健康养生之道经典文案

【第1句】：【笑笑更健康】五岁的儿子神气地让我看他手上的毛毛虫。我一见就害怕，又不能让儿子看出来，就以轻松的口气说：快把它弄到外面去，它妈妈一定在找它呢。儿子转身离去。可谁知他一会儿又回来了，手上爬着两条毛毛虫：妈妈，我把它的妈妈也接来了！

【第2句】：【秋冬4部位须保暖】①脚部，寒从脚下起，脚部受寒则机体抵抗力下降。②头部，头部受寒，神经血管供血受影响，引起头痛。③肚脐，女性下腹受凉易诱发痛经和月经不调等。④肩膀，寒气常导致气血运行不畅，不通则痛。

【第3句】：【苹果早上吃！吃水果讲时间】【第1句】：早上最宜，苹果、梨、葡萄。可帮助消化吸收；【第2句】：餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。不宜空腹食用；【第3句】：饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。夜宵安神，吃桂圆。

【第4句】：【减少腹部赘肉训练方法】【第1句】：身体放松挺直站立，腹部不要用力，双手五指张开，然后用指腹按住肚脐以及周围位置，轻轻按摩10秒即可。【第2句】：身体挺直站立，用力缩小腹，尽量缩小你的腹部到紧绷的状态，双手五指交叉放在臀后面的位置，动作持续20秒。

【第5句】：【压力会抑制指甲的生长】压力会影响身体健康，相信很多人都知道，其实压力对指甲生长也有一定影响噢，压力大指甲的生长速度会变慢，而且质量会变差，所以为了保持最优的指甲，应当处理好压力，适当释放压力，另外保持充足睡眠也很重要。

【第6句】：全民运动风云涌，男女老少热情高。运动场上人满满，各种项目都齐全。你争我赶多热闹，七旬老汉白发飘。多多运动身体好，疾病见了远远跑。健康身体人人爱，快快乐乐永不老。全民健身日到了，愿你走出家门。参加锻炼，健康不老。

【第7句】：【每天出点汗】美国佛蒙特大学一项研究发现，常锻炼的男性参试者肺癌和结直肠癌发病率分别降低68%和38%。经常锻炼的癌症病人病情改善也更明显。其原因是有氧运动和抗阻训练有助于控制炎症和激素水平，增强人体免疫系统抗击癌细胞。

【第8句】：【清洁粉】许多清洁粉，含有特殊的氨气味。会刺激和腐蚀皮肤，造成眼睛和肺不适。长期接触，造成肝脏损伤。替代方案：用两汤匙醋，兑上一升热水，再用布蘸湿后擦玻璃。

【第9句】：【赶走口臭的十妙招】【第1句】：盐水漱口；【第2句】：吃完大蒜后喝杯牛奶；【第3句】：饮用新鲜柠檬汁；【第4句】：吃金橘；【第5句】：喝蜂蜜；【第6句】：适量吃山楂；【第7句】：嚼茶叶；【第8句】：适量吃灵芝；【第9句】：吃富含纤维素的蔬菜和水果；【第10句】：刷牙时适当清洁舌面。

【第10句】：心境，是一种情感状况，领有了好心情，也就拥有了，继而占有了年青跟健康。就拥有了对将来生活的憧憬，充斥等待，让咱们拥有一份善意情吧，由于生涯着就是荣幸与快活。

【第11句】：【挑柚子要选不倒翁】首先，上尖下宽，颈短的柚子最好，底部如果是平面的更佳。其次，还可从眼观、比重、手感等方面筛选优质柚子。如果柚子皮细洁，表面油细胞呈半透明状态，颜色呈现淡黄或橙黄的，说明柚子的成熟度高，汁多味甜。

【第12句】：现在虽然不能一起，甚至将来也不会一起，然而，那微小的痛苦，却能滋养生命，让你知道，永远有一个人，远远的轻轻的爱着你。

【第13句】：【四类人夏天不要喝牛奶】【第1句】：胃虚弱者：比如消化功能偏差，容易腹泻或正在腹泻的病人。【第2句】：痰湿较盛者：比如没有食欲、胃腹胀满的病人。【第3句】：有饮食积滞的病人：比如最近贪食煎炸油腻或生冷食物，或者饮酒过量的病人。

【第14句】：【春季4种食物给肾脏“打气”】①吃山药错不了：作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。②没事吃点枸杞：一般来讲，一天吃一把就够了。③补肾养颜有乌豆。④边喝首乌茶边补肾。

【第15句】：【身体哪4个部位最脏？】【第1句】：头皮：每平方厘米约有100万个微生物，其中最多的是毛囊脂螨。【第2句】：口腔：每平方厘米就有超过一亿个微生物。【第3句】：腋窝：藏在腋窝的微生物每平方厘米高达10亿—100亿个。【第4句】：肠道：有400多种细菌寄居。

【第16句】：微笑是最好的养生，聚真诚、善良而洋溢，微笑可以感人肺腑，优化人际关系；微笑，温馨、浪漫而色彩，可以愉悦自己的心情。在顺境中，微笑是对成功的嘉奖；在逆境中，微笑是对创伤的理疗；在生活中，微笑是对强者的肯定；在人性中，微笑是对自爱的认同。

【第17句】：【夏季养生5诀窍】：【第1句】：夏季失水多，应多喝水。【第2句】：夏季宜晚睡早起，尽可能午睡。【第3句】：不宜久用电风扇，吹的时间过久可能引起头痛、面部麻痹或肌肉酸痛等。【第4句】：饮食清补，多吃苦味食品。【第5句】：补充盐分、钾和维生素。

【第18句】：【看电视时练哑铃】最好边看电视边运动，哑铃就是最适宜的运动方式。看电视时，不妨举【第1句】：5公斤—【第2句】：3公斤的哑铃。如果没有哑铃，也可举装水的饮料瓶。

【第19句】：【学业事业有理想，积极向上有责任，健康幸福有爱心，公益慈善有热情，处世为人有诚信。】

【第20句】：恋人之间能不能说谎，人们各说不一。但是善意的，有利于爱情健康发展的谎言是必要的。它会使你避免许多的误会、隔阂、争吵与不愉快。

【第21句】：【9大食物是补脑高手】一些有助于补脑健智的食品，并非昂责难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。这10种食品就对大脑十分有益：①牛奶。②全麦制品和糙米。③香蕉。④海带。⑤花生。⑥瘦牛肉。⑦鲑鱼。⑧南瓜。⑨鸡蛋。

【第22句】：【上班族多吃9种食物】①西红柿：美白抗衰老。②菠菜：保护视力、远离缺铁性贫血。③姜：预防感冒。④土豆：护脾胃。⑤蘑菇：提高免疫力。⑥大豆：抑制肿瘤、远离冠心病。⑦鸡蛋：增强记忆力。⑧核桃：健脑润肤。⑨鱼：富含镁，有镇静效果，可缓解紧张情绪。

【第23句】：【怎么吃海鲜最安全】①不要生吃海鲜，鱼虾蟹贝等彻底烹熟，可杀死副溶血性弧菌等致病菌，也防止创伤弧菌通过口腔溃疡侵入血液。②尽量不要接触带刺的海鲜，如海胆、螃蟹、海虾等，以免被刺伤诱发疾病。③将海鲜冷冻防范创伤弧菌。④蘸醋食用。

【第24句】：雪伴梅花轻飞扬，骏马疾驰到身旁。倚马千言话衷肠，马年到来情意长。愿你新年多吉祥，平安快乐又健康。糊口美好意芳香，一天更比一天强。马年快乐。

【第25句】：闭上眼睛，满世界都是你的绰绰倩影，你的一颦一笑，你的喜怒哀乐。宝贝，想你了，记得衣服穿穿好，身体保管好，健康维持好，你好我才好。

【第26句】：感恩父母，常回家看看，关怀父母的健康；感恩爱人，共同奋斗营造幸福家庭；感恩朋友，经常联系将友情延续。感恩节，心怀感恩，幸福永存。

【第27句】：有信念，才能修炼优秀的品德，有信念，才能促进心灵的健康；有信念，才能融入多彩的世界，有信念，才能体会生活的乐趣；有信念，才能提升人生的价值，有信念，才能发挥生命的力量。

【第28句】：【哪些因素诱发便秘】①没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制。②总是拿着书或报纸如厕。③经常穿束腰腰带或塑身衣。④习惯性地服用便秘药。⑤饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维。⑥液体量摄入不足。⑦肥胖，不活动。

【第29句】：【夏季晚餐要吃这3种食物】【第1句】：维生素B族食物：维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，因此它能够起到很好的消除烦躁不安以及促进睡眠的作用【第2句】：色氨酸食物可帮助我们有效的入眠【第3句】：钙和镁的食物：这两种物质是天然的放松剂和镇定剂。

【第30句】：【葡萄柚】葡萄柚独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。

【第31句】：【三款茶缓解眼睛干涩】①菊花枸杞茶：富含维生素A，对肝火旺盛、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效；②玫瑰花红茶：能够消除疲劳，保护肝脏，而肝脏和眼睛息息相关；③决明子茶：清肝明目，适用于目赤涩痛，羞明多泪等症。

【第32句】：时光漫长而又短暂，有人饱食终日，无所事事。从来不好好想想如何利用自己的天赋？事情往往就是这样，一旦失去的东西，人们才会留恋它，人得了病才想到健康的幸福。

【第33句】：【举手之劳的养生方法】健康的关键在于养。日常生活一些举手之劳的动作对于调身养性、增进健康大有裨益。不妨一试：①按按耳门防耳鸣②抵压上腭促消化③屏气呼吸助健康④背部保暖抵风邪⑤扩胸运动护心肺⑥点按足底强整体。

【第34句】：做凉拌菜时，将菜浸入啤酒中煮一下，待酒一沸腾就取出，冷却后再加调味剂。这样做出的凉拌菜，吃起来非常爽口。

【第35句】：【健康养生】常吃核桃补充维生素E维生素E具有较强清除自由基的能力，能预防慢性病和机体过早衰老。核桃的维生素E含量远高于其他坚果，爱美女性、亚健康人群不妨经常食用。

【第36句】：【教你一觉睡到天亮】这些方法，助你酣睡一夜：【第1句】：床别靠着窗放。否则容易受到冷空气的侵袭，让人睡得不舒服。【第2句】：晚上10点前上床。【第3句】：多盖几条薄毛毯。【第4句】：戴个睡帽。可以防止体温流失，让你舒舒服服睡到天亮。【第5句】：喝杯热牛奶。

【第37句】：【运动达到30分钟】适当运动能提高身体免疫力、防病抗癌延缓衰老，世界各国的医生都已经将“运动”写进了处方里。美国梅奥诊所的健康指南建议，每天运动30分钟，可以使心脏病患病风险减少一半，还有助于癌症。

【第38句】：【孕早期症状揭示】爱心亲，你怀孕了？孕早期症状：【第1句】：月经停止；【第2句】：乳房有刺痛、膨胀和瘙痒感；【第3句】：常有恶心、呕吐的感觉；【第4句】：皮肤颜色有变化；【第5句】：阴道黏膜变色；【第6句】：容易疲倦；【第7句】：尿频。

【第39句】：知足常乐者，其乐无穷。世上很多事是无法求全的，要学会排遣苦恼，宽以待人，知足常乐对于生活、金钱、地位。向最低下的人看齐，则可知足常乐；向最高的人看齐，则会烦恼，长期下去有损健康。在顺境中较易做到知足常乐，在逆境中尤须学会知足常乐。

【第40句】：【有些人不宜爬楼减肥】①肥胖或超重者，这些人爬楼对膝关节的损伤将是正常体重者的数倍；②中年人，已出现骨质疏松，易受伤；③X形、O形腿人士，因人体力线偏移，膝关节平稳性不足，受伤几率大；④心血管疾病、心肺疾病患者。

【第41句】：积极、乐观、自信、健康、豁达、充满关爱的心态，是幸、福的钥匙与保证。远离焦虑、忧郁、悲伤等负面情绪，拥有阳光心态，幸福就会来敲门。幸福无关其他，而关乎态度幸福是时刻存在的．只要用心品味。

【第42句】：【保持按摩的好习惯】体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

【第43句】：天气热了，温度高了，衣裳减了，千万别感冒了。让心情绽放微笑，让阳光带走烦恼，把好运握在手中，和健康平安拥抱。愿你安好。

【第44句】：【生活百科】一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。此外黄瓜中维生素较少，不宜用黄瓜当三餐吃。因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果以及一些蛋白质含量比较高的食物，如豆浆、豆腐等。

【第45句】：【宝宝发育超标或迟缓的原因】宝宝出生后，对于父母来说，宝宝就是他们的希望，他们的未来，所以宝宝出现任何症状都会引起他们的高度关注，而发育超标亦或迟缓都会让他们感到非常担心，下面，就看看哪些原因会引起宝宝发育超标或者迟缓了。

【第46句】：【止打嗝法】打嗝不止，可以用喝水弯腰法一试。具体做法为：喝几口温开水，慢慢咽下，并做弯腰90度的动作10～15次。因胃部离膈肌较近，可从内部温暖膈肌，在弯腰时，内脏还会对膈肌起到按摩作用，缓解膈肌痉挛，达到止嗝的目的。

【第47句】：音乐的魅力，是芬芳的，是醇厚的，是岁月的沉淀，是自然的流露。不管是悲伤还是幸福的时刻，音乐都会用音符温暖着你，用旋律包裹着你，把你的希望和寄托都融入乐章，在自然和心灵的升华中，让我们不断的坚强，始终保持心灵的健康吧。

【第48句】：维生素AD缺乏会严重影响孩子智力、视力、骨骼、牙齿等的正常发育，同时导致免疫力下降，从而诱发各种疾病。所以提醒家长：预防胜于治疗，让孩子经常运动、科学饮食、补充矿物质及维生素AD，以有效提高免疫能力，抵御各种疾病。

【第49句】：【五种粥浇灭身体五把火】①莲子汤祛心火：莲子30克，栀子15克，加冰糖适量煮汤。②芹菜粥祛肝火：芹菜60g切碎，粳米100g，放砂锅内加水煮，每日早晚温热服食。③绿豆粥祛胃火。④百合银花粥祛肺火。⑤枸杞山萸粥祛肾火。

【第50句】：【在车上打手机对人危害非常大，越大的车上打手机危害越大】城市上班族一般都会在上下班乘车途中接听手机，由于车厢都是金属外壳，所以大量的手机电磁波在车内来回反射。这些电磁波密度大大超过国际安全标准，严重影响了大家的健康。

【第51句】：数量要少研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚餐。而且蔬菜要多新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克

【第52句】：【小米是老人的最佳补品】老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。可见，长寿老人喜欢小米很有道理。

【第53句】：7种易致腹泻食物的搭配：【第1句】：葡萄+牛奶【第2句】：牛奶+橘子【第3句】：葡萄+海鲜【第4句】：吃葡萄后立刻喝水【第5句】：蜂蜜+豆腐【第6句】：黄瓜+花生【第7句】：兔肉+鸡蛋。

【第54句】：【民间饮食减肥秘方推荐】【第1句】：梨子减肥法：早晨吃一个梨子加一个鸡蛋，中午七分饱，晚餐以素菜和梨子为主。【第2句】：鱼腥草减肥法：鲜品可以做拌菜吃。【第3句】：苦蒿减肥法：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清热，可以当饮料喝。

【第55句】：【快速止牙痛】取白酒100克放入杯中，再加食盐10克，搅拌，等食盐溶化后烧开。含上一口在疼痛的地方（不要咽下去），牙痛会立即止住。

【第56句】：当挫折来临时，我们以一种乐观、豁达、健康的心态去对待它，这样生活才会变得更加美好。

【第57句】：【蚊虫叮咬后敷蒜泥可快速去肿止痒】秋后蚊子猛如虎，很多人都觉得立秋后屋里的蚊子比夏天多、比夏天更嚣张。被蚊虫叮咬后，在被叮处敷蒜泥可去肿止痒。做法：将大蒜捣碎，均匀敷在蚊子咬过的地方；也可把大蒜切成两半，用切面涂擦叮咬处。

【第58句】：【亲子寄语】处世三宝：谦虚、礼貌、赞叹；教养三宝：安静、慈祥、沉稳；说话三宝：请、谢谢、对不起；家庭三宝：喜欢、幽默、体贴；饮食三宝：均衡、节制、感恩；健康三宝：步行、少欲、气与；学习三宝：谛听、信受、奉行；人心三宝：真实、善良、宽容。

【第59句】：【常吃玉米好处多】①预防心脏病和癌症：玉米含有核黄素、维生素等营养物质，有助预防心脏病、癌症；②抗衰老：所含天然维生素E可延缓衰老、防止皮肤病变；③保护眼睛：玉米含黄体素、玉米黄质，是抗眼睛老化的极佳补充食物。

【第60句】：【红枣不同吃法有不同功效哦~】【第1句】：生吃，红枣生吃可抗敏；【第2句】：煮粥，红枣煮粥可养血。【第3句】：泡茶，红枣泡茶可除困；【第4句】：泡酒，红枣泡酒可补肾。

【第61句】：说过要戒这样戒那样，说过要早睡早起要运动要健康，说过要爱惜自己，说过要让自己开心，结果呢，看看答应过自己的事情做到几样了，快跟自己说声对不起。

【第62句】：愿你快乐，在时时刻刻；愿你幸福，在分分秒秒；愿你健康，在年年岁岁；愿你平安，在日日夜夜，4月12日誓要爱，永远爱你，愿你幸福快乐在生生世世。

【第63句】：【脚上“青筋”变多怎么办】你有没有发现随着岁月的流逝，脚上的“青筋”会逐渐增多？医生表示，这些所谓的青筋是皮肤表面的静脉血管，其显现甚至是突出曲张，并不是年龄增大的原因，而与长期站立、重体力劳动、妊娠等情况相关。

【第64句】：【避免久坐大屁股】女性朋友要尽量改变久坐的习惯。第一，每隔半小时起身活动一次，活动5分钟左右;其次，坐着时也可以训练臀大肌。每隔10分钟，伸直身体，做一次深呼吸，收紧腰臀部，保持姿势2—3秒，重复4—8次。

【第65句】：世界再大，也要回家。新的一年，新的开始，继续该继续的，追寻该追寻的～愿我爱的和爱我的每个你平安健康幸福每一天。

【第66句】：【小习惯扼杀你的寿命-生活中需要注意的第一名】刚睡醒立刻下床。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。

【第67句】：【养生茶道】好茶是一种相遇，这是品茶的一种境界，懂茶的人品到好茶自是找到知音般。细细品尝一杯茶，去感受最好的知音茶，其实茶并没有好坏之分，茶的味道只是因人而异，你的口味更偏向于哪种茶哪种茶就是最好的。

【第68句】：【4种常见睡眠习惯短寿】习惯一：起床之后马上叠被子。习惯二：冬季睡觉不关电热毯。习惯三：喜欢蒙头睡觉。习惯四：以衣代被睡觉。

【第69句】：【饿一饿寿命长】美国科学家最新研究发现，定期饿一饿，可以提高大脑功能，减轻体重，进而有助于延长寿命。研究还表明，定期禁食有益于长寿的机理与动物冬眠十分相似。

【第70句】：我们的薪水虽然不多，但是足够生活；我们的职位虽然不高，但是还算稳固；我们的孩子虽然不是神童，但也聪明健康；我们的房子虽不够宽敞，但也十分安宁舒适；总之，我觉得目前的一切都很美好。

【第71句】：【睡眠充足有助于稳定血糖】充足的睡眠可以较好的稳定血糖，所以要想很好的预防糖尿病，我们应该改正生活中的不良习惯，避免晚睡，熬夜等。

【第72句】：【饮食六不要】【第1句】：不要在饮料和食物里加过多的糖。【第2句】：不要养成孩子多吃盐的习惯，也不要将盐罐放在桌上。【第3句】：不要将整个坚果喂给5岁以下的孩子，以免发生呛噎。【第4句】：不要强迫孩子吃太多。【第5句】：不要利用食物作为奖励引诱孩子。【第6句】：不要让孩子对吃饭有罪恶感。

【第73句】：【口渴才饮水】水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

【第74句】：【晚上8点过后尽量减少进食】绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

【第75句】：【生活小发现】意大利的研究人员发现，叶酸可降低高半胱氨酸，高半胱氨酸是一种被认为能引起发炎的氨基酸，它能增加心脏病风险个蒸熟的芦笋可为你提供每日叶酸需要量和其他有益心脏健康的营养元素。

【第76句】：【白领生物年龄平均超实际年龄10岁】白领忙于奋斗，工作、家庭乃至社交，一项不能落下。一项调查表明，我国主流城市白领亚健康比例达76%，近六成处于过劳状况，真正的健康人不到3%，35~50岁高收入人群中，生物年龄平均超越实际年龄10岁。

【第77句】：炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。

【第78句】：【9招让你久坐工作不累】【第1句】：大腿与地面平行。【第2句】：经常走动。【第3句】：减少重复动作。【第4句】：与电脑屏幕保持健康距离。【第5句】：经常远眺和眨眼。【第6句】：保持键盘等办公用品清洁。【第7句】：整理凌乱办公桌。【第8句】：呼吸练习。【第9句】：放几张家人照片。

【第79句】：【小油菜根部农残多】喷药时由于重力作用，农药顺着菜叶和菜帮流到根部。由于菜根靠近地面，农药分解几率小，因此农残更顽固。所以吃油菜时，最好把菜根切掉。

【第80句】：【这样呼吸辅助降压】美国国家健康研究所研究发现，每分钟少于10次的深呼吸可以放松和扩张血管，有助于降血压。日本自治医科大学也得出了相同的研究结果，研究人员指出，每天早中晚做3次深呼吸，每次10分钟，可以辅助降血压。

【第81句】：【下午犯困时的唤醒按摩】【第1句】：拇指按压太阳穴；【第2句】：食指、中指、无名指按压颧骨附近的四白穴；【第3句】：拇指挤按眼头的睛明穴；【第4句】：拇指从后颈根部开始，沿着后颈向上按压到发际线。还没学会就存下，下次慢慢儿学！

【第82句】：【雾霾健康提醒】雾霾还在继续！这种天气一定不要进行户外运动，如果外出要记得①戴口罩：有心血管疾病的患者不要盲目戴专业防护口罩，这种口罩易造成缺氧、头晕等症状；②入室后洗脸：及时洗脸、漱口、清理鼻腔。

【第83句】：人的生命，是生不带来死不带去的生命。咱们在亲人的欢笑声中诞生，又在亲人的悲伤中离去。而这一切咱们都不知道，咱们无法控制自我的生与死，但咱们应庆幸自我拥有了这生命；多数人到了年迈的时候才能体会到健康长寿比荣华富贵更重要。

【第84句】：养心的女人纯朴。她不会让自己成为物质的奴隶，不会受太多事物的诱惑，不会将40岁的年龄打扮20岁的清纯。她淡然，从容，柔和。岁月的磨砺让她懂得生活，认真地工作，过健康的生活，在平凡中品味幸福。

【第85句】：人的一生可以干很多很多蠢事，但最蠢的二件事莫过于：拒绝读书，忽视灵魂；拒绝运动，忽视健康。

【第86句】：【人体中最大和最小的细胞】人体中最大的细胞是女性的卵细胞，人体中最小的细胞是男性身体中的精子。一个卵子直径约为60-150微米，一个精子长度约为3到5微米；一个卵子的重量约为精子的175,000倍！

【第87句】：【养肝护肝吃这些蔬菜】【第1句】：大蒜：性辛、温，味辣，肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B【第1句】：维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。【第2句】：荠菜：为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。

【第88句】：食醋中加一点烧酒，再加进一点食盐搅拌后密封。这样存放的食醋不仅能保持其原有的鲜味，还可增加香味，日久也不会变质。

【第89句】：【橘子皮妙用】①防晕车，上车前后，取新鲜的橘子皮，对准鼻孔，用手指挤捏，预防晕车；②治咳嗽，用干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用；③橘皮粥，在粥烧滚前，放入几小块干净的橘子皮，芳香可口而且开胃；④做陈皮，可调中开胃。

【第90句】：【测血糖的5个提醒】美国健康日网总结了一些测血糖时的注意事项，帮助糖友提高精确性。【第1句】：测试前用肥皂水洗净双手。【第2句】：保证没有酒精或消毒液残留。【第3句】：定期校准血糖仪。【第4句】：血糖仪和试纸不能随便放。【第5句】：留意有效期。

【第91句】：【按摩6个穴位睡得香】印堂穴；足三里穴；三阴交穴；涌泉穴；百会穴；神门穴。中医认为，“眠食二者，乃养生之要务”。专家建议，每天亥时(21:00~23:00)休息，争取在子时(23：00至次日1：00时)入睡。

【第92句】：吃得不多，所以不用担心体重；想得不多，所以容易入睡；要的不多，所以容易满足。喜欢的人有一个就好，钞票够用就好，房子够住就好--生活，简单就好。

【第93句】：【多吃蔬菜的7大养生功效】①是维生素的重要来源；②是矿物质的重要来源；③是纤维素的重要来源；④是挥发性芳香油的重要来源；⑤多吃蔬菜也能帮身体补钙；⑥多吃蔬菜有利于牙齿健康，尤其以胡萝卜、芹菜、卷心菜、菠菜、黄瓜为佳；⑦可提高蛋白质的吸收率。

【第94句】：【下馆子怎样控制食盐摄入】在外就餐首先要少点菜，够吃就行。其次，要少点勾芡的菜。最后，杨月欣提醒，菜肴中不少的盐都藏在菜汤中。吃饭时，最好不要喝菜汤。

【第95句】：【养生讲堂】产后如何防便秘①不要长时间卧床。②产妇可以做一些轻度运动来缓解产后便秘的症状，如用腹部按摩的方法。在肚脐周围以顺时针或逆时针方向画圈按摩，每次5-10分钟，每天可做3-5次。剖腹产的新妈妈要在拆线后1周进行，并且要注意按摩力度。

【第96句】：【节后清脂茶】①菊花普洱茶：菊花5-6朵、普洱茶叶适量(依喜好增减)。先将茶叶放入水中，第一泡以热水冲3-5分钟后倒掉，再将花放入，加水煮5-10分钟即可。②山楂茶：山楂茶对喜欢吃肉的肥胖人士相当适合。原料：山楂10克。做法：用水煎煮。

【第97句】：【健康知识】身体求救信号知多少？心脏有问题时，左边手臂就会酸、麻、痛。肝脏有问题时，小腿晚上睡觉时就容易抽筋。肾脏出现问题时，声音就会沙哑。脾胃出现问题时，就会偏头痛。

【第98句】：【饮食防癌做好这五点】【第1句】：粗——粗粮、杂粮、粗纤维类食物。【第2句】：素——多吃新鲜蔬菜和水果。【第3句】：杂——食谱宜杂、广。【第4句】：少——食物摄入总量及糖、蛋白质、脂肪的摄入量均应有所节制。【第5句】：烂——除新鲜水果、蔬菜外，其他食物应煮烂、煮熟。

【第99句】：你会遇到很多事情，面对它不要逃避，需要处理事情时就去做，处理不了的时候放下，事情造成的后果就接受。我觉得这是一个非常健康的为人处世的方法，尽力去做，但是到了实在不行的时候就原谅自己，把事情忘记不要总挂在心上。