网易直播超赞的健康的文案

【第1句】：【吃生姜的好处】姜的好处很多，强调一点，如果是日常保健吃姜，一定要在早饭时吃，所谓早吃姜，补药汤是也。醋泡生姜能促进血液循环，治感冒，增强抵抗力。不过吃姜要早上吃才好，两三片就够了。中午和晚上最好不要吃。早上吃姜，保健养生的效果最好。

【第2句】：【无油旱蒸蛋香什蔬锅】南瓜、土豆去皮切半圆片，火腿切成等大的半圆片；南瓜片、土豆片和火腿片交错摆入微波可用容器；鸡蛋打散，薄荷叶洗净剁碎，加蛋液中搅匀；将混合薄荷碎的蛋液浇在食材上；加入适量盐，撒匀，再均匀撒少许现磨黑胡椒粉；将容器盖子盖严，送入微波炉，中高火加热20分钟即可。

【第3句】：人生，如一部无字的书，每个人有每个人的读法；生活，像一杯浓淡的茶，每个人有每个人的品味；走过千山万水，还是简单最美；经过姹紫嫣红，还是淡然长久；穿过繁华喧闹，还是健康最好；世界很大，风景很好。眸里有芬芳，心内自抽绿。迈着轻松的步伐，让每一天的生活都充满阳光，充满欢笑。

【第4句】：【健康养生：五大明星食物解救你身体的高血脂】【第1句】：燕麦。建议每天最好吃一杯半的燕麦。可减少冠状动脉及心脏病的危险。【第2句】：坚果。可降低胆固醇，维持动脉血管的健康和弹性。【第3句】：黄豆。可降低血中总胆固醇。【第4句】：深海鱼。减少冠状动脉心脏疾病的罹病和死亡率。【第5句】：柳橙汁。可降低胆固醇。

【第5句】：【养生讲堂】健康减肥方法：坚持一项愉快的体育活动，跳舞、游泳、瑜伽、爬山等。这些有氧运动都利于强健身体、愉悦身心，锻炼时应循序渐进，将其培养成爱好与习惯。上下班的路上，少坐一站公交车，多走10-20分钟，每天给自己规定一个量，循序渐进，从每天6000步一开始，逐渐增加。

【第6句】：【消化不同食物需要的时间】消化水果需要30分钟~1小时，瓜类水果(如西瓜)需要的消化时间最短，而香蕉所耗的时间最长。蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间蛋白质类食物的消化时间为1小时30分钟~4小时脂肪类食物的消化时间为2~4小时。

【第7句】：【早餐宜选五类食物】【第1句】：富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等；【第2句】：富含维生素C，如果汁、蔬菜、水果等；【第3句】：富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等；【第4句】：液体食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁等；【第5句】：开胃的食物，如西红柿汁、小酱菜等。不宜选用油饼、油条、炸糕、炸馒头片等油炸食物。

【第8句】：【荷兰豆炒腊肉】荷兰豆去丝，然后每个豆荚掰成两段，腊肠、腊肉切片，干辣椒切成条，腊肉可以先小火煎下，然后再倒入腊肠炒1到2分钟左右，调至中火，倒入干辣椒、荷兰豆翻炒5到8分钟即可，收火的时候放入5滴植物油，和少量的盐调味。

【第9句】：【春节养生】饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮无糖黄豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、冻豆腐等。保证睡眠充足，运动适量为宜。

【第10句】：【随意节食减肥惹掉发】节食减肥不一定减掉肉，却可能“减掉”头发。头发主要由角蛋白构成，而氨基酸是合成角蛋白的原料。如果营养不足，就会导致头发生长所需要的原料不够，不但会使发质变差、无光泽，还可能导致毛囊营养不良和萎缩，头发大量脱落。

【第11句】：【人人都有点儿抑郁】约13—20%的人一生中会有一次抑郁体验；根据不完全统计，全球抑郁症的患者至少达到【第1句】：2亿。压力大、精神长期紧张的职业人群，处于经期、产后、更年期等激素变化时期的女性，孤独空巢的老人更容易遭受抑郁情绪困扰。

【第12句】：【放血治疗秋冻偏头痛】一吹风就头疼，疼痛从局部扩散到整个头部，呈放射状，短则一两分钟，长则一两天。冷热交替时最易引发偏头痛，浙江省中医院针灸专家张舒雁说，偏头痛患者以中青年女性居多。耳尖放血疗法用时短，治疗瘀血阻滞型偏头痛，尤其是秋冻引起的偏头痛效果不错。

【第13句】：【大蒜治肠炎腹泻】蒜剥皮洗净，用刀削去蒜瓣的头尾和蒜的膜皮。拉肚子时，大便后先温水坐浴，再将削好的蒜送入直肠里，越深效果越好。一般情况下，放入蒜后泻肚即止，五六个小时后排便即成条形。每次放一两瓣，连放两三天，大便即可正常。采用此法应注意手的消毒。

【第14句】：【9种食物吃出乌黑柔顺秀发】【第1句】：坚果【第2句】：深绿色蔬菜（唐莴苣，菠菜、西兰花）【第3句】：胡萝卜【第4句】：鲑鱼（大马哈鱼）【第5句】：豆类（芸豆和扁豆）【第6句】：低脂牛奶（脱脂奶，酸奶）【第7句】：家禽类【第8句】：蛋类【第9句】：全麦（谷）提示：有项研究发现，过度补充维生素A会导致头发脱落。

【第15句】：【不吃主食危害】主食吃得少，碳水化合物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏，葡萄糖减少就会导致大脑思维活动受影响。据研究，大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量，若不足可产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安，严重影响大脑思维。

【第16句】：【甜食吃太多对眼睛的三大危害】甜食对于很多人都有一种难以抗拒的诱惑。甜食除了容易导致龋齿、糖尿病、高血脂等疾病之外，对于双眼也是具有很大的危害。一、甜食易致近视眼。二、甜食易致白内障。三、甜食易致视神经炎。

【第17句】：【肠道不健康六表现】肠道出了问题，各种“摆不上台面”的麻烦事就会找上门来，一般来说，肠道不健康主要有六大表现：①便秘②.腹泻、肠易激综合征③排便恶臭④放屁很臭⑤口臭⑥肤色粗糙、晦暗。

【第18句】：【喝莲子汤去心火】表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。配方：莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

【第19句】：【睡前记录】瞌睡虫已经造访，可一想到明天有一堆事便无法入睡怎么办？自然疗法专家史黛西·莫布里建议，不妨试试“大脑移存法”，在床头准备好笔和纸，把要做的事情罗列出来，然后再安心入睡。

【第20句】：【食物也能对付流感！】【第1句】：鸡汤：被誉为“天然青霉素”，每天喝上一碗，就能帮助缓解流感症状。【第2句】：牡蛎：含有大量的锌。缩短成人感冒的时间。【第3句】：大蒜：能杀菌并能缓解喉咙痛和咳嗽症状，每天1—2瓣蒜就能达到效果。【第4句】：姜：感冒是因为进了寒气，不妨与姜中和一下。【第5句】：热茶：茶的热气能够缓解肺部的阻塞感。

【第21句】：【教您自制草莓果醋】先准备谷物醋1000ml，草莓1000g和冰糖少许。准备一个洗干净的器皿，将上述材料洗净后一同放入密封起来，7天以后，去掉表层褐色液体便可饮用。草莓有助消化，利于收腹，同时还能缓解疲劳，快速补充身体能量。

【第22句】：【养生茶道】中国人有一个说法：茶如隐逸，酒如豪士；酒以结友，茶当静品。喝酒可以熙熙攘攘、呼朋唤友。而喝茶还真是一件清静的事，品茶时，当珍惜每一杯茶，静静的拿起茶杯，慢慢的把心事放下，保持心思的澄澈，让自己的内心进入到一种草木滋润的怡然自得的心境中。

【第23句】：【警惕六件事扼杀高潮】操之过急：没有足够的前戏就直奔主题；总询问感受：频繁的问，会对伴侣产生心理压力；不关电视：高潮需要一定的注意力，不能分神；总想着模仿色情片：总想着模仿色情片，把性爱当成表演，结果会适得其反；另外，突然改变频率、谈扫性话题。

【第24句】：【胃肠有十怕】胃肠道是负责人体营养吸收、废物排出的重要消化器官。认清伤肠胃的坏习惯，有助呵护肠胃健康。一怕饮食（时间）不规律。二怕晚餐吃太饱。三怕狼吞虎咽。四怕受寒。五怕精神紧张。六怕过度疲劳。七怕饮酒过度。八怕饮食不干净。九怕烟草。十怕滥用药。

【第25句】：【手部护理小窍门】：【第1句】：温水加白醋或柠檬汁泡手五分钟可使肌肤柔软白皙；【第2句】：护手霜在微波炉里微热后涂抹更滋润；【第3句】：睡前用蜂蜜白砂糖按摩双手十分钟，清水擦净后上保养液；【第4句】：生牛奶和面粉各三勺搅拌成糊敷手，干后温水洗净防皱滋润；【第5句】：温热橄榄油浸泡双手防止出现倒刺。

【第26句】：【经期行房的后果只能用一时尽兴，遗祸无穷来概括】女性在排卵期内没有受孕，子宫内膜就会自动脱落，因而会有3-5天的持续流血期。在此期间，生殖道的生理屏障作用减弱，如果进行性交，容易发生生殖道感染，也可能导致子宫内膜异位等妇科疾病。

【第27句】：【呼吸养生妙法】觉状态差时，可取平卧位，四肢躯干自然放松，舌尖轻抵上腭，令心无杂念，然后做腹式呼吸运动（即吸气时腹部收缩，呼气时腹部放松），一百个为一组。一组毕，周身发麻，此气血周流也；再组漐漐汗出，此荣卫谐调也；三组舌下生津，丹田微热，即阴阳和合而身爽利矣。

【第28句】：【搓手养生，功效非凡】手上分布着手三阳三阴六条经脉，还有各个脏腑的反射区。搓手可活血润肤、防治冻疮；更重要的是还有养心血、安神之功效，可治疗心悸、失眠。方法：【第1句】：依次捻揉每根手指两侧，方向从指根到指尖；【第2句】：摩擦手背，双手交替进行；【第3句】：搓劳宫，两手心劳宫穴互相摩擦至热。

【第29句】：【8类食物吃出好心情】①多酚：巧克力、茶叶、大豆和红酒；②叶酸：菠菜、生菜、油菜、香蕉和肝脏；③Ω-3脂肪酸：鲢鱼、金枪鱼等；④糖分：蜂蜜、水果；⑤维生素B6：肉类、芝麻酱；⑥钙：奶制品；⑦色氨酸：海蟹、豆腐皮、黑芝麻等；⑧γ-氨基丁酸：黄芪。

【第30句】：对你的生活最有影响力的人，就是你自己。决定你是快乐还是不快乐的人，也是你自己。没有你的许可，任何事物都不能让你快乐。没有你的许可，任何事物都不能让你不快乐。没有人夺走你的快乐、你的狂喜。夺走的人是你，因为你把狂喜建立在别人身上。你无法预防洪水，但你能学着建造方舟。

【第31句】：【吃肉颜色越浅营养越好】越浅的肉类营养成分越好。色泽鲜红或暗红的如猪肉、牛肉、羊肉等。肉色或嫩白色如鸡肉、鸭肉、鹅肉及鱼肉等。几乎无色如蛤肉、牡蛎等。浅色和无色肉中饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。在营养均衡的情况下建议增加体积小的鱼虾贝壳类食物。

【第32句】：【趣味保健：放屁降血压】一个正常的人，每天排气5—10次，总共会排出500毫升左右的气体。研究人员在实验鼠中发现，排出气体的过程能使血管松弛，有助于血压保持在较低水平上，因此可预防高血压。同时，血管壁上的细胞也能自己合成硫化氢，这一过程也能起到降血压的作用。

【第33句】：【身体信号告诉你缺什么维生素】①角膜干燥、毛发干枯：缺维生素A。电脑族、业务员多缺乏；②经常性的唇、舌、口腔溃疡，视物模糊，皮肤粗糙：缺维生素B。白领多缺乏；③乏力、食欲差、体重减轻、性情暴躁、关节疼痛，牙龈出血：缺维生素C。烟民、熬夜族多缺乏。

【第34句】：【芦笋炒虾球】把基围虾去头去虾线，在背上用刀剖开；洗净沥干，加淀粉，盐，黑胡椒，少许料酒抓匀腌制15分钟左右；芦笋洗净去皮切片，油锅加葱姜爆香后，入腌好的虾球迅速翻炒至变色盛出；另起油锅下芦笋翻炒片刻，加少许盐调味；把虾球重新到入锅内，和芦笋翻炒均匀，味道融合即可出锅。

【第35句】：莫晓青，你过来我告诉你，对于我们女人来讲，要找到一个男人，能够给我们幸福是非常困难的事情，他的年纪，身高，体重，我们都可以用外在来判断，可是他的收入，财务状况，家庭事业，还有健康状况就不是短时间内可以判断出结果的。

【第36句】：【寒风吹孩子需防口角炎】嘴角发红、起疱、又痛又痒——如果发现孩子出现口角炎，千万别以为只是上火惹的祸。如果口角炎得不到及时治疗，嘴角疼痛会影响孩子的进食、说话，甚至是精神状态，应引起重视。

【第37句】：【说的好有道理，有木有，有木有？】饭桌上批孩子，大人伤神，孩子伤胃，全家伤心。年轻人以为教育可以取代经验，年长者以为经验可以取代教育。学习不能超前，更不能速成，否则，孩子无童年，青年无青春，中年无乐趣，老年无安闲。

【第38句】：【毁掉身材的八大生活恶习】【第1句】：不吃早餐。会使中午进餐量大增。【第2句】：晚餐太丰盛。【第3句】：经常熬夜晚睡。生活不规律，打乱生物钟。【第4句】：缺少运动。打个酱油都要开车。【第5句】：水果当主食。营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。【第6句】：进食速度过快。【第7句】：饮水不足。【第8句】：常吃盒饭。

【第39句】：【膀胱涨让你拥有更好的决策能力】荷兰Twente大学发现如果在做选择题时，膀胱越涨，你做出得答案会更加准确。研究人员让自愿者在喝水后回答一些问题，结果是喝水多的小组做出的答案更加准确。换句话说当你憋尿憋到一定境界时，你的大脑就会高速运转，以快速解决面前的问题，让自己好去撒尿。

【第40句】：【为了健康别做这20件事】⒈起床先叠被；⒉不吃早餐；⒊饭后松裤带；⒋饭后即睡；⒌饱食；⒍空腹吃糖；⒎跷二郎腿；⒏吃太咸的食物；⒐留胡子；⒑眯眼看东西；⒒强忍小便；⒓伏案午睡；⒔睡前不洗脸；⒕俯睡；⒖睡懒觉；⒗睡前不刷牙⒘热水沐浴时间过长；⒙赌博；⒚生活过度紧张20违背自然规律生活。

【第41句】：【吃土豆止头痛】一个中等的土豆含37g碳水化合物，可通过提高血清素水平缓解头痛症状。醉酒后的头痛完全可以通过吃土豆得以缓解。原因是饮酒过量容易导致身体脱水和微量元素钾流失，导致体内电解质失衡。因此吃土豆和香蕉等富含钾的食品，可缓解宿醉头痛。醉酒后吃土豆比香蕉更好因为土豆钾含量更高。

【第42句】：【错误-不停地梳头发】大多数人容易犯的错误就是爱梳头发，都说常梳头发会刺激头皮，头发长得快，但事实是，过度梳头发反而会对头皮造成拉扯，长期下来对头皮和头发都会造成伤害，建议每天梳约10～12下就是够了。

【第43句】：【避免口腔溃疡妙招】【第1句】：远离辛辣油腻食物以及过烫的饮料。多吃富含维生素C的新鲜水果及凉拌蔬菜。【第2句】：避开糖果、口香糖和汽水饮料。【第3句】：少吃偏硬的食物，多吃细软的食物。【第4句】：多食用新鲜酸奶、奶酪等奶制品。【第5句】：保持口腔卫生。

【第44句】：【五香粉功效知多少】“常用五香粉，少登医院门”，这句话表明了食用五香粉的好处。五香粉是烹调中的美味佐料之一，被誉为“中国的味精”，主要成分是花椒、八角茴香、丁香、肉桂、荜茇、高良姜、砂仁等，药用作用不容小觑。比如花椒有温中、散寒、除湿、止痛的作用，可温暖脾胃，增进食欲。

【第45句】：【儿童矫牙】莫错过三个黄金期；三个黄金期矫牙效果好。乳牙期：矫牙可避免恒牙反牙合。替牙期：可矫治功能性错牙合畸形。恒牙早期：是矫正牙齿的最佳时期。建议：及早建立口腔健康档案。提醒；一周矫牙，不符合人体的生理规律。

【第46句】：【鸡蛋挑选常识】【第1句】：蛋壳上有沙点的最好不要买，因为蛋壳薄易使细菌进入。【第2句】：拿鸡蛋摇晃，没有声音是较新鲜的鸡蛋；有水晃荡的声音是陈蛋。【第3句】：存久的蛋放在水中，迅速沉底是新鲜的，漂在水上就不能吃了。【第4句】：打开鸡蛋后，新鲜的蛋黄近半球型，有弹性，可看到蛋白分成浓稀两部分，越新鲜蛋白分界越明显。

【第47句】：【中暑急救4字诀】1移：将病人移至阴凉处，垫高头部，解开衣裤，以利呼吸散热；2敷：用冷水毛巾敷头部，或冰袋置于病人腋窝处；3促：将病人置于4℃水中，按摩四肢皮肤，使血管扩张，促进散热；4擦：用毛巾擦患者身体四周，擦15—30分钟左右，可降低体温。

【第48句】：【如何减掉小肚子？】腰围过大，不但难看又有害健康。最有效又实用的方法，还是要多运动。尤其是上班族，老是坐着。有空时就应该站起来做些伸展操，避免肥肉都往肚子上堆，随时动一动，有空走一走。还可吃点排毒食物，如地瓜、芹菜、苹果等，有助体内毒素的排出、维护肠胃健康。

【第49句】：【男人要长寿得冷养】①身体冷下来：男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周1次，温度以37℃-41℃为宜，有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿；②裆部冷下来：睾丸部位过热，影响生殖功能；③饮食冷下来：低热量饮食，减少动物性油脂摄入；④火气降下来：有助于降低血压和平稳心率。