【第1句】：【健康小常识：8种食物防治头痛】【第1句】：土豆可缓解喝酒引起的头痛；【第2句】：西瓜缓解脱水引起的头痛；【第3句】：咖啡防头痛不要超一杯；【第4句】：全谷物吐司缓解碳水化合物摄入不足的头痛；【第5句】：杏仁；【第6句】：辛辣食品缓解鼻塞引起的头痛；【第7句】：酸奶酪，补钙缓解头痛；【第8句】：芝麻预防经期头痛。
【第2句】：【如何挑选好柚子】【第1句】：外形小体重大的柚子含水多；【第2句】：如果柚子皮细洁，表面油细胞呈半透明状态，颜色呈现淡黄或橙黄的，说明柚子的成熟度高，汁多味甜；【第3句】：摸柚子皮的光滑度，用力按压，不易按下的，说明囊内紧实，质量好；【第4句】：柚子上尖下宽、底部扁圆，颈短底平的柚子又甜又嫩。
【第3句】：醋有预防和改善高血压、高血脂和高血糖、减轻疲劳等多种用途。研究人员让一组成年高血压患者每天饮用15到30毫升苹果醋的饮料，8周后，这组患者的血压比另一未服用醋饮料患者的血压下降到15到30毫米的汞柱。另外，如在进食时喝一小杯醋，能抑制糖尿病人餐后血糖上升。
【第4句】：【你适合吃哪种早餐?】【第1句】：学生，吃粗粮为大脑供能。如杂粮粥配包子加煎蛋。【第2句】：办公室一族，低脂早餐对付久坐。如烧饼夹点酱肉和生菜、西红柿、黄瓜。【第3句】：体力劳动者，吃点肉延长饱腹感。如芝士蛋堡、牛排汉堡。【第4句】：老年人，燕麦粥营养助消化。喝粥时最好搭配鸡蛋或豆腐干，以补充优质的蛋白质。
【第5句】：【心脏最怕啥】要保护心脏，得从低盐饮食开始。有资料显示，盐的摄入与高血压成正比，即人体摄取盐量越多，血压水平就越高，日均摄盐量每增加1克，平均血压上升2毫米汞柱，低压上升【第1句】：7毫米汞柱。食盐的主要成分是氯化钠，如果钠摄取过多，造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏负担。
【第6句】：【美发护理】帮你重构美丽秀发：【第1句】：温水洗头，水温一定要适中，切忌温度过高的水，对头发会有损伤。【第2句】：选择滋养水润型洗发水,润泽发丝，补充营养。【第3句】：隔天使用精华发膜，深层滋养，减少干燥、分叉和断裂等情况。【第4句】：睡前按摩头皮，闭上双眼，用指腹轻轻按压。5多吃蔬果，身体健康头发才能柔亮可人
【第7句】：大米重润肺：米色白而得土气，滋阴润肺，对肺热、咳嗽等症极好。加水熬至米汤浓稠，即可随时服用。小米重养脾：脾虚体弱者的进补上品，能益气延年。慢火熬粥，撇出粥油空腹喝下，这就是精华了。
【第8句】：【中年健康9大标准】【第1句】：强壮的心脏。【第2句】：良好的视力(每天有意识地眨眼300次)。【第3句】：愉悦的笑声。【第4句】：稳定的血糖。【第5句】：敏锐的听力。【第6句】：亲密的朋友。【第7句】：坚硬的骨头(40岁后每天应补充1000单位维生素D)。【第8句】：灵活的平衡(多练习闭眼单腿站、倒着走、太极等)。【第9句】：常接种疫苗(季节性流感疫苗和肺炎疫苗)。
【第9句】：【适宜于孩子的健脑食物主要有以下几种】（一）动物内脏、瘦肉、鱼：含有较多的脂肪酸、丰富的维生素和矿物质，有益于孩子大脑的发育。（二）水果：特别是苹果，不但含有多种维生素、无机盐和糖类，而且含有丰富的锌，锌与增强孩子的记忆力有密切的关系
【第10句】：【吃完冲的食物，如何快速去口臭】【第1句】：牛奶：喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。【第2句】：茶叶：进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻，用茶叶一小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶叶后徐徐咽下，疗效颇佳。【第3句】：花生：嚼一些花生仁、核桃仁或杏仁等蛋白质含量较高的食物，也能减轻大蒜的味道。
【第11句】：【养胃肠，十避免】1，避免饱食；2，避免硬食；3，避免冷食；4，避免烫食；5，避免甜食；6，避免过量饮酒；7，避免碳酸饮料；8，避免浓茶咖啡；9，避免油腻煎炸；10，避免情绪激动（胃肠道有第二大脑之说，与情绪密切相关）。
【第12句】：【捶按小腿后侧解疲乏】微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。承山位于筋、骨、肉的交点，承受人体的压力。常按压可舒筋活络、壮筋补虚，缓解肌肉紧张，消除疲劳感，对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。坐在椅子上便可操作，每次10分钟左右，按摩力道不要太大。
【第13句】：【努力去做好妈妈】【第1句】：与风细雨的叮咛；【第2句】：无处不在的关爱；【第3句】：儒雅风韵的品味；【第4句】：默默奉献的情怀；【第5句】：感同身受的共情；【第6句】：进退有度的安排；【第7句】：健康进取的习惯；【第8句】：水滴石穿的忍耐；【第9句】：言传身教的引导；【第10句】：无话不谈的自在；【第11句】：善良慈悲的品格；【第12句】：处事不惊的心态。好妈妈，好在自然，好在心态。
【第14句】：【8件事赶跑起床气】早上醒来晕晕沉沉，甚至心里还会有一股莫名的火，这就是起床气。8个小方法或许能帮你赶走起床气，迎来神清气爽的清晨：①晚餐吃点醋②睡前洗个温水澡③闻芳香精油④床头放杯水⑤设个音乐闹铃⑥睡前关手机⑦起床坐两分钟⑧起床玩会手机。
【第15句】：【6种能预防疾病的食物】【第1句】：豆类，红豆和黑豆抗氧化剂最多。【第2句】：浆果，可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。【第3句】：黑巧克力，富含黄酮类强抗氧化剂，有助降低血压。可可含量越高越好。【第4句】：苹果，红苹果中抗氧化剂最多。【第5句】：土豆，带皮蒸土豆有益健康。【第6句】：胡萝卜，吃法随意，生吃、清炒、炖汤都不错。
【第16句】：【微波炉不能这么用】烹调不到家，肉类还没熟透怎么办？不少人选择将其放到微波炉里“翻叮”一下，但这样就错了！因为半熟的肉类中，细菌仍然在不断生长，用微波炉虽然能把其加热至成熟，但由于微波炉加热时间短，并不能把细菌全数杀死，残留的细菌就会对健康造成危害。
【第17句】：【九个不花钱养肾小妙招】①保持大便通畅。②护好双脚。③饮水养肾。④有尿不要忍。⑤吞津养肾。⑥饮食保肾：除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也有助养肾。⑦睡觉养肾。⑧避免劳累节房事。⑨警惕药物伤肾。
【第18句】：【宝宝喝奶粉上火怎么办】多喝水，不要用果汁替代，奶粉也泡稀一点，奶粉挑选热量低的。选择奶粉的时候，妈妈需要先调查一段时间，若是宝宝状况仍无改进的话则需换奶粉。合适的话则加一些奶粉伴侣等，改进饮食。此外，还可恰当添加辅食，将蔬菜放入米粥内同煮，做成菜粥。
【第19句】：【十大防癌食物】为大家推荐十种常见的防癌食物，从而为你的健康筑起坚固的屏障：【第1句】：茶叶；【第2句】：玉米；【第3句】：大豆；【第4句】：菠菜；【第5句】：香菇；【第6句】：猴头菇；【第7句】：苹果；【第8句】：牛肉；【第9句】：海带；【第10句】：带鱼。
【第20句】：【金典文案】生活中不时有人在告诉我们：平安与顺利并非理所当然，而平凡人的努力竟是那么可贵。所以，每天健康地上下班与生活的人们，想一想那些在先天或后天的苦难中奋斗的人，再看看自己，有什么理由不去努力地为实现自己的目标而奋斗呢？
【第21句】：【多吃水果有益身体健康，但吃对水果也很重要！】在中医的理论，体质可以分一般、寒性、热性三种，水果也是，寒性水果有瓜果类、香蕉、奇异果、火龙果等，热性水果荔枝、龙眼、榴莲等，平性水果菠萝、木瓜、芒果、葡萄等，寒性体质的人需少吃寒性水果，反之亦然，平性水果食用上就较无禁忌。
【第22句】：【经常熬夜的女人如何调理饮食】女人熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。女人在熬夜前要吃些热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是十分好的，当然热牛奶也不错，然而不要吃难以消化的食物，免得因给胃肠增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。除此以外要多喝白开水。
【第23句】：【口腔溃疡】心火亢奋，食欲亢进，偏嗜滋味厚重的食物，心火造成胃火，引发口腔溃疡，就是口疮，这种情况应该用一些苦寒、清心火的药物，像黄连、栀子、陈茵等；另一种口疮是食积形成胃火引起的，过食不消化，停滞在胃里发酵生热，这种不是真火，且腹部坚硬、凉，此时消化食积是根本。
【第24句】：【常说“谢谢”】①使人变得有礼貌，有教养，对身心健康发展有帮助；②科学研究表明，生活态度积极向上，处处心怀感激的人，除了有更高的幸福感、更加倍儿棒的身体，与人相处的也更加融洽；③感恩的心态使他们有着积极乐观的生活态度，面对压力与困难时也能平稳度过。
【第25句】：【5招轻松让腹部赘肉消失】【第1句】：在你的饮食中加入半个鳄梨。【第2句】：减少盐分摄入量。【第3句】：用纤维打败脂肪：比如，吃两个苹果或半杯斑豆、或一个洋蓟、或两杯西兰花，这些都可以给你10克的纤维来做瘦腹之用。【第4句】：戒掉每天喝苏打水的习惯。【第5句】：远离酒精。
【第26句】：【常吃鱼补充脑黄金】DHA被称作“脑黄金”，是目前公认的补脑营养素，也是青少年增进智力、加强记忆、提高学习能力的必需营养素。一项检测结果显示，淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。
【第27句】：【戒烟：肺癌风险降90%】研究显示，40岁戒烟能多活9年。30岁以前戒烟能将患肺癌的风险降低90%，戒烟5年之内的人，死于肺癌的几率会降至每天吸1包烟人的一半。什么时候戒烟都不晚，都对延长寿命有利。
【第28句】：人生最奢侈的是拥有一颗不老的童心，一个生生不息的信念，一个健康的身体，一个永远牵手的爱人。一个自由的心态，一份安稳的睡眠，一份享受生活的美好心情。再幸福的人生也有缺憾，再凄凉的人生都有幸福。潇洒的人生，要学会淡看缺憾，随缘而动。所谓随缘，就是尽人事而听天命。
【第29句】：【3种人最好远离巧克力】【第1句】：容易胃灼热的人：巧克力含有至少4种容易引起下食道括约肌松弛的物质，包括咖啡因、可可碱、茶碱和脂肪，所以长期受胃灼热困扰的人，尽量远离巧克力；【第2句】：容易头痛的人：巧克力虽然滋味迷人，不过它内含的酪胺却是引人头疼的罪魁祸首；【第3句】：罹患心血管疾病、糖尿病及过胖的人。
【第30句】：【6种抗衰老的早餐】柚子起到防止发胖保持体内胰岛素健康水平。降低坏胆固醇和甘油三酸酯水平，提高好胆固醇水平。葡萄柚维C含量很高，保护自由基免受损伤保持心脏健康。石榴汁。据最新研究表明，石榴能减缓DNA的衰老。石榴汁可以祛皱。减缓DNA（破损）自然氧化进程，对缓解压力和预防心脏疾病有益。
【第31句】：【当心9件事伤肝脏】肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。即使是很小的肝脏损伤也可能出现大问题：①睡眠不足。②早上起床后不及时排尿。③暴饮暴食。④不吃早餐。⑤吃药太多。⑥加工食物摄入过多。⑦偏爱油炸食品。⑧吃半生不熟或烧焦食物。⑨过量饮酒。
【第32句】：【每天喝够8杯水才补水？】其实我们从食物中也摄入了很多水分，没有必要遵守8杯水的定律。米饭含水量达到60%，粥就更丰富了，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300-400毫升水分。所以从三餐食物中获得1500-2000毫升的水分并不困难。
【第33句】：【痘痘与饮食有很大的关系】随着人们生活水平的提高，食物结构中动物性脂肪、蛋白质的比例大幅增长。由于动物性脂肪及其加工品或奶油、油炸物等食物会促进皮脂腺旺盛地分泌皮脂，促使痘痘生长及恶化。另外，香、辣、刺激的调味品及酒也有促进微血管扩张的效果，因而刺激皮脂...
【第34句】：【简单实用又有效的解酒方法】【第1句】：饮酒前先喝一杯牛奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；【第2句】：喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块；【第3句】：喝酒时多吃猪肝等动物肝脏；【第4句】：喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐等，以免加快身体吸收酒精的速度。
【第35句】：【应该多吃的五种防流感食物】大蒜中含有大量活性物质大蒜素，可以杀死感冒病毒；全谷食物燕麦、全麦面包等全谷食物中所含的锌对免疫系统十分关键；香蕉香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力；辣椒辣椒中的活性物质辣椒素具有稀释鼻黏液的功效；红薯有助于人体制造足够的白细胞。
【第36句】：【白领防辐射方法】【第1句】：减少面对电脑的时间。白领男性首先应尽量避免长时间坐在电脑前不动，每隔两三小时就应起身休息一会。【第2句】：搽防护乳液。这类乳液含类抗氧化活性物质，能中和辐射线(αβγ)有效隔离电磁波的危害。【第3句】：养成喝茶好习惯。喜欢喝茶的人，受点辐射损伤较轻，血液病发病率较低。
【第37句】：【山药4种养生吃法】【第1句】：炒山药，最营养美味，维生素C丢失较少，山药炒木耳、西红柿，山药炒肉片、虾仁、鸡丁等皆可。【第2句】：清蒸山药。适合慢性病，如高血压、胃病等患者。【第3句】：煲山药粥。易消化，适合老人孩子。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。【第4句】：炖山药。如山药炖土鸡，健脾和胃，适于秋冬滋补
【第38句】：【如何鉴别桶装水真假】①看水桶的外观。正品桶的外观比较透明光滑，桶身呈均匀、纯正的淡蓝色或白色，无杂质、无黑点，用手指敲击桶壁声音清脆，韧性较强②大品牌一般都会有防伪标识，要拨打上面的电话进行查询。③买小时要仔细查看水桶上的标签是否完好，如厂名、厂址、执行标准、生产日期及保质期。
【第39句】：【锻炼时听点古典音乐】音乐能让锻炼过程稍显轻松，延长锻炼时间，尤其是古典音乐，会使锻炼效果更显著。与锻炼时不听音乐的人相比，听古典音乐，更能让身体得到放松。古典音乐高低起伏,能在增强人体力量和耐力同时,放松身心,缓解压力，降低心率与血压，不至于让人受到运动损伤或感觉很累。
【第40句】：【调经统血、扶脾回阳的隐白穴】腹中有寒气，感觉腹中总是气胀，平时总爱烦心，并且容易悲伤；女性月经不止，量多等。多属脾阳虚，无法将血统帅均匀，身体运化不良造成的。隐白穴，乃是升脾阳之大穴，平时多加按揉双脚趾此穴（艾灸效果更好），可调理月经，消除腹胀等症状。还可治疗牙龈出血。
【第41句】：【退烧药有三怕】一怕重复用药。二怕酒。酒喝多了伤肝，退烧药也可能伤肝，二者相加，肝脏的负担肯定会加重。三怕咖啡。美国医学院的研究人员发现，咖啡因能使对乙酰氨基酚在肝脏内产生的有害代谢物——“N－乙酰基苯醌”的毒性增强3倍。
【第42句】：【中医养生】人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。七情太过可使脏气失调。练习书法可调节心态，使情绪稳定。狂喜之时，习书能凝神静气，精神集中；暴怒之时，能抑郁肝火，心平气和；忧悲之时，能散胸中之郁，精神愉悦；过思之时，能转移情绪，抒发情感；惊恐之时，能神态安稳，宁神定志。
【第43句】：【戒烟小窍门】①在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片；②把准备买烟的钱放在储钱罐内，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己；③占住自己的手，可以做手工艺品、园艺等；④将所有烟蒂搜集在一个透明玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感；⑤丢掉所有烟草、打火机等吸烟用具。
【第44句】：【建议以下果蔬皮最好不要吃】【第1句】：土豆皮。其中含有毒的配糖生物碱。【第2句】：柿子皮。成熟的柿子皮中含有大量鞣酸，容易使人引起上腹部不适等症状。【第3句】：红薯皮。表皮与土壤直接接触，吸附了许多有害物质。【第4句】：荸荠皮。它吸收了很多有毒生物排泄物，同时还含有寄生虫。
【第45句】：人生是否幸福快乐与你所拥有的多少不成正比，财富、地位永远买不来健康与平安。生命的快乐有时不过简单到饿了吃顿饱饭，困了可以躺在舒服的床上美美的睡一觉而已。细细梳理人生的过往，每个人一生经历风雨，踏过坎坷，历尽千辛万苦，却未必都能拥有你梦寐以求的生活。
【第46句】：【养生茶道】【茶人生】贵族→夸示富贵；雅士→优雅品韵；禅宗→参禅悟道；百姓→享乐人生。1解渴者→喝茶；2投资者→藏茶；3谋生者→卖茶；4论道者→品茶；5深究者→玩茶；6交流者→斗茶；7博学者→评茶；8痴爱者→守茶；9疯狂者→醉茶；10无名者→观茶。
【第47句】：【食物存放常识】很多食物一旦放错了地方，即使外观、气味仍然正常，营养却在不断蒸发。【第1句】：牛奶在超市冷柜的灯光下最佳保鲜期只有4小时左右；【第2句】：绿叶菜和苹果放在一起，叶子会很快变黄、变烂；【第3句】：果汁开封后放回冰箱，即使瓶盖已拧紧，一周内也会损失一半维生素。
【第48句】：【香蕉】香蕉营养丰富、热量低，含有称为智慧之盐的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
【第49句】：【白萝卜+葱】秋冬季，是风寒感冒多发的时节。感染风寒后，人会怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰，此时应吃些让人发热的食物。把葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤，有散寒、止咳的功效，这道汤还可预防感冒。
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