求拗九节感言一千字

关于拗九节的诗歌，文章等，感言等。

越快越好

也许是上辈子儿女们欠父母的太多太多，于是，上天便安排我们这辈子做他们的孩子来报答他们上辈子的恩情。

每个人都想还清这笔债。

但似乎不是那么容易。

　　——题记　　年复一年，日复一日。

又是拗九节了。

可人们被世间太多太复杂的情感冲昏了头脑，而忘记了这世界上还有两个真正值得我们时时刻刻惦记的人。

那便是我们的父母。

　　我们或许不会记得他们的年龄，但我们决不能忘记他们脸上正日渐增加的皱纹，因为那是我们横加在他们身上的；我们或许不会记得他们的生日日期，但我们决不能忘记他们的电话号码，因为那可能是我们与父母联系的唯一方式。

　　家家户户飘出拗九粥浓浓的香气。

是父母们为自己熬的吧。

他们的儿女也许正在一个荒无人烟的城镇里奔波，却忘了今天是如此重要的节日。

老人们可能满怀期待地打电话询问儿女是否能回来过节，可得到的答案却是否定的。

他们何曾考虑过年迈父母的感受。

失望到最后，只剩无奈和寂寞。

　　还记得去年的拗九节。

我和妈妈一起去超市买做拗九粥需要的配料后回来自己亲手制作。

那种温馨的场面还依稀浮现在眼前。

我们一家三口一起围在厨房里，做着各自分配的活，不许要过多的言语，那热气腾腾就是最好的证明。

　　粥熬好了。

我抢着把它们一碗碗装上桌，坐下后却是一阵安静。

我想，我应该对他们说些什么祝福的话吧，可又不知从何说起。

正当我犯愁，妈妈竟将她碗里的枣给了我。

她说，多吃点枣皮肤才会好呢。

　　我愣了。

这似乎是我该说的话。

可为什么说这话的竟是妈妈。

我哽咽着，不知道该说些什么，最后开始哭。

本该是开开心心过节的，全都是因为我。

我想要挽回。

我抢着收拾碗筷，抢着洗碗。

我只是想让他们知道，女儿还是爱他们的。

　　于是那次的拗九节给了我无比深刻的回忆。

关于熬九节给煮熬九粥的日记100个字日记

昨天给老妈打电话的时候,她提醒我说今天正月二十九,是熬九节,有时间自己煮点熬九粥吃,可能是我们那的习俗吧.记得小时候在外婆家,每到这天,舅妈,大姨他们都要带一锅的熬九粥到外婆家,说是孝敬老人的.若谁今年的年龄里带个九,就要吃太平面的.这九啊,还分明九,暗九,明九就是数字里带九,暗九就是数字是九的倍数.要说这熬九粥的做法其实也没什么特别,其实就是腊八粥(我觉得).今天一早做的这锅粥里,放了花生,桂圆,葡萄干,红枣,用红糖熬的糯米粥.不过少了一样挺重要的东西,就是荸荠.煮熟了的荸荠,咬在嘴里脆脆的,咯吱咯吱响.不过好象说不能多吃.说到熬九节,熬九粥,好象还有个典故呢.具体怎么来的，只看过传说，是个姓目的人，很孝顺母亲，母亲被关在牢里，去看她的时候，他为了东西不被狱卒偷吃，他想了一个办法,用荸荠、花生、红枣、桂圆、 红糖等原料与糯米混合，煮成甜粥，盛上碗后，再洒一把黑芝麻送去给母亲，看守狱卒见这稀饭黑乎乎的,认为这粥很脏，不敢吃。

因此“拗九粥”才得以送到母亲的手中。

这天正好是正月廿九.我的这碗粥啊,红糖要是多放点,葡萄干要是绿的那种, 在放上荸荠,那就好看多啦

寒假难忘的一件事作文开头75字

氏拳基本步法转换原理　　来源:办公 发间:2009-11-18 查看次数:102　　有着三、四百年历史的陈家沟太极拳功夫，练它对人的身体到底好在什么地方呢

这是练习太极拳人共同思考的问题。

自新中国成立后不久，就开始全民推广太极拳健身运动，时间已经过去了50多年，为什么有不少人还在为“操与拳”之间的区别而发生争执呢

那些以口舌之争的人，肯定不是用身体结构的变化来求证太极拳所能练到的境界，他们只是用头脑的想象力来推理太极拳如何地好，而不是真正的舍出身体来探索太极拳境界。

也就是说，学太极拳练法之人，没有一个正确目标，而导致练拳方法不正确，从而留下了练习太极拳“数年纯功不能运化者”的病根。

要想彻底解决“双重之病”，首先要明太极拳运动原理，而后是体会师父所传方法在身体中的作用。

拳理至简至深，只是无法言传，它就在身体运动的毫厘之间。

　　如今对太极拳的传播有这样一种说法：过去人文化水平低，功夫高，而理论少。

现在人文化水平提高了，却出现了理论多，而功夫低的落差。

其实对于太极拳的初学者而言，首先要解决的不是如何练出高功夫，而是如何掌握太极拳运动的基本要领。

无论初学者的目的是提高身体素质（治病、健身、养生、长寿等），还是想练成天下第一的功夫。

都必须遵循一个原则，就是练太极拳之人根基要稳。

这个根基稳，主要根源是在步法转换上，身体只有在步法稳定时，才能出现立身中正，不偏不倚，上虚、下实的静如山岳功夫境界。

有人会问，能在太极拳运动的招式中，体会到静如山岳的功夫吗

能，如果体会不到就不是太极拳。

　　学好太极拳，可使人们从健身层次，提高到认识身体结构的层次，最终转变到开发身体能量的层次。

身体上的这个转变过程是一次次质的飞跃，它即简单又复杂。

简单的是；初学太极拳的人，可以在明理老师指导中，马上就能在身体松弛之中，体会到自己身体中存在静如山岳的功夫。

复杂的是；这种体会离开老师的指导，自己在身体上就体会不到了。

悟性差的学员认为是老师骗人，悟性一般的学员半信半疑，悟性好的学员勤练之。

不是老师骗人，老师让学员体会时，是将学员身体的骨骼拆开了，而后按照结构力学原理，从新调整骨骼之间的间架结构，使身体之中即刻就能出现一种膨胀的支撑力。

对身体上的这种潜能开发，如同现实生活中盖的高楼大厦，修建的桥梁、隧道等等实物。

身体也是如此，只要是间架结构搭配的合理，就能出现一种超出寻常的承重能力。

而很多人认识不到这一点，不知道自己身体结构之中有这种潜能，更不知道能量的变换是在毫厘之间。

其实稳定的步法，就是腰部往下的各个关节的合理搭配。

　　身体上的这个技巧，对明理的老师而言，一般在教学时都会根据桩功的方法让学员体会。

绝大多数学员在体会时，是在寻找运动方法的对错，而不是体会身体结构的变化关系。

听我讲之后，有的学员会埋怨老师不把道理讲情楚。

根据我的太极拳学、练、研、传过程判断；不明理，责任不在老师。

是自己身体基础达不到太极拳的要求，而急于求成，导致身体固定不住协调运转规律。

即使是老师把运动原理讲的特别透彻，身体上也是无法掌握到这个层次的。

　　我以师父拳谱中的基本步法为例，讲步法转换体会；从陈氏太极拳外形看，大多是以三七步为主。

三七步在有些武术拳种中叫做“牮桩步”，“牮”字典上解释为；房屋倾斜，用长木头支起弄正。

我们练太极拳要想立身中正，只有这种步法是最合理的。

可以说步法转换的好与不好，决定了太极拳的功夫境界。

而步法转换的对错，完全在于膝关节的运转，它决定身体的承重能力，如果保护的不好，就会一事无成。

　　当太极拳练到“意气君来骨肉臣”的层次，你就能体会到太极拳运动如同桩功的境界。

身体上骨肉运动是被动的，身体的协调运动完全是被气息的收方所牵引，身体只有练到此时，“松”才到了一个层次。

膝关节的运转，只是身体之中九转中的一转，但是这一转可以决定你练太极拳最终的境界。

怎样练习才能成功呢

我在以前的体会中写的很清楚。

细节是这样的，首先一定要按照拳谱的姿势，摆正自己的拳架，调整好三七步，拳架姿势不要过低，身体有下蹲意识就可以拉，是意识和气息有下沉之意，而后全身不要动，上身保持中正，头上顶，全脚掌着地，在身体松静中体会静如山岳的境界。

　　膝关节怎样的运转是关键的问题，如果都会练就不能出现“操、拳”之争了。

初始是用三七步分开身体重心，通过两腿之间的重心作用，使脚底与地面产生摩擦后出现拧力，促进踝关节转动，催动小腿转动，带动膝关节划圈运转，将支持身体重心的三七弓步旋转到另一侧。

在这种运动中保持三七弓步的步形不变，上身不要偏，身体如立轴随之转动大约45°，到位之后在反方向转动运行。

就这样来回地转换身体重心，如此反复练习，举一反三，熟能生巧。

随着功夫的增长，慢慢就会体会到，身体的重心不是指身体自重，而是指意识与气息下沉，这种劲与地面之间有一种支撑力，当体会到二力济压作用平衡时，膝关节出现揉搓的自转现象，身体之中的每个关节都跟随脚底运转而运转，使身体形成了螺旋旋转的整体转动功夫层次。

　　膝关节这样的缓慢转动，可以促使身体的各个关节运转灵活，防止膝关节受到意外伤害。

在膝关节缓慢运转的同时，也能控制住了身体乱动的毛病，慢慢地就练到了太极拳协调运动的基础。

练到此时方知，师承太极拳是从有形之中练出意气，再练到身体随意气自然运动。

而不是从简化太极拳套路，练到传统太极拳套路，再练刀、枪、剑、棍等器械的太极拳学练过程。

　　作者：于兴亚　　陈式太极拳老架一路着法、要领(75式)（一）　　第一势 金刚捣碓　　势名考释：金刚捣碓一势，取义为象形之类。

势中最末一动作以左手仰作石臼，右手握捶下捣，如古代农家舂米之状　　要领：陈式太极拳一路共4个金刚捣碓，而动作连接不同。

第一势共7个动作。

眼法以正前方为主。

身法左、右、左、右、左凡五转。

步法从自然步变小正马步，右小盘步，左前虚步，左扑步，右侧马步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。

手法包括前掤、引掤，进左步右双采，左挤右按，左转身化拿，右膝打裆，震脚等法。

　　歌诀：捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。

马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。

　　第二势 揽擦衣　　势名考释：此势是说明作用的。

陈式原名揽擦衣。

洪师因它的着法是从右外侧接手。

截拦来劲，发劲迅速轻灵，擦衣而发，不是将对方揽在怀中的，故改为拦擦衣。

　　有人以戚继光拳经为据，妄改陈式原名为懒扎衣，于陈式理法不合。

而且戚氏图像为右手高举，眼向左视，左手撩衣于后，与陈式揽擦衣势不同，故不采用。

　　陈式太极拳一路共4个揽擦衣，二路（炮捶）只有1个。

　　要领：此势共5个动作。

眼法以右前方为主。

身法左、右、左、右、左凡五转。

前两个动作的步法仍为上势金刚捣碓的小正马步，只是由于身体左右旋转，而变换腿部缠法，并未变步型;从第三动作起才变为右扑步，右侧马步，而成右弓蹬步。

手法包括右下掤，右小采，右进步靠、肘、按、挤等法。

当年我学此势时，系左手按于左腰，现今习陈式新架者，左手多合在腹前左侧，洪师改为合在心口前。

歌诀：揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。

随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。

　　第三势 六封四闭　　势名考释：此势是说明动作的。

封是封制对方的着法，使之无隙进攻;闭是关闭自己的门户，做到防守紧严。

六封四闭就是既要保全自已，又要严防对方，便于进攻。

当然这种要求，不只限于这一个势子。

在陈式太极拳各种着法中，都含有这两层意义和作用。

　　陈式老架第一路（十三势）无此名，其他几路则有此名，108势太极长拳中也有此名。

陈鑫先生所著《陈式太极拳图说》也无此名，但曾说搂膝拗步亦可名六封四闭。

一个手足斜开的大敞门势子，反以封闭为名，意更深远。

各势太极拳仍有“如封似闭”势名，与此势毫无相同。

　　当今陈式一路有6个六封四闭，二路（炮捶）只有1个。

　　陈式太极拳老架一路（头套）虽无六封四闭之名，但在揽擦衣与单鞭连接之处有掤捋挤按的动作练法，今命名为“六封四闭”。

　　要领：此势共5个动作，眼法以右前方为主。

身法左、右、左、右、右凡五转。

步法从右弓步变右侧马步。

右扑步。

成左后虚步。

手法包括掤、采、捋、按等法。

　　据洪均生先生讲，陈发科师爷教此势时总说：捋时左手贴腰向里缠，右手松肩沉肘下塌外碾，而且捋的姿势是用右腕掌之间搭在对方的左肘关节外上侧。

说必须这样四两拨千斤中的“拨”方能有作用。

从来不许以右手托对方的左肘，认为手总托不动对方肘部下沉的劲。

但如今一般习此势却都左手逆缠，高齐左眼，而且以右手托对方的左肘，不知从何时何人变的。

　　歌诀：六封四闭捋采变，顺势左捋塌外碾。

上引下松随敌意，跟步双按闭中封。

　　第四势 单鞭　　势名考释：此势是象形的，势子完成时两手左右展开，如同横担一条鞭似的。

陈式一路有7个单鞭，二路（炮捶）只有1个。

陈鑫先生在所著《陈式太极拳图说》中说：“左转身蹬一根一势也名为中单鞭，并说明作用为手脚齐用法。

“今已无人知晓。

各式太极拳名均相同。

　　要领：此势共有5个动作。

眼法在一、二两动作注视右前方。

从第二动作完成，便转向左前方。

身法右、左、中、左、右凡五转、步法从左后虚步，变左前虚步，左小扑步，左侧马步，成左弓蹬步。

手法包括右引左按，左引右挤，左进步靠、左肘、左按、挤等法。

　　陈式太极拳行拳要则背诵篇\\\/沈家桢　　陈式太极，要则有八，行拳走架，皆须依它。

　　一、大脑支配下的意气运动　　心为令，气为旗。

意识支配动作，先“意”动而后“形”动。

谱云：全身意在神，不在气，在气则滞。

外部神态，是内在心意显露于外的表现。

神气外显的中心环节，是将内在的意识贯注于外部的动作之中，并在神态上表现出注意力的专一和活泼无滞。

内意和外神不可须臾分离，内意稍一松懈，外神就会散漫。

　　二、身肢放长的弹性运动　　谱云：神聚气敛，身手放长。

虚领顶颈、气沉丹田、含胸拔背，是身躯的放长；沉肩坠肘、松腰圆裆和开胯屈膝的旋转，是手足的放长。

　　身肢放长的关键要领，在于先从用“意”着手，在思想上具有放长和松开的意念，从而促使身肢上具体的放长和松开。

这样，方能求得柔软，以去除僵硬、拙力。

　　三、顺逆缠丝的螺旋运动　　一举动，周身俱要轻灵，动作须节节贯串，一动全动。

下肢旋踝转腿，上肢旋腕转膀，中间旋腰转脊，螺旋缠绕节节上升，以求缠丝劲的完整一气。

其劲起于足跟发于腿，主宰于腰脊，通背贯臂，形于手指。

毋使有缺陷处，毋使用凹凸处，毋使有断续处，一缠到底，折叠转换接下势。

　　四、上下相随的虚实运动　　立身须中正安舒，支撑八面，尾闾正中神贯顶。

身体重心的垂直线，不离开两脚间距离的中间1／3，谓之“中土不离位”。

如此，方可灵活地转换虚实。

而变换灵活的内在根由，则在于意气转换的灵活。

谱云：意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓变转虚实须留意也。

　　虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总有一虚一实。

双手要分虚实，双足要分虚实，手与足也要上下相随，分清虚实。

为了细致地掌握这种虚实，则须要“中”不要“偏”，要“沉”不要“重”，要“轻”不要“浮”。

须知：双轻、双沉、半轻半重是3个无病的虚实。

　　五、腰脊为主宰的节节贯串运动　　太极拳要练在身上，不要练在手上，须知腰脊为第一主宰。

行拳时以腰脊为中心，领导全身9个主要运动关节依次动作，螺旋缠绕，一动全动。

谱云：周身节节贯串，毋使丝毫间断。

只有动用身法，用上腰劲，才能达到这个目的。

　　六、相连不断的一气呵成运动　　往复须有折叠，进退须有转换，这是在手法和步法上的必要措施。

在开合、收放时，要有“收即是放”和“放即是收”的意和劲。

劲断意不断，意断神可接。

内意和外神始终寓于动作之中，起伏动荡，内外相合。

故，整套拳架演练时，中间没有泄劲的地方，也没有意驰的时候，须自始至终势势相连，一气呵成。

　　七、刚柔相济的运动　　初学太极，力求柔软，力求身肢放长，以生弹性刚。

极柔软，然后极坚刚。

谱云：外操柔软，内含坚刚，常求柔软之于外，久之自可得内之坚刚；非有心之坚刚，实有心之柔软也。

须知，太极拳是刚柔相济拳，纯阴无阳是软手，纯阳无阴是硬手，惟有五阳并五阴，阴阳无偏称妙手。

　　善用刚柔者，到达落点时用刚，如蜻蜓点水，一沾即起，这是表现刚点的正确形象；在一切行气运劲时用柔，如车轮旋转滚走不停，这是表现柔点的正确形象。

故曰：行气用柔，落点用刚，这是划分刚柔的界限。

谱云：神宜鼓荡，气宜内敛。

意气鼓荡外显以呈刚，意静气敛内隐以呈柔，神气显隐则刚柔变换，这是太极拳刚柔变换的法则。

必如是，方可得刚柔相济之妙。

　　八、快慢相间的运动　　谱云：初学宜慢，慢不可痴呆；习而后快，快不可错乱。

慢，须在精神提起与意气变换的情况下求慢；快，须在动作沉着与能表现出劲别的情况下求快。

　　对单个拳势来说，转关处要慢，过了转关处逐渐加快，运到落点处最快，然后复转慢，这是快慢相间的原则。

对整趟拳架而言，每个拳势的快慢相间，都要具有均匀的变化幅度，慢时都是同样的慢，快时都是同样的快，这是匀清的原则。

　　后记：沈家桢、顾留馨先生编著的《陈式太极拳》一书，是陈式拳爱好者的必读之书。

该书第一章“陈式太极拳的八个特点”，实为初学者应该掌握的八项锻炼要领。

　　关于太极松胯　　“我见过的松跨后的测试，是站个前弓步，别人双掌推你双肩，如果能稳住经得起推，应该是跨松能沉的特征。

如果跨不能松沉，会很容易的被推起，实际上是被自已的前弓脚把自已给撑起的，感觉上就是浮了起来。

松肩比松跨还难，的确是如前辈所说，松肩沉肩是最难的，也是最后才能松沉好的。

“试想被推的人如果就往前倾，前腿不用力，身体靠在对方的两手上，何来这个前弓脚的撑力

，松不松胯无所谓。

　　推不动，其实是推方如果不欺近了，伸出了手却发不了力。

所以这里是前弓步，就是不让靠上身子。

不然以双手为支撑，人靠上去发力，如果双方体态相近而被推方又是初学的话，被推方必定是要动的。

　　推方为什么伸出了手却发不了力

就是因为被推方的胯松了。

这其中的力学分析就涉及太极的核心理论了。

我前面的那个例子里，被推方如果胯没有松，推方的手改为一轻一重，被推方必然往边上出去了。

但是如果被推方的胯松了，推方一侧手一重，被推方的胯自然转动，推方就出不了力。

为啥

推方用力越大，推空了人也往前倾得越多，以至根都动了，发不出力，或者一落空下意识马上回缩以保持平衡。

被推的如果听劲好，这时候往前一挺／转，推的人就弹回去了。

这就是发人的道理。

新手动作明显，高手甚至不见有啥动作，人就飞出老远。

太极靠力气大吗

不是。

借力打力，这是一个例子。

当然，推方如果用力过猛前倾而没有后缩，那也会被发出去，只是往边上去了。

　　我老师用同样的方法，取小马步正面站立，我在不靠上去的情况下他只需微微动一下就化掉了我的力。

当然他的功力精湛，可以用腰的转动，另外视我手推的部位，也可以以轻微的胸腹折叠来化劲。

　　我用的松胯方法：　　沉左臀泛右臀[或沉右臀泛左臀]两臀上下螺旋翻沉,不许左右摇摆,不许蹶臀.　　TOP　　推磨　　传说张三丰小时，家里做豆腐，他从推磨中悟得太极真谛。

我们平时站完无极桩后，也要徒手模仿推磨的动作。

介绍如下（不只是为了纪念张真人呵）：　　脚一前一后，成丁八步（非丁非八）。

两手松握空拳，拳背朝上，拳眼相对，开肩含胸置于胸前，如握一根“丁”字形推杆的“一”处，“丁”杆的勾处连着磨石。

眼神贯注勾处，以防与磨石脱落。

全身放松。

然后，用意驱动腰跨从左到右微微做平圈运动，同时带动两拳推动无形的“丁”字推杆，转动无形的磨石。

（每次3-5分钟）　　见过农村“丁”字大磨的人，可能比较容易练习。

　　功效：

【第1句】：放长意念，日久能随意管住对手中心轴　　

【第2句】：练习丹田平转　　第一基本功：　　蹲桩，周身放松，屈膝下蹲，两足平行距离一肩至一肩半宽，大腿与地平面是45度角，双膝不能超过脚尖，尾骨微微后翻，上身中正，项自然竖起，顶劲上领，双目平视前方，胸部平坦自然，不挺胸收胸，自然呼吸，双臂前伸微屈，两手相对。

　　蹲桩时间根据体力决定，先蹲五分钟，休息一下再蹲，每次总时间不少于半小时，以后每一下蹲的时间增加。

　　卧：身体弱一点的可以练无极桩。

无极桩也可以在基本功练习间隔作歇息用。

　　第二个基本功：　　抱太极球（后来改为双手臂松垂裆前，如向井中打水拔井绳状）练腰裆劲。

方法是在蹲桩姿势基础上，增加腰胯旋转动作，即腰胯左转右转，大腿根韧带不要绷紧，保持松弛，以塌住裆劲，两脚不动，两膝随腰胯转动；向右转，右膝向后向上略提，左膝向下向前降落；左转反之；膝不要左右摇摆，上身保持原高度不变；臀部不能摇摆；同时松肩垂肘，双臂略屈，双手以蹲桩姿势随腰胯左右转动在胸前一前一后划立圈，如抱球转动之状。

　　要求动中求静，周身放松，不用拙力。

初练5分钟，稍歇再练，逐日增加时间和次数。

　　卧：如此松胯，沉坠。

太极基础的基础。

详细的解释在十楼。

　　附：李驻军谈拔井绳的练法　　拔井绳是洪式太极拳所独有的基本功法，是练习腰裆劲的主要方法。

拔井绳是一种象形功法，它的练习方法就象从井里面提水。

因为现在的人大都没有见过打水，更不用说去打水了，所以这个功法本来是很简单的，但因为人们没有见过，显得有点不好理解。

　　练习时注意腰胯的旋转是由膝盖的一提一落来完成的，两个手也是随着身体的旋转，配合膝盖的起落一个里缠上提，一个外缠下插，犹如手抓绳子将水从井里提出一样。

　　第三基本功：划太极圈，这是主要基本功。

　　卧：洪老的关门弟子张联恩老师从开始练拳每天都划几千个圈。

这练的是“功“。

苦于没有明师的朋友如果能够学会这个，那么几年纯功下来，碰到明师一点拨，马上可以步入太极大门。

十一楼有视频。

　　它是在蹲桩姿势练腰裆劲的基础上单手划圈，分外缠（正旋）圈和里缠（反旋）圈两种。

先左手划圈，一般人左手用力干活较少，相对而言僵劲小，柔和些；左手学后可影响右手易于掌握要领。

划圈时，腰胯的左右转动配合双腿的缠丝与练腰裆劲的要求相同。

　　左手划外缠（正旋）圈的方法是：右手掐腰 （卧：拇指在后），胸对正前方，左手为掌（掌形为螺旋掌，五指不并拢，也不敞开，虎口合住，拇指尖略外翘，其它四指间略有空隙，五指内侧连成内弧状，掌背与小臂外侧连接的腕部一般保持在120°—170°之间），略屈臂，手掌置于左前斜角，中指尖高与眼齐，中指指向右前上斜角，掌心对左前下斜角；松肩沉肘，肘尖不得横指和上扬（卧：肘不过肩，以手领肘），手与眼距离约1尺2寸，目视左手中指尖。

第一动作：腰胯右转约25°，左掌走外弧线顺缠（拇指外翻，小指内裹）约90°，塌腕，收肘贴肋，小臂下斜指向左斜角，中指指向左上斜角，呈立掌形。

同时目视固定目标，不随手运，看中指尖（卧：目视左前方）。

第二动作：眼随手运，腰胯继续右转25°，左肘贴肋，五指略上扬，塌腕，左掌内收走下弧线待小臂与腹平面成90°时逐渐上扬收至心口前，掌心斜对心口，中指指向右前上斜角，掌心对向右后上斜角。

第三动作：腰左转45°，左肘不动，左掌五指向上，略顺缠立改逆缠（拇指内裹，小指外挑），走上弧线向左前斜角上转，小臂斜上扬（卧：肘低于肩数寸），与腹平面成 90°，中指尖高与鼻尖齐，距离约半尺许，成立掌状。

第四动作：眼随手运，腰继续左转45°，同时左掌继续逆缠90°，领肘向左前斜角转出，中指高与眼平，回至第一动作起势位置。

划完一圈，掌中指尖划出一个360°椭圆轨迹，掌与小臂顺缠180°，逆缠180°。

因马步划圈，起势胸对正前方，左手顺缠（正旋）第一圈第一、二动作，腰向右转 45°也可大于45°，三、四动作左转则90°；第二圈时，一、二动作腰右转则为90°。

在腰左右转时，两肩前后转动尽量小些，不可大于36°，使躯干略呈拧劲状（名为立体螺旋）。

　　左手里缠（反旋）圈方法是：蹲桩姿式同前，正马步，胸对前方，起势左肘贴肋，左掌心斜对心口，中指指向右前上斜角，掌心对向右后上斜角。

第一动作：腰胯左转约25°，同时左肘贴肋不动，眼随手运，左掌中指斜上扬，蹋腕，逆缠走下弧线经小腹前向左下转，至掌与小腹平面成90°角的左胯前，小臂与地平面成 45°。

此动过程左掌逆缠90°，呈立掌状。

第二动作：腰胯继续左转约25°，左掌连小臂继续逆缠走向上弧线领肘向左上斜角转出，中指尖高与鼻端齐，中指指向右前上斜角，掌心对向左前下斜角。

第三动作：腰胯右转约90°，眼随手运，同时收肘至乳下，收肘过程中，左掌顺缠270°，走上弧线，至左腕与肩平，掌在肩外，掌心向后，中指指向左方，小臂与肩平行。

第四动作：腰胯左转45°，左肘沉至左肋，同时左掌变逆缠45°，收至心口前起势位置，掌心斜对心口，中指指向右前斜角。

划里缠圈第一圈时，掌逆缠225°，顺缠270°，共495°，而划出的椭圆轨迹为360°。

第一、二动作腰转约45°，第三动作腰转约90°，第四动作腰转约45°。

　　以上是正马步划圈，左、右侧马步划圈，手运行方位因胸朝向左侧或右侧45°，而随之也变换相应角度，方法要求一样。

外缠圈、里缠圈的轨迹都是鸡蛋形椭圆；外缠圈大头在外，小头在里；里缠圈大头在里，小头在外。

　　这两个圈是太极拳的基本要素，整套太极拳架都是由这两个圈按不同方位和不同的配合方式组成的。

从手法上说，包含着掤、扌履 、挤、按、采、挒、肘、靠。

练对练熟了这两个圈及基本功，不仅学拳架容易，在技击上也非常实用，圈学不对练不熟不可能学好拳架。

　　洪师爷把划圈的轨迹叫“公转”，顺逆缠的动作叫手臂的“自转”。

这三项基本功须在老师指导下练一年左右，打好基础方可学习拳架。

　　顺逆缠-公自转-正反旋　　顺逆缠：身-向左转为顺缠，右转为逆缠。

腿-膝上提为顺缠，膝下垂为逆缠。

手-大指外翻掌心向上为顺缠，小指外翻转掌心向下逆缠。

公 转：手与臂部配合着向左右、前后、上下旋转（六个方向）。

自 转：左右上下公转中的自转分顺逆缠。

手部自转---大指向外翻转将掌心转动向上为顺缠，小指向外翻转将掌心转到向下为逆缠。

（有时称顺缠为外缠，逆缠为里缠）　　正反旋：以右手为例（左手同理）：凡手向右转，顺缠下收，逆缠上开为正旋（俗称正手圈）------拳式如云手、拦擦衣；凡手向右转，顺缠上收，逆缠下开为反旋（俗称反手圈）------拳式如十字手。

　　• 洪均生先生详释正旋单手圈　　手部的正反旋单手圈，指套路中手部的公转及自转，手臂、肘、肩部的八法。

演练正反旋单手圈时，腰随之左右上下旋转，下肢的顺逆自转，同时锻炼腰裆的基本功。

洪氏太极拳的特点，讲究立体螺旋运动，这种基本功有助于套路线路的熟练与全身的配合，久之自然有佳效。

（因为不论太极拳式多么复杂与不同，在手臂部总是这两个“正、反旋手圈”与腰裆部的左右上下旋转，不同只有方向、角度、高低、大、中、小的变化）。

　　这种基本功法，不易受场地、时间限制，用定歩，侧马歩，活歩均可，根据自身条件，高、低架皆可。

亦可用手的双顺双逆，或一顺一逆练习。

如一路拳第一金刚捣碓第二动作与第五式左转身捣碓第二动作均为手臂部的一顺一逆的例子；二路炮捶拳左单云手，右单云手，一路拳上中下三个云手为正手圈活步的例子；一路拳十字手为双逆转双顺的例子等。

练正反旋手圈时应要轻、柔、慢，自然放松，尤其要注意体会与全身螺旋旋转的配合。

　　正旋右单手圈手高齐右眼角，角度为胸前45度处。

　　右手线路如下：　　第一动作：身左转，松肩沉肘到肘贴肋，小臂顺缠自转走外下弧线，手指上扬。

如一路拳第三式六封四闭第一动作的侧掤；二路拳右单云手等。

假如对方手在我方手臂下面便为扌履法，如六封四闭第三动作左转身扌履法。

　　第二动作：身继续左转，手随身体的左转，收到心口前，手指上扬，手心斜对心口，手部为掤法，肩、胯部为靠法。

如拦擦衣第三动作的下半圈。

(不拘手顺缠收手或逆缠收手，当手收到手心斜对心口时，手指上扬，手部均为掤法，肩、胯部即为靠法)——必须知道的是：第二动作的左转，左肩与左胯不准转的过大。

左肩既要与左胯合住，更要与右胯合住。

方法是：左肩略左转便上挑一点儿，也就是肩部与胯部走╯小弧线（肩部左转的幅度，不能超过15度）形成往右去的力，形成这一动作的立体形式和角度，右腰部不仅不准凹进去，胯部更是随身的左转形成往右前进的力。

关于寒假为父母做一件事后的心得体会的作文，800字以上

人生在这个世界,长在这个世界,都源于父母。

是父母给了 我们生命,是父母哺育 我们成长。

父母的养育之恩, 我们终生都应该报答。

有句古语说得好:“百善,孝为先。

”意思是说,孝敬父母是 我们人类各种美好品德中最为重要和占第一位的品德。

它是做儿女的必做的天经地义的事情。

我们中华民族几千年来就一直具有这种尊老敬老的优良传统。

古代埋儿奉母,弃官寻母的故事,足以让人我们唏嘘不已,而当今捐肾救母,退学为母的故事,更是令 我们感动万分。

不一样的时代,演绎着相同的主题,那就是孝敬父母,回报父母。

其实,今天,对 我们来说,孝敬父母,回报父母,不必像上面所说的那样,要做一番惊天动地的事情。

我们只要在平时多注意从身边小事做起,从一点一滴做起,就完全可以尽到 我们对父母的孝敬之心 。

所以，放寒假了，我决定为父母做些事。

在家时, 坚持每天帮父母做一件家务,向父母说一句问候的话.当空闲时, 就和父母谈谈心,为父母捶捶背、洗洗脚。

因为 妈妈工作的原因，几乎一月才回家两次， 并没有多少时间和她在一起。

但是在父母过生日时， 都会为他我们精心准备一份礼物，让他我们开心。

为了实现父母对 我们的期望，在学校好好学习。

当父母因工作繁忙时， 就为弟弟妹妹煮饭，做些家务活，以次来减轻父母的负担，父母生病时，像他我们关心 一样， 会关注他我们的身体健康，为他我们端水送药，嘘寒问暖。

当 和父母发生争吵时， 便会做出一些必要的让步，当自己做错事情或顶撞了父母后， 就会主动向他我们承认错误道歉。

时常会和父母在一起讲个笑话，说说 在学校的状况，让他们对 我的学习放心。

因为， 我们相信,只要 我们对父母真正拥有一颗感恩之心, 我们就一定能做得更好。

虽然 我们为父母做的事情很小，但父母一定能感受到 我们对他我们在生活中一点一滴的爱与感恩。

定会被 我们的感恩行为所感动。

我们的父母为了 我们,操碎了心,也付出了很多。

他我们累了,需要一把椅子坐坐;他我们渴了,需要一杯清茶解渴；他我们的心疲倦了,需要一颗真诚的感恩之心去安慰。

我们再也不要觉得,父母为 我们所做的一切都是理所应该的； 我们更不要对父母的艰辛付出和无限关爱,视而不见,无动于衷,甚至怨气冲天。

因为 懂得了父母的需要，所以 现在要行动起来，动一动手，搬一把椅子给父母歇歇，倒一杯水给父母痛饮；动一动口，说一句真诚温暖的话语给父母听听，解除他我们的疲劳，驱散他我们的心病。

孝敬父母原来就这么简单。

如此容易做到的事情，就一定能让 的爸爸妈妈欣慰，高兴和快乐。

又何了而不为呢

亲情是一个人善心、爱心和良心的综合表现；孝敬父母，尊敬长辈，是做人的本分，是天经地义的美德，也是各种品德形成的前提，因而历来受到人我们的称赞。

试想，一个人如果连孝敬父母，报答养育之恩都做不到，谁还相信他是个人呢?又有谁愿意和他打交道呢?因此， 我们应该用 我们的优异成绩, 我们的健康成长和 我们给父母的“八心”来孝敬父母,回报父母。

我们要给父母八心 第一,经常问候,给父母舒心; 第二,少说多做,给父母省心; 第三,诚实守信,给父母放心; 第四,勤奋上进,给父母开心; 第五,虚心好学,给父母称心; 第六,宽容豁达,给父母顺心; 第七,诚实坦荡,给父母真心; 第八,持之以恒,给父母安心. 想只要 我们做到这些，到那时侯， 我们的父母将会绽开笑脸，生活定会更加灿烂

感恩是有意义的。

爱让这个世界不停旋转。

父母的付出远远比山高、比海深，而作为 我们，只知饭来张口，衣来伸手。

而似乎又有一条隔离带，让 我们变得自私自利，忘记了曾经父母的付出，忘记了那一声声快乐，学会去感激别人是自己的一份良心，一份孝心，因为如此才会有和睦，有快乐，有彼此间的敬重。

怀着一颗感恩的心，去看待社会，看待父母，看待亲朋，你将会发现自己是多么快乐，放开你的胸怀，让霏霏细雨洗刷你心灵的污染。

学会感恩，因为这会使世界更美好，使生活更加充实。

求《骆驼祥子》读书笔记

每章一篇

一篇100字以内

【第1句】：祥子本来在农村，18岁的时候，失去了父母和薄田，便跑到北平城里来做工了。

生活迫使他当了人力车夫，他既年轻又有力气，不吸烟，不赌钱，咬牙苦干了3年，终于凑足了100块钱，买了一辆新车。

这使他几乎激动得哭出来。

自从有了这辆车，他的生活过得越来越起劲。

他幻想着照这样下去，干上两年，就又可以买辆车，一辆，两辆……他也可以开车厂子了。

【第2句】：祥子每天放胆地跑，对于什么时候出车也不大考虑，兵荒马乱的时候，他照样出去拉车。

有一天，为了多赚一点儿钱，他冒险把车拉到清华，途中连车带人被十来个兵捉了去。

这些日子，他随着兵们跑。

每天得扛着或推着兵们的东西，还得去挑水烧火喂牲口，汗从头上一直流到脚后跟，他恨透了那些乱兵。

他自食其力的理想第一次破灭了。

【第3句】：一天夜里，远处响起了炮声，军营一遍混乱，祥子趁势混出了军营，并且顺手牵走了部队丢下的3匹骆驼。

天亮时，他来到一个村子，仅以35元大洋就把3匹骆驼卖给了一个老头儿。

一次，祥子突然病倒了，在一家小店里躺了3天，在说梦话或胡话时道出了他与3匹骆驼的关系，从此，他得了“骆驼祥子”的绰号。

祥子病好以后，刻不容缓地想去打扮打扮。

他剃了头，换了衣服鞋子，吃了一顿饱饭，便进城向原来租车的人和车厂走去。

【第4句】：人和车厂的老板刘四爷是快70岁的人了。

他在年轻的时候当过库兵，开过赌场，买卖过人口，放过阎王债；前清时候打过群架，抢过良家妇女，跪过铁索；民国以后，开了这个车厂子。

他这儿的车的租金比别人贵，但拉他车的光棍可以住在这儿。

【第5句】：刘四爷只有一个三十七八岁的女儿叫虎妞。

她长得虎头虎脑，虽然帮助父亲办事是把好手，可是没人敢娶她作太太。

刘四爷很喜欢祥子的勤快，虎妞更喜爱这个傻大个儿的憨厚可靠。

祥子回到人和车厂以后，受到了虎妞的热情款待。

祥子把30元钱交给刘四爷保管，希望攒满后再买车。

【第6句】：祥子没有轻易忘记自己的车被抢的事。

一想起这事，他心中就觉得发怵。

他恨不得马上就能买上一辆新车。

为此，他更加拼命地挣钱，甚至不惜去抢别人的生意。

祥子在杨先生家拉包月，受了气，只待了四天就离开了杨家。

【第7句】：心事忡忡的祥子回到车厂已经是晚上11点多。

刘四爷离开家走亲戚去了。

涂脂抹粉，带着几分媚态的虎妞看见祥子，忙招呼他到自己的屋里去。

桌上摆着酒菜。

虎妞热情地劝祥子喝酒。

三盅酒下肚，迷迷糊糊的祥子突然觉得这时的虎妞真漂亮，不知咋地，便和她睡在一起了。

醒后的祥子感到疑惑、羞愧、难过，并且觉得有点危险。

他决定离开人和车厂，跟刘四爷一刀两断。

【第8句】：在西安门，祥子碰到了老主顾曹先生，曹先生正需要一个车夫，祥子便高兴地来到曹家拉包月。

曹先生和曹太太待人非常和气，祥子在这里觉得一切都是那么的亲切、温暖、浑身有使不完的劲儿。

他去买了一个闷葫芦罐，把挣下的钱一点儿一点儿往里放，准备将来第二次买车。

【第9句】：一天晚上，虎妞突然出现在祥子面前，指着自己的肚子说：“我有啦

”祥子听后惊呆了，脑子里乱哄哄的。

虎妞临走时，把祥子存在刘四爷那里的30元钱还给他，要他腊月二十七——她父亲生日那天去给刘四爷拜寿，讨老头子喜欢，再设法让刘四爷招他为女婿。

这天晚上，祥子翻来覆去睡不着觉，他觉得像掉进了陷阱，手脚全被夹子夹住，没法儿跑。

【第10句】：祥子一次送曹先生去看电影。

在茶馆里碰见了饿晕倒在地的老马和他的孙儿小马。

老马是一个有自己车的车夫，他的悲惨遭遇给祥子最大的希望蒙上了一层阴影。

他隐约地感到即使自己买上车仍然没有好日子过。

【第11句】：祭灶那天晚上，铺户与人家开始祭灶，看光炮影之中夹杂着密密的小雪，热闹中带出点阴森的气象，街上的人都急于回家去祭神。

大约9点，祥子拉着曹先生由西城回家，一个侦探骑自行车尾随他们。

曹先生吩咐祥子把车拉到他好朋友左先生家，又叫祥子坐汽车回家把太太少爷送出来。

祥子刚到曹宅要按门铃时，便被那侦探抓住。

原来这侦探姓孙，是当初抓祥子的乱兵排长，他奉命跟踪得罪了教育当局的曹先生。

孙侦探告诉祥子说，把你放了像放个屁，把你杀了像抹个臭虫，硬逼着祥子拿出闷葫芦罐，把他所有的钱都拿走了。

祥子第二次买车的希望成了幻景，他带着哭音说：“我招谁惹谁了

”

【第12句】：不久，曹先生一家离开了北平。

第二天祥子只得回到人和车厂。

虎妞看见祥子回来，非常高兴。

刘四爷的生日很热闹，但他想到自己没有儿子，心里不痛快。

加上收的寿礼不多，他指桑骂槐，把不满倾泻在祥子和虎妞身上。

他不愿把女儿嫁给一个臭拉车的。

更害怕祥子以女婿的身份继承他的产业。

要祥子滚蛋。

虎妞并不买父亲的账，撕破了脸公开了自己和祥子的关系，并说决心跟祥子走。

【第13句】：和父亲大闹了一场后的虎妞，和祥子在毛家湾一个大杂院里租房子成了亲。

婚后，祥子才明白，虎妞并没有真怀孕。

祥子感到受了骗，十分讨厌虎妞。

虎妞打算把自己的400多元体已钱用完以后，再向父亲屈服，承受老头子的产业。

祥子认为这样做不体面，说什么也不干，坚决要出去拉车。

虎妞拗不过他，只得同意。

【第14句】：正月十七那天，祥子又开始拉车，凭的是拉“整天儿”。

拉过几个较长的买卖，他觉出点以前未曾有过的毛病，腿肚子直发紧，胯骨轴儿发酸，汗拍嗒拍嗒的从鼻尖上、脸上一个劲儿往下滴嗒，接钱的时候，手都哆嗦得要拿不住东西似的。

他本想收车不拉了，可是简直没有回家的勇气。

他感到家里的不是个老婆，而是个吸人血的妖精。

【第15句】：如今的“人和车厂”已变为“仁和车厂”。

刘四爷把一部分车卖出去，剩下的全倒给了西城有名的一家车主，自己带着钱享福去了。

虎妞听到这消息后，非常失望，她看清了自己的将来只能作一辈子车夫的老婆，大哭一场后，给祥子100元钱，买下了同院二强子的一辆车。

【第16句】：不久，虎妞真的怀孕了。

祥子拼命拉车、干活儿。

祥子病倒了。

这场大病不仅使他的体力消耗过大，而且虎妞手中的钱也用完了。

为了生活，祥子硬撑着去拉车。

虎妞的产期到了，由于她年岁大、不爱活动、爱吃零食，胎儿过大，难产死去。

为了给虎妞办丧事，祥子逼迫卖掉了车，这样，他到城里来几年的努力全部落了空。

【第17句】：祥子要搬出大院了。

邻居二强子的女儿小福子来看他，表示愿意跟他一起过日子。

祥子从内心喜欢这个为了养活弟弟而被迫卖淫的女人，但又苦于无力养活她们全家。

看着眼已哭肿的小福子，祥子狠心地说：“等着吧

等我混好了，我一定来娶你。

”祥子又在雍和宫附近的夏家拉上了包月。

年轻的夏太太引诱祥子，使祥子染上了淋病。

【第18句】：病过之后，祥子几乎变成了另外一个人。

身量还是那么高，可是那股正气没有了，他不再要强了。

刮风下雨他不出车，身上有点酸痛，一歇就是两三天。

染上了抽烟、喝酒、打架的陋习。

对车座儿，他绝不客气，讲到哪里拉到哪里，一步也不多走。

在巡警眼中，祥子是头等的“刺儿头”。

【第19句】：冬天的一个黄昏，祥子在鼓楼前街拉着一位客人向京城跑。

后来才发现这人原来是刘四爷。

他把刘四爷赶下了车，感到出了一口恶气。

【第20句】：祥子没有办法，又找到曹先生家里，把自己的一切告诉了曹先生，要曹先生给他拿主意。

曹先生要祥子回他这儿拉包月，答应让小福子来曹家帮忙，还同意让出一间房子给他们住，祥子心里充满了一线希望和光明。

祥子带着这个好消息去找小福子，可福子两月前因不堪娼妓的非人生活上吊死了。

【第21句】：回到车厂，祥子昏睡了两天。

他没有回到曹先生那里去。

他不再想什么，不再希望什么。

将就着活下去就是一切，他什么也无需再想了。