【第1句】：【按“足三里”养生男女老少皆宜】足三里是足阳明胃经的代表穴，也是最重要的长寿穴之一。俗话说：“若要身体安，三里常不干”，意思是身体虚弱的人，可常艾灸足三里进行养生保健。【第1句】：老人按延缓衰老。【第2句】：女性按缓解痛经。【第3句】：男性按缓解胃痛。【第4句】：孩子用可集中注意力。
【第2句】：【消耗1袋薯片，得走2h】膨化食品具有高糖、高盐、高脂肪、高热量的特点。以普通的炸薯片为例，每100g中能量》500kcal，脂肪》40g。如果一次吃进100g薯片，相当于吃进了1个人1天应摄入能量的25%，脂肪的66%。按每小时消耗的热量来看（慢走1小时消耗255卡），消耗一袋薯片差不多得走两小时。
【第3句】：【办公室隐形瘦身法】将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组。
【第4句】：【10个感恩，常念母恩】：第一，怀胎守护恩。第二，临产受苦恩。第三，生子忘忧恩。第四，咽苦吐甘恩。第五，回干就湿恩。第六，哺乳养育恩。第七，洗涤不净恩。第八，远行忆念恩。第九，深加体恤恩。第十，究竟怜愍恩。感恩天下善良的母亲，祝愿天下母亲身体健康。
【第5句】：【花生的5种养生吃法】花生被称为“长生果”，富含蛋白质，以下5种吃法有特殊养生功效：①醋泡花生辅助治疗高血压；②花生炖猪蹄缓解便秘；③花生大枣蜂蜜水润肺补脾；④花生炖鲫鱼缓解浮肿；⑤花生煮水保护嗓子。
【第6句】：【测试你的幸福】1不看领导眼色；2不在家里生气；3不愁日常衣食住行；4不往医院跑；5不失眠；6不孤独；7不多愁善感；8不让小人惦记；9爸妈身体好；10不为平庸的工作烦恼；11不怕大事情；12做好小事情。达到6个指标基本幸福，10个以上指标非常幸福。
【第7句】：【电脑族补血方】红枣是补血常用食物，可以在铁锅里炒黑后泡水喝，治疗胃寒胃痛，再放入桂圆就是补血茶了，特别适合使用嗓子频率较高的人。枸杞不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑前的工作狂们.
【第8句】：【男人59岁是道坎】58岁到61岁是步入老年的开始，这个时期身体器官开始衰老退化、抵抗疾病的能力下降，近七成人可能出现身体或心理上的不适。比起女性，男性英年早逝者更多，而一旦跨过60岁门槛，男性往往能活过平均寿命。在50多岁和60岁人群中，将近一半死于癌症或心脑血管疾病。
【第9句】：【晚上喝什么水】【第1句】：晚上临睡前两小时喝一杯温牛奶，可以通过增加肠胃供血方式帮助睡眠。其中富含的维素A、C、E、锌和脂肪都对皮肤有好处。【第2句】：经常熬夜，鲜榨果汁不仅能缓解疲劳，还能减少油脂分泌，起到补水效果。【第3句】：晚上喝一杯柠檬片泡水，可以补充维生素C又能止渴、养胃，是很好的补水祛暑的饮料。
【第10句】：【想长寿做到三慢四快】只要坚持做到这“三慢四快”，长寿对你来说也许不是一件遥不可及的事。三慢：①吃饭速度慢一点；②脾气上来慢一点；③心脏跳得慢一点；四快：①走路快；②反应快；③大便快；④入睡快。
【第11句】：【8种致癌隔夜食品,千万警惕！】1隔夜茶。茶中的蛋白质、糖类会成为细菌、霉菌繁殖的养料。2隔夜银耳。产生有害成分。3隔夜开水。煮沸时间过长开水中的亚硝酸盐可形成致癌的亚硝胺。4隔夜未煮熟的鸡蛋。未熟的蛋黄隔夜后滋生大量细菌。5隔夜叶菜。放置过久产生致癌成分。6隔夜家庭卤味糟货也不能吃。
【第12句】：【白露后的养生建议】天气明显变凉，有些朋友出现胃痛腹痛腹泻等情况，这其中很多是受凉而致。脾主四肢，正气不足的人四肢受凉，很容易将寒气传之于脾，如腹部受寒则更直接。如确系这种情况，一般服用一、二次附子理中丸即可改善(孕妇须在医生指导下谨慎使用)，如无药物，热水泡脚亦可。
【第13句】：【很实用的生活知识】【第1句】：你的脚容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚；【第2句】：游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；【第3句】：枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康；【第4句】：防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；【第5句】：吃过于肥腻的食物后喝茶，刺激自律神经，促进脂肪代谢。
【第14句】：【健康养生经】洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼；齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚；保健穴，常按摩，健身祛病好处多；大步走，小步跑，一天万步比较好；循渐进，持之恒，常年坚持必然灵；戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁；午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
【第15句】：笑声是世界上最美妙的音乐。只有身心健康的人才会快乐地欢笑。如果一个人心中灰暗，就只会自食其果，整天处于阴霾。那就欢笑吧，用积极、善良、单纯的心态面对生活，驱走心中的黑暗，迎来最美的晨曦。
【第16句】：可以失去信念，前行再难你可以踯躅不前。但是前提你必须知道：没有人喜欢看你的臭脸，没有人无条件替你干活，没有人为你的健康买单，美好将在明天，自己的选择，跪着也要走完。每个人都累，不是只有你一个而已。
【第17句】：【压力会让孩子脾虚】在培养孩子的过程中，如果你给孩子过多的压力，让他焦虑、紧张，那么孩子的脾胃系统就会失常，失常以后身体吸收营养物质的能力就会下降，生长、发育就容易出问题，因为脾胃没法吸收食物营养物质了，它正气就不足，正气不足，抵抗力就不足，就容易生病。
【第18句】：【牙齿想告诉你的7件事】美国《预防》杂志刊出多位口腔专家总结的牙齿秘密，帮你揪出坏习惯。【第1句】：牙齿疼痛：刷牙不彻底。【第2句】：牙齿阵痛：睡觉爱磨牙。【第3句】：牙齿发黄：喝茶不漱口。【第4句】：牙齿突然松动：不使用牙线。【第5句】：牙龈易出血：刷牙用力过猛。【第6句】：牙龈疼痛：牙刷毛太硬。【第7句】：口腔溃疡：饮食过辣过烫。
【第19句】：【早餐营养师的建议】一碗略稠的稀饭，吃稀饭时可以搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品，至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。早餐可依个人习惯，吃1份水果，但不建议喝果汁，热量太高。
【第20句】：【鼻炎患者日常注意事项有哪些】营养要均衡，饮食多样化。多食含维生素较多的蔬菜、水果。如青菜、菠菜、胡萝卜、苹果等。饮食要清淡，少食辣、辛、炒、炸等属热性食品，如生姜、烧饼、炸油条、饼干、快餐面等；海鲜及冰冻鱼、鱿鱼、虾米等咸海产品容易刺激透发炎症，这类食物最好不要食用。
【第21句】：【炒出最好吃土豆丝的5个秘诀】【第1句】：把土豆清洗干净后再去皮，直接切丝后不要浸泡，若先不炒，宜用保鲜膜封住放于冷藏柜。【第2句】：尽量缩短切配和烹制的间隔。【第3句】：炒土豆丝应选用急火快炒，留住营养。【第4句】：在炒土豆丝时加入适量醋，不仅增加口感，还提高蛋白质、钙和维生素C等营养素的吸收率。【第5句】：记住不可放盐过早。
【第22句】：【神仙之食：山药】山药5大功效：①健脾益胃、助消化；②滋肾益精；③益肺止咳；④降低血糖；⑤延年益寿。4种吃法：①炒山药：维生素C损失较少；②清蒸山药：滋阴养血；③煲山药粥：适合脾胃虚弱或消化不良的人；④炖山药：可以炖排骨、炖鸡。
【第23句】：时光流逝，更替的不仅是季节，还有日渐衰老的颜容；岁月流逝，增长的不仅是年龄，还有日肥胖的体重，从生到老，我们走过了一个圆，历尽了一个艰难的过程，体会了喜怒哀乐的全程，富也好，穷也好，生不带来，死不带走，在生命的终点，我们一样平等，所以，享受一个美好的过程，就等于延长了自己的生命。
【第24句】：【提醒爸妈清清药箱】人老了，疾病自然增多，生起病来，老年人显得更为紧张和焦虑。这是因为他们身体的耐受性下降，对疾病的感受更为强烈。许多老人什么药都备上一份，以备不时之需。然而，囤药不仅造成浪费，还易因为长期放置而导致药品过期，伤害健康。
【第25句】：【8种食物帮你清除体内多余脂肪】①魔芋：几乎零卡路里且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感。②西红柿：所含食物纤维在肠内可吸附多余脂肪。③菠菜。④麦片。⑤鸡蛋：白煮蛋的热量比炒蛋和煎蛋更低。⑥西柚。⑦苹果。⑧奇异果。
【第26句】：【如何挑选新鲜鸡蛋】①蛋壳无光泽，粗糙，表面有一层白色粉末。②不要买表面颜色不均匀，或有很多麻点的鸡蛋。③捏住鸡蛋摇晃，没有声音是鲜蛋，有声音的就是坏蛋。④对着光透视整个鸡蛋，应呈微红色，不见蛋黄或略见阴影。⑤注意，应大头朝上保存，一个月内吃完。
【第27句】：【精食】儿童长期吃过于精细的食物会减少维生素B的摄入影响神经系统发育，而且因损失过多的铬元素还会影响视力。铬是人体内重要荷尔蒙—胰岛素的辅因子，其量不足可使胰岛素的活性减退，调节血糖的能力下降，使食物中的糖分不能正常代谢而滞留血液中，导致眼睛的屈光度改变，最终形成近视。
【第28句】：【枕边放葱姜晚上睡得香】生姜和洋葱有安神助眠的作用。取生姜20克，洗净切碎，用纱布包裹，置于枕边每晚睡前闻其气味，10分钟左右便可入睡。或取1/4洋葱头，洗净捣烂，置于小瓶内盖严，置于枕边睡前闻其气味，10分钟左右即可入睡。连续使用30天左右。
【第29句】：【男人为啥婚后发胖】【第1句】：被照顾。对于饭来张口的男人，一般是给什么他吃什么。所以不妨“虐待”他一下，时不时来点全素餐刮刮油水。【第2句】：被偷懒。女人要记住“贤妻≠大包大揽”，别让他养成“甩手掌柜”的坏毛病，做家务也是锻炼。【第3句】：被放松。
【第30句】：【淘气】【妙用三热祛暑】【第1句】：洗热水澡：热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。【第2句】：热水洗脚：睡前洗脚，胜似补药。夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。【第3句】：喝热茶：喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低。
【第31句】：【女人养生不能缺少9件事】【第1句】：不能缺早餐，这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节；【第2句】：不能缺牛奶，有助消耗脂肪；【第3句】：不能缺睡觉，需保证每天足够的睡眠；【第4句】：不能缺蜂蜜；【第5句】：不能缺运动；【第6句】：不能缺粗粮；【第7句】：不能缺放松；【第8句】：不能缺水分，饭前后都应补充水分；【第9句】：不能缺精神食粮。
【第32句】：饮食习惯是可以改变的。我曾认为自己不可食无肉，但我慢慢的减少吃它，现在一点也不怀念肉味了。我也曾认为不能没有垃圾食物，譬如糖果、油炸的零嘴、玉米片、各种不健康的东西。但如今我宁愿吃一些新鲜的浆果或天然的坚果。我们的饮食习惯能有这么大的改变很诡异，但也很神奇。
【第33句】：【运动必要性】有人把运动当成一种负担，在万不得已的时候才会去动动。事实上运动对身体健康有着非常大的帮助：1）促进骨骼健康，预防骨质疏松症；2）保留肌肉量，增强新陈代谢；3）提高心肺功能，增加最大摄氧量；4）加快血液循环，减少静脉曲张；5）消耗体内胆固醇，保护心脏和血管。
【第34句】：【保持心灵的健康比拥有金钱更加重要】无论你多么热爱自己的事业，也无论你的事业是什么，你都要为自己保留一个开阔的心灵空间，一份内在的从容与悠闲。唯有在这个心灵空间里，你才能把自己的事业作为你的生命果实来品尝。如果没有这个空间，你永远忙碌，你的心灵永远被与事业相关的各种事务所充塞。
【第35句】：【午后喝酸奶独特益处】酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程扬长避短，成为更适合人类的营养保健品。对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。
【第36句】：【保护心脏的5个生活习惯】【第1句】：常吃高纤维五谷，代表食物是燕麦、糙米、大麦。【第2句】：常吃蔬果。【第3句】：常挑选瘦肉。少吃高胆固醇部位，如肥膏、皮层、腩等。【第4句】：常用好油。包括山茶油、橄榄油、芥花籽油、葡萄籽油等.【第5句】：常做有氧运动。每周3次，每次30分钟.
【第37句】：【隆下巴手术后遗症有哪些】隆下巴手术可以给下巴带来显着的变化，而并发的问题很少，但术后下颏假体的位置有可能因不小心碰撞、过早去固定带等出现移位，而需再次手术以恢复其正常位置。极少可能并发感染，如假体发生感染，经抗菌素治疗不能控制，则需要将假体取出，以后在适当时机再植入。
【第38句】：【教你一招】[给力][给力]当你遇到不会读的字时，怎么用拼音打出来？教你一招：先打个“u”，然后打各个部首的读音，就能出来哦。比如，骉，可以输入umamama，输入法就会自动出现骉字并附上读音。很实用哦，再也不用担心有不会打的字了！
【第39句】：【孕妇吃甜食会影响胎儿视力】对孕妇来说，如果摄入糖分过多，会导致晶体发育环境异常，眼轴发育过快，加快近视发生。有动物实验表明，让实验动物摄入过多糖分，对于他们的视力都有影响，准妈妈吃太多甜食不仅会影响自身视力还会影响到胎儿视力哦。
【第40句】：【人生一二三四五六】一个中心：以健康为中心。两个基本点：糊涂一点，本真一点。三个忘记：忘记年龄，忘记名利，忘记忧愁。四个有：有个老伴，有个安乐窝，有点小钱，有几个好友。五福：平安是福，平与得福，平静有福，平实显福，平淡见福。六顺：家顺，心顺，人顺，事顺，天地顺，一帆风顺。
【第41句】：【简单6招帮你缓解焦虑】【第1句】：睡眠充足。是减轻焦虑的一剂良方；【第2句】：保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象；【第3句】：幻想。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上凉爽的海风徐徐吹拂；【第4句】：深呼吸。有助于舒解压力消除焦虑与紧张；【第5句】：转移注意力。暂时缓解眼前压力；【第6句】：多爱自己一点。
【第42句】：【夏季养生之栗子山药粥】栗子含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。而且含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，常食可养胃健脾，补肾强筋，活血止血。66666
【第43句】：【不可不知的戒烟小妙招】【第1句】：公开戒烟:争取得到朋友和同事们的支持。【第2句】：加强体育锻炼:经常运动会提高情绪,冲淡烟瘾。【第3句】：扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机会对戒烟者产生刺激。【第4句】：减量法:限制吸烟的地方,尽量不去想吸烟,实在想吸时,抽出一支烟在手后,尽量推迟点燃香烟的时间。吸烟危害健康，健康生活，远离香烟！
【第44句】：【你离长寿就差这十步】第1步：避免致癌物。至少做到一点：戒烟。第2步：多喝水、不暴饮暴食。第3步：尽量蹲姿排便。第4步：每天喝杯绿茶。第5步：感觉压力大时做深呼吸。第6步：居安思危。第7步：坚持锻炼。第8步：活到老学到老。第9步：睡眠规律。第10步：常用脑。
【第45句】：红豆：有清热解毒、健脾益胃；可治疗小便不利、水肿脾虚等症状。绿豆：降血压，缓解疲劳，夏季常喝绿豆汤对肾炎、咽喉炎有一定帮助。黄豆：黄豆中富含丰富的铁质，它对缺铁性贫血患者大有裨益。黑豆：有补肾强身之功效，久服黑豆可防止皮肤产生的黑斑。芸豆：有温中下气、利肠胃，适合高血压患者食用。
【第46句】：【姑娘们，记住了】【第1句】：年老尽量少吃甜。【第2句】：每天半块豆腐,可防血管病。【第3句】：鱼和家禽比猪肉好。【第4句】：少吃鸡头鸭头。【第5句】：食物五颜六色才好。【第6句】：莲藕白嫩，要留心。【第7句】：绿豆汤里加点盐。【第8句】：百合花泡茶，能去火。【第9句】：多吃米面，经期心理好。【第10句】：天热吃肉多，脾气大。
【第47句】：【吃15种食物轻松告别小肚腩】俗话说，药补不如食补。常吃15种食物帮你清除体内垃圾，告别小肚腩的困扰。【第1句】：地瓜【第2句】：绿豆【第3句】：燕麦【第4句】：薏仁【第5句】：小米【第6句】：糙米【第7句】：红豆【第8句】：胡萝卜【第9句】：山药【第10句】：芦笋【第11句】：苦瓜【第12句】：洋葱【第13句】：莲藕【第14句】：牛蒡【第15句】：白萝卜。
【第48句】：【两个炒菜技巧能防癌】马上要过年了，家里年夜饭肯定少不了各种油炸、爆炒等菜式，虽然美味可口，但这种烹饪方法却更容易让人致癌哦。不妨让家里掌勺的学学下面两个炒菜技巧：【第1句】：裹层面糊再煎炸，面糊能起到隔离作用，不让肉类直接在高温的油里加热；【第2句】：炒菜时加醋、勾芡，可避免蔬菜中维生素C丢失。
【第49句】：【经常头晕怎么办？】很多眩晕是由于血压突然降低，大脑短时间缺氧所致。比如，猛然起身或起床等。经常头晕要检查血压,任何年龄段的人都可能患低血压，女性通常在35~40岁时出现。要调整饮食，选择一些有益的体育运动，比如游泳。大脑血氧量不足，因而产生眩晕感。要着重补充铁、叶酸、维生素B12。
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