绿色健康生活的文案【100】

【第1句】：不求与人相比，但求超越自己。人活一辈子，开心最重要。要拥有健康的体魄，在快乐的心境中做自己喜欢做的事情，安全地实现自身价值，这是人生最大的幸福。

【第2句】：【六个时刻应该多喝水】①早起后：改善夜间脱水状况；②晚睡前：降低脑血栓风险；③下班前：长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，因此要补充水分；④吃咸后：以免导致高血压、口腔黏膜水肿等；⑤饭后半小时：饮水200毫升左右，要小口喝；⑥便秘时：要大口喝，快速地吞咽，刺激肠蠕动，促进排便。

【第3句】：【玫瑰花的妙用做洁肤水：将干红玫瑰的花瓣浸入少量白醋中，兑入适量的蒸馏水即成玫瑰洁肤水治失眠：玫瑰克，合欢克，两种花放入锅中，加食克，煮沸后三五分钟，晚饭前饮用治月经不调：玫瑰克，桂克，黄毫升，把玫瑰花和桂花放入黄酒中，隔水炖沸，趁热饮用。

【第4句】：【中医养生】现在很多人，饭前从不让心安静一点，来了就吃。时候，胃在吃饭，心却不在吃饭，仍在各种各样的事理和思虑上驰骋，不得停息，这对脾胃极为不利的。中医五行理论看来，火能生土，心属火，脾胃属土，必须心神安宁，脾胃才能很好地健运，否则，心神飞越，脾胃负重，久而久之，必生脾胃病。

【第5句】：衣袜上如有汗臭味，可把洗净的衣服和袜子放入加有少量食醋的水中漂洗一遍，就能除衣袜的异味。

【第6句】：【夏季养生多吃三薯】①马铃薯可以帮你补充维生素A和C，预防情绪中暑。②紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素。③山药学名蓣薯，其中含有薯蓣皂，能促进内分泌荷尔蒙的合成，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能。

【第7句】：【春季全天候养肝时间表】①7：00-9：00清晨起来首先清肝：便便通畅是护肝第一步；牛奶和苹果都是爱肝食物。②9：00-18:00工作时间不要给肝脏增加负担：不要吃过多零食。③18:00-20:00晚饭后静坐30分钟再去做别的事情，对我们肝脏的保养非常重要。

【第8句】：修炼淡定平和的境界，不生气，不为外物扰乱心情。愤怒不止的话，长期性的高血压和心脏病就会随之而来。健康的心理，能够帮自己减少烦恼，走出忧虑，克服自卑，增强自信，获得更大的成功。学会用自己的双手去处理烦人的日常事务，而不让愤怒影响自己的肝、肺、大脑，以至影响身心健康。

【第9句】：今天是你的生日，我要送你一杯果汁，愿你喝出健康活力；我要送你一块蛋糕，愿你吃出纯真美丽；我要送你一首歌曲，愿你听出吉祥如意。生日快乐。

【第10句】：女孩子有时候往往忧愁寡断、乱想，理解她，宽容她的脾气，但是女孩子也该记住，任何的宽容都是有限度的。适当的训训对方，尤其是对方生病但还不吃药，或是一只不注意身体的情况下，那么，请训训她或他，这是为了让她或他健康。

【第11句】：【尽量少吃无须豆芽】如今市面上，基本上都是无须豆芽，自然生长的豆芽都是有须根的，现在市面上很多豆芽都添加了生长调节剂，抑制须根的生长。豆芽无须根尚不能证明就是毒豆芽，仍需经权威部门检测。但建议大家，还是尽量少吃无须根的豆芽。

【第12句】：【冰牛奶敷眼、快速缓解眼部疲劳】平常都有遇到眼部疲劳的时候，长时间看电脑、看书、电视、手机，都能使眼睛疲劳、干涩、看东西模模糊糊的，怎么办？用冰冻牛奶敷眼，能够快速缓解眼部疲劳，牛奶不用太多，平常喝牛奶，留一点点，用棉布吸收牛奶，后放入冰箱冷冻几分钟就可以了。

【第13句】：【上班族一定要改掉9个不良习惯】如果你有以下恶习，一定要马上改正，否则会带来很多健康隐患：①饮水不足；②水果当主食；③宴席不离生食；④保温杯泡茶；⑤餐后吸烟；⑥饮酒过量；⑦嗜饮咖啡；⑧晚餐太丰盛；⑨不吃早餐。

【第14句】：【这十种人容易被癌症找上门】【第1句】：每天喝很热浓茶【第2句】：经常加班熬夜的【第3句】：血清胆固醇过低【第4句】：经常憋大小便的【第5句】：属于过敏体质的【第6句】：生活偏爱吃肉食【第7句】：癌症病人的子女【第8句】：夫妻一方患癌的【第9句】：患上高血压症的【第10句】：属于维生素缺乏。你占几条？赶紧改正不良习惯吧。

【第15句】：【国际公认的六种保健食品】第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。蘑菇能提高免疫功能.骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质.酸奶是维持菌群平衡的。绿茶在所有的饮料里，抗癌保护牙齿和血管。葡萄酒能抗衰老降血压血脂。豆浆含钾钙镁等，抗癌。一定记住！很有用。

【第16句】：人可以拒绝任何东西，但绝对不可以拒绝成熟。拒绝成熟，实际上就是在规避问题、逃避痛苦。规避问题和逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源，不及时处理，你就会为此付出沉重的代价，承受更大的痛苦。

【第17句】：把糖与牛奶加在一起加热，这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下(80℃-100℃)产生反应，生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收，还会危害健康。因此，应先把煮开的牛奶晾到温热(40℃-50℃)时，再将糖放入牛奶中溶解。

【第18句】：【空调房如何保健】【第1句】：注意温度调适：经常出入冷空调房间，要懂得调适。【第2句】：加强空气流通：尽量避免长时间呆在空调房里，如果有条件最好把室温恒定在26℃左右。【第3句】：洗温水澡多锻炼：下班回家，首先洗个温水澡，然后自行按摩一番。【第4句】：最好穿棉质衣服。【第5句】：空调房里备点姜茶。可有效驱寒。

【第19句】：今天是相亲日，邀请您参加集体婚礼，新人分别是快乐与健康，幸福与吉祥，万事伴如意。受邀嘉宾获赠亲密爱人一个及白头偕老一生，请按转发键领取。

【第20句】：【有胃病不能吃什么水果】水果富含各种营养，但是对胃病患者来说，有些水果不适宜使用。记住有胃病别空腹吃这些水果：【第1句】：山楂；【第2句】：桔子；【第3句】：西红柿；【第4句】：香蕉；【第5句】：柿子；【第6句】：西红柿；【第7句】：黑枣；【第8句】：甘蔗。猕猴桃、山楂、鲜枣三种水果老胃病要少碰！

【第21句】：生活让人休养生息，孕育人的性情。我以往的生活，也给了我一定的性情，它不精致，却感性、单纯。

【第22句】：【水肿型肥胖】水肿型的肥胖主要是因为水分囤积在身上无法排出所以造成代谢不良，看起来有一种肥胖的感觉。但还有一个因素，我们要排除的是你究竟是局部水肿、暂时水肿，还是因为心脏、肝脏或者肾脏出现问题。

【第23句】：【养生讲堂】晒后快速美白法：①用纱布或织布面膜反复侵透冰牛奶，敷在晒黑处10分钟，面部和眼部一样可以使用。②使用浓度为【第1句】：9％的冰盐水敷在伤处，也可以和牛奶起到一样作用。③选择粉质最为细腻的珍珠粉和酸奶混合在一起，敷在晒伤处，不要按摩。

【第24句】：有幽默感的人，凡事健康思考，保持正面态度，当遇到困难时，比较容易化险为夷。

【第25句】：【初冬吃红，让肌肤更红润】【第1句】：西红柿，含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。【第2句】：红枣，有健脾、益气、生血、滋养脏器、肌肤的作用。【第3句】：石榴，能很好的抵抗细菌和病毒。石榴还可以保护我们的心脏，软化血管，有补血养气的功效。

【第26句】：【9个瘦腹小妙招】【第1句】：早上空腹喝杯水。【第2句】：喝优酪乳。【第3句】：将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝。【第4句】：早餐喝咖啡。【第5句】：在三餐中加入辣椒。【第6句】：在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类。【第7句】：喝蜂蜜水帮助排便。【第8句】：按摩肚子。【第9句】：早上空腹先吃一颗苹果。

【第27句】：【这样吃麻辣香锅不上火】麻辣香锅主要用辣椒、麻椒、八角、香叶、桂皮、姜、葱等调料炒制而成，这些香料中很多都是辛辣、温热性的，冬天吃非常容易上火。想要一饱口福又不上火，可以在香料中加一些具有清热作用的香料，譬如薄荷、黄栀子、香茅草等。

【第28句】：山中的花，海中的浪，知心的朋友怎能忘，有心天天去看你，就是时间不允许，发条短信送给你，证明我心里想着你，幸福健康永远属于你。祝您情人节快乐，希望爱你的人更爱你，你爱的人更懂你。

【第29句】：【食物带来哪些意外好处】90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。除了金枪鱼，核桃中也含有这种物质，且核桃比金枪鱼更容易走上日常百姓的餐桌，而且核桃等坚果类食品，能起到很好的健脑作用。

【第30句】：【推荐两种调气食物】【第1句】：萝卜：顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之（胡萝卜无效），最好生吃，如有胃病可做萝卜汤。【第2句】：山楂：擅长顺气止痛、化食消积，对生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆可。

【第31句】：多吃四种菜——（1）豆芽：防口干唇燥症状。开春吃豆芽，有利于肝气疏通、健脾和胃。（2）荠菜：补钙。荠菜的含钙量接近同等质量牛奶的3倍。（3）莴笋：抗过敏。日本研究发现，莴笋中的某种物质可抵抗春季因过敏而引发的鼻炎。（4）韭菜：增强抵抗力，固阳气，提高免疫力。

【第32句】：【饭前先喝汤胜过良药方】饭前喝点清淡的汤，可以把胃激活，让胃处于活跃的状态，再吃饭时胃就会很自然地工作，对消化吸收都有好处。另外汤中的水分可以润滑口腔、咽喉、食道和胃，使食物能够更顺利下咽。饭前喝汤，以少油少盐少糖的汤为最好，比如红豆汤、绿豆汤、蛋花汤、玉米羹等。一碗就够。

【第33句】：【吃这些药时不能喝酸奶】酸奶能维护肠道菌群生态平衡，广受大家的喜爱。不过，酸奶和有些药物却是“对头”，如果一起服用，有可能降低药效或引起不良反应。【第1句】：胃药；【第2句】：抗生素；【第3句】：铁剂；【第4句】：降糖药。建议服用以上药物期间，最好将服药与喝酸奶的时间隔开两个小时。

【第34句】：【鸡汤好喝的秘诀】【第1句】：鲜鸡冰冻3-4个小时后再制作。【第2句】：剔除鸡趾甲、内脏和屁股。【第3句】：洗净的鸡在淘米水中浸泡十几分钟。【第4句】：事先把鸡焯一下，再在冷水中泡一会。【第5句】：冷水下锅，让鸡肉随水温升高慢慢释放营养和香味。【第6句】：焯鸡的水倒掉，另取一锅冷水，煮开后撇去剩余浮沫。【第7句】：关火前5分钟再加盐。

【第35句】：【使用手机时间太长容易得手机皮肤炎】手机因含有金属镍的成份，若将手机贴于耳边时间一久，耳朵周遭容易会有产生一些红疹或产生过敏反应，这就是所谓的手机皮肤炎，典型的症状会出现在与手机接触的脸甚至手指上也会可能出现，若发现此症状可询问医师及让你的手机休息一下吧!

【第36句】：【7色果蔬保护7个器官】【第1句】：绿色果蔬护眼：如猕猴桃、西兰花。【第2句】：红色果蔬养肺：如西红柿、草莓。【第3句】：黄色果蔬强化免疫系统：如菠萝、柠檬。【第4句】：橙色果蔬壮骨：如胡萝卜、杏、南瓜。【第5句】：蓝色果蔬健脑：如蓝莓。【第6句】：紫色果蔬护肤：如茄子、紫葡萄。【第7句】：白色果蔬护心：如蘑菇、洋葱、大蒜等。

【第37句】：【秋冬季少吃瓜多吃果】西瓜、黄瓜吃多了会损伤脾胃，导致腹痛腹泻，要少吃。此时果类可以多吃，如梨可润肺，消痰止咳。苹果富含多种维生素和钾，对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼滋补、强壮、安神、补血。葡萄营养丰富、酸甜可口，可以帮助人体排出毒素，消除内热。

【第38句】：【照海治疗咽喉干痛】咽喉干痛，伴有声音嘶哑，经常需要一边讲话一边咽唾沫，且时常发作，时好时坏。这常是由于肾阴不足，阴虚火旺蒸腾于咽部引起的。照海穴滋补肾阴，阴足则虚火自消。按揉时要求同时闭口，舌抵上颚，一会儿就会感到唾液越积越多，津液盈口后，慢慢咽下。

【第39句】：【金针菇牛肉卷】用生抽，蒜末，耗油，蜂蜜，水，混在一起，腌牛肉大约20分钟。烤箱预热375华氏。将牛肉包在金针菇外面，在烤箱烤10分钟。拿出后可直接食用，也可洒一点鳗鱼汁，或者用一勺酱油，一勺蜂蜜，一勺水，一勺汤，混和烧开后勾芡做汁。

【第40句】：【早安健康：怎么吃早餐最养胃】【第1句】：吃热：早晨摄入冰冷饮食会影响微循环，导致血流不畅。【第2句】：合理搭配：牛奶、豆浆任选其一，谷类食品能纠正低血糖现象，鸡蛋、豆制品、瘦肉让人不易饥饿，果蔬提供丰富维生素和膳食纤维。【第3句】：多摄取碱性食物。

【第41句】：【西瓜皮竟是保健良药】大多数人吃完西瓜便把瓜皮给扔了，实际上瓜皮的用途还是很多的。如古时候放河灯时，人们就是利用西瓜皮的浮力来制作瓜皮灯的。它还可入菜，清爽可口，药用效果也很明显。

【第42句】：【生活百科】牛奶、豆浆这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将被迫转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

【第43句】：【核桃】核桃含欧米伽3脂肪酸、各种抗氧化物质以及植物甾醇，对女性多发的乳腺癌、关节炎及抑郁症等疾病都有良好的预防效果。核桃还富含钙、镁、叶酸等女性健康必需的营养素。

【第44句】：【餐桌两宝不能少：白菜、豆腐】俗语说“鱼生火肉生痰，豆腐白菜保平安”，可见豆腐和白菜在餐桌上的地位很高。豆腐可以单独成菜，也可以作主料、辅料；煲汤、煎炸、清炖无一不可。白菜食法颇多，无论是炒、熘、烧、煎、烩、扒、涮、凉拌、腌制，都是美味。而且这两种菜品对老人的健康大有益处。

【第45句】：【健康年夜饭5原则】年夜饭不但要食材丰富、荤素搭配协调，还要兼顾老人和孩子的需求。在做法上，最好既色香味美，又能吃得健康。其实健康年夜饭可遵循5个原则：①宁蒸勿炸；②宁淡勿咸；③宁粗勿细；④宁剩荤不剩素；⑤宁喝茶不喝甜饮料。

【第46句】：小鸡刚出壳时，其肫内消化食物的鸡内金尚未形成，不能吸收动物蛋白，而小鸡生长特别快，又急需此类营养。因此为了使雏鸡长得快长得好，可用1份啤酒与1份饲料混合喂雏鸡。因为啤酒营养丰富，易于消化，可直接代替动物蛋白。

【第47句】：【耳朵很痒怎么掏】掏耳朵是个危险活儿，一旦力度控制不好，极易对耳朵造成损伤。因此，最好少掏耳朵，更不可用硬物掏耳朵。如觉得耳朵实在很痒，可以用去尖端牙签裹住脱脂棉蘸取75%的酒精轻擦。

【第48句】：【甩秋膘也可以吃的很幸福】西方与日韩青睐的一种极为健康的食物——鸡胸肉，它含有咪唑二苔能够改善人的记忆力，热量低，蛋白质含量却很高，很容易被人体吸收，有助于身体肌肉的紧致。用鸡胸肉代替主食，增添饱腹感，减脂也可以吃的很幸福哦我们一起跟秋膘说拜拜吧。

【第49句】：【养生提醒】人人都想健康长寿，其实健康就在日常的生活饮食习惯中养成。想要长寿又健康就需要遵循少白多黑的饮食法则。三白指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃；一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。每人每天食用油25克—30克三黑指的是蘑菇、黑木耳、黑米。

【第50句】：【天气与健康】中国人的饮食特点随季节变化而不同，秋冬寒冷干燥，饮食宜养阴，滋润多汁。①宜食用鸽肉、羊肉，补肾壮阳，温中暖身；②宜多吃胡桃、芝麻，强身健脑、养颜益容；③宜补充健身汤，如百合冬瓜汤、赤豆鲫鱼汤等；④宜多吃粥，如白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥等；⑤宜多吃鱼，可降糖护心和防癌。

【第51句】：【养生微文案】戴耳机听音乐时，音量不要太大，最好不要在地铁、公交等环境嘈杂的地方听。每次听30-40分钟，就要休息十几分钟，连续收听不要超过2小时。需要注意的是，如出现头晕、耳痛、耳堵等不适症状的，最好停止用耳机，并注意休息，如出现耳鸣以及严重的听力下降，应及时就医。

【第52句】：【对女性健康有益的五种有气味的食物】【第1句】：榴莲能缓解痛经，吃的同时喝点淡盐水。【第2句】：大蒜亮泽秀发，减少脱发，还可使白发变黑。【第3句】：香菜预防骨质疏松，进入中年期的妇女应多吃。【第4句】：芥末增强面部气血运行，使脸色红润。【第5句】：香椿可以助孕，健脾开胃，增加食欲。

【第53句】：【比尔·盖茨：享受工作，享受贡献】挑选一个你认为真正能在这里做出独特贡献的领域，你将享受为它而工作的每一天，从小的事情开始。

【第54句】：【冬季养生提醒】嘴唇干燥巧用维生素：冬季干燥，嘴唇易脱屑，不停地舔不停地裂，令人苦不堪言。其中有不少是因缺少维生素而致的唇炎。炎以唇黏膜红肿、糜烂、皲裂、脱屑为主要特征。实只需吃点B族维生素，再抹点维生素E，就能轻松解除困扰哦！

【第55句】：生命的流逝也许会让你失去某样东西，或者失去某个人，或者失去健康，或者会遇到意外，失去行走的能力。如果我们为了这些不可预知的失去而怨天尤人，我们会更悲伤。

【第56句】：【这些癌是懒出来的】①不想运动——肥胖可能诱发癌症。②不想自己做饭——过量摄入肉类会增加女性患乳腺癌几率。③不想买菜——食用新鲜水果和蔬菜少，可使致癌物和促癌物生成。④不想体检——乳腺癌和宫颈癌可以通过女性“两癌”筛查发现。

【第57句】：【秋冬足跟护理6招】足跟角质过厚并干裂与遗传和年龄均有关，6招可缓解：❶每天充分泡脚;❷浮石、泡沫陶瓷磨除;❸涂足跟去角质膏；❹涂尿素霜，使角质柔软;❺穿袜子，不裸露脚跟;❻晚间可用硅胶保湿脚套保养，亦可涂上凡士林再覆保鲜膜;❼芦荟汁做脚膜，抑制真菌免脱皮。

【第58句】：大暑驾到骄阳照，养生保健很重要。心情清净快乐笑，饮食清淡健康到，居室清凉惬意绕，出门清幽容颜俏。养生四清要做到，大暑无忧乐淘淘。

【第59句】：【返青粽子】“返青粽子”会导致铜中毒，青绿的棕叶是选择粽子是否新鲜的最明显标志，所谓“返青粽子”是用“返青粽叶”包出来的粽子。这种“返青粽叶”是不法商贩采取化学染色手段，在浸泡粽叶时加入工业硫酸铜，让已失去原色的粽叶返青，使其表面光鲜、色泽鲜绿，人吃了这种粽子可能导致铜中毒。

【第60句】：【冬季滋补药膳南瓜炖牛肉】主料调料：牛肉200克、南瓜400克、盐3克、味精2克、料酒5克。南瓜含有丰富的胡萝卜素，常食有助于提高人体免疫力，还可预防感冒和防止近视。此汤有润肺益气、治咳止喘和细腻美白肌肤的食疗效果，用于面色发黄没有光泽、脾气虚、营养不良、腰膝酸软等症。

【第61句】：【健康养生】肾的穴位养生，揉腰眼：双脚与肩同宽，两手按腹部两侧，拇指向前，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下，旁开3寸凹陷处），各旋转按压30次。

【第62句】：【杜仲治足跟痛】这次说一个治疗慢性足跟痛的秘方。炒杜仲10g，制附子10g，猪肾3个。将猪肾切开去净中心白物洗净，放入制附子，杜仲，然后用苎麻捆住放锅上蒸1小时以上，每日吃1个猪肾。3日服完，如无效，再服1-2次。此方补肾作用较强，只适合老年人慢性足跟痛。

【第63句】：【7个养生黄金时间段】【第1句】：饮茶最佳时间：用餐1小时后；【第2句】：喝牛奶最佳时间：晚上睡觉之前；【第3句】：吃水果最佳时间：饭前1小时；【第4句】：饮酒最佳时间：中午12时至晚8时；【第5句】：护肤品使用最佳时间：晚上临睡之前；【第6句】：晒太阳最佳时间：上午8至10时和下午4至7时；【第7句】：体育锻炼最佳时间：傍晚。

【第64句】：【简易养肾操】摩擦腰部将手掌搓热，置于腰间，上下摩擦，直至腰部感觉发热为止，具有温肾壮腰、舒筋活血等作用。叩齿咽津每天坚持叩齿200下，待口中津液满口后，再慢慢咽下，能够滋养肾精，这是因为肾主骨，齿为骨之余之故。

【第65句】：【有一种寒冷叫忘穿秋裤！】我要穿秋裤，冻得扛不住。一场秋雨来，十三四五度。未来几天内，还要降几度。若不穿秋裤，后果请自负！不穿秋裤三大悲剧：1易得关节炎2易得寒冷性脂膜炎3女性手脚冰凉，加重痛经。秋裤对于中国人来说，就是不可或缺的御寒神裤。

【第66句】：民间除粉刺土方：鲜黄瓜汁、白醋等量调匀，先用热水洗脸后再搽脸，一日三次，搽后过10分钟用温水洗去。

【第67句】：【告诉你水果寒热】【第1句】：寒凉性水果：西瓜、苹果、香蕉、柿子、柚子、桑葚、无花果、猕猴桃、甘蔗、甜瓜、梨、草莓、芒果、枇杷、荸荠、火龙果。【第2句】：温热性：樱桃、荔枝、桂圆、桃子、杏、枣、杨梅、石榴、木瓜、红毛丹、山楂、榴莲、橘子、龙眼。【第3句】：平性：橙子、梅子、葡萄、柠檬、菠萝、橄榄、椰子。

【第68句】：中医认为，肝应春气，肝胆相表里，肝的疏泄正常，胆汁才能充盈，所以最好在春天养护肝胆。肝胆都是主管人的情绪的器官，心情舒畅，肝胆的功能就能很好地发挥。

【第69句】：【睡前吃了不发胖的食物】①香蕉；②菊花茶；③温奶；④蜂蜜(蜂蜜食品)；⑤土豆；⑥燕麦片；⑦杏仁；⑧亚麻籽；⑨全麦面包。

【第70句】：【百果之宗――梨】梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为天然矿泉水。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

【第71句】：多愁多病，越愁越病。怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，悲伤肾。人逢喜事情神爽，闷上心头瞌睡多。人最主要是心态好，多运动。身体自然健康。

【第72句】：世上没有永恒，也没有一成不变的绝对拥有。快乐与幸福、财富与金钱、健康与身体、家人与生活，都是在随着时间的改变而改变着。而真正的永恒和不变的却是时光的流逝和时间分秒的运转。生命中有着太多的东西需要珍惜和善待；有太多的磨难与坎坷需要承受和面对。

【第73句】：【7种食物滋润肌肤】日常生活中有许多天然护肤高手，想要肌肤细腻，可适量多吃。莲藕—保持肌肤光泽，红薯—给肌肤光滑质感，木耳—摆脱肌肤粗糙感，梅子—去角质，芝麻—补充健康油分，山芋—光滑肌肤，杏—美容养颜。

【第74句】：【不多涂化妆品】口红用多了，口红中的油脂会渗入人体皮肤，而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解，各种有害的病菌就可乘机进入口腔，容易引起“口唇过敏症”。眼圈重涂眼影粉，汗水会将眼影冲入眼内，如再用手揉，更易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。

【第75句】：【胃不好晨起第一杯水怎么喝】早晨起来空腹喝一杯水，能清洁消化道，稀释渐趋浓稠的血液，让身体进入良性循环，最好选择自己烧的白开水，胃寒的人可以在白开水中泡几片姜，喝100毫升左右即可。

【第76句】：【喝茶对身体的好处】饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松减肥。最近日本实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。①黑茶，可抑制小腹脂肪堆积②吉姆奈玛茶，有效抑制糖分吸收③荷叶茶，古代减肥秘药④杜仲茶，可降低中性脂肪⑤乌龙茶，可燃烧体内脂肪。

【第77句】：你要清楚，人的一生很长，我们可能要面临许多低谷与困境，比如身体的健康、情感的低落等。而今后，面对与解决这些问题的主要力量是你。我对于我们的未来有许多希望。我希望我们未来能过上平静、平淡的生活。

【第78句】：【DIY家常红烧牛肉】【第1句】：牛肉切大块放入沸水中汆烫一分钟，随即捞出冲洗干净。【第2句】：炒锅内烧热2大勺油，爆香葱段、姜片、大蒜粒，放入牛肉略微翻炒。【第3句】：放黄豆酱炒香，淋入料酒和酱油翻炒。【第4句】：加开水，没过牛肉，大火煮滚转小火焖煮一个半小时，加适量的糖和盐调整味道并开大火把汤汁收浓。美食

【第79句】：人生十四最、人生最大的敌人是自己，最大的失败是自大，最大的无知是欺骗，最大的悲哀是妒忌，最大的错误是自弃，最可佩服的是精进，最大的破产是绝望，最大的财富是健康，最大的债务是情债，最大的礼物是宽恕，最大的欠缺是顿悟，最大的欣慰是布施，最可怜的性情是自卑，最大的罪过是自欺欺人。

【第80句】：为了爱你的人与你爱的人，更为了你自己，拒绝诱-惑，把握自己，珍爱生命，一一生安。健康第一，快乐永远。

【第81句】：【切洋葱不流泪方法】①放盆水，丢洋葱进去，在水里切就不流泪了；②切洋葱时把刀用水弄湿，经常把刀用水洗一下再切；③把鼻孔塞住，或者用夹子夹住，改为用嘴呼吸，能好很多；④戴上泳镜，就不流泪了，不过要小心，别切到手指；⑤把洋葱从中间切开，放到水里冲洗一下再切。

【第82句】：四季养生：自然的万物，最重要的规律就是时间节律，一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏；一日之中，早起、午忙、暮收、夜卧。只有符合规律，人体才能健康。同样的，不健康也可以通过遵循时令节律来加以改善。

【第83句】：养心食疗方：枣豆黑米粥，做法：红枣25克，红豆50克，黑米100克。黑米洗后加水烧沸后改用小火慢慢煮。豆粒烂透，加红糖即可食用。能补心血，健脾胃，养心宁神。

【第84句】：【大蒜】这是预防胃癌的首选食物，是人们公认的一种胃癌的预防食物，具有明显的抗癌功效。流行病学调查显示，食用生大蒜的人群，胃癌发病率非常低，原因是大蒜能显着降低胃中亚硝酸盐含量，减少了亚硝酸胺合成的可能，因而起了防癌效果。

【第85句】：【狗狗睡姿看性格】Ａ侧卧四肢伸开不易亲近;Ｂ喜枕手臂：依赖性强，需认同感；Ｃ常摔下床或枕头：天性洒脱，无防备心；Ｄ手放胸口仰卧：自制力强，不易被诱惑；Ｅ蜷缩胎儿式：内心柔软，缺安全感；Ｆ手脚打开反趴：以自我中心，不顾别人感受；Ｇ曲腿面壁：懒得理你！你家狗狗什么性格？

【第86句】：【孩子反复感冒怎么办】原因1：吃得太多。原因2：穿得太多。原因3：喝水太少。原因4：室内新鲜空气太少。原因5：湿润空气太少。原因6：活动太少。原因7：睡觉时太凉。原因8：睡眠太少。原因9：大便次数太少。原因10：人的地方去得太多。原因11：太挑食

【第87句】：【止咳药膳集锦】①干咳无痰宜用柿饼川贝粉：柿饼去核加入川贝粉、入锅蒸煮。②干咳痰少宜用萝卜陈皮汤：白萝卜、陈皮煎汤饮。③秋燥久咳宜用芝麻核桃粥：芝麻核桃炒熟研碎、与粳米煮粥。④口干舌燥宜用生梨粥：生梨去皮切碎、与粳米煮粥。

【第88句】：【泡脚泡错了没好处】冬天泡脚俨然成为了现阶段的养生利器。但是，对某些人来说，泡脚是危险的。心脑血管病人大冷天下热水泡脚，可令血管受到强烈刺激，有可能诱发心脑血管基础病。儿童频繁泡脚或烫脚更会导致足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，会形成扁平足。

【第89句】：【润肺止咳小偏方——白萝卜炖蜂蜜】白萝卜切段。枸杞清水泡软，在每段白萝卜上切0.5厘米厚片再用勺子在中间挖个洞，做成萝卜盅，将萝卜盅摆放至盘中，往萝卜洞里注入蜂蜜，倒至八分满。放入枸杞。给白萝卜盅分别盖上盖子，放入锅内加盖大火上汽后转中火隔水清蒸一小时。

【第90句】：【健康小知识】嘴巴提醒您：①嘴角裂：脾有火肺气不足。建议:绿豆百合汤；②嘴唇干：肝肾阴虚。建议:枸杞、麦冬泡水喝；③口气大：龋齿、牙周或胃肠湿热。建议:菊花或金银花泡茶。④流口水：脾肾虚。建议:少吃肉多吃枣。⑤唇色浅：气虚。建议:含参片吃红枣。

【第91句】：我慢慢地发现，父亲为了我的健康成长付出了许多，只不过是我从未发现，至直今天父亲无声的爱，已响遍了我耳边，形成深深的回响。

【第92句】：【喝水都长肉可能肝有病】很多人说：“我就是易胖体质，喝口水都长肉，节食锻炼也瘦不下来，真是太命苦了！”其实，出现这种情况时，除了遗传、体质等因素外，很可能是肝出了问题。当肝脏受损，如吸烟、熬夜等，脂肪代谢就会紊乱，大量的脂肪会积聚在体内，肥胖就产生了。

【第93句】：【吃醋的好处】①有助减盐。在烹饪时可适当加入食醋，可以有效减少盐的摄取量。②缓解疲劳。醋中含有大量的有机酸，可加快有氧代谢，有利于清除沉积的乳酸，运动后喝一勺醋可以起到缓解疲劳的作用。③促进钙吸收。在熬骨头汤或炖鱼时不妨加入一些食醋，它可以帮助骨头中的钙质溶出。

【第94句】：【预防过敏】①穿件背心防寒。一月包含小寒和大寒两个节气，寒为阴邪，易伤人体阳气，此时要注意养肾防寒；②预防室内过敏。冬天紧闭的门窗将灰尘、霉菌、宠物毛发留在室内，易诱发哮喘、流鼻涕等过敏症状。应当增加居室通风，定期清洁床上用品，合理膳食。

【第95句】：【胃有十怕】【第1句】：怕精神紧张；【第2句】：怕过度劳累；【第3句】：怕酗酒无度；【第4句】：怕嗜烟成癖；【第5句】：怕饥饱不均；【第6句】：怕食物不洁；【第7句】：怕晚餐过饱；【第8句】：怕狼吞虎咽；【第9句】：怕咖啡浓茶；【第10句】：怕滥用药物。亲们要注意避开“胃十怕”，常保肠胃健康哦。

【第96句】：【当心身体5个危险三角区】三角区域对人体来说十分重要，但也时常问题多多，尤其是以下5个区域，我们更要留意保护，切不可大意对待。1：易长痘痘的面三角2：引发头痛的枕三角3：容易受伤的肩三角4：女性的生殖三角5：憋尿易伤膀胱三角。

【第97句】：【冬季必喝养生粥】【第1句】：猪肝粥-猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。菠菜粥-菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用。黑米党参粥-具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振等患者食用。

【第98句】：【脸色苍白，可能是果蔬没吃够】多吃果蔬会让人由内而外散发光彩。英国有大学研究发现，每天吃3份果蔬能给皮肤补充自然光泽，让面色看起来更健康红润。研究负责人指出，果蔬中的类胡萝卜素让胡萝卜呈橙色，让西红柿显红色，人体食用这些食物后，也会体现在皮肤上，制造光泽。

【第99句】：有很多女孩的爱情通病就是把爱情看得太大了。而其实，茫茫世界中，爱情是小的。男人们为什么通常很难为情所困?因为他们把爱情看得很小。这也许才是最健康的爱情态度。