【第1句】：【抗衰老的早餐-燕麦片】燕麦因纤维的含量高，有助于控制胆固醇水平，燕麦早餐是最好的抗衰老食物之一。燕麦片含Ω-3脂肪酸、叶酸和钾，还对碳水化合物起到缓释作用，不会导致你的胰岛素水平突然升高。此外，燕麦富含抗氧化剂，防止细胞损伤，还有助于减少皱纹。
【第2句】：【吃鱼禁忌】①鲫鱼：阳虚体质与素有内热者不能食用，易生热而生疮疡者也忌食，感冒发热期间不宜多吃。②鲢鱼：凡是脾胃蕴热者不宜食用鲢鱼。另外，感冒发烧、口腔溃疡、大便秘结者、瘙痒性皮肤病、荨麻疹、癣病患者都应忌食鲢鱼。
【第3句】：【冰镇化妆水+玻尿酸精华，简单清爽的日常保养】油性肌肤夏天的妆前保养要避免太油的乳霜质地。把保湿化妆水放在冰箱里，早晨洗完脸后拿出来轻拍在脸上，补充水分的同时帮助肌肤降温，减少出油。之后再擦上玻尿酸精华，清爽不油腻，并能把皮肤的水份全部锁住。
【第4句】：【办公室湿敷爽肤水】在办公室内准备一小罐化妆水，将日常用的化妆水倒入分装瓶中，觉得肌肤干燥的时候，喷点在化妆棉上，直接湿敷，初期的痘痘、泛红、干燥问题都能改善。无论是使用化妆棉或手，涂抹化妆小时，都伴随向上拍打的手势，不但吸收度超强，还能帮助面部肌肤提拉。
【第5句】：【皮肤松弛老化】引起毛细孔粗大随着年龄的增加，血液循环逐渐不顺畅，皮肤的皮下组织脂肪层也因而容易松弛、缺乏弹性，如果再没有给予适当的保养与护理，益形加速老化，毛细孔自然也越加扩大。
【第6句】：【敏感肌日常护理事项】【第1句】：要保证皮肤吸收充足的水分，避免炎热引起的皮肤干燥。【第2句】：保持皮肤清洁，经常用冷水洗脸，以增强肌肤抵抗力。【第3句】：多摄取维生素A、C及E等，这些都是对皮肤有益的，对健康皮肤如此，对敏感皮肤更为重要。
【第7句】：【关爱女性】脾虚肥胖者，常自觉身体困重易疲劳没有精神，为痰邪作祟。胃经丰隆有化无形之痰的功效，脾经阴陵泉，有祛湿化痰健脾功效。先用拇指用力点按丰隆约半分钟，使局部出现明显酸胀感，然后稍松力，改点为揉，揉约1分钟，然后点揉阴陵泉穴，方法同上，这样重复点揉8~10次。
【第8句】：【土瓜根粉】材料：土瓜根粉10克、少许蜂蜜。方法：将土瓜根粉放入碗中，再加入少许蜂蜜，涂抹在面部30分钟左右后洗净。功效：土瓜根粉是很好的天然美白护肤产品，能够全面清除面部毒素，有效去除青春痘及去痘印。
【第9句】：熊，熊猫和乌龟在讨论中奖的事？熊说：我中了大奖我就去饭店点一盘“红烧人掌”吃！熊猫说：我中了大奖就去医院整容，先治好我的黑眼圈然后再去照张彩色照片！乌龟说：我中了大奖就去买份养老保险，从60岁开始领养老金咱可以领几千年，太划了！
【第10句】：【打造立体小脸步骤】1：手掌放1角硬币大小粉底液，用中指与无名指一点点地调与均匀，由内向外涂抹开。2：在面部整体涂抹开，从脸颊到脖子，发际线，一点点地向外涂抹，修饰出自然的面部轮廓。3：使用海绵轻轻按压，可以让贴合更加紧密，去除多余油分。涂抹不均匀的地方，也可用海绵轻轻按压。
【第11句】：一个充满着阳光、浪漫、甜美的字眼，描绘出河畔伊人的诗情画意。然而，问世间情为何物，直教生死相许。爱情这东西，是每个少男少女都想要拥有的，在心与容颜都衰老的时候用来回忆的一段美好抑或心酸时光罢了。多少人沉浸于她，体会那一抹温柔，那一种深情，幸福。
【第12句】：【三白面膜做法】白芷粉1茶匙、白茯苓粉2茶匙、白芨粉1茶匙、芦荟鲜汁、蜂蜜或牛奶适量，将以上三种粉混与，冬天加蜂蜜适量调与，如果感觉黏就加几滴牛奶，夏天或是超油皮肤就只加牛奶适量调与，每次敷在面部20-30分钟，常用此款面膜可以起到娇嫩皮肤、美白润泽的功效。
【第13句】：【美瞳】是变身电眼美女的小秘诀，不过佩戴也很讲究哟~佩戴隐形眼镜注意事项：①选择带有牛磺酸成份的护理液；②护理液中的锁水成份很重要；③感冒时不适合戴隐形眼镜；④有膜发炎的MM不适合戴隐形眼镜；⑤发烧时不适合戴隐形眼镜；⑥骑车长途旅游时不适合戴隐形眼镜。
【第14句】：【健身前先记住6件事】①上跑步机前务必做好热身运动。②大型器械不是谁都能练的。③力量训练初期别练胸推器。④刚一开始健身别超过40分钟。⑤健身前准备好慢跑鞋与厚底袜。⑥健身减肥者运动后别马上吃东西。
【第15句】：稚雅，是她的名字。我想这样来称呼她，因为这样更加亲切些。她有时总让人心疼，原来她皮肤总那么苍白的真正原因是因为她有先天性的心脏病。她很乐观的看待让我很欣赏。她的微笑就是最好的证明。
【第16句】：【粉底使用小技巧】用手指还是用海绵擦粉底只是一个习惯或喜好问题。但最好是从脸颊部一开始然后均匀涂干整个脸部，并不要忘记颈部与耳后；如果穿低领衫，不要忘记胸部。应避免眼周围涂得过厚，这样反而会加强眼部缺陷。实际上，一旦使用上遮瑕霜就无须再在眼部擦粉底，否则会将遮瑕霜除掉。
【第17句】：【防晒食物】【第1句】：绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛与粗糙的危险降低。【第2句】：羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。【第3句】：枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎与浮肿。
【第18句】：【春季皮肤保养小常识：温水洗脸】洁面除了要注意选择护肤品，水温也很重要，春季肌肤容易敏感，不能用冷水也不能用热水，会对肌肤产生不良刺激，加重负担，甚至引起皮肤过敏，温水是最好的选择。
【第19句】：【眼部护肤技巧轻松杜绝肌肤问题】眼部护肤步骤：【第4句】：对眼角进行提升按摩，记住力度只要适中就可以了。【第5句】：按摩完就可以给眼部肌肤敷眼膜了。【第6句】：敷完眼膜，再给眼部肌肤涂抹一层眼霜，以滋润和修复眼部肌肤。
【第20句】：【醋的妙用法！】醋富含多种营养成份，氨基酸、糖类物质、有机酸、维生素和无机盐等，在头发保养上醋可收敛毛孔和毛鳞片，适合油性头皮及受损发质1)在洗发精中加入10%米醋：软化发质，令发丝柔软顺滑，并能抑制头皮屑产生2)在洗发精中加入3-4滴柠檬汁：增强去污力，并有独特清香味道。
【第21句】：【喝蜂蜜水除春燥】纯水的补水效果往往不是最好的，相比之下，含有少量碳水化合物(如糖、淀粉、各种植物胶质)的水就好得多。蜂蜜水是很好的补水饮料，慢慢含咽，会明显缓解口腔与咽喉黏膜的干渴感。而银耳羹、燕麦等黏糊糊的汤羹可以让水分长时间附着在黏膜上，滋润喉咙与消化道，并能避免大便干燥。
【第22句】：闰年闰四月到，送你‘滋润’细雨，冲刷烦恼无忧虑，送你‘滋润’咖啡，平安健康双倍陪，送你‘滋润’面膜，青春美丽永年华，送你‘闰年’祝福，祝你万事双双如意。
【第23句】：【“水光针”美容的具体做法是的】具体操作过程如下：step1：准备手术中需要使用的负压注射设备“水光枪”。step2：准备需要用到的玻尿酸美容针剂。tep3：将预装有玻尿酸的注射器与水光枪相连。step4：借助水光枪将玻尿酸均匀的注射到脸部。
【第24句】：【维生素C、熊苷素美白成分】用起来想要美白是离不开维生素C与熊苷素成分的，安全而有效。维生素最好是使用原液或是精华，白天感光性较强，建议晚上使用。熊苷素广泛用于精华与乳液中，可以选择含有此成分的美白套装，坚持三个月左右必然会见效。
【第25句】：【冬季防止皮肤的干裂这些你做到了吗】①不要用碱性过强的肥皂洗手与洗脸②洗脸后用软毛巾擦干，并擦些油脂、甘油等润肤剂。③多吃些胡萝卜、菠菜等含有维生素A较多的食品。因维生素A有保护皮肤、防止皱裂的作用。
【第26句】：【胡乱体验别人的护肤经验】别人的护肤方法效果很不错额，用在自己的脸上也能达到同样的效果吧。正解：一些所谓的美容达人并没有专业的皮肤科常识与医学背景，偶尔尝试的新护肤方式也许只是巧合，而用在你身上并不一定生效，你应该更多去信任真正皮肤科医师的建议与分析。
【第27句】：【颈部清洁很重要】脸部每天都知道要清洗，那颈部也是如此，也是需要每天都清洁的，在冬季还需要用温水清洗，配合使用性质温和、乳液状洁面产品，同时用手指由下而上的划圈按摩。
【第28句】：我每天敷面膜擦眼霜，也比不上实习生满脸的胶原蛋白。我开始定期去美容院做皮肤管理，也开始有点着急我的婚事。你没有在社交软件上公开过我，我翻遍朋友圈也没公开过任何女人。我问你能否娶我，你支吾说还想奋斗几年。
【第29句】：【保养方式：护肤产品忌高温】不管什么护肤品，高温都是催促加快变质的进程，除了要远离高温区，最好的办法是将盒子的外包装留下来，使用后及时放回盒子里也是一个有效保养的方法。
【第30句】：【奶麦面膜】去适量的原味酸奶放入面膜碗中，然后加上一小勺燕麦片，将两种材料一起混合搅拌均匀，在洁面后涂抹在脸上，待上20分钟左右，用温水清洗干净。功效：酸奶有分解肌肤的废旧角质细胞，抑制色素所形成的斑点。而燕麦片中含有维生素E，能增白肌肤，两者搭配将美白祛斑的效果发挥至最大。
【第31句】：【睡眠缺乏也会让你变胖的】由于睡眠缺乏，你体内的推陈出新就会下降，使得人体分泌出更多的皮质醇，从而安慰人的饥饿感，让你白昼内摄入更多的热量。所以想要减肥，除了坚持减肥饮食和规律运动外，还要保证睡眠充足。
【第32句】：【使用护肤精油的正确手法】大家在使用护肤精油时，最好在手心加温一下，以释放精油成分，然后均匀按在面部或者需要使用的位置，均匀按压，确保肌肤每一寸都被按压到，直到护肤精油被吸收。重点部位可以用拍打的方式，加快吸收速度，适当做做按摩也可以有效促进精油成分吸收。可以试试哦！
【第33句】：【七种舞蹈燃脂无极限】①钢管舞：紧致塑身，适合打造曲线②嘻哈：适合想全身减肥的人③草裙舞：适合想塑造下半身的梨形身材MM④肚皮舞：纤腰提臀，适合想纤腰的人⑤芭蕾：适合想收紧腹部和大腿的人⑥莎莎：很好锻炼腰部和大腿内侧⑦爵士舞：锻炼腹部、腿部和腿后肌
【第34句】：【染过的漂亮发色如何能相对持久？】染发后隔天再洗头，躲过色彩最容易脱落的阶段；洗头时水温不宜过热；选择俱有护色功效的洗发水和护发乳；可在护发乳中加入两滴洋甘菊精油，起到加强护色的效果。不过即便多加呵护，发色最长也只能持续3个月左右，所以即时补色仍然很必要喔！
【第35句】：【把痘痘消灭在摇篮里】防范于未然，很多MM长痘的原因都是因为熬夜，管不住嘴吃了热气的东西，为什么到长了痘痘才来干着急呢?每天保持充足的睡眠，调整作息时间;向薯片炸鸡say no!!这样的话，痘痘还会找上门吗?
【第36句】：【五种食物可以美白肌肤】【第1句】：西红柿，餐前吃一个减少黑色素的形成；【第2句】：海带猪蹄汤，有利于毛孔通畅，减少角质积累；【第3句】：胡萝卜素与米酒结合，能促进营养吸收，有利于毛孔的通畅，减少角质的积累；【第4句】：黄瓜粥，消除雀斑、增白皮肤；【第5句】：薏仁牛奶粥，防晒与防紫外线。
【第37句】：【胡萝卜、柑橘护眼】用眼过度的人可适当摄入富含β-胡萝卜素与叶黄素的果蔬，因为一部分β-胡萝卜素进入体内后会转化为维生素A，这是视网膜感光必备的营养素；叶黄素会转变成玉米黄素，是视网膜黄斑的主要色素，能有效过滤紫外线，避免眼睛受到伤害，并防止眼睛衰老。
【第38句】：【穿出长腿技巧】①内短外长开衫搭，适合大腿粗的妞；②卷边，短裤/九分裤；③颜色落差，深色内搭&小脚裤搭亮色外套；④背带裤，宽松首选；⑤及踝长裙，切记过长适得其反；⑥上衣塞进裤子里；⑦高腰元素；⑧bf衬衫，盖过臀部为宜；⑨搭高跟浅口鞋/低帮踝靴，露出脚面拉长腿部线条。
【第39句】：【让美味水果来滋润肌肤达到美容护肤目的】在各式糖水中，滋味水果经常入馔，令美味糖水更见色彩斑斓，并对健康有益。不难发现，不少蔬果营养价值甚高，与其他药材如南北杏、川贝、雪耳、无花果等结合，更具滋补功效。
【第40句】：【你今天踮脚了吗？】踮脚运动是一项较好的固精运动。具体方法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20〜30次。别看这个动作很简单，但却有很好的固精养身之功。经常久坐或者久立不动的人，最好一小时左右做一次踮脚运动，防止久坐久站引起的下肢水肿。
【第41句】：【8个部位越丑越健康】【第1句】：屁股大心脑血管好；【第2句】：长痣多老的慢；【第3句】：乳房小脊柱更挺拔；【第4句】：鼻子大不易得感冒；【第5句】：大腿粗心脏好；【第6句】：脚趾短跑得快；【第7句】：耳朵大老了不失聪；【第8句】：平足腿部受伤少。所以老天在给我们关闭一扇门的同时，也一定打开了一扇窗！
【第42句】：【瘦脸小秘诀】【第1句】：改变饮食习惯,必须戒掉需要用力反复咀嚼的食物，如牛肉干。【第2句】：口香糖是禁忌!经常咀嚼口香糖会使咬肌发达。将口香糖换成薄荷类硬糖,无需咀嚼,又能清除口气。【第3句】：常饮用普洱茶、乌龙茶,能帮助脸部排除水肿。【第4句】：控制盐分摄取,罐头食品和腌制的食品,会导致水肿。
【第43句】：【摸脸也长痘，戒掉6个坏习惯】1：摸脸与托腮（爆痘危险：★★★★★）；2：过度洗脸（爆痘危险：★★★★★）；3：流汗后没有擦干脸（爆痘危险：★★★★★）；4：喝水不足（爆痘危险：★★★★）；5：太晚睡觉（爆痘危险：★★★★）；6：不爱吃蔬果，只吃肉（爆痘危险：★★★）。
【第44句】：八种人有可能会过劳死【第1句】：不知道休息的工作狂者；【第2句】：自我期望值过高者；【第3句】：超时工作夜以继日者；【第4句】：长期疲劳烟酒咖啡维持者；【第5句】：打麻将上网不懂休闲者；【第6句】：脾气暴躁易冲动者；【第7句】：压力大不会调节者；【第8句】：消耗透支不会保养者。
【第45句】：【盐加牛奶去黑头】做好长期抗黑头的保卫战，准备一包没有用过的食盐，对换牛奶，在盐半溶解的状态下一开始按摩，由于此时的盐未完全溶解，仍有颗粒，所以力度小点，半分钟后清水清洗干净，不能太久。切记洗完后不要再擦任何东西。
【第46句】：【生理期痘痘】有些女孩子在生理期前一周左右的时间里，下巴部位特别容易长痘痘，这是因为这段时间内分泌的改变引起了痘痘的产生。解决方法：生理痘痘在月经过后会自动消失，所以只需使用一些消炎镇定的保养品防其恶化即可。
【第47句】：【四步按摩法脸部轻松去皱纹】【第1句】：第一步，按摩双下巴。【第2句】：第二步，由下而上按摩脸部，这个步骤主要防止肌肤下垂，从嘴角皮肤一开始直到眼部周围，轻轻由内而外滑动。【第3句】：第三步，舒展表情纹。【第4句】：第四步，淋巴排毒按摩。从太阳穴往下顺着脸部线条按摩到耳垂后的凹陷处，沿着线条按下去。
【第48句】：【做足防晒工作预防长斑】出门的时候一定要做足防晒工作，因为强光下的紫外线会侵蚀皮肤，使黑色素在皮肤表层沉淀，从而形成色斑，所以出门的时候不仅要擦防晒霜，还要打太阳伞。
【第49句】：【补色洗发精可以完全取代染发吗？】补色洗发精是当你染发完过一定时间后颜色流失，想为发色做暂时性的补强动作可以选择的产品，如果没有勤加保养或是风吹日晒依旧会退色，也不一定能够取代染发的美丽发色。
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