找健康的文案【100】

【第1句】：【营养燕麦不营养！】燕麦作为一种古老的粮食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特点，但你天天吃的XX牌营养燕麦，真的不营养！这样的麦片燕麦成分很少，奶精、糖分等添加剂却很多！营养最好当属燕麦粒，其次是快熟燕麦片，再次是免煮麦片，最不健康的就是营养麦片了。

【第2句】：【熬夜后肌肤黯淡，多吃猕猴桃和肉皮】皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含维生素C丰富，猪肉皮中胶原含量高，都是皮肤喜欢的食物。

【第3句】：【网球揉搓法练翘臀】为了让臀部肌肉得到放松，恢复臀部肌肉的功能，可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位时，将球握住，轻柔地按向痛处1分钟左右，直到压痛感减轻。每隔5—10分钟按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。

【第4句】：【让你精力充沛的方法】1坚持每天花一个小时锻炼身体；2设定你的优先级，确保完成那些高优先级的事情；3无论什么时候，只要你能够，就尽量吃得更好一点，保持一种养生饮食；4大量饮水；5在旅行的过程中更聪明一些；6沉思。你的个人绩效是你的头等大事。请确保你具备自己所需要的精力。

【第5句】：衣服上沾了果酱，可先把衣服打湿，用洗发香波刷洗，然后再用肥皂酒精液清洗。

【第6句】：【烟中致癌物残留200天】“三手烟”指的是在烟熄灭后的一段时间内，烟雾在室内建筑、物品表面和灰尘中残留的重金属、致癌物等有毒物质。三手烟可在室内持续至少200天，烟草中的致癌物质亚硝胺会对人体细胞造成显著损害。三手烟易损伤人的遗传基因，尤其对婴幼儿有极大危害。

【第7句】：【头发变稀警惕5种病】如果一天内脱落的头发超过100根，头发逐渐稀疏，才有可能是病理性脱发。【第1句】：贫血。缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降，毛囊处于饥饿状态，最终导致头发慢慢脱落，头皮日益显现。

【第8句】：【橙碗蒸蛋】【第1句】：选一个皮较厚的橙子；切开，橙肉挤汁，一半橙壳切花纹；【第2句】：鸡蛋只取蛋黄，打散，橙汁过网筛加入鸡蛋中；还有少许橙肉，再次过筛加入橙碗中；【第3句】：待鸡蛋液中的泡泡消掉，盖保鲜膜，入蒸锅10分钟即可。

【第9句】：【补钙又补碘--紫菜豆腐羹】紫菜豆腐羹含有大量钙质，经常食用可帮助骨骼生长。豆腐含有丰富的钙质，紫菜等海藻食物含有丰富的碘质，碘是合成甲状腺素的原料，对生长发育及新陈代谢是非常重要的。

【第10句】：【烟灰缸里放点茶叶渣】茶叶具有很强的吸附作用，可以有效吸收香烟中的辛辣味，对颗粒尘埃的吸附作用也很强，因此只要将喝剩的茶叶渣晒干，捏取少许放置在烟灰缸内，就可将香烟里有害气味和颗粒除去。不过，为了自己和家人的健康，还是戒烟的好。

【第11句】：【白发不一定是衰老的标志】美国研究人员经过大量研究实验发现，白发并非人体衰老的标志，恰恰相反，它可能是身体健康的标志。在50至55岁前，这个年龄段左右一开始出现白发，标志着身体实际上是健康的。但若在30岁以前就一开始出现白发，则意味着身体出现一定问题。

【第12句】：【9个止咳小妙招】【第1句】：伤风咳嗽：红塘姜枣汤【第2句】：风寒咳嗽：萝卜葱白、白萝卜蜂蜜【第3句】：咳嗽肺痈：鲜梨贝母【第4句】：肺虚久咳：冰糖燕窝粥【第5句】：久咳咽干：蒸白梨蜂蜜【第6句】：止咳祛痰涎：萝卜胡椒；【第7句】：止咳化痰平喘：豆腐糖【第8句】：补虚止咳：糖水冲鸡蛋【第9句】：夜咳：芝麻冰糖水。天凉了吃货们注意添加衣服预防感冒。

【第13句】：为了生存，我要维护身体健康，身体健康不但对自己有利，也让朋友、家人放心，所以也是孝亲的行为。

【第14句】：【秋季适合吃的6种蔬菜】1土豆：富含膳食纤维等营养素，吃后可刺激肠道蠕动，能缓解便秘。2莲藕：养胃滋阴、健脾益气，改善睡眠质量。3山药：增强人体免疫力、益心安神等作用。4:白萝卜:有益胃、顺气、消食。5冬瓜：有润肺生津、清热利尿。6海带：可以降压降脂，对动脉出血也有止血作用。

【第15句】：【家有宝贝秋季家庭常备六类药】【第1句】：止泻药：藿香正气水、葛根芩连片、香连丸等。【第2句】：肠胃疾病用药：胃苏冲剂、气滞胃痛冲剂等。【第3句】：止咳药：雪梨膏、川贝止咳、枇杷止咳、蛇胆川贝液等。【第4句】：防治感冒药：桑菊感冒片、VC银翘片、银翘解毒片等。【第5句】：抗过敏药：息斯敏、扑尔敏片等。【第6句】：外用药。

【第16句】：【10分钟让黑头出来】①小苏打粉少量加纯净水或矿泉水，按照1：10的比例，用小勺搅拌，直到小苏打粉溶解。②取一片化妆棉泡在里面，轻轻拧一下水分，半干的状态下，贴在鼻子、下巴、额头等油腻处，15分钟后拿下来，一周1到2次就可以。

【第17句】：【三种护心的食物】：【第1句】：豆腐：能够降低LDL(坏)胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性。【第2句】：菜豆：是一种低脂、高纤维的蛋白质来源，它含丰富维生素，不含胆固醇，糖含量低，故是心脏的益友。【第3句】：沙丁鱼：含大量OMEGA—3脂肪酸、钙质与烟酸，可预防心脏病。

【第18句】：【雾霾会影响生殖能力】中国社科院、中国气象局昨天联合发布《气候变化绿皮书》，指出我国霾日数明显增加，且持续性霾过程增加显著。报告称雾霾天气影响健康，使慢性病加剧、呼吸及心脏系统疾病恶化，肺功能及结构改变、影响生殖能力、改变人体免疫结构等、增加死亡率。

【第19句】：身体上的东西和心理上的东西是不可分割的，只有健康的身体才能产生健全的精神。

【第20句】：【成功男人应如何来提高自己的心理健康水平】首先，成功男人对自己要有一个全方位的认知，第二，不要每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬。第三，多与人交往沟通。第四，要有自己的时间与空间。第五，欣赏自己。第六，调整心理，学会求助。

【第21句】：【保持童心助长寿】保持童心，能使人脱离杂念，保持乐观、开朗的性格，是防病健身、延年益寿的首要条件。保持童心就是让大脑处于一种放松状态并得以休息。试着让自己生活得简单一些吧，多笑笑，常动动。另外，与人和蔼相处、不因小事动怒等也能帮助长寿哦。

【第22句】：【中医故事】中医本是医道，而不仅是医学。《黄帝内经》云‘医道论篇，可传后世，可以为宝’。医道是生命之道，天人和通，而非合一，亦不分离。中医是调人之道，而不仅是治病之学。中医是生命过程化变方式之道，而不仅是人体结构功能形式之学。道可包容学，学不可代替道。

【第23句】：【草莓茶巾包】鸡蛋，白糖，水，油搅拌好；加入过筛好的低粉搅拌均匀；再过滤一下，将颗粒大的粉类过滤掉；平底锅中小火，放入两小勺子面糊，摊圆；一会儿，面饼烙好了，就可以取出；准备奶油，和草莓粒，奶油取少许放在面饼中间；再在奶油上放入草莓粒；包成一个小烧麦的形状就可以了。

【第24句】：【岁月染白了您的发，时光沧桑了您的脸，忙碌累弯了您的腰，牵挂模糊了您的眼，您却依然关心我呵护我，慈祥如从前。父亲节，愿您快乐健康，幸福灿烂。】

【第25句】：【朝朝盐水暮暮蜜汤】早餐咸入肾经，肾经气旺，精力充沛，自然能应付繁忙的工作，所以早餐喝粥就咸菜，吃馄饨面条或包子；晚饭后，可以适量喝点蜂蜜，甘入脾胃，胃和则卧安，晚上睡觉香。老一辈生活中看似不起眼的习惯，其实很蕴含着天人合一的大道理！

【第26句】：【睾丸癌前兆】睾丸癌多发年龄段为20—39岁。男性每月应自我检查睾丸情况，包括睾丸大小变化、出现明显的肿大或缩小、阴囊内出现包块、阴囊坠痛感等，有问题应及时就医。特别是感到阴囊坠胀，感觉里面像是放了一个煤球，并持续一周以上，要马上找医生诊断。这是睾丸癌最典型前兆。

【第27句】：涩柿子变甜窍门，在柿子堆中混入梨、山楂等，3-5日即可脱涩（一个梨可脱涩10个柿子）。

【第28句】：【成功人生十商】①智商，智力高低的指标。②情商，管理情绪和人际关系的能力。③逆商，承受逆境压力的能力。④德商，表示德性水平。⑤胆商，胆量胆识胆略。⑥财商，理财能力。⑦心商，心态的健康程度。⑧志商，意志品质的水平。⑨灵商，灵感、顿悟和直觉思维能力。⑩健商，健康的意识、知识和能力。

【第29句】：【每天关注养生之道，健康生活每一天～】【第1句】：头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。【第2句】：早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。【第3句】：要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。【第4句】：枕头不选对，越睡人越累。

【第30句】：【中医·早安】若长时间注视电脑、电视，会使眼睛处于疲劳状态，出现视觉模糊、视力下降、眼睛干涩发痒等不适。肝开窍于目，肝血充足则眼睛明亮，若过度用眼会导致肝血渐耗，出现以上症状。中医养肝血的汤方甚多，可找大夫当面诊治，亦可多吃蓝莓，补益肝血，特别有益眼睛，现代医学多有相关研究。

【第31句】：【小验方，帮你清油腻】白芥子，苏子，莱服子，柏子仁，杏仁各100克，一付，上药混合，略炒香，共研极细末，每次十克，日两次，温水冲服。此方有化痰攻块，降浊通下之功。常服之，有助健康，不仅有助于养生，且于高血压、高血脂、心血管病人亦极有好处。

【第32句】：【治疗冠心病药膳】【第1句】：海带粥：水发海带25克，与粳米同煮粥，加盐、味精、麻油适量，调味服食。每日早晨服食；【第2句】：芹菜红枣汤：芹菜根5个，红枣10个，水煎服，食枣饮汤。每日2次。

【第33句】：【看喜剧】一项发表在《心理科学》杂志上的研究发现，笑能在瞬间减轻压力。感觉心情低落时，不妨看看小狗滑稽表演、搞笑脱口秀等，逗自己笑一笑，让它们成为好心情的“助推器”。

【第34句】：年轻人听不见长者劝诫，是健康也是疾病。明知前方有坑，也要睁着眼跳进去；明知身后有虎，也不愿加快脚步远行。不是不成熟，而是携带着年轻里生长出的信念，不这么做，就不能称其为自己的人生。年轻人身上有种美丽的愚蠢，不掩饰，也不必着急改正。因为总有一天，这蠢态会跟着年轻一起老去，直至失去。

【第35句】：【多喝粥消暑添清凉】【第1句】：红豆粥：补肾消水肿；【第2句】：蚕豆粥：对慢性水肿和肾炎有好处；【第3句】：荷叶粥：解暑热、清胃润肠；【第4句】：莲子粥：健脾益气，对腹泻失眠遗精白带多等有益；【第5句】：百合粥：润肺止咳，养心安神；【第6句】：冬瓜粥：利水消肿，止渴生津，并有降压作用；【第7句】：银耳粥：生津润肺，滋阴养肺。

【第36句】：【咳嗽多痰吃点啥水果】气喘、喉咙痛、多痰。突如其来的咳嗽症状常常让人措手不及。除了对症吃药外，水果对减轻咳嗽也有意想不到的功效：【第1句】：炎症性咳嗽，吃橘子。【第2句】：初期或久咳多痰者，吃梨。【第3句】：体质虚寒的人，吃温热的水果。【第3句】：体质偏热的人，应多吃寒凉性水果。

【第37句】：【养生讲堂：养生要做到九多九少】一、少肉多豆。二、少盐多醋。三、少衣多浴。四、少食多嚼。五、少药多练。六、少车多步。七、少欲多施。八、少虑多笑。九、少言多行。只要将上面这个九多九少口诀熟记于心，并逐一实践，或许你能从中获益一生。

【第38句】：【一把花生解决五大问题】【第1句】：控制食欲。花生是“高饱腹感”食物。如果早餐时吃花生或花生酱，就能减少一天的进食量。【第2句】：有助减盐。咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。【第3句】：稳定血糖。花生会减缓碳水化合物的吸收。【第4句】：保持心脏健康。【第5句】：减少患结肠癌风险。

【第39句】：【颈椎放松操】现在的年轻人长期低头玩手机或者在电脑前办公，颈椎多少会不舒服。今天教大家一套缓解治疗颈椎病的操，一共八个动作，每个动作每天一分钟，注意动作一定要轻柔，不要用力大开大合，以免舒缓不成，反而伤到颈部。

【第40句】：有一颗宽阔的心，你会健康一辈子。有一颗包容的心，你会快乐一辈子。有一颗善良的心，你会无悔一辈子。有一颗同情的心，你会平安一辈子。有一颗童年的心，你会年轻一辈子。你拥有了这些心，就会精彩一辈子。人活着这一辈子，就是要有好心态。好心态决定命运，带着快乐的心情过好人生每一天。

【第41句】：【做菜不能乱放葱姜蒜】【第1句】：做鱼要多放姜，像清蒸鱼，要有姜丝；【第2句】：吃螃蟹要蘸醋和姜末；【第3句】：寒性大的蔬菜如茭白、白萝卜、绿豆芽的时候可多放葱，能起到缓和脾胃的作用；【第4句】：异味大的肉类如甲鱼，一定要放蒜，烹调鸡、鸭、鹅肉时宜多放蒜，可以降低胆固醇的促进营养吸收功效。

【第42句】：【上班族如何护胃】上班族胃病高发，想护胃，首先要了解胃的四敌五友。四敌：①最怕冷；②怕腌菜；③怕烟熏和油煎食物；④怕酒精。五友：①细嚼慢咽；②吃温润多汁食物；③三餐定时定量；④保持好心情；⑤经常要按摩。

【第43句】：【最伤胃的十种食物】①薄荷。②汽水和果汁。③豆类。④咖啡。⑤西兰花。⑥西红柿。⑦乳制品。⑧油腻食物。⑨冷饮。⑩巧克力。

【第44句】：【注意补充营养】长时间对着电脑工作的人，他们的视网膜上的视紫红质会被慢慢地消耗掉。这个时候就应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充维生素A和蛋白质，特别是注意蔬菜及水果的摄取。

【第45句】：日光灯管使用数月后颠倒一下其两端接触极，寿命就可延长一倍，也可提高照明度。

【第46句】：人活一世，其实是一场物质与精神的对垒，是一种困扰与解脱的抗争。别把人生当作一段物欲的盛宴，当你大肆咀嚼的时候，损伤的是身心的健康、空耗的是宝贵的时光，一生空忙什么都无法流芳。有些东西，要学会应而勿乱；有些情感，要懂得放而莫伤；有些境相，要持守尘而不染；有些选择，要遵循道德至上。

【第47句】：人常没来由的为自己的健康、家人、收入、名声及财产烦心，他们想掌握变化万千的事物，愈是担心自己的未来，愈会对自己的生活失去信心，养成自私的欲望。一个老是想改变自己生活状况的人是无法领悟何谓平静安宁的心。与其浪费多余的精力为将来担忧，不如把握此刻可以做的事以充分发挥潜能。

【第48句】：每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

【第49句】：【中医健康长寿七秘籍】【第1句】：头为精明之府，日梳三遍百病除。【第2句】：脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。【第3句】：日咽唾液一百口，一生活到九十九。【第4句】：朝暮叩齿一百六，七老八十牙不落。【第5句】：人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。【第6句】：夫妻互捶背，解疲强身又防癌。【第7句】：每天揉腹一百遍，通与气血。

【第50句】：你是我的最爱，紧紧相拥；你是我的花朵，芳香迷人；你是我的大地，生长万物；你是我的阳光，灿烂辉煌；祝亲爱的你永远健康。

【第51句】：【六种辣食健康功效】①生姜排汗降温提神、缓解疲劳乏力失眠等症状②大蒜能抗病毒、杀虫治痢疾、降压抗癌③洋葱防动脉硬化、预防感冒、利尿抗癌④辣椒开胃消食、预防感冒、延缓衰老⑤花椒缓解疼痛、解毒理气⑥胡椒祛风健胃、治风湿、支气管炎。

【第52句】：【善意谎言也要少说】诚实是最好的品质。美国圣母大学一项新研究发现，当你犹豫要不要说谎，哪怕是善意的谎言时，说实话能让你更健康。研究者称，这是因为少说谎能帮你赢得更多信任，建立更亲密的关系。研究人员称，每天说的谎话最好少于3句。

【第53句】：皮鞋霉斑清除法:皮鞋放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1:1）溶液进行擦拭，然后放在通风处晾干。对发霉的皮包也可如此处理

【第54句】：【八种食物最刮油】营养学家认为，经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，防止“三高”。以下八种食物有助化解油腻：燕麦、洋葱、玉米、山药、海藻、银耳、芹菜、山楂。

【第55句】：【养生微文案】经常用醋泡脚，可协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，起到调节和松弛原本紧张的神经。尤其是白天工作紧张的白领们，经常用醋泡脚，不仅可以缓解穿高跟鞋的脚部肌肉，还可以对身体起到减压之作用。用醋泡脚还可以对脚起到杀菌清洁作用。

【第56句】：【小时候，您的大手最温暖，您的肩膀最有力，您的疼爱最深厚；长大了，我要撑起一片天，我要扛起生活重担，爸爸您该歇歇了，父亲节到了，愿你健康快乐，平安幸福，我爱您。】

【第57句】：【写给年轻的你】【第1句】：让美貌成为你的资本；【第2句】：要试着发现生活里的美；【第3句】：拥有品位，用心的经营自己；【第4句】：养成看书的习惯；【第5句】：跟有思想的优秀人交朋友；【第6句】：学会忍耐与宽容；【第7句】：培养健康的心态，重视自己的身体；【第8句】：远离泡沫偶像剧，它会让你脆弱。

【第58句】：【时常觉得累？你缺少这些营养】【第1句】：在疲劳的时候，凉茶水是最好的选择。【第2句】：每天食用足够的全麦食品和蛋白质也很重要。【第3句】：食用供给能量的食物：饼干、巧克力。【第4句】：优秀的能量补充剂：干果。【第5句】：选择使用的食物：饮料。【第6句】：可供维生素的食物：水果、蔬菜。【第7句】：补充高蛋白的食物：豆类、肉类。

【第59句】：柚子皮煮水可以治冻疮，用柚子皮煮水擦洗患处，每天1~2次，几次即可见效。

【第60句】：【养生微文案】①老年期抑郁症起病较快，发展迅速；老年性痴呆则起病缓慢，发展也缓慢。②老年期抑郁症的抑郁症状持续较久；老年性痴呆症患者的情绪变化多，不稳定，变幻莫测。③老年期抑郁症患者的智能障碍为暂时性部分性的；老年性痴呆患者的智能损害是全面性的，呈进行性恶化。

【第61句】：喜怒哀乐，牵着年轮的手，永无停止的前行，是健康，是平稳，把这几种原生态最本质的东西，拧成了一股绳，拴住了心脏当做纸鸢放飞，一跃升空，看见了天空的蓝，看见了大地的绿。

【第62句】：【测测你是否有颈椎病】如果有以下任意一条症状，就要抓紧去医院查查是否患有颈椎病哦。①后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重。②颈部疼痛伴有上肢放射性疼痛或麻木。③闭眼时向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕。④低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉。

【第63句】：【野生鲑鱼：提供必需脂肪酸】建议：每星期吃2～4次。鲑鱼含的不饱和脂肪酸OMEGA-3，就是身体不可或缺的必需脂肪酸之一，有助於身体制造理想的细胞膜。

【第64句】：【八因素可加速衰老】原因一整天愁眉苦脸，庸人自扰；原因二熬夜；原因三经常曝晒；原因四抽烟喝酒；原因五面部表情过于丰富；原因六不爱喝水；原因七不喜欢运动；原因八亲近刺激性的食物，远离维生素。

【第65句】：【妊娠期高血压该怎么吃】不少女人怀孕后，生怕胎儿得不到充足的营养，加大食量及摄入“高营养食物”，导致体重严重超标，其实这是误区。和正常高血压患者一样，孕妇应积极控制食盐的摄入，一天不超过6g，多食用富钾的食物，如新鲜的绿叶蔬菜等。有条件者可到医院咨询专业营养师。

【第66句】：养身不如养心，养心不如修心。身体的健康，容颜的姣好，取决于心的快乐宁静。心的快乐，可以依赖于外界，但主要取决于自己。养心之道，是让心感受美好，借美好的事物愉悦自己；修心之道，却是让自己既不受美好事物的诱惑，更不被一切不愉快的人事左右。内心的强大是快乐之本。

【第67句】：【头部祛湿醒神三穴】夏打盹主要与暑湿有关，长夏期间湿气比较重，脾又主湿，而脾湿最大的特点就是会让人感觉困乏，头重如裹。可通过按揉百会穴、太阳穴、风池穴方法进行自醒。每穴按揉1～2分钟，力度稍大，以有轻微的疼痛感为宜，可去除头部困重之感，有解夏日困乏之功。

【第68句】：【饭前先喝汤的好处】饭前先喝几口汤，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于之后食物的稀释和搅拌，促进消化吸收；空腹喝汤，汤汁能在小肠中均匀分散，营养很容易被消化吸收。吃饭最忌边吃饭边喝汤，汤泡饭或是饭后再喝汤，这都容易阻碍正常消化。

【第69句】：【做什么菜要加醋】消减辣椒辣昧可加醋，辣味是由辣椒碱产生的，而醋的主要成分是醋酸，可中和掉辣椒中的部分辣椒碱；炒豆芽宜加醋，醋可以保护豆芽中的营养素，并使其增加脆度；烧猪手宜加醋，在烧猪手时加一些醋，可使其中的蛋白质易于被人体消化吸收，并消除部分重油腻味。

【第70句】：【老人常吃种子类食物可长寿】对那些用素食来延缓衰老的人来说，多选择种子类的食物效果会更好，因为任何一粒种子都蕴含着一个完整的生命。同体积的种子与蔬菜相比，种子的营养价值要远高于蔬菜。种子类的食物在生活中随处可见，如大米、面粉、玉米、薏米、小米、高粱、豆类，红薯、山药、土豆等。

【第71句】：【天气与健康】冬季人们易受寒气侵袭，当寒气入体，不仅让你浑身发冷，影响身体血液循环，出现手脚冰凉等症状，还会诱发其他疾病发生。因此，冬季人们要注意清除体内寒气，防病养生。①食疗排寒，红糖姜汤。②敲胆经除寒气。③不喝冷饮。④运动锻炼。⑤按摩促血液循环。

【第72句】：【辟谣：空腹喝牛奶不好】除了乳糖不耐的人群外空腹喝牛奶是没有问题的。有谣言说空腹饮奶，蛋白质会迅速流过消化道，来不及吸收，导致浪费。这种说法是错误的，牛奶进入胃里，胃酸会作用在牛奶中的蛋白质上，使其凝固变性，形成半固体停留在胃中，慢慢消化，所以普通人不必担心。

【第73句】：【白领饮食四原则】①软而缓：食物要易于消化，进食要细嚼慢咽；②鲜而淡：不吃过期或久置食物，烹饪食物要清淡；③温而洁：不吃冰冷或过烫食物，食材要洗干净；④少而精：忌暴饮暴食，食物的品种和烹饪要精细易消化。

【第74句】：【夏天养生的最佳食物】【第1句】：鸭蛋补夏（俗传，立夏吃蛋，叫做补夏）；【第2句】：莲子养心；【第3句】：章鱼补血；【第4句】：草莓解毒；【第5句】：莴苣通气；【第6句】：草菇抗癌；【第7句】：豌豆清肠；【第8句】：茄子抗老.

【第75句】：【让胸部更完美的6类均衡食物】【第1句】：五谷根茎类（米饭、面食、面条、面包、馒头等）、【第2句】：奶类、【第3句】：蛋豆鱼肉类、【第4句】：蔬菜类、【第5句】：水果类、【第6句】：油脂类(烹调用油，有色拉油、花生油、猪油等)。

【第76句】：【9食物千万别放冰箱】【第1句】：热带水果：水果易被冻伤变质；【第2句】：黄瓜：会失去特有的风味；【第3句】：西红柿：低温中会变软烂；【第4句】：火腿：会缩短保质期：【第5句】：青椒：会变黑变味；【第6句】：巧克力：易出现白霜，发霉变质；【第7句】：中药：引入细菌；【第8句】：叶子菜：易烂；【第9句】：面包：低温下会变硬。

【第77句】：【预防牙周炎】①早晚彻底刷牙1次，每次刷牙要2-3分钟。②牙刷毛与牙齿表面呈45度角斜放，从牙龈向牙端刷，上牙自上而下刷，下牙自下而上刷，不要上下来回刷。③及时清除嵌塞在牙缝中的食物残渣，尽量做到餐后漱口，使用牙线。④配合使用抗菌牙膏，提高清除菌斑的效果。

【第78句】：【喝茶的注意事项】【第1句】：忌饮烫茶：对咽喉，食道，胃刺激强，可能引起病变导致胃病。【第2句】：忌饮冷茶：对身体有滞寒，聚痰的副作用；【第3句】：忌空腹饮茶：自古就有"不饮空心茶"之说。【第4句】：忌饮浓茶：浓茶含咖啡因，茶碱多，刺激强，易引起头痛，失眠。【第5句】：忌冲泡时间久：茶叶中的茶多酚，芳香物质等会被氧化。

【第79句】：【十分药力五分煎，不会煎煮白花钱】中药煎煮有很多学问，药物在煎煮过程中要发生一系列的奥妙变化，能否准确掌握这个变化，是关系到药效发挥和治病需要的关键环节。清代医家徐灵胎在《医学源流》中说：煎药之法，最宜深讲，药之效与不效，全在乎此。我们来看看药物的煎法和服法。

【第80句】：【养生微文案】全麦面粉在掌心搓开，可以看到有粉碎的麸皮在里面，面色不会太黑；反之，面色如果异常发黑，就要想想是否有添加物。眼观如果有大片的麦麸存在，这说明是用普通面粉加麦麸调配而成的。全麦面粉加工后颜色会变黑一些，口感较一般面粉粗糙。O全麦面粉好在哪儿！怎么吃更健康！

【第81句】：【切完菜再用水焯】蔬菜切太碎，容易流失原有的菜香，若再经过水焯，其中的维生素和矿物质会大量损失。所以，焯菜时应尽量让蔬菜保持完整，用水量要多。此外，焯绿叶菜的时候，要加点盐和油，不仅可以防止氧化酶破坏叶绿素，还能保持蔬菜鲜亮的颜色。

【第82句】：【家里垃圾桶要小而少】垃圾桶因为要接纳各种各样的废弃物，每天都被细菌、病毒、霉菌包围着，从而污染室内环境。购买垃圾桶时，尽量选择不锈钢和竹编材质的。另外，小一点的垃圾桶，可以促使人们勤倒垃圾，缩短了病菌滋生的时间。从放置来说，家中的垃圾桶放2个就够了，一般厨房、客厅各放一个即可。

【第83句】：【再忙也不要忘记站起来伸伸懒腰】随着知识经济的到来,工作的忙碌让人不得不久坐于电脑前。研究表明,久坐可引起17种病症:颈椎病、腰椎病、食欲不振…看！张家界黄石寨景区的猕猴都在伸懒腰卖萌了，我们还不在百忙之中抽空走动走动，伸伸懒腰？为了健康，千万不要坐以待毙了。

【第84句】：【十大健康抗癌食品】【第1句】：苹果。【第2句】：玉米。【第3句】：酸梅。酸梅能增强白细胞的吞噬能力，提高机体的免疫机能，辅助治疗、宫颈癌。【第4句】：香菇。【第5句】：洋葱。【第6句】：牛肉。【第7句】：带鱼。【第8句】：紫菜。每天保证能吃上一次以上的紫菜汤。【第9句】：大豆，因大豆至少含有5种抗癌物质。【第10句】：茶叶。

【第85句】：【希望你健康快乐的成长。每天开开心心的上幼儿园。每天好好吃菜，快快长大。】

【第86句】：脂肪酸让我们的头发与皮肤丰盈亮泽，脂肪酸支持我们多种脏器的各种功能(尤其是大脑与肝脏的功能)。脂肪酸也是我们从植物中摄取的维生素与矿物质的护航者，如果没有脂肪酸那绅士般的伴随，部分维生素与矿物质就对我们的细胞毫无用处了。这些人体必需的脂肪酸，对我们的身体健康至关重要。

【第87句】：鼻炎，喝菊花连翘茶。菊花15克，苍耳子6克，连翘6克，煎汤代茶饮，适于风热或肺热型的鼻窦炎症，该类鼻炎多见于发热恶寒、头痛胸闷，或咳嗽痰黄及舌红苔黄的患者。这几味药都有清热作用，苍耳子还有通鼻窍之功效。特别提醒：苍耳子是肝毒性损害的中药，用法不当，可能引起中毒反应。

【第88句】：【粗糙的食物芹菜排毒】比如扎嘴的粗粮、难嚼的芹菜杆和白菜帮子。这是因为此类食物含有丰富的不可溶性膳食纤维。可就是这些膳食纤维，能帮助人们预防、防止肠癌、有利金属离子排出，帮助身体排毒，减轻体重。

【第89句】：【给冬天手脚冰凉的你】双手对搓或者像洗手时那样搓手,可以改善手冷,防治感冒、咳嗽、气管炎等,同时还有清肺、利咽的功效哦.因为搓手可以刺激手掌大拇指根部的鱼际穴（大拇指肌肉明显突起处）,它是肺经的一个穴位,怕冷易感冒的人更应该经常搓手,长期坚持定会受益终身.来,一起搓搓手吧！

【第90句】：苦瓜中的草酸会妨碍食物中钙的吸收。炒苦瓜前，应将其放沸水中焯一下，去除草酸后再炒。

【第91句】：【喝水解决焦躁】平日里情绪忧郁表示体内干燥已经加剧了。当体内缺少酪氨酸时，人会产生忧郁的情绪。酪氨酸这种氨基酸是大脑用于制造肾上腺素和去甲肾上腺素、多巴胺等神经传导物质的原料。如果你无端感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水。这样很快就能沉下心来，并恢复平时的心态。

【第92句】：【5种常见食物抵御电脑辐射】【第1句】：绿色蔬菜。人体内的“清洁剂”；【第2句】：海带。放射性物质的“克星”；【第3句】：猪血。可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成新物质沉淀，排出体外。【第4句】：绿豆。帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢，有效抵抗污染。【第5句】：黑木耳。帮助排出有害纤维素物质。

【第93句】：【吃撑后三种食物来解救】年前聚餐增多，稍不留心就会吃撑，给大家介绍三种方法缓解胃部不适：①红茶一杯：清热、利水、消食；②水果一碟：水果中的有机酸能刺激人体消化腺分泌，有利于食物消化，可饭后一小时吃几片水果；③山楂几颗：山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。

【第94句】：【红石榴：肌肤营养能量源】红石榴是世界上最古老的水果之一，它含有多种维生素及矿物质，其中的石榴多酚和花青素更是具有强效抗氧化作用。红石榴精华能够中和自由基，帮助细胞新陈代谢，促进肌肤排出毒素，有效减轻疲劳及倦怠痕迹，可以说是肌肤的营养能量源。

【第95句】：【孩子上火不能随便服用中草药】鱼腥草、菊花等清热类中草药，含有鞣质、生物碱、苷类等成分，会加重孩子肝脏负担，不宜随意服用。家长可烹制萝卜汤、绿豆汤等给孩子降火。

【第96句】：要把修行同生活结合起来，修身体健康，修家庭平安，修工作顺利，但一切的前提都是为了众生，只要是为众生，修什么都能得到，一切为自己，求什么也求不到。

【第97句】：【民间把萝卜称为小人参】这可不是完全没有道理的哦。萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼降火能力的话，青萝卜是最佳，红皮白心者次之。

【第98句】：【养胃三宝】【第1句】：茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。【第2句】：莲子的药性平和，中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。【第3句】：芡实又名鸡头米，是补脾胃最好的食物之一。

【第99句】：【当今国际流行的十大健康生活方式】（1）少食肉，（2）晒太阳，（3）雨中行，（4）常唱歌，（5）饭后息，（6）挺起胸，（7）静坐思，（8）天伦乐，（9）步当车，（10）行善事。