【第1句】：【慧生活】【第1句】：小小牙签，细菌数万；【第2句】：总打嗑睡，当防血稠；【第3句】：好言好语能治感冒；【第4句】：常吃姜有益健康，蚊虫叮咬，花露水没用；【第5句】：牙齿长得乱原因在吃饭；【第6句】：腹部肥胖比臀部肥胖危险；【第7句】：人口中约含细菌500种；【第8句】：常食富有植物纤维食物有益健康；【第9句】：中年人穿着不易太紧；【第10句】：秋天心梗多。
【第2句】：【靠墙站怎么瘦腰和肚子】同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
【第3句】：【如何让指甲漂亮又健康？】1)不要让刷毛沾附过多指甲油，在瓶口轻轻拭过借以刷毛调整平顺2)通常先从指甲根部中间一开始涂指甲油，再沿着两侧缘各涂一笔。想增加持久度，也可在前端先刷上薄薄一层，然后再全部涂上指甲油3)想让指甲油快点干，可以用吹风机以冷风吹干或是浸入冰水。
【第4句】：【睡个好觉的小妙招】①晚餐吃些小米、大枣或莲子等清淡食物；②不要在卧室放太多绿色植物，卧室不装修成红色；③床头位置尽量朝北，枕头与肩同高；④每天晒一小时太阳；⑤睡前8小时别喝咖啡；⑥每晚泡脚10分钟；⑦睡前练习腹式呼吸；⑧睡不着可闻闻洋葱或生姜。最后提醒，11点前睡觉最健康！
【第5句】：【朝朝盐水，晚晚蜜汤】进入秋季，要把保养体内的阴气作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效。
【第6句】：【健康饮食之燕麦红豆粥】燕麦片100克，红小豆50克，做法：将红小豆去杂质、洗净放入锅内加适量水，煮至红小豆熟烂开花，下入燕麦搅匀即可。燕麦红豆粥，每天早、晚分食，能够健脾利水、降糖降压。适合高血压、糖尿病、单纯肥胖、脂肪肝、动脉硬化症患者食用。
【第7句】：【上班族防癌指南】每日面对电脑屏幕，每日久坐不动，每日不出办公室…研究显示，上班族已经成为最容易患癌的人群，不管是女性的卵巢癌还是男性的前列腺癌，都严重威胁健康。因此，防癌工作至关重要：①晚餐不要太丰盛；②不可过度饮酒；③减少保温杯泡茶；④避免饮水不足。
【第8句】：【因为担心香蕉滑肠】很多家长不敢给拉肚子的孩子吃香蕉，其实不然。香蕉质地柔软，易于消化，富含碳水化合物而又少含脂肪，非常适合腹泻孩子补充营养，有利于疾病恢复。腹泻时大量钾离子从大便里丢失，进食富含钾的香蕉可以帮助孩子快速补充丢失的钾。所以香蕉是腹泻时饮食非常好的选择哟。
【第9句】：【低头玩手机当心长眼袋】你是否在不知不觉中，发现自己长了眼袋？这可能是你经常低头看手机，熬夜上网导致的。台湾整形外科医师指出，用眼过度会造成眼周肌肉疲劳、血液循环不良，加速眼袋产生。若想预防眼袋，在使用电子产品时，最好每隔1小时就休息10分钟；平时可以多做眨眼运动，提升肌肉强度。
【第10句】：【三种男人最易得肝肾病】身为男性一定要注意保肝护肾，男性身体在这2方面很易出现问题。【第1句】：饮酒过多。保护肝脏的最好办法就是戒酒。如果喝醉了，推荐拿葛花泡茶喝。【第2句】：老烟枪。香烟中的有害物质被血液吸收后，还会引发心血管疾病。【第3句】：游戏狂人。中医有这么一个说法：“久视伤肝”，用眼过度会伤肝。
【第11句】：【牙齿过敏怎么办】对牙本质过敏症应进行积极的治疗。首先，可采用专用药物或激光进行脱敏。如果牙齿有龋坏或其他缺损，还需及时加以修补。如果缺损范围较大，修补效果不佳，则可采用全冠进行保护。如果所有这些方法都无法解决问题，最后可将部分或全部牙髓失活，进行根管治疗。
【第12句】：【如何在睡眠不足时工作？】【第1句】：对你的身体"说谎"，告诉它你睡得很好。【第2句】：身体有时真的会"相信"。【第3句】：骗过它后，你必须全神贯注工作，忘掉疲倦。【第4句】：一旦你调到低速挡，身体就会熄火。【第5句】：这时就只能打盹了：打盹有益工作，不要顾及面子而硬撑着。想睡就睡会吧。
【第13句】：【搓脚心】人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
【第14句】：【喝豆浆抗衰老有讲究】◆①原料要选用上等的非转基因大豆(黄豆)，可以加红豆、绿豆等，增加营养◆②大豆一般要浸泡10余小时。气温较高时，应放入冰箱或多换水，避免菌类滋生。◆③豆浆必须要烧开喝，不要往豆浆里打鸡蛋影响加热和营养。◆④少吃糖，建议调入蜂蜜。◆⑤建议早餐豆浆牛奶换着喝。
【第15句】：【血压高适合慢速散步】对冠心病、高血压患者来说，每分钟60—70步的慢速行走较适合。速度过快会使血液循环加快，血压升高，容易发生危险。散步30分钟左右，细汗微出，且没有头晕、恶心、过度疲劳的感觉。患有下肢动脉硬化的老人，也不宜快速行走，否则容易导致血管顺应性降低，弹性下降。
【第16句】：【冬季养生“三点式”】①多点水。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季养生应注意多喝点水，②出点汗。锻炼身体要动静结合，以发热或微汗为本，也可以坚持用温热水泡脚，到微微出汗，但也不宜出汗太多。③早点睡，保证充足的睡眠。
【第17句】：【用塑料盒装药物可能有危险】一些人常因忘记吃药而烦恼，现在流行起一种塑料小药盒，每个格子对应周一到周日的用药。吃药时，只需对应时间，即可知道当天服用药量，方便携带，不易漏服。不过相关专家表示，塑料药盒使用要慎重，塑料很容易和药品发生化学反应，致药物失效。
【第18句】：【女性如何筛查宫颈癌】从21岁开始到29岁之间的妇女应每三年做一次宫颈涂片检查。若不正常，需进一步进行HPV检查。在30岁到65岁的妇女应每五年做一次宫颈涂片和HPV两项检查；或每三年做一次宫颈涂片。65岁后，如果之前都定期检查并都显示正常，无须检查。
【第19句】：【四道清脂养胃药膳】一、人参煨猪肚：猪肚1个，人参15克，干姜6克，葱白7根，糯米150克。二、莲子粥：莲子50克，糯米50克，红糖一匙。三、瑞香汤：山药120克，乌梅、甘草各30克，陈皮、木香各3克。四、桂圆石斛汤：桂圆5～10个，石斛10克，白糖少许。
【第20句】：【哪种身材最长寿】现代人多以瘦为美，胖子变得不受待见。从医学角度看，太胖的确会增加多种疾病的风险，但过度追求骨感也是误区，稍微胖一点才是既好看又健康的身材。研究显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人寿命更长，能多活6~7年。微胖老人也相对不易发生流感、肺炎等急性感染。
【第21句】：【泡脚的养生功能驱除体内湿毒】【第1句】：泡脚能刺激足部的穴位、反射区和经络，增强机体的免疫力，防御各种毒素对人体的侵害。泡脚还可以促进人体的血液循环。【第2句】：泡脚对多种疾病的治疗有很好的辅助作用。对于体内多寒、湿之毒患者，通过泡脚，可加速体内寒、湿之毒的排除，为我们拥有健康的身体保驾护航。
【第22句】：【谨记这七条，叫你实现逆生长！】【第1句】：每天充足的睡眠。【第2句】：每天做好皮肤的清洁。【第3句】：一年四季都要防晒。【第4句】：不吸烟酗酒。【第5句】：经常运动。【第6句】：吃健康的食物。【第7句】：每天认真做肌肤保养，认真按摩。也许当下你看不到效果，但五年、十年后，你会发现同龄人中，只有坚持了这样做的人是逆生长了！
【第23句】：【糖尿病的康复大穴——然谷】糖尿病是现代人常见的富贵病。除了积极就医，自我保健也很重要！平时可以多按揉双脚然谷穴，古医书记载此穴专治消渴，也就是现代所说的糖尿病。每天坚持揉此穴10分钟左右，对预防糖尿病的并发症、保持血糖稳定效果颇佳。在双脚内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中。
【第24句】：【肠胃需要8个点】越是享受美食时，越要重视保护肠胃。日常生活中，不妨记住以下8个方面：【第1句】：数量少一点，吃饭要吃七八分饱；【第2句】：食物杂一点；【第3句】：早餐好一点；【第4句】：紧张少一点，要劳逸结合，让身体有一个较好的内在环境；【第5句】：麻辣少一点；【第6句】：酒要少一点；【第7句】：生冷少一点；【第8句】：甜食少一点。
【第25句】：【睡前五件事使人更长寿】①喝杯加蜜牛奶。②梳头：可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。③泡脚：民谚曰：睡前洗脚，胜服补药。④平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表。⑤刷牙洗脸：睡前刷牙比早晨更重要。
【第26句】：【低糖豆渣芝麻饼干】【第1句】：容器中加入油、鸡蛋、糖用筷子搅拌均匀，放入豆渣，浸泡半小时【第2句】：放入过滤过的面粉，揉成面团【第3句】：把保鲜膜铺到案板上，把面搓成长条，裹进保鲜膜定型【第4句】：用刀切成片，入烤盘中，摆好【第5句】：烤箱150度预热，放入烤箱中170度烤15分钟，烤好后拿出晾凉即可。
【第27句】：【刷牙的知识】如果你认为刷牙就是早晚个一次的事，那是因为你还不知道，睡眠时细菌在你的口腔内的繁殖速度只是在白天60%，也就是说在白天，你的口腔更需要护理。我推荐343的刷牙模式，就是早上刷牙3分钟，中午刷牙4分钟，晚上刷牙3分钟。但刷牙最好安排在饭后半小时，这样不会损伤牙釉质。
【第28句】：【教师养生法】【第1句】：讲话时间不宜过长，课间可穿插提问、练习等。别是患感冒，身体疲劳者。其提醒女教师经期更应少讲话，切忌大声喊叫；【第2句】：尽量少吃辛辣刺激性食物，不吸烟，不喝酒；【第3句】：患急性和慢性咽炎时要及时就医治疗；【第4句】：减少站立时间，讲课时慢步走动；【第5句】：打太极拳，做体操，睡前热水泡脚。
【第29句】：【梅花泡茶熬粥解郁健脾】中医认为，绿梅花气清香，具有疏肝和胃、解毒的功效，主治梅核气、食欲不振、精神抑郁等。【第1句】：泡茶：绿萼梅(最好到正规药房购买)10克，绿茶4克，沸水冲泡，代茶频饮。【第2句】：煮粥：先将粳米80克煮成粥，再加入5克绿梅花，煮沸两三分钟即可，每餐一碗，可连吃三五天。
【第30句】：【维生素外用有什么作用】【第1句】：维生素A类药物外用有抗皱、去角质、治疗粉刺的作用，也能减少“鱼鳞病”的鳞屑，使皮肤光滑。【第2句】：维生素E外敷可以淡化痘印，促进伤口愈合。维生素E外用可以淡化色素沉着，具有一定的美白、抗光老化作用。还能改善局部血液供应，促进伤口愈合。
【第31句】：【轻敲额头降食欲】那些想减肥又管不住嘴的人，不妨试试轻敲额头吧。美国纽约市西奈山圣卢克医院的研究人员选取了55名患有肥胖症的参与者，在他们面前摆上食物，让他们分别轻敲额头、轻叩脚趾和盯着空白的墙面看。结果显示，轻敲额头最能抑制人的食欲，因为它模糊了食物在他们脑海中的形象。
【第32句】：【5招赶走肩周炎】【第1句】：端肩，左右交替，每次二十下。【第2句】：爬墙，趴在墙上，双臂贴墙上，手指带动手臂向上爬。【第3句】：划圈，隔一两个小时，一手叉腰，另一手臂划圈。【第4句】：梳头，双手从前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈。【第5句】：搓背，患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧拉患臂。
【第33句】：【不生气法】【第1句】：知道生气的坏处：白白耗费大量气血，死亡很多脑细胞，让气血瘀滞，并让自己生病。【第2句】：不能主动找气生，你看不惯的地方就是你的生气源。【第3句】：多看你喜欢的人和事，别总与犯冲的人在一起，尽量避开他们，也就相当于避开生气源。【第4句】：遇事多看好的一面：脾气急者行动力强，挑剔者办事细致……
【第34句】：【山楂桂枝红糖汤】材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。功效：具有温经通脉，化淤止痛的功效。适用女子寒性痛经症及面色无华。其中山楂行气祛瘀，桂枝温通经脉，红糖补养气血。
【第35句】：【最易被忽视的9个致癌小习惯】①爱喝滚烫水。②常吃烤肉。③长时间打手机。④无肉不欢。⑤用塑料制品盛食物。⑥维生素缺乏，维生素A、β胡萝卜素缺乏者，罹患肺癌的危险增3倍；维生素C缺乏者，增加罹患食道癌、胃癌等风险。⑦经常熬夜。⑧常憋大小便。⑨喜吃烫食。
【第36句】：【冬季御寒美食】增加维生素Ａ和维生素Ｃ的摄入则可以增强对寒冷的适应力。维生素Ａ主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素Ｃ则主要来自新鲜水果和蔬菜。另外，辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，入冬多吃一些可以增进食欲，还能促进血液循环。
【第37句】：【素食者怎么吃更健康？】【第1句】：要注意优质蛋白的摄入。【第2句】：建议素食者多吃粗粮，少吃精加工谷物，每天至少吃粗粮50至100克。【第3句】：多吃富含维生素C的食物。【第4句】：多吃含钙丰富的食物。【第5句】：多吃富含或萝卜素的食物。【第6句】：每天吃一小把坚果。【第7句】：多吃菌藻类的食物。
【第38句】：【晨起别喝四种水】①隔夜开水难免有细菌污染，同时含氮有机物分解加速，加速亚硝酸盐的生成。②早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。③咖啡会使机体在缺水状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利健康。④清晨拧开水龙头，最初流出的自来水不可饮用。
【第39句】：【解决郁闷的五个心理秘方】【第1句】：多活动。除了做家务，最好能养成散步习惯。【第2句】：多听轻松音乐。音乐容易进入人的潜意识，潜意识比意识对人的影响更大。【第3句】：充分利用颜色心理效应。多穿暖色调，少穿黑色调衣服。【第4句】：多与人交往。与性格外向、开朗活泼的人交往。【第5句】：挺胸抬头走路。
【第40句】：清热止痛穴：合谷，有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。
【第41句】：【脾胃虚弱食疗方】怀山药、薏仁、白扁豆、陈皮各300g，莲子、芡实、炒神曲、茯苓、炒山楂、百合、菊花、桑葚各200g。用法：研成极细粉后蒸熟、晾干，每30g冲服，日2~3次。或做成饼、糕、粥等，或与芝麻糊、蜂蜜等同用。主治脾胃久虚之食欲不振、挑食偏食、瘦弱、口苦、便秘等。
【第42句】：【孩子感冒3种按摩法】1清天河水：前臂正中，自掌后腕横纹中点至肘窝成一直线，蘸水呈单方向推100～200次。2推攒竹、揉太阳：两眉中间至前发际，两拇指自下而上交替直推，眉后凹陷处，两拇指外侧自前向后直推。中指向耳方向揉，揉30～50次。3推脊柱：自上而下直推100～300次
【第43句】：【七种紫色食物防癌抗衰老。除却蓝莓，含花青素最多的果蔬即是紫色胡萝卜】胡萝卜本就有小人参之称，紫色的胡萝卜对健康更有益，防衰老，预防心血管疾病和某些癌症。洋葱本身含有的微量元素硒，是很强的抗氧化剂，能够增强细胞的活力，延缓衰老。紫色洋葱表皮中还含有花青素，有很好抗衰老功能。
【第44句】：【小偏方盐水刷牙治牙龈炎】患牙龈炎时，可用口杯装上半杯清水，加入半茶匙食盐，将牙刷浸泡在盐水中。每天刷牙时，牙刷挤上牙膏后，将杯中盐水兑成温盐水后漱口。每次牙刷后都要将牙刷浸泡在盐水中。每天早晚两次刷牙，轻者1周后有好转，重者1~2个月后痊愈。
【第45句】：【平息怒气按曲池】曲池经常用来泻热。如果你心情烦躁，感觉心里憋着火时就试试把大拇指按在曲池穴，做前后方向拨动，这时会感觉酸胀或有点疼，不一会儿，心情就会安宁，火气也能够降下来了。有高血压、高血糖的中老年人每天点揉此穴对控制血压、血糖也很有帮助。
【第46句】：【健康晚餐四个不宜】①晚餐不宜晚:晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。②晚餐不宜饱:晚餐吃得太饱会长胖，还会降低我们的睡眠质量。③晚餐不宜荤:高血压、糖尿病、心脑血管疾病与晚餐过于丰盛有着必然的联系。④晚餐不宜甜:脂肪更容易在身体里堆积。
【第47句】：【健康知识】隔夜茶漱口治疗口腔炎；隔夜茶维生素大多丧失，故不宜饮用。但未变质隔夜茶中含有丰富的酸素，患口腔炎、舌痛、湿疹、牙龈出血、疮口脓疡等可用隔夜茶治疗。眼睛常流泪或有血丝，可以每天几次用隔夜茶洗眼。清晨刷牙前后或饭后，含漱几口隔夜茶，可使口气清新，并有固齿作用。
【第48句】：【虾仁蒸豆腐】【第1句】：大虾处理干净,用料酒.胡椒粉腌10min;【第2句】：日本豆腐切均匀的厚片,大蒜切片,葱切丝;【第3句】：蚝油.酱油.香油.糖.淀粉.水调好芡汁;【第4句】：锅放少许油.3成热倒入虾仁翻炒;【第5句】：入蒜瓣及葱丝,倒入芡汁翻炒;【第6句】：倒日本豆腐,翻动炒锅,将料汁盖住豆腐即可~
【第49句】：【让米饭变香的小方法】【第1句】：加醋蒸米饭法，若在蒸米饭时，按【第1句】：5公斤米加2-3毫升醋的比例放些食醋，可使米饭易于存放和防馊，而且蒸出来的米饭并无酸味，相反饭香更浓。【第2句】：加茶蒸米饭法，用茶水蒸米饭，可使米饭色、香、营养俱佳，并有去腻、洁口、化食和提供维生素的好处。
