感悟健康的经典文案-健康文案文案

【第1句】：【皱纹透露的健康秘密】【第1句】：额头皱纹—和抑郁症有关。【第2句】：鼻梁皱纹—和记忆力有关。【第3句】：脸颊皱纹—代表血管方面问题。【第4句】：鼻皱纹—代表器官是心脏。【第5句】：眉间皱纹—代表紧张和压力。【第6句】：眼周皱纹—代表情绪。【第7句】：眼下皱纹—排毒能力。【第8句】：嘴上垂直纹—荷尔蒙水平降低。~~

【第2句】：【一个伸展动作，和赘肉说ByeBye】站立，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑。吸气，右手肘关节弯屈，哑铃降落到头部后，关节成90角。呼气，伸展手臂向上，但保持肘关节微屈的状态。一只手臂做15次左右的伸展，换另一只，坚持每天做3-4组。

【第3句】：【雨天小心心情发霉】【第1句】：找一件自己感兴趣的、能使自己快乐的事情来做，借此放松心情。【第2句】：多到室外空气清新、场地宽敞的地方进行运动，如散步、练太极拳、跳健身舞等。【第3句】：多参加娱乐活动或其他社交活动，多和他人进行交流。【第4句】：增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。

【第4句】：【豆浆怎么喝不胀肚】大豆一旦浸泡、蒸煮、发芽均可使水苏糖和棉子糖的含量大幅度下降，这也是为什么在打豆浆前都提倡先泡黄豆的原因。烹饪豆子前先将豆子浸泡1小时左右后把水倒掉，可以减小豆子的造气威力。容易胀气的人，要注意慢慢增加豆类进食次数和分量，一次不要吃太多。

【第5句】：【秋季养生衣服颜色要鲜艳】秋天人容易困倦没精神，而颜色艳丽的衣服可以有效改善疲惫，起到醒脑提神的作用，建议穿红色、橙色和黄色。红色能刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率、脑电波的活动及呼吸频橙色能增加食欲、缓解疲劳，对乏力、过敏和便秘有一定改善作黄色是最有助于记忆的颜色。

【第6句】：【子宫内膜癌征兆】子宫内膜癌是女性生殖道常见肿瘤之一，好发于围绝经期和绝经后。其早期表现为绝经前后月经不规律、月经后的不规则出血、阴道排液、腹痛、贫血等。具有以下几种情况的人要提高警惕：①肥胖②糖尿病③高血压、冠心病④生殖内分泌失调⑤激素替代治疗。

【第7句】：酸奶要注意：活性乳酸菌在0℃至7℃的环境中会停止生长，而且随着环境温度的升高，乳酸菌会快速繁殖、快速死亡，这时的酸奶就成了无活菌的酸性乳品，其营养价值也会大大降低。酸奶在开启后，最好在2小时内饮用。另外：一、不要加热；二、不要与某些药物同服；三、不要空腹喝。

【第8句】：【药引子的作用】1,引经作用：药引可使各种药物的作用集中于某一部位或脏腑，如淡盐水送服六味地黄丸，咸味入肾，引药性集中于肾，发挥治疗作用；2增强疗效：治疗风寒感冒的辛温解表药中，常加入生姜、葱白为引，增强发汗解表疗效；3解毒作用：生姜能降低生南星、生半夏的毒性。

【第9句】：【看着太阳会打喷嚏？】鼻子特别痒、想打喷嚏怎么办？跑到屋外看太阳呗~打个感光喷嚏！人遇到强光的时候视神经会向大脑发出信号要求缩小瞳孔，而三叉神经感受到了这个信号以为鼻子受到了刺激、赶紧打个喷嚏来缓解~这是一种遗传性状，叫ACHOO综合征。不是所有的人都有的哦~

【第10句】：【如何鉴别返青粽叶和返青粽子？】看：原色粽叶的颜色发暗发黄，返青粽叶则呈均匀的青绿色，且表面鲜亮。煮：原色粽叶水煮后，会呈现淡黄色，而返青粽叶和返青粽子加热后，煮出的水呈淡淡绿色。闻：由原色粽叶包制的粽子煮熟后散发出粽叶清香，返青粽子煮熟后非但粽香味不浓，反而有淡淡硫磺味。

【第11句】：【女人可以放心嫁的10种男人】【第1句】：喜欢孩子的男人；【第2句】：孝顺父母的男人；【第3句】：有责任心的男人；【第4句】：热爱家庭的男人；【第5句】：健康快乐的男人；【第6句】：淡薄名利的男人；【第7句】：心地宽厚的男人；【第8句】：懂得尊重女人的男人；【第9句】：家人朋友都欣赏的男人；【第10句】：对感情无怨无悔的男人。

【第12句】：【晨起手麻怎么办】很多疾病导致晨起手脚发麻，如糖尿病、痛风和老年人一过性脑缺血等。如果年纪尚轻就出现这种情况，就要考虑下列可能。如长时间保持不正确的睡姿，建议选择7～9厘米高、软硬适中的枕头，并注意睡姿，多翻身。长期伏案工作导致颈椎病，建议到骨科、神经内科就诊。

【第13句】：【脊背五经推拿治失眠】①拿捏病人颈项两侧②用掌根自背部沿膀胱经方向自上而下依次按揉各背腧穴数次，以酸胀发热为度。③将拇指置于脊柱两旁沿夹脊自上而下反复推按6次。④用大拇指自大椎穴开始沿督脉方向推至骶尾部，反复6次。病人会感觉背部发热，全身舒适，慢慢有了睡意。

【第14句】：【定期吃素，清洁肠道】很多人都认为便便就应该是臭的。其实并不是这样。便便会臭的主要原因是由于蛋白质被肠道内细菌分解所形成的毒素所致。平时如果摄入大量高蛋白食物，再加上消化不良，便便就很容易臭臭的。每周选择一两天以素食为主，可以帮助改善肠道环境，把让便便臭臭的毒素都排出去！

【第15句】：想要身体好就要常吃这些食物喔！【第1句】：菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力；【第2句】：西红柿—防癌、美白；【第3句】：巧克力—拥有快乐、护齿；【第4句】：马铃薯—护脾胃、消除眼袋；【第5句】：蘑菇—提高免疫力、减肥；【第6句】：大豆—抑制肿瘤、延缓衰老；【第7句】：鸡蛋—增强记忆、美容；【第8句】：核桃—健脑、润肤。

【第16句】：【吃新鲜卫生食物】中国营养学会建议我们吃新鲜卫生的食物，新鲜的食物最营养，卫生的食物更安全！新鲜卫生的食物可以避免储存时间长引起食物内在质量和感官品质的变化，并防止微生物大量生长繁殖产生毒素。因此，吃新鲜卫生的食物是防止食物中毒、避免食源性疾病，并让食物营养最大化的根本方法。

【第17句】：【适时静养很重要】有一种说法，说女性的寿命之所以比男性的长，除了生理特点外，还因为女性善于静养，阳气耗散得少，阴津保护得好。虽然动可以增强精力，提高工作效率；但是适当的静养可以降低消耗，延长寿命。觉得累的时候，就停下来休息休息吧！知止也很难能可贵哦。

【第18句】：【常用电脑者应多吃蓝莓】国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。日本的研究人员通过实验最后证实，蓝莓的确可以帮助缓解视力衰退。蓝莓中所含的蓝色色素，即花青素具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用，因此常用电脑的人不妨多吃一些，研究人员说道。

【第19句】：【风寒感冒食疗方：香菜葱白汤】香菜15克，葱白15段，生姜9克。将香菜、葱白、生姜洗净、切碎放锅中加清水适量煎煮10～15分钟，去渣取汁饮服即可。此汤功效可发表散寒，适于外感风寒初起，发热、无汗、头疼、四肢酸疼、鼻塞流清涕等症状。每日2次，连服2～3日。静卧休息。

【第20句】：【六种食物严禁过夜】【第1句】：绿叶菜，放久后硝酸盐还原成亚硝酸盐，会致癌；【第2句】：隔夜开水，开水放置24小时后，亚硝酸盐含量是刚烧开时的【第1句】：3倍；【第3句】：隔夜茶，维生素等营养成分大量丢失，且易发馊变质；【第4句】：银耳，会产生有害成分；【第5句】：海鲜，隔夜后易产生蛋白质降解物，或损伤肝、肾功能；【第6句】：卤味糟货。

【第21句】：【拯救面部浮肿】①保持充裕规律的睡眠②临睡前两个小时不吃咸食不喝酒③用40℃左右温热水浸浴20分钟④多摄入一些有利尿作用含钾的食物，减少水分在体内的滞留⑤多摄入富含维E铁质食物，如蔬菜豆制品胚芽类食物等，以促进血液循环⑥经常以按摩的方式刺激面部循环消解水肿

【第22句】：上苍不会让所有幸福集中到某个人身上，得到了爱情未必拥有金钱；拥有金钱未必得到快乐；得到快乐未必拥有健康；拥有健康未必一切都会如愿以偿。保持知足常乐的心态才是淬炼心智、净化心灵的最佳途径。一切快乐的享受都属于精神，这种快乐把忍受变为享受，是精神对于物质的胜利。这便是人生哲学。

【第23句】：【太冲、陷谷缓解乳腺增生】太冲穴属足厥阴肝经，按摩时方向要向下，可缓解怒气上冲，对初期的乳腺增生特别有效；陷谷属足阳明胃经，有很严重乳腺增生的人，一般都会在这个穴位上有反应点：很多颗粒或小结节，轻轻一按就很疼。这些颗粒结节揉开，乳房增生随之缓解。黄帝内经四季养生法》

【第24句】：【慢性腹泻按揉三阴交】有很多人的肠道娇气，容易拉肚子，肚子受点凉或者吃点凉东西就拉肚子，生气或者情绪紧张也拉肚子，检查却查不出什么问题。这主要是脾气虚或者脾阳虚所致。三阴交对这类疾病有较好的治疗效果，每天每边按揉10分钟左右，坚持一段时间会发现症状在逐渐改善。

【第25句】：【菠菜根配生姜食用可防糖尿病】中医认为菠菜性甘凉，有养血、止血、敛阴、润燥之功效。现代医学研究表明，菠菜是蛋白质含量高的一类蔬菜，除了含有大量的胡萝卜素和铁质外，也是维生素B【第6句】：叶酸、钾的极佳来源。人们在择菠菜时，习惯将菠菜根丢掉。其实，将菠菜根配以生姜食用，可预防糖尿病。

【第26句】：【健康养生】眼睛是人体五张六腑之精气上注于目而形成的，它的各个不同部位也由五脏的精气滋养。人体五脏的气血开始衰弱时，眼睛得不到五脏的濡养，就会渐渐衰老，表现为眼光无神、眼圈晦暗。活不规律、工作压力大、迷恋夜生活……这些都可能使五脏过度运转，提前开始衰老。

【第27句】：【这些癌和我们的吃法有关系】【第1句】：大肠癌：红肉吃多了。长期喜欢进食红色的肉，将大大增加罹患大肠癌的风险。【第2句】：胃癌：聚餐不分餐。常常聚餐，没有分餐制，导致幽门螺杆菌到处传播。【第3句】：食管癌：常吃过烫过辣食物。常常吃过烫的食品会引起黏膜质的变化，以致癌变。

【第28句】：【平息怒气按曲池】若你心情烦躁，感觉心里憋着火，请把大拇指按在曲池穴，做前后方向拨动，这时会感觉酸胀或有点疼，不一会儿，心情就会安宁，火气也能降下来了。有高血压、高血糖的中老年人每天点揉此穴对控制血压、血糖也很有帮助。曲池还可给肌肤补水，刺激胶原蛋白再生和合成，抗皱。给父母吧

【第29句】：【夏季最佳饮食】【第1句】：最佳调味品——食醋。【第2句】：最佳蔬菜——苦味菜。【第3句】：最佳汤肴——西红柿汤。【第4句】：最佳肉食——鸭肉。【第5句】：最佳饮料——热茶。【第6句】：家备小姜，小病不慌。姜益脾开胃、止呕，温经散寒，调理腹痛、解头痛、发热等。夏天吃姜的好处：增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒。

【第30句】：【7个方法，逼自己优秀起来！】①每天读书。②学一门新语言：给自己新的机会。③离开舒适地带：太舒适只会让你停滞不前。④克服害怕心理：恐惧让人无法进步。⑤用30天挑战一个目标：去完成一个对自己有益的目标。⑥每天坚持运动。⑦写一本人生手册：你的价值和目标，它会推动你的进步。

【第31句】：【养生】【看指甲知健康：月牙消失该休息了】①气血不足时，指甲就会变形，长白点，月牙也会消失；体内气血充盈后，月牙会长出来。②肺功能不好，指甲还会呈汤匙状。③甲面变粗糙无光泽，出现明显纵条纹，摸起来感觉沟壑丛生，身体正处在疲劳状态中，体质虚弱、精神疲乏、免疫力下降等。

【第32句】：【七种孩子受压抑的表现】【第1句】：哭泣【第2句】：不安的睡眠【第3句】：疾病反复【第4句】：攻击性行为【第5句】：过度忧虑【第6句】：说谎和欺骗【第7句】：拒绝吃饭认识到孩子生活中存在压力，耐心地和他们一起分析解决这些问题。当然，你不可能解决孩子们生活中的所有问题，但你可以为孩子提供处理问题的建议，帮他们成长为有着良好适应能力的人。

【第33句】：【哪类水果适合你】①肠胃不好的人，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。②胃炎、胃溃疡患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。③苦夏者多吃香蕉④芒果果肉属于凉性，有生津止渴、益胃止呕、利尿止咳等作用，对于容易晕车、晕船的人，能解除不适感。

【第34句】：【养生微文案】补血美食：蜜枣60克，枣干35克，黄耳10克，姜2克，冰糖50克。蜜枣、红枣洗净，蜜枣沥干水分；将黄耳用温水浸软，洗净，沥干水分；把蜜枣、红枣及黄耳、姜片一起放入小型炖盅内，并注入适量滚水至八分满，加盖封实，用猛火隔水炖约1小时；加入适量冰糖，再炖至糖溶。

【第35句】：【哪些黑痣或会发生癌变】绝大多数的黑痣都是良性的色素性母斑，不需要担心。突然发生扩散、颜色变深等是恶性黑色肿的疑似症状，但作为非专业人士，是无法精确判定黑痣癌的。所以，一旦发现诸如此类的症状，请立即到皮肤科就诊，结合病理检查，请医生进行综合判断。

【第36句】：【吃火锅必须知道的】天凉团聚时少不了火锅。很多人喜欢喝火锅汤，觉得诸菜营养全在汤中。最新医学研究发现，火锅汤中嘌呤含量很高，易导致痛风。已有痛风者更不可喝火锅汤。火锅燥热，搭配白萝卜、黑木耳、豆腐、冻豆腐（任选其一）涮着吃，既能享受美味，又不易上火和便秘，还可排毒。配酸奶护胃。

【第37句】：【睡够7小时为啥还累】多项研究发现，每天睡够7小时，就能保证第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间，但醒来还是觉得累，是为什么呢？【第1句】：胃食管反流。睡着时胃酸倒流会影响睡眠。【第2句】：频繁起夜。美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉是频繁起夜。【第3句】：磨牙、说梦话。

【第38句】：【怎么让孩子低药物成长】没有一个爸爸妈妈希望自己的孩子在大量药物的陪伴下成长。虽然孩子为什么会暴露于抗生素等药物之下，原因很复杂，有些问题我们现在还无法解决。但如果能让孩子少生病，生了病也少用药，更不要滥用药，总可以尽最大限度实现，让我们的孩子“低药物成长”。

【第39句】：【寒冬养生三字经】【第1句】：早搓手。早晨起床后,可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用【第2句】：午晒背。阳光较充足时,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用【第3句】：晚泡脚。泡脚使体内肾经、肝经得到养护,能消除一天疲劳,补充肾气。

【第40句】：【哪些药物会引发哮喘】能引起哮喘的药物多达100余种，其中最常见的为阿司匹林类、磺胺类、抗生素类、碘制剂、β受体阻滞剂、各种蛋白制剂及麻醉剂等。这些药物可使哮喘症状加重。因此，对哮喘病人用药后症状加重，应视为药物所致，应立即停药或更换其他药物。

【第41句】：【每天大笑3次能预防乳房疾病】每天大笑3次当然只是保持良好心情的一种形式而已，不是机械地每天大笑3次，而是开怀地笑上几次，目的是要达到身体畅快，心情舒展的感觉。有了这种效果，即使不对着镜子，不大声笑也是一样。关键是女性朋友要有意识地调节自己的情绪。

【第42句】：【拉肚子别急着吃止泻药】到了秋季，腹泻的人多了起来，很多人出现症状并没有去医院，而是自己买药吃。其实，急性感染性腹泻早期最好不要用止泻药，因为感染导致的腹泻是人体自我保护的体现，借此可排泄掉一部分毒素，对人体有益。早期服用止泻药，会掩盖病情影响医生诊断。

【第43句】：【青少年近视】中医认为近视眼多因先天禀赋薄弱，心阳不足，神光不能越于远处；或肝肾两虚，精血不足，神光疲弱，光华不能远及而发。治疗原则为疏通经络，养血明目。心阳不足者伴有心悸神疲，要温补心阳；肝肾两虚者伴有双眼干涩、眼前有黑花，耳鸣、头晕，夜眠多梦，腰膝酸软，可滋养肝肾。

【第44句】：【端午养生：别让端午粽堵了你的胃气】粽子的主要原料是糯米，不容易消化，若早上吃粽子，糯米停留在胃里的时间长，会刺激胃酸分泌，可能导致有慢性胃病、胃溃疡的人发病。另外，粽子从冰箱拿出来后，建议充分加热变软后再吃。临睡前绝对不能把粽子当夜宵，否则晚上留在肚子里不容易消化。

【第45句】：【饮食健康：吃西红柿好处多】①防癌：西红柿红素是一种抗氧化剂，可抑制某些可致癌物氧自由基，防止癌症发生②助消化：含有的苹果酸、柠檬酸两种成分可刺激食欲，促进胃酸分泌，助消化③治口疮：含有丰富的核黄素、抗坏血酸、维生素A、K等，有助防治牙龈出血、口腔溃疡。

【第46句】：【中年男人养生重点】①合理饮食是减轻心理压力的生理保证，尤其是40岁男性群体，维生素C可缓解焦躁状态，新鲜蔬果含量很高，尤其是红薯。有氧运动能使人全身放松，参加一些缓和的运动，使心情平静下来。40岁是分水岭，由于营养饮食增加，肥肉累积，腰围加宽，这是危险信号，必须及时采取行动。

【第47句】：【理想身材的比较标准】完美手臂曲线：(身高×0.16)CM。坚挺的上围曲线：(身高×0.53)CM圆润的下围曲线：(身高×0.45)CM。玲珑的腰部曲线：(身高×0.37)CM。圆滑的臀部曲线：(身高×0.55)CM。匀称的大腿曲线：(身高×0.32)CM。【群体围观】快来对照下

【第48句】：【感冒了喝杯薄荷茶吧】薄荷入口清凉，常被用于制作口香糖和润喉药。其实薄荷的功效远不止这些，当身体出现以下10种不适时不妨试试薄荷：打嗝、咳嗽、头痛、疲劳、感冒、流感、恶心、呕吐、咽喉疼痛和消化不良。这时去超市买点干薄荷叶泡水喝，或买点鲜薄荷拌色拉！都有很好的保健功效哦。

【第49句】：【饮食与健康】长寿多吃五谷杂粮：早餐可以选择全麦吐司、全麦馒头、杂粮面包取代白吐司、白馒头，也可饮用五谷奶、纯浓燕麦、燕麦谷奶等多谷类牛奶，或冲泡各种燕麦片、大麦片等；午餐多选用糙米饭、紫米饭、燕麦饭、荞麦饭，荞麦面，五谷米饭、小米粥等取代白饭米、白面条。

【第50句】：【体质分酸碱其实是假】现在流行说大部分疾病的罪魁祸首都是“酸性体质”，这些疾病涵盖了当前几乎所有常见病，如高血压、肿瘤等，并提倡食用“碱性食物”。其实在现代医学中根本没有“酸性体质”、“碱性体质”这些词。正常人体内的酸碱度(pH值)稳定在【第7句】：35—【第7句】：45之间。

【第51句】：【药膳的食用规律】药膳也应讲究因时制宜，春天万物复苏，五脏属肝，适宜升补;夏季分初夏与长夏，初夏天气已热，五脏属心，宜于清补，长夏天气炎热，五脏属脾，宜于淡补;秋季天气凉爽，五脏属肺，宜于平补;冬季气温寒冷，五脏属肾，宜于温补。如果违背这一自然规则，也会影响到补益效果。

【第52句】：【养生先养气】1，减少思虑烦恼以养心气；2，节制色欲以养肾气；3，不乱动以养骨气；4，不发怒以养肝气；5，少吃喝以养胃气；6，少说话以养精神；7，多读书以养胆气；8，不逆时令以养元气。注意风寒，节制饮食，是从身体上预防疾病。减少嗜好欲念，是从心理上预防疾病。

【第53句】：【吃饺子如何吃最营养】①饺子皮可选豆面或黑米面，可降低血液中坏胆固醇浓度，有助降低心脑血管病的风险。②和面时把拌馅时的菜汁加进去，增加营养素含量。③饺子馅中可搭配富含膳食纤维的蔬菜和菌类，有助减少胆固醇脂肪摄入量。饺子皮不破窍门：水中加少量盐。

【第54句】：【突然断电，未保存的Word或Excel也能恢复】有没有因为突然停电或者电脑死机，辛辛苦苦写了几个小时的文档瞬间消失的经历？那时真想把电脑举过头顶再扔到窗户外面。今天教大家一招，利用MicrosoftOffice所创建的缓存就可以轻松找回没有保存的文件噢！新技能！

【第55句】：【家长须知：夸孩子的禁忌】1这次你终于没错!明褒暗贬,触及过去不足2你比同学都聪明比较让孩子错误认知自我3这次进前十,下次一定会进前三!苛责给孩子制造压力4你真棒!空洞造成孩子或骄傲或被完美绑架5赢了就好!只重结果忽视过程,让孩子为达目的不择手段!

【第56句】：【饭桌上必须杜绝这些事】①趁热吃：长期过热饮食会诱发多种消化道疾病；②饭桌上谈工作：妨碍消化吸收；③饭后抽根烟：烟雾中的有害物质会刺激呼吸道和消化道；④生着气吃饭：可能促使高酸度、高胃蛋白酶的胃液分泌，损伤胃黏膜；⑤含胸驼背坐着：腹部受挤压，可能诱发胃病。

【第57句】：【对不好好吃饭的孩子】首先不应通过药物、补剂来解决，应寻找原因。【第1句】：是否有挑食、偏食；【第2句】：是否还不饿时家长就强行喂饭；【第3句】：吃饭时干扰太多或注意力不集中，与家长追着喂饭有关；【第4句】：进食某些食物后不舒服等。总体来说，饥饿是最好的调味品。适当感觉饥饿，可以改善孩子进食状况。

【第58句】：【乳房也不是越大越好】乳房平均大小从34B增加到36C，这种看似美丽的丰满胸部，实际上会对她们的健康造成隐患。乳房增大往往伴随着腰围增粗。一旦女性乳房增大后，受各种污染的几率也会增加。更糟糕的是，女性乳房越大，积累的毒素越多。乳房太大的女性寿命会缩短5年。

【第59句】：【中医慧生活】心悸胸闷，心脏不适感，去医院查未必有病，吃中成药效果也一般，非常实用有效的方法：经常推拿背的左上区域，与心脏相对的位置，包括脊椎左边的肌肉。一定把这个区域揉开放松，力度由轻至重，如有痛点尽量揉开。心脏病突发时同样适用，等救护车时为病人及时按揉，能救命！

【第60句】：【去寒湿法】肉桂粉+茯苓粉+红豆粉+牛膝粉各3两，买回来混合置冰箱保鲜层，每天早中晚饭前各舀一汤匙沸水冲泡搅匀，盖盖子焖5分钟，再搅匀吃掉。每晚艾叶、透骨草、生姜各一小把熬浓汁滤渣留汁，加入泡脚水里泡脚20分钟。带护腰穿棉袜睡觉。每天运动锻炼一小时，饮食需自律。

【第61句】：【简便的捶背养肺法】患者端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松；施术者两手握成空拳，捶上背部，各捶30次。捶背时，要从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背督脉和膀胱经的经气，同时有健肺养肺之功效。注意手握空拳，动作和缓，力度适中。

【第62句】：【春节出游要小心这些传染病】①人群接触易发呼吸道传染病。二月份仍是流行性感冒(含甲型H1N1流感)、麻疹、水痘等呼吸道传染病高发季节。②节日聚餐导致食源性疾病。新春佳节期间，应注意食品卫生，不吃不卫生、腐败变质和不洁食品。③东南亚游谨防登革热。

【第63句】：【人流后食补指南】保障蛋白质、维生素、无机盐和铁质的供给，预防贫血。食物既要讲究营养，又要容易消化吸收。如鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物和萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物，多吃易消化的食物。

【第64句】：【列缺治疗头痛】不管是偏头痛还是正头痛，按揉列缺穴都可以缓解。列缺是手太阴肺经络穴，与手阳明大肠经相通，而手阳明的经筋络于头部。《医宗金鉴》里列缺主治中也说：偏正头痛治自痊。列缺在挠骨茎突上方，腕横纹上【第1句】：5寸。取穴时两虎口交叉，当食指尖所至凹陷处。按揉10-20分钟。

【第65句】：【消化不良+便秘，常饮陈皮甘草水】便秘不一定都是大肠的事，有胃病的人，胃失和降，也会造成便秘。平时胃不太好，消化不良，食欲不佳，肚子经常发胀，大便不通顺，可以服用这个方子：陈皮30克，甘草10克，水煎，喝的时候放一点盐。每天喝一副。如果效果不明显，可把陈皮加到60克，甘草加到15克。

【第66句】：【六大类食物帮你防辐射】①西红柿红素(西红柿等红色水果)；②维生素E、维生素C(豆类；十字花科蔬菜；新鲜水果)；③维生素A、β胡萝卜素(动物肝脏；鸡肉、蛋黄)；④硒(芝麻；海产品；大蒜)；⑤脂多糖、维生素A原:(绿茶、绿豆)；⑥胶原弹性物质(海带、紫菜)。

【第67句】：【运动提高记忆力】研究发现适当运动能繁衍出新的脑部细胞，并不是一般脑部细胞，而是帮助区分记忆的细胞，运动不仅可以促进大脑一些基本性能运作，也可以促进新细胞生长，改善细胞内与学习和记忆有关的细胞构成，医生建议，除了有规律行走散步运动，还可多补充富含欧米茄脂肪酸的鲑鱼，防止大脑老化

【第68句】：【常犯咽炎自制四豆水食疗】四豆水：是指用黄豆、红豆、绿豆、白扁豆煮的水。这些豆类富含蛋白质，具有健脾养胃、清热解毒的功效，能对咽炎产生一定的疗效。做法：黄豆20克，红豆20克，绿豆20克，白扁豆20克，加清水浸泡4小时以上；取陈皮切丝，与四种豆同放锅中，大火煮开后转中火煮30分钟。

【第69句】：【健康小窍门：鼻炎枕方】辛荑花500克，藿香100克，佩兰100克，白芷100克，细辛10克。一料，共捣碎，做枕头睡觉。此方辛温通窍，研碎作枕头，可于睡眠中帮助通畅鼻窍，且味道芳香，既能治病，又方便实用。平时经常晒一下枕头，保持药粉干松，可一直使用。

【第70句】：【女强人、脸色差、爱生气的女人，选出你喜欢喝什么花茶？】➊菊花茶：清肝明目、解毒祛火，适合女强人。➋玫瑰花茶：疏肝理气、平衡内分泌，适合气血不畅、脸色差的女性。➌槐花茶：清肝凉血，适合易上火、血压高的女性。➍桃花茶：祛水肿、利大小便，适合常便秘的女性。

【第71句】：【养生二十四宜】身宜常动，心宜常静。舌宜舔腭，浊宜常呵。发宜常梳，口宜常漱。体宜常浴，足宜常洗。齿宜常叩，便宜禁口。耳宜常弹，唾宜常咽。饮食宜慎，目宜常运。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜广，气宜常养。神宜常凝，劳逸宜均。背宜常捶，营养宜备。肛宜常提，起居宜时。

【第72句】：【哺乳8大忌】【第1句】：穿工服喂(沾染有害细菌病毒)【第2句】：生气后喂(分泌不利健康毒素)【第3句】：运动后喂(乳酸滞留血液使乳汁变味)【第4句】：躺喂(易致吐奶)【第5句】：喂着逗笑(轻者呛奶重者诱发肺炎或窒息)【第6句】：香皂洗乳头(易致感染)【第7句】：化浓妆(掩盖母体气味降低食欲)【第8句】：穿化纤衣(堵塞乳管孔或被BB吸入)。

【第73句】：【雾霾来袭吃什么7种食材来帮忙】【第1句】：胡萝卜。肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，胡萝卜能帮助大肠排泄宿便。【第2句】：百合。有养肺滋阴功效。【第3句】：山药。补脾养胃、补肺益肾。【第4句】：白萝卜。促进消化，增强食欲和止咳化痰。【第5句】：莲藕。汤利小便，清热润肺。【第6句】：银耳。益气清肠。【第7句】：雪梨。生津润燥、清热化痰。

【第74句】：《科学探索》发布增减寿命的13种习惯：⒈离婚折寿3年⒉不良姿势折寿2年⒊快乐常在增寿9年⒋自我评价低折寿4年⒌睡眠不足折寿5年⒍信仰坚定增寿7年⒎看得见风景的房间增寿2年⒏杂务缠身折寿1年⒐喂养宠物增寿1年⒑高质性趣增寿4年⒒噪音污染折寿1年⒓女性者增寿10年⒔婚姻生活增寿7年!

【第75句】：【食补胜药补6种食物养生更养身】【第1句】：莲子：养心。清心火，是养心安神的佳品。【第2句】：鸭蛋：补夏。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富。【第3句】：草莓：解毒。增强人体抵抗力，而且还有解毒作用。【第4句】：草菇：抗癌。可抑制癌细胞生长。【第5句】：豌豆：清肠。能促进大肠蠕动。【第6句】：茄子：抗衰老。能够延缓人体衰老。

【第76句】：【山楂开胃易患结石】山楂虽酸甜可口，但是脾胃不好的人最好少吃山楂。专家介绍，过量吃山楂有可能导致胃结石。因为山楂中果胶和单宁酸含量较高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石。但是把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影响。

【第77句】：【预防登革热健康提醒】使用家用杀虫剂杀灭成蚊，遵照指示使用适当的分量；避免在“花斑蚊”出没频繁时段在树荫、草丛等户外阴暗处逗留；尽量避免用清水养植植物；对于花瓶等容器，每星期至少清洗、换水一次，勿让花盆底盘留有积水。用过的罐子及瓶子放进有盖的垃圾桶内。

【第78句】：【爱上开心果的10条理由】①开心果属于坚果里的低热量品种；②蛋白质含量高；③脂肪含量适中；④膳食纤维含量丰富；⑤维生素B1含量高于其他坚果；⑥维生素B6含量摇摇领先于其它坚果；⑦各种矿物质如钙、镁、铁和锌的含量均衡适中…O爱上开心果的10条理由---越吃越开心。

【第79句】：【鸭蛋为什么要腌着吃？】鸭蛋多吃腌制的，有很多原因。鸭蛋相比较鸡蛋而言，腥味比较重，用盐水腌制后，能达到去腥的效果，从口感上而言，腌制后的鸭蛋也更加的香嫩可口。从中医上讲，咸入肾，鸭蛋本身性寒，属凉，腌制后更有滋阴养肾的功效。鸭蛋腌制后，依旧有较好的营养。

【第80句】：【缺乏运动小心盆腔炎】女性缺乏运动容易导致盆腔炎。缺乏运动锻练，尤其是缺乏下腹部的运动锻练：这在城职业女性中最常见，她们往往本身就缺乏运动锻练，再加上经常在办公室一坐就是一天，盆腔的血液回流长期不畅，慢慢就开始出现慢性盆腔充血，从而导致慢性盆腔炎的出现。

【第81句】：【按月经周期减肥更有效】月经前期和中期，千万别折腾自己，要好好休息。月经最后2天，每天做15分钟快走和20分钟瑜伽。经后1周，每天做30分钟以上有氧运动，坚持！其余时间多活动，尤其是快步走对燃烧脂肪很有效。非经期喝黑咖啡可以促进、巩固减肥效果。推荐：最适合减肥的黑咖啡。

【第82句】：【10种植物有助消除室内空气污染】雾霾天不断，室内空气也跟着遭殃，不仅如此，装修、化学清洁剂等还会向空气释放有害物质。此时，不妨在家里多摆放些绿植，能帮一些小忙。【第1句】：常青藤【第2句】：白鹤芋【第3句】：散尾葵【第4句】：菊花【第5句】：虎尾兰【第6句】：吊兰【第7句】：芦荟【第8句】：富贵竹【第9句】：绿萝【第10句】：滴水观音。

【第83句】：【食品标签里的健康陷阱】买食品时，看看食品标签当中是否含有这些字样：麦淇淋、精炼植物油、起酥油、植物起酥油、人造黄油、人造奶油、代可可脂、氢化植物油。这些都表明食物中含有反式脂肪酸，长期摄入易导致肥胖，另外还会增加罹患冠心病、糖尿病、不孕症风险。

【第84句】：【芦荟功效】芦荟与众不同的具有非常出色既能排毒又能补虚的个性，含有多种植物活性成分及多种氨基酸，维生素，多糖和矿物质，其中芦荟素可以极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去，能极好地清除肠道内毒素，主治肠热便秘，被誉为是肠道排泄的“助推剂”；同时还有清理肝脏、血管内毒素的作用。

【第85句】：【增加唾液分泌有助防口臭】①将食物切成大块，大块食物所需的咀嚼次数和时间更多，有助促进唾液分泌。②多吃高纤食物，比如根茎类蔬菜以及豆类、干菜类等食物，从而增加咀嚼次数，帮助唾液分泌。③吃得清淡，烧菜时注意少放盐和糖，口味清淡，就能为了品尝菜肴味道多咀嚼，增进唾液分泌。

【第86句】：【到了夏天为孩子常备这四杯水】孩子最喜欢暑假，但吃冷饮、生冷蔬果、吹空调等容易让孩子身体出点小状况。当孩子身体出现问题但又没严重到需上医院时，中国中医科学院西苑医院杨力教授建议，夏天为孩子常备4杯水：杨梅泡茶缓解夏季泻竹叶莲心水降夏火生姜水擦拭应对夏季咳嗽黄柏煎水祛湿除痱子。

【第87句】：如何保证中药服用安全？中药是中医治疗疾病的重要药品，煎好的中药放在常温下容易变质，所以我们要放在冰箱里保存药品质量，但是放在冰箱里也不能超过3天，超过3天后就会出问题。密封真空包装的中药汤剂保存的最佳温度为0~5℃，保存时间为7~14天，最好不要超过7天。

【第88句】：我们生命中的每位过客都是独一无二的。他们会留下自己的一些印记，也会带走我们的部分气息。我需要你，我生命之树的叶子，就像需要和平、爱与健康一样，无论现在还是永远。有人会带走很多，也有人什么也不留下。这恰好证明，两个灵魂不会偶然相遇。博尔赫斯《朋友之树》

【第89句】：【瘦人增肥的方法】1要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；2多吃瘦肉，肥肉则能免就免；3小吃方面别选太油腻的，比如薯条、炸鸡等，喝橙汁比咖啡好；4多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉；5可以吃点健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝点果汁是不正确的主意。

【第90句】：【多喝水果茶会伤牙】水果茶美味可口，是不少时尚女性的首选，但是英国布里斯托大学医学院的研究人员发现，水果茶对牙齿造成的伤害是橘子汁的3倍。许多水果茶里的酸性物质可以腐蚀牙齿珐琅质，其中以柠檬和黑加仑最严重。为了减少损害，可多喝红茶或绿茶。红茶能预防牙菌斑，绿茶可预防蛀牙。

【第91句】：【荸荠榨汁缓解慢性咽炎】慢性咽炎的人会有咽部发痒、干燥、微痛等症状。出现以上症状，可利用荸荠榨汁调理。取荸荠200克，去皮洗净切碎，放入榨汁机中榨成汁，饮汁即可。此为1次量，可长期坚持饮用。中医认为，荸荠性寒，味甘，具有清热解毒、生津止渴、利湿化痰功效。

【第92句】：【养生微文案】早、中、晚三餐前约一小时，应喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液来完成，这就需要足够的水分。餐前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

【第93句】：【玉米须降血糖】煮玉米水不仅清香可口，还有很好的保健价值，可利尿消炎、预防尿路感染、去肝火等。国外还有制成饮料销售。煮玉米时最好留些玉米皮和全部的玉米须，玉米须可降血压、预防糖尿病、降血糖；玉米皮，可降脂、降压、降糖、排脂瘦身。网上和大药房有专门的玉米须茶卖，味道和功效都挺好。

【第94句】：【洗发护发小常识】由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢。头发湿的时候毛鳞片张开，此时头发很娇弱，不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉，会导致角质层变薄，会令头发变得干燥。

【第95句】：【蔬菜的处世哲学】①茄子：红的发紫时要保持一颗平常心；②西瓜：凡事都有个度，过于成熟未必是件好事；③柿子：做人不能太软弱；④大蒜：团结就是力量；⑤洋葱：只要以诚相待，铁石心肠的人也会热泪盈眶；⑥辣椒：要交到真心朋友就要有副热心肠；⑦卷心菜：做人须有层次；⑧莲藕：处事要多长些心眼。

【第96句】：【咖喱】主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料。功效：促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲；促进血液循环，达到发汗的目的；美国癌症研究协会指出，咖喱所含的姜黄素具有激活肝细胞并抑制癌细胞的功能；还具有协助伤口愈合、预防老年痴呆症的作用。

【第97句】：【明明白白喝酸奶】①每天早晚喝两次酸奶，一年减掉10磅脂肪。②喝不了冰凉的酸奶可用温水将其加热，不能用微波加热酸奶，以免杀死乳酸菌。③喝酸奶的最适宜时间应在饭后，饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌。④酸奶具有轻泻的作用，因此对婴儿不宜。⑤饮酸奶前后不要喝浓茶。⑥饮酸奶前后不要服用抗生素。

【第98句】：【男人走猫步能强肾】有研究发现，时装模特专利的“猫步”，有强肾增强性功能的作用。其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。中医专家指出，走“猫步”时，除了能增强体质，缓解心理压力外，姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用，可强肾增强性功能。

【第99句】：【激情后最该做的5件事】男女一次激情的爱爱，远不止于那激情的时间段。事实上，爱爱之后还有几件事你一定要做，坚持如此，你将会获得更愉悦、更健康的性福时光！①事后来杯温水②强健子宫，拉伸子宫的最佳时机③来个冷热水交替的淋浴④唤醒你的皮肤⑤享受阳光。