健康保健的文案

【第1句】：【生吃过多大蒜有何危害】大蒜素对肠胃有一定刺激作用，生吃过多易引起急性胃炎，长期过量食用还易造成眼部不适。肠胃不好的人，每天最好别超1瓣；肠胃好的人，最好每天2-3瓣。肝病、腹泻、眼疾、胃病、脑溢血患者，最好不要吃大蒜。

【第2句】：【警惕4个伤肾恶习】①不良饮食，吃海鲜喝啤酒、大量高蛋白饮食等，产生过多代谢废物，加重肾脏排泄负担；②受凉，总是露腰或大量吃冷饮，会让肾受凉；③熬夜，工作压力大，爱喝浓茶和咖啡，很伤肾；④经常憋尿，或导致尿路感染和肾炎。

【第3句】：【学会自我降压】高血压对人们造成的健康危害可谓是无人不知，高血压患者平时一定要通过自我调理辅助降压治疗。【第1句】：保持健康心态。不良情绪对血压会产生较明显的影响；【第2句】：控制体重；【第3句】：适量运动。通过合理的体育锻炼可使血压有所下降。

【第4句】：【肠胃不好多吃4种食物】肠胃不好可多吃以下食物排毒：①菠菜，清理肠胃热毒，防便秘；②木耳，所含植物胶质可吸附残留于肠道的毒素，并将其排出体外；③花生，养胃醒脾、滑肠润燥；④芹菜，加速粪便运转，减少致癌物与结肠粘膜的接触。

【第5句】：【痔疮寻二白】二白穴为经外奇穴，是古今治疗痔疮的经验效穴。在《玉龙歌》中就记载道：痔痛之疾亦可憎，表里急重最难禁，或痛或痒或下血，二白穴在掌后寻。二白穴是两个穴，在掌后横纹上四寸处，两穴对并，一穴在筋中间，一穴在大筋外。

【第6句】：【开学恐惧症】情绪低落心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。成绩优异、追求完美的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的大一新生是开学恐惧症常见的易发群体。

【第7句】：【女人健康七大标志】身体一旦保养不当，就会出现各种小毛病，让人紧张不已，看看下面的健康标准，你满足几条：①比较清澈的尿液；②正常的大便；③体重保持稳定；④伤口修复迅速；⑤头发和指甲无病变；⑥月经周期正常；⑦睡觉十分香甜。

【第8句】：【清晨起床最好别吃这三种食物】【第1句】：香蕉：含有助眠的钾，还有大量的镁，空腹食用会使血液中的镁骤然升高，影响心脏功能；【第2句】：菠萝：早晨空腹吃会伤胃，饭后吃营养吸收更好；【第3句】：冷饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

【第9句】：【枸杞】维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。

【第10句】：【胶原蛋白粉对淡斑的作用】胶原蛋白能阻挡紫外线，辐射对体内黑色素的刺激，拟制黑色素的形成，使色斑消退；同时促进人体内的新陈代谢，加快新生细胞形成，使细胞间的粘接更紧密，令肤色变得白皙细嫩，黄气色斑渐渐消失，焕发健康光彩。

【第11句】：【为什么会中暑？】中暑是由于在高温高湿环境下，人体内产热和吸收热量超过散热，人体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。对高温环境适应能力减退，体内产热和吸收热量超过散热量是中暑的主要原因。

【第12句】：【简单办法让你在日常饮食中多吃蔬菜】蔬菜吃不够怎么办？①从早餐开始吃蔬菜。科学营养的早餐不但要有稀有干、有主副食，更应该有蔬菜②给蔬菜加点料。对食材进行调味可以掩盖不喜欢的味道，让蔬菜的味道更符合自己的喜好③放在显眼处。

【第13句】：请保持微笑，感谢现在你拥有的。现在，你应该高兴，因为你很健康，不像别人在经历病痛；现在你应该庆幸，因为你还活着，还可以享受活着的美好；现在你应该开心，因为即使谁也不懂你，但是在这个世界还有那么多人陪着你。你，不曾一个人。

【第14句】：【断奶优选春秋季】孩子在1周岁左右时断奶最合适,给孩子断奶最好选择在春,秋两季.因为夏天气温高,会加重因断奶引起的食欲不振,天热孩子肠胃消化力较差,容易引起消化道疾病;冬季天气太冷,孩子因为断奶晚上睡眠不安,易感冒生病。

【第15句】：【8个习惯会伤肾】肾脏是人体代谢有害物质的重要器官，很容易受到伤害。注意避免以下生活中的不良习惯，让肾免受伤害：①不爱喝水。②吃得太咸。③爱喝碳酸饮料。④大量喝啤酒。⑤吃太多肉。⑥滥服止痛药。⑦吃含钾高果蔬。⑧压力太大。

【第16句】：【黑豆制品可多吃】人们大都对黑色食物中的木耳、菌类很重视，却忽视了一种黑色粮食——黑豆。黑豆能补肾、祛风、利尿，既是药物又是食物，可提高人体免疫力，有助于降低心血管病的发病几率，所以黑豆制品要多吃，如黑豆浆、黑豆豆腐等。

【第17句】：【黑木耳红枣汤食疗纯天然美白】适量的黑木耳和红枣洗净后放入水中煮上半个小时左右，然后分为早晚两次服用，经常使用这款美容养颜汤，可以达到美白祛斑的效果，黑木耳可以滋润肌肤，防止皮肤老化，红枣则能有效祛斑，都是美白的好助手。

【第18句】：【竹笋热量】19大卡(100克可食部分)。竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

【第19句】：【爬楼梯一级可延长生命4秒？】瑞士伯尔尼大学的研究人员公布的研究表明，住得较高的人不仅健康状况好，而且寿命更长。研究者认为，这可能与爬楼梯有关。爬楼梯是一种有效的健身运动，以一般速度登楼，每10分钟要消耗220大卡热量。

【第20句】：【秋季吃什么水果好】秋天一到，各种色彩诱人、味道鲜美的水果开始陆续上市。它们不仅能起到润秋燥的作用，在营养上还各有优势。①葡萄，抗氧化之王。②山楂，果胶之王。③柑橘，维生素B1之王。④石榴，膳食纤维之王。⑤鲜枣，全能王。

【第21句】：【甘蔗】甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达【第1句】：3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有补血果的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

【第22句】：【拌凉菜加点坚果营养好】在凉菜里加些坚果，美味又健康。①坚果富含人体必需的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维等；②坚果中的油脂能促进蔬菜中维生素的吸收。在黄瓜、柿子椒、大白菜心、菠菜蔬菜中，可以加点花生。

【第23句】：【养生】【耳穴养生一】耳穴按摩是近几年相当盛行的养生之道，主要是操作简单，且对身体不会造成伤害。中医认为清晨及傍晚是最佳时机，因为这两个时段的气血循环最好，可收事半功倍效果。如果有肠胃不适情形，可按摩耳穴中的脾、胃两穴,

【第24句】：【防肝癌坚持四吃四不吃】一、预防肝癌“四吃”。【第1句】：吃胡萝卜柑橘。【第2句】：喝铁观音。【第3句】：吃奶制品。【第4句】：多吃“三笋”。二、预防肝癌“四不吃”。【第1句】：不吃发霉食物。【第2句】：不吃或少吃腌菜。【第3句】：不饮或少饮酒。【第4句】：动、植物油变质后不宜食用。

【第25句】：【喝酒时不能吃的菜】【第1句】：烤肉烤串：食物经过烧烤容易产生致癌物，酒精会扩张消化道血管，破坏消化道黏膜，使致癌物更易被人体吸收。【第2句】：腊肠咸肉：熏腊腌制食品含较多亚硝胺，亚硝胺在酒精中的溶解度很大，会增加患食管癌、胃癌的风险。

【第26句】：【乳腺增生的外敷小方】介绍两个外敷小方，希望有帮助：①鲜山药、川芎、白糖三味，比例是10：1：2，共同捣烂，加点韭菜汁调成糊状，敷患处，可化痰散结。涂药后有痒感，2-3小时痒自消，每日换药一次；②丁香研末外敷患处，散结。

【第27句】：【每天出点汗】美国佛蒙特大学一项研究发现，常锻炼的男性参试者肺癌和结直肠癌发病率分别降低68%和38%。经常锻炼的癌症病人病情改善也更明显。其原因是有氧运动和抗阻训练有助于控制炎症和激素水平，增强人体免疫系统抗击癌细胞。

【第28句】：【秋季保健常喝粥】①粥大都是以米、面、杂粮为原料,谷类为主，粗细搭配的原则。②粥的包容性强，想来点腥，鸡鸭鱼肉蛋奶都可以加进去；想吃清淡的，可以加蔬菜、水果等。③用来煮粥的杂粮，一般不需要研磨加工，避免了营养物质的流失。

【第29句】：【好心情调气血的能力比药更理想】无论你通过什么方式，只要能使心情保持愉快，都可能使身体发生惊人的改变，甚至创造生命的奇迹。＂百病皆由心生＂，最好的保健品就是好心情。只有学会保持好心情，才能有拥有持久的健康和高品质的生活。

【第30句】：【无花果雪梨排骨汤】【第1句】：把排骨洗净放入水中焯几分钟，洗净沥干备用；【第2句】：苹果和梨洗净去核切块；【第3句】：把无花果，南北杏仁和枸杞子洗净；【第4句】：把所有材料放入锅内，倒入足够多的清水；【第5句】：大伙烧开撇去浮沫在转小火炖1个半小时左右即可。

【第31句】：【保持心身健康好习惯】①没病也要定期体检；②不渴也要多喝开水；③遇事烦恼也要想通；④没有喜事也要快乐；⑤有理也要让人三分；⑥有权也要低调做人；⑦不觉疲劳也要休息；⑧生活不富也要知足；⑨再忙也要重视锻炼；⑩没事也经常问候。

【第32句】：【食醋泡脚有五大好处】日常生活经常喝醋，可起到软化血管、消除疲劳之作用。很多人在冬季会出现手脚冰凉的现象，这时不妨试试用食醋泡脚。食醋泡脚对身体有这五大好处：【第1句】：强身健体【第2句】：促进血液循环【第3句】：改善脚气【第4句】：滋润肌肤【第5句】：减压。

【第33句】：【警惕这些癌症前兆】①乳房硬块；②疼痛；③淋巴结变化；④发烧；⑤体重莫名降低；⑥持续腹痛且抑郁；⑦疲劳；⑧咳嗽不止；⑨吞咽困难；⑩皮肤变化；⑪异常出血；⑫口腔变化，此外，男人还需注意睾丸变化，而女人应留意不规律出血现象。

【第34句】：【芦荟：又称“自然界的绿色黄金”】从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。

【第35句】：【好午餐有四个金标准】午餐是一天中最重要的一餐，不仅要吃饱，更要吃得健康。美国《吃好》杂志载文刊出“好午餐4个金标准”。第1：选择优质蛋白质。第2：加点粗粮。第3：一定有水果和蔬菜。第4：从容、享受的心情。你都做到了么？

【第36句】：【起床后必做的六件事】【第1句】：伸懒腰—活动关节。【第2句】：打哈欠—排除废气。【第3句】：深呼吸—增强肺活量。【第4句】：立远眺—锻炼和保护视力。【第5句】：饮温水—洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿。【第6句】：净大便—改善中枢神经系统，以达到放松肠道神经的效果。

【第37句】：【上班族再忙也别忘八件事】①早餐至少要有一个鸡蛋；②每天至少吃够5种蔬菜；③中午抽空打个盹；④不要等到口渴再喝水；⑤不要因为工作忙而憋尿；⑥每天运动时间至少要达到30分钟；⑦每天跟家人聊天10分钟；⑧感觉累了就放空自己。

【第38句】：人生就是一次感恩之旅，开心是一种觉悟的境界，心态放平，要来的正确的面对，失去的淡然想开。人生的坎坷，大多因为自己不肯转弯或者总是逃避。坎坷如疾病，药方固然重要，早防早治比什么方子都强。心态好了，那么你的脚步才能坦坦荡荡。

【第39句】：【自己煎药注意啥】自己回家煎药，往往束手无策。在此给大家提几点注意事项。【第1句】：中药不能洗。【第2句】：反复煎要加热水。煎第一次前，通常要用凉水浸泡，然后直接煎就可以了。【第3句】：最好用砂锅。不建议用铁锅、铝锅。其中的金属元素会影响药效。

【第40句】：【防晒食物】【第1句】：绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低。【第2句】：羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。【第3句】：枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

【第41句】：【高血脂最怕的5件事】【第1句】：怕夜间痉挛。纽约长老会医院血管专家表示，高血脂会伤害双腿，导致下肢动脉硬化闭塞症，血管堵塞会让腿部因供血不足而无法正常活动。【第2句】：怕多吃鸡蛋。梅奥诊所血管专家表示，吃鸡蛋应把握饮食胆固醇摄入标准。

【第42句】：【谨记养肾三字经】①护好脚，注意足部保暖；②大便畅，调整饮食多运动；③喝够水，多喝水冲淡尿液；④睡好觉，早睡早起不纵欲；⑤别憋尿；⑥吞津液，舌尖舔上颚能生津；⑦按摩腰，经常按揉腰骶部；⑧慎用药；⑨多吃黑，黑色食物助补肾。

【第43句】：【哪些人不宜按摩颈部】颈部有很多神经和血管，其中颈内动脉为脑组织提供大部分血液。很多老人颈内动脉存在动脉粥样硬化或钙化，按摩颈部易使硬化斑块脱落，随血液进入颅内，引发中风。因此，中老年人、三高、肥胖人群，勿随便按摩颈部。

【第44句】：【绿豆汤忌用铁锅煮】煮绿豆汤最好不要用铁锅。铁与绿豆会发生氧化，汤就变成红色、褐色等，熬久了还会变黑。铁会催化多种维生素的氧化分解，从而影响效果和色泽。跟中药的道理一样，绿豆汤最好不要用铁锅来煮。用砂锅或不锈钢锅都不错。

【第45句】：【蔬菜治偏头痛的小秘方】红皮白心萝卜1个，冰片适量。将萝卜削成手指大小用竹签在萝卜上端刺一小孔，内放冰片少许。若左侧头痛塞左侧鼻孔，右侧头痛塞右侧鼻孔，吸气3分钟左右。本方对剧烈头痛效果很好。冰片用量为0．5~1．0克。

【第46句】：【十大饱腹食物轻松瘦身】①全麦食品：带走多余的水分和热量；②红薯：可口香甜；③南瓜：主食甜品两相宜；④玉米：粗粮里的营养王；⑤娃娃菜：帮助去水肿；⑥芦笋：低热量高纤维；⑦苹果：解决便秘；⑧香蕉：高热低脂；⑨橙汁；⑩鸡蛋。

【第47句】：【冠心病】黄豆50克，煮熟加食盐适量多吃连吃3-4天，此方对控制冠心病不发展，特别理想，犯病以后再用此方。【治偏头痛窍门】用白色的萝卜皮贴在两面的太阳穴上，每晚贴20分钟，可达速效，头不痛就不用再贴了，此方主治头晕脑涨。

【第48句】：做到这十点，你也可以活到100岁：1睡觉不打鼾；2更年期后腹部平坦；3血液中维D水平高；4性格外向开朗；5每天跑步40分钟；6感觉自己比实际年龄年轻；7紧跟时尚走；8绝经期从52岁开始；9每日热量摄入少；10较慢的心率。

【第49句】：人生如路，要有耐心。不懂宽容，再多的朋友也终将离去。不懂选择，再努力也难以成功。不懂行动，再聪明也难以圆梦。不懂合作，再拼搏也难以大成。不懂积累，再挣钱也难以大富。不懂满足，再富有也难以幸福。不懂养生，再治疗也难以长寿。

【第50句】：【女人春季养生要四防】一、春季防尘：汤品一：沙参百合润肺汤，汤品二：炙百部红枣乳鸽汤。春季防寒：注意好两头，即头颈和双脚。春季防火：多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并合理作息。春季防晒：注意不要过多地暴露在强烈的日光下。

【第51句】：【家有宠物要防跳蚤】①蚤类不论雌雄均能吸血。②宠物常灭蚤，注意保持环境清洁以断绝幼虫的食物，避免跳蚤孳生。③常通风，保持室内透光以恶化跳蚤的生活环境。④限制宠物在室内外的活动范围，减少宠物感染蚤或体外蚤感染人的事件发生。

【第52句】：【苹果羹去痰法】俗话说:药补不如食补.取苹果1个,雪梨1个,陈皮3克,白糖30克,淀粉适量.做法:【第1句】：将苹果去皮,切丁.【第2句】：锅内入水烧开,放入白糖、苹果丁稍煮,用湿淀粉勾芡,放入桂花糖即可.具有补中益气、清热化痰的功效。

【第53句】：【颈部酸痛，按揉颈百劳】颈百劳是经外奇穴，位于项部，当大椎穴直上2寸，后正中线旁开1寸。有很好的舒筋通络的作用，故常用于颈椎病、落枕的治疗。低头伏案时间过长，颈部肌肉僵硬酸痛，不妨点按一下颈百劳穴，僵硬酸痛立刻就减轻了。

【第54句】：【胃的死对头】【第1句】：最怕冷。过冷或过烫的食物好比一个冰球或火球，吃后会让胃产生应激反应，让原本很温和的消化活动变得异常亢奋。【第2句】：怕腌菜。我国北方居民胃癌得病率远高于南方，其中一个重要的原因就是经常吃酸菜、咸肉、咸鱼等食品。

【第55句】：【泡菜促使人体早衰】在腌制鱼、肉、菜等食物时，食盐容易转化为亚硝酸盐，它在人体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。泡菜好吃可别多吃哦，爱吃泡菜的你，得收收嘴了。

【第56句】：【性百科：精液过敏】精液射入阴道后，女性身体出现的不正常反应症状。快者5分钟内发病，慢者在性交后几小时乃至数天后才出现过敏症状。女性表现为颜面潮红、鼻塞、全身及阴部搔痒、声音嘶哑、喉头声带水肿，乃至出现荨麻疹及阴道水肿。

【第57句】：【晨起4件事活力满满[嘻嘻]】大家早[心]，新的一天要有好心情哦，从4件事开始，提升一天活力吧：①活动四肢：早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来②晨起排便③早上一定要好好刷牙④早晨起来喝杯白开水。

【第58句】：【经期后饮食减肥】经期后减肥可以多吃有利于消化和代谢的食物。比如粗粮、豆类、水果等。这些食物可以加速瘦身的效果，帮助排出体内堆积的废物和垃圾。另外，多坚果也能调整身材。坚果含有不饱和脂肪酸，对瘦身和丰胸都有不正确的效果。

【第59句】：生命本是场漂泊的远行，放下你的浮躁，放下你的懒惰，若不是心宽似海，哪有人生风平浪静。哭也一天，笑也一天，心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是步行走出来的。慈悲没有敌人，智慧不起烦恼；解脱才更自在，放下自然轻松。

【第60句】：【胖大海】药性：甘，淡，凉。归肺，大肠经。功效清肺润咽，清热通便。主治咳嗽，扁桃体炎，牙龈肿痛，便血，喑哑等病症。脾胃虚寒泄泻者勿食。胖大海15g，枸杞子6g代茶饮，是一道清咽利喉的饮品，适合以说话为主要工作者适量服用。

【第61句】：我发现，大多数时间一个人独处时有益于身心健康的。与朋友在一起，即使是最好的朋友，也会很快感到厌烦，消耗精力。我爱独处，我从来没有发现比独处更好的伙伴了。在多数情况下，我们外出，到人们中间去时，比呆在自己的屋子里更为孤独。

【第62句】：【二十一天减肥法】【第1句】：前3天：断食法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可用蜂蜜水）【第2句】：中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）【第3句】：后10天：可正常饮食。（注：饭量是6成饱，睡前5小时不进食)。

【第63句】：健康生活从我开始，秋天空气干燥容易嗓子不舒服，润喉药茶有助于缓解不适症状：①肺热咽痛煮罗汉果：罗汉果有清肺利咽的作用，适用于肺热引起的咽炎、咽喉肿痛。②咽痛时痰多试试桔梗甘草茶③慢性咽痛泡胖大海④风热咽痛用金银花橄榄茶。

【第64句】：【职场法则】【如何在职场保持心理健康】【第1句】：认识自己，愉悦自己，树立自己的信心；【第2句】：学习沙漏，一次只通过一粒沙，一次只做一件事；【第3句】：心怀希望，有希望的人才会积极向上；【第4句】：寻找内心的平衡，在一个地方失败，可以在另一处找回来。

【第65句】：【忘记吃早餐的补救方法】①几片全麦面包一瓶酸奶几粒圣女果；②茶叶蛋芝麻糊橘子；③燕麦片一杯豆浆小把核桃肉或者杏仁；④烤地瓜小把花生米一只香蕉。如果这些也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米，或者吃几块饼干、喝一杯酸奶！

【第66句】：【错误湿发时随意梳头发】头发湿湿的时候最容易打结，这时需要借助专业美发工具，也就是发型师在为我们剪头发时用的剪发梳，这种宽尺的梳子可以减少对头发的伤害，同时也带有抗静电的功效，千万不可随手拿起一把梳子就想解决打结的湿发！

【第67句】：平安是福，健康是福，我们每个人都该珍惜这一切，只有爱好自己，才有能力爱别人，让所有爱你，你爱的人，不会为你担心，对自己好一点，不是浪费，对自己好一点，才有资格好命，爱生活，爱阳光，珍惜生命，善待自己，心容万物，爱最无瑕。

【第68句】：【红薯给肌肤光滑质感】红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

【第69句】：【如何吃冷饮不伤身】【第1句】：中午是吃冰最佳时机；【第2句】：饭后一小时才吃冰；【第3句】：细细品尝、慢慢吞；【第4句】：先吃配料再吃冰；【第5句】：天然、温热性食材制成的冰较健康；【第6句】：注意热量，适量吃冰。吃冰后的补救对策：吃生姜；料理热敷腹部；按摩关元穴。

【第70句】：【急救手册：厨房里的急救药】厨房里的食材，不仅可烹调美味食物，还是治疗意外好帮手。①恶心、呕吐吃点姜②出荨麻疹用香菜和米酒擦③扭伤用芦荟和粗盐④打嗝吃口糖或柿子⑤咳嗽喝点大蒜水。这些小方法只用作急救，严重还是要看医生哦。

【第71句】：【四类人不宜吃花生】①花生富含脂肪和蛋白质，体寒湿滞、脾虚便泄，以及胃肠道疾病患者不宜食用；②肝胆疾患人群不宜吃，否则加重肝脏负担；③油性皮肤、易长痘的人应少吃；④花生止血，能促进血栓形成，所以血黏度高或有血栓的人少吃。

【第72句】：【吃藕】鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维。选择藕节短、藕身粗的为好，从藕尖数起第二节藕最好。要挑选外皮呈黄褐色，肉肥厚而白的，如果发黑，有异味，就不要选择了。

【第73句】：【药食俱佳话槐花】每年的4～5月是槐花盛开的季节。槐花不仅可供观赏，还是药食两用之品。我国不少地区有蒸食槐花的习惯。槐花最简单的食用方法是凉拌或用沸水直接冲泡。另外，槐花的食用方法还有很多，槐花鸡蛋、槐花饺子、槐花煎饼。

【第74句】：【四种瓜最清火】①丝瓜：清热利湿。②苦瓜：味苦性寒、清热泻火、清心明目、益气壮阳。③冬瓜：解渴、利尿。④黄瓜：在蔬菜中含水量最高。具有除热，利尿，清热解毒的功效。吃黄瓜还有助减肥，其所含丙醇二酸可抑制糖类物质转变为脂肪。

【第75句】：【脚冷的自我调理方法】直立，闭上眼睛，单脚踩地，另一只脚抬起，双手自然平放在身体两侧。每只脚各站立1-5分钟。可快速让脚部温暖。而且可以测试人的健康程度，站得越久越健康。此动作也适合高血压、老年人、容易上火的人常常练习。

【第76句】：【美国贵族高中的三堂课】第一课，不想变穷人就先认识贫困。你炫耀什么，你就缺什么。第二课，为他人是一种商机。对别人，对社会的价值，才是你的价值。第三课，如何靠自己成为有钱人。投资自己的健康，投资自己的大脑，投资自己的事业。

【第77句】：【不喝碳酸饮料】波士顿的科学家们发现，每天喝一瓶以上的可乐使人得到代谢症候群(包括高血压、高胰岛素血症、腰部肥胖)的危险加倍，从而增加心脏病和糖尿病的发病率。更佳的选择是：在你需要振作精神的时候喝茶，或者喝苏打水加果汁。

【第78句】：【三种内裤谋杀私处健康】【第1句】：紧小的内裤。紧小的内裤会更容易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的磨擦，引起泌尿系统或生殖系统的感染。【第2句】：深色的内裤。穿深色的或图案太花的内裤，病变的白带不能及时被发现，就可能延缓病情。【第3句】：T型裤。

【第79句】：【从指甲看你的身体健康】中医认为，指甲为脏腑气血的外荣。【第1句】：若月牙过白，则显示有贫血迹象。【第2句】：若月牙呈青紫色，即表现身体缺氧，血液微循环受阻。【第3句】：如果手指上没有半月形或只有大拇指有半月形，这就说明人体内寒气重，气血不足。

【第80句】：【养胃肠，十避免】1，避免饱食；2，避免硬食；3，避免冷食；4，避免烫食；5，避免甜食；6，避免过量饮酒；7，避免碳酸饮料；8，避免浓茶咖啡；9，避免油腻煎炸；10，避免情绪激动（胃肠道有第二大脑之说，与情绪密切相关）。

【第81句】：【长寿饮食5秘诀】①每天喝一袋牛奶，如有牛奶不耐症，可用酸奶或豆浆代替。②主食要粗细粮搭配。③每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两（或者鸡蛋1个、豆腐2两、鱼虾2两）④每日不要摄入过多盐和糖。⑤每天吃蔬菜和水果。

【第82句】：【全方位的防癌宝典】①生活方式篇：戒烟戒酒、不熬夜、适当运动、合理饮食。②情绪篇：及时清除情绪垃圾、变压力为动力。③饮食篇：少吃甜食和熏腌制食物、不吃过热或过烫的食物、蔬果尽量浸泡削皮。④体检篇：定期筛查让癌症无处遁形！

【第83句】：【豌豆、柚子防脚气】体内缺乏维生素B1的人容易受到脚气病的困扰，应多吃富含维生素B1的食物。除了全谷物食物中富含维生素B1外，芸豆、豌豆、芹菜叶、莴笋叶以及柚子和脐橙中维生素B1的含量也较为丰富，可有效预防和治疗脚气病。

【第84句】：【一个穴位解决减肥饥饿感】饥点是一个与饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。饥点位置：饥点其实就是耳穴中胃的反射区，在耳轮脚末端。

【第85句】：【爱自拍易有患精神病倾向】美国一家大学的最新研究发现，经常发自拍照的男性更自恋，也更易有患精神病的倾向。研究者说，与其他人相比，经常在社交网站上上传自拍照的男性更易具有反社会特征：缺乏同情心，缺乏对别人的尊重，过于冲动。

【第86句】：【健康养生小知识】之早餐-鸡蛋吃法。蛋这样吃最营养第1名：水煮蛋，营养保留相对来讲较全面。2名：蒸蛋。黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少。3名：煎荷包蛋。溶性和水溶性维生素都有损失。4名：炒鸡蛋。热温度高，维生素损失较多。

【第87句】：【常翘二郎腿，坏了腿和背】：翘二郎腿时，腰椎承受的压力是不均匀的，局部肌肉处于紧张状态，久而久之，就可能造成腰肌劳损或椎间盘老化，引起腰痛。再者双腿互相挤压，还会影响下肢血液循环，容易造成下肢静脉曲张、静脉炎和其他疾病。

【第88句】：【买酸奶要看两种菌】传统酸奶是由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌这两种益生菌发酵而成的。目前许多酸奶产品中所添加的益生菌都被冠以看似非常专业的名称，其实本质都是这几种常用菌，无须额外添加，只要在包装盒上标明含这两种菌就可以了。

【第89句】：【小心夺命蚊虫】①全球50%以上人口面临感染病媒传播疾病的风险，病媒如蚊子、苍蝇、蜱、螺等；②可传播疟疾、登革热、血吸虫病、黄热病、利什曼病等多种疾病；③占全部传染病17%以上，每年导致100多万人死亡，10亿多人感染。

【第90句】：【适合熬夜族抗疲劳的水果】人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，常熬夜难免会损害身体健康。为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果：苹果--分解脂肪、香蕉--消除疲劳、葡萄--对保护肝脏、橙子--增加血管的弹性。

【第91句】：【适量性爱是最好的运动方式】性爱是最好的运动。在性爱过程中平均消耗热量为：男性每次104卡路里，女性每次69卡路里。与运动相比，一次性爱消耗的热量相当于跑步11分钟，散步45分钟。另外，充满趣味的性爱运动更有益心理健康。

【第92句】：【8大不得不吃苹果的理由】【第1句】：止泻【第2句】：通便【第3句】：有助预防高血压【第4句】：有助预防糖尿病【第5句】：增进食欲益婴儿生长【第6句】：减肥【第7句】：防治贫血【第8句】：延缓衰老。提示：苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性较强。

【第93句】：【轻松赶走失眠的方法】①睡前不饮酒。②如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情。③睡前勿进食。④睡前少饮水先小便。⑤治疗失眠症可用醋泡脚。⑥食疗改善失眠状况：香蕉、燕麦片及茄子、芹菜也有助于睡眠。

【第94句】：【好天气不妨出去走走】爬爬山，锻炼身体增强体质。冬季寒冷运动难度因此增加，别怕，冬季强身五部曲帮你忙：【第1句】：用鼻子做深呼吸。【第2句】：搓后颈。【第3句】：擦葱白：葱白捣烂用纱布包好，擦前胸后背和手脚心。【第4句】：强鼻腔：揉迎香穴。【第5句】：熏食醋。

【第95句】：【祛除风寒的椒杏丸】杏仁31粒，白胡椒31粒，共同捣为药末，装瓶备用。风寒感冒初期，恶寒发热，无汗头痛，可取上药末适量，用生姜汁调成糊状，捏成丸，握于手心，约2小时，身上就会自然汗出。发汗解表，祛除风寒之邪，感冒即可愈。

【第96句】：【雾霾天怎么呼吸最护肺】在雾霾天，每天都出门锻炼身体的人，要学会怎么呼吸，这种呼吸法它既可提高正常人的肺功能、肺活量，还能促进支气管炎、肺部疾病的缓解康复。【第1句】：吐纳法。双手合十胸前，然后两手臂向前伸直，再慢慢抬举至头顶。

【第97句】：【生活百科】马尾辫让人显得青春有活力，颇受女性欢迎。但这种发型由于紧紧束起，牵拉头皮，久了会导致毛囊以及周围皮肤变得松弛，发际线处会长白头发，甚至引起脱发。建议马尾别扎得太紧，隔三差五放松下头皮，这样有利于头发正常生长。

【第98句】：【睡觉时绝不要犯六大禁忌】【第1句】：枕头过高。【第2句】：枕着手睡。【第3句】：被子蒙头。【第4句】：张口呼吸。【第5句】：对着风睡。【第6句】：坐着睡。牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。

【第99句】：【按1个穴位助长寿】灸足三里有什么作用呢？最广为人知的应该是能使人长寿。这是因为灸足三里能够提高人的免疫力，并且能延缓衰老。在日本，最为长寿的万平一家，祖孙三代中活到100岁以上的有六人，他们的长寿秘诀之一就是灸足三里。