【第1句】：【火龙果皮能抗病】为了获得更多营养，很多人吃葡萄不吐皮，吃苹果不削皮，西红柿、冬瓜带皮炒。其实，火龙果皮也不该被丢弃，其中含有非常珍贵的花青素，其抗氧化强于胡萝卜素10倍以上，能降血压、保护视力等。吃火龙果时，尽量不要丢弃内层粉红色的果皮。可用小刀刮下生吃，或切成细条凉拌、榨汁。
【第2句】：【这么喝酒才不伤身】【第1句】：在愉快氛围中饮酒。【第2句】：按自己的速度饮酒，不要去劝酒。【第3句】：一定要一边吃东西一边喝酒。【第4句】：不要直接喝烈酒。【第5句】：喝酒的时候不要吸烟。【第6句】：不要和药一起喝。【第7句】：不要一直喝到深夜。【第8句】：不要每天都喝酒。【第9句】：一日之内不要喝两次以上。【第10句】：定期接受肝功能检查。
【第3句】：肝不大健康的人，脾气也就很大，或者很内向，或者很悲观。这样的情绪影响下，使人静不下来。胃里的东西多了，人就懒得用思想，尤其是“酒足饭饱”时。但是，这不是静，实际上那是心里最动乱的时候，里面都是动态。
【第4句】：人活着就是一种折磨，一种煎熬。陪伴我们的是荆棘与磨难。上帝也许是公平的，他不会让我们事事都完美。也许现在你拥有丰富的物质生活，可能你的家庭并不幸福。或许你拥有可爱的儿女，也许你的经济不太景气。也许你的地位居高临下。但是你的身体不健康。每个人都有自己的烦恼。只是或多或少而已。
【第5句】：【睫毛养护】现在睫毛膏效果非常卓越，同时达到纤长、浓密、卷翘、防水抗晕染，已非难事。不过越防水、抗晕染的睫毛膏，清洁卸除就要多费功夫。建议挑选眼唇专用的卸除液，敷于眼睛至少5~10秒后再卸除，才不会过分拉扯睫毛。平常可以使用睫毛增长液增长同时保养，清洁保养并行，是创造健康睫毛不二法门。
【第6句】：【屁股大的人血脂好】很多臀部丰满的人常抱怨自己买不到合适的裤子，但臀围大对健康也是有好处的。牛津大学一项研究发现，臀部丰满的人血脂更好。因为臀部脂肪属于好脂肪，可降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，有助防止血管硬化，甚至可降低糖尿病危险。而女性臀围大意味着骨盆宽大，生育能力较强。
【第7句】：【防脚臭小窍门】①注意鞋袜的透气性，让足部的皮肤得以呼吸。②要确保鞋子大小适中和多让双脚得到休息。③袜子要保持干爽，最好是棉、羊毛或其他吸湿材料制成，不要穿尼龙质地的袜子，平时应经常更换袜子以保持双足干爽。④鞋应以真皮、帆布或其他透气材料制成，不要穿塑料鞋。
【第8句】：【吃根香蕉三大好处】【第1句】：降血压。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。【第2句】：润肠通便。香蕉含有丰富的淀粉质，有助于清热润肠，促进肠胃蠕动，可治疗便秘。【第3句】：心情愉快。香蕉可帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐。
【第9句】：【常锻炼】美国北卡罗来纳大学一项涉及8000人的长期研究发现，每周几次30分钟中等强度运动可降低甘油三酯水平，提高好胆固醇水平。如果工作比较忙，三个10分钟的锻炼也有相同的功效。
【第10句】：【主动出汗是夏季养生王道】①夏天不要长期待在空调房里。夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。②每天上午9~10点和下午4~5点，晒20分钟太阳，同时做一些简单的伸展运动。③在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
【第11句】：【九类人少吃点辣椒】【第1句】：心脏不好。【第2句】：肾不好。【第3句】：胃酸过多。【第4句】：便秘。辣椒素具有刺激性，会加重便秘症状。【第5句】：口腔溃疡。【第6句】：眼病病人。【第7句】：甲亢。【第8句】：肠胃不好。【第9句】：正在服用某些药物，热滋阴中药(如蛇胆川贝枇杷膏)、皮肤病药物等。
【第12句】：【睡前别吃啥】①柑橘类水果或果汁。柑橘属水果富含维生素C，但口感较酸，睡前吃太多更容易导致反酸。②巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时，有时甚至更长。
【第13句】：【染后护发窍门】①柔软剂调整发色：如果你觉得染的发色过深，可以在洗头的时候用上少量的衣服柔软剂，它能让头发颜色变浅一些。②苹果酒护色：金黄色的头发容易泛出难看的黄铜色，不要担心，可以尝试用苹果酒洗头，它能有效保护你染的漂亮金黄色。
【第14句】：【护耳小贴士】【第1句】：按照处方用药。【第2句】：用干净的毛巾擦耳朵。【第3句】：不要将任何东西放入耳内。【第4句】：不要用洗头水和牙膏等清洗耳道。【第5句】：避免耳内进水。【第6句】：除非在保健工作者指导下，不要将棉球滞留在耳道中。
【第15句】：【中医育儿智慧】吃热、吃软、吃少则不病，吃冷、吃硬、吃多则多病}吃热是为帮助消化的热力，吃软是为容易消化，吃少是为减轻消化功能的额外负担。这样能使脾胃正常运行，水谷乳食的营养物质就会吸收，从而使小儿得以生长发育，即使是先天不足的小儿，得到后天的调补，亦能健康成长。
【第16句】：【豆腐吃太多竟会勃起障碍】患ED除了有明确病因外，有时与嗜食豆制品相关。常吃豆制品，ED患病率是不常吃人的【第3句】：46倍。大豆及其制品中含丰富异黄酮类植物雌激素，尤其40岁后的男性，自然分泌的雄性激素开始减少，此时若大量摄入雌激素，就会对性功能产生影响。
【第17句】：【有些人不宜爬楼减肥】①肥胖或超重者，这些人爬楼对膝关节的损伤将是正常体重者的数倍；②中年人，已出现骨质疏松，易受伤；③X形、O形腿人士，因人体力线偏移，膝关节平稳性不足，受伤几率大；④心血管疾病、心肺疾病患者。
【第18句】：【健康小常识】口吃的诊断及鉴别。我国目前的诊断标准包括：【第1句】：经常反复出现语音、音节、单词重复、延长，频繁出现停顿，使言语不流畅，但言语表达的内容无障碍；【第2句】：症状至少已经3个月；【第3句】：不是由于神经系统疾病、抽动障碍和精神病性言语零乱所致。
【第19句】：【养生微文案】过量食盐有何危害：【第1句】：导致高血压。【第2句】：肾功能损害。高盐饮食后，过多的钠离子通过肾脏排泄会增加对肾功能的损害。【第3句】：增加钙流失。骨密度下降。【第4句】：容易得感冒。【第5句】：易诱发哮喘。【第6句】：易引起胃病。【第7句】：加重糖尿病。【第8句】：影响锌吸收。【第9句】：减肥效果差。【第10句】：盐多皱纹多。
【第20句】：【胸太大，当心心糖尿病】加拿大的科学家对【第9句】：2万名平均年龄为38岁的女性进行调查后发现，A罩杯女性患糖尿病的几率最低，而B杯或C杯女性患病几率高出32%，D杯女性高出50%。研究者分析，胸部脂肪组织过多，可能影响细胞对胰岛素的抵抗。而2型糖尿病的发病与细胞对胰岛素的敏感性降低有关。
【第21句】：【百合功效】百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。为血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。具有明显的镇咳、平喘、止血用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。还可以抑制肿瘤的生长。煮熟放冰糖后冷却食用，可清热润肺。
【第22句】：【红石榴的功效】红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B【第6句】：E和叶酸。其中维生素C的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以品鲜为主。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。
【第23句】：【护眼保养法】服用类胡萝卜素片对眼睛好，类胡萝卜素片是脂溶性维生素，在人体内可根据需要转化成维生素A，长期服用类胡萝卜素片可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、眼睛干涩、保护视力，眼睛疲劳。
【第24句】：【西红柿是个“保肝果“】现代人的肝最易出问题，饮酒、劳累、晚睡觉等，都是损肝的元凶。这类人往往有上火症状，如眼睛有血丝，面红耳赤，还有的人得了脂肪肝。清肝方法很多，可以煮些西红柿菠菜汤来喝，效果不错。西红柿富含维生素C，菠菜性味甘平，归肝经，能平肝明目，二者都是清肝佳品。
【第25句】：【染发健康提示】①在涂抹染发剂前，可在发际周围抹点乳液或凡士林油膏，这样万一沾上药水也比较好清洗。染发前，还可以提醒美发师尽量将染发剂涂抹在离发根1厘米处，避免染发剂直接接触头皮。②不混用染发剂。不要将不同品牌的染发剂混合使用，以免发生不必要的化学反应，生成有毒有害物质。
【第26句】：【西兰花，胡萝卜素冠军】作为公认的明星蔬菜，其营养成分不仅含量高，而且十分全面，尤其胡萝卜素含量更是遥遥领先，每100克中高达7210微克。胡萝卜素进入体内不但可以转化为维生素A，护眼明目，还具有抗氧化作用
【第27句】：【“吓破胆”缺乏医学理论依据】“吓破胆”中的“胆”指精神、个性，而非“胆”这个脏器本身。“吓破胆”指人的精神受到刺激，也与脏器“胆”无关。而常见的因极度惊吓导致的死亡，应该是和心脏或某些疾病有关。真正被吓的结果是大脑受到了精神刺激，这种长时间的恐惧状态会影响到内脏。
【第28句】：【容易贫血生活注意】平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二时以前睡，若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可用当归与龙眼。
【第29句】：【春季4种食物给肾脏打气】①吃山药错不了：作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。②没事吃点枸杞。③边喝首乌茶边补肾。④补肾养颜有乌豆。九种生活方式最伤肾：【第1句】：不爱喝水。【第2句】：爱喝酒。【第3句】：常憋尿。【第4句】：乱服药物、用药过多。【第5句】：吃太多盐。【第6句】：吃太多肉。
【第30句】：【轻松赶走失眠的方法】①睡前不饮酒。②如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情。③睡前勿进食。④睡前少饮水先小便。⑤治疗失眠症可用醋泡脚。⑥食疗改善失眠状况：香蕉、燕麦片及茄子、芹菜也有助于睡眠。
【第31句】：【枸杞养生神奇功效】【第1句】：提高机体免疫功能【第2句】：有助抗癌【第3句】：具有显着的明目作用【第4句】：抗疲劳【第5句】：增强记忆功能【第6句】：提高肌体适应性【第7句】：增强人体造血功能【第8句】：有效延缓衰老【第9句】：美容肌肤【第10句】：强身壮阳【第11句】：降血脂、血压【第12句】：对过敏性炎症有缓解作用【第13句】：保肝抗脂肪肝。
【第32句】：【六种辣食健康功效】①生姜排汗降温提神、缓解疲劳乏力失眠等症状②大蒜能抗病毒、杀虫治痢疾、降压抗癌③洋葱防动脉硬化、预防感冒、利尿抗癌④辣椒开胃消食、预防感冒、延缓衰老⑤花椒缓解疼痛、解毒理气⑥胡椒祛风健胃、治风湿、支气管炎。
【第33句】：【小偏方：葱内膜除鸡眼】先将脚放在热水里泡15~20分钟，然后用剪刀将鸡眼周围的坏死白皮剪掉，再用带浆的葱皮擦鸡眼口周围，最后将葱内膜贴到鸡眼口上。为防止葱掉下来，可用橡皮膏将其固定住。隔一天重复一次即可。
【第34句】：【女强人、脸色差、爱生气的女人，选出你喜欢喝什么花茶？】➊菊花茶：清肝明目、解毒祛火，适合女强人。➋玫瑰花茶：疏肝理气、平衡内分泌，适合气血不畅、脸色差的女性。➌槐花茶：清肝凉血，适合易上火、血压高的女性。➍桃花茶：祛水肿、利大小便，适合常便秘的女性。
【第35句】：春夏肉厚，秋冬更辣。在春夏两季，我们能买到的是新鲜的洋葱。这种洋葱最外层的皮更薄，而肉质更厚，水分更多，同时辣味也小一些。而在较冷时候的洋葱大多是经过储存的，它们的辣味更刺激，皮更厚，水分少一些。
【第36句】：【养生之道】不要攀，不要比，不要自己气自己；活多干，话少说，群众心里有称砣；少吃盐，多吃醋，不打麻将多散步；按时睡，按时起，跑步游泳健身体；夫妻爱，子女孝，家和比啥都重要；官再大，钱再多，阎王照往土里拖；吃点亏，吃点苦，傻点笨点也是福。
【第37句】：【治怒之法】肝病则易怒，而怒又反过来容易伤肝，二者因此恶性循环。治怒为难，惟平肝可以制怒，此医家治怒之法也。《甲乙经》中记载行间穴主治怒瞋不欲视，曲泉穴主治怒欲杀人，都是取足厥阴肝经经穴疏肝理气，平肝息怒。故治怒之法，当从足厥阴肝经入手。
【第38句】：【最伤视力行为】①用电脑时间过长②照明太亮或太暗③脏手擦眼④躺在床上看书⑤过度紧张、抑郁⑥头部或者眼睛受到意外撞击或伤害⑦看书写字时间过长。好的饮食习惯是健康视力的保障，常吃含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒等很有好处哦。
【第39句】：【挨着坐性爱更多】你和另一半相处时，挨着坐还是面对面？研究发现经常挨着坐的爱侣感情更融洽，性生活也更多。面对面坐给人压迫感和不自由，而挨着坐会让气氛变得融洽。挨着坐可以有同样的视野范围，更容易有共同话题。坐得近能够增加亲密度。
【第40句】：【鸡蛋怎样吃最营养】就营养的吸收和消化率来看，煮蛋为99%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为【第81句】：1%，用开水或牛奶冲蛋为【第92句】：5%，生吃为30%～50%。由此看来，煮鸡蛋是最佳吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。鸡蛋正确的煮法是，冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮2分钟。停火后再浸泡5分钟。
【第41句】：【四种品行男人离婚率最高】男人的品行很多时候对婚姻的影响是巨大的。婚姻生活中，夫妻之间需要的是彼此的平等。男人太过于大男子主义会让婚姻失去平衡。另外，过于花心、心胸过于狭隘、满嘴谎言、没有责任感的男人离婚率最高。
【第42句】：【如何挑健康优质大米】①看。新标准米外观色泽玉白、晶莹惕透。②闻。新鲜的大米有一股稻草的清香味。③抓。抓一把米轻轻地撮一撮，新米有一点发涩。④尝。取几粒米放到嘴里，标准米表层有富含淀粉、糖类、蛋白质、纤维素、维生素的谷皮层和胚层，感觉有淡淡的甜味。
【第43句】：【胃疼试试这样按】肠胃小毛病，通过简单的自我按摩可以得到一定程度的缓解：①中脘穴：位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处。一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒钟时将手离开，重复10次，能使胃感到舒适。
【第44句】：【警惕补血误区】一些女性只注重植物性食物的保健功效，导致富含铁元素的动物性食物摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，可达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，平日蔬果与肉类的摄取应均衡。
【第45句】：【4个指标，你的大姨妈是否正常】【第1句】：月经周期：一般是28～30天，但只要有规律性，均属于正常情况；【第2句】：月经期(也称行经期)：大约是2～5天，一般是第一天经血不多，第二三天增多，以后逐渐减少；【第3句】：经血量：一般是20～100毫升，每天换3～5次卫生巾；【第4句】：经血颜色：暗红色，无血块。
【第46句】：【五色养生】【第1句】：绿色养肝,【第2句】：红色养心,【第3句】：黄色养脾,【第4句】：白色养肺,【第5句】：黑色养肾.夏季天热,容易心烦没有胃口。这时应该多吃有补心功效的红色食物,如赤小豆、红枣等。红色食物还有清血补血、通血的效用。下周全面进入夏季了,大家要多吃红色食物哦。
【第47句】：【经穴养生】鸣天鼓又称击探天鼓、掩耳弹枕。将两手掌心先摩擦两耳轮数下，而后掌心紧掩两耳，骤然放开，连续开闭10次，然后以食指压在中指上，用食指弹击枕骨30次，其声壮者，为佳。本法补肾滋阴、益耳助听，可用于治疗耳鸣耳聋、失眠，还可缓解肾阴虚所致的两颧潮红、手足心热、烦躁易怒等症状。
【第48句】：【养生微文案】膝关节的健康首先靠锻炼，每周至少锻炼两次，使得膝盖和腿部变得强壮，特别是支持膝盖的肌肉。锻炼的时候要先热身，做伸展运动，一开始不要太剧烈。运动鞋也要跟脚，要定期更换，因为鞋子本身也存在着磨损。更重要的是维持健康的体重，超重和肥胖是骨质疏松危险因素。
【第49句】：生命是一种回声，你把最好的给予别人，就会从别人那里获得最好的，你帮助的人越多，你得到的也越多，你越吝啬，就越一无所有；时时取乐于自己之人，快乐健康都是暂时的，关键时刻身边朋友都会消失。
