【第1句】：瘦背方法：双手在背后相握，手臂尽量伸直，尽力往上抬到极限，50下，会感到肩胛骨上面那部分在被挤压，胸部同时也得到了锻炼。如果双手在背后握不到的，可以拿个哑铃或者矿泉水瓶。
【第2句】：【淘米水洗脸去斑的方法】淘米时将第二次淘米的水留下，第一次的可以倒掉，然后静置淘米水，让其中的漂浮物自然沉淀，再用淘米水上方清澈的水洗脸，边洗脸边轻轻的拍打脸部，按摩皮肤让淘米水被吸收。洗完脸后，再用清水将脸再洗一遍。
【第3句】：【10个技巧延缓大脑衰老】英国《每日邮报》总结了10个能帮中老年人大脑保持年轻的技巧。【第1句】：学习一门新技能。2。做不同的事情。【第3句】：学会放松。【第4句】：多听欢快的音乐。【第5句】：经常收拾整理。【第6句】：享受躺卧的舒服感。【第7句】：使用非惯用手。【第8句】：从事适量的体力活动。【第9句】：远离咖啡因。【第10句】：多交朋友。
【第4句】：【土豆】土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪与优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
【第5句】：“白衣天使”是你称号，“救危扶伤”是你的天职，“护理患者康复”是你的奉献，“燃烧自己，照亮他人”是你的精神。5月12日国际护士节，祝福伟大、平凡、美丽的护士姐妹快乐！
【第6句】：【防晒必备品】敏感性肌肤的皮层较薄，对紫外线没有太强的防御能力，容易老化，所以在擦上基础保养品之后，要再使用防晒产品。建议选择天然成分的，具有物理成分的防晒品，对皮肤的刺激相对要少。同时避免过度曝晒，因为紫外线穿透力特别强，经常曝晒会使皮肤变薄，更容易受到刺激。
【第7句】：【绿豆粉】有着不正确的去死皮效果，同时清热降火，镇静肌肤，这也是让肌肤少出油从而少产生黑头的手段之一。但绿豆粉的颗粒过大需要有润滑相助，蛋清即承担了这个工作。二者充分混合后，轻轻磨擦黑头处。用温水清洗后，最后用化妆棉浸透收敛水敷在毛孔处，可以快速收缩毛孔，让肌肤变得更紧致。
【第8句】：【橄榄油美容用法：美白】做法：将适量牛奶与少量橄榄油、面粉、蜂蜜搅拌均匀后敷在脸上，大约15分钟后便可用清水洗干净。功效：经常使用橄榄油混合蜂蜜牛奶使用的话，可以很好地嫩白提亮肌肤。
【第9句】：【香氛小技巧2】香水直接喷在身体上就可以了吗？敏感性肌肤使用香水避免直接将香水喷洒在皮肤上，可以在烫衣架上铺一条喷上香水的手帕，放上衣服，熨斗在衣服上面1-2公分处移运动。酒精遇热蒸发，香味也就留在衣服上；或携带一块喷上香水的手帕、或试一下使用酒精成份低的香水。
【第10句】：【香蕉蜂蜜保湿滋润面膜】材料：香蕉一根，蜂蜜5ml（大约1茶匙）。做法：将香蕉与蜂蜜混合一起捣烂，做成香蕉面膜。用法：洗脸后，用面膜敷在脸上15分钟后用温水洗干净即可。这面膜很适天天使用，香蕉有温与清洁的作用，加了蜂蜜就能起到保湿的作用，干燥性皮肤的女性不妨多使用这款面膜。
【第11句】：【不同果汁养生功效各不同】①苹果汁：调理肠胃。②西柚汁：增强肌体的解毒功能，美容护肤。③奇异果汁：富含维生素C，还能止吐。④芒果汁：能降低胆固醇，保护视力。⑤菠萝汁：解暑止渴、消食止泻。
【第12句】：【按摩急脉穴快治肠痉挛】肠痉挛常由于腹部受凉，饮食不当等原因引起。可通过按压急脉穴缓解疼痛。急脉穴位于腹股沟的正中偏内侧，按之有动脉应手处。取腹痛的同侧急脉穴治疗，逐渐加力，按压10秒后放松，再加压再放松，感觉热气从穴位向下肢放射，一般不超过5分钟腹痛就会缓解。
【第13句】：【夏秋换肤密集保养更高效】肌肤在夏天所受到的伤害会在秋天时完全显现出来，如果不仅肌肤表现干燥，连本身的弹性也减弱的话，情况可以说是相当严重了，此时唯有借着1—2周持续不断地密集滋润保养才行。每隔两三天使用保湿性较高的面膜敷一次脸，对于情况较遭的部位还可以按摩辅助。
【第14句】：【柠檬功效】超市里卖的柠檬看上去黄澄澄的非常诱人，但很多人都不知道怎么吃好。直接食用，味道又酸又苦；又不能像国外一样，经常吃牛排或烤肉，可以时不时地滴上点柠檬汁。其实，可以将它们买回来切成片泡水喝，不仅能充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用。
【第15句】：【小心“面部激素依赖性皮炎“】理想的护肤品应符合国家质量标准、稳定性好，正常使用对皮肤无害，不会引起过敏反应及色素沉着。但部分化妆品添加糖皮质激素，它在早期会使皮肤变得非常细腻和柔嫩，但长期使用，皮肤可见毛细血管扩张、色素沉着及长痘，从而导致“面部激素依赖性皮炎”。
【第16句】：【蜂蜜酸奶面膜】1。将一块细纱布放在过滤网上，然后将酸奶(最好选择无糖酸奶)倒入，静置一夜，让酸奶中多余的水分过滤掉。2。在酸奶中加入一勺洋槐花蜂蜜，搅拌均匀后涂抹在脸上，静置5--10分钟后清洗掉即可。功效：酸奶中富含乳酸成分，不但具有非常不正确的保湿补水功效，而且还有去角质的。
【第17句】：【上班族喝好八种水】①排毒：清晨一杯水；②烦躁：多多喝水；③减压：做决定前喝杯水；④不渴：也得喝水；⑤感冒：喝更多的水；⑥便秘：大口大口喝水；⑦肥胖：餐前餐后喝杯水；⑧呕吐：喝点淡盐水。
【第18句】：【醋蛋液制作方法】取一个新鲜的鸡蛋，将鸡蛋的外壳清洗干净，然后用干净的卫生纸擦干蛋壳上的水渍，然后放入干净的玻璃容器中，在玻璃容器中加入可以没过鸡蛋的量，然后密封玻璃容器，7天后再将鸡蛋取出。这是妹纸们可以看到鸡蛋上只有薄薄的一层膜了。
【第19句】：【减肥要多吃山药！】在黏液中含有半纤维素，遇水就会膨胀80~100倍，易产生饱腹感，除了能抑制食欲，还可促进新陈代谢。此外，山药富含黏液蛋白、维生素及微量元素，对人体有保健作用，除了能保持血管弹性，防止动脉硬化。减少皮下脂肪累积，避免肥胖。
【第20句】：【给老婆的话】多活动，少窝家。走出去，一枝花。待在家，成老妈。美美容，侃八卦。逛逛街，把钱花。人再忙，把妆化。少喝酒，多喝茶。觉多睡，钱猛花。给谁省？别傻瓜。别等到，耳眼花，衣再好，腰成虾。饭再好，没有牙。钱再多，床上爬。情再浓，感觉差。人再好，豆腐渣。抓紧了，别犯傻。
【第21句】：【6种消脂食物吃出惊艳美腿】【第1句】：海藻——调节体液的平衡；【第2句】：红豆——加快肠胃的消化，减少便秘，加快排尿；【第3句】：木瓜——分解脂肪，调理肠胃；【第4句】：芹菜——预防下半身浮肿；【第5句】：菠菜——预防肌肤干燥，提早出现皱纹；【第6句】：奇异果——迅速分解脂肪。
【第22句】：【8个习惯催生皱纹】防止衰老、减少皱纹的最好方法，不是大量使用护肤品，而是改变不良习惯：①久坐；②爱吃肉和糖；③坐车习惯靠车窗；④爱用吸管；⑤不戴太阳镜；⑥睡觉总爱朝一侧；⑦用力揉眼；⑧洗脸过频，保湿不足。
【第23句】：在使用眼霜的时候，不仅仅是涂抹之后就草草了事，应该将眼霜从眼底像外推出，然后用食指、中指和无名指在眼底做轻轻敲打的动作，按摩眼底和眉尾部的穴位，对于眼部吸收效果会很好。
【第24句】：【黄瓜酸奶面膜】做法：将3茶匙酸奶与3茶匙炼乳混合，身体平躺，涂于面部，再将适量黄瓜片敷在脸上，20分钟后取下黄瓜片，把脸洗净。你会发现你的皮肤变得水嫩水嫩的。功效：去角质美白。
【第25句】：【让底妆也加入防霾战斗吧】又一波雾霾来袭，除了带口罩保护自己以外，底妆也是不可忽视的哦！如果没上底妆，你的保养品可能会形成一个透明的媒介，让悬浮粒子顺着油脂悄悄跑到毛孔当中。所以在底妆后一定要扫上定妆粉，保持妆面干爽，会降低肌肤表层的湿黏感，这样这些脏东西就不会直接粘附到肌肤了。
【第26句】：【中医教你四招居家防霾】对预防雾霾、灰霾天气对身体健康造成的危害，中医有很多居家护理方法简单实用，值得一试。第一招，揉搓“迎香”。第二招，饮食润肺。第三招，居家锻炼。第四招，用药茶熏眼。
【第27句】：【盐水清肠的具体步骤】【第1句】：清肠准备：盐水清肠前一天要吃得尽量清淡，临睡前备好一壶开水，放入两勺盐，搅拌均匀。【第2句】：清肠过程早晨起来空腹饮用一杯盐水，然后双脚与肩并齐直立，吸气挺胸拔背抬头向上看，双手举起在头顶交叉，身体保持绷直的状态，然后慢慢的晃动腰胯。
【第28句】：【减肥期间少碰8种食物】有些食物吃了是减肥的，而有些事物是万万不能吃的，比如以下8种食物，女人吃了之后容易长胖：①巧克力面包。②冰淇淋。③果仁碎。④七彩糖条。⑤朱古力碎。⑥羊肉排。⑦香肠。⑧花生。
【第29句】：秋又让人伤悲，这定格我印象中万木萧条的村沟荒野里扫落叶的老人，在空旷的原野中仿佛最能体现秋的凄清，每每看到这个场景，我不知道为什么总会心酸，我想不是在怨秋，可能是为这一个衰老的灵魂在哀怨，劳作是乡下人的癖好！
【第30句】：【祛痘偏方、胡萝卜汁+桃树叶】脸上长了粉刺？去市场买1000克新鲜胡萝卜，洗干净后压汁；把8枚桃树叶煎成水汁400毫升，混进胡萝卜汁里。用这个洗脸，每天洗三次，三天后粉刺就能消除。
【第31句】：【节食减肥的最好方法：吃到六分饱】有些人为了节食，饥一顿饱一顿，这样很容易造成肠胃疾病。所以，三餐一定要有规律，减肥吃到6分饱的时候，就离开餐桌，慢慢地就能控制自己的食欲。
【第32句】：早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭。
【第33句】：【形成黑眼袋的原因】【第1句】：遗传体质：患者的眼轮匝肌先天性就较肥厚，或是眼皮肤的色素，先天体质就比邻近部位的皮肤色素深暗而量也多，所以显现出暗灰色眼。
【第34句】：【绿茶】喝绿茶除了可补充水份之外，当中所含的儿茶素（Catechin）属于一种强力的抗氧化剂，有助身体抗衰老和抗皱纹。但必须留意其咖啡因含量亦高，因此建议一天最多两杯为止。此外，越嫩绿的茶叶便含有越多抗氧化剂。
【第35句】：【吃桔子正当时怎么吃才不上火】首先将1—2个桔子洗干净，在40℃—50℃温水中浸泡约1分钟。然后将桔皮擦干至表皮完全无水分，放入微波炉内，热1—2分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可渗透到橘子里去，既达到了美容的效果，又不会上火。
【第36句】：【吃出丰满胸部。】建议在排卵期(生理期的前7天)食用，效果更好【第1句】：奶制品：奶酪、酸奶、牛奶，补充蛋白质，促进胸发育【第2句】：食用菌类:银耳、黑木耳、香菇、茯苓，可活血化瘀，调经丰胸【第3句】：胶质：海参、鸡脚、蹄筋类，可刺激乳腺发展与增加脂肪组织【第4句】：海鲜类：蛤蜊蚵虾，含丰富锌刺激性荷尔蒙帮助丰胸。
【第37句】：【毛孔粗大原因之：过盛的油脂】夏季，T字区的皮脂分泌特别旺盛，当过盛的油脂堆积在毛囊表面，就会令毛孔膨胀，使得毛孔粗大。补救方法：口服胶原蛋白，用温水洗脸，使用控油洗面奶后记得排上爽肤水收敛毛孔与保湿面霜，另外还要定期做下保湿面膜。
【第38句】：【白醋美白法】先洗手，这样能有效的避免将手上的细菌带到脸上。用盆装一小盆温水，滴5-6滴白醋，不能太多。从下往上洗，这样可以防止皱纹。大概洗【第5句】：6下左右，就可以使用洗面奶了，洗完之后再用温水冲洗下即可。最后还可以再用冷水轻轻敷一下脸，这样可以起到收缩毛孔的作用。
【第39句】：【正确认识素食减肥】【第1句】：素食过量也会胖；【第2句】：烹调方法很关键；【第3句】：重要的是天然；【第4句】：多喝水；【第5句】：不要糖；【第6句】：多吃蛋白质；【第7句】：注意吃的方式；【第8句】：素食，依旧要运动；
【第40句】：【偏爱撕拉型清洁面膜】撕拉型清洁面膜的效果立竿见影，用起来很过瘾！正解：长期的使用撕拉面膜会导致毛孔粗大、肌肤过敏，想要使用清洁型的面膜，尽量用海底泥或火山泥等膏状面膜来代替撕脱型面膜。敏感肤质的MM可以选择更为温和的类似乳霜类的面膜。
【第41句】：【激光去痘印后的注意事项】【第1句】：激光去痘印治疗后皮肤六个月内不可去角质、蒸桑等，白天应配合使用防晒霜。【第2句】：保持心情舒畅，避免过分忧虑，有足够睡眠是激光去痘印后皮肤修复的好帮手。【第3句】：激光去痘印后要，必须依照医生的方案，使用修复霜。
【第42句】：14黑色情人节到，单身贵族请你注意，今日商场将对单身贵族免费发放礼品。领取方式：戴上黑头套，黑墨镜，手拿黑面酱。走到柜台前嘿嘿一笑：再来一碗！祝你黑色情人节快乐！
【第43句】：【卸妆洁面要彻底】要去除面部的闭合性粉刺，就要重视好卸妆和洁面的工作，只有将面部的灰尘清理干净了，痘痘和粉刺才没有立足之地，用洗面奶洗脸的时候，现在面部轻轻按摩，再用清水清洗肌肤，残留的洁面乳一定要洗干净。
【第44句】：【秋季护发三个药膳方】河南省中医院皮肤科主任刘爱民推荐护发药膳方①何首乌粥：加工过的何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许，何首乌加水煎煮，取汤汁与粳米、大枣、冰糖同煮，可乌发养发。②枸杞黑芝麻粥③黑豆核桃桑葚粥。
【第45句】：当你打算放弃减 肥时，告诉自己再多撑一天、一个星期、一个月，再多撑一年吧。你会发现，拒绝退场的结果令人惊讶。有时坚持只需多一个瞬间，光明就在面前。变瘦，在不经意间.....战友们，打起精神，坚持就是胜利！
【第46句】：【过度依赖保湿喷雾】其实保湿喷雾中并不含有锁水保湿成分，在脸上不断地使用保湿喷雾虽能让皮肤短暂性的感受到清凉和湿润，但当水分蒸发时反而会带走肌肤表面水分，反而使得皮肤更加干燥。
【第47句】：【吃太多的碳水化合物，蔬果吃的很少】经常吃些碳水化合物、糖分很高的食物，但也没什么营养，吃太多糖分的东西会让皮肤变得暗沉，如果你饥饿的时候吃甜食，这种习惯是需要改正的，用蔬果代替吧。
【第48句】：【踩准16个排毒黄金点让你排毒更有效】当代社会环境污染越来越严重，女性们也越来越重视身体排毒。只有及时排出体内的有害物质及过剩营养，保持五脏与体内的清洁，才能保持身体的健美与肌肤的美丽。
【第49句】：【有助瘦身的5种高纤维食物】【第1句】：燕麦：安慰肠胃蠕动，有助降低体内胆固醇。【第2句】：红薯：低脂低热，阻止糖份变脂肪，通便排毒。【第3句】：西芹促消化清肠便，减少水分积聚，加重水肿景象。【第4句】：蘑菇：吸收胆固醇、糖分，将其排出体外，改善便秘。【第5句】：白萝卜：助消化润肠道排肠毒，减脂瘦身。
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