《倡导健康饮食的文案》

【第1句】：【正确喝水】喝水是最基本有效的补水方法。从体内补充水分，肌肤也自然而然有水润丰盈。但是并不是说喝越多的水皮肤就越滋润哦，喝水也讲究方法的。每天饮用1800毫升的水足够身体的水分的需要。喝太多反而会加重肾脏负担，不利于肌肤锁水。另外喝水的时候要小口小口地喝，最好避免一次性喝很多水。

【第2句】：【比外卖的卤蛋还要好吃的蛋】１，鸡蛋加水煮熟.２，剥壳后加入啤酒和白糖，酱油以及盐一起煮.３，煮干即可.想鸡蛋里面更入味，可以在鸡蛋上划几道口子。

【第3句】：金钱无需取之不尽，够用就行；身体无需长命百岁，健康就行；事业无须惊天动地，有成就行；金钱无须取之不尽，够花就行；朋友无须形影不离，想着就行；儿女无须多与少，孝敬就行；寿命无须过百岁，健康就行。

【第4句】：【潜伏在身边的4个致癌杀手】①肝杀手：黄曲霉素。它是由发霉的粮食、花生所长出的黄曲霉菌产生的，主要损害肝脏并有强烈的致癌致畸作用。②胃杀手：亚硝酸盐。它存在于腌制食品中。③结肠杀手：油炸食物和高脂肪饮食。④肺杀手：厨房的油烟、吸烟。

【第5句】：【指甲上有竖线说明哪有问题】北京中医药大学贺娟教授表示，指甲上出现的棱线可能是肝气郁结的征兆。通常女性的精神敏感而脆弱，极易导致肝气郁结，出现情绪烦躁、易怒，胸肋胀满，乳腺增生，甲状腺结节，月经紊乱，甚至指甲上有棱线等症状。

【第6句】：【4类人最易患乳腺癌】专家称经过临床总结，以下几类人患乳腺癌的风险大：一是年长的女性；二是月经初潮小于12岁，绝经年龄大于55岁的女性；三是仅生育一胎且生产时年龄高于35岁，或终身未育的女性；四是曾经做过乳房手术的女性。

【第7句】：【再说小米】小米味甘咸,性凉，入肾,脾,胃经，清热解渴,健胃除湿,和胃安眠。《本草纲目》说小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田,补虚损,开肠胃，因此对于体弱多病，脾胃虚弱，气血不足者是理想的滋补品。小米粥营养全面丰富，具有养胃功效，当胃口差，没食欲时，小米粥就是一味开胃饭。

【第8句】：【给男人的健康忠告】①胸口痛一定要去检查，以防心脏病；②注重隐秘的睾丸癌，平时应经常自查性器官；③尽量少吃油腻和油炸食物，以免增加患血管疾病的危险；④不抽烟最佳，吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险；⑤保持一定的体力活动，经常散步，经常参加体育锻炼。

【第9句】：【4类瘦人糖尿病风险高】①有糖尿病家族史；②向心性肥胖或“隐性肥胖”的人。他们看上去不胖，但肚子上的脂肪却很多；③有巨大儿生产史的女性。所以怀孕期间要注意检测血糖，做到营养均衡；④患有多囊卵巢综合征的育龄女性。

【第10句】：【穿厚袜子有助预防感冒】英国卡迪夫大学发现：在寒冷的冬季穿厚实的羊毛袜能预防感冒和流感。很多人鼻子中已携带了会引起感冒和流感的病菌，如果双脚温度下降，就会导致鼻腔内毛细血管收缩，鼻中血流量减少，对抗病毒的白细胞数量也减少；寒冷也会使鼻腔内的纤毛运动减慢，病毒易进入体内引起感冒。

【第11句】：【午睡3大禁忌】【第1句】：午睡时间不是越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜。【第2句】：午睡不要随遇而安。不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在有穿堂风处睡觉。【第3句】：不要坐着或趴着打盹。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。

【第12句】：【靠摸手判断孩子冷不冷是误区】儿科专家说，儿童末梢循环比较差，冬天手脚冰凉是比较正常的。判断孩子冷不冷，可摸摸孩子的额头及后颈，看是否干爽温暖，如出汗需及时擦干，如温度低则需适当增加衣物，特别是孩子的胸部、背部、双肩部以及肚脐和双脚要护好，不要经常露在外面哦，麻麻们。

【第13句】：【错误时间吃东西食物就会变脂肪】美国范德堡大学研究发现，要保持身材苗条，应该中午吃得像公主，晚餐吃得如乞丐。必须跟着生物钟走，违背身体时钟就会变胖。具体做法是中午吃好，晚上吃少，晚餐后零食能免则免。因为白天人体有能力调节食物中的糖分波动，但入睡后无法处理进食残留的糖。

【第14句】：VE，晚上睡觉前涂满嘴唇，第二天早上嘴唇就会粉嘟嘟的，很好用

【第15句】：【挤牙膏前干刷牙，牙龈少出血】在使用牙膏前，用30秒钟干刷一下牙齿，这样可以除去60%的牙渍，并使牙龈出血的几率降低一半。应保证刷毛干燥、柔软。干刷后用水冲洗，再涂上牙膏正式刷牙。

【第16句】：增强食欲之穴——胃气是正气的根本，经常按此三穴可增强胃气。足三里穴：膝下3寸。合谷穴：手大指、食指之间。三阴交穴：内踝上3寸。

【第17句】：【调肩病、减肩膀，用肩三穴】治疗肩周炎有3个有效的经验用穴，被称为肩三针，即：肩前穴、肩髃穴、肩贞穴。自己按揉这三个穴位，可疏通肩部经脉气血，治疗肩周炎、减肩膀肥胖。肩前穴在腋前纹顶端与肩髃连线中点；手臂向外平伸，肩部出现两个凹陷，前面一个即是肩髃穴；肩贞穴在腋后纹头上一寸。

【第18句】：【职场箴言】研究发现，每天快步走30分钟，患心脏病的风险可降低18％。行上下班是上班族保持心脏年轻健康的最有效可行的方法。是那句老话：管住嘴，迈开腿。天是工作日，要健康，走起来，走出健康，享受快乐。

【第19句】：【盘点女性最敏感的部位】【第1句】：耳朵，耳朵上分布着很多性感带。【第2句】：后颈，要快速有效地唤起女性，最简单的方法就是轻吻后颈。【第3句】：脸颊和额头。【第4句】：锁骨，这是女人的“性感标志”，也是外露的私密部位之一。【第5句】：臀部，女人的臀部比男人敏感。【第6句】：乳房。

【第20句】：【运动后不要马上洗热水澡】运动的时候，由于肌肉要用劲，流向肌肉的血液增加，心跳也增加，以适应运动所需。运动后，加快了心跳和血液流动，仍会持续一段时间。如果立刻洗热水澡，会使血液往肌肉和皮肤的流量继续大量增加。导致心脏病突发，或脑部缺氧。

【第21句】：如何才能保持心理健康：【第1句】：进行近期与远期的人生规划，做有意义的事情；【第2句】：保持对学习的兴趣，学会适应；【第3句】：结交知心朋友，建立良好的人际关系，通过倾诉获得安慰、帮助与支持；【第4句】：忘却痛苦，找找快乐，保持良好心态；【第5句】：用运动消解不良情绪与心理疲劳；【第6句】：学会用宽容与爱来看待世界。

【第22句】：【秋吃蜂蜜多病消】秋气主肺，干燥气候极易伤损肺阴，使人口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等，秋季养生要防燥。蜂蜜具有润肺止咳、养颜、通便等作用，这时吃最合适。《本草纲目》说蜂蜜：主治心腹邪气，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，合百药。久服强智轻身，不饥不老，延年益寿。

【第23句】：【久坐加速衰老！】久坐除了会对心脏、颈椎、子宫造成危害外，它还是加速变老的元凶！同年纪的人，久坐的人要比爱运动的人DNA衰老快10岁，并且患老年痴呆的几率也要高出30%。下午工作一两个小时的你，该起来走一下！

【第24句】：10种不花钱的治病妙招1．攀爬动作治背痛。2．"西红柿汁辣椒"治高血压。3．车前草治高血脂。4．少吃主食治偏头痛。5．针灸治失眠。6．喝水治烟瘾。7．做眼操治近视。8．爬山治酒瘾。9．改变生活方式治前列腺癌。10．"离开锻炼写作"治易怒。

【第25句】：益寿养生经：淡泊名利不攀比，心里平衡少生气。动手动脚勤活动，动静适当莫逞能。志趣爱好是个宝，人活百岁心不老。自我保健多学习，持之以恒长修行。

【第26句】：【中医美容秘方鸡蛋清面膜】用3牧鸡蛋放白酒中浸泡28天后，每晚取蛋清敷面，可以使颜面变白如雪。此方简便易行，美容效果显著。

【第27句】：如果爱情是健康就在一起，病痛就要分开，那就不要提爱情有多伟大，那是交换。

【第28句】：【中医慧生活】夏天容易出汗，而且大家容易忽略保暖，往往汗出当风，更易感受风寒，刚出现感冒初期恶寒发热，后项背发紧的症状，证明表邪刚刚侵入，是驱邪的良机。除了众所周知的喝姜汤之外，有个非常简便的方法：用吹风机（热风）对着大椎穴吹10分钟左右，全身微微发汗的同时，寒邪也随汗而解了。

【第29句】：【皮肤保养4个步骤】①清洁，干燥皮肤宜选择温和保湿的无泡沫型洗面奶，注意T字部位的清洁；②补水，皮肤清洁后使用爽肤水补充水分；③保湿，拍完柔肤水后涂抹保湿滋润霜，锁住水分；④防晒，防晒是一年四季都不能缺少的步骤。

【第30句】：【男人身体变差的信号】【第1句】：视力。眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。【第2句】：头发。随着年龄的增加，男性头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。【第3句】：听力。鼓膜变厚，耳道萎缩变窄。【第4句】：肺功能。

【第31句】：【九个让你快乐的简单方法】①读一本温暖的好书；②回忆一段美好的时光；③打扫乱糟糟的屋子；④看一部治愈的电影；⑤听一首动听的歌曲；⑥独自去一个陌生的地方旅行；⑦帮陌生人一个小忙；⑧给久未联系的好友打个电话；⑨来一场大汗淋漓的运动。

【第32句】：夏日炎热，出汗量多，体力消耗大，这时适合饮用绿茶。绿茶属未发酵茶，性寒，清热去火，生精止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡也有加速愈合的作用。而且绿茶营养成分高，富含无机盐，还具有养生保健功效。窗外阳光灿烂，饮一杯绿茶清凉正好。

【第33句】：【如何正确洗头】普通发质每星期洗一次就行了，如果是油性头发可以天天洗。洗发前，用发刷彻底梳头，以去除头皮上污物和预防头发打结。然后用温水将头法弄湿，抹上洗发精，用指尖均匀柔近头法里，接着用双手指腹摩擦，不可用指甲抓，以免损伤头皮。用温水冲掉洗发精后，再次以同样方法洗一遍。

【第34句】：【白领3个护眼小动作】①闭目打圈，双眼闭合，眼珠转圈，顺、逆时针各30圈，然后双目紧闭一会。②双手护眼，晚上睡前，两手掌心覆盖双眼之上，约10分钟。③闭目“看”太阳，紧闭双目“望”向太阳，持续两三分钟。

【第35句】：【坚持体育锻炼】现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了，其实这是错误的，真正的锻炼是不需要讲究这些的。建议：在上班的时候，工作一小时左右，在走廊里或门口处伸伸懒腰，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动，也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。

【第36句】：【鲫鱼豆腐汤】【第1句】：豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。【第2句】：鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟。【第3句】：锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。

【第37句】：我们分手吧，虽然多少个孤独的夜是因为你的存在不孤单，让我魂牵梦绕，却伤我太深，现在我终于明白吸烟有害健康。

【第38句】：【7色果蔬保护7个器官】【第1句】：绿色果蔬护眼：如猕猴桃、西兰花。【第2句】：红色果蔬养肺：如西红柿、草莓。【第3句】：黄色果蔬强化免疫系统：如菠萝、柠檬。【第4句】：橙色果蔬壮骨：如胡萝卜、杏、南瓜。【第5句】：蓝色果蔬健脑：如蓝莓。【第6句】：紫色果蔬护肤：如茄子、紫葡萄。【第7句】：白色果蔬护心：如蘑菇、洋葱、大蒜等。

【第39句】：【中年人避免长时间仰头】长时间仰头会压迫颈动脉，造成脑供血不足，引发一系列健康问题。颈动脉是向大脑后区供血的主要通道，人到中年以后，极易受到损伤，如果长时间压迫，就会阻碍向大脑正常供血。此外，很多女性都有气血两虚的症状，在这种情况下，更易出现脑部供血不足的情况。

【第40句】：【多吃富含维生素的食物】作为辅酶，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。

【第41句】：【脚与肾密切相关】每天睡前用热水泡脚，热水要泡过脚踝位置，浸泡过程中再辅以按摩效果更好，方法是用双手拇指分别按压双脚内踝到脚底的位置，时间以3－5分钟为宜，也可以直接用两只脚相互揉搓挤压，达到按摩效果。经常重复这个方法，可以很好地增强人体的免疫功能，起到强肾固本的作用。

【第42句】：【养生微文案】急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜饮用豆浆，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。如果打制好的豆浆没有过滤渣子，消化不良、容易胀气的人喝了以后可能会感觉不舒服。建议用各种杂粮打糊。正常人也应控制豆浆的饮用量，否则也容易引起腹胀等不适。

【第43句】：【吃苹果的学问】红苹果：可提高记忆力，保持泌尿系统的健康，降低血脂，保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些；青苹果：更利促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血，同时具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，较适合年轻人食用；黄苹果：可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。

【第44句】：小时候，哭着哭着我就笑了；现在，笑着笑着我就哭了。不知是否有人会有同感，那些属于我们这代的美好正在消失，在扭曲，童年的美好也渐渐尘封到记忆中。不过看着那么多天灾人难的发生自己还活着，自己爱的人还健康着，我又有什么好说的呢?笑吧，像以前一样，哭着哭着就笑起来。

【第45句】：【醋的妙用】【第1句】：外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。【第2句】：失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。【第3句】：有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

【第46句】：【湿头发如何擦干】多数人是用毛巾包住发丝反复揉搓，但此时头发的毛鳞片微张，反复揉搓会打乱毛鳞片的方向，破坏纹理，损害秀发。正确方法是按压，让毛巾自然吸干头发上的水，包一会之后取下毛巾，用吹风机吹干或晾干。

【第47句】：【饥饿时不宜吃3种食物】①糖：空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够胰岛素来维持血糖正常值，使血液中的血糖骤然升高易导致眼疾；②柿子：含较多果胶，宁酸与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石；③山楂：含大量有机酸，果酸等，空腹食用使胃酸猛增，对胃粘膜造成刺激。

【第48句】：【缓解情绪小妙招】【第1句】：爱生闷气按脚面；【第2句】：快发火时抠掌心；【第3句】：生气胃胀揉小腿；【第4句】：气得发抖搓脚心；【第5句】：情绪激动按头顶。朋友们，控制情绪，你可以做到！

【第49句】：养胃饮食要早咸晚甜早吃咸，晚吃甜。古语有朝朝盐水、暮暮蜜糖的说法。早吃咸，按照中国人的生活习惯，早饭一般喝粥吃咸菜，这对身体极有好处。

【第50句】：生命就如一粒种子，健康的可以发芽，成长。在整个过程中，需要有人为它浇水，施肥，除虫除草，需要无微不至的精心照顾。承受风雨，忍受苦难，适者才能生存。

【第51句】：【清热类食物一览】苦瓜：可清热利湿，解毒明目；香蕉：宜于肠燥便秘；西瓜：可清热解暑，除烦止渴，利尿；芹菜：可平肝清热，祛风利湿；白菜：可解热除烦，通利肠胃；苋菜：可清热解毒，通利二便；茭白：可清热解毒，除烦止渴，利湿通便。

【第52句】：【养胃粥饮】①胡萝卜1个，鸭脯肉、小米各100克。锅内加水适量，下鸭肉丁，煮开除沫，加入胡椒粉、胡萝卜、小米煮成粥，加盐调味。②山芋100克，板栗10个，玉米糁50克，冰糖10克。锅内加水适量，加入山芋块用大火煮开，放入玉米糁、栗子块，改用小火煮成粥，加入冰糖。

【第53句】：【养胃的同时要养心】专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

【第54句】：生死有命，富贵在天。曾经看到过这样一首打油诗，就以它作结尾吧：人生不过几十年，成败荣辱都在天。是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。自古人间苦无边，看的高远境如仙。愿你不为凡事恼，轻松快乐每一天。

【第55句】：【办公族必备的5种健康零食】①欢愉食品：黑巧克力，富含多种营养素，出格是炊事纤维和生物类黄酮，属于优良抗氧化食品；②排毒谷物：燕麦片、糙米；③抗朽迈饮品：绿茶；④营养坚果：花生、核桃、杏仁，随时弥补有益脂肪酸；⑤护眼食品：枸杞、菊花，对计算机族的眼睛酸涩、颓废、视力变差等有效果。

【第56句】：不是我们不幸福，而是我们渴求的太多，爱护自己所拥有的一切。健康的活着就是种幸福。

【第57句】：葡萄酒不仅口味佳，而且保健的功效也很繁多。在生活中，如果你会充分利用葡萄酒，可以帮助你在烹饪过程中省去很多麻烦事情，并且对于某些类型的感冒和痛经也有很好的舒缓效果。

【第58句】：不论，春夏秋冬，他们，总穿着白大褂。不管，老弱病残，他们，都细心照顾。无论，严寒酷暑，他们，都呆在医院。他们，冒着生命的危险，使人快乐，使人健康。就是他们。白衣天使。

【第59句】：【常吃纤维清肠道】北京空军总医院消化科副主任医师简一宁表示，蔬菜、水果中所含水溶性纤维较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益。可选择食物包括：全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品。66666

【第60句】：抗衰老的五种食物：1）肉皮；2）蜂皇浆；3）芝麻；4）蛇肉；5）海鱼、甲鱼。

【第61句】：【人生的6个真相】最快的脚步不是跨越，而是继续；最慢的步伐不是缓慢，而是徘徊；最好的道路不是大道，而是坦荡；最险的道路不是陡坡，而是陷阱；最大的幸福不是得到，而是拥有；最好的财富不是金钱，而是健康。

【第62句】：【摆对花草才健康】中国农业大学农学系副教授游捷建议，最好根据住宅各个角落的不同特点，选择不同的花草：【第1句】：客厅养常春藤吸尘吸烟雾。【第2句】：卧室养仙人掌提供氧气。【第3句】：厨房放吊兰净化空气。【第4句】：书桌上放薄荷提神。【第5句】：洗手间放虎尾兰吸湿。【第6句】：阳台种爬山虎减少阳光辐射。【第7句】：玄关放发财树保湿度。

【第63句】：【幸福，是有一颗感恩的心，一个健康的身体，一份称心的工作，一位深爱你的家人，一帮可以信赖的朋友。感恩为幸福之首，是因为不知道感恩的人，永远就不会幸福。】

【第64句】：【油光】你不会希望对方凝视你的时候，你的鼻头亮得像灯泡一样吧!充足的睡眠、正常作息、避免熬夜、多喝水、多吃水、勤用收敛水才是控制油脂分泌的不二法门。还可以使用吸油纸，但次数不要太多，一天2次即可。

【第65句】：【中药里的消炎药】呼吸道感染出现咽痛、咳嗽、吐黄痰等症状的患者，可选用含有连翘、金银花、板蓝根、大青叶、黄芩、蒲公英、鱼腥草等成分的中成药。比如板蓝根冲剂，可以清热解毒、消肿利咽，用于咽喉肿痛，发热。

【第66句】：【饮茶为何能明目】茶叶中有很多营养成分，特别是维生素B【第1句】：维生素B【第2句】：维生素C及维生素A等，都是维持眼生理功能不可缺少的物质，维生素A是维持眼内视网膜功能的主要成分之一，维生素B1是维持视神经生理功能的营养物质，维生素B2起着对人体细胞的氧化还原作用。

【第67句】：【乌发固齿方】人上了年纪后就易齿动发白，《本草纲目》中有的乌发固齿方。茯苓，牛膝，补骨脂，当归，菟丝子各等份，制首乌两倍于上药份量。诸药共研细末，炼蜜为丸。每服6g，用淡盐汤送下，黄酒亦可。本方可填精益肾，充养气血，调和营卫，固齿乌发。适合年老肾精亏虚人服用。

【第68句】：【头发毛躁，护发素里加点酒】【第1句】：在护发素中混入一些白酒或啤酒，能使毛糙的头发直顺。【第2句】：把芹菜榨汁后喷到头发上，保持15~20分钟，再正常洗发。【第3句】：将香蕉和少许木瓜捣成糊状，加入两汤匙蜂蜜，拌匀后涂在头发上，再正常洗发即可，可以防止卷翘。

【第69句】：【山药三大美味吃法】①清蒸山药，山药去皮，切段，蒸熟，蘸白糖食用，适合慢性病如高血压、胃病等患者食用。②煲山药粥，煮粥时放入山药块或山药片，再加上几颗红枣，孩子、老人、脾胃虚弱或消化不良的人适合吃。③蜜汁山药，将山药焯一下，然后浇上熬制好的蜜汁，即可食用，有助滋阴养血、强健体魄。

【第70句】：【冬天护肾大法保暖不乱吃药不暴饮暴食治疗感冒小心反复发作的扁桃腺炎不憋尿防止感染防止疾病损害肾脏控制糖尿病高血压不喝成分不明井水河水处理泌尿道结石定期检查保持小便通畅。

【第71句】：【健康吃饭11个建议】点菜：【第1句】：凉菜最好含淀粉。【第2句】：主菜需要多样化。【第3句】：主食最好选粗粮。【第4句】：假“素菜”最好少点。【第5句】：饮料最好低能量。上菜顺序：【第6句】：主食尽量提前上。【第7句】：汤和素菜早点上。【第8句】：水果不要餐后上。在家：【第9句】：餐前吃点水果。【第10句】：先吃菜后吃饭。【第11句】：小碗大勺控食量。

【第72句】：登山峰，览天下，胸怀宽广；大步迈，小步跑，神采飞扬；伸胳膊，踢小腿，舒经活络；轻轻摇，慢慢荡，心情舒畅。全民健身日，愿你锻炼身体，永葆健康。

【第73句】：【最适合中国男性壮阳4大招】【第1句】：运动壮阳法：建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生，提高性欲，达到壮阳的效果。【第2句】：“空冷式”锻炼法。【第3句】：阴囊按摩法。【第4句】：食物壮阳法。

【第74句】：【养生微文案】统计数据显示，在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段因此被称为一天中的魔鬼时间。有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，先在床上闭目养神3分钟再起床。身体保持原来姿势，适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大波动

【第75句】：【酒债迟早要还】据研究，喝醉1次，就相当于得1次轻度肝炎。正常人平均每日饮酒精40~80克，5年内患慢性酒精性肝病的概率为50%，8~10年就可发生肝硬化，进而引发肝癌。医学专家推测，长期过量饮酒者，平均缩短寿命20~30年，无疑是慢性自杀。

【第76句】：【争什么】有粮千担，也是一日三餐；有钱万贯，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一间；高官厚禄，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之欢；山珍海味，也是一副肚腩……名不名牌，够穿就好；人丑人美，顺眼就好；吃多吃少，健康就好；家穷家富，和气就好青树林文案馆网；老公晚归，有回就好青树林文案馆网；老婆唠叨，顾家就好.

【第77句】：生命需要去体会，体会其真实意义。用微笑的态度处世，用快乐的心情生活。多看些阳光、健康、快乐、温暖，不是世界温暖了，而是自己的心温暖了。活出一份生活的简约。生活就是看看岁月，看看书本。

【第78句】：盐水除鸡眼。用一匙食盐加水煮沸，待稍凉后烫脚，烫脚后参干即可，每次半小时，一周左右鸡眼可自行脱落。

【第79句】：【脚气验方】足癣又称脚气，常见脚趾间起水泡，脱皮或皮肤发白湿软、糜烂或皮肤增厚粗糙开裂，可蔓延至脚底及脚背周边，剧痒。取一汤匙碱面，睡前加适量温水溶化泡脚，每次20分钟，连用2~5次。生姜食盐水泡脚也能治脚气脚臭，生姜100g，食盐50g加2碗清水，煮沸10分钟泡脚。

【第80句】：【红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温】它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

【第81句】：【咋让挑食孩子爱上蔬菜】【第1句】：一餐中多菜少肉、荤素搭配。【第2句】：通过造型让蔬菜更有趣。【第3句】：不唠叨强调蔬菜好处。【第4句】：提供多彩蔬菜让孩子选择。【第5句】：遵循一口规则。不爱吃的吃一口，互相不讨价还价。

【第82句】：【根据功效选蜂蜜】枸杞蜜：补气壮阳；百花蜜：清热解毒；槐花蜜：保养心脑血管；椴树蜜：镇静安神；荆花蜜：清热祛燥；枇杷蜜：止咳平喘；党参蜜：治贫血；五味子蜜：调理肺肾双虚。蜂蜜加牛奶、水果吃效果更好。

【第83句】：【餐桌上可影响药效的食物】【第1句】：酸：刺激胃肠。吃饺子、拌凉菜离不开醋，它们对药的影响主要是加重伤胃。【第2句】：甜：甜食可能减慢某些药的吸收和起效速度。【第3句】：苦：妨碍进补。【第4句】：辣：蛇胆川贝枇杷膏、六味地黄丸等养阴中成药碰上辛辣，效果会降低。

【第84句】：【每天练5分钟甩手功治失眠】马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分钟，旧2～3次。可活动手三阴手三阳6条经络，调节气血，平衡阴阳，升清降浊；会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

【第85句】：人的身体好比电脑，生病好比感染了病毒，疾病的治疗和康复好比自我诊断和修复程序！

【第86句】：洋葱还有这些亲戚。大葱，许多厨师只用大葱白色和浅绿色的部分，它的辣味比洋葱淡，煮熟后味道更加柔和。细香葱，在摊蛋饼、做汤的时候放一点，能带出一点洋葱味，并有鲜香味。大蒜，比洋葱的水分低，糖分更高。它们在风味和保健价值上和洋葱都有相似之处。

【第87句】：【看中医与吃中药是两码事】不是所有的中医养生都需要吃重要的.中医学博大精深,以中医的阴阳五行、气血津液、五脏六腑等理论为基础,气、血、津、精为人体的组成,通过望闻问切四法,分析病因病机,所采用的中医传统疗法,除了吃中药草,还有针灸、拔罐、推拿、药浴、刮痧、饮食习惯等众多方法.

【第88句】：【肾脏健康九大标志】①听力清晰；②皮肤有光彩；③头发乌黑；④骨骼强壮；⑤记忆力好；⑥尿液清澈泡沫少；⑦早起身体没有浮肿；⑧精神十足；⑨血压正常。保护肾脏要做到五点：①低盐饮食；②不憋尿；③避免大鱼大肉，少喝酒；④及时补充水分；⑤保持良好的生活规律，每年体检。

【第89句】：【男性多食大葱好处多】好处一：保证人体激素正常分泌，能有效刺激性欲，进而起到壮阳补阴的作用。好处二：葱中所含大蒜素，有抵御细菌、病毒的作用。好处三：香葱所含的果胶,可明显地减少结肠癌的发生。好处四：葱味辛，性微温，有发表通阳、解毒调味的作用。主要用于风寒感冒、阴寒腹痛、恶寒发热。

【第90句】：【养生茶道】【茶的酸味，是何缘故】品茶时，有时会遇到某些茶略带酸味，这是因为茶叶中的酸味成分，一部分是鲜叶中固有的，一部分是在加工过程中形成的。而在发酵茶的滋味构成中，酸味所占的比重要稍大一些。茶汤中带来酸味的主要物质包括部分氨基酸、有机酸、没食子酸、茶黄素等。

【第91句】：【夏季补肾养肾六窍门】【第1句】：避暑不贪凉。【第2句】：睡前泡脚护肾功效佳。【第3句】：女性少游泳。【第4句】：心态平衡合理运动。气温升高，有些人脾气也见长，压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。【第5句】：少喝啤酒多喝水。【第6句】：慎用伤肾中西药。

【第92句】：【起床后绝对不能做四件事】一忌恋床；二忌醒后立即起身小便：早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气；三忌醒后立即剧烈运动；四忌不吃早餐。

【第93句】：【怎样才能保证鱼肉肉质最鲜美】杀鱼的速度是影响肉质的重要因素。杀鱼的速度越快，应激反应越弱。此外，鱼肉的品质还取决于鱼的生命力和健康程度，饲养环境越好、生命力越强的鱼，杀死之后，血会放得越干净，吃起来也会越鲜美。

【第94句】：【敷面】先用温水洁面，以干毛巾轻轻拭去水份，再用棉花蘸取橄榄油遍抹于脸上。橄榄油渗透越多，效果越好，所以要用双手轻轻地按摩脸部，目的是增加橄榄油的渗透力。15分钟后，用热毛巾敷面，最后以干毛巾轻轻擦拭即可。橄榄油中丰富的维生素E含有抗氧化成份，能形成保护膜。

【第95句】：【适合孕二月食用的食物】【第1句】：开胃健脾的食物有苹果、枇杷、石榴、米粥、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、山药、红枣等；【第2句】：多吃蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、茄子、白菜、葡萄、橙子等；【第3句】：枸杞、杏仁含丰富矿物质，可冲泡饮用。

【第96句】：【丝瓜治病妙用】【第1句】：丝瓜肉清热化痰、凉血解毒、杀虫、通经络、行血脉、利尿、下乳、止血止痛；【第2句】：丝瓜籽治肺热咳嗽、痰多黄稠及蛔虫；【第3句】：丝瓜花治肺热咳嗽、鼻炎；【第4句】：丝瓜藤治关节炎、颈椎病及咳嗽；【第5句】：丝瓜叶止血、消炎；【第6句】：丝瓜络通络、活血；【第7句】：丝瓜霜止血、止痛、消炎。

【第97句】：【有关脂肪肝的五个误区】误区一：脂肪肝仅仅是肝病。误区二：无症状脂肪肝不需要治疗。误区三：脂肪肝治疗需服用药物。误区四：脂肪肝患者需要食素。误区五：脂肪肝患者多吃水果有益。

【第98句】：【给中年男人的忠告】①多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁利于控血糖，深海鱼改善高血压；②赶快戒烟：烟草对呼吸系统、心脑血管危害极大；③做力量练习：每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练；④保护牙齿：除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙。

【第99句】：对于高血压病人来说寒冬是一个重要的关口，稍有疏忽大意就可能危害健康甚至危及生命。药物降压是治疗的基本治疗手段，而近七成的患者却未经过正规的治疗。如何选择以及服用药物对于患者来说也是一个大问题。根据大家