【第1句】：【身体最脏的部位是哪里】①头皮：要勤洗头，每天早晚最好用梳子梳梳头发。②口腔：要保持口腔清洁，早晚认真刷牙，刷牙前记得用牙线清理牙缝，刷完牙再清洁一下舌头。③腋窝：要勤洗澡，勤换衣，内衣最好选择棉质衣物。④肠道：建议每天喝1—2瓶酸奶，坚持适度锻炼。
【第2句】：【洗筷子不要整把搓】许多人洗筷子时将整把的筷子放在水龙头下冲，搓得哗哗响，然后往筷子筒里一插就算洗好了。这样不仅洗不干净，还容易滋生细菌。正确洗筷子的方法：先打上洗洁精，再逐根仔细搓洗，然后冲干净、沥干水后，放进筷子筒。筷子筒要选透风、不积水的，同时应常清洗和消毒，并保持干燥。
【第3句】：【一周喝两罐可乐小心糖尿病找上门】含糖饮料不仅会导致肥胖，还会增加糖尿病的患病风险，即使喝含糖饮料没有导致你的体重增加太多；一听可乐含40克蔗糖，远超过人们的想象；如果没有喝甜饮料的习惯,，100个新糖尿病患者中至少能减少16个；要预防糖尿病，最好养成喝白开水的习惯。
【第4句】：【高温高湿天养生】【第1句】：清热宁心：出现心烦失眠。可吃百合莲子绿豆小枣小米粥，按神门、百会穴，或加茯苓十克，【第2句】：补脾止泄：脾虚暑天出现腹胀便浠者可吃山楂山药南瓜大米粥，按揉中脘、足三里或吃参苓白术丸，如因纳凉或冷饮致肠胃受寒者可喝紫苏生姜汤，艾灸关元、天枢穴或吃附子理中丸。
【第5句】：透过生死，才会明白健康的重要；透过得失，才是会明白淡泊的重要。做一个简单真实的自己，心安，便是活着的最美好状态。任何事情，总有答案，与其烦恼，不如顺其自然。别等到无能为力，才选择顺其自然；莫因为心无所恃，才被迫随遇而安。不必羡慕别人，顺其自然，过好自己的生活才是真正的幸福。
【第6句】：【养生微文案】膝关节的健康首先靠锻炼，每周至少锻炼两次，使得膝盖和腿部变得强壮，特别是支持膝盖的肌肉。锻炼的时候要先热身，做伸展运动，一开始不要太剧烈。运动鞋也要跟脚，要定期更换，因为鞋子本身也存在着磨损。更重要的是维持健康的体重，超重和肥胖是骨质疏松危险因素。
【第7句】：【中年人养生保健七忌】①忌馋，晚餐五成饱为宜；②忌懒，适当做家务，也是种锻炼；③忌劳，不要劳累过度；④忌欲，房事过度，会伤神损寿，影响健康；⑤忌怒，百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子；⑥忌愁，多愁善感，很容易催人衰老；⑦忌酒，酒精摄入过多会损害肝脏功能。
【第8句】：【每周吃两三次面可能患心脏病糖尿病】美国研究发现，一周吃两三次的面条，无论是方便面或日式拉面，都可能与心脏代谢综合征的发生有关，这一病症会导致个人患上心脏病和糖尿病、中风等其他疾病的可能性提高。因为面条与许多加工类食品一样，含有过高盐分，自制新鲜面条除外。
【第9句】：【吃甘蔗也会中毒？】一家两人因吃甘蔗中毒都变成植物人了，冬后甘蔗易霉变，霉变甘蔗毒性大。切开后，断面上有红色丝状物。食用后会中毒，吃了2—8小时后，出现呕吐、头晕、等症状，严重的会导致昏迷和死亡。甘蔗中毒目前无特效治疗方法！购买甘蔗一定要小心！赶快转给你身边的人吧！
【第10句】：久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
【第11句】：【咋吃橘子不上火】热橘子不仅防止上火，还可美容护肤，具体做法是将橘子洗净，在温水中浸泡一分钟，将橘子擦干，放入微波炉内，热一两分钟至微焦，这样其中的挥发油、橘子甙、维生素C、B族维生素就会渗到橘子里面，这样，橘子吃起来，即可美容，还不会引起上火。
【第12句】：【生活百科】气温骤降很多人易患呼吸道疾病，呼吸道对冷空气刺激最为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪乘虚而入。进入冬季应该注意对身体的几个重要部位做好保暖工作。颈椎、脖子附近有很多穴位，都是容易钻风着凉的。侧腰、膝盖以及双脚，也是经不起冻的部位。
【第13句】：【最佳营养排毒早餐吃法】1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。【早餐宜吃】牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好的暖胃食物是粥，加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米效果更好。
【第14句】：【吃这10种蔬果时，一定要注意！】①樱桃、苹果：果核含有氰化物，大量可致呼吸困难、肾衰竭等；②豆角：两头和荚丝含植物血球凝集素和皂素等，破坏红细胞及凝血功能；③鲜黄花菜：根部含秋水仙碱，氧化后有毒，破坏细胞分裂能力；④土豆：皮含茄碱，刺激胃肠黏膜，麻痹神经。
【第15句】：【鼻塞危害揭秘】人在睡眠时，全身肌肉呈放松状态，而鼻塞导致交感神经系统处在兴奋状态，这种不协调使得人体神经系统无法休息，梦中会觉得四肢动弹不得，身处险境而不能移动。夜间大脑常处于兴奋状态，若伴有鼻塞，更容易因脑缺氧出现睡眠障碍、记忆力下降、心律失常等。
【第16句】：现在雅霜的一半脸正贴着卓跃进的粗糙的制服，那里有一颗纽扣肋到了她的嘴角，她闭着眼睛感觉到卓跃进粗重的呼吸飘然而至，雅霜闻到了午饭菜汤与生铁油腻的味道搀杂在温湿的气流中，这是与父亲不同的一个男人，这个男人正托着自己走向那张老式阴暗的床，因此雅霜也伸出她健康的手搂住了卓跃进的脖子。
【第17句】：【吃汤圆不长胖的五个建议】【第1句】：如果吃汤圆和元宵，一定要相应减少主食的数量；【第2句】：如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油；【第3句】：优先选择果仁、芝麻、豆沙等馅料的汤圆；【第4句】：无糖汤圆并非无糖；【第5句】：吃完别忘记运动：吃四颗带馅大汤圆的热量，需走路10公里才能消耗完。
【第18句】：【刷牙的知识】如果你认为刷牙就是早晚个一次的事，那是因为你还不知道，睡眠时细菌在你的口腔内的繁殖速度只是在白天60%，也就是说在白天，你的口腔更需要护理。我推荐343的刷牙模式，就是早上刷牙3分钟，中午刷牙4分钟，晚上刷牙3分钟。但刷牙最好安排在饭后半小时，这样不会损伤牙釉质。
【第19句】：【豆浆怎么喝不胀肚】大豆一旦浸泡、蒸煮、发芽均可使水苏糖和棉子糖的含量大幅度下降，这也是为什么在打豆浆前都提倡先泡黄豆的原因。烹饪豆子前先将豆子浸泡1小时左右后把水倒掉，可以减小豆子的造气威力。容易胀气的人，要注意慢慢增加豆类进食次数和分量，一次不要吃太多。
【第20句】：【吐纳养生法】吐故纳新，即呼出肺内陈旧浊气，吸入空气中新鲜氧气，古人常将其与意念养生相结合。方法是：①早、晚面向正南各吐纳一次。㈡以鼻吸气，以口呼出。③尽量憋气，做深呼吸，呼出时将肺内浊气全部呼出，吸气时让肺全部充盈。④修炼之时要全神贯注，想象吸入之气灌溉五脏六腑，渗入四肢百骸。
【第21句】：【春季养肝食谱】①沙参、山药、莲子、佛手各20克，糖适量，粳米50克。将山药切成小片，与莲子、沙参一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。②月季花9克（干品）、玫瑰花9克（干品），红茶3克。上3味制粗末，用沸水冲泡10分钟，温饮，每日1剂，连服数日。
【第22句】：【长寿人的共同饮食特点】【第1句】：爱喝粥【第2句】：小米是最佳补品【第3句】：玉米当主食【第4句】：每天喝奶【第5句】：每天一个鸡蛋坚持饮食"三个一"：早上一个蛋，晚上一杯奶，中间一个大苹果【第6句】：偏爱红薯【第7句】：喜欢吃豆腐【第8句】：喜爱大白菜:百菜不如白菜【第9句】：冬天不离萝卜冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康"【第10句】：胡萝卜是心。
【第23句】：【养生微文案】大雪期间空气特别干燥，冷冷的寒风让不少朋友的皮肤一开始出现干燥的情况，不少上班族到了单位之后，又关在开着暖气的空调间里，皮肤的水分也相应地流失得更快。季吃大白菜有护肤养颜的效果。其含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤与养颜效果。
【第24句】：【八个小改变换来长寿】①放下额外食物，吃八分饱即可；②关掉电视，长时间看电视死亡风险高；③戴上遮阳帽，降低皮肤癌危险，减少皱纹；④拨电话给老友，降低孤独感；⑤举起酒杯，研究显示女性每天喝1杯红酒有益心脏健康，不可过量；⑥切盘水果；⑦每天快走，有益心脏和新陈代谢，延缓衰老；⑧戒烟。
【第25句】：【饭后吃核桃软化血管】美国加州核桃协会建议，每天饭后吃一把核桃仁。不仅有利于心脑血管健康，还能降低患其他疾病的风险，包括高血压、糖尿病等。需要提醒的是，核桃中脂肪含量较高，吃后要相应减少食用油的摄入量。核桃中含有精氨酸，有助于产生一氧化氮，能减少动脉硬化、让动脉保持柔软。
【第26句】：【怎样喝酒不伤身】【第1句】：不要次次都喝得大醉。每次醉酒相当于得一次轻度的慢性肝炎，次次这样喝，肝脏早晚罢工。【第2句】：喝酒前吃点主食。主食最主要的营养成分是葡萄糖，葡萄糖醛酸可以和酒情节合，加速酒精排出。【第3句】：喝酒前喝点酸奶。酸奶在胃内形成保护膜，保护胃不受伤害。
【第27句】：【清爽拌菜巧解油腻】清爽的拌菜可以很好地平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。拌菜可以是蔬菜，也可以是藕片、山药、蕨根粉等或木耳、海带等菌藻类，饮料可以选鲜榨果蔬汁，既能促进体内油腻食物及时排出，又可有效缓解人们因干燥带来的身体不适。66666
【第28句】：【养生】【看指甲知健康：月牙消失该休息了】①气血不足时，指甲就会变形，长白点，月牙也会消失；体内气血充盈后，月牙会长出来。②肺功能不好，指甲还会呈汤匙状。③甲面变粗糙无光泽，出现明显纵条纹，摸起来感觉沟壑丛生，身体正处在疲劳状态中，体质虚弱、精神疲乏、免疫力下降等。
【第29句】：【最有效提神解乏的6种食物】①香蕉：含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。②草莓：富含VC。③金枪鱼：富含酪胺酸使人注意力集中，思维敏捷。④燕麦片：是一种富含纤维的食物。⑤脱脂酸奶。⑥菠菜：含有女性较易缺乏的矿物质镁，而且对男人好处更多。
【第30句】：【维生素外用有哪些效果】【第1句】：维生素A类药物外用有抗皱、去角质、治疗粉刺作用，也能减少“鱼鳞病”的鳞屑，使皮肤光滑。【第2句】：维生素E是一种脂溶性抗氧化物质，外用可淡化色素沉着，具有一定的美白、抗光老化作用。还能改善局部血液供应，促进伤口愈合，可治疗冻疮、皲裂等皮肤病。
【第31句】：【红枣小米粥】【第1句】：小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用；【第2句】：洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒；【第3句】：炒至干爽，并飘出香味即好；【第4句】：炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入足量冷水；【第5句】：大火煮开，转小火熬至浓稠成粥，喜欢甜的，可以在吃的时候加糖拌匀。
【第32句】：【不能缺早餐】处于睡眠状态时，新陈代谢速度最低。清晨苏醒，代谢逐渐回复正常水平。醒后越快吃早餐，代谢速度提高越快。如你是晨练爱好者，运动前要吃一个香蕉，再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不正确的选择。
【第33句】：人就是这样，一样的眼睛，不一样的看法，一样的耳朵，不一样的听法，一样的嘴巴，不一样的说法，一样的心，不一样的想法，一样的钱，不一样的花法，一样的人，不一样的活法，所以朋友不比美丑，心态平衡就好，为人不比名利，自尊低调就好，车子不比有无，一路平安就好，吃穿不比贵贱，身体健康就好。
【第34句】：【常食落花生扶正补虚】花生性味甘平，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、生血生乳、清咽止疟的作用，对营养不良、贫血萎黄、脾胃失调、咳嗽痰喘、肠燥便秘等，有一定的辅助治疗作用。《本草备要》落花生，辛，能润肺，香，能舒脾，果中佳品。能益脾润肺。
【第35句】：【推拿五心养生】1，顶心百会穴，经常用掌心推按，醒脑开窍；2，胸的中心膻中穴。捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气，延年益寿；3，腹的中心丹田，常按揉丹田，补肾填精；4，手心劳宫穴，经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用；5，脚心涌泉穴。每晚睡前搓涌泉，可以使心肾相交。
【第36句】：【抗衰老的五种黑色食物】【第1句】：黑木耳：钙的含量是肉类的30倍，含有植物少有的磷；【第2句】：黑豆：富含粗蛋白，有丰富胺基酸，极易为人体吸收；【第3句】：黑芝麻：含丰富芝麻素，具有强肝及抗氧化功能；【第4句】：黑枣：具有增强身体免疫作用；【第5句】：黑糯米：所含丰富的淀粉和维生素。
【第37句】：【大蒜怎么吃更杀菌】用大蒜炝锅时油温不宜过高，烹调时间不宜过长。大蒜在加热过程中，起到抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降，温度越高下降越快，所以熟吃大蒜并不能很好地起到杀菌效果。家里用蒜拌凉菜，吃饺子时用醋和少量芝麻油调的蒜泥都是很健康的吃法。
【第38句】：【红枣养颜食疗方】红枣250克、生姜500克、盐100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共捣成粗末和匀备用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。
【第39句】：【初夏皮肤保养五大注意】【第1句】：有皮炎的人可适当外用防晒剂；【第2句】：谨防一次性大量强烈日光曝晒，出游时要戴上宽边遮阳帽或遮阳伞；【第3句】：洗脸用水不可过热，不用碱性肥皂洗脸，不用粗糙毛巾使劲擦脸；【第4句】：每天洗脸后可进行5分钟脸部按摩，也可用蒸气浴面；【第5句】：多食富含维A的食物和新鲜蔬果。饮水量充足。
【第40句】：【女人过三十宜多吃的五种美食】【第1句】：绿茶：含有大量的抗氧化物质，提高身体的新陈代谢水平以及降低患心脏病的概率。【第2句】：深绿色叶类蔬菜：含有丰富的抗氧化物质，纤维素及铁元素。【第3句】：强化谷物：对于防止缺铁性贫血具有重要作用。【第4句】：牛奶：可提高骨密度。【第5句】：鲑鱼：含有充足的脂肪酸。
【第41句】：找个女孩做老婆，个子不用太高挑，可有点小胖，健康就好。找个女孩做老婆，不用太会家务，能洗衣叠被，会做西红柿炒鸡蛋，肯学就行。找个女孩做老婆，不要多聪慧，可以有点小笨，有自己判断力，少干缺心眼事。找个女孩做老婆，不用多有能力，对你一直有信心，哪怕她挣钱比你多也会给你足够的自尊。
【第42句】：【四招帮你辨认真假冠心病】【第1句】：胸痛发作诱因不一样。心绞痛常发生在活动劳累等导致心肌耗氧量增加的时候，【第2句】：心绞痛持续时间一般不超过15分钟。【第3句】：心绞痛通常表现为心前区的压榨性、闷胀性或窒息性疼痛，可向左肩、左上臂区域放射；【第4句】：缓解方法不一样，常同时表现出冒冷汗、心悸、气短等。
【第43句】：菜要吃深色的：科学家在分析各种蔬菜的营养成分后，发现一个规律：蔬菜的颜色越深，营养价值就越高；颜色浅的则营养价值比较低。如同样是十字花科甘蓝类蔬菜，西兰花的维生素c含量就要高出白菜花20%左右。深色蔬菜是指深绿色、红色、橘红色、紫红色、黑色等蔬菜。
【第44句】：【八个排毒的好方法】【第1句】：肝排毒：胡萝卜和葡萄；【第2句】：肾排毒：黄瓜；【第3句】：润肠：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等；【第4句】：适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝小时间佳；【第5句】：每周吃一天全素食；【第6句】：少吃盐；【第7句】：适当补充一些维生素；【第8句】：细嚼慢咽可助排毒。
【第45句】：【养生】【古人养生妙法】养生八诀：头冷、脚热、少食、多动、腹实、胸宽、意净、心安。养生十六宜：发宜常梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔颚，齿宜数叩，津宜常咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常提，肢节宜常摇，足心宜常揉，皮肤宜常干，大小便禁口勿言！
【第46句】：【胃溃疡，多吃圆白菜】一旦得了胃溃疡，不仅吃不好、睡不香，甚至可能导致更严重的肿瘤、癌症。北京军区总医院高级营养配餐师于仁文建议，胃溃疡患者不妨多吃些圆白菜、西兰花、莴苣等富含维生素U的蔬菜。维生素U是一种水溶性维生素，具有帮助溃疡愈合的作用。蒸食、水煮、榨汁喝都是不正确的选择。
【第47句】：【养生茶道】茶人泡茶、品茶是不语的，注水之际，止语不言正是专心泡茶的原点，在持续茶席、茶场域之间，每次注水的轻、重、缓、急，都会产生不同但不可思议的茶汤滋味。而产生每一泡茶汤兼容并蓄的存在，正是每一次茶生生流转。而每一口入口滋味亦可以品尝到原本看不到的丰润。
【第48句】：【冬笋炒肚片】冬笋切块煮一下；熟猪肚切薄片，木耳泡发后洗净撕小块，蒜苗切段；炒锅到油放入花椒和干辣椒小火炒出香味后去除不要；底油爆香葱姜，放入笋片和木耳翻炒；把肚片放入，加一些盐，糖，料酒翻炒均匀；加入蒜苗炒匀，加一点鸡精，香油翻炒；加入水淀粉翻炒均匀关火。
【第49句】：【女性逛街有利于改善亚健康】女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值；二是身体柔韧性较差，容易导致虚胖，影响身体的灵敏度与协调性。逛街是很好的有氧运动，而女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样走动可增加腿部力量，消耗体内大部分热能，达到健身效果。
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