《健康生活无毒人生手抄报文案》

【第1句】：【健康吃鱼9个守则】①个头挑“八分大”的。②鱼眼浑浊塌陷、鱼鳃发灰的不买。③水箱内水的颜色不对不选。④价格太低的不买。⑤现杀活鱼放放再吃。⑥鱼肉过红过白不吃。⑦腌制过的不吃。⑧生鱼片冷冻后再吃。⑨尽量蒸着吃。

【第2句】：【蛋黄酱=护发素】用做色拉的蛋黄酱富含蛋白质与脂肪，能令头发健康光泽。把适量的蛋黄酱涂在湿发上，按摩5分钟，再用热水洗净，头发会变得柔亮。

【第3句】：【适时静养很重要】有一种说法，说女性的寿命之所以比男性的长，除了生理特点外，还因为女性善于静养，阳气耗散得少，阴津保护得好。虽然动可以增强精力，提高工作效率；但是适当的静养可以降低消耗，延长寿命。觉得累的时候，就停下来休息休息吧！知止也很难能可贵哦。

【第4句】：【夏天头皮屑多，巧用食物除头皮屑】【第1句】：发酵粉。弄湿头发，抓一小把发酵粉撒在头发上揉搓。几周后告别头屑烦恼；【第2句】：柠檬水。将两大汤匙柠檬汁撒在头皮上，按摩冲净；【第3句】：盐。摇动盐瓶，在头皮上撒一些盐粒，按摩头部。再用香波清洗；【第4句】：醋。洗发后用两杯冷水稀释的醋冲洗头皮。

【第5句】：【去除便秘7法则】法则1：起床后喝一杯水；法则2：沐浴在晨光中；法则3：一定要吃早餐；法则4：在睡前的3小时内吃完晚餐；法则5：每天步行30分钟；法则6：泡15分钟的半身浴；法则7：放松身心，抛开日常烦恼。

【第6句】：【黄豆芽】黄豆洗净后用水浸泡，注意每天换水，20天后就会生出黄豆芽。黄豆芽炒、拌、煮皆可食用，经常吃黄豆芽可以预防心脑血管疾病，有健脑、抗癌的作用。还是很好的减肥、美容食品。

【第7句】：【喝矿泉水】最新研究发现，喝富含硅元素的矿泉水可以帮助我们清除体内的神经毒素——铝，铝元素已经被证实会促使大脑萎缩，易致认知障碍症。研究指出，连续12周每天喝1升矿泉水，能有效减轻体内的铝含量。

【第8句】：【提示五类人不宜吃蟹】①患消化道疾病的患者；②肝肾疾病患者，尤其是处于肝炎活动期、肝肾功能不全的患者；③痛风患者；④患高血脂、高血压等心血管疾病的患者；⑤过敏体质者，尤其是对海产品过敏者。

【第9句】：【哪些人不宜喝茶】①茶叶含咖啡因，所以睡眠差的人睡前不宜喝；②咖啡因能增加胃酸浓度，所以胃溃疡患者不宜喝。③茶叶苦寒，所以最好喝热茶，喝冷茶会伤及脾胃。④茶会加重便秘，所以便秘的人也不要喝。⑤儿童、孕妇等不宜饮茶。

【第10句】：【黄瓜把儿是个好东西】黄瓜是家庭餐桌上的“常客”，但吃黄瓜时，一定不要把黄瓜把儿扔掉，避免扔掉了好东西。这是因为，黄瓜把儿含有较多的苦味素，苦味成分为葫芦素C，是难得的排毒养颜食品。

【第11句】：【流产女性滋补方】①大米淘净，用豆浆煮粥，待粥将熟时加白糖调味即可，每日清晨空腹服食。调和脾胃、清热润燥②鸡蛋2个，红枣10枚。锅内加水煎煮至沸，打入鸡蛋继续煎煮，水再沸后加入红枣、红糖，小火煮20分钟③母鸡加黄酒腌浸，与党参、黄芪、淮山药、大枣隔水蒸熟，益气补血。

【第12句】：【这种流鼻血可能是癌症】鼻子出血在很多人看来是小事，但若鼻涕中反复出现血性分泌物、鼻涕呈淡粉色，或是痰中带血丝时，可就是“大事”了。因为这种在医学上被称为“回吸涕带血”的情况，很可能是鼻咽癌的早期信号。鼻咽癌在头颈部的恶性肿瘤中，发病率占首位，并早期很易误诊。

【第13句】：中医养生【最适合冬天吃的3种粥，补身又暖心】我国民间素有冬至吃赤豆粥、腊月初八吃腊八粥、腊月二十五吃八宝粥的习俗。都市第二人民医院副主任医师宁蔚夏告诉生命君，在天寒地冻的严冬，一碗暖彻全身的热粥，既祛寒，又补养，若再加入一些入药食物，还有很好的食疗功效。为家人煮上一碗吧！

【第14句】：世上有很多东西是可以挽回的，譬如良知，譬如体重，但是，不可挽回的东西更多，譬如旧梦，譬如岁月，譬如对一个人的感觉。───《相逢》

【第15句】：【8种蜂蜜功效不同】【第1句】：冬蜜：调理肠胃，养气润肺。【第2句】：桂花蜜：消肿止血，润喉通肠。【第3句】：枸记蜜：明目清肝，滋阴壮阳。【第4句】：枣花蜜：补血和脾，养胃疗损。【第5句】：人参蜜：通经活血，养颜安神。【第6句】：枇杷蜜：止咳化痰，清肺和胃。【第7句】：蜂巢蜜：消炎止痛，治疗炎症。【第8句】：玫瑰蜜：健脾护肝，理气解毒。

【第16句】：【减肥瘦身10种最省钱有效方法】一、每天坚持爬楼梯。二、步行半小时，每周最低限度3次。三、瑜伽每周3―4次。四、跟着劲歌跳舞。五、骑自行车每周3―4次。六、早晨体操做约20分钟。七、坚持跳绳。八、办公室体操。九、利用公园设施锻炼。十、做家务如洗刷地板。

【第17句】：【跟乾隆学养生，学制帝王茶】乾隆曾说一日无茶枉为君，可见其对茶的喜爱。乾隆在位60年，享寿89岁，毫无疑问，喝茶是他的养生方法之一。揭秘乾隆创制的三清茶配方：以狮峰龙井为主料，佐以松子、梅花、佛手三种配茶，再用雪水来烹。雪水难觅，不妨用山泉代替。

【第18句】：女性进入更年期后，由于卵巢机能减退，体内雌激素合成与分泌不足会导致脂肪和胆固醇代谢失常、植物神经功能紊乱，使绝经女性血脂和胆固醇升高、情绪不稳定、失眠，易患心血管疾病。而大豆异黄酮能有效调节血脂、降低胆固醇、保护心血管、稳定情绪。

【第19句】：【对皮肤有益的食物】：【第1句】：坚果：富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。【第2句】：全谷类：建议多吃全谷类，吃得越粗、皮肤越细。【第3句】：绿茶：可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

【第20句】：【经穴·养生】阳加于阴谓之汗，人体出汗是阴阳相互作用的结果。在子午流注针法中有心包为阴血之母，三焦为阳气之父之说。内关与外关分别为手厥阴心包经和手少阳三焦经的络穴，两穴内外相对，一血一气，一阴一阳，两穴同用，可以调和营卫，治疗营卫失和所致的自汗、盗汗等汗出异常之症。

【第21句】：【巧用发物能防病】有病之后，那些会引起疾病复发或加重的食物才是发物。因此，对每个人来说，发物是不一样的。如把发物功能反过来用，还能防病治病。【第1句】：寒性体质吃动火发物。【第2句】：热性体质吃积冷发物。【第3句】：阳气下陷吃动风发物。【第4句】：阴虚体燥吃助湿发物。【第5句】：风湿头痛吃动血发物。

【第22句】：味精使用五忌：1）忌使用过量；2）忌长时间高温加热；3）忌在酸碱性食品中放入味精；4）忌每菜必用；5）婴儿食品忌使用味精。

【第23句】：便秘简易疗法：第一，红、白萝卜生服。第二，蜂蜜。第三，排除心理障碍，否则愈急愈拉不出来。第四，指压助排法。①坐马桶上，静神，深呼吸，引意念于肠，做提肛运动15次。②大便未出时，两手重叠在神阙穴（即肚脐）周围按顺逆时针各按摩15次，然后轻拍肚子15次。

【第24句】：【减肚子有效的7个方法】对于每天坐着的上班族来说，肚子是最容易长肉的地方，怎样减掉肚子上的赘肉呢？①少吃肥肉。②端正坐姿。③多吃水果和蔬菜。④远离酒类。⑤多喝水少喝碳酸饮料。⑥按摩腹部。⑦仰卧起坐。

【第25句】：这时，你是快乐的。你的快乐包含了自信，同事尊崇羡慕的眼光，上司心悦诚服的欣赏，男孩子全心全意地大献殷勤。你的世界更宽阔了，也更明亮了。你感受到从末拥有的塌实与宁静，还有油然而生的小小成就感。这样的快乐，是健康的，是晴朗的，是光鲜的，是我门应该追寻和把握的。

【第26句】：【区别手足口病看出疹部位】当感染了手足口病毒以后，孩子会出现咽喉的疼痛，接着就逐渐在口腔粘膜面出现1～3毫米大小的水泡，再过几个小时或者到24小时，这些水泡就会变成溃疡。手足口病在手上发现疹子的时候，往往是在手指和手掌的边缘部位，疹子生长的部位也和其他出疹性疾病有所不同。

【第27句】：【生活只取所需，勿恋舒适】保持简单、基本的需求对健康有益。选择喝白开水而不是碳酸饮料，选择步行而不是开车，选择自己烹饪而不是去餐馆用餐。基本的生活所需不仅满足你的需求，还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。在这种生活节奏中，你会越来越勤快，而不是成为每天看电视的沙发族。

【第28句】：忌食新鲜木耳：因为新鲜木耳中含有时啉类光敏感物质。这种物质对光线敏感，食用新鲜木耳后，太阳照射时容易引起日光性皮炎，暴露部位出现水肿、疼痛、强痒、甚至发生坏死，个别严重者可因喉头水肿发生呼吸困难。

【第29句】：【晨起9件事帮助抗衰老】早起做好这些事，就能轻松拥有健康身体，还可延缓衰老哦!①在床上多赖上五分钟②掀开被子透风之后再整理③深层清洁④按摩⑤排晨便⑥喝杯水⑦洗个澡⑧积极的心理暗示⑨吃好早餐。

【第30句】：【饭后不要立即饮茶】茶中含鞣酸和茶碱，与食物中蛋白质结合生成不易消化的鞣酸蛋白质，易造成便秘；抑制胃液分泌导致消化不良；增加致癌物被吸收的可能性；与金属元素反应易形成结石。茶浓度越高危害越大。饭前可以喝菊花等淡茶，饭时喝茶更易消化不良。白开水是最好的饭后饮品。饭后半小时喝淡茶。

【第31句】：【多素少荤】只靠着一种食物单打独斗无法降低癌症危险，如果把它们合理地搭配起来，效果就会迥然不同。就餐时，素食至少要占2/3，动物蛋白最好不超过1/3。

【第32句】：【不要几条内裤同时洗】内裤在每次穿过之后就应立即清洗。研究显示，一条脏内裤平均带有0.1克细菌，其中含有沙门氏菌、大肠杆菌等，即使正确清洗、晾晒，上面的细菌也不可能完全被杀死。如果同时洗多条脏内裤，可能会给洗衣机滚筒带来上千万大肠杆菌，并通过水质污染其他衣物，进而可能导致疾病。

【第33句】：【温馨小贴士眼睛干、红】喝菊花茶，可加枸杞、决明子。感觉每天懒洋洋，不想说话、有气无力：喝黄芪茶。女性如痛经、月经过多、气郁：可以喝玫瑰花茶。胃口不佳：喝山楂茶。上火：牙龈肿了，可以喝莲心茶。白领工作、用脑过多：茉莉花茶、绿茶。体力劳动、运动过后的你：乌龙茶、红茶。

【第34句】：【家里冰箱内的冰淇淋最好一周吃完】有些人喜欢买很多雪糕放在冰箱，一吃就是好几个月；雪糕放冰箱保存最好不要超过一周，家里的冰箱经常开合，不能保证雪糕的冷藏条件，容易滋生细菌，引发健康问题。如果是已经化掉的冰淇淋也不要二次冷藏，因为冰淇淋融化后同样容易滋生细菌。

【第35句】：【８种水果养护黑亮长发】①奇异果：全面改善头发状态②金橘：使染发后的发色保持鲜亮③杨桃：具有保湿及增强弹性的作用④柑橘：清凉提神去除头屑⑤蜜桃：高度保湿和滋润，增强头发的柔软度⑥苹果：抑制头皮屑的生长⑦无花果：保持头发中的水分⑧木瓜：为头发提供深层洁净和滋养。

【第36句】：【小偏方治荨麻疹】【第1句】：取新鲜桃叶适量洗净，切成寸段，置于瓶内，加入75%酒精（或白酒），能浸没桃叶即可。密封三天后用棉签蘸药液涂患处，每日二至三次，数日后可愈。用于慢性荨麻疹疗效更佳。【第2句】：取新鲜韭菜适量洗净，捣烂揉搓搽患处，每日二至三次，症状可消失。

【第37句】：【鸡蛋最不健康的六种吃法】【第1句】：鸡蛋不能生吃；【第2句】：半熟的鸡蛋不能隔夜吃；【第3句】：不能过量吃鸡蛋；【第4句】：不能空着肚子吃鸡蛋；【第5句】：别吃剪鸡蛋和茶叶蛋；【第6句】：煮鸡蛋时不要加糖也不要喝豆浆。

【第38句】：【养生微文案】有研究表明，素食者主义者有八成以上缺乏维生素B12，而杂食者的这一个比例仅为5％。对于儿童而言，素食主义更难做到均衡营养，吃素不但不能提高小孩的智商，反而可能让小孩发育迟滞，智力下降。儿童需要摄入适量的胆固醇，用以构建细胞膜，促进生长。

【第39句】：【行间、太冲去内热】内热大的人春天易因肝气过盛而牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖起泡等。预防为先，从立春就开始按摩行间和太冲穴。太冲穴，在大脚趾缝往脚背上4cm处，有助于将肝火发泄出去。行间穴，在大脚趾和二脚趾缝上，多揉可把心火散出去。从太冲到行间方向推揉。

【第40句】：【韩国芝士年糕火锅】准备年糕。年糕放入冷水中煮开，捞出浸在凉水中备用，把食材全放入锅中，辛拉面调味包放进去，再加了一点盐调味，加适量水，开火，炖。等食材都煮熟就能吃了。喜欢芝士的，还可以在锅里撒些马苏里拉芝士碎。根据个人喜好海鲜、蔬菜、涮火锅食材也可以加进去。

【第41句】：小时候，身不由己的是天真。少年时，身不由己的是情感。工作后，身不由己的是奔忙。老年时，身不由己的是健康。所以说人在江湖身不由己，此时此刻，我身不由己的是写写感想。

【第42句】：【室内放三种植物可养生】在家里养些绿色植物，不仅能怡情养性，还能清新空气。吊兰适合放在卧室，能增加室内空气湿度，吸收二氧化碳。芦荟能够吸收室内的多种有毒气体，适宜摆放在客厅。虎皮兰耐干旱，可以自己吸收空气中的水蒸气为自身保湿，适合放在卫生间。

【第43句】：【小妙招助减肥】①常吃粗粮；②餐前少喝酒；③多喝牛奶，提升身体代谢能力；④饭中加点辣椒；⑤坚持“高强度”体育锻炼；⑥保证充足睡眠；⑦放松心情，因为长期的压力也会使人变胖；⑧就餐要少量多次。

【第44句】：【黄酒】甘、苦、辛，温，入心、肝、肺、胃经，有通血脉、御寒气、行药势的功效。《医林纂要》里说它散水，和血，行气，助肾兴阳，发汗。《本草纲目》说：老酒，和血养气，暖胃辟寒；烧酒，消冷寒气，燥湿痰，开郁结。不过，阴虚、失血及湿热重的人忌饮。

【第45句】：【这些药会伤肠胃】【第1句】：解热镇痛类药：如阿司匹林、布洛芬等。【第2句】：抗生素：抗生素对胃肠黏膜的损伤主要是化学刺激所致。【第3句】：糖皮质激素：糖皮质激素能改变胃黏膜的量与成分。【第4句】：其他：抗高血压药、抗酸药常用药物也可能引起胃肠道副作用。

【第46句】：【五招有效缓解脊柱疲劳】①拱桥运动:脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部。②爬行运动:两手和两脚尖着地爬行。③打滚运动:让身体完全放松在床上打滚。④仿猫伸腰:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头引颈向上，同时臀部向上翘。⑤挺胸转体:两手叉腰，身体反复向左、右用力转动。

【第47句】：钙质可以给你增添运气，积极补钙；维生素可以给你增加魅力，注定补充；男人，给自己一份健康，就是给自己一个未来。

【第48句】：【青春期痤疮】多因肺经热盛，或脾胃湿热引起。推荐茯苓和白茅根两味中草药。茯苓药性平和，能起到利尿、去湿、健脾的作用，而且不伤正气，可每日用10克茯苓和白茅根泡水饮用，或与猪苓、泽泻等煎水服用。白茅根能清肺胃之热，还有凉血、清热生津的功效，建议直接泡水饮用。不宜久服。

【第49句】：【定期换洗发水更护发！】家里可以备上几个牌子的洗发水，轮番使用。还可以一种洗发水使用三个月后更换另一种洗发水，洗发时注意先将洗发水在手上打出泡沫再涂抹到头发上，然后轻轻用手指肚按摩头皮，不要用指甲抓挠。将洗发水冲净后，最好自然晾干不使用吹风机。

【第50句】：【肉的这些部位千万别吃】【第1句】：鱼“黑衣”不能吃。鱼体腹腔两侧有一层黑色膜衣，含有大量的类脂质、溶菌酶等物质。【第2句】：禽“尖翅”不能吃。【第3句】：猪脖子的肉疙瘩不能吃。【第4句】：鸡头不能吃。【第5句】：鸡脖不能吃。【第6句】：畜“三腺”不能吃。【第7句】：羊“悬筋”不能吃。【第8句】：兔“臭腺”不能吃。【第9句】：虾头不能吃。

【第51句】：【枣仁安神茶】夏日入睡难，取酸枣仁20g，茯苓，合欢花各6g，沸水泡服。本茶具有养心安神，镇静催眠之功效。方中酸枣仁补心益肝，养血安神，茯苓健脾益智，宁心安神，合欢花活血行气，解郁安神。本方可用于预防和治疗神经衰弱，对心悸失眠，多梦健忘，头晕耳鸣，记忆力下降等有一定改善作用。

【第52句】：【治咳嗽最佳食疗方：蜂蜜炖雪梨】雪梨1个，蜂蜜15克，清水15克。制作：【第1句】：将雪梨洗干净，将梨4/3高度水平切下梨盖；【第2句】：用勺子等工具挖去梨核，装入蜂蜜和清水；【第3句】：将梨盖和梨身盖好，用牙签做固定，装入炖盅中；【第4句】：入蒸锅，大火烧开，中小火蒸50分钟即可。

【第53句】：【这些果蔬要带皮吃】【第1句】：葡萄皮抗癌，含有的花青素，具有强抗氧化性。【第2句】：茄子皮保护心血管，含有维生素b，是维生素c的最佳搭档（维生素c需要维生素b的支持来代谢）。【第3句】：苹果皮抗氧化，普通大小苹果的果皮抗氧化能力相当于800毫克维生素c。

【第54句】：【经穴养生】急慢性的腹泻，也可以用拔罐治疗。操作方法：选用大口径的玻璃罐，以神阙为中心，留罐10—15分钟。注意罐内的负压不可太大，以患者舒适为度。没有火罐用抽气式的拔罐器也可以，但由于没有温热效应，最好在起罐后再加灸神阙穴10分钟，疗效更佳。

【第55句】：【乳腺癌的风险因素】美国“福克斯新闻网”载文，刊出“乳腺癌的风险因素”：①体重超标会导致乳腺癌风险增加30%~60%。②运动太少。积极运动可从多方面降低癌症危险。③经常饮酒。④饮食不当，少红肉摄入量，多吃植物性食物有助于抑制癌细胞生长。⑤有家族病史。⑦身处毒素环境。

【第56句】：【蟑螂为什么不怕辐射】蟑螂辐射致死剂量比人类高出6至15倍。蟑螂的高抗辐射性与细胞周期有关，辐射在细胞分裂的时候会给机体带来较大伤害。蟑螂只会在蜕皮时候进行细胞分裂，一周之内最多只蜕皮一次，每次蜕皮大约需48小时。只有在此期间遭到辐射侵袭，蟑螂的细胞才会受到影响。

【第57句】：【十个改变降血压】【第1句】：每天走6000步；【第2句】：每天每人不超过5克盐；【第3句】：戒烟限酒；【第4句】：每天喝1斤奶补钙；【第5句】：吃土豆、茄子补钾；【第6句】：吃柠檬补充维生素C；【第7句】：少喝含糖饮料；【第8句】：吃芹菜稳定血压；【第9句】：每天吃4瓣大蒜；【第10句】：写3样让你高兴的事，保持血压平稳。

【第58句】：【背部保暖抵风邪】背部是风寒病邪容易侵犯机体的常见部位之一，在天凉时候一定要注意背部保暖。当背部发僵、发紧，甚至有酸胀痛感觉，说明背部受凉。在添加衣物的同时，可以拔拔火罐，还可以将红花、千年健、桃仁、防风等药物用布包裹后放入水中蒸煮，待水温适宜时，将毛巾浸湿后敷在背部。

【第59句】：【易松弛部位按摩】1，双手掌搓擦，产生热感后，将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦，让肌肉向上收紧。同时，在面颊上画大圈，直到下颌。2，用四指从下颌尖开始，向着耳朵的下面拉面部轮廓线条。

【第60句】：【抗衰老专家们的秘方】全球顶级的抗衰老专家亮出了他们的“独家绝招”，帮你放慢衰老的脚步。【第1句】：饮食篇：隔两小时喝次水，常吃大豆山药。【第2句】：生活篇：打盹等于小型度假，快走“甩掉”糖尿病。【第3句】：护肤篇：仰睡不长皱纹，室内要防晒。

【第61句】：【6个习惯让你脑袋不灵光】我们每天都用大脑思考很多东西，它是人体非常重要的器官。但是以下几种行为，可能造成大脑的损伤：①长期吸烟；②睡眠不足；③长期饱食；④沉默寡言；⑤在空气污染的环境中工作；⑥蒙头睡觉；⑦轻视早餐。

【第62句】：【金盅蒸锦豆】【第1句】：南瓜洗净，切开，去掉籽，填入事先煮熟的豆子和糖【第2句】：加入椰奶，旺火蒸至南瓜熟软即可。

【第63句】：兴趣愈广泛生活愈精彩，兴趣愈纯洁生活愈健康，兴趣愈持久生活愈久长。

【第64句】：【亚洲女性该早上喝豆浆晚上喝牛奶】亚洲人早餐空腹喝牛奶，容易使胃黏膜受刺激，产生腹泻或肠鸣，因此晚上喝常温牛奶是最好的选择。吃早餐时可选择豆浆，它不会导致肠道不适，含有丰富的大豆蛋白和不饱和脂肪酸，不含胆固醇，对心血管健康也非常有益。长期饮用豆浆能将患乳腺癌的几率大大降低。

【第65句】：【下午3点后就别午睡了】上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明提醒，下午3点以后，就不要再午睡了。否则，到了晚上真正该睡觉的时间，身体却缺乏对睡眠的需要，导致迟迟无法入睡，甚至失眠。建议把午睡时间定在午饭后1点钟左右为佳。

【第66句】：【假日早餐—法式蛋皮吐司】1）取一片吐司，抹少许色拉酱，整齐的码上切好的黄瓜片，另一片抹上色拉酱放上切好的火腿；2）蛋液加入砂糖、盐，搅拌均匀，加入朗姆酒混合搅打均匀；3）倒入已刷上黄油的平底锅迅速煎成蛋皮；将吐司放在蛋皮中间，卷起包好切开。

【第67句】：【白开水也有保质期】很多人喜欢在头天晚上晾好一杯开水，第二天一早再喝。这种做法在温度不高时还可以；如气温超过30摄氏度，空气湿度又较高，细菌繁殖较快，隔夜凉开水就会失去生物活性，并且极易被污染而引起腹泻。当天烧的开水最好当天喝完。凉白开放置超过3天最好不再饮用。

【第68句】：【乳腺增生按摩法】女性乳腺增生发病率比较高，据世界卫生组织统计，20至45岁的育龄女性乳腺增生发病率高达50％，全世界的乳腺增生患者超过10亿。本病针灸治疗有良好效果。在家可自我按摩或请家人点穴按摩，可以在照片中最下面那个蝴蝶处用力揉按。每次每处各按揉81下，一日三次。

【第69句】：甘草锌可治反复口腔溃疡。反复发生口腔溃疡者，久治不愈时，口服甘草锌可有效治疗。

【第70句】：【泡脚后记得喝杯水】在泡脚后最好喝一杯温水，可以促进人体新陈代谢。如果条件允许，最好在水里放入菊花或者枸杞，可以获得清肝、养肝的疗效。

【第71句】：【头发毛躁，护发素里加点酒】【第1句】：在护发素中混入一些白酒或啤酒，能使毛糙的头发直顺。【第2句】：把芹菜榨汁后喷到头发上，保持15~20分钟，再正常洗发。【第3句】：将香蕉和少许木瓜捣成糊状，加入两汤匙蜂蜜，拌匀后涂在头发上，再正常洗发即可，可以防止卷翘。

【第72句】：【锻炼提示：打羽毛球别超过一小时】羽毛球运动是全身运动项目，需要通过不停的奔跑来迎接击打。羽毛球运动虽然有很多好处，但也并非打的时间越长越好，一般最多不要超过一小时。另外不要选择太重的羽毛球拍，否则时间长了容易带来损伤。打球之前一定要做好充分的准备活动。

【第73句】：睡的是觉，体验的是健康；做的是梦，感受的是人生；梦里凄苦而生微贱，梦里张扬而死易突然；生则伸展，死则拐角，易则突破，忍则焦虑。梦里有爱更精彩，梦里只有自己总悲哀；信仰之神，在于梦里梦外都庇护，梦境真实，真实梦幻，陈鹏解梦，品味梦之境界。

【第74句】：【能当菜吃的中草药】①薄荷，清心明目、解毒败火、增进食欲，除了可泡茶，还能和豆腐一起烹炒，或与鲫鱼煲汤。②蒲公英，清热解毒、消肿利尿，可生吃、炒食、做汤。③马齿苋，清热解毒、散淤消肿，可以用来炒鸡蛋，还可凉拌。

【第75句】：【老人早晚一杯水可防中风】早上喝水起到缓冲的作用，特别是中老年人，起床时，坐在床边喝一杯温开水，防止突然起立，血压升高，可以起到休息、缓冲或恢复作用，尤其是中风后康复的患者或有高血压的患者，起床后最好不要突然起立，早上一杯水可以起到防止头晕引发摔倒。

【第76句】：【想护肾晚上9点泡泡脚】热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果想护肾，晚上9点左右泡脚最好，因为此时是肾经气血比较衰弱，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好。

【第77句】：【上班族做俯卧撑缓解腰痛】从事弯腰、蹲位、前弓久坐的人，长时间维持着同样的姿势易腰痛。久坐者平时可以做俯卧撑，飞燕操，仰卧五点支撑操等，这些动作既可以锻炼腰椎肌肉，又可以强化髋关节、膝关节肌等，对于腰腿痛有很大的帮助。此外，游泳、散步也能改善不适。

【第78句】：【绿茶加冰糖新功效能缓解咽喉炎】冰糖常被加在中药中用来引出药效。所以冰糖能让绿茶清热解毒的功效充分发挥，减缓咽喉疼痛，还可以发挥养阴润肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不适感。此外，冰糖的滋补作用很强，其补益作用可提高人体免疫力，从根本上增强人体对抗咽喉炎的能力。

【第79句】：【很多人为了方便都会使用干洗喷雾】只要对准出油的地方简单喷一喷，秀发表面的油脂就会被清除干净，这样虽然比较方便，可以让你保持几天不洗头，但是却会让头皮屑和产品都积存在毛囊周围，导致毛囊被堵塞，对头发健康生长其实非常不利，所以还是要尽量减少使用这种干发喷雾，保持2天洗一次头频率。

【第80句】：【男性乳腺发育怎么办】男性在体内的雄激素和雌激素不平衡的时候，乳房有一些增生，叫男性乳腺发育。不能以乳房的大小看病症，还得看有无异样。如果男孩发现自己的乳房疼痛，有硬硬感觉等异常，最好到医院检查一下雌激素水平，排除相关病症。男性疾病

【第81句】：【这样的症状小心心绞痛】有相当一部分心绞痛患者会表现为牙痛，或下颌痛，甚至表现为牙酸不适。休息后或含服硝酸甘油会在几分钟内缓解。在口腔科进行检查无明显异常，或牙齿疾病不重但处理后仍有明显牙痛，甚至拔牙后疼痛仍未缓解的患者，需及时到心内科就诊。

【第82句】：【养生】我们的身体从一出生就是阴阳不平衡的，或偏阳盛或偏阴虚，两种体质过犹不及无所谓好坏。阳虚有阳虚爱得的病，平日以助阳温热为保健，阴虚有阴虚爱得的病，通常以滋阴祛火为养生。尽力达到阴阳平衡才是健康的保证.

【第83句】：【偏头痛按率谷】手足少阳经在头面部的运行分布都是在侧面部，所以偏头痛也称少阳疼痛。率谷穴是少阳经上的穴位，位于耳尖直上入发际【第1句】：5寸，角孙穴(将耳廓折向前，耳尖直上进入发际的地方)直上方。找到穴位后，分别以两手中指指腹按压穴位10-15分钟，以头痛有明显减轻为度，可缓解偏头痛。

【第84句】：【经穴养生】风热感冒或风寒郁里化热，会出现咽痛、咳嗽痰黄等症状，说明是肺热之证。鱼际是手太阴肺经的荥穴，有泻肺热功效。注意刺激时手法要重，因为轻柔的手法为补，而重刺激有泻的作用。鱼际穴位于手掌大鱼际部中点处，点此穴时，拇指用指尖用力按，更易出现明显的酸胀感。

【第85句】：看望你是，一种寄托；惦记你是，一种欣慰；思念你是，一种陶醉。快乐是一种心情，幸福是一种感受，亲情，是一生修来的福份。母爱，是一世难求的缘份。愿孩儿真诚的祝福，给您带来开心。祝愿亲爱的妈妈：快乐健康每一天。寿比南山。

【第86句】：【哺乳期多吃什么】①全谷食物。面包、米饭、面食、麦片等全谷食物是B族维生素、微量元素和膳食纤维的重要来源。膳食纤维可增强饱腹感，不仅有助于产后减重，且有益消化，保持血糖稳定。②牛肉。哺乳期妈妈对微量元素锌的需求更大，而牛肉正是补充锌的重要食物之一。

【第87句】：【主动咳嗽排毒法】自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而"株连"全身。借助主动咳嗽可以"清扫"肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。

【第88句】：【秃顶竟是这个原因导致的】脱发，一直被认为是中老年的专利，但是如今不少人年纪轻轻却有聪明绝项之势。头发的不良状况都与肾虚有关。而目前造成肾虚的最大原因就是睡眠质量不高，这不仅包括失眠造成的睡不着或睡眠浅、易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯。

【第89句】：公园、广场和小道，健身人群真不少。散步、小跑和舞蹈，男女老少热情高。腰腿灵活身体好，健康生活幸福绕。全民健身日，参加健身，远离病扰。

【第90句】：【消除眼睛浮肿】很多人在早晨起床后，眼睛会出现一些浮肿的状况，这主要是因为晚上人体在睡眠中，血液循环会变慢，导致眼睛浮肿。早晨消除眼睛浮肿最直接的方法是用毛巾包上冰块之后，轻轻地敷在眼睛上3-5分钟，这样就可以帮助收缩血管，缓解眼睛浮肿。

【第91句】：【空调降温防痱子】痱子会明显跟随所处温度变化而发生改变，温度高了，出汗多，就容易生痱子。温度凉了，痱子症状就会缓解。妈妈不用过度担心空调的副作用，把温度控制在24℃~26℃就可以了。

【第92句】：【身体好不好看脸就知道】【第1句】：面色苍白：中医学认为大多为虚证、寒证或失血。【第2句】：面色潮红：多为热证。血得热则行，脉络充盈，血流加速则皮肤呈现红色。【第3句】：面色青紫：多为气血不通、脉络阻滞所致。【第4句】：面色发黄：中医学认为，黄色鲜明属于湿热。

【第93句】：【喝酒上脸的人需要控制饮酒】科学研究证明，有喝酒脸红反应者是因为其参与代谢酒精的酶基因有缺陷，因而导致有毒的乙醛在体内大量累积，造成血管扩张，引起脸红反应。本来不喝酒的人经过锻炼对酒精耐受了，会喝更多酒积累更多乙醛，而乙醛对许多器官都有毒性并可致癌。给你的朋友吧。

【第94句】：【什么是成功】当人到中年的时候，身体健康，略有积蓄，已婚，配偶体贴，孩子听话，有一份比较喜欢的工作，不必成名，也不必发财，不必老要看人眼色行事，做想做的那个自己，这就是成功。

【第95句】：【大米可能含哪些有害物】镉对健康有不同的影响。通过大米等食物摄取的，属于“长期小剂量”。这种情况带来的危害主要是肾脏和骨骼。除了镉，大米之中还可能存在铅、砷、汞等其他的污染。对于消费者来说，保护自己的可行途径是增加食谱的多样化，减少对单一食物的依赖。

【第96句】：【排毒消肿3穴位】【第1句】：按压合谷穴：位于手部虎口最高点，按压可补气，改善因气虚造成身体和脸部浮肿。【第2句】：按压三阴交穴：位于内踝上约4指宽的地方，按压可改善气血循环。【第3句】：按压曲池穴：位于手肘弯曲时肘窝横纹的末端，按压可消除手臂肿胀。

【第97句】：【健康】四色系蔬果是健康的保护伞：【第1句】：黄色系蔬果可以对抗感冒，橙子、橘子、黄南瓜。【第2句】：绿色系蔬果平衡女性荷尔蒙，鳄梨、青苹果、奇异果。【第3句】：紫色系蔬果对心脏健康有益，葡萄、黑莓、蓝莓。【第4句】：红色系蔬果有助于预防癌症，樱桃、草莓、小红莓。

【第98句】：【手部护理】如果手上长了倒刺，可用温水加一点白醋(或者柠檬汁)泡手5分钟，每天都坚持，也可以采用食疗方法，多补充维生素B6或维生素C。水疗最大的好处是补充肌肤的水分，缓解干燥的情况，也可以根据个人需要增加次数。

【第99句】：【指甲上的月牙与健康无关】月牙大小与健康无关！月牙大小只与甲基位置、指甲生长速度有关，用来推断体质或患了什么病，实在坑爹！不过需要注意的是，如果月牙从很少很小，突然变成又多又大，或者相反，那可能显示的是新陈代谢的紊乱。