提倡合理健康饮食的文案-关于健康的文案

【第1句】：胃的保健方法第一，健脾，保持其升清，脾胃虚的人可选服香砂养胃丸及人参健脾丸。第二，有的人经常吃得太饱，导致胃不能和降，可吃保和丸，帮助消化，并应避免暴饮暴食。第三，胃喜润恶燥，胃最怕干燥，燥则逆，逆则呕，所以为防胃燥逆，要常吃汁，如果汁、蔬菜汁等。

【第2句】：心血管系统疾病的本质是血管炎症。导致血管炎症的原因是因为体内营养素的失衡，造成肉类、奶类、蛋类等食物里的蛋氨酸代谢异常形成高半胱氨酸，对血管壁的内皮细胞层造成破坏，使得血液中低密度胆固醇进入皮下空间被氧化形成附着在血管壁上的斑块积累而成。所以有效的防治还是解决营养素失衡与氧化。

【第3句】：【多吃鱼少吃肉远离大肠癌】大肠癌，又被称为结肠直肠癌，是世界第三大常见癌症。美国洛马林达大学日前发现，肠癌的风险因素主要包括酒精、红肉、加工肉、吸烟、肥胖等。与经常吃肉的人相比，鱼素者（不吃肉，只吃鱼）患癌风险降低了43%，普通素食者低22%，纯素食者低16%，偶尔素食者低8%。

【第4句】：【脚扭伤怎么办】①马上休息，避免被扭伤的脚用力着地。②尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。③X光检查，如果没有骨折和关节错位，接下来等扭伤过24小时之后就可以热敷了。

【第5句】：【如何挑选放心酱油】市场上酱油形形色色，难辨好坏。我们该怎么办呢？一看颜色，酿造酱油呈红褐色或浅红褐色，色泽鲜艳有光泽，不浑浊，无沉淀物。二闻，酿造酱油打开瓶盖时具有浓郁的酱香及酯香气。三品尝，酿造酱油酱香宜人，风味醇厚，鲜味突出并稍有甜口。

【第6句】：记得要吃早餐,中餐要吃饱,晚餐吃清淡些,胃疼就喝斯达舒,头痛就用阿司匹林,感冒就吃维C银翘片,厌食就多喝牛奶含话梅,盖好被子少熬夜,不管玩到几点都记得回家睡觉,想哭就哭吧别死撑了你又不是伞,没事别生闷气不开心甩一电话给我再忙也抽出时间陪你唠,不要大事小事想不开一醉方休我奉陪

【第7句】：孩子眼睛发蓝不是好事原因是：眼球外围的白色部分称为眼白（巩膜）。亚裔眼巩膜应是灰白色。而眼睛发蓝，是缺铁性贫血的早期信号。在医生指导下，要服用补铁药物，如硫酸亚铁糖浆等，但更重要的是在饮食中给予补铁，增加富含铁质的食物，如精肉、蛋类、动物血、海产品、豆制品、牛奶、绿叶蔬菜等。

【第8句】：【衰老五因】1脾胃虚弱是人体衰老重要信号，30岁前人养胃，30岁后胃养人；2心神劳伤是人体衰老的促进因素，得神者昌，失神者亡；3阴阳失调是衰老的内在动因，阳高寿短，阴重则病；4机体过用是衰老的生活因素，日出而作，日落而息；5肾虚是人体衰老的根本原因，元气为先天所得，用过难补。

【第9句】：【早上别忘喝杯蜂蜜水】清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律。

【第10句】：【饮水排痰】让孩子多喝水，尤其是23℃左右的凉开水，因为饮水对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症的消除。多饮凉开水不仅有助于退热，还能湿润呼吸道，稀释痰液，使之易于咳出。此外，凉开水还能改善血液循环，使机体代谢所产生废物或毒素迅速从尿中排出，从而减轻对呼吸道的刺激。

【第11句】：【保持良好心态】一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调整就显得至关重要，其中最重要的莫过于让自己高兴了，要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己。建议：学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作对比，那样会产生强烈的自卑心理。

【第12句】：【夏天吃什么养身】要吃煮熟的食物不要不吃半生不熟的食物,火龙果、西瓜、苦瓜、绿豆，吃西瓜皮作法是：西瓜皮削去红瓤，洗净切小块，用盐渍一到两个小时，就可以直接吃了，清香开胃。要点是千万不要削去外边的绿皮，选瓜皮要选皮薄清脆的。不要加任何香料、香油、味精，就要瓜皮的自然清香。

【第13句】：【开灯睡易发胖】荷兰莱顿大学一项新研究发现，睡觉时开灯、电视或使用手机的人更容易发胖。人体内存在两种脂肪：棕色脂肪和白色脂肪。前者负责储存多余热量，后者通过燃烧脂肪变为热量。研究表明，人工灯光既干扰人体生物钟，又干扰棕色脂肪，导致体内脂肪聚集和肥胖。

【第14句】：现在她已经长大、健康、痊愈。很壮实、活泼，还是胖乎乎的。特别喜欢大自然与小动物。但很多时候我没法带她出门。她呢就在自己的小花盆里养了一只蜗牛，每天早上她醒来的时候就跑到蜗牛那里冲着花盆吹一口气。她觉得这样能帮着小蜗牛长大，她是那么的喜欢这个世界。

【第15句】：【为啥男人寿命比女人短】【第1句】：吃得多会短命。男性能量消耗要比女性高。吃得少，衰老得慢。【第2句】：不防晒也折寿。与女性相比，男性的生活方式既不科学也不健康。【第3句】：男人太争强好斗。【第4句】：月经锻炼女人的耐受力。【第5句】：态度决定寿命。男人的工作较女人更紧张，所要承受的压力比女人更大。

【第16句】：【人生感悟】寸步难行的时候，要感谢生命赐予你的容身空间，感恩身边陪着你的人；千金易散，人缘难求，富贵也好，贫穷也罢，多结良缘，终有善报。登顶为峰固好，但要勤养生命之气，方能长盛不衰；烦恼前糊涂些，失去后潇洒点，没输掉人生的快乐，你就是大赢家。

【第17句】：【中秋最伤肝脏9个杀手】《印度时报》载文，刊出多位专家总结出的最伤肝脏的9个杀手。【第1句】：睡眠不足。【第2句】：早上起床后不及时排尿。【第3句】：暴饮暴食。【第4句】：不吃早餐。【第5句】：吃药太多。【第6句】：加工食物摄入过多。【第7句】：偏爱油炸食品。【第8句】：吃半生不熟或烧焦食物。【第9句】：过量地饮酒。

【第18句】：【洗澡后，别马上哄宝宝睡觉】宝宝刚洗完澡，全身血液循环加快，大脑耗氧量增加，能量消耗过度，会导致宝宝身体处于疲劳状态，有些宝宝可迅速入睡，但这种被迫睡眠状态会降低睡眠质量。洗澡后，宝宝全身毛细血管处于扩张状态，加之晚上抵抗力会相对下降。此时，很容易受到病菌侵袭患病。

【第19句】：【发现有人晕倒如何急救？】说发现有人晕倒在地，应立即轻拍双肩，大声呼唤。如意识丧失，立即检查有无呼吸（观察胸部有无起伏。如有呼吸，取侧卧位，以防窒息；如无呼吸或喘息样呼吸，立即在病人两乳头之间连续用力快速按压，不必做口对口吹气。同时请人拨打120！学习！

【第20句】：【女人比男人有七大健康优势】一、女性有更多的生日可以庆祝。二、女性对疼痛的耐受力更强。三、头颈部癌症更容易袭击男性而非女性。四、年纪较大的女性更不容易患黑色素瘤。五、女性的嗅觉更灵敏。六、女性的高密度脂蛋白胆固醇水平较高。七、女性大脑的记忆力更强。

【第21句】：【夏季解暑八个妙招】【第1句】：少吃多餐；【第2句】：吃辛辣食物：可刺激口腔热量接收，提高血液循环有助降低体温；【第3句】：睡前温水冲澡；【第4句】：少饮酒多喝水，矿泉水或低糖汽水最佳；【第5句】：避免剧烈运动；【第6句】：使用冰袋；【第7句】：选用羽毛或绒毛枕头，枕套最好棉质，合成纤维的枕套会积累热量；【第8句】：喝菊花茶能降温醒脑。

【第22句】：【三高患者巧喝汤粥】薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时。大米洗净后，用清水浸泡半小时。将浸泡好的薏米、芡实放入锅中，倒入1500毫升清水，大火煮开后调成小火煮30分钟，然后倒入大米继续用小火煮20分钟。山药去皮，切成3毫米厚的片，放入锅中，再继续煮10分钟即可。

【第23句】：【洋葱定律】一下子可以得到的真心，往往都不算太真。因为每个人的心，都如同洋葱一样，被层层包裹起来。你想得到，总是要花时间，并且伴随着眼泪和痛苦。所以啊，别相信瞬息间爱上你的人，那都是一时的情绪而已。那些偷偷溜走的时光，催老了我们的容颜，却丰盈了我们的人生。

【第24句】：【果蔬外敷药】用萝卜煮水洗脚可治脚汗；韭菜煎水洗患处能使外痔逐渐收敛痊愈；鲜丝瓜叶捣烂涂患处可治疥疮、痱子和癣；鲜南瓜叶搽患处可治牛皮癣；柠檬汁涂搽对蚊虫叮咬有消肿、止痒功效；生梨贴于烫伤处有止痛作用；生茄子切开搽患部可治蜈蚣咬伤和蜂蜇；黄瓜皮捣碎搽拭皮肤使皮肤细腻白嫩。

【第25句】：【3个止咳食疗方：温牛奶加蜂蜜】①温牛奶：咳得厉害喝点些温牛奶，能起到润肺生津的作用。②杏仁露：把牛奶或杏仁露放在微波炉里热1分钟，再加上一勺蜂蜜趁热喝下去。③百合炖梨：先将20克百合下锅煮大约8分钟，再放入一个切好的梨同煮大约10分钟，出锅前放入冰糖。

【第26句】：【空腹饮食3大禁忌】【第1句】：忌强刺激性的食品。空腹进食过辣、过酸等强刺激性食品，会诱发胃肠疾病。【第2句】：忌蛋白质含量高的食品。空腹过量进食蛋白质含量高的食品，不仅得不到营养，还不利身体健康。【第3句】：忌高糖食品。空腹过量进食糖类食品会造成胃部不适，出现烧心、吐酸水等症状。

【第27句】：【刷牙错误的5个信号】【第1句】：三个月刷毛没弯，说明刷的时间、次数不够。【第2句】：牙膏用得快，说明牙膏挤太多，会对牙齿造成磨损，一次取黄豆大小即可。【第3句】：刷完吃东西牙疼，漱口水温度太低。【第4句】：刷完牙周不光滑，说明刷牙角度不对，牙刷应与牙齿呈45°角。【第5句】：刷完还有口气，提示你没刷舌苔。

【第28句】：【培养爱好】明末张岱说：“人无癖，不可与交，以其无深情也。有兴趣爱好，才能显出一个人的真性情。兴趣爱好的人，更加快乐。一个人沉浸在自己的爱好里，全身心投入，就暂时摆脱了生活的琐碎，浑身散发着光芒，这光也会感染周围的人。人讲“由艺进道”，有益的兴趣爱好可以滋养生命，使一个人精神富足。

【第29句】：【水果属性要分清】【第1句】：寒凉性水果：西瓜(涵盖瓜类)、苹果、香蕉、柿子、猕猴桃、梨、草莓、芒果、枇杷、荸荠；【第2句】：温热性水果：荔枝、桂圆、桃子、杏、枣、杨梅、石榴、木瓜、红毛丹、山楂、榴莲、橘子、龙眼；【第3句】：平性水果：橙子、梅子、葡萄、柠檬、菠萝、橄榄、椰子。

【第30句】：【不花钱的养肾法】大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢；抬脚时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉；脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

【第31句】：【预防流感的方法】预防流感最有效的方式就是接种流感疫苗。通过接种疫苗，可以使身体具有抵抗流感病毒的能力，从而减少疾病传染的风险。北京市疾病控制中心指出：流感疫苗是目前世界公认的预防季节性流感唯一且最为有效的措施，特别是对儿童而言，其保护效果可达到80-90%。

【第32句】：【老青茶】老青茶的品质要求，一级茶（洒面）条索较紧，稍带白梗，色泽乌绿。二级茶（二面）叶子成条，红梗为主，叶色乌绿微黄。三级茶（里茶）叶面卷皱，红梗，叶色乌绿带花，茶梗以当年新梢为度。老青茶主产于湖北省咸宁地区的蒲圻、咸宁、通山、崇阳、通城等县，湖南省临湘县也生产老青茶。

【第33句】：任何得到都有代价，任何野心的实现都需点滴的积累。不要太把钱当回事，也不要不把钱当回事，人生每一个阶段，都有那个阶段才可体会到的东西，要留住青春，最好的办法就是永葆年轻心态；要留住健康，最好的办法就是坚持锻炼身体；要保持快乐心情，最好的办法就是助人为乐；要保证不犯错，三思然后行。

【第34句】：【这样喝牛奶有损健康】【冷冻】奶中脂肪、蛋白质分离，干酪素呈微粒状加热后奶味淡，营养价值低。【与药物同服】可能生成稳定的络合物或难溶性盐，造成牛奶营养素损失，降低药效。【奶中加巧克力】生成有害物质草酸钙，导致缺钙、腹泻、儿童发育推迟、尿路结石等疾病。

【第35句】：【衣服接触樟脑丸穿前晒一晒】樟脑丸中的苯类物质对人体健康有一定危害，长时间接触会引起头晕、呕吐、皮肤过敏、四肢麻木等症状。因此，接触过樟脑丸、卫生球的衣物，穿前应先在阳光下晒一晒，或把衣服放在阴凉处晾几天，使渗入衣物中的“苯”挥发掉，以免危害人体健康。

【第36句】：【食物妙用小偏方】【第1句】：一些人皮肤一旦受到碰撞就会变得青一块紫一块，可多吃花椰菜补充维生素K，这样可使血管壁加厚加强，不易破裂。【第2句】：常喝苹果汁会降低心脏病患病率，因为苹果汁中抗氧化剂有利于心脏的健康运转。【第3句】：感冒时多吃大蒜，因为大蒜中含有丰富抗病毒成分，增强身体免疫力。

【第37句】：【“吓破胆”缺乏医学理论依据】“吓破胆”中的“胆”指精神、个性，而非“胆”这个脏器本身。“吓破胆”指人的精神受到刺激，也与脏器“胆”无关。而常见的因极度惊吓导致的死亡，应该是和心脏或某些疾病有关。真正被吓的结果是大脑受到了精神刺激，这种长时间的恐惧状态会影响到内脏。

【第38句】：【生活小常识】①冰箱：冰箱内存放食物的量应为冰箱总容积的80%，放得过多或过少都费电。食品之间、食品与冰箱之间应留有约10毫米以上的空隙。②洗衣机：相同时间内洗涤衣物，弱档工作时，电动机启动次数较多，所以，使用强档其实比弱档省电，且可延长洗衣机的寿命。

【第39句】：【搓手养生，功效非凡】手上分布着手三阳三阴六条经脉，还有各个脏腑的反射区。搓手可活血润肤、防治冻疮；更重要的是还有养心血、安神之功效，可治疗心悸、失眠。方法：【第1句】：依次捻揉每根手指两侧，方向从指根到指尖；【第2句】：摩擦手背，双手交替进行；【第3句】：搓劳宫，两手心劳宫穴互相摩擦至热。

【第40句】：【天气与健康】雾霾天气，肺的自我保护能力很差，肺每天要吸入大量空气，其中混杂的粉尘颗粒、微生物、化学毒物等都威胁着呼吸系统的健康。所以需要我们更细心的照料。外出归来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔；多吃一些有益肺部健康的食物，如绿叶蔬菜、银耳、山药、梨等。

【第41句】：【使人变胖的药物知多少】临床上很多药物都会不同程度地使人发胖。像精种类药物、激素类药物（包括强的松和甲基强的松龙是用于治疗类风湿性关节炎、哮喘和部分癌症的重要药物，同时这些药物也会干扰能量代谢、增加食欲，使人增加体重）、含有孕激素成分的避孕药、糖尿病用药等。

【第42句】：【六种清凉祛暑食物】【第1句】：黄瓜：含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾尤其丰富，具有解暑清热的功效；【第2句】：西瓜，性寒凉，能解暑止渴；【第3句】：丝瓜，《本草纲目》说丝瓜能清热利肠；【第4句】：冬瓜，性寒，有清热、益脾、利尿、除湿功效；【第5句】：苦瓜，性寒有清热解毒功效；【第6句】：绿豆，有清热、解暑、解毒。

【第43句】：【头痛心胸不适按太冲穴】太冲穴位于大脚趾和第二脚趾间的缝隙向上约【第1句】：5厘米的凹陷处，是肝经的原穴，相当于经络总开关，被称为消气穴，经常按揉可疏解情绪，消除心胸部的不适感，缓解头痛、眩晕、咽喉干痛等。可用拇指指腹按揉，以感觉微痛或有酸胀感为宜，每侧1~3分钟，两侧交替按10~15分钟。

【第44句】：【用药如用兵】中医开药方，如同将军布兵阵，谁坐镇中央统领全局、谁做开路先锋、谁主攻，分工明确，有君、臣、佐、使之分。明代大医张景岳善兵法，有数年戎马生涯经历，他的书中，借用药如用兵之义，以方药列八阵，排列有：补阵、和阵、攻阵、散阵、寒阵、热阵、固阵、因阵，别有趣味。

【第45句】：【三种水果有助瘦腿】①苹果：“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。②木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。③奇异果：水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

【第46句】：【养生微文案】预防餐后低血压可以餐前饮350-480ml，减少植物神经功能不全者血压下降，减少碳水化合物摄入，要少量多餐，餐后取坐位或卧位，不能马上站起活动，避免进餐时饮酒，避免餐前服用降压药，宜两餐之间服用，如果经过上述措施还不能改善，就需要就医使用药物治疗和干预了。

【第47句】：不能食用的器官或部位：1）鱼腹内的黑膜必须除净；2）鲤鱼筋必须除净；3）各类鱼胆必须除净；4）鸡、鸭尾脂腺必须除净；5）鸡、鸭肺必须除净；6）牲畜甲状腺必须除净；7）肾上腺必须除净；8）淋巴结必须除净；9）羊悬筋必须除净；10）免臭腺必须除净。

【第48句】：【网售羽绒服仅两成是真羽绒】中国羽绒工业协会公布一项针对网购平台在售羽绒服的质量抽检数据。此次被抽检的38个样品中，仅9个样品合格。在不合格的29件样品中，26件竟是由粉碎毛、毛片或者化学纤维填充，这种产品不仅无法防寒保暖，还存在引起过敏或哮喘等疾病的隐患。

【第49句】：【养生】【饮食四妙招调理防秋燥】①多吃鱼，进补又不会导致肥胖。②大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用。③核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品。④秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。