心理健康知识小文案-健康文案文案

【第1句】：【三种药茶不适合长期喝】1胖大海：长期喝胖大海茶会出现大便稀薄、胸闷等副作用。2决明子：由于决明子性寒凉，服用过多会损伤正气，伤害脾胃功能，长期用会引起腹泻，平时肠胃不好的人应慎用。3甘草：由于甘草有类似肾上腺皮质激素的作用，服用过多时会引起血压升高，导致水肿和低血钾。

【第2句】：【六种养生好食物】山珍海味虽然可口，却不一定健康。在中国上千年的饮食传统中，保留了一些本土食物，它们虽然看似不起眼，却有助健康长寿：①松子清肠润肌肤；②大蒜消炎又杀菌；③白菜止咳化痰还抗癌；④粥护胃补元气；⑤海带帮助排便不长胖；⑥荞麦降压助睡眠。

【第3句】：【打流感疫苗的作用】流感疫苗是预防流行性感冒病毒引起的感冒，对付一般其它感冒病毒是没有效果的。打了流感疫苗不代表你就不会感冒了，只能说你不会得流感了，或者如果患了流感病情会比较轻。流行性感冒通常比一般感冒的症状严重，会发高烧数天，咳嗽，头痛，全身酸痛等，甚至腹泻等。

【第4句】：【女性30岁后要防子宫肌瘤】据统计，30岁以上的女性约有20%患有子宫肌瘤。如果经常痛经，感觉下腹部、腰背部疼痛，或经量增多、经期延长、不规则阴道流血等，应及时就诊。另外，阴道出血是女性生殖道癌最常见症状，被称为妇科癌症的信号。除坚持体检，还应注意性生活卫生，避免多次妊娠等。

【第5句】：【16个癌症信号，提高警惕！】①不明原因消瘦；②频繁发烧或感染；③体虚乏力；④气短；⑤腹胀腹痛；⑥慢性咳嗽和胸痛；⑦慢性胃灼热；⑧肠道问题；⑨吞咽困难；⑩黄疸；⑪皮肤新斑点；⑫长期不明原因疼痛；⑬指甲变化；⑭盆腔或下腹痛；⑮异常肿块；⑯异常出血。

【第6句】：【黄瓜炒鸭肉清肺解鼻塞】黄瓜在中医里味甘，性寒，入胃、小肠经，是寒凉食物。含有蛋白质、脂肪、糖类，多种生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的成分。而中医认为鸭肉味甘、咸，性微凉。有滋阴清热、健脾益胃、利水消肿的功效。黄瓜炒鸭肉适用于冬季鼻炎高发且肺火旺的朋友。

【第7句】：【吃太饱易患四种病】【第1句】：胃肠疾病：大量进食加重胃肠道负担，极易损伤胃肠道；【第2句】：怠惰乏力：消化食物会耗费大量气血，呈现懒惰、倦怠状态；【第3句】：代谢障碍综合征：不能利用的营养变为痰、湿等病邪损伤脏腑；【第4句】：提前衰老：产生的排泄物中的毒素会损害人体脏腑，加速脏器衰老。

【第8句】：【丝瓜治病妙用】【第1句】：丝瓜肉清热化痰、凉血解毒、杀虫、通经络、行血脉、利尿、下乳、止血止痛；【第2句】：丝瓜籽治肺热咳嗽、痰多黄稠及蛔虫；【第3句】：丝瓜花治肺热咳嗽、鼻炎；【第4句】：丝瓜藤治关节炎、颈椎病及咳嗽；【第5句】：丝瓜叶止血、消炎；【第6句】：丝瓜络通络、活血；【第7句】：丝瓜霜止血、止痛、消炎。

【第9句】：【5方法养出好牙齿】①早晚刷牙，每次三分钟，方法要得当，轻刷，不要刷出血，不要拉锯式的横刷。②尽量不吃过冷、过热、过硬的食物，建议平时用牙线、牙针、漱口水。③选用合适自己的牙膏。④有条件时，建议每半年或一年做一次牙齿护理。⑤尽量多吃一点高纤维食物和蔬菜。

【第10句】：【女性白领莫久坐跷二郎腿】女性久坐，导致气血循环障碍，跷二郎腿妨碍腿部血液循环，造成盆腔内气血循环不畅，使女性原有的妇科炎症问题加重。此外，这种坐姿还可能引起慢性附件炎…所以每工作一小时最好休息10分钟，做伸展动作。经常散步、游泳、深呼吸，都能使全身充满活力。

【第11句】：【按摩穴位助御寒】大椎穴在脖子后面最突起的骨头下面，有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴，腰椎病的患者可以搓擦腰部。脊柱是针灸学中督循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。

【第12句】：【洋葱定律】一下子可以得到的真心，往往都不算太真。因为每个人的心，都如同洋葱一样，被层层包裹起来。你想得到，总是要花时间，并且伴随着眼泪和痛苦。所以啊，别相信瞬息间爱上你的人，那都是一时的情绪而已。那些偷偷溜走的时光，催老了我们的容颜，却丰盈了我们的人生。

【第13句】：【男人对伴侣忠诚或能多活6年】对于男人来讲，婚姻甜蜜，有助增寿。耶鲁大学研究者发表在《身心医学期刊》上的报告指出，“配偶的期待”让男性清楚地知道，自己是老婆唯一的依靠，这无异于一种正面刺激，利于男性在生理、心理上锻炼自己，其平均寿命会比同年龄男人足足多出6年。

【第14句】：红豆：有清热解毒、健脾益胃；可治疗小便不利、水肿脾虚等症状。绿豆：降血压，缓解疲劳，夏季常喝绿豆汤对肾炎、咽喉炎有一定帮助。黄豆：黄豆中富含丰富的铁质，它对缺铁性贫血患者大有裨益。黑豆：有补肾强身之功效，久服黑豆可防止皮肤产生的黑斑。芸豆：有温中下气、利肠胃，适合高血压患者食用。

【第15句】：【五种坏习惯伤肾】①不爱喝水，足够的水分才能保证肾脏正常工作②爱喝啤酒，使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭③用饮料代替开水，导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一④吃太多肉，每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度⑤吃太多盐，加重肾脏的负担.

【第16句】：【神奇的外劳宫补肾法】每晚睡前，躺在床上，把双手平伸到腰下面，用手背贴着住腰眼，静心。15—20分钟后，手背会出汗。这样每天至少在睡前做一次，坚持2个月，你会神清气爽，精气神充足，腰不痛，背不沉，肩不酸，耳不鸣，颈椎不再难受。长期坚持，延年益寿，精神愉悦！

【第17句】：【靠摸手判断孩子冷不冷是误区】儿科专家说，儿童末梢循环比较差，冬天手脚冰凉是比较正常的。判断孩子冷不冷，可摸摸孩子的额头及后颈，看是否干爽温暖，如出汗需及时擦干，如温度低则需适当增加衣物，特别是孩子的胸部、背部、双肩部以及肚脐和双脚要护好，不要经常露在外面哦，麻麻们。

【第18句】：【经期前后喝红糖姜水补气益血】红糖姜水对妇女月经有顺畅作用，是因为红糖姜水可以让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，所以月经也会排得较为顺畅。红糖姜水具有补气益血的功效，如果经后感觉精神差，气色不好，可以每天喝一杯红糖姜水，有很好的改善作用。

【第19句】：【闭气法补肺气】《黄帝内经》介绍一种呼吸方法，叫闭气法，即闭住呼吸，闭气不息七遍。这种闭气法可以补肺益气，增强肺的功能。具体方法：鼻吸一口气，先闭气不呼出，尽量坚持到不能忍受的时候，再缓缓用口将气吐尽，如此反复七次。闭气时不要过度，因人而异，以免造成憋气不适感。

【第20句】：消灭肚腩4妙招①吃橙色果蔬：橙色果蔬富含维生素C和β-胡萝卜素，避免腹部脂肪堆积；②补充硒：硒可抗癌，还能降低腹部肥胖发生率；③多吃鱼和蛋：吃鱼和蛋等优质蛋白易产生饱腹感；④吃合适的脂肪：多吃橄榄油、亚麻籽油、核桃油、豆腐，少食含反式脂肪的食物如人造奶油、奶茶。

【第21句】：【养生微文案】对于普通人来说，一日饮茶12克左右，分3～4次冲泡是适宜的。吃油腻食物较多的人可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。随着功夫茶流行，人们喝茶越来越烫，喝烫茶会增加食道癌等癌症发病率。最佳温度是60℃左右，不要超过70℃。

【第22句】：【6征兆帮你揪出隐形癌症】①感冒老不好小心鼻咽癌。②如果发现血尿、腰部疼痛、腹部有肿块，就要小心肾脏癌。③发现咳痰带血或胸痛、吞咽困难等症状需警惕肺癌。④在没有刻意节食的情况下，体重莫名减轻，要警惕胰腺癌。⑤尿频当心卵巢癌。⑥月经不规则提示子宫内膜癌。

【第23句】：【冰箱除臭味妙招】①将燃烧后的蜂窝煤放进冰箱，放置一两天后即可去异味；②将小块生面在碗中，置于冰箱冷藏室上层，可使冰箱2～3个月内没有异味；③用一干净纯棉毛巾放冰箱上层网架边，毛巾上的微细孔可吸附冰箱中的气味，④将几块新鲜的桔子皮洗净揩干，散放入冰箱内，其清香味亦可趋解除怪味。

【第24句】：【不要频繁去角质】皮肤作为人体器官之一，一个重要作用就是抵御外界刺激侵害，而角质层则是发挥屏障功能的主力军，90%的保湿因子存在于角质层，健康健全的角质层是皮肤最重要的第一防线。一旦因为先天或后天因素造成角质层受损，皮肤的屏障功能会随之下降，自然问题多多。

【第25句】：【这些事千万不能等】如果总是等身体急需了再去满足，久而久之可能会导致很多疾病。记住，以下几件事不能等：①别等饿了再吃：防胃病；②不等渴了再喝水：防心脑血管病；③“内急”马上去厕所，防泌尿系统疾病；④不等困了再睡，防神经衰弱；⑤别等病了再做体检，防大病。

【第26句】：【哪些药物让血压升高】氢化可的松、可的松、地塞米松、强的松、强的松龙；醛固酮、去氧皮质酮；雌二醇、睾丸酮；苯丙酸诺龙、康力龙等激素类药物。这些药物影响水盐代谢，使钠盐停滞体内，血容量增加，促进人体内血管紧张素系统活动性增高，促进小血管平滑肌收缩，导致血压升高。

【第27句】：【雾霾会影响生殖能力】中国社科院、中国气象局昨天联合发布《气候变化绿皮书》，指出我国霾日数明显增加，且持续性霾过程增加显著。报告称雾霾天气影响健康，使慢性病加剧、呼吸及心脏系统疾病恶化，肺功能及结构改变、影响生殖能力、改变人体免疫结构等、增加死亡率。

【第28句】：【残留洗衣粉会诱发皮肤病】加酶洗衣粉在使用过程中蛋白水解酶消耗有时不彻底而残留在衣物中，当人们穿着这些衣物尤其是贴身衣物，会因残留的蛋白水解酶分解皮肤的蛋白质，而致出现皮肤瘙痒、红斑丘疹等过敏症状。因而在使用洗衣粉时，用量要适当，衣物多漂洗几次，洗好的衣物最好用清水再浸泡一会儿。

【第29句】：【养生微文案】双手缓揉腹。平躺床上，放松肌肉，先用右手按顺时针方向围绕脐眼揉腹50圈，再换左手按逆时针方向绕脐眼揉腹50圈。做完后再重复一次，动作轻缓柔和，呼吸自然均匀。揉脐周有助于肠胃及腹壁肌肉强健，增加消化液分泌及胃肠蠕动，起到帮助消化与吸收作用。有助于防失眠。

【第30句】：【中药最怕5食物】【第1句】：温补中药忌白萝卜：人参、西洋参、党参、黄芪、何首乌、熟地等不适合与萝卜同服；【第2句】：养胃中药怕糯米：服用健脾养胃类中药的人最好少吃，以免增加肠胃负担；【第3句】：清热药躲开辣椒；【第4句】：治过敏别吃芒果；【第5句】：温热药最怕冷饮:可使胃肠在不知不觉中变虚。

【第31句】：【中医生活】用中药蒸气熏眼睛可增加眼睛的湿润度，促进气血循环，使得眼球得以濡养，从而消除眼睛干涩等不适。蒸气熏常用的中药有菊花、桑叶、青葙子、密蒙花等，任选其一。每次10克，水煎取汁，倒入小口杯子中，趁热用厚纸筒一端罩住杯口，另一端对准眼睛熏蒸；每侧眼睛熏蒸10分钟，每日1次。

【第32句】：【让你少奋斗10年的工作经验】①不要停留在心灵的舒适区；②不要把好像、大概、说不定之类的话放在嘴边；③不要拖延工作；④不要认为理论上可以实施，就大功告成了；⑥不要认为细节不重要；⑦不要表现得消极；⑧不要推卸责任。早安！羊年你的工作目标是什么？“羊帆”，启航吧！

【第33句】：【不能当下酒菜的菜】①咸肉香肠。熏腊腌制的食品含较多亚硝胺，亚硝胺在酒精中的溶解度很大，会增加患食管癌、胃癌等的风险。②烤肉烤串。食物经过烧烤不但会损失脂肪和蛋白质等营养成分，还容易产生致癌物。酒精会扩张消化道血管，并破坏消化道黏膜，使这些致癌物质更易被人体吸收。

【第34句】：【你的眼镜有多久没清洁？】一整天，眼镜沾附了灰尘、皮脂或毛屑，适时的清洁，可以延长眼镜的寿命，首先，先用冷水冲掉眼镜上的灰尘，切记勿用热水，热水会破坏镜片上的功能性薄膜，接着把中性的洗碗精搓泡后，均匀的涂抹在镜片和镜框上，带走眼镜上的皮脂，冷水冲洗干净后，接着用面纸轻轻压干即可。

【第35句】：【养生】秋冬饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。【养生事项】【第1句】：多喝水【第2句】：三餐定时【第3句】：补充维生素【第4句】：每天一个洋葱【第5句】：常喝胡萝卜奶【第6句】：呼吸新鲜空气【第7句】：按摩3个穴位【第7句】：多睡一小时【第8句】：多进行温和运动。

【第36句】：【勿陷入健康盲点】【第1句】：苹果易引发龋齿，皮农药多食前须洗净，食后漱口。【第2句】：人每天须摄取谷根茎类、奶、肉蛋豆、水果及油脂。长期少于两类患病或癌几率高。【第3句】：纯净水无矿物质，矿泉水矿物质多过量摄入有害，白开水最健康。【第4句】：高纤少脂会营养不良，削弱抗病力。【第5句】：熬夜是健康之敌、万病之源。

【第37句】：【惹淋巴瘤高发原因】中国医学科学院肿瘤医院石远凯教授指出，淋巴瘤发病率的升高，和滥用杀虫剂、饮食方式及工作压力都有关系。不当饮食方式如蛋白质摄入增多，或是维生素和蔬菜摄入减少，都会加大淋巴瘤的发生概率。工作压力大、免疫功能低下也和淋巴瘤的发生密切相关。

【第38句】：【发现有人晕倒如何急救？】说发现有人晕倒在地，应立即轻拍双肩，大声呼唤。如意识丧失，立即检查有无呼吸（观察胸部有无起伏。如有呼吸，取侧卧位，以防窒息；如无呼吸或喘息样呼吸，立即在病人两乳头之间连续用力快速按压，不必做口对口吹气。同时请人拨打120！学习！

【第39句】：【护心小妙招】当脚跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息。腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。促进末梢血管中的血流充盈，使血回流的压力增强，血运行速度加快，减轻心脏输出压力，对大脑供氧也有益处。

【第40句】：【豆渣】豆渣是优良的保健食品。因为它热量少，所含的膳食纤维多，并富含人体十分需要的钙质，据资料显示，100克豆渣中约含钙100毫克，几乎和牛奶等同。其实，豆渣也是个不正确的烹饪原料，可以添加到主食里，比如熬粥、做馒头，还可以用来炒鸡蛋、做丸子。

【第41句】：【女人该做哪些检查】【第1句】：乳腺检查。B超、钼钯、MRI检查各有优势。对于40岁以下的女性，若属于上述的乳腺癌高危人群，最好每年做一次乳腺的常规体检。【第2句】：妇科检查。已婚女性最好半年做次妇检。女性生殖系统的健康除了关乎卫生外，定期体检也是非常必要的。

【第42句】：【男人性器为何是这样子】阴茎确实是个特别的工具，尤其是它那经过自然选择形成的硕大的龟头和雨伞般的冠状缘看上去相当秀美。据进化论观点，人类的先祖的性关系是复杂的，阴茎之所以进化成这样，是有利于把他人先前排进去的精液刮出来，以确保自己后代DNA的纯洁性。

【第43句】：【摆对花草才健康】中国农业大学农学系副教授游捷建议，最好根据住宅各个角落的不同特点，选择不同的花草：【第1句】：客厅养常春藤吸尘吸烟雾。【第2句】：卧室养仙人掌提供氧气。【第3句】：厨房放吊兰净化空气。【第4句】：书桌上放薄荷提神。【第5句】：洗手间放虎尾兰吸湿。【第6句】：阳台种爬山虎减少阳光辐射。【第7句】：玄关放发财树保湿度。

【第44句】：【醋蛋防高血压】中医认为醋活血散瘀，可使血压正常。从西医角度，醋有利钠离子排出，抑制体内盐分过剩，稳定血压。醋和鸡蛋配成醋蛋液，蛋黄蛋清中含有的大分子营养物质破裂为小分子，释放出大量抗癌物质、深菌酶、卵磷酶和生物素等，对高血压、气管炎、风湿病、失眠、便秘等患者，都能起一定作用。

【第45句】：【过节煲汤4大误区】误区1：喝骨头汤补钙：骨头中的钙能溶解在汤里的量很低；误区2：吃肉不如喝汤：食物中的大部分蛋白质仍呈凝固状态留在肉里，而非溶于水中；误区3：人人都能喝浓汤：痛风病人、糖尿病人不宜；误区4：煲汤越久营养越好：维生素蛋白质被破坏。

【第46句】：【女性必喝滋补汤饮】桂圆与百合同熬汤有助养颜美白。材料：新鲜百合2个，新鲜桂圆10个，牛腱肉300g，生姜适量，盐适量。做法：【第1句】：百合洗净，桂圆去壳、去核去肉，牛腱肉洗净切片，沸水汆烫，生姜洗净去皮切片，【第2句】：砂锅加适量清水煮沸，全部材料加入，中火慢煲2小时，加盐调味。

【第47句】：【常吃五种素食相当于吃肉】吃素有三个误区：主食过多；选择不当；营养不足。吃五种素食相当于吃肉：【第1句】：燕麦片：蛋白质含量略低于3%。【第2句】：豌豆：富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。【第3句】：花生酱：含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇。【第4句】：糙米。【第5句】：椰子。

【第48句】：【眼皮浮肿】睡前没喝多少水，早上起来眼皮还是肿得厉害?你可能体液失调了。造成水分代谢失调的原因很多，健康的肾能将体内多余水分顺利排出，水分不足时，他会放慢代谢速度，把水分囤积在体内。因而造成轻度浮肿。别着急，喝上几大杯水，很快能还你一双电眼。

【第49句】：【多揉人体5大黄金穴养生抗衰老】【第1句】：百会穴——头顶至后脑的0.618处，头顶正中心。【第2句】：涌泉穴——脚后跟到脚趾的0.618处，脚心。【第3句】：关元穴——脚底到头顶的0.618处，肚脐下四横指处。【第4句】：印堂穴——两眉连线的中点。【第5句】：膻中穴——躯干0.618处，两乳头连线中间。

【第50句】：【瘦女孩要健康增重】瘦女孩增加肌肉量很重要。对于体重只是正常偏低的女孩，适当增加一些主食摄入，少吃零食。已经营养不足的女孩，最好定期去看医生，在医生的指导下恢复正常体重。不提倡通过吃油炸食物、吃夜宵来迅速增重。增重太过迅速，心脏、胃肠都会不适。

【第51句】：心灵旅行是生活的一部分。旅途中，有惊喜、有忐忑、有感动、有震撼……旅行的意义，有时是抬头就遇见一道倾泻下来的阳光、有时是荒草丛中突然发现的一朵漂亮的顽强的花朵、有时是又渴又累的时候发现泉水就在眼前……回想已经度过的日子里，世界太平，家人健康，感恩。

【第52句】：【为啥西药有副作用还要用】搞收藏的人知道，“盛世藏玉，乱世藏金”。对于急病重病，要用金子对付，西药就像金子，可马上见效；对于慢性病、体质的调养，等急症过去后您再慢慢来，因为中医药更像是玉。西药的副作用确实有，但是肯定比正作用小，否则这就不是药，而是毒了。

【第53句】：【吃火锅时喝什么最好】吃火锅时最好喝白开水或茶水，这样可及时补充水分，不会破坏消化道的酸碱度平衡，也不会刺激消化道而引起不良反应。也可喝点酸奶，因为其中含有乳酸菌，能抑制腐败菌生长，减弱其在肠道中产生毒素的作用，可以保护胃肠道，预防因火锅的油腻以及其他因素引起的腹泻、腹痛等。

【第54句】：【什么性格的人会长命百岁】在所有的长寿秘诀中，性格好是不可或缺的因素之一。百岁老人主要有六大性格共性：【第1句】：性格外向；【第2句】：从不抱怨，不说别人坏话；【第3句】：笑口常开；【第4句】：善于表达情绪；【第5句】：认真负责；【第6句】：从不神经质。对未来持乐观豁达和积极向上的态度，有助于延年益寿。

【第55句】：【春分养生】春分春分阴阳平分，有余则泻不足补正。春分是24节气第4太阳斗指卯位太阳直射赤道北半球开天门，自此昼渐长夜渐短、阳渐长阴渐消。阴阳平衡，当补则补当泻则泻。可双手交叉，前揉神阙，后摩命门。春分～小满君火主令甲午风木加临，风火相煽要防疮疡风泄神经疼正是：春分风不小，要防痛深扰。

【第56句】：【男生的那些暖暖的小情话】【第1句】：没什么事，就想听听宝贝的声音。【第2句】：快去吧，我就站在这等你乖乖上课，下课了，我过来接你。【第4句】：我会努力挣钱，养你。【第5句】：左手被你枕的有点麻了宝贝，我换一只手。【第6句】：别动，水很凉，我来洗。【第7句】：别啰嗦，吃完了再减肥。【第8句】：过马路要小心，把手给我。【第9句】：别怕，有我在。

【第57句】：【消除浮肿的方法！】浮肿代表循环及代谢力变差，水分回渗至皮肤导致肿胀，无法排出废水。1睡前3小时不要喝太多水２起床先喝温柠檬水可加速水份代谢３饮食保持清淡，避免摄取过多盐分，钠含量过多会水分累积４多吃含钾食物：香蕉、红豆、海藻、西瓜、薏仁、绿豆、黄瓜，有助排水利尿，咖啡也很好！

【第58句】：【五谷为养】谷类多春种而秋收，得春木夏火季夏土及秋金之气，其内含天地一息真阳，潜伏整个冬季后，至春再发芽。此，谷类最有助于养生。们往往认为人参、鹿茸、黄芪等是大补之药，岂不知既平和又养人的不是这些贵重药物，而是五谷。损病人以五谷为粥，可调和胃气，扶正固本。

【第59句】：【脾胃不好易招来多种疾病】人体的健康有赖于机体脏腑的正常运作。脏腑功能出现问题，就会产生疾病。脾为后天之本，牵一发而动全身。脾胃受损，不仅损伤脾胃本身，还可能引起全身其他方面的疾病。整个运化过程实际上是从饮食物中分辨精华与糟粕的过程，糟粕产生过多或不能顺利排出，会造成诸多疾病。

【第60句】：【新养生观】蘑菇比鲍鱼重要；窝头比蛋糕重要；红薯比炖肉重要；豆浆比茅台重要；萝卜比人参重要；素菜比荤腥重要；便餐比奢宴重要；心态比吃药重要；开朗比内敛重要；流汗比吃请重要；阳光比豪宅重要；劳动比锻炼重要；走路比开车重要；健康比业绩重要；身体比工作重要；谈笑比啥都重要。

【第61句】：【七大食物帮你赶走头痛】①土豆：含钾丰富，缓解宿醉引起的头痛；②西瓜：为身体提供镁等重要矿物质元素；③全麦面包：含碳水化合物，提供能量；④杏仁：含镁元素能放松血管；⑤芝麻：含有大量维E和镁，促循环、平稳雌激素水平、预防经期头痛；⑥菠菜：降血压；⑦酸奶：含丰富的钙和益生菌。

【第62句】：【春困不能只靠睡】春眠不觉晓，说到底就是—春困。冬春交替之际，总有些懒洋洋的感觉，最近气温又变化异常，更易使人疲劳、烦躁。消除春困最好的方法是多做有氧运动，慢跑、游泳、瑜伽等。多吃些提神食物，如核桃、龙眼肉、黑芝麻、大枣等：多吃含钾丰富的各种豆类、菌类、紫菜、虾及海鲜等。

【第63句】：没有健康的身心什么都谈不上；健康是一切的基础，离开健康的身体，去说事业金钱爱情等事项，都是无源之水。好的心态决定好的命运，以积极的心态生活，就会发现许多美妙的东西；以消极心态生活，就会发现许多沮丧的东西；生活的快乐与烦恼，全在于你对生活的态度。

【第64句】：【家有本草】木槿花一身都是宝。木槿皮性温味甘，清热利湿，杀虫止痒，被认为是治癣良药；木槿根有清热解毒和利湿的功效，可与木槿皮一起用来治疗顽癣。很多癣都异常顽固，百战百殆，反复发作。对抗皮肤顽癣，可用木槿根或茎皮30克，用水煎浓汁，擦洗患处，坚持使用，对皮肤顽癣、疥疮有显著效果。

【第65句】：【哪些病易遗传？】【第1句】：高血脂和高血压：父母双方中一个患有高血压，孩子患病几率大约是50%；双方都患有高血压。【第2句】：过敏和哮喘：父母中有一方是过敏性体质，遗传几率达到30%～50%.【第3句】：糖尿病：糖尿病患者亲属的发病率比非糖尿病患者亲属高出17倍.【第4句】：鼻炎.【第5句】：肥胖。【第6句】：近视。【第7句】：龋齿。

【第66句】：【润燥必喝一款汤】麦冬党参瘦肉汤：猪瘦肉500克，党参3根，麦冬15粒，红枣6颗（无核的），生姜一小块。做法：【第1句】：党参、麦冬、红枣洗净，生姜洗净，切片备用。【第2句】：猪瘦肉洗净，切块。【第3句】：把全部用料放入锅内，加入开水煮沸后，文火煲１小时，放盐调味供用。

【第67句】：【4种常见的食疗方法】常见的食疗方法通过饮食调节身体机能，达到治疗病症的效果。但是这些常见的食疗方法必须长期坚持才有效果。【第1句】：菠菜防治视网膜退化；【第2句】：红茶防治流感；【第3句】：维生素B6防治糖尿病（糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等）；【第4句】：牛奶防治支气管炎。

【第68句】：【黄瓜竹轮】可以算是深夜食堂里最简单的菜之一了吧。鱼竹轮软而有嚼劲，黄瓜爽脆，搭配在一起真是道奇妙的小零食。【第1句】：竹轮自然解冻至室温，小黄瓜一根洗净，切条。【第2句】：分别把切条的小黄瓜插进竹轮里面。【第3句】：切成小段。【第4句】：摆盘，挤上美乃滋，再磨一些黑胡椒，就好了。

【第69句】：【豆腐吃过量有5大害处】【第1句】：促使动脉硬化；【第2句】：促使痛风发作，多吃豆腐易导致痛风发作；【第3句】：导致碘缺乏，制作豆腐的大豆含有的皂角甙，长期食用易致碘缺乏；【第4句】：引起消化不良，一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，造成消化不良；【第5句】：增加肾脏负担，摄入过多豆腐会使体内含氮废物增多，加重肾脏负担。

【第70句】：【春季如何养生】【第1句】：多甜少酸：春季是肝的主季，容易肝气过旺，需适当多吃一些甜味的东西，如饴糖，大枣，蜂蜜等【第2句】：多动少静：万物生长发育的时节，人体内的阳气也会有向外发散的动向【第3句】：多外少内【第4句】：多抬少低【第5句】：多绿少红：应多吃绿色的蔬菜水果，少吃红色食用应季蔬菜水果，天时应地理的基本道理。

【第71句】：【营养师教你5招鉴别好蜂蜜】蜂蜜营养丰富，保健功能好。市面上蜂蜜质量良莠不齐，以下几个步骤可帮你鉴别好蜂蜜：一看，判断色泽，形状，透明度。二闻，发酵变酸的蜂蜜不要食用。三尝，喉感、口感、余味。四搅，好蜂蜜要粘稠，不易搅动。五捻，掺糖结晶蜜，手感粗糙。

【第72句】：【各国·知名葡萄酒品牌】（1）法国——拉菲；（2）西班牙——桃乐丝；（3）德国——伊贡；（4）意大利——西施佳雅；（5）葡萄牙——格兰姆；（6）智利——干露；（7）阿根廷——卡氏家族；（8）美国——蒙大维；（9）澳大利亚——奔富；（10）新西兰——云横湾。

【第73句】：【哮喘也可能遗传】哮喘与遗传有密切关系。与患者有血缘关系的亲属，患有包括哮喘在内的特应性疾病(如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性荨麻疹、过敏性眼结膜炎)的几率，较无家族史的人明显增高，并且血缘越近，患病可能性越大。但是，并非所有具有家族史的人都会发生哮喘。

【第74句】：【清晨补水】清晨是最需要补水的时候，经过一整夜的禁水，再加上身体一直在丢失水分，所以此时机体处在缺水状态：血容量下降，血黏度上升。起床后喝一杯水，有助于稀释血液，帮助肝肾代谢排除废物。同样血液循环不好的人，晚上临睡前也要适当喝水，以减少血液黏稠度，降低心脑血管疾病的风险。

【第75句】：【日常养胃做到五点】①保暖：特别注意胃部保暖，适时增添衣服，睡觉盖好被褥；②调养：饮食以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐；③忌嘴：不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘食物，忌暴饮暴食，要戒烟禁酒；④静心：保持精神愉快和情绪稳定；⑤运动：适度运动锻炼，提高机体抗病能力。

【第76句】：【假面】【第1句】：每个人都戴着假面，被别人揭下来是失败，自己揭下来是成功。【第2句】：嫉妒就像苍蝇，无视健康的地方，专门寻找伤口。【第3句】：自由不能用钱买到，却能为钱卖掉。【第4句】：爱笑的人一旦哭起来，比任何人都撕心裂肺。【第5句】：喝醉了才知你最爱谁，生病了才知谁最爱你。【第6句】：微笑就像创可贴，遮住了伤口，但还会痛。

【第77句】：【连续吃一斤杨梅浙江女子脸上长痤疮】前阵子杨梅上市，浙江一名年轻女性因为前一天晚上吃了一斤多杨梅，第二天满脸都是痤疮，被送往医院就诊。浙江省中医院皮肤科主任余土根说，小孩和女性都爱吃水分足糖分高的水果，如杨梅、葡萄、香蕉等，但这些水果都容易导致痤疮。

【第78句】：【孩子感冒妙用苏叶】刚受寒时，可用苏叶熬水喝使身体温暖起来。配方：5岁左右孩子用3克，大人用6克。做法：苏叶放锅里，加两杯水，盖锅盖，开大火煮。开锅后改小火，三分钟后，就可闭火。闷七八分钟就可饮用了。服用苏叶水前，让孩子先吃点东西。空腹服用，元气不足，无法发汗。

【第79句】：【几天洗一次头才最健康】【第1句】：最好每星期洗三次左右。天天洗头可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。【第2句】：在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环。

【第80句】：【洗衣服别泡太久！】洗衣服前先用洗涤剂泡一泡，容易洗干净。然而，许多人一泡就是几个小时，认为泡得越久洗涤效果越好，殊不知，这样反而会洗不净，尤其是白色衣物，很容易洗几次就变成“灰色”。一般来说，浸泡脏衣服以15分钟为宜，即使是厚重的衣物，浸泡时间最长也不能超过30分钟。

【第81句】：【5招赶走肩周炎】【第1句】：端肩，左右交替，每次二十下。【第2句】：爬墙，趴在墙上，双臂贴墙上，手指带动手臂向上爬。【第3句】：划圈，隔一两个小时，一手叉腰，另一手臂划圈。【第4句】：梳头，双手从前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈。【第5句】：搓背，患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧拉患臂。

【第82句】：【相貌好身材好的4大新标志】【第1句】：苹果肌：让脸颊呈现出苹果般的曲线，甜美可人；【第2句】：卧蚕眼：提升眼部魅力，增加可爱指数；【第3句】：天鹅颈：纤细修长、光滑紧致；【第4句】：腰窝：屁屁上方的两个凹下去的窝在医学上被称作麦凯斯菱，在艺术界又称圣涡，是理想的人体模特标志之一。

【第83句】：【肉毒毒素注射剂属毒性药品转给身边爱美的她！】国家食药监总局提醒：①肉毒毒素注射剂属毒性药品，不当使用可能引起肌肉松弛麻痹，重者引发呼吸衰竭、心力衰竭等。②不到未取得执业许可证的美容机构做医疗美容项目。③不使用无批准文号、无中文标识的肉毒毒素、玻尿酸。

【第84句】：【如何克服急躁的性格呢？】（1）吃饭时间尽量不少于20分钟，细嚼慢咽；（2）说话控制语速，想好了再说，不随意打断别人谈话；（3）看网页别只看标题，精读细读结合；（4）走路、开车有意不超过别人；（5）工作中改掉冲锋陷阵式的习惯，不着急，有条不紊的干。（6）找个熟悉的人监督提醒自己。

【第85句】：【癌症非一日"养"成】最有力量的是"坚持"，最可怕的也是"坚持"。坚持做正确的事，那怕是毫不起眼小事，比如坚持运动，你会受益终生；坚持做错误的事，一些不良生活习惯如久坐、吸烟、熬夜，短期没啥伤害，等到一二十年后，你就会后悔——勿以善小而不为，勿以恶小而为之。

【第86句】：【办公养生篇】踮脚尖是我们日常会做的动作，如果以合适的频率做，可以让你一天不疲劳哦。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

【第87句】：【每天必吃苹果8大理由】【第1句】：只含60-100千卡热量，不含脂肪也不含钠；【第2句】：含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点；【第3句】：能降低体内坏胆固醇；【第4句】：有助于抗癌症。【第5句】：有助于保持骨密度和保护心脏。【第6句】：能起到保护牙齿的作用。【第7句】：抗氧化物能防衰老。【第8句】：苹果富含叶酸，充分补充维生素B。

【第88句】：【瘦人增肌训练计划】一周训练2次：周一和周四。深蹲1(组)×20(次)，仰卧哑铃屈臂上拉1×10—20，上斜杠铃卧推1×8—12，拉力器下拉1×8—12，弯举1×8—12，拉力器下压1×8—12。训练建议：减少训练次数，提高训练质量。增加组间休息时间。食物中应富含大量优质蛋白质。

【第89句】：【便秘咋办】运动是便秘调理的重要方法，因为肠道蠕动是需要透过身体的活动来辅助刺激。运动能促进血液循环，从而促进便意产生。所以在日常生活中，我们可以多参加有益于健康的活动，养成运动的习惯。例如：晨起或黄昏的时候可以去跑跑步、散散步，做一些轻松的运动。

【第90句】：【锻炼时听点古典音乐】音乐能让锻炼过程稍显轻松，延长锻炼时间，尤其是古典音乐，会使锻炼效果更显著。与锻炼时不听音乐的人相比，听古典音乐，更能让身体得到放松。古典音乐高低起伏,能在增强人体力量和耐力同时,放松身心,缓解压力，降低心率与血压，不至于让人受到运动损伤或感觉很累。

【第91句】：【毒豆芽中不仅存在有毒有害物质】而且添加剂中的激素严重超过国家规定的植物激素标准，如6-苄基腺嘌呤、赤霉素含量甚至为国家标准的20倍。添加含有6-苄基腺嘌呤的添加剂后，豆芽不仅产量会大为提高，生产周期也会大幅缩短，而且生产出来的豆芽更具有卖相。

【第92句】：【夏日吃五款凉拌菜最消暑】【第1句】：藕。生藕性寒，甘凉入胃，有清热凉血作用。【第2句】：芹菜。有甘凉清胃、涤热祛风、利咽喉、明目益气、补血健脾等功效。【第3句】：香菜。有散热解表、健胃健脾等功效。【第4句】：土豆。可减少脂肪的摄入，代谢多余的脂肪。【第5句】：金针菇。含有人体必需氨基酸成分较全，可消除疲劳与健脑。

【第93句】：【哪些食物防脱发】胡萝卜。胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。此外，一般橙黄色的食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

【第94句】：【面部红血丝形成的原因】【第1句】：突然的温度转变。突然的温度转变也会导致毛细血管在反复扩张收缩中逐渐失去弹性。【第2句】：强烈的紫外线照射。强烈的紫外线辐射会破坏角质层，使毛细血管耐受性超过正常范围，引起毛细血管扩张破裂。【第3句】：情绪、压力在作怪。情绪激动、压力作祟、精神兴奋等引起交感神经系统兴奋。

【第95句】：【谨防孩子假感冒真过敏】专家指出,有时候孩子不是感冒,而是过敏.过敏性鼻炎和感冒的症状相似,如何区分?感冒不会超过一个星期,如果孩子超过一个星期有此症状,且老是揉鼻子,那肯定是得了鼻炎.另外感冒后的孩子会有嗓子疼或者发烧,而过敏性鼻炎孩子会嗓子痒等。

【第96句】：【节庆宴席6大清肠食物不可缺】①玉米，可降低血胆固醇并软化血管。②银耳多糖有明显的抗血栓作用。③红枣，提高机体抗氧化能力和免疫力。④红薯，被称为肠道清道夫。⑤菊花，有降低血脂的效能。⑥苹果，除了其所含的果胶有降低血中胆固醇的作用，苹果含丰富的钾，可排出体内多余的钠盐

【第97句】：【3天抹平小肚腩】食：晚餐戒掉主食，如面条、米饭等，菜谱添上凉拌青芹叶。很多人把芹菜叶子扔掉，其实绿叶比茎部更有营养，含有的叶绿素、VC和抗氧化水肿成分更多。将芹菜叶洗净后切段，用开水灼一下捞出，调少许酱油和醋即可。凉拌芹菜叶能有效促进肠胃运动，减少脂肪和毒素在肠粘膜的附着。

【第98句】：【牙痛外治法】【第1句】：山奈10g，细辛3g，薄荷3g。研细，卷成纸烟状，点燃后熏鼻腔，5分钟即可止痛；【第2句】：杏仁7枚，大蒜7瓣，共捣为泥外敷太阳穴，左侧牙疼敷右侧，右侧牙疼敷左侧，然后用胶布固定4小时，一般用1~2次即愈；【第3句】：取鲜芦荟叶1小段，洗净后放入口腔中牙疼的部位，反复...

【第99句】：【冬季瘦腰5要点】【第1句】：规律饮食。少量的肉食，青菜可以不限量，但要谨记七分饱就行的道理。【第2句】：补充水分每天喝10杯左右的水。【第3句】：适当运动【第4句】：清谐茶饮【第5句】：规范作息。每天都固定吃饭时间睡觉时间。现在还是冬天，衣服还能遮挡住小肚子，就赶紧动起来减吧，不要等到了开春在来急。