《健康食物文案》

【第1句】：【吃颜色鲜艳的食物】越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低心脏病的几率，预防老年痴呆症。

【第2句】：【按揉外关穴，缓解头痛】如果你经常偏头痛，不妨试试北京中医药大学针灸推拿学院副教授侯中伟的小妙招，把手放到耳尖上面，太阳穴朝后的地方，如果触摸时感觉到一些细小的结节，并且压痛明显，就可用手指边揉边推痛点，持续3~5分钟后，再按揉疼痛侧的外关穴3~5分钟，慢慢你会觉得头痛减轻了。

【第3句】：【睡前揉搓涌泉穴可助眠】涌泉穴是长寿大穴，它位于足前部凹陷处第【第2句】：3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。每日坚持推搓涌泉穴可缓解失眠多梦、神经衰弱。方法：用双手拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌轻拍涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。

【第4句】：【畅行气血，按三阴交】脑筋都不转了，头昏脑胀、消化不良、便秘、乏力、心烦……这些办公室综合症，女生们，有木有？其实，这是因为气血运行不畅。有个省事的方法：按揉三阴交。三阴交为厥阴、太阴、少阴三条经络交会点，所以可以运行气血，当然也就能光滑肌肤、改善痛经。

【第5句】：【冬春之际养生把握4个原则】冬春之交，气候多变，乍暖还寒。加上春节期间的喧闹、起居失常、大吃大喝等不良生活方式也需要调整，此时，人体养生显得格外重要。【第1句】：日常作息要规律。【第2句】：要注意膳食平衡。【第3句】：要重视春捂防寒。【第4句】：健康梳头助睡眠。

【第6句】：【久坐脾虚拍拍大腿根】现代人久坐，全身气血运行缓慢，脾胃运化功能下降，因此，用手轻轻拍打两侧大腿根处，每天2～3次，每次3～5分钟，不仅能加速气血运行、健脾，还能刺激对治疗妇科病有效的2个穴位，即气冲穴和冲门穴。

【第7句】：【远离皮肤过敏】敏感≠过敏。敏感是一种状态，过敏是一种症状。护肤要点：远离过敏原；温和清洁；修护保湿；低敏防晒。皮肤敏感的人要避免花粉刺激。同时给皮肤涂上保护霜，以隔离污浊的空气、风沙和阳光的伤害。

【第8句】：【川贝蒸梨治咳嗽要谨慎】专家提醒，川贝主要功能是润肺止咳，但不是所有感冒咳嗽都适合哦。外感风热感冒，口咽干燥，咳嗽少痰或没痰等，这种燥咳的孩子可以吃一些川贝枇杷膏或用川贝蒸梨水喝。但两岁以下孩子由于脾胃功能发育不完善，如过多食用川贝，反而会对孩子的脾胃造成损伤哦，亲。

【第9句】：咸鱼如果过咸，可将鱼洗净后放在米酒中浸泡2~3小时，就不会过咸了。

【第10句】：【惹淋巴瘤高发原因】中国医学科学院肿瘤医院石远凯教授指出，淋巴瘤发病率的升高，和滥用杀虫剂、饮食方式及工作压力都有关系。不当饮食方式如蛋白质摄入增多，或是维生素和蔬菜摄入减少，都会加大淋巴瘤的发生概率。工作压力大、免疫功能低下也和淋巴瘤的发生密切相关。

【第11句】：【肠胃不好少喝这种茶】喝点苦丁茶降火已经成为很多人的习惯，但是苦丁茶名为茶实为药，性寒凉，肠胃不好的人最好少喝。此外，老年人脾胃功能相对较弱，也不宜饮用苦丁茶，否则容易引起消化不良、厌食、腹泻等症状。

【第12句】：【9种果蔬带皮食用更有营养】【第1句】：苹果皮抗氧化。【第2句】：梨皮清心润肺。【第3句】：葡萄皮降血脂。【第4句】：橘子皮开胃化痰。【第5句】：西瓜皮清热解暑。【第6句】：冬瓜皮利水消肿。【第7句】：黄瓜皮能排毒。【第8句】：西红柿皮预防癌症。【第9句】：茄子皮保护心血管。

【第13句】：【男人更年期啥表现】许多医生将与衰老相关的雄激素变化称为“男性更年期”。表现：(1)性功能减退，包括勃起功能障碍，睡眠时自发勃起减少、不育症等，睾丸也可能会变小。(2)睡眠问题，失眠或嗜睡等睡眠障碍。(3)体质变差，体内脂肪增加、肌肉变小，力量降低等。

【第14句】：【养生微文案】喝酒前吃点啥①主食最主要的营养成分是葡萄糖，葡萄糖醛酸可以和酒情节合，加速酒精的排出。②酸奶在胃内形成保护膜，即可以保护胃不受伤害又可以减少酒精的吸收。③蔬菜、水果含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以减少或延缓营养素的吸收，酒精也不会例外。

【第15句】：【眼镜MM用阴影加深轮廓】戴眼睛本身就会加深眼部的轮廓，所以只要用眼影再加强一下效果就会更突出。像黑色、深灰色这种烟熏色对于制造阴影来说会用力过重，不妨选择淡一些但更有质感的金铜色，细细的光泽感会让你在眨眼之间绽放更多的魅力哦~

【第16句】：【睡前梳梳头可助长寿】人类头部的穴位较多，通过梳理，可以起到按摩、刺激的作用，能平肝熄风、开窍守神、止痛明目。每晚睡前用双手手指梳头，梳到头皮发红、发热，这样做可以疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，还可以促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，并可使你早入梦乡。

【第17句】：【鲢鱼】鲢鱼有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功能，是温中补气养生食品。鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白，既能健身又能美容，是女性滋养肌肤的理想食品。它对皮肤粗糙、脱屑、头发干涩易脱落等症均有疗效，是女性美容的佳肴。

【第18句】：涂抹肥皂可消肿止痛。不论是被开水或火烫伤后，立即在伤处涂抹些肥皂，可暂时消肿止痛。

【第19句】：每个人的人生都得靠自己来活，寄望他人本身就是不健康的心态。有人帮你是你的幸运，没人帮你是公正的命运。

【第20句】：【公认最有效的减脂运动】【第1句】：十二分钟的自由泳；【第2句】：每日1万步的行走；【第3句】：一次坚持七秒的拉伸运动；【第4句】：慢跑20分钟以上；【第5句】：二十分钟的半身浴；【第6句】：五秒钟按压耳部穴位5下；【第7句】：三十分钟足底按摩；【第8句】：一个小时脚尖提起站立；【第9句】：跳1小时的舞；【第10句】：吃饭时嚼20次。

【第21句】：【内衣不是每天都换】调查中，52%的妇女承认，她们的内衣不是每天都换的。微生物学家查尔斯·格巴博士指出，内衣穿一天，上面就会留有约0.1克的排泄物，大约相当于1亿个大肠杆菌。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病。

【第22句】：【每人每天油脂摄取量只能占每日食物总热量的两成】(每天的用油量控制在15—30毫升)，动物油和植物油要混着吃，不能单吃一种。少吃鱼类、油炸食品，少吃奶油或奶酪，每天吃的鸡蛋黄不超过2个，每天食用新鲜绿色蔬菜500克，最好不吃动物内脏、鸡皮、肥肉及蟹黄。

【第23句】：【银耳百合色拉】养生兼好味的中式色拉，银耳可以用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症。是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收哦。价廉物美啊！行动吧。你可以很美的。

【第24句】：【百合水泡脚】百合水泡脚治疗神经衰弱，取鲜百合100g，酸枣仁20g，远志15g。将鲜百合浸泡一夜，与酸枣仁，远志加水2000毫升煮沸，取汁入盆中，先熏蒸，待温度适宜时浸泡双脚，每天睡前1次，每次30分钟，7天为1疗程。可安神宁心，益气补中，对神经衰弱型失眠，多梦很有效。

【第25句】：【在家里给你的眼睛做spa】平时在家也可以让眼睛放松放松，为眼部肌肤做个spa。就是在早上，用冰过的茶叶包或者青瓜片敷眼10分钟左右。茶叶中的单宁酸会减少皮肤变色的程度，而黄瓜会消除浮肿。这些简单的小方法会让你的眼部肌肤逐渐恢复，并阻止黯沉的形成。

【第26句】：【喝茶不能同时食用6食物】白糖：抑制消化机能；鸡蛋：影响蛋白质吸收；酒：对肾脏不利；羊肉：导致便秘；药：影响药物吸收；狗肉：减弱肠蠕动。

【第27句】：【鼠标周围太乱，伤手腕】快低头看看你的办公桌，是不是文件、水杯都随意地放在鼠标旁边？据香港《明报》报道，不少人的办公桌上堆满了文件、杂物，鼠标活动的空间缩在一角，手不能以一个自然而不受压的位置控操鼠标，加上食指、中指常重复按动鼠标，极易令手腕肌腱劳损。

【第28句】：【饥饿是否有助长寿？】这个理论有不少实验数据支撑，似乎连死硬理性派也能说服，不过看事情不能只看表面，吃得少的人之所以长寿，是因为其摄入的热量、胆固醇等相对较少，更不易患上心血管疾病等老年病。只要吃得健康，搭配完美，一样可以当个长寿老人哦。

【第29句】：【8个部位越丑越健康】【第1句】：屁股大心脑血管好；【第2句】：长痣多老的慢；【第3句】：乳房小脊柱更挺拔；【第4句】：鼻子大不易得感冒；【第5句】：大腿粗心脏好；【第6句】：脚趾短跑得快；【第7句】：耳朵大老了不失聪；【第8句】：平足腿部受伤少。所以老天在给我们关闭一扇门的同时，也一定打开了一扇窗。

【第30句】：【饮水择时】最佳的饮小时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。

【第31句】：推荐芥菜类。比如大头菜、榨菜、三叶青。因为芥菜里硫代葡萄糖苷很高，它的水解产物是抗癌的，多吃点能预防癌症。天气凉快了，腌菜泡菜不容易坏，也可以多吃一点。一般人以为，腌菜亚硝酸盐含量高，容易致癌，其实，这个观点并不完全对。

【第32句】：【常吃鱼补充脑黄金】DHA被称作“脑黄金”，是目前公认的补脑营养素，也是青少年增进智力、加强记忆、提高学习能力的必需营养素。一项检测结果显示，淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。

【第33句】：吃色拉的最理想时间是用餐时的第一道菜。所有可以生吃的蔬菜都可以做成色拉，如黄瓜、西红柿、胡罗卜、卷心菜等。把这些蔬菜切成碎块，拌一些调味油，作为你用餐时的第一道菜，这样能增加你的饱腹感，避免进食过多。

【第34句】：【美女这样养成】【第1句】：神养，经常保持乐观的情绪。【第2句】：睡养，保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，学会科学生活。【第3句】：动养，要经常参加体育锻炼，可增强体力和造血功能。【第4句】：食养，日常应多吃如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

【第35句】：【松仁玉米益智健脑】玉米和松仁均富含维生素E，益智健脑、延缓衰老。此外，玉米中的玉米黄质可以对抗眼睛老化，松子又有“长寿果”之称…原料：玉米2个、松仁小半碗、胡萝卜小半根、盐、糖、味精、淀粉、牛奶少许。

【第36句】：【越漂亮越健康？】这个混账的结论，是辛辛那提大学等机构的研究者提出的，他们针对【第1句】：5万名24-35岁的人，从10岁起一开始跟踪研究；结果显示外形越有吸引力，越不大可能出现如耳鸣、哮喘、糖尿病等健康问题。有研究者表示，有吸引力或许反映了基因良好，这也意味着健康状况良好。

【第37句】：【患脚气不治的3大危害】【第1句】：威胁生命：脚气重者可引发丹毒，病毒蔓延全身，引发毒性入侵消化道，造成内循环系统大出血。【第2句】：传染身体其他部位：脚气易通过接触传染到双手和身体的其他部位，成为手气和体癣。【第3句】：全家互相传染：衣物混洗是脚气家庭传染的重要原因，需要格外注意。

【第38句】：【提醒！早上不能喝四种水】我们经常听到清晨一杯水排毒的说法，早晨起来喝水有助于肠胃的排毒，这是对的，可是关键在于喝什么水，如果没选对水，不仅无用还会损害健康。所以一起跟我来记住这四种水是早晨无论如何不能喝的：久置的开水、盐水、饮料、自来水。

【第39句】：【烹食】让孩子参与制作过程：可以让孩子自己涂果酱、加盐巴，因为有参与感，而喜爱自己制作的食物。又如，餐前叫孩子帮着抹桌、端羹、拌佐料，或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的，营养和味道如何之类。

【第40句】：橘皮入药，以色红、陈久者为佳，故有陈皮红皮之名。陈皮性温，味辛、苦，入脾经、肺经，具有理气健脾、燥湿化痰的功效，主治胸腹胀满、气逆不顺、食欲不振、呕吐腹泻、咳嗽多痰等症。《本草纲目》中记载陈皮可以疗呕哕反胃嘈杂，时吐清水，痰痞咳疟，大便闭塞，妇人乳痈。入食料，解鱼腥毒

【第41句】：【十件事保护大脑，千万记得】【第1句】：没事哼哼歌曲，巩固记忆；【第2句】：关心的口气跟别人说话；【第3句】：多吃含铁食物，如猪肝、黑木耳；【第4句】：窗帘增加一层遮光布，戴耳机打电话；【第5句】：思绪卡壳看看绿色植物；【第6句】：多喝水；【第7句】：作息规律，睡眠充足；【第8句】：多运动，做腹式呼吸；【第9句】：不要高空弹跳；【第10句】：不吸烟、不喝酒。

【第42句】：【晨起养生要做7件事】一日之计在于晨，传统的养生观念是十分重视清晨起床后的养生的，天人合一、遵循天时是传统养生观的一大特色。①叩齿揉腹②“击鼓”揉鼻③适当饮水④深呼吸⑤远眺四方⑥吃好早饭⑦排干净大便。

【第43句】：【睡眠的困惑】【第1句】：很想睡，不知道为啥睡不着，一直在数羊；【第2句】：压力大睡不着；【第3句】：半夜被吵醒，再也睡不着；【第4句】：看通宵电影电视。【第5句】：晨昏颠倒族；【第6句】：遇见一本好书读了一夜；【第7句】：职业需要；【第8句】：和朋友出去狂欢、打牌；【第9句】：玩通宵游戏；【第10句】：舍不得睡觉，怕一睡又消失一天。

【第44句】：【养生微文案】经常用醋泡脚，可协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，起到调节和松弛原本紧张的神经。尤其是白天工作紧张的白领们，经常用醋泡脚，不仅可以缓解穿高跟鞋的脚部肌肉，还可以对身体起到减压之作用。用醋泡脚还可以对脚起到杀菌清洁作用。

【第45句】：人生错过太多，我们都在重复，所以，我们不必为自己错过的悲哀，而应该为自己拥有的而喜悦。错过了漂亮，你还拥有健康；错过了健康，你还拥有智慧；错过了智慧，你还拥有善良；命运是一种改变，能力强弱决定改变内容；命运是一种实现，你付出多少，它回馈多少。

【第46句】：【十种抗衰老蔬菜排行榜】①西兰花，富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素。②冬瓜，富含VC。③洋葱，富含硫磺，能帮皮肤和肝脏排毒，重建结缔组织。④圆白菜，总的维生素含量比西红柿多出3倍。⑤胡萝卜，富含维生素a和胡萝卜素。⑥西红柿⑦菠菜⑧香菜⑨马铃薯⑩芹菜。

【第47句】：饭后百步走，活到九十九，吃了地沟油，走了也白走；烈火炼硬钢，运动保健康，生姜熏硫磺，动了算白忙。提醒朋友多保重，小心提防保健康。

【第48句】：【中医养生】药王孙思邈在《孙思邈方书》中说过一句话：口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。寥寥数字，道出了最简单易行的养生道理，适合我们学习。1，少说话，以防损伤肺气；2，少思虑，避免气机郁结；3，少吃点，避免心气不足；4，少赖床，以防气血不畅。

【第49句】：【珠玉二宝粥】山药60g，薏米60g，柿霜饼24g；将山药，薏米捣成粗粒，加入适量清水，煮至烂熟，再将柿霜饼切碎放入，搅拌均匀，煮至融化。空腹温热食用；健脾益肺，止咳化痰，可用于脾肺阴虚，症见食欲不振，口舌干燥，干咳无痰或痰少而黏等虚热咳嗽。

【第50句】：【感冒药别给孩子吃重样了】两岁的晴晴最近感冒了，妈妈给晴晴服用了些感冒药，晴晴变得嗜睡起来。就医后经抽血检查，发现血中对乙酰氨基酚的血液浓度增高，说明孩子睡眠是药物过量引起。提醒家长：药名不同≠成分不同，避免同时服用两三种对乙酰氨基酚复合制剂，以防服用过量。

【第51句】：【秋冬健身三搓】【第1句】：搓手掌心：摩擦生热，增加局部温度可加速血液循环，能预防冻疮。心包经和心经皆在掌心走过，可养心强心；【第2句】：搓脸（从下往上搓，提升面部肌肤）：可防止面神经炎，视力减退、肩周炎、感冒、瘦脸提升。【第3句】：搓脚底：每天坚持搓脚心，可补脑益肾，益智安神、改善失眠、活血通络。

【第52句】：【吃点鹅肉好处多】俗话说，“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”，鹅肉有养胃止渴、补气功效，且蛋白质含量高，富含“好脂肪”，营养更均衡，所含氨基酸的消化吸收率也较高，因此和鸡鸭比起来“占了上风”。

【第53句】：【微波炉致癌？NO！】微波炉加热的食物不会致癌！每种烹饪方法都会导致营养流失（尤其是长时间水煮）微波炉烹饪时间短加热快，有时反而最大限度保存营养，你大可放心食用微波炉美食菜谱！没有科学研究证明微波炉辐射可以和癌症挂钩！安全起见，站远点也只是为防止自己被辐射烹饪！

【第54句】：【睡觉不关灯增患癌风险】开夜灯睡觉或熬夜，患癌风险高。女性可能患乳腺癌，男性则可能患前列腺癌。患癌的原因，就是褪黑素分泌减少。因此，专家建议，睡觉关灯，保持充足睡眠，如果遇到倒班的工作，那么睡觉时也需要保证在黑暗的房间里睡觉。

【第55句】：【女孩外阴瘙痒咋回事】多见于长期穿化纤内裤、牛仔裤等紧裹臀部的外裤，不注意外阴清洁。化纤或尼龙内裤不透气，使局部湿热，影响会阴部细胞呼吸而致瘙痒。会阴部有白带、尿液、粪便和经血的污染，如果不注意局部清洁卫生，这些污垢便会刺激局部皮肤，引起瘙痒。

【第56句】：【小孩流鼻血预防妙招：作息要正常】小孩的作息时间要正常，如果作息时间不正常，会引起身体的不健康，流鼻血的情况也会随着身体而改变，所以正常作息也是很重要的一个因素。

【第57句】：【不要劳心过度】人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，就会耗伤心血。因此老年人，尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下，观赏一阵风景，使心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳。

【第58句】：【果蔬上有虫眼残留农药可能更多】果蔬有虫眼才好，说明没打农药这种说法深入人心。其实，有虫眼的果蔬农药残留量可能更大，反而更不安全。虫眼只能说明果蔬遭受过虫害，但并不等于没打过农药。一般来说，叶菜类的农药残留大于茄果类，茄果类大于根茎类，根茎类又大于瓜果类。

【第59句】：有白昼必有黑夜。怎能只顾在黑夜哭泣，忘记了前行’诗人说，黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它找找光明。在不幸的遭遇中，在重重的黑暗中，保持健康向上的心态，充满斗志，长久地忍耐与奋斗，终将迎得光明的到来。

【第60句】：【冻豆腐养生功效】有些人认为，豆腐被冻过之后没有营养，其实不然，冻豆腐的水分主要以冰碴状态存在，能及时锁住鲜豆腐中的汁液，保留住其中的水溶性营养素。其次，与鲜豆腐相比，冻豆腐的膳食纤维含量更丰富，可促进胃肠蠕动，具有促进脂肪排泄的作用。

【第61句】：【职场法则】【影响职场女性心理健康的四大因素】女性天生多愁善感，对外界的反应更为强烈，因此职场女性更容易受不良因素所左右，而产生巨大心理压力，进而可能产生各类心理问题。近一阶段来看，影响职场女性心理健康的主要原因存在四大因素：【第1句】：工作压力【第2句】：人际关系【第3句】：表情暴力【第4句】：婚姻家庭。

【第62句】：【三类男人易猝死】1心脾两虚：因神不守舍而伤及心脾，出现健忘难眠、食欲不振。应宁静寡欲，食养心安神健脾食物；2肝肾亏虚：由于贪欲过重，酒肉过多损及肝肾，出现怕冷身软、颈腰酸疼。需戒烟少酒、锻炼颈腰部；3阴虚火旺：因工作时间过长导致耳鸣眼花、口腔溃疡。应适度锻炼，少食辛辣烧烤食物。

【第63句】：【怎么烹饪绿叶菜】炒绿色蔬菜前应迅速焯水，焯后迅速过凉水。因为蔬菜中的叶绿素酶在90℃以上才能失去活力，从而丧失破坏叶绿素的能力。焯小时在水中加少许油可使焯水后的蔬菜更加碧绿。炒制绿叶蔬菜应快速翻炒，避免长时间受热。煮菜时等水开再放入鲜蔬，煮熟即起锅。

【第64句】：【不可不知的9道解酒招，你家男人会派上用场】【第1句】：蜂蜜水—酒后头痛；【第2句】：西红柿汁—酒后头晕；【第3句】：新鲜葡萄—酒后反胃、恶心；【第4句】：西瓜汁—酒后全身发热；【第5句】：柚子—酒后口气；【第6句】：芹菜汁—酒后胃肠不适、颜面发红；【第7句】：酸奶—酒后烦躁；【第8句】：香蕉—酒后心悸胸闷；【第9句】：橄榄—酒后厌食。

【第65句】：【让孩子越来越聪明的食物：小米】含有较多的蛋白质脂肪钙铁维生素B等营养，被人们称为健脑主食。推荐食谱：小米粥，小米可单独熬粥，也可与大米一起熬粥。做粥时，清水沸开再入锅，以强火沸煮;漂起米油时，改为温火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒开花，粥就熬好了。

【第66句】：【干燥可多吃石榴】中医认为，石榴性温、味甘酸涩，养阴生津，润燥和收敛作用明显，咽喉燥渴时吃最好。吃石榴后将石榴皮洗净、晒干收集起来，当家人出现腹泻时，将石榴皮与红糖煮水喝，疗效较佳；石榴皮还有驱蚊功效，秋天蚊子多，石榴皮晒干后或洗净直接泡澡，可天然驱蚊。

【第67句】：【护眼保养法】坚持每天使用醒目抗疲劳敷眼水，每天坚持使用敷眼水，敷上去凉凉的、很舒服，帮助眼部皮肤缓解疲劳，让眼睛好好地休息下，让大家都有一双健康清澈的眼睛!

【第68句】：【食盐的妙用】【第1句】：含漱口保护咽喉；【第2句】：外用助止血；【第3句】：淡盐水洗眼治发炎；【第4句】：喝盐汤能醒酒；【第5句】：炒热的粗盐擦腋下除腋臭；【第6句】：浓盐水轻轻涂敷头发根部止头屑防脱发；【第7句】：食盐和苏打粉按1:2比例混合刷牙能亮白防病；【第8句】：空腹喝500毫升淡盐水治便秘；【第9句】：盐和茄子根煮水洗脚治脚气。

【第69句】：【养生】【立冬养生】食养药养应以养肾为主，适当选用温热性药食物，少食过于寒凉的药食物，适当进补。食物选用除五谷杂粮、水果、蔬菜、猪肉、鸡肉等以外，还有羊肉、牛肉、狗肉以及豆浆、牛奶等。药物则可选用人参、党参、枸杞、核桃肉、阿胶、山药、红枣等。

【第70句】：【8点助你全面预防胃癌】【第1句】：少吃或不吃腌菜；【第2句】：不吃或少吃烟熏和油煎食物；【第3句】：不吃霉变的食物；【第4句】：不吸烟、少饮酒；【第5句】：要养成良好的饮食习惯；【第6句】：多吃新鲜蔬菜和水果；【第7句】：保护食用水的卫生；【第8句】：积极治疗癌前病变。

【第71句】：【脚扭伤怎么办】①马上休息，避免被扭伤的脚用力着地。②尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。③X光检查，如果没有骨折和关节错位，接下来等扭伤过24小时之后就可以热敷了。

【第72句】：【冬季7种绝佳素食】①莲藕：与红枣同食，则可补血养血，和肉一起煨可以调养脾胃。②板栗：和粳米一起吃，健壮脾胃、增进食欲。③萝卜：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方。④山药：补肺健脾，益肾壮阳。⑤大豆：素有“植物肉”美称。⑥芋头：冬季调养脾胃佳品。⑦红薯：补虚乏、益气力、健脾胃、强肾。

【第73句】：在木质油漆家具的表面，如果直接放置盛有热水、热汤的杯盘，放杯盘处有时会出现白色的烫痕。这种烫痕，可用软布蘸酒精用力擦拭去除。

【第74句】：【5招巧减内脏脂肪】运动节食都试过腰围就是减不下来，体重掉了小肚腩还在，减肥成功后很快反弹，也许都是内脏脂肪在作怪。以下五招可帮助减少内脏脂肪：【第1句】：适量减少碳水化合物摄入。【第2句】：保持适量有氧运动。【第3句】：养成良好饮食习惯。【第4句】：养成良好睡眠习惯。【第5句】：保持排便通畅。

【第75句】：【粗粮该怎么吃】老人小孩的消化功能相对弱一些，小米、大黄米可以多选，淀粉豆类则少选，其它种类都可以适当吃，但是要粗细搭配，粗粮不要超过一半为宜。烹饪方式上可以选择几种煮成烂粥或者用豆浆机打米糊，有利于消化吸收。和面粉一起，做成杂粮馒头或者发糕也是不正确的选择。

【第76句】：【7大养生穴位助长寿】中医穴位养生不仅有助身体的健康，而且没有任何副作用，不会对身体造成任何伤害。列缺穴补肺益肾；内关穴宁心安神、理气止痛；神门穴对于心悸以及心慌失眠都有很好的疗效；尺泽穴泻热；天枢穴促进肠道的良性蠕动；委中穴治疗腰背病；血海穴补虚养肝。

【第77句】：很多时候，被红尘包裹着的我们在为自己与别人祝福的时候，总是祈愿彼此能够拥有健康、聪明、漂亮，爱情、名利等等。

【第78句】：【有氧运动】心率保持在150次分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。

【第79句】：【茴香防病有奇效】【第1句】：防止骨质疏松。茴香能减少破骨细胞的数量，从而对骨骼起到了保护效应。【第2句】：缓解胃胀气。茴香可以作为一种驱风剂，排出胃肠道中的气体，从而缓解胃肠道不适症状。【第3句】：减轻经期痛。茴香有助于人体肌肉得到放松。【第4句】：减少肥胖症。【第5句】：抗衰老。【第6句】：预防癌症。

【第80句】：【按摩改变大饼脸！】①用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推②用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复数次③从下颚往两侧耳朵推动④用中指螺旋状由下往上按摩双颊⑤拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓线，反复几次。⑥双手交替由下至上轻抚颈部至下颚。

【第81句】：【红枣生姜茶】大枣10个、生姜5片、红糖适量，经常喝红枣生姜茶能缓解手脚冷冰的症状，红枣性味甘温，具有补中益气，养血安神的作用，而生姜性味辛温，温中止呕，解表散温的效果，两者一起可共同促进气血通常，全身的血液循环得到疏通，手脚自然也就温暖起来。此茶还可以有助于抵抗风寒感冒。

【第82句】：【5种方法改善冬季双脚冰凉】【第1句】：踏步法：原地踏步，脚落地时稍用力；【第2句】：顿足法：同时抬起双脚跟，脚尖着地，再迅速顿下脚跟；【第3句】：按摩法：蜷坐在床上，两足掌相对，用双手摩擦足背，以及小腿；【第4句】：浴足法：用温热水泡双脚，边浴足边揉搓按摩；【第5句】：姜汤法：可以熬一碗姜汤，趁热喝下，再覆被取暖。

【第83句】：【乳牙换恒牙】孩子换牙期间可能会遇到哪些情况，该如何处理？【第1句】：牙齿迟不掉，但恒牙未冒出。可以让孩子试着转转它，切不可勉强，多吃耐嚼的食物。【第2句】：换牙时有一点疼。牙齿松动可能会造成牙龈肿胀，略微疼属正常。【第3句】：乳牙未脱，恒牙钻出。这样要及早就医，早期干涉要比将来做矫正更好。

【第84句】：【养生微文案】维生素c作为体内最强大的水溶性的抗氧化剂，可以清除体内超氧负离子和羟自由基等自由基，保护皮肤和延缓衰老的作用。生素c还能使维生素E从它的氧化衍生物中还原，在体内节省谷胱甘肽，从而牺牲自己而增强维生素e和谷胱甘肽的抗氧化活性。

【第85句】：【咳嗽对症吃水果，健康少感冒】【第1句】：咳嗽时伴有气喘，或干嗽无痰时，可以吃点杏。此外，干咳时，吃点香蕉或菠萝，效果也不错。【第2句】：如果咳嗽时伴有喉咙痛，就属于炎症性咳嗽，不妨吃点橘子。【第3句】：处于发病初期或久咳多痰者，可以吃点梨，加入川贝母、冰糖将梨蒸后食用，效果更佳。

【第86句】：【空气清新剂】据研究发现，空气清新剂大多含有苯酚。人体吸入后，会产生呼吸困难和头痛，并刺激眼睛。接触皮肤后，还可能导致脱皮，引发麻疹。专家提示：使用自然方法清新空气，如养盆栽植物，或者是摆放柚子皮。

【第87句】：【吃撑后3种食物来解救】①红酒，红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害；②醋，吃饭时喝一勺醋，或在凉菜中加醋，能缓解暴食后增高的血糖；③水果，葡萄、猕猴桃和樱桃等，能减少饱餐后的自由基损害。

【第88句】：【通过喝水就可以治九种病】水是生命之源，喝水非常重要，每天坚持正确喝水不仅是健康的需求还可以治疗疾病。请看喝水可治九种病：色斑清晨一杯凉白开；感冒要喝比平时更多的水；胃疼经常喝点粥；便秘大口大口地喝水；恶心用盐水催吐；肥胖餐后半小时喝一些水；烦躁多喝水。

【第89句】：【饮食遵循二八定律】①膳食：二分细粮八分粗粮，吃完粗粮要多喝水，粗粮中的纤维素需要充足的水分做后盾，才能保证肠道正常工作；②就餐：二分饥八分饱，经常吃撑会加重消化系统负担，还会导致内脏器官过早衰老和免疫力下降。

【第90句】：【助你成功的十个好习惯】①热忱的态度决定能否成功；②目标明确，是构筑成功的砖石；③一勤天下无难事；④擅于理财、预算时间和金钱；⑤喜欢运动，拥有健康体魄；⑥自律；⑦谦虚好学；⑧良好的人际关系；⑨信念；⑩立即行动。

【第91句】：【儿童性早熟乱吃惹的祸】儿童性早熟与我们的生活环境、饮食密切相关。【第1句】：食物勿过量，少吃反季节蔬果；【第2句】：少吃动物类食品；【第3句】：少吃大补类药膳；【第4句】：少吃油炸类食品；【第5句】：少吃增高口服液；【第6句】：避免光照过度。另外，不良信息的泛滥、环境污染、含氯类农药等环境类激素，也是造成性早熟的重要原因。

【第92句】：【吃零食不妨分个等级】比如，可经常食用的零食有：全麦饼干、营养麦片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生酱、酸奶、自制面包等；可每周食用2—3次的有：甜饼干、冰激凌、山楂片、鸡蛋卷、布丁、动物饼干、燕麦花卷、海苔、自榨果汁等；而方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶等则最好不吃。

【第93句】：【生活小常识】你睡觉的时候，有没有抽搐后突然踹了一下腿？告诉你真相：这叫肌抽跃——常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意了，这表明你这时的身体机能不是很好哦~。

【第94句】：将刚炸好的花生米装在盘中，趁热洒上少许白酒，搅拌均匀，稍凉后再撒上调味食盐。油炸花生米经过这样处理，放几天后吃起来仍然酥脆如初。

【第95句】：【养生讲堂】气候干燥，多喝水是最佳的保湿方法，除此之外，还可以试试以下方法。陈皮雪梨汤：陈皮洗净，雪梨去核切块，一起用水煮开以后，再煮15分钟，加入冰糖调味。防止皮肤干燥还可以使用益气生津的方法，即健脾养胃。多食用青菜、梨、苹果等蔬果。还可多喝菊花茶。

【第96句】：拥有了快乐、就舍弃痛苦，拥有了诚实、就舍弃虚伪，拥有了健康、就舍弃病痛，拥有了感情、就舍弃冷漠，拥有了爱恋、就舍弃怨恨，拥有了踏实、就舍弃浮躁，拥有了宁静、就舍弃喧嚣，能拥有多少、看舍弃多少，不管有多少、懂得了舍弃，就品味幸福。

【第97句】：【炸水果奶冻】牛奶和椰子汁倒入蛋黄面粉浆中，成为面糊时，加什锦水果丁、葡萄干以及罐头糖水一起混合好。舀入平底的容器里，晾凉后放进冰箱冷冻，成为水果奶冻。取出切方块，粘上干面粉，在蛋清面糊里裹一下，再粘满面包糠，炸至浮起即可。

【第98句】：【把健康吃回来】常吃枣，不显老。燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。

【第99句】：【葡萄酒小知识-看木塞识酒】一般来讲，如果一瓶葡萄酒采用整木来做木塞，它应该是有点品质的葡萄酒。如果是用碎木组合起来的软木塞，一般是普通的葡萄酒,买来后要尽快喝掉的。用细末粘合起来的软木塞，一般用于普通和中档的葡萄酒。