空间留言年度最好的健康的文案

【第1句】：对【健康养生】说：在生活中，睡眠不足、疲劳过度、房事没有节制、营养不良，还有吸烟、喝酒都是形成黑眼圈的重要原因。防治黑眼圈的关键在于科学安排作息时间，保持健康的生活方式。克服不良生活习惯，饮食营养合理，不抽烟，少喝酒。

【第2句】：【四种巧方治疗神经性皮炎】【第1句】：鲜豆腐趁热敷患处，旧2次，一般7次可愈。【第2句】：大蒜捣泥敷患处6~10分钟后洗净，旧1次，3~5日见效。【第3句】：花椒10克，白酒50毫升，泡7天，棉球蘸擦患处。【第4句】：肉桂200克，研细面，按患处面积，取适量药面用醋调糊状敷患处，2小时后去掉，如不愈隔1周再涂1次，连续1~3次可愈。

【第3句】：【九个做人的硬道理】【第1句】：只有小聪明绝对无法超人一等；【第2句】：多点看问题，就不会有死路；【第3句】：任何时候绝不说不该说的话；【第4句】：用心做可能改变一生的事；【第5句】：想尽一切办法不于上司磕绊；【第6句】：培养优良个性即对自己负责；【第7句】：为人坦诚但不能不分对象；【第8句】：总与人较劲，等于给自己留后患。【第9句】：低头走稳每一步。

【第4句】：【哪些人才能吃蛋白粉】蛋白粉是提纯了的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白的粉剂，或是上述几种蛋白组合体构成的粉剂，多用于纠正机体蛋白质营养不良，主适用于三类人：【第1句】：体内的蛋白质处于重度亏损状态者。【第2句】：蛋白质的摄入或吸收存在不足者。【第3句】：处于某些特定阶段者。

【第5句】：【治疗便秘的妙方】敲带脉，方法很简单，躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以，不用刻意。一般是睡觉之前捶，第一次捶完了，第二天还没有什么反应，但是到了第三天就开始排山倒海地拉肚子了，非常神奇。有便秘的朋友不妨一试

【第6句】：【月子期间10注意】1一定要休养一个月，产后两周忌随便走动。2产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。3前两周只能用温酒水擦澡。4洗脸刷牙须用烧开的水放温再用。5严禁洗头。6不能抱孩子，喂奶应侧躺。7不能亲自为孩子洗澡。8要有安静，舒适的环境，不能吹风。9不能爬楼梯。10不要流泪少用眼。

【第7句】：【吊一吊，人不老】俗话说筋长一寸，寿延十年，常做悬身运动，有助抗衰防病。两手握住比自己稍高的单杠、门框等，用力上拉，身体尽量向上，身体上拉时吸气，下垂时呼气。两脚似离非离或依靠牵力离开地面。若两脚不能完全离地，可将两脚后跟提起来，用两脚尖着地也可。每天2~3次，每次3~5分钟。

【第8句】：【结交6个可以信赖的好友】澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力；感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。

【第9句】：【黄豆浆的4种最新、最优质吃法】①豆浆牛奶混合喝，可以使蛋白质互补。②豆浆代替水蒸米饭，改变米饭营养单一。③做馒头、包子等面食时可用豆浆代替水和面，做出来的面食口感更松软，香气也更浓郁。④做鱼汤、肉汤或火锅时可加入豆浆，使大豆蛋白与动物蛋白互补，清爽不油腻。

【第10句】：【动一动消百病】动起来，气机畅通，消化、情绪就好，少腹胀、郁闷；代谢旺盛，内环境就清洁，少疲劳、肥胖；血脉流畅，心脑清爽。当你缺乏运动，颈肩腰背酸痛，周身不适，饭不香，睡不甜时，动起来，会让你精神面貌、身体状态焕然一新，疲劳一扫而空。运动要适度，忌强度过大，不规律。

【第11句】：对于吸烟者来说，西红柿是一种很好的蔬菜。西红柿红素不会被烟所破坏，化学上是非常稳定的物质。烟不仅在体内制造各种致癌物质，还导致细胞损伤。而西红柿红素是最能对烟进行解毒的成分，尤其有益于预防肺癌。吸烟者最好能够戒烟，实在做不到，那就多吃西红柿吧。

【第12句】：【健康小知识】【第1句】：刷牙时，轻柔地刷刷舌头。【第2句】：腋窝是血管、淋巴、神经最丰富的地方，要多按摩腋窝区域。【第3句】：不要动辄服用强力抗生素。【第4句】：紧张时，肠子会停止蠕动，减压很重要。【第5句】：大笑让你远离便秘之苦。【第6句】：过度节食会严重伤害骨骼。【第7句】：纤维与棉混合的袜子更有利。8闭上眼睛最能缓解疲劳。

【第13句】：【香煎土豆饼】材料：土豆，牛奶，黑胡椒，盐。做法：【第1句】：土豆隔水蒸熟，放凉后去皮，土豆用勺子压碎，黑胡椒和盐化在牛奶里。【第2句】：牛奶和土豆泥混合拌匀，土豆泥做成大小均匀的饼，放入加了橄榄油的平底锅，小火煎至两面金黄。

【第14句】：香菇营养成分很高，含有丰富的蛋白质、多达九种的氨基酸、铁、维生素b、可转化为维生素d的麦角甾醇，能有效的预防贫血、高血压和骨质疏松。另外，所含多种糖类，能够提高人体免疫机能，所分离出的【双链核糖核酸】，可以干扰病毒和癌细胞的生长。

【第15句】：【4招养出一头乌发】想要拥有一头乌黑光泽的秀发？试试下面几招。【第1句】：多吃黑色食物。海带、紫菜等海藻类，含碘丰富，可使头发有光泽。【第2句】：睡眠充足，11点以前就寝。【第3句】：规律运动，放松身心。【第4句】：用梳子或手指由前往后梳头。建议选择天然木头或牛角材质的梳子，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。

【第16句】：【性爱与收入微妙关系】调查显示，性生活和谐美满的夫妇年收入也高于那些缺少性生活调剂的夫妻。调查者选取7500对夫妻作为实验对象，发现性生活在一周4次以上的夫妇年收入更高，这一点在26岁-50岁年龄层夫妇身上体现得格外明显。

【第17句】：【挖鼻孔可能会要命】人体鼻部静脉与颅内静脉是相通的，中间没有瓣膜，没有任何屏障。挖鼻孔时手部的细菌进入鼻腔，容易引起鼻腔感染，如鼻前庭炎、鼻前庭疖肿、蜂窝织炎等。鼻部感染灶的致病菌可以通过静脉进入颅内，引发致命的颅内感染，危及生命。

【第18句】：【艾草泡脚方大集萃】艾草加姜治风寒感冒,咳嗽,支气管炎,哮喘等肺系疾病和关节病；艾草加红花逐淤通经,改善静脉曲张,末梢神经炎,血脉不通导致的手脚麻或瘀血；艾草加盐适用上焦有火，下焦虚寒，牙痛、咽喉痛、急躁心烦而四肢发凉；艾草加花椒20粒，适用脚汗,脚臭,脚气,湿疹。

【第19句】：【停暖后要注意防病】春季气温变化大，来自北方的冷空气时不时带来倒春寒。停暖后，不仅早晚温差大，室内外温差更大，忽冷忽热的环境让人体难以随外界环境而迅速适应，此时就容易诱发冠心病、心绞痛、心肌梗死等疾病，也可能使高血压、糖尿病、心脑血管病患者原有病情加重或恶化。

【第20句】：【重压下9大求救信号】1，嘟囔。2，尿频。紧张时肾上腺皮质激素激增，使人有想要排便的欲望。3，患上皮肤类疾病。4，免疫力下降。5，脱发。6，指甲变得脆弱。7，耳鸣。8，伤口难愈合。9，胃部不适。

【第21句】：【失恋后抑郁怎么办】有些人失恋后会患上反应性抑郁症，一想起恋人就情绪低落、唉声叹气等，并较少伴有躯体症状和精神病性症状。如果身边有这样的人，请给他们足够的情感支持吧，帮他们宣泄不良情绪，鼓励、引导他们将兴趣和关注点指向外部世界。

【第22句】：【舒缓压力的方法】1)按摩：适度的按压身体每个部位，可以放松紧绷的肌肉也可降低血压，调整呼吸2)充足的睡眠：睡眠不足时，压力会日渐趋增，所以每日须睡足6~8小时3)打坐：打坐时闭上眼睛，并有规律的深呼吸，可帮帮助舒缓身心4)心情随写：写下烦躁心情，为自己找个舒压的出口

【第23句】：【什么决定牛肉口感】人们对肉的追求，有很大一部分原因来自于肉的口感。肉的口感通常取决于脂肪含量和动物的年龄，动物的年龄对肉质的影响非常大，年龄越大，肉质越韧，风味也就越好。牛排通常不会选择年龄太大的牛。小牛肉通常颜色较浅，肉质最嫩，但牛肉味也最浅。

【第24句】：很多研究历史的人，把历史当作一具尸体，放在解剖台上，用解剖刀一点一点地切割，取出肾脏、肝脏、心脏来研究。这也许是一种方法，但我不太喜欢。我是学文学出身的，我觉得面对历史，首先要去感受它的血肉和肌理，其次才谈得上研究。

【第25句】：【中药毒性也有等级】【第1句】：“小毒”指有一定毒性。这类药治疗量与中毒量差距较大，只有在过量或使用不当时可能出现毒副作用。【第2句】：“有毒”也称常毒。这类药治疗量与中毒量比较接近，应注意用法和剂量。【第3句】：“大毒”是指毒性剧烈，这类药治疗量与中毒量接近，必须严格遵医嘱使用。

【第26句】：肛门保健：1保持大便通畅。2避免久站、久蹲。每天早上做20次左右提肛运动，晚上要用温水轻洗并按摩肛门。大便后应用手纸抚按肛门。3不穿紧身裤，尤其不应穿紧绷绷的牛仔裤，这对腹腔、盆腔及肛门的血液循环危害极大。不但易产生痔疮，而且诱发多种男科、妇科疾病。小男孩穿会影响发育。

【第27句】：【谨记床上保健法】①选好床，床应略高于膝盖；②用好枕，枕头高度应为9～15厘米；③卧如弓，卧姿屈曲如弓可收敛阳气；④谐房事，房事要适度；⑤暖足眠，睡前热水洗脚；⑥早睡起，22～23点入睡，5～6点起床；⑦静其心，睡前避免大喜大怒。

【第28句】：【不同位置的痘痘反应不同脏腑的病症】前额长痘痘：前额属心，说明孩子心火旺盛，容易导致睡眠不安。可以通过按揉两边的劳宫穴来缓解。口鼻周围长痘痘：口鼻周围属脾胃湿热，肥甘厚味，大部分是因为吃得油腻或吃辛辣食物多等所致。可以通过按揉合谷穴、足三里穴缓解。

【第29句】：【泡脚泡错了没好处】心脑血管病人大冷天下热水泡脚，可令血管受到强烈刺激，有可能诱发心脑血管基础病。儿童频繁泡脚或烫脚更会导致足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，会形成扁平足。

【第30句】：【身体缺啥营养易癌变】【第1句】：缺乏β-胡萝卜素可能诱发肺癌，应多吃甘薯、胡萝卜、菠菜、芒果、木瓜和豆腐等。【第2句】：缺乏蛋白质可能诱发胃癌，应少吃食盐，多吃新鲜果蔬、海产、鸡蛋等。【第3句】：缺乏膳食纤维可能诱发结肠癌，应多吃粗粮、豆类、果蔬等。【第4句】：缺乏维生素D可能诱发乳腺癌，应多吃鱼肉、牛肉、猪肝和鸡。

【第31句】：【电吹风的妙用】吹风机最重要的功用是给头发定型，无论使用何种吹风工具，用于吹干湿发时，吹风机出风口离头发要有一定距离，在保证安全的前提下，对头发的伤害也小。很多人不知吹风机除吹干头发外，仍有许多妙用。

【第32句】：【最温暖的8种食物】【第1句】：早上醒后来的一个煎蛋；【第2句】：上班出门前塞在包里的一个苹果；【第3句】：加班深夜回家后的一碗热汤；【第4句】：睡觉前的一杯牛奶；【第5句】：伏案工作时的一杯热茶；【第6句】：生病卧床时的一碗白粥；【第7句】：喝闷酒的时候一碟小菜；【第8句】：酒醒后的一碗清汤面。

【第33句】：【过量吃姜易患肝癌】生姜中含有黄樟素，若过量食用生姜容易加大患肝癌的风险。此外，腐烂生姜产生毒素亦可致癌，有人认为“烂姜不烂味”，这种想法是没有科学依据的，也很危险。因为腐烂的生姜会产生毒素，严重时会导致肝癌和食道癌的发生。

【第34句】：吃火锅不要趁火打劫，很多人都喜欢将刚从锅里捞起来的食物往嘴里送，事实上，口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃~60℃，而火锅浓汤温度可高达120℃，食物烫熟即吃的话，很容易烫伤口腔、食管和胃黏膜。再加上麻辣等刺激，容易引起或诱发各种消化器官炎症和溃疡，久而久之容易患上消化系统类疾病。

【第35句】：不要假装一切都很顺利。感到挫败或灰心丧气是很正常的一件事。你不必假装自己很坚强，而且你根本就没有必要向别人证明一切都如我所愿。你也不用太在意别人是怎么看待你的，想哭就哭吧，流泪也有益于你的健康。越快释放压抑的情绪，快乐就会越快降临。

【第36句】：【嗓子疼怎么办】①多吃百合、萝卜、蜂蜜等润肺食物；②吃水果以梨或甘蔗为首选，其次，像荸荠、枇杷等也是良好的润燥之物。③可适当服些鸭肉。不要过多食羊肉、狗肉、人参等。④四款汤饮能有效缓解春季嗓子干痒：罗汉果茶、荸荠梨汤、桔梗汤、鲜姜萝卜汁。

【第37句】：【办公族必备五种健康零食】【第1句】：快乐食物：黑巧克力富含多种营养素，所含的纤维素可促进肠道蠕动，还具有很强的抗氧化作用；【第2句】：排毒谷物：燕麦片、糙米；【第3句】：抗衰老饮品：绿茶；【第4句】：营养坚果：花生、核桃、杏仁，补充有益脂肪酸；【第5句】：护眼食物：枸杞、菊花，可帮助缓解电脑控和手机控的眼睛酸涩、疲劳等问题。

【第38句】：【吃货们的打油诗】君问归期未有期，红烧茄子油焖鸡。秋高东篱采桑菊，犹记那盆水煮鱼。一树梨花压海棠，青椒干煸溜肥肠。曾经沧海难为水，鱼香肉丝配鸡腿。相见时难别亦难，清蒸螃蟹别放盐。在天愿作比翼鸟，今天就要吃虾饺。问君能有几多愁，孜然铁板烧肥牛。天若有情天亦老，俩大腰子用火烤。

【第39句】：喝酒不伤身有妙招呢，①饮酒前先喝一杯牛奶，以免刺激胃黏膜。②喝酒时要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外。③喝酒不宜过快过猛。④喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。⑤喝酒的时候不要吸烟。⑥喝烈酒时最好加冰块。⑦服药期间避免喝酒。

【第40句】：【养生那些事儿】春末夏初，很多人会发湿疹，常发于面部，四肢屈侧，初起为红色小丘疹，痒，挠破后会渗水，病变处会轻度肿胀，属中医的浸淫疮范畴。介绍1个小方法：【绿豆打粉炒黄后，用芝麻油调之涂患处】，每日1次。忌食太油腻食物，水果、牛奶等。可每天配合吃炒芹菜。

【第41句】：【健康吃肉必知的4个真相】【第1句】：生肉颜色越红，血红素铁含量越高，补铁的效果就越好。【第2句】：越香的肉脂肪含量越高。【第3句】：生鲜肉（排酸肉）不能放冷冻室，否则好处大打折扣。要现买现吃，吃不完的放在冰箱冷藏，并且尽量在两三天内吃完。【第4句】：肉解冻前一天先放冷藏室，有助留住营养，保持口感。

【第42句】：【家庭必备应急医疗物品】我国每个家庭都该备个急救包，除了能应付突发灾难外，平时意外受伤也能用到。1三角绷带：固定断肢；2医用弹性绷带：包扎伤口；3医用脱脂纱布：压迫止血；4碘伏棉棒；5创可贴；6医用胶带；7清洁湿巾；8急救手册：形象的漫画急救知识；9外用喷剂；10降温贴或冰镇矿泉水

【第43句】：【上班族养生久视伤肝，久坐伤骨】电脑族们如何在炎炎夏日呵护好自己的肝脏？推荐八个养肝小妙招：①调整睡姿：肝经在人体两侧，侧卧时无论左侧还是右侧卧，都能养肝气。②均衡营养。③每天保持适量运动。④吃草莓。⑤喝奶制品。⑥调整作息。⑦枸杞泡水。⑧调整心态。

【第44句】：【夏天孩子可食用的九种去火食物】【1】西瓜.【2】西红柿,清热解毒、平肝去火.【3】苦瓜.【4】大豆.【5】草莓.【6】绿茶,富含维生素、氨基酸、矿物质等.【7】绿豆,清热解毒.【8】海带,有助于清除体内的积热.【9】肉蛋类,烹调方式以清蒸、凉拌等方式为主,促进食欲.别过多地吃冷饮、喝饮料。

【第45句】：【有关饭局的小学问】【第1句】：提前一天预约是真请你，提前半天你是作陪，上菜了才请你是凑数的。【第2句】：一请就来叫爽快，三请才来叫摆谱，怎么请都不来叫原则，不请自来叫蹭饭。【第3句】：一周一饭局是正常人，一天一饭局是大红人，一天三饭局是交际花，一天N饭局是端盘子的。

【第46句】：【母亲节健康菜单—红枣山药】食材：山药、大红枣、冰糖。做法：①山药洗净去皮切成细条，红枣洗净、浸泡，去核；②将山药条夹入红枣中，加适量的水与冰糖上蒸锅蒸熟。红枣是补气养血的圣品，非常适合女性食用，山药富含肝碱和卵磷脂，可提高人的记忆力。注意：糖尿病患者及血糖偏高者不建议食用。

【第47句】：【捏揉指头也养生】没事时可常捏揉一下手指头，因为在手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，每只手各有6个井穴，井穴一般是经络的起点。如果说人体的经络是一条流动的河流，井穴便像水流一开始的源头。源头的气血足，气血净，气血通，后面的气血就能一通百通，干净充盈。滋养身体，防止生病，抗衰老。

【第48句】：【养生：男靠吃，女靠睡】男女有别体现在很多方面。中国民间有句古话叫：男靠吃女靠睡，强调的就是男女养生各有侧重点。中医解释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

【第49句】：想要吃的健康，可不是一件简单的事，不仅要选择营养丰富和适合自身体质的食物，还要注意把这些食物吃下去的顺序。很多时候，饮食、服药顺序影响健康，不正确、不科学的饮食、服药顺序，会对健康造成不利。