【第1句】：【倒步走还有这些鲜为人知的效果！】倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%，有减肥的效果哦，倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，有利于提高身体灵活性和协调性等，所以，晚饭后可以倒步走几分钟喔~
【第2句】：【深层洁净毛孔】毛孔粗大与毛孔内的堵塞物有很大关系，肌肤细胞分泌的油脂，如果没有及时清洗干净，就会堆积在毛孔内，时间越久堆积就越大，久而久之就会造成毛孔堵塞，毛孔看起来也会粗大暗沉，因此深层洁净毛孔具有十分重大的意义。
【第3句】：【光子祛斑副作用】【第1句】：术后不注意饮食或者是护理，皮肤就会有不良的反应。
【第4句】：【菠萝】菠萝是很好的肠道护士，不但有着解油腻的效果，还能清洁肠道美白肤色，也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用，让你的身体真正的做到内外调节的效果哦。
【第5句】：【果蔬祛斑法，最靠谱的饮食】①青菜汁祛斑洗脸后，可用一些青菜汁拍面部，菜汁中所含叶绿素被皮肤吸收，可以让肌肤变得白净透亮呢。②新鲜茄子祛斑用刀把茄子切成小片，擦面部有雀斑的位置，直到擦红为止。萝卜祛斑美白③新鲜的萝卜，我们可以把萝卜洗净后榨汁，早晚洗脸后，用汁液拍在脸上即可。
【第6句】：【牛奶混水冰冻外敷眼部保养妙招】牛奶是常见的美容佳品，对美白，湿润具有一定的作用，即可外敷也可内调，取一定量的牛奶和水一起混合，然后放入冰箱里冰冻几分钟，用化妆棉沾湿，把它敷在眼部四周，并进行5-10分钟的按摩，再用水洗净，有效改善黑眼圈的同时，使肌肤光滑，细腻。
【第7句】：【DIY淘米水蜂蜜眼膜】需要材料：淘米水适量，蜂蜜少许，化妆棉两张，做法：【第1句】：将淘米淘剩下的第二次淘米水，留下来少许加入适量蜂蜜一起混合。【第2句】：浸入两张化妆棉，让化妆棉吸满溶液。【第3句】：清洗干净面部肌肤，将化妆棉敷于左右眼部肌肤。【第4句】：15分钟后，再用清水洗干净眼部。即可达到消除眼部疲劳的效果。
【第8句】：【干纹和细纹形态的区别】干纹通常表现为眼角发干，但是面部没有表情的时候不会有纹路，干纹出现的时候纹路也比较浅。细纹的纹路比干纹要深，即使没有表情纹路也依然存在。将手指放在眼睛下方，轻轻向上推，如果出现了平行的纹路那么就是干纹，如果是交错的纹路就是细纹。
【第9句】：【醋+盐用水】把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，(如果要多擦个一两次也没问题啦)，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了.
【第10句】：【脸部快速卸妆的方法】【第1句】：将卸妆产品适量涂抹于脸上。【第2句】：用指腹轻轻按摩脸部，让卸妆产品将脸上的彩妆充分溶解。【第3句】：注意细小的地方如：鼻梁两侧、嘴角、发际等处也要彻底卸除。【第4句】：用水乳化后充分洗去。
【第11句】：【鸡蛋米(白)醋溶液祛斑】醋泡鸡蛋是一个利用白醋祛斑小偏方。内服外敷，双管齐下，让斑点无处可藏。方法：准备新鲜鸡蛋若干，优质的米醋一斤。将鸡蛋洗干净后，把它放进一斤的醋里。封存一个月，让蛋壳全部融化。每次取出一汤勺蛋醋液，兑入温开水饮用。每天坚持喝一杯，脸上斑点很快就会去无踪咯。
【第12句】：【局部涂抹花露水祛痘】可能这个方法让很多人意想不到，但是花露水确实有这个功效，因为它的组成含有一些清热解毒、消肿止痛的中药，除了止痒还能除菌杀菌。局部涂抹在长痘痘的地方，或者用水稀释一下涂抹在有痘痘的地方。
【第13句】：【眉色小学问，你了解多少？】【第1句】：浅亚麻色的眉毛能很好提升肤色的白皙度，释放出时尚活力；【第2句】：灰黑色是很美得眉色，如果你的皮肤很白，它会让你看起来有白雪公主的感觉；【第3句】：咖啡色或褐色很百搭，但比较大众；【第4句】：黑色是亚洲人的发色，建议发色和眉色最好不要相同，眉色比发色略浅，更能突出脸型。
【第14句】：【茶多酚】茶叶中含有的茶多酚成分是很好的护肤剂，能够帮助肌肤有效抗氧化，同时还能舒缓肌肤，特别是绿茶还有很好清洁效果，能够帮助皮肤有效杀菌，在洗脸水中加入一些茶叶洗脸可以美白。
【第15句】：【保养皮肤的关键】【第1句】：洗澡不用过频繁，每次在20分钟以内，每天保证1000毫升水；【第2句】：尽量选择天然产品晚霜很重要；【第3句】：肤品一次不可涂抹多，否则容易导致脂肪粒，粉刺问题；【第4句】：喝咖啡助消除眼袋；【第5句】：勿用力摩擦皮肤；【第6句】：不要进行日光浴；【第7句】：脸部不可过度按摩；【第8句】：不要使用含有药物成分的唇膏。
【第16句】：【茶叶眼膜】用法：将用过的茶叶包成小茶包放入冰箱冰镇，然后取出平辅在眼周围，10-15分钟后取下，再用清水洗净，每周可做一次。护肤小贴士：该自制眼膜能有效去除眼袋黑眼圈，选择茶叶眼膜是一定要注意禁用红茶，否则会造成色素沉淀，应选用花茶、绿茶、菊花茶等，最好选用绿茶。
【第17句】：【8个健康小细节】①唇干燥别去舔：唾液蒸发后更干燥②运动后别吃荤：酸性食物不利于解除疲劳③打喷嚏别捂嘴：可能引起中耳炎④起床后别叠被：翻开被子过会再叠⑤吃火锅别喝汤：长期沸煮生成有害物质⑥服药后别躺下：药物不易入胃⑦吃饭后别游泳：剧烈运动出现腹痛⑧腹泻时别吃蒜：刺激肠壁加重病情。
【第18句】：【毛孔堵塞护肤要定期去角质】皮肤上角质过多也有可能造成毛孔堵塞，所以毛孔堵塞以后，建议定期去角质，尤其是毛孔堵塞最严重的T区，去角质的时候可以多按摩一下，将多余的老旧角质去除，才更有利于毛孔的疏通。
【第19句】：【定期去角质】由于废旧角质堆积太多，尤其是鼻子部位，造成起皮现象。需要选一款好的去角质产品，每周一次去角质，用完之后一定要敷上补水面膜，或对肌肤进行补水，在拍上爽肤水。
【第20句】：【大话减肥：清晨做好四件事让你彻底变瘦】①冲一杯温的淡盐水，可以清肠；②空腹吃十二枚干枣，这种吃法防脱发、养颜通便；③吃香蕉，做成香蕉色拉或者香蕉燕麦粥；④喝一杯牛奶，再喝一杯水。
【第21句】：【敏感肌修复需注意】放松心情，避免过于激动、焦虑；注意饮食，避免过于辛辣的食物(尤其是辣)，多食有抗氧化作用的水果蔬菜，特别需要补充维生素A、B和C，摄入胶原蛋白丰富的食物也会有帮助，注意休息，尤其是不要太熬夜，注意改善环境，保持舒适的环境湿度、温度。
【第22句】：【毛孔堵塞会导致皮肤松弛】毛孔堵塞还有一个危害就是会加速皮肤的衰老，因为在毛孔堵塞以后，皮肤的营养跟不上，也影响了正常的呼吸，就会导致皮肤日益变得松弛下垂，甚至还会出现皱纹、色斑等衰老问题。
【第23句】：【不洗手直接擦护手霜伤手】我们的手部皮肤是直接裸露在外的，它经常和各种各样的东西接触，一天下来它带上的细菌不计其数。此时如果你不加以洗手就直接擦上护手霜，不但起不到好的护肤效果，还会滋养细菌，这是十分不利护手的方法。所以大家一定要记住了哦！
【第24句】：【脸上长痘痘消不掉用淘米水洗脸】这个是经验，淘米水具有消炎的作用，小编的姐姐曾经也是一脸的痘痘，就是坚持早晚用淘米水洗脸，消除自己满脸的痘痘，所以小编推荐给各位脸上长痘痘消不掉的妹纸们。
【第25句】：【8款减肥水果汁净化肠道助排毒】【第1句】：芒果橙子苹果汁；【第2句】：奇异果凤梨苹果汁；【第3句】：西红柿苹果高丽菜汁；【第4句】：美肤纤腰果汁──西红柿芹菜黄瓜汁；【第5句】：西瓜凤梨柠檬汁；【第6句】：粉嫩瘦身苹果绿茶；【第7句】：窈窕养颜蔬果色拉；【第8句】：香蕉李子汁。
【第26句】：【DIY护肤：牛奶蛋黄面膜】纸包鲜奶1盒、蛋黄1只、檀香精油1滴。将这三者混合在一起，一直搅拌直到起泡就可以用来敷面了。蛋黄对干性肌肤有滋润作用。适合25～35岁常在办公室空调下工作的白领。
【第27句】：【黑头是怎么形成的】黑头的形成是由于皮肤表面的清洁没做好，脸上多余的油脂吸附了空气中的灰尘和细菌堆在皮肤表层堵塞了毛孔油脂的排泄，皮肤里面的油脂排不出去时间长了就形成了油脂粒也就是黑头。
【第28句】：【防皱减皱】做法：取1勺白醋，3勺清水混合，充分调匀即可。用法：洁面爽肤后，用棉球蘸取混合液体，在脸上有皱纹的地方轻轻涂擦，再以手指肚轻轻按摩一下，洗净即可。效果：白醋可帮助减轻脸部细小的皱纹，长期使用还可消除面部细纹。
【第29句】：【对身体有益的防辐射食品】绿豆（有助于排泄体内毒物）黑木耳（清胃、涤肠、防辐射）大蒜（减少辐射损伤）海带（具有抗辐射作用）辣椒（保护细胞的DNA不受辐射破坏）紫菜（抗辐射圣品）西红柿（减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白）黑芝麻（增加细胞免疫，抵抗辐射）。
【第30句】：【挤黑头粉刺后不用收缩水】你是不是也是这样？每次去完黑头粉刺后什么都不擦，就让毛孔“自由呼吸”了！如果你长期这样，毛孔不大才怪！当毛孔中的脏东西被清出来后，毛孔就是空着的，这个时候应该使用收缩水将毛孔收小，要不脏东西又进去了，不就等于白清理了吗？
【第31句】：【红糖美白面膜】做法将红糖用热水化开，加入适量的鲜牛奶或者是奶粉，将面膜纸浸泡在红糖牛奶混合液体内，之后将面膜敷在脸上，15-20分钟后去掉面膜，用清水洗净。每天做一次这样的美白面膜，连续使用三个月后就可以有效的减少皮肤中的黑色素，达到了很好的美白效果了！
【第32句】：【祛斑美白按摩耳朵】内分泌穴，定位于耳甲腔底部，屏间切迹内；肾上腺穴，定位于耳屏游离缘下部尖端；肺穴，定位于耳甲腔中央凹陷处。用食指和拇指沿着屏间切迹一路按压刺激内分泌穴和肾上腺穴，用拇指指甲掐压肾上腺穴效果更好；肺穴可用食指点按。坚持按摩面部皮肤比以往白嫩，褐色斑点也会变浅。
【第33句】：【美白小秘方】你知道吗？每天喝柠檬可加快美白；白醋做主水，加五分之一的甘油或橄榄油，坚持每天涂两遍，可以达到美白效果；在酸奶里面加酵母粉发酵，隔天用它敷脸，脸上粗糙的小凸起立刻消失，皮肤可变白变亮！
【第34句】：【佳品桑葚美容养颜护肤的秘密】作为一种水果，桑椹含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，被医学界誉为二十一世纪的最佳保健果品。这么好的水果，如果能够常吃，不仅可提高人体免疫力，还可延缓衰老、美容养颜等。
【第35句】：【柠檬美白方法：柠檬蜂蜜面膜】将柠檬去皮，切小块榨汁，然后倒入面膜碗中，加入蜂蜜搅拌均匀，然后均匀涂抹在脸上，15分钟后洗干净，每星期做2次，可让肌肤回复白皙透亮。
【第36句】：【如何撕除毛贴？】夏天除毛是许多美眉必做的保养，使用除毛贴，记得要【顺毛贴、逆毛撕】，而且撕的时候要毫不犹豫的快速，这样保证疼痛指数会降到最低，甚至没啥感觉！不过撕掉除毛贴后，一定要在除毛的部位涂上镇静舒缓的保湿产品，预防毛孔发炎与肌肤不适！
【第37句】：【美容桃汁饮料】用鲜桃汁100g，苹果250g，胡萝卜1oog，柠檬汁5g，蜂蜜25g，凉开水300g。将熟透鲜桃去皮，苹果去核，切成薄片，和凉开水同入果汁机，混搅成汁，滤去渣滓，取汁加蜂蜜、柠檬汁即成。用法是随意饮用。功效是保健美容。适用于各种皮肤。
【第38句】：【美白去暗沉】如果你的肌肤已经暗黄得根深蒂固了，这时候也不能心急，时刻不要忘记自己是敏感肌肤，所以去角质的方法是万万不能用的。我们可以用热水先敷脸，让毛孔自然张开之后，用美白柔肤水，轻轻拍打在肌肤上，实现水油平衡，肌肤才能健康美白哦！
【第39句】：【定期去角质解决脸上皮肤太油】油性肌肤的妹纸脸上角质细胞代谢会特别的快，所以脸部皮肤很容易受角质的堆积，如果没有及时去除，则很容易使脸部毛孔堵塞，从而形成粉刺、长痘痘等问题肌肤，因此每周一次的去除角质是脸上皮肤太油妹纸必做的工作，如果想解决皮肤太油的状况，还是坚持这个习惯吧。
【第40句】：【美白第一招：洗脸去暗沉】洁面是护肤的第一步，是最基本的美白步骤，使用洗面奶将皮肤中的污垢清理干净，让皮肤焕发新的光彩，白醋洗脸是个很好的方法，将白醋和水混合，能够减少黑色素的产生。
【第41句】：【美肤食物冠军榜】①蔬菜类：长叶莴苣。其中的钾能促进循环，使皮肤获得更多营养及氧分。②水果类：草莓。其中的维C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。③蛋白质：大豆。有助于改善皱纹和皮肤松弛问题。④坚果类：杏仁。可提高维E水平，滋润皮肤。
【第42句】：【吃掉黑眼圈最佳食物】仅需在日常饮食中增加其摄入量，就能使你和黑眼圈轻松说拜拜了！鸡蛋：由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。芝麻：既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，另外还有花生、核桃、葵花子等。胡萝卜：对眼球和眼肌有滋养作用
【第43句】：【唇部护理小贴士】唇纹形成的一大因素是因为干燥和老化，而紫外线绝对是制造干燥和衰老的元凶之一！嘴唇的皮肤没有色素保护，颜色又比其他部位的皮肤深，所以，最容易吸收紫外线。所以MM们在出门的时候一定要记得擦上带有防晒值的唇膏，在外也要随时补充，这样才可以做到全方位防护！
【第44句】：【芦笋可美白脸部】芦笋中含有丰富的硒以及维生素C，可以有效抗皮肤衰老和防止各种与脂肪过度氧化有关的疾病，从而使皮肤白皙，有效美白脸部。
【第45句】：【光线对肤色的影响也是美白的一个议题】光线透过三种载色体，散发至肌肤外形成肤色，包括灰色调的黑色素、红色调的血色素及黄色调的糖化胶原蛋白。新陈代谢不正常，会让它们增长过多，造成肤色不均。透过有氧运动，补充维生素B群，作息正常，调整代谢，肤色才会显得透亮白。
【第46句】：【民间祛斑秘方：白醋祛斑】需要材料：白醋适量，生鸡蛋一颗，法：取一干净容器，将鸡蛋洗净放入，倒入适量白醋直至没过鸡蛋，然后密封一个月；时间到后，开启你会发现鸡蛋壳变得软化，此时每天取一点白醋蛋溶液加入温水饮用，每天一杯，不出一月变得迅速消除斑点，效果显著。
【第47句】：【美白祛斑】【雪嫩套装天然焕白】阻断黑色素生成防止络氨酸酶转化成黑色素，加速皮肤新陈代谢，清除自由基，防止皮肤快速衰老。净化黑色素雪白肌肤排出静电尘埃等浊质使斑点变淡，缩小毛孔，使皮肤雪白细嫩。强效补水雪嫩肌肤营养肌肤，塑造纯净的细胞环境，让肌肤一天比一天透亮，柔滑。
【第48句】：【去角质是帮助肌肤循环的最佳方式】许多女性抗拒去角质产品，认为这是保护肌肤不受伤害的最佳方式。这样肌肤永远只能依靠自身祛除老化细胞，而实际上，这是非常难成功的，尤其随年龄增长，代谢不一致的肌肤细胞，逐渐让肌肤粗糙暗沉，甚至影响到真皮胶原组织的增生，进而造成老化现象提前报到。
【第49句】：【干性皮肤需勤做面膜】干性皮肤用以上方式进行护肤后，虽然脸部皮肤不干燥了，但是还需要2天给皮肤做一次深层补水的面膜，这样才能保证干性皮肤不干燥紧绷。
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