【第1句】：【办公瑜伽给颈椎一个舒展】【第1句】：坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直。【第2句】：吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。【第3句】：呼气。转头看向身体的一侧。【第4句】：保持2-3次呼吸。【第5句】：吸气回正，呼气重复另一侧。功效：缓解肩颈的压力，预防肩周炎，颈椎病的产生。
【第2句】：【咖喱】主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料。功效：促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲；促进血液循环，达到发汗的目的；美国癌症研究协会指出，咖喱所含的姜黄素具有激活肝细胞并抑制癌细胞的功能；还具有协助伤口愈合、预防老年痴呆症的作用。
【第3句】：【喝咖啡注意事项】1)喝咖啡前可加些微的奶球，减少咖啡对胃直接的刺激2)避免喝太浓的咖啡，因会使人的理解力减弱或行为变急躁3)抽烟者请勿在喝咖啡后立即抽烟，因血液循环会加快，会对心脏造成负担4)早上喝咖啡前须先吃早餐，避免空腹饮用，减少对胃的伤害5)一天之内勿饮用5杯以上咖啡，造成胃的负担
【第4句】：【演讲心得】一场精彩的演讲，来自一次精心的准备，当你看了准备好的内容后，自己已完全被打动了，这样的好处是：【第1句】：迫不及待想上台；【第2句】：大大缓解上台前的压力；【第3句】：上台后能收放自如、稳操胜券，原因是，你心中有数！——充分的准备，能使一切尽在掌控之中！
【第5句】：【护眼小窍门】眼睛疲劳怎么办？【第1句】：当阳光温和不刺眼时，面朝太阳闭上眼睛，左右缓慢摇头。【第2句】：伸直胳膊，竖起大拇指，注视拇指，再看几米外的物体，重复几次。【第3句】：眼珠画8字，练习眼球灵活度，同时轻按眼周放松肌肉。【第4句】：调暗电脑屏幕亮度。
【第6句】：【怎么聚餐不会胖】①吃饭之前先喝汤，可以产生饱胀感，减少主食的摄入。②饭前吃水果比饭后吃水果更科学。③宴席结束后一小时，喝一杯绿茶，可以减少肠胃中的油水。④多喝普洱茶有助于去除脂肪，保护肠胃。⑤按摩腹部5分钟，可以缓解饭后饱胀感。
【第7句】：【月光族易患高血压】美国西北大学的研究者选取了8400名年龄在24岁~32岁之间的年轻人，分析其欠下的债务与总体健康情况和心理健康状况之间的关系。结果显示：负债越多的年轻人患上高血压的风险增加11%，患上脑卒中的可能性增加15%。债务多的年轻人其感知压力的水平更高，更容易出现明显的抑郁症表现。
【第8句】：【常吃山楂可防乳癌】【第1句】：山楂能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，山楂富含维生素C，能预防消化道和女性生殖系统癌症，如胃癌,乳腺癌。【第2句】：柑橘类水果如橘子，柚子，橙子，柠檬等都富含维生素C，可防止亚硝胺的生成，适宜胃癌，乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。【第3句】：猕猴桃是果中珍品，是预防乳腺癌的佳品。
【第9句】：【十个坏习惯损健康】【第1句】：咬指甲，细菌易致牙龈和咽喉感染。【第2句】：拉扯头发，可能脱发和感染。【第3句】：扭脖子可致关节炎。【第4句】：摸脸易伤皮肤。【第5句】：磨牙损牙齿。【第6句】：吃硬糖易蛀牙伤牙。【第7句】：舔咬嘴唇，会致皮炎和唇炎，使嘴唇干燥开裂、长瘤。【第8句】：咬脸颊内侧会发炎。【第9句】：嚼口香糖易消化疾病及胃胀。【第10句】：咬笔头易伤牙和感冒。
【第10句】：这十一天，大哥从120斤的体重瘦到了100斤。每天每天大哥就伏在大嫂的耳边，一直一直地向她诉说自己的等待，孩子的期盼，家人的牵挂。十一天，大哥衣不解带地坐在床前，除了去拿药，他没有离开一步。医生说大嫂能够醒来实在是个奇迹，她一准是在天国里听见了大哥的呼唤。
【第11句】：【荨麻疹证治法——民间的奇法妙术】荨麻疹俗称风疹块或鬼风疙瘩，又叫隐疹、风瘙隐疹，是一种常见的瘙痒性过敏性皮肤病。其表现为突然皮肤瘙痒，起淡红色或苍白色风团，消退后不留痕迹，每因接触某种食物、药物、植物以感寒冷、热或风邪、精神紧张等诱发。
【第12句】：【每顿饭宜吃一个凉拌菜】每顿饭最好做一个凉拌菜，因为凉拌菜很大程度上能保留蔬菜中的维生素和矿物质，以及多种活性保健因子。事实上，几乎每种蔬菜都可以凉拌，不能生吃的可以焯熟后再拌（如土豆丝），可将蔬菜切成薄片或丝，在开水过1分钟捞出，自然晾凉，再拌即可。另外，煎炸食物最好中午吃。
【第13句】：【意想不到的男人勃起杀手】【第1句】：从事高强度的工作。【第2句】：地域因素影响。【第3句】：色情内容看太多。【第4句】：牙齿清洁不到位。【第5句】：吃盐太多。【第6句】：过度担忧存款余额。【第7句】：饮食不健康。【第8句】：常骑自行车。【第9句】：长期打鼾。【第10句】：过分依赖伟哥。
【第14句】：【大三阳早期4症状】【第1句】：患有大三阳的病人，一般都会出现消瘦、困倦、乏力、恶心、呕吐、食欲不振等症状。【第2句】：乙肝大三阳可能出现肝病面容的症状。【第3句】：腹痛、腹胀也是乙肝大三阳常见的症状之一。【第4句】：乙肝大三阳还会出现黄疸症状。
【第15句】：【换季易发小胃病】忙碌起来胃口不佳，食欲下降，反酸胃痛，是很多上班族共有的体会。特别到了夏秋交替的时候，这种症状就会越发明显。这种症状可能是小胃病。它严格来说并不是病，是肠胃受到外来刺激引起的。但是，有些事情也会让它真的变成病哦。
【第16句】：【食物中的龋齿克星】不仅是儿童，很多成年人也长了龋齿，严重威胁着口腔健康。华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍指出，除了注意口腔卫生，龋齿的形成与饮食密切相关，以下食物有助对抗龋齿。【第1句】：牛奶等奶制品。【第2句】：蔬菜。【第3句】：葱、姜、蒜。【第4句】：动物内脏。【第5句】：扁豆、蚕豆等豆类。【第6句】：茶叶。
【第17句】：【防抽筋】【第1句】：晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。【第2句】：不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。【第3句】：运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。【第4句】：运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。
【第18句】：【失恋会引发的症状】【第1句】：戒毒反应。失恋时在伤心过度时便会出现类似戒毒的反应。如呕吐、恶心，整日胡思乱想、回忆以往，易产生幻觉。【第2句】：抑郁、焦虑和失眠。【第3句】：身体疼痛。强烈的情感痛苦会刺激全身的神经网络导致疼痛，所以分手时的难过就像被穿孔一般。【第4句】：心脏病发作。
【第19句】：【暴露缺点心理反而健康】犯点小错误可以点醒自己，让你保持警觉性，避免在重大事件中翻船。能够主动暴露自己的缺点，是心理素质过关的一个标志。同时也是及时修正自己，战胜自我的手段。回避错误，对于心理发展本身就是一种危害。敢于正确面对缺点的人，他的内心才够强大。
【第20句】：【辣妈们注意了！这些食物不能与药物同食】【第1句】：阿司匹林与酒；【第2句】：黄连素与茶；【第3句】：布洛芬与咖啡；【第4句】：抗生素与牛奶、果汁；【第5句】：钙片与菠菜；【第6句】：抗过敏药与肉制品；【第7句】：止泻药与牛奶；【第8句】：利尿剂与香蕉、橘子；【第9句】：维生素C与虾；【第10句】：降压药与西柚汁。
【第21句】：【流产女性滋补方】①大米淘净，用豆浆煮粥，待粥将熟时加白糖调味即可，每日清晨空腹服食。调和脾胃、清热润燥②鸡蛋2个，红枣10枚。锅内加水煎煮至沸，打入鸡蛋继续煎煮，水再沸后加入红枣、红糖，小火煮20分钟③母鸡加黄酒腌浸，与党参、黄芪、淮山药、大枣隔水蒸熟，益气补血。
【第22句】：【送给天下父母的健康知识】①睡半硬的床铺更有利于颈椎健康；②热水泡脚可有效预防静脉曲张；③染发频率控制在半年一次；④沐浴不超过10分钟；⑤微波炉工作时离开厨房；⑥晚餐时关掉电视机；⑦别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用；⑧在食谱里添加杂粮和蔬菜。快把关心送给家中的父母。
【第23句】：【黄沙漫天飘如何自我防护】1沙尘来袭，应尽量减少外出，及时关闭门窗；2在室外时，戴上口罩和眼镜，以减少吸入人体的沙尘；3外出回来应尽快洗鼻，清除鼻腔中各类颗粒和溶于鼻粘液中的有害化学物质以及各种细菌、病毒等；4多喝水、多吃水果，以补充丢失的水分，加快体内各种代谢废物的排出。
【第24句】：【孩子长个不可忽视六大因素】【1】遗传和性别【2】疾病。一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长【3】运动.运动改善骨骼的营养，促进身长的增长【4】睡眠。脑下垂体分泌的生长激素，是刺激孩子生长的重要激素【5】营养。当营养不足时身长增长的速度就会减慢。【6】生活环境、社会文化、气候地区。
【第25句】：【厨房小贴士——糖醋怎么烧】不论做什么糖醋菜肴，只要按2份糖1份醋的比例调配，是最佳甜酸度。此外，应先放糖，后放盐，否则食盐的脱水作用会促进菜肴中蛋白质凝固而吃不仅糖分，造成外甜里淡。
【第26句】：【男人渴望娶回家的10类女人】：【第1句】：优雅动人【第2句】：重视性爱【第3句】：重视家庭气氛【第4句】：养成读书的习惯【第5句】：偶尔跟男人一起做白日梦【第6句】：带点幽默气质【第7句】：爱屋及乌【第8句】：充满自信九【第9句】：宽容他的平凡【第10句】：坚强独立。
【第27句】：【我们为什么要运动】①消耗多余脂肪，减少和控制皮下脂肪的增长。②强健骨骼和关节韧性，看起来永远挺拔年轻、预防骨质疏松；③使心脏纤维变得强壮有力；④强壮消化系统，增强代谢；⑤提高肾脏排除代谢废物的能力；⑥增加心肺功能、增加免疫。⑦预防并延缓衰老。快动起来！
【第28句】：【痘痘的预防与保养】①用温水洗脸，不用刺激性肥皂，不用油脂类的化妆品。②多吃蔬菜和水果，少吃脂肪/糖类/刺激性食物，保持大便通畅。③不要用手挤压，以免引起发炎，形成疤痕和色素沉着。④劳逸结合，保持精神愉快，不要产生心理负担，引起神经性内分泌紊乱，可选天然祛痘产品，并辅助食疗。
【第29句】：【选购蔬菜的秘诀】【第1句】：运用色彩价值学—颜色由浅白至淡黄至翠绿的逐渐过渡，其营养价值越来越高。【第2句】：查体观色—色泽鲜嫩、外表光亮、整洁、鲜灵、含水充足，无异味，不发热。【第3句】：有点虫眼也无妨—有点虫眼表示未喷洒过度农药，含毒低。
【第30句】：【生气危害这么多】①长色斑：生气时，血液大量涌向头部，血液中的氧气减少，毒素增多；②胃溃疡：生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠血流量减少，或引起胃溃疡；③心肌缺氧：大量血液冲向大脑，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。④伤害肝脏：生气时肝细胞内毒素增加。
【第31句】：孩子眼睛发蓝不是好事原因是：眼球外围的白色部分称为眼白（巩膜）。亚裔眼巩膜应是灰白色。而眼睛发蓝，是缺铁性贫血的早期信号。在医生指导下，要服用补铁药物，如硫酸亚铁糖浆等，但更重要的是在饮食中给予补铁，增加富含铁质的食物，如精肉、蛋类、动物血、海产品、豆制品、牛奶、绿叶蔬菜等。
【第32句】：【心理素质决定寿命长短】各国长寿地区、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%！
【第33句】：【人到中年多吃四种食物】人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。
【第34句】：【餐后绝不能做的事】【第1句】：吃水果：致非碘性甲状腺肿【第2句】：喝茶：致缺铁性贫血【第3句】：吸烟：加速有害物质吸收【第4句】：饮水：使胃内压增加并稀释胃液致消化不良【第5句】：喝汽水：冲淡胃液降低食欲，产生二氧化碳致急性胃扩张【第6句】：吃糖：肥胖【第7句】：剧烈运动：致胃下垂和消化不良【第8句】：看书：可致胃胀胃痛等。
【第35句】：远处是风景，近处是人生。永远太远，我们都承诺不起。人生一世，活的就是一种精神。我们要适时地去给心灵放个假，去拥有一副健康的身体，养成一种良好的心态，过着一种从容安适的生活。心灵安顿了，平衡了，丰盈了，我们的人生也就快乐了，美好了，无憾了。
【第36句】：【春天怎样养生气？】春日满生机、人要养生气。为何？经曰：春生、夏长、秋收、冬藏。养生气实质就是养肝气、生血气。肝主生发、生血。（经曰肝者罢极之本。以生血气）所以养生气的要诀在于养肝生血振奋生机。肝应春，人应借春天的生机长养自己的生气以增强生命活力。可吃枸杞大枣草莓、按肝俞大敦。
【第37句】：【各大器官最爱的抗衰老食物】【第1句】：大脑——蓝莓。【第2句】：肌肉——咖啡。【第3句】：关节——橄榄油、大蒜。【第4句】：骨骼——奶酪。【第5句】：心脏——黑巧克力。【第6句】：眼睛——玉米。【第7句】：脸颊——鳄梨。【第8句】：全身皮肤——南瓜籽。【第9句】：头发——核桃。【第10句】：指甲——菠菜。【第11句】：精神——适量甜食。
【第38句】：【老人应该积极参加体育运动】老年人经常感到这里痛那里痒，很重要的一点就是血虚。而时常参加体育运动，能加强气血运行，这样可减少或避免疼痛。但运动量不宜太大，运动项目的选择也应以传统的健身运动力佳，如太极拳、八段锦等，还可进行郊游、踏青，这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。
【第39句】：【养生茶道】【你适合喝什么茶】【第1句】：控制饮食喝乌龙茶；【第2句】：浮肿者喝薏仁茶；【第3句】：便秘喝决明子茶；【第4句】：食肉者喝山楂茶；【第5句】：涨气者喝大麦芽茶；【第6句】：消脂喝柠檬茶；【第7句】：积食喝普洱茶；【第8句】：护胃喝玫瑰花茶；【第9句】：清火排毒喝菊花茶；【第10句】：油腻喝陈皮茶。根据节气:春饮花茶,夏饮绿茶,秋饮青茶,冬饮红茶
【第40句】：【练呼吸温肾助阳】【第1句】：正身平坐，两腿伸直，两手自然放于两膝，呼吸均匀。【第2句】：两手十指先张开，再屈指内扣成“虎爪”，抓、扣两膝盖骨，同时向上提拉两腿，两腿借力屈膝收至胸前，脚跟着地，动作略停。【第3句】：两手变掌，顺势内旋、下按，两腿借势将其伸直放平。
【第41句】：【小米电源免费送？不！只是在窃取你的短信验证码！】近日微信朋友圈正被《小米电源免费送》刷屏，而这些刷屏竟都是假的，而且是一次并不高明的诈骗。诈骗分子只是想要窃取你的短信验证码，从而盗取微信帐号，使你的微信钱包和捆绑银行卡等受到威胁。温馨提示：不要轻易告诉任何人你的短信验证码。
【第42句】：【五个原因让人肥胖】【第1句】：睡眠缺乏，脂肪更容易储存；【第2句】：压力过大会增加食欲，降低代谢，造成腹部肥胖；【第3句】：一些处方药比如治疗抑郁，情绪障碍，癫痫，降血压会引起体重增加；【第4句】：最常见的引起体重增加的疾病是甲状腺功能低下；【第5句】：女性更年期容易引起肥胖。
【第43句】：【尽量不要吃剩菜】我们常吃的绿叶蔬菜均含不同数量的硝酸盐，食入后在肠道细菌的作用下可生成亚硝酸盐。一般绿叶菜存放过久，或剩菜不及时吃，不仅维生素损失严重，亚硝酸盐含量也会大量增加，加热也不能去除。
【第44句】：【易胀气要注意五点】【第1句】：当心易生气食品，豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜【第2句】：吃盐太多也胀气【第3句】：糖醇，多存在于口香糖和其他无糖食品中【第4句】：乳糖不耐易胀气。喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，是典型的乳糖不耐的症状【第5句】：纤维素不宜突然吃太多，要逐渐增加
【第45句】：【补充微量元素】肌肤经常缺水，很干燥粗糙，这就表示身体缺锌。所以要多食用含有锌的食物，如多吃牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等含锌多的食物。此外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可以改善肌肤的营养状况，减缓皮肤衰老和起皱，平常不妨多使用珍珠粉。
【第46句】：【十大饱腹食物轻松瘦身】①全麦食品：带走多余的水分和热量；②红薯：可口香甜；③南瓜：主食甜品两相宜；④玉米：粗粮里的营养王；⑤娃娃菜：帮助去水肿；⑥芦笋：低热量高纤维；⑦苹果：解决便秘；⑧香蕉：高热低脂；⑨橙汁；⑩鸡蛋。
【第47句】：【身高与患癌风险有关？】美国癌症研究学会发行的《癌症流行病学、生物标记与预防》刊文说，一份最新研究显示，个子较高的女性罹患癌症的风险更大。研究发现身高每高10厘米，妇女患癌风险就升高13%。调查指出，在调整年龄、体重、饮酒量等因素后，身高依旧与患癌风险有关。
【第48句】：【喝一瓶可乐跑7公里才能消耗】一瓶500ml的可乐含210卡路里热量，超过一个女人每天摄入热量的1/10。还在用这种方式教育女生，那就凹凸曼了。美国约翰斯·霍普金斯大学彭博公共卫生学院的科学家说，女性多数会选择无视这种复杂信息。你应该这样告诉她们：喝一瓶可乐，要跑【第6句】：5公里才能消耗其中的热量。
【第49句】：【20秒缓解鼻子不通气？】美国密歇根州立大学整骨治疗医学院助教丽莎指出，鼻子不通时可以试试这个动作：手指揉两眉中间，用舌头抵住上牙床，然后用手指挤压两眉中间处。这个动作可以缓解鼻子充血，20秒钟以后，就可以感觉到鼻子里非常通畅了，鼻子不通气可以试试。
