《健康的文案经典文案健康金句》

【第1句】：【控制腰围可防听力受损】肥胖从壮年时期开始损害人的听力，男性55岁前腰围过粗的，比同龄男性的听力要差。女性则在停经期后，由于缺少了雌激素的保护，听力也随着腰围变粗急剧恶化。想要摆脱丧失听力的风险，男性的腰围要在90厘米以内，女性要在80厘米以内。

【第2句】：【葡萄】是市面上最常见的水果之一，炎热的季节正是吃葡萄的好时机，葡萄当中蕴含丰富的微量元素和维生素，能帮助人体新城代谢，促进消化，使美眉体内的脂肪和有害毒素尽快排除干净，同时还能帮助抗衰老，常保青春。

【第3句】：【吸烟会降低药效】吸烟不仅危害人体健康，而且会降低药效。在服用镇静催眠药安定、解热镇痛药、扑热息痛等药时，如吸烟，则药效降低十分明显。值得提示的是：吸烟者服用避孕药，不但影响避孕效果，更严重的是对心血管系统产生危害，并易形成血栓。为了健康，戒烟吧！

【第4句】：【新年伊始，控制体重哦】每逢佳节胖三斤，怎么办？1烹调方式蒸、煮、炖；2少油、少盐更健康；3尽量不去吃消夜，若吃选择果、蔬、奶；4零食选择要适当，坚果、水果和酸奶；5多多走动去拜年，少卧家里看电视；6亲友聚会少喝酒，尽量不喝甜饮料。祝您新年更健康。

【第5句】：【豉香鸡块炖扁豆】鸡腿剁成块清水泡去血水沥干；扁豆择去老筋，洗净掰成段儿；豆豉清水冲洗一下沥干青树林文案馆网；老抽、生抽、蚝油、白糖混匀调成调味汁；爆香葱姜蒜，倒入鸡块翻炒至变色；倒入豆豉、料酒和调味汁，炒匀；倒入扁豆翻炒，然后倒入没过材料的热水；转中小火炖至汤汁浓稠，最后根据个人加盐。

【第6句】：【宝贝眼睛最喜欢的5种营养素】【第1句】：锌：贝壳类是锌的良好食物来源。【第2句】：DHA：存在于金枪鱼、三文鱼等之中。【第3句】：维生素A。【第4句】：原花青素和花青素：花青素存在于紫色食物中。【第5句】：叶黄素：存在于甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜、西葫芦、胡萝卜、西红柿等蔬菜中。猕猴桃、葡萄、柑橘等水果中含量丰富。

【第7句】：生活的过往，历练人生的豁达与从容，去认同与适应生命中的那些无常变化，悲欢聚散，花开花谢，用一种包容缺憾的心态去看待这世间万物，或者能够与生命的残缺对话，活出人生内心的平与，这深一脚浅一脚的人生，也不再是一种痛苦与感伤，而成为一种能够实实在在滋养生命的正面能量。

【第8句】：【性百科：性生活误区】对性生活的某个方面所表现出的观念或行为上的错误。较常见的误区有五方面表现。初夜必在痛苦中度过、和谐的性生活必须双方同时达到高潮、除男上女下外的其他体位都是反常的、性交时间越长说明性生活质量越高、少一点事后温存都是丈夫不可原谅之过。

【第9句】：【女性六个动作让你拥有平坦小腹】女性腹部往往会随着年龄增长而日益凸显，而想要保持形体魅力，腹部健美至关重要。可以试试这六个动作，每天10分钟，坚持下去，平坦小腹指日可待喔！

【第10句】：【春季养生需多吃四种食物】①猕猴桃：一个猕猴桃就保证全天所需维c；②鸡蛋：提供高质量蛋白质，还含12种维生素和矿物质；③坚果：高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化都是坚果优点；④奶制品：几乎包含人体所需所有营养素，营养素间比例配搭平衡。

【第11句】：【人生感悟】寸步难行的时候，要感谢生命赐予你的容身空间，感恩身边陪着你的人；千金易散，人缘难求，富贵也好，贫穷也罢，多结良缘，终有善报。顶为峰固好，但要勤养生命之气，方能长盛不衰；烦恼前糊涂些，失去后潇洒点，没输掉人生的快乐，你就是大赢家。

【第12句】：【最好的6种瘦身运动】【第1句】：最好减肥运动：游泳，耗费能量大，消弭赘肉；【第2句】：最好健脑运动：弹跳，增强血液循环，供应氧气；【第3句】：最好防远视运动：乒乓球，使眼睛疲劳消弭，改善视力；【第4句】：最好抗衰老运动：跑步，促进推陈出新；【第5句】：最好健美运动：体操，增强均衡协调；【第6句】：最好抗高血压运动：漫步.

【第13句】：【引发运动猝死的10大原因】心脏病、先天性心脏病、心震荡，有家族史、劳累型热中风、劳累型低钠血症、头部外伤、雷电伤、颈椎外伤、哮喘、劳累型镰状红细胞改变、创伤性损伤。排名不分先后。运动爱好者请警惕！

【第14句】：【韭菜保鲜】用两片白菜或生菜叶把韭菜包起来放到阴凉处就行了，原理是韭菜水分蒸发快，大白菜水分多蒸发慢。用白菜叶把韭菜包起来的话韭菜的水分也不容易蒸发，而且还能吸收白菜叶的水分。同样的方法，用来保存香菜也可以。

【第15句】：【健康之道】床上侧睡玩手机的两大危害：【第1句】：床上侧睡玩手机对左右眼睛的压迫力很大，一个月就会造成左右眼睛视力偏差。【第2句】：侧睡时枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，出现短时性影像重叠。注意眼睛健康，祝大家都有好视力！

【第16句】：【镜子骗人？你比真实丑30%！】研究发现，人们照镜子时，真实的你比镜子里的你要丑30%左右。这就是为什么照相时感觉不像的原因。除了自己真的没有那么好看之外，一些肌肤问题也是会影响自己在别人眼中的看法。如果多注意保养的话，拍照的时候完全可以使美丽加倍哦。

【第17句】：【饭后一支烟，危害大无边啊】饭后一支烟，快活似神仙已经成为当下吸烟族们流行语。真相其实饭后吸烟比平时十支烟的危害还要大！饭后全身血流加快，吸烟可使蛋白质和碳酸化合物分泌抑制，影响了营养吸收。因此饭后千万不能马上吸烟。狂转让更多人知道吧。

【第18句】：【冬季必喝三款护肺药茶】冬季是呼吸道疾病的高发季，在此推荐几种护肺药茶，大家可根据需要选用：①罗汉果茶：清肺止咳、润肠通便；②四宝茶：清肺润喉，生津利咽；③石斛煎水：滋阴清热，护肺。

【第19句】：【酸奶不可当饮料随意喝】营养专家认为，这也是一个误区。喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天大约食克就比较适合了。

【第20句】：利益众生的同理心我们应该多行三种布施，饶益众生。多行财布施，受用决定永不缺乏；多行法布施，智慧决定增长、坚固；多行无畏布施，永世常得健康长寿。因此，多行布施、利益有情，其实也是圆满自他、回馈自己。

【第21句】：【故意不打电话心理】有时男人故意不打电话，他只是想看一看你的反应。想试探关系的深浅，这是男人的一种本能反应。请尽量别说：你为什么不给我电话或者为什么一个星期都没有你的音讯。假如你表现得若无其事，目空一切，就是最令他折服的秘方。

【第22句】：【熟香蕉可改善便秘】香蕉富含膳食纤维，它不被人体消化吸收，能促进胃肠蠕动，增加粪便体积，增加排便次数。香蕉中还富含钾离子，能促进胃肠道蠕动。香蕉含糖量超过15%，且含有大量水溶性植物纤维，引起高渗性胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。记住要吃熟香蕉哦！

【第23句】：【男人喝红枣粥可防前列腺炎】具体的方法是、花生米、红枣各少量，把这三样东西先洗净后，用清水浸泡两小时，浸泡的水不用换，直接下锅，熬粥喝，开始用大火煮，煮10至30分钟改用文火煮1小时，烂成粥最好(如枣去核烂得更快)，食量不限。

【第24句】：许多人太急于成功，以至于他们愿意选择眼前能够想到的任何一条捷径。但事实上，捷径通往的常常是失败而不是即刻的成功。取得长期成功的关键在于按部就班地走完通向成功的每一步，而不是想方设法地投机取巧。无论你的目标是拥有丰厚的资产，健康的体格还是良好的人际关系，这都是不容置疑的真理。

【第25句】：【香皂胜过洗手液】洗手液中酒精是主要的杀菌消毒成分。美国疾病控制与预防中心调查显示，喜欢用洗手液的人感染疾病的风险是使用香皂的人的6倍。此外，酒精还会加速皮肤水分流失，使其变得干燥紧绷。

【第26句】：【千万不要关灯玩手机！】睡觉前关灯玩手机会导致青光眼，甚至失明？这绝非危言耸听。在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，易导致青光眼的发生。屏幕的光线在黑暗中对比度过大，长期刺激神经系统还易造成失眠。

【第27句】：【淘气】【妙用三热祛暑】【第1句】：洗热水澡：热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。【第2句】：热水洗脚：睡前洗脚，胜似补药。夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。【第3句】：喝热茶：喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低。

【第28句】：【生理期吃点啥】①胡桃：含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。②黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

【第29句】：【呼吸养生妙法】觉状态差时，可取平卧位，四肢躯干自然放松，舌尖轻抵上腭，令心无杂念，然后做腹式呼吸运动（即吸气时腹部收缩，呼气时腹部放松），一百个为一组。一组毕，周身发麻，此气血周流也；再组漐漐汗出，此荣卫谐调也；三组舌下生津，丹田微热，即阴阳和合而身爽利矣。

【第30句】：千万不要再觉得自己与众不同，觉得自己与众不同的人最容易与不正常的人恋爱，即便走进婚姻也是一个不正常不健康的婚姻。

【第31句】：【厕所该不该放垃圾桶】为了避免堵塞厕所，很多家庭习惯在卫生间里放个垃圾桶，放用过的卫生纸等物品。习惯很好，只是多数人会等这个垃圾桶被塞得满满的，才拿出去清理。孰不知，这样会带来极大的健康隐患。便纸或卫生巾等用品，不宜在室内久放，特别是不能过夜置放。

【第32句】：【养心四穴】心经在腕后【第1句】：5寸有4个穴位：灵道、通里、阴郄、神门。这4个穴位是“养心四穴”，心脏疾患者在这4个穴位处常有压痛。坚持每天按摩可以改善心功能。按摩时可以4个穴位都按揉，或者寻找压痛最明显的地方用拇指指腹按揉。每天坚持按揉该四穴，相当于给心脏做保健按摩，大有裨益。

【第33句】：【炒完菜，油烟机再开4分钟】一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。

【第34句】：【太极拳赋予女人气质】练习太极拳不但可以健体养生，而且还能提高女性免疫力，阻止疾病对女人的骚扰，呵护女人的健康。期练习太极拳，不但可以保证身体的健康，更能锻炼出女性内在的气质、自信和美丽。极拳中静对女人的影响是不容忽视的，它不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。

【第35句】：我慢慢地发现，父亲为了我的健康成长付出了许多，只不过是我从未发现，至直今天父亲无声的爱，已响遍了我耳边，形成深深的回响。

【第36句】：【小憩时千万不要用胳膊当枕头】趴着睡觉对眼睛是有伤害的。枕在胳膊上眼球受到压迫，如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也易增加青光眼的发病率。对于戴隐形眼镜者危害更大，在眼睛压迫的情况下，隐形眼镜会磨损角膜引起眼病。

【第37句】：【难吃的食物最养人--发涩的食物】未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。不仅如此，同一种水果，发涩的品种营养价值更高，比如，酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好。

【第38句】：【挑活鱼秘诀】【第1句】：看鱼鳞的创伤。孔雀石绿溶液浸泡后表面会发绿。烧熟后的鱼肉、鱼汤甚至是鱼骨都可能发绿；【第2句】：看鱼的鳍条。正常情况下，鱼的鳍条应是白色；【第3句】：如果水产品通体色泽发亮，也可能受污染。

【第39句】：就是学会该断则断。虽然否定自己的选择很难，尤其对于已付出较大投入的决定。但如果发现自己的坚持只会带来更大的损失，则一定要当机立断，重新计划。不要抱侥幸心理、不撞南墙不回头。留得青山在，不怕没柴烧。只要自己身心健康，卷土重来并不难，更何况已经有了经验，吸取了教训。

【第40句】：【孕期注意10点怀上聪明宝宝】【第1句】：补充铁质。【第2句】：补充维生素。【第3句】：富含脂肪酸OMEGA-3的鱼类可激发胎儿的智能。【第4句】：小心汞。【第5句】：多吃水果蔬菜。【第6句】：避免喝酒。【第7句】：避免营养过剩。【第8句】：补充蛋白质。【第9句】：吃鸡蛋，鸡蛋富含帮助大脑正常发育的微量营养元素胆碱。【第10句】：食物要熟透再吃。

【第41句】：【睡眠】人有效睡眠在晚上11点至凌晨6点，6点半以后，睡眠状态就会开始下降，哪怕睡到12点，也起不到缓解疲劳的作用。节假日如需补觉，中午一个小时左右最佳。长寿老人们都很会休息，他们平均每天睡7个小时，多有睡午觉的习惯，并且，睡眠状态非常好，可以在半小时内入睡，起床后精神焕发。

【第42句】：【对着风睡】睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

【第43句】：【刮胡子与高潮的微妙关系】《美国流行病杂志》一篇研究论文认为，不每天刮胡子的人与那些天天刮脸的人相比，性生活频率少，中风的几率也高出70%。那些不经常刮胡子的人往往性高潮的频率少，睾丸激素水平也低，这反映出他们没有稳定婚姻和性生活次数少的特点。

【第44句】：10个方法保护听力。.戒除掏耳朵的习惯；【第2句】：洗澡时防止水流入耳内；【第3句】：游泳前检查耳部健康；【第4句】：耳廓外伤要防感染；【第5句】：远离噪音；【第6句】：远离烟酒与耳毒性药物；【第7句】：避免撞击头部；【第8句】：擤鼻涕掌握正确方法；【第9句】：耳部不适不要坐飞机；【第10句】：定期检测听力。

【第45句】：【6种食物滋养女人】◆【第1句】：低脂酸奶，每周3到5份减少胃溃疡和阴道感染几率◆【第2句】：鱼，每周2到3份防止心脏病◆【第3句】：豆类，每周3到4份平衡女性激素◆【第4句】：西红柿，每周3到5份防止衰老◆【第5句】：橙汁，防止骨质疏松症、糖尿病◆【第6句】：浆果类，蓝莓、草莓等，每周3到4份防止乳癌和胃肠癌。

【第46句】：【无花果百合苹果糖水】【第1句】：将苹果去皮去核，切块;【第2句】：鲜百合和无花果洗净;【第3句】：倒入锅中，加1000ml清水，烧开后，小火炖煮半小时，出锅前加入适量冰糖，待冰糖溶化即可。

【第47句】：【长期对着电脑，眼睛干涩怎么办】①按摩睛明穴，先闭眼，双手握空拳，拇指翘立，用拇指尖点在穴位上，稍用力，以穴位有酸胀感为度，持续1分钟，放松10秒钟后再重复点按，反复3～5次。②按摩上迎香，可以先擦热穴位，再用指尖用力点揉。

【第48句】：说起来他还是学医的，但是对健康养生方面一点不重视甚至都有点奇葩了。每天都喝可乐，后来在我和我妈强烈谴责下现在在喝无糖的。想吃什么吃什么，想什么时候吃什么时候吃，肥肉什么的大半夜想吃就吃。

【第49句】：女孩子有时候往往忧愁寡断、乱想，理解她，宽容她的脾气，但是女孩子也该记住，任何的宽容都是有限度的。适当的训训对方，尤其是对方生病但还不吃药，或是一只不注意身体的情况下，那么，请训训她或他，这是为了让她或他健康。

【第50句】：【10种不得不吃的食物】【第1句】：酸奶：防治动脉硬化、冠心病及癌症；【第2句】：菠菜：远离缺铁性贫血；【第3句】：蜂蜜：护肤美容；【第4句】：橙子：增强免疫力；【第5句】：西兰花：防癌抗癌；【第6句】：坚果：有益心脏；【第7句】：燕麦片：降低胆固醇；【第8句】：花生酱：有助于入睡；【第9句】：蓝莓：延缓衰老；【第10句】：香蕉：保护神经系统。

【第51句】：如何远离辐射源：【第1句】：电脑，开机时屏幕亮起那一剎那远离屏幕前方；【第2句】：手机，尽量用耳机，尽量不戴金属边眼镜接打手机；【第3句】：家用电器，睡觉时头部附近不要有插电的电线，如电话、音响、吹风机；【第4句】：微波炉，最好离开方圆50公分以外。

【第52句】：【治疗敏感油性皮肤！】最重要的是控制油脂，其次是减少细菌感染。至于酒糟皮肤和血管反应，可能要减少生活压力、日晒和减少免疫反应、少熬夜、少吃刺激性食物和喝酒。并考虑使用抗氧化剂，如左旋维他命C及维他命E。

【第53句】：【爱牙小提示】补牙后龋齿虽然得以控制，但如不注意口腔的清洁，比起自己的好牙更容易引发龋病的发生。如果补牙后疼痛非但不减轻，反而进一步加重，也是有可能的，很可能本来坏得离神经太近了，牙神经发炎了，应及时让主治医师进行进一步的治疗，不要忍着。

【第54句】：【经期穿紧身裤】如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

【第55句】：【妙招除脚臭】①在泡脚的时候放些茶叶进去。②选择透气度好的鞋袜。③要确保鞋子大小适中，因为足部过分受压可加剧流汗。④袜子要保持干爽，最好是棉、羊毛或其他吸湿材料，经常换洗。⑤鞋应以真皮、帆布或其他透气材料制成，不要穿塑料鞋。

【第56句】：【黑眼圈怎么调理：健康均衡的饮食】这对于所有健康问题与面子问题都是一个最佳答案。缺乏维生素会对我们的皮肤造成伤害，缺乏维生素K或者维生素B2会引发黑眼圈。为了你的美丽与健康，多吃些水果与蔬菜，当然，要选择那些最新鲜的。

【第57句】：很多时候，一个人的苦乐与成败，并不是别人左右的结果，而是在于他的心态是否健康，用悲伤的眼睛看世界，那么世界便暗无天日；如果你用慈爱的眼光看待这个世界，你会发现，有许多事物值得我们去感动。

【第58句】：【一根油条吸油近两勺】炸油条之前称食用油的重量，炸完之后再称一次，发现平均每根中等大小的油条吸进去的油大约在20克左右，而油饼则会吸收更多的油。《中国居民膳食指南》第五条中指出：建议烹调用油25克/天（即普通白瓷汤匙两汤匙），各种油炸食物尽量少吃，减少油脂摄入。

【第59句】：【让女人越吃越美丽的8种蔬菜】【第1句】：冬菇：提高人体排毒能力，降低胆固醇；【第2句】：苦瓜：滋阴降火清毒消暑；【第3句】：海带：降低胆固醇、排除放射性物质；【第4句】：木耳：消除血液热毒；【第5句】：南瓜：除体内重金属及农药；【第6句】：花椰菜：清理血管；【第7句】：胡萝卜：降低体内汞浓度；【第8句】：菠菜：清理肠胃热毒。越吃越美丽！

【第60句】：【百病生于气】爱生气的人很难健康，更难长寿。如何做到莫生气呢？一是调整心态，淡泊名利；二是难得糊涂，宽容忍让；三是兴趣广泛，豁达开朗；四是文体活动，娱乐心身。如果爱生闷气，可多吃一些香蕉、巧克力、鱼类，以及绿色蔬菜、坚果等。多听轻松活泼的音乐，也会改善心情。

【第61句】：【吃石榴最好连籽嚼】吃石榴吐籽不但费事，更浪费营养。石榴籽富含维生素C，常吃能让皮肤更加白嫩，还可增加心脑血管的弹性，预防心脑血管疾病。此外，石榴籽富含的多酚类物质和类黄酮有助皮肤抵抗自由基伤害，预防皱纹过早形成。不过，石榴籽不易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来。

【第62句】：【土豆烧肉】土豆300克、猪五花肉200克；五花肉洗净切块；土豆洗净去皮切块。植物油烧至四成热，放入葱段、姜丝、大料、猪肉块煸炒至肉变色，加入料酒、豆瓣酱炒出香味；然后加入盐、白糖以及适量清水，转中小火30分钟，最后加入土豆块，小火烧至土豆变软，调入香油即可。

【第63句】：【夏季养生】要补充足够的蛋白质，以鱼、蛋、奶和豆类为好；要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、桃等，含维生素C尤为丰富；维生素B类，在谷类、动物肝脏、蛋类中含量较多。补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、豆类、海带等。热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、黄瓜、绿豆等。

【第64句】：吸烟有害健康，可是当所有的无奈都发生在你身上。你会发现，不吸烟会至人死亡。

【第65句】：【预防心脑血管：求救三步】第一步：不要惊慌失措、原地休息、不要动，越紧张耗氧越多，越动耗氧越多。第二步：如果身边有硝酸甘油，立即含在舌头下面，以缓解血管痉挛；如果有阿司匹林，嚼碎了，服用100~300毫克，可以预防血栓形成。第三步：患者要打电话找家人或朋友帮自己找医生。12320

【第66句】：【DIY麻辣口水鸡】【第1句】：锅中入水烧开，将姜片，料酒，鸡肉一同倒入锅中去血水，断生后立刻关火【第2句】：另起锅放入入油，花椒，姜蒜，八角炸出香味，把热油盛入放有辣椒面的碗1中，黄瓜切丝垫在盘中，把切好的鸡块放在盘中，浇上碗1里的油，撒上白芝麻和花生即可。

【第67句】：【秋天早上喝粥最养人】进入秋天天气会渐渐转凉。肠胃在经历了夏天的冷饮轰炸后功能减弱，这时应选择易消化的滋补食物，让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程。每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。

【第68句】：【新奥尔良料烤土豆小肉饼】【第1句】：把土豆切成土豆夹，猪肉中加入烤肉料10克，用手抓匀，腌制十五分钟【第2句】：切好的土豆加入烤肉料25克抓匀了，然后再加入色拉油拌匀，腌制十五分钟【第3句】：腌好后把肉夹入土豆夹中，烤盘中铺入锡纸，刷上油放入土豆夹【第4句】：烤箱预热，200度烤制40分钟。

【第69句】：【缓解感冒症状按摩少商穴】初春是感冒的高发期，常伴有咳嗽、咳痰、发热等症状，此时最好多休息、多喝水。在感冒初期，患者可以利用棉棒、牙签平头等圆钝头物件，轻轻按摩拇指上的少商穴，对缓解咳嗽症状有一定帮助。

【第70句】：懂得尊重对方，不要因为彼此关系亲密就想掌控一切，这段感情才可能健康幸福与长久。

【第71句】：【这些表现是病不是秋乏】常言道春困秋乏夏打盹。到了秋天，人感觉疲乏，这是一种正常的生理现象，并非疾病。而有些疲乏是病理性的，这就要引起重视，不要笼统地认为是秋天疲惫正常现象。比如①内分泌障碍②营养物质代谢紊乱③心肌炎④流行性感冒早期。

【第72句】：【食物存冰箱的最佳位置】冷藏室可分六个区域：【第1句】：冰箱门架处。此处温度相对最高，方便拿取，适合放一些在室温下也能暂存，不容易坏或者马上要吃掉的食品。【第2句】：上层靠门处。上层温度要比下层稍高，适合放置直接入口的熟食、酸奶、甜点等。

【第73句】：【气血不足重在补血】中医有血为气之母，气为血之帅之说。气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。

【第74句】：【女人可以放心嫁的10种男人】【第1句】：喜欢孩子的男人；【第2句】：孝顺父母的男人；【第3句】：有责任心的男人；【第4句】：热爱家庭的男人；【第5句】：健康快乐的男人；【第6句】：淡薄名利的男人；【第7句】：心地宽厚的男人；【第8句】：懂得尊重女人的男人；【第9句】：家人朋友都欣赏的男人；【第10句】：对感情无怨无悔的男人。

【第75句】：【6种食物养护心脏】【第1句】：每天吃一把杏仁缓解压力清除自由基；【第2句】：春夏之交多吃芦笋消炎补营养；【第3句】：蓝莓富含抗氧化剂和维生素C可以降低压力保护心脏；【第4句】：西兰花富含B族维生素和叶酸缓解焦虑抑郁；【第5句】：绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素C有益心脏；【第6句】：牛肉是一种重要的解压食物可以增加快乐感。

【第76句】：【好习惯拥有健康洁白的牙齿】【第1句】：睡前一定刷牙；【第2句】：注意补钙，少吃糖；【第3句】：餐后稍停再刷牙；【第4句】：不要与人共享牙膏；【第5句】：浓茶水漱口胜过漱口水；【第6句】：定期用牙线扫荡口腔；【第7句】：少用牙贴；【第8句】：经期不吃冷。

【第77句】：【按摩除燥法】【第1句】：用舌尖反复卷摩牙龈内外，将津液咽下。【第2句】：手掌微屈，轻轻拍击胸部，双手交替进行。【第3句】：单手或者双手重叠，先按摩脐部、小腹部，然而反复按摩整个腹部。【第4句】：双手掌放在腰部两侧，上下摩擦，擦至局部发热为止。

【第78句】：【七招不吃药治感冒】不小心感冒吃药神马的最讨厌了，来将感冒消灭在萌芽状态①喝一大杯温开水。②咽喉疼的话一勺蜂蜜一捏盐几滴柠檬汁。③尽快排除寒气：生姜5大片红糖煮水。④大桶泡脚，浑身出汗。⑤继续喝温开水，多上几次厕所。⑥蒙上被子睡觉。⑦等待第二天，继续用生姜红糖巩固。

【第79句】：要是每一个孩子的诗情画意都能得到人们的欣赏鼓励，从而获得健康的成长，那么，世界将近不愁成为一个富于诗情画意的世界。

【第80句】：【站式八段锦口诀】双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。

【第81句】：【6种食物从头到脚呵护男人】①西红柿保护前列腺：番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺。②燕麦有益心血管。③多吃蚝能补精。④大蒜缓解疲劳。⑤深海鱼：所含的欧米伽-3脂肪酸可阻止血液凝结降低甘油三酯。⑥吃猪肉配点豆。

【第82句】：【平躺仰卧减肚子】双手打开放在身体两侧，掌心向下。保持上半身不动，曲膝并垂直向上抬起。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地，右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同要领向右侧摆动双膝。左右各一次为一组重复8组可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

【第83句】：【女性经期不宜喝金银花茶】属清热解毒药。味甘性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用。金银花为清热解毒之良药，既能清里热，又能散表热，但金银花药性偏寒，不适合于长期饮用，仅适合在炎热的夏季暂时饮用以防治痢疾。特别需要提醒的是，虚寒体质及月经期内不适合饮用。

【第84句】：【5种与睡眠合不来的食物】1产气食物：睡前消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如红薯；2过于油腻的食物：在消化过程中会加重胃肠、胰的工作负担，刺激神经中枢导致失眠；3肉汤：较油且热量高，不适合晚上食用；4咖啡令大脑兴奋，干扰睡眠；5酒：虽然可让人很快入睡，但很难进入深睡期。

【第85句】：【光波烤排骨】【第1句】：盐炒热后放花椒炒香,放洗浄的排骨,加姜.葱.黄酒.生抽.老抽腌1天,腌的过程中常翻翻;【第2句】：辣椒粉.黑胡椒.孜然粉放入腌好的排骨中拌匀.静置2小时;【第3句】：腌好的排骨排在锡纸上,包好放入炉中,先光波50min,将锡纸打开,光波40min使其上色(中间翻一次面)即可。

【第86句】：【脂肪肝的常见原因有哪些】①长期酗酒。酒精及其代谢产物会干扰肝细胞对脂肪酸的代谢，引起肝内脂肪沉积而造成脂肪肝；②营养过剩；③营养不良。缺少某些蛋白质和维生素也可引起脂肪肝；④糖尿病。约有50%的糖尿病患者伴发脂肪肝；⑤肝炎。肝炎患者的肝脏易发生脂肪沉积。

【第87句】：按摩眼睛，眼疾不再烦扰你，承泣穴：用双手食指点压承泣穴（承泣穴位于眼平视，瞳孔直下，下眼眶边缘上方）向外成圆形揉按9圈，再向内揉按9圈。如此连续揉按6组，自感舒服有酸胀感最好。

【第88句】：【归脾丸】主要成份有白术当归茯苓黄芪龙眼肉人参远志酸枣仁木香甘草生姜大枣。本方甘温益气，辅以养血，佐以安神理气为立法。功效益气补血，健脾养心。主治心脾气血两虚导致的失眠健忘，心悸怔忡，面色萎黄，妇人月经量多色淡，或淋漓不尽。本方不适于阴虚血热者。

【第89句】：饭后百步走，活到九十九，吃了地沟油，走了也白走；烈火炼硬钢，运动保健康，生姜熏硫磺，动了算白忙。提醒朋友多保重，小心提防保健康。

【第90句】：很多人当风华正茂、体态匀称时，对吃什么，怎么吃不大讲究，全然不把营养均衡、粗细搭配、热量多少放在心上，似乎无论怎么吃，身体都能承受；精力充沛时，不惜吃老本，拼体力，可以挤掉吃饭时间，可以克扣睡眠，夜以继日地透支健康，对健康的潜力开发甚至是掠夺性的，如此等等。

【第91句】：【定期清洗化妆工具妆容才完美】只用不洗的粉扑含有4-5万个细菌哦。化妆工具不清洗，不但影响化妆质量，还会影响皮肤健康哦。粉扑：用中性肥皂，因为比较温与，也可以用沐浴乳与洗手液。散粉刷之类的大刷子，用洗发精；眼影刷之类的小刷子用专门的清洗液来洗，既清洁又可保养哦。

【第92句】：【橘络茶】橘瓣外白色的网状筋络被称‘橘络’是一味很实用的中草药。橘络通络理气，活血化痰，对慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病有一定的食疗作用，对咳嗽引起的胸胁疼痛还有辅助治疗作用。女性在月经喝点橘络水也有减轻腹痛腹胀感的作用。春季气温升高时，喝点可适应气候变化。禁与茶叶同时冲泡。

【第93句】：到户外去呼吸一下大自然的清新空气，静静的享受一份田园的快乐，放飞自己的心情，让身心情放松，朋友，愿您快乐幸福，健康平安。

【第94句】：【健脾食物】①中药：人参、党参、白术、山药、大枣、茯苓、薏仁、莲米、芡实。②食物：糯米、玉米、黄花菜、红薯、板粟、萝卜、鸡肉、鹌鹑、羊奶、葡萄。③药膳：人参大枣饭、山药饼、茯苓包、山药面、大枣粥、红枣炖兔肉。适用于消化弱、食欲差、腹胀、恶心呕吐。

【第95句】：【少熬夜，睡足觉】经常熬夜的人会导致能够抑制肿瘤的褪黑色素减少。睡眠不足的话，人体免疫功能会下降，黑白颠倒的生活还会影响内分泌。因此，应尽量按时睡觉，保证醒来有个好精神，必须上夜班的人应尽量减少夜班次数，下夜班后最好能有48小时的休息时间。

【第96句】：【早上赖床小心肠胃病】通常来说，经过一个晚上后，到第二天的7时左右，昨天的晚餐就会基本被消化。大脑此时会发出饥饿信息，如果这时候赖床不起，就会引起肠胃功能的规律紊乱，长期下去就会损害肠胃黏膜，诱发胃炎、溃疡病及消化不良等疾病。

【第97句】：【轻松赶走失眠的方法】①睡前不饮酒。②如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情。③睡前勿进食。④睡前少饮水先小便。⑤治疗失眠症可用醋泡脚。⑥食疗改善失眠状况：香蕉、燕麦片及茄子、芹菜也有助于睡眠。

【第98句】：【少给孩子吃奶片】奶香浓郁的奶片，是许多小朋友喜欢的零食。不过，不少奶片中含有添加剂，过量食用对孩子健康有潜在危害。仔细看看配料表就会发现，除了“奶粉”、“白砂糖”，“植脂末”、“香精”等添加剂也赫然在列。尤其是植脂末，其中含有的反式脂肪酸，不但不利宝宝健康，还会影响智力发育。

【第99句】：【５招远离电子产品伤眼】大量使用电脑、手机、ipad等电子产品容易被其蓝光伤害，导致眼睛黄斑部慢性损伤。如何避免：①戴抗蓝光眼镜②补充叶黄素和鱼油③用手机时，将手肘打直，并维持在30～40厘米距离，约在视线平视15度下方④避免在黑暗中直视⑤使用自动调整屏幕亮度功能。