【第1句】：【中医提示睡眠最佳时间】环球三分一人类有睡眠障碍。而中国人的睡眠品质更低于世界水平。至于香港，有调查统计，超过八成在职人士受失眠困扰。有学者和研究人员指出：良好的睡眠有利防止生活习惯病。二千多年前的古人已经向世人提示：晚上11点之前睡。
【第2句】：【想吃KFC土豆泥？自己在家就能做】【第1句】：土豆去皮切丁，微波炉高火加热至熟软。【第2句】：将土豆压成泥状，趁热加入适量鸡汁。【第3句】：加入适量黄油；磨入黑胡椒，拌匀即可。
【第3句】：【如何午睡最利养生】俗话说春困秋乏夏打盹。每天午睡，有益心脏。在12-13点间午睡，避免体重增加。没有床也要打个盹，有助女性健康。午睡前来杯咖啡，提高警觉性。睡10分钟，提高记忆力和创造性。
【第4句】：【哪些情绪容易让男人生病？】【第1句】：多疑。多疑使心理安全指数降低，还让人寝食不安，引起的食欲不振与营养问题。【第2句】：恐惧。当男人的健康出现问题时，他们比女性更感到恐惧。【第3句】：敌意。敌视情绪长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，对心脏系统产生压力。
【第5句】：【嗓子疼怎么办】①多吃百合、萝卜、蜂蜜等润肺食物；②吃水果以梨或甘蔗为首选，其次，像荸荠、枇杷等也是良好的润燥之物。③可适当服些鸭肉。不要过多食羊肉、狗肉、人参等。④四款汤饮能有效缓解春季嗓子干痒：罗汉果茶、荸荠梨汤、桔梗汤、鲜姜萝卜汁。
【第6句】：上厕所拉不出的时候，拿手指或手掌轻轻拍三下头皮，就是头顶正中央，马上出来。这是我舅舅教我的，百试百灵!
【第7句】：【让孩子把话说完】孩子也有独立的人格尊严，他们有表达内心感受，阐述自己看法的自由。做父母的应耐心地让孩子把话说话，孩子说得有理，应该赞赏，孩子说得不合理，可以进一步交换意见，直至解开孩子心中的疙瘩为止。只有这样，才能建立健康、合理的亲子关系。
【第8句】：【聪明的人，总是在寻找好心情】聪明的人，总是在寻找好心情；成功的人，总是在保持好心情；幸福的人，总在享受好心情。善良是心理养生营养素，宽容是心理养生调节阀，乐观是心理养生不老丹，淡泊是心理养生免疫剂。
【第9句】：有木有起床？有木有洗白白？有木有吃早饭？有木有多穿衣服？有木有打电话给我？喂。还看短信，说你那，对，是你，我最最最爱的亲亲宝贝。祝你永远美丽、健康、快乐。
【第10句】：【职场法则】一般情况下，许多职场女性平时只会保养容颜，却忽视了心理上的压力，不能很好的释放心情、减轻压力，也导致了健康的问题。
【第11句】：【干姜陈皮茶】适合脾胃虚寒的情况，以及由此产生的胃痛，胃胀，嗳气等症状都可以。干姜一到两克，陈皮三克。焖着喝就行，也可以加到红茶里。很简单的方子，对驱除胃寒很有效。寒到已经胃痛或者胃堵住的姑娘，坚持喝两三天，效果明显。
【第12句】：【男人变老的标志】①干点活儿就气喘吁吁；②尿线细而无力；③性生活后非常疲乏；④话在嘴边却想不起来；⑤隔三差五就便秘；⑥每天大把掉头发；⑦心里动不动就窝火。看看你中了几枪。
【第13句】：【预防过敏】①穿件背心防寒。一月包含小寒和大寒两个节气，寒为阴邪，易伤人体阳气，此时要注意养肾防寒；②预防室内过敏。冬天紧闭的门窗将灰尘、霉菌、宠物毛发留在室内，易诱发哮喘、流鼻涕等过敏症状。应当增加居室通风，定期清洁床上用品，合理膳食。
【第14句】：【冷热交替消浮肿】熬夜过后眼部浮肿，大家可能都了解要用冰敷。不过，其实冷热交替敷，效果会更好！冰敷帮助消肿，随后用热敷恢复血液供应。交替两种温度用毛巾来敷，每次3-5分钟，交替5-6次，兼顾舒压和保养，让眼睛恢复水汪汪！
【第15句】：【饮食营养】无机盐是人体重要的组成部分，是维持正常生理机能不可缺少的物质。无机盐主要靠食物和饮水供给。妊娠期如果膳食调配不当，或机体代谢不平衡，会引起无机盐缺乏的疾病。在这类营养物质中，特别应注意的是钙、铁和碘。
【第16句】：【如何补充维生素C】维生素C还能促进伤口愈合，增强免疫系统功能，控制感染，促进身体对植物性食物中铁的吸收。很多食物中都含有维生素C，因此，维生素C缺乏症很少见。根据中国营养学会建议，1～3岁的孩子每天维生素C的推荐摄入量为60毫克。
【第17句】：少了纠结少了愁，多了开心笑不休，添子添福好心情，吉祥如意健康行，三口之家终形成，和谐一幕终凝成，愿你为子多开心，为爱烦恼停，为家少放松，为妻多温情。
【第18句】：人们在祈祷中恳求神赐给他们健康，却不知道自己正是健康的主宰。他们的无节制戕害着健康，他们放纵着情欲，自己背叛了自己的健康。
【第19句】：【绿豆清热解暑】研究证明，绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等。绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等。因此夏季吃绿豆清热解毒，缓解中暑。绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤，做成绿豆沙也是不正确的选择。
【第20句】：人必活着，那么爱才会有所附丽。活着便是世上最美好而又最奢侈的事。健康比一切都重要，当爱情被生命所束缚时，悔恨是来不及的。生命的逝去那是谁也无法挽回的。
【第21句】：【饮食健康：助降脂清肠食物】经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，防止三高哦。①燕麦：降胆固醇、降血脂②洋葱：有助于血栓的溶解③玉米：可降低胆固醇并软化血管④山药⑤海藻⑥银耳⑦芹菜⑧山楂。
【第22句】：【碳酸饮料可防痴呆】尽管面对腐蚀牙齿、导致肥胖的威胁，但神经学专家发现，每天喝2罐碳酸饮料能将人的记忆力提高20%，有效预防老年痴呆。因为大脑中的海马区域在血糖上升的刺激下，会变得非常活跃，而老年痴呆患者的海马区域功能衰退，海马体萎缩。
【第23句】：【如何午睡最利养生】俗话说“春困秋乏夏打盹”。【第1句】：每天午睡有益心脏。【第2句】：在12-13点间午睡，避免体重增加。【第3句】：没有床也要打个盹，有助女性健康。【第4句】：午睡前来杯咖啡，提高警觉性。【第5句】：睡10分钟，提高记忆力和创造性。
【第24句】：您亭亭的身姿不见了，满头的乌发化作银丝，皱纹爬满了您的鬓角。这些都是为了我的成长，感谢您，妈妈，愿您健康长寿，福如东海。
【第25句】：【白领女性夏天易体寒】白领女性长期待在空调房容易体寒，而体寒堪称万病之源，可多喝生姜红茶，既利尿又可温热身体，同时阴性食物要加热食用，例如牛奶和豆腐等白色食物以及蔬菜等青绿色食物。
【第26句】：我推出电动车，扶父亲坐好，带父亲去医院。八十二岁的老父亲曾经魁梧的身子躬得像只虾，体重只有80斤，看着饱经风霜的父亲，我心热眼酸。到了医院医生说，父亲年岁大了，仅靠吃药、涂抹不行，得打针，得输五天液。
【第27句】：【冰心山药】【第1句】：柠檬带皮和薄荷都切碎，拌上盐放置片刻杀出水，然后用纱布将柠檬和薄荷的水挤到蜂蜜中，调匀备用；【第2句】：山药去皮、切成片，煮熟后过冷水，摆盘；【第3句】：冰糖锅中化开，然后倒进第一步中备好的汁炒成黏稠状，淋山药上再装点圣女果。
【第28句】：【吃羊肉要搭配黑豆】羊肉搭配黑豆有多种好处：①两者都富含蛋白质，一起炖煮，其中的动物性蛋白质和植物性蛋白质能够氨基酸互补，更有利于蛋白质利用；②黑豆和羊肉都有补肾健胃功效，两者同食，补肾暖身的效果会更好。
【第29句】：【最刮油的食物】经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，防止三高。①玉米：可降低血胆固醇并软化血管。②山楂：促进胆固醇排泄。③海带：祛脂降压。④红薯：被称为肠道清道夫。⑤银耳：益气清肠、滋阴润肺。⑥苹果，降低胆固醇，润肠。
【第30句】：【早餐怎么搭配最有营养？】【第1句】：奶菜包/肉包蔬菜：【第2句】：养颜八宝粥：放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，【第3句】：降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
【第31句】：【做到四件事防肺癌】①远离烟草；②装修后室内存留的氡已是肺癌第二大诱因，因此，装修材料必须环保，装完后不要急于迁入，平时多通风；③注意厨房的清洁通风，减少高温煎炸；④阴霾天戴上口罩，平时多喝水。
【第32句】：【类风湿关节炎操】许多类风湿关节炎患者虽经过正规的药物治疗后，关节肿痛明显缓解甚至消失，但因为不注意功能锻炼，致使关节正常的功能丧失及肌肉萎缩，建议患者经常做一做：鹰爪操、剪刀操、握拳操、招财腕。给需要的人吧~
【第33句】：【这些人慎喝菊花茶】有过敏体质的人，先喝一两朵试试，没问题可再喝，但不应过量。此外，菊花性凉，体虚、脾虚、胃寒、易腹泻者勿喝。菊花茶适合头昏脑涨、目赤肿痛、嗓子疼、肝火旺及血压高人群喝。
【第34句】：【6种食物是血管“清道夫”】通过一些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除吧。【第1句】：血糖稳定剂：普洱茶。【第2句】：血脂调节剂：燕麦。【第3句】：血压控制剂：芹菜。【第4句】：血循环催化剂：黑豆。【第5句】：血液净化剂：海带。【第6句】：血栓溶解剂：纳豆。
【第35句】：【几块钱轻松搞定腹泻】五倍子50g，将其炒黄，研末，用醋调成糊状，贴在肚脐上。为了加强一下效果，再用艾条艾灸肚脐10分钟左右即可。注意：本法适合脾胃虚寒证腹泻，也可治暴泄，泻下无度。
【第36句】：人生最大的魅力不是成功，而是责任；最宽的道路不是大道，而是坦荡；最险的道路不是陡坡，而是陷阱；最大的幸福不是得到，而是拥有；最贵的财富不是金钱，而是健康。
【第37句】：【在办公桌上吃中餐】键盘比你想像中还脏，所以不建议在办公桌上进食。况且，不利用午餐时间活动一下，会让血液循环更糟，除了手脚冰冷、浮肿、暗沉问题接连而来，严重一点还会引发深层静脉血栓。
【第38句】：【大脑最爱的6种营养素】注意给大脑补充各种营养素，才能让大脑保持高效运转的状态：【第1句】：建筑大脑：健康脂肪。【第2句】：滋润大脑：水。【第3句】：大脑建筑模块：维生素和矿物质。【第4句】：激发大脑：高酪氨酸蛋白。【第5句】：保护大脑：抗氧化物。【第6句】：调节能量：膳食纤维。
【第39句】：看看不同的风景，你会发现，人生的美好。放纵就是任由你的弱点去掌控优点；允许你不健康的那个部分去掌控你的生命；明知道你必须做某件事却懒得去做它，并且允许惯性操控你的人生。
【第40句】：【10大夫妻病最常见】【第1句】：泌尿生殖系统感染。【第2句】：皮肤病。【第3句】：消化系统疾病。【第4句】：乙肝、艾滋病等性传播疾病。【第5句】：糖尿病。【第6句】：高血压。【第7句】：癌症。【第8句】：失眠。【第9句】：性功能障碍。【第10句】：肠易激综合征。越来越多研究发现，很多疾病，都会在夫妻间传染。
【第41句】：巧用牙膏6:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。
【第42句】：【不吃早餐很伤肝】吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可以延长饱腹感，避免肝脏受损。#12580健康宝典#教您正确健康养生和康复保健。
【第43句】：等你的身体出了什么毛病，你就会意识到什么烦心事都是屁，都是吃饱了撑的，都是闲的，健康活着比什么都重要。
【第44句】：【蘑菇是防癌、抗癌高手】尤其是香菇中富含香菇多糖，可有效提高人体抑制恶性肿瘤的能力。提醒：泡干香菇时，时间不要过久，20～40分钟为佳，否则香味和营养会流失。
【第45句】：讲个新闻，你知道了；说个幽默，你不笑了；来个约会，你不到了。怎么表达俺这颗想你的心呢？发个信息吧，老朋友，530，我想你，祝你平安健康最重要了。
【第46句】：【排酸肉能抗癌？】很多商家声称排酸肉不仅口味营养佳，还能抗癌保健。排酸肉与其他肉类相比有一定的口味和营养优势。但并没有抗癌保健的神奇功。营养物质易消化吸收是排酸肉的优势，但价格高并且保存温度时间有一定的要求，每次的购买量要控制天食用。
【第47句】：米饭若烧糊了，赶紧将火关掉，在米饭上面放一块面包皮，盖上锅盖，5分钟后，面包皮即可把糊味吸收。
【第48句】：【苹果营养霜】将一大匙苹果泥，一大匙奶油，一只蛋黄混合后加入半匙蜂蜜，抹在脸上，20-30分钟后擦去。适用于干性和中性皮肤，可以起到营养滋润皮肤的功效。
【第49句】：【健康养生】常吃核桃补充维生素E维生素E具有较强清除自由基的能力，能预防慢性病和机体过早衰老。桃的维生素E含量远高于其他坚果，爱美女性、亚健康人群不妨经常食用。
【第50句】：【喝果汁测出你的的年终奖金】测试题目：你的面前突然出现五瓶果汁，你直觉哪一瓶有毒？A、芒果汁B、葡萄汁C、龙眼汁D、榴莲汁E、菠萝汁。
【第51句】：人生最大的秘密和财富就是健康、快乐。伤感一类的情绪，是对短暂的生命的浪费，实在没必要。补救一个错误，与时间无任何的关系，主动寻求一个新的开始永不为迟。
【第52句】：生活的快乐与烦恼，全在于你对生活的态度。乐观向上，好运不断，失落沉沦，厄运陪伴。不要牺牲健康去换取金钱，到时痛悔莫及。心理健康比机体健康更重要，健康还在于日常的保养，心身并养。无病无灾就是最大的幸福。健健康康是福，平平安安也是福。
【第53句】：【病中的感悟】我们所有的遭遇，必有其道理；生病其实是点醒我们应活得更健康；受苦将让我们更能珍惜美好的日子；无助会让我们学会接受不能改变的事情；面临死亡能教我们分清那些真正重要的事情。
【第54句】：【焦虑症4大症状】也许，手脚心多汗、讨厌声响、头晕、心悸，在我们看来，多半是身体机能出了问题。殊不知，它与焦虑紧密相关。焦虑的症状有哪些呢？【第1句】：听不得一点动静；【第2句】：来回走动，坐不住；【第3句】：总担心自己会倒霉；【第4句】：吃什么都不香。
【第55句】：【噪音污染折寿1年】3%的冠心病死者都是由于长期置身于交通噪音环境当中。噪音制造出的压力荷尔蒙会使人体长期处于警戒状态，即使在睡眠中也不例外，这使心脏和血管产生变化，造成高血压、心脏病或脑中风。
【第56句】：【走路看手机易便秘】边走路边看手机发短信，不仅会增加发生交通事故的几率，还会惹来一些你意想不到的小麻烦。边走路边看手机或打电话会打乱步子节奏，进而打乱自律神经平衡，刺激交感神经活跃，增加精神压力，使人容易出现失眠、便秘等不适。
【第57句】：【告别痤疮，喝点萝卜红枣汤】中医调养痤疮的根本就是清热化湿，保养脾胃。可取生萝卜200克洗净切片，红枣10个，加水3碗煮成1碗，一天内分2~3次饮用。一般情况下，服食一个月左右，脸上的痤疮就会有所减轻。同时生活中要注意饮食，保持面部卫生。
【第58句】：能够摄取必要营养的人要比吃得很多的人更健康，同样地，真正的学者往往不是读了很多书的人，而是读了有用的书的。
【第59句】：【老年人吃饭的十个拳头原则】老年每日膳食应遵循该原则，即不超过1个拳头大小的肉类，包括鱼、禽、蛋、肉；两个拳头大小的谷类，包括主食、粗粮、杂豆和薯类；两个拳头大小的奶、豆制品；不少于5个拳头的新鲜蔬菜和水果。此外，食用油应控制在两勺以内。
【第60句】：宽容是你深爱的表现，大度是你深情的舒展，理解是你爱我的意愿，支持是你心声的不变，赞美是你默默的祝愿；【第4句】：27誓爱妻，牵着你手表心愿，谢谢你爱的笑颜常陪伴，有你一生再无憾，愿你快乐顺心愿，祝你健康到永远。
【第61句】：生活中，作息有规律，注意饮食卫生，注意饮食营养，不要暴饮暴食；平时不要大喜大悲，心态要平和。养成好习惯，去除坏习惯，才能保健康。
【第62句】：【为何老年人癌症多发】在人衰老过程中，免疫器官会衰老，这个过程被称为免疫衰老。免疫衰老会诱导全身性炎症反应升高，导致包括癌症在内的多种疾病。老年人往往是癌症的高发人群，一种叫做B型核纤层蛋白的蛋白质数量减少可能是“罪魁祸首”。
【第63句】：【乳酸菌饮料——促肠运动】乳酸菌饮料中含有大量的乳酸菌，可以帮助我们的肠道做做运动，秋天容易饮食过度，天气一凉我们就会可能暴饮暴食，因此适当饮用一些乳酸菌可以加速肠胃运动。值得注意的是乳酸菌饮料只有放在冷藏的环境中才能很好保存。
【第64句】：【12种可能毁容的食物】【第1句】：臭豆腐;【第2句】：味精；【第3句】：葵花子；【第4句】：猪肝；【第5句】：咸菜；【第6句】：爆米花；【第7句】：鱼干片；【第8句】：油条；【第9句】：咖啡；【第10句】：泡泡糖；【第11句】：加糖鲜榨橙汁；【第12句】：松花蛋。
【第65句】：我害怕生命成为固定的模式，接受僵化刻板的习惯，一成不变。我想从一切熟悉封闭的环境出走，生命一定还有其他的可能。日复一日的原地踏步，只会增加生命的腐烂萎缩。只有不断出走，不断重新出发，才能保有活泼，健康而年轻的生命力。
【第66句】：【这些食物怕进微波炉】①芦笋，微波炉加热导致其中维生素流失；②母乳，微波炉加热后母乳含大肠杆菌风险高；③西兰花，用微波炉烹饪会导致其中抗氧化成分减少97%；④干辣椒，其中的辣椒素具有挥发性和不稳定性，微波加热易着火。
【第67句】：【3远离鼠标手招】由于长期使用鼠标，重复手腕动作，会因劳损令腕管内的肌腱增厚，腕管空间缩窄，感到手指发麻、手腕无力、甚至手掌肌肉萎缩。三招：【第1句】：握水瓶锻炼手腕肌肉。【第2句】：按揉曲池穴，活血止痛。【第3句】：做一些伸展运动，有助增强手腕肌肉及韧带力量。
【第68句】：【教你4招冬日吃辣不上火】①辣椒与凉性食物烹调，如鸭肉、鱼虾、丝瓜、百合等，可清热生津、滋阴降燥。②主食选粗粮，因其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘。③吃辣时喝杯酸奶，不仅可解辣还有清热作用。④餐后多吃酸味水果，如山楂和柚子。
【第69句】：【谨记养肾三字经】肾为先天之本，要想长寿，养肾是第一位的。《内经》里说，年过四十，肾气自半，可见40岁以后更要学会养肾，秘诀可归纳为以下三字经：护好脚、大便畅、喝够水、睡好觉、别憋尿、吞津液、按摩腰、慎用药、多吃黑。
【第70句】：在漫漫人生路上，失利和挫折是常有的事。而当挫折来临的时候，我们该怎么做呢?当然是用不懈的奋斗去战胜它。挫折是暴风雨，熬过它才能见到最美的彩虹；挫折是味中药，喝下它才能获得长久的健康；挫折是磨刀石，摩擦它才能求得锋芒的刀刃。
【第71句】：【养胃须知】①防止腹部受凉，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防止腹部着凉，导致胃病复发。②胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定食定量，使胃中经常有食物中和胃酸。同时，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。
【第72句】：【健康小知识】清晨第一杯，你喝什么？【第1句】：白开水-使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水；【第2句】：蜂蜜水-既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置；【第3句】：柠檬水-这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
【第73句】：【哲理心语】不要总是抱怨人生的劳苦愁烦，生活其实很简单，人世间的一切万物都有它的规律，要看清自己真正需要的是什么。除去浮华，简单地生活，呈现真实的自我，目标明确地生活，那就是一种丰富、健康、快乐的生活。
【第74句】：【适度饮酒】专家指出，每周酒精的进食量男性为140克以下，女性为70克以下，超过这个数字就有患酒精性肝病的危险。140克酒精就相当于50度白酒的3-4两，也就是说，成年男性每周饮用50度的白酒不能超过3-4两，而红酒则要控制在每天一二两。
【第75句】：【中医心语】藕是个好东东，生藕清热凉血、止血散瘀、滋阴养阴；熟藕健脾养胃、养神、滋补五脏，配合一把莲子可以增加安神的功效。这种清补的方法，非常温和，不会上火，特别适合容易疲惫，虚不纳补的人群。
【第76句】：是啊。可能有太多不得已的应酬，饭局，现在年轻人的生活都远离了健康，生活也缺少规律。心态也变得不如从前那般纯净，多了些浮懆。可不知，我们都已是亚健康。
【第77句】：【胃肠功能不佳者吃月饼要注意】对于患有急、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡的人而言，不宜多吃月饼哦。有可能会使胃酸大量分泌，进一步损伤已经破坏的黏膜，有的甚至可造成胃肠出血。不过可以选择月饼与青菜稀粥同食，有利于消化，减少对胃肠道的刺激。
【第78句】：味精使用五忌：1）忌使用过量；2）忌长时间高温加热；3）忌在酸碱性食品中放入味精；4）忌每菜必用；5）婴儿食品忌使用味精。
【第79句】：【大枣黄豆粥】原料：黄豆50克，大枣10枚，粳米200克。制作：黄豆洗净泡发一宿。大枣温水泡15分钟后洗净。粳米冲洗一下，放入锅中，加水烧开。放入黄豆小火熬40分钟，再加入大枣熬40分钟。食用时，可根据自己的口味加糖或盐拌匀即可。
【第80句】：【国际认定的6种养生食物】国际会议上定出了6种保健品：第一、绿茶；第二、红葡萄酒；第三、豆浆；第四、酸奶；第五、骨头汤；第六、蘑菇汤。
【第81句】：下雨了，我希望自己是你手中的那把伞，为你挡住风雨；天冷了，我希望自己是一件棉衣，让温暖围绕着你。亲爱的，我不在身边时要好好爱护自己，你健健康康是我生活的意义。
【第82句】：【健康吃晚饭四个提示】【第1句】：临睡前两小时内不宜吃晚饭。【第2句】：吃过晚饭不要在吃消夜，如果晚上有工作者，可以备一些全麦面包，酸奶，水果，但适量吃。【第3句】：尽量不要在外面吃晚饭。【第4句】：吃清淡的食物，不要吃口味重的食物作为晚饭。
【第83句】：【消除压力】欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑，让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担，能做多少就做多少，这样你才能选择对你最重要的事情，从而实现长寿的愿望。
【第84句】：【养生微文案】花生含有一种特殊成分叫白藜芦醇，对于心脑血管有保护作用。矿物质中镁、钾、磷、钙含量也很高。花生的尼克酸含量也较高，每100克达到【第18句】：9毫克，尼克酸对于保护心血管有益。炒花生仁钠的含量也是非常高，对心脑血管病人一定要注意要少吃。
【第85句】：家庭时常不如意，最好不要和周围比，他人幸福能看到，他人不幸难知晓，钱多钱少无所谓，豪宅别墅未必好，老人健康是福气，夫妻和美最重要，子女懂事眼中宝，未来一定很美好。
【第86句】：【怎样才能养胃？】①慎用阿司匹林等非甾体类抗炎药（至少随餐服用）②戒烟③限酒④饭前便后洗手⑤减轻压力，注意休息⑥少食多餐，每餐7分饱⑦不舒服及时看病，别怕做胃镜。
【第87句】：学会爱自己，是源于对生命本身的崇尚与珍重。它可以让我们的生命更为丰满更为健康，让我们的灵魂更为自由更为强壮。
【第88句】：【脾胃好不好看看外表】【第1句】：口唇。一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。【第2句】：鼻子。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多因为脾胃虚弱所导致的。
【第89句】：【白萝卜所富含的辛辣成分——芥子油】能够推进脂肪类物质非常好地进行代谢，防止脂肪在皮下堆积。这个功用，是任何一种蔬菜和生果都比不上的。女人使用白萝卜的这种成效来抵挡大腿部的脂肪再适宜不过了。
【第90句】：为什么我该去让别人高兴呢?别人怎么从来不想让我高兴--因为你得考虑自己的健康，别人以后会受苦的。
【第91句】：【多吃三果防便秘】便秘困扰着很多人，多吃以下食物或许能缓解：①浆果：草莓、蓝莓等，水分和膳食纤维含量高；②坚果：花生、核桃等也含膳食纤维；③水果干：无花果干、葡萄干等不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘。
【第92句】：你“橙”天奔波劳碌，为钱途、事业、房子、车子，没有休息时间，没有时间陪爱的人，橙色情人节带上你爱的人，看场电影休息一会吧，我愿意“橙”天祝福你健康幸福。
【第93句】：成就是辉煌的，业绩是突出的，目标是超过的，心情是开心的，大家是要感激的，辛苦得到收获，拼搏生出成绩，年末我们同喜，愿来年的大家，再接再厉，再创辉煌，身体健康，万事如意。
【第94句】：【口腔溃疡食疗方】鲜藕萝卜饮：生萝卜数个，鲜藕500克。制法：上二者捣烂绞取汁液。功效：清热除烦，生津止渴。用法：含漱。每天数次，连用3日。
【第95句】：羊肉甘蔗汤——冬季全家人的进补汤做法：羊肉切块（带骨羊肉更好），下水汆一下。冷水下羊肉，放葱姜，大火烧开，放甘蔗，转小火炖，直到羊肉炖熟，放胡椒粉和盐，起锅。原理：羊肉温补，容易生燥热，甘蔗去噪，同时还养胃。所以全家人都适合吃。
【第96句】：无钱不恼，有钱不骄，生活不易，知足最好，快乐多多，烦恼少少，健康常伴，平安笼罩，友情拥抱，亲情围绕，紫气东来，福运缭绕。早上好。
【第97句】：【柑橘，维生素B1之王】维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。
【第98句】：【胃肠十怕】随着生活节奏的加快，现代人养成了很多伤肠胃的不良习惯。肠胃有十怕：一怕不规律。二怕晚餐吃太饱。三怕狼吞虎咽。四怕受寒。五怕精神紧张。六怕过度疲劳。七怕饮酒过度。八怕饮食不干净。九怕烟草。十怕滥用药。
【第99句】：【冬天饮食宜忌】①吃蜜不吃姜，蜂蜜润肺养肺，尽量少吃姜，否则易上火，加重秋燥对人体的危害；②吃果不吃瓜，瓜类吃多损伤脾胃，可以吃梨、苹果、龙眼等；③吃酸不吃辛，吃西红柿、葡萄等，少吃辛辣油腻肉食。
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