说营养健康的文案

【第1句】：【五句话人生经验】最深刻、最重要的人生经验，是这么几句话：官大官小，没完没了；钱多钱少，都有烦恼；知心朋友，无价之宝；知足常乐，心宽气少；人生在世，健康最好。

【第2句】：【吃火锅，别最后煮面】很多人习惯吃完火锅后，拿火锅汤来煮面。反复沸腾后的火锅汤，维生素等成分大多被破坏，而脂肪、盐、嘌呤等成分较多，这些都会加重脾胃、肾脏负担，是肥胖、糖尿病等多种慢性病的诱因。建议换一锅清水或在涮火锅之前先把面煮了。

【第3句】：【混着喝酒更易得肝癌】近年来流行的“红酒、白酒、啤酒混喝”现象让健康专家很是忧虑。因为欧美等发达国家已有大量研究显示，酒精与肝癌有着密切的关系，而且，饮混合酒的人，患肝癌的机率比饮温和酒或不饮酒的人高出5倍。

【第4句】：【孩子学习最佳期】1岁是听觉发展的最佳期；1－3岁是口头语言训练的最佳期；3岁左右是行为习惯形成的最佳期；4岁是智力发展的最佳期；5岁是掌握数学概念的最佳期；3－6岁是性格形成最佳期；3岁开始是音乐学习的最佳期；10岁前是学习外语最佳期。

【第5句】：吃鸡蛋当早餐。调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。

【第6句】：【关节炎止痛法】用谷草烧成灰，装入小袋中，哪痛往哪贴，每晚贴一小时，贴3次治愈。此方又简单。效果又好，对腰腿痛有明显好转。

【第7句】：【秋季吃什么水果好】秋天一到，各种色彩诱人、味道鲜美的水果开始陆续上市。它们不仅能起到润秋燥的作用，在营养上还各有优势。①葡萄，抗氧化之王。②山楂，果胶之王。③柑橘，维生素B1之王。④石榴，膳食纤维之王。⑤鲜枣，全能王。

【第8句】：原谅，不要惩罚。不是别人做错了事情，就一定要惩罚。你是为了他的成长，而不是为了让他难堪。有时候宽恕的力量胜过惩罚，柔软的力量强过坚硬。当你年老时，牙齿已经掉落，舌头却依然健康。不要把别人的犯错，化为自己内心报复的机会。

【第9句】：【七个方法提高记忆力转眼球多聊天吃蓝莓】【第1句】：多吃蓝莓【第2句】：吃好早餐【第3句】：经常聊天【第4句】：转动眼球【第5句】：呼吸新鲜空气【第6句】：天天击掌蹬脚【第7句】：提高记忆力的家常食物

【第10句】：【3种香辛料抗衰老】想要变美变年轻，有些香辛料便可大显身手：①生姜中含有姜辣素，有助抗炎、抗癌、抗氧化和抗菌。②丁香中的丁香油酚和丁香烯，有防腐抗菌和抗氧化作用。③肉桂中有丰富的类黄酮等抗氧化物质，可延缓衰老。

【第11句】：【六个好习惯让人更长寿】《美国退休人员协会杂志》最新载文，刊出美国多位专家总结出的排名前六的长寿习惯。【第1句】：多接触动物。【第2句】：每天必听音乐。【第3句】：经常笑出声来。【第4句】：周末回归大自然。【第5句】：每周花2小时热心助人。【第6句】：尝试练太极。

【第12句】：【有助防病的好食物】有些食物不但能提供丰富的营养，还有助缓解身体不适：①香蕉：缓解压力和焦虑；②酸奶：防胀气；③金枪鱼：改善情绪不佳；④姜茶：防治恶心；⑤白菜：预防溃疡；⑥火鸡：对付失眠；⑦大蒜：对抗真菌感染；⑧土豆：治头痛。

【第13句】：【莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出】藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

【第14句】：【七种病最易误诊】临床统计发现，大约40%的疾病初次诊断会发生误诊。美国哈佛大学医学教授总结出了最易误诊的7种疾病：①帕金森。②甲状腺功能减退。③纤维肌痛症。④多发性硬化症。⑤乳糜泻。⑥慢性疲劳综合征。⑦红斑狼疮。

【第15句】：未来中小企业崇尚的是小而专、小而特、小而精、小而美，也只有这样才能成就一个好企业；也只有这样，才能真正健康、长久地融入到社会效应的范畴。

【第16句】：【适合孕二月食用的食物】【第1句】：开胃健脾的食物有苹果、枇杷、石榴、米粥、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、山药、红枣等；【第2句】：多吃蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、茄子、白菜、葡萄、橙子等；【第3句】：枸杞、杏仁含丰富矿物质，可冲泡饮用。

【第17句】：【饭后应选：菠萝】菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

【第18句】：条口穴可以防治脑中风。它通经活络的能力是非常强的，如果您有手麻、胳膊麻、胳膊肘痛等症状，那一定要多揉一揉条口穴。条口穴又称肩凝穴。当肩膀凝住了，肩膀发沉，或是有肩周炎、肩膀痛，揉条口穴会非常见效。

【第19句】：【没事按按腰温肾阳解腰痛】腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

【第20句】：【心血管疾病患者多吃四冬】①冬笋，常吃能促进肠道蠕动、消除积食；②冬瓜，膳食纤维含量很高，有助降低胆固醇、血脂；③冬菇，所含膳食纤维有助人体排出多余胆固醇；④冬枣，富含多种微量元素，对健全毛细血管、维持血管壁弹性都有好处。

【第21句】：【金枪鱼罐头切勿食用过多】金枪鱼以肉质鲜美、营养丰富而闻名于世，将金枪鱼做成罐头的厂商也并不少。但需要注意的是，金枪鱼中含有少许汞，适量进食不会影响人体健康，但如果过多食用金枪鱼罐头很容易因重金属导致听力、视力出现异常。

【第22句】：【小习惯扼杀你的寿命-生活中需要注意的第一名】刚睡醒立刻下床。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。

【第23句】：【香菇不能过度浸泡和洗涤】更不能用开水浸泡或是加糖，这样会使其中的水溶性成分，如珍贵的多糖、优良的氨基酸等大量溶解于水中，破坏香菇的营养。

【第24句】：【肖潇老师教你家庭实用去皱方一】①将桔子连皮捣烂，浸入医用酒精，加适量蜜糖，放一周后取出使用，可润滑皮肤及去皱。②香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拦均匀，涂在脸上可去皱。③西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲洗净，可使皮肤清爽润。

【第25句】：【按摩法】用毛巾将用毛巾将发际以上箍紧，使额头皮肤紧绷，然后涂上抗衰老精华素或橄榄油，用中指、食指、无名指指腹轻轻来回按摩额头20分钟，每天一次，坚持1个月，就能去除抬头纹。

【第26句】：【性百科：紧急避孕药】在无保护性交或避孕失败后72小时内服用的，可避免妊娠发生的药物。又称事后药。避孕失败指避孕套破裂、滑脱，阴道隔膜移位等。这类药物有雌激素、孕激素、抗孕激素及其他非甾体类药物。

【第27句】：【按时进餐，少吃冷食物】夏季要按时进餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱脾胃功能正常活动，使脾胃生理功能紊乱，导致发生胃病。

【第28句】：【你以为喝的是羊肉汤？真相是：水+香精+增白剂！】你确定在市面上喝的是羊汤？在食品添加剂店里有一种神奇的“羊肉粉”，央视记者现场试验，只需放一点点在水里，浓郁的羊肉香扑面而来，再加点增白剂，清水顿时变羊汤，单凭味觉根本分辨不出来！

【第29句】：【情侣合作减肥法】男女搭配，干活不累，和另一半加入瘦身行列吧。第一招：男生女生背靠背坐直，互相挽着手臂，双腿伸直并拢坐于床上，女生推压男生后背，使男生尽量地向前俯身，两者轮流互压，配合做伸展运动。

【第30句】：【红糖酒糟荷包蛋】【第1句】：锅内水沸后，打入1-2枚鸡蛋，20秒后转中火；【第2句】：以大勺轻推蛋体，以防粘连锅底；【第3句】：加入2-3汤匙酒糟，划散，续煮5-8分钟；【第4句】：根据个人喜好掌握鸡蛋熟成度，加红糖调味，盛入碗内即可。

【第31句】：马年元宵特别圆，小小汤圆到跟前。快乐活面更筋斗，开心为馅味道甜。放到健康水里煮熟，幸福小碗一碗端。为何汤圆味更鲜?我的思念在里面。元宵快乐。

【第32句】：风油精，简直是万能!马克笔写在塑料上都能用它抹掉，贴画或者粘的东西撕下来后的胶渍一抹就掉，改正液涂在课桌上想擦掉用它。皮包上的黑东西用它也能清理!ps：小时候拉肚子喝两滴风油精就好了……

【第33句】：【养生】【深秋多吃5种瓜】深秋吃些瓜类食物，可以补水润燥、降火消炎。秋季胃痛怎么办？——吃南瓜；容易生气又上火怎么办？——吃木瓜；双眼赤红嘴唇干燥怎么办？——吃苦瓜；秋季干燥上火怎么办？——吃冬瓜；心烦气躁总是渴怎么办？——吃黄瓜。

【第34句】：选对事业可以成就一生；选对朋友可以智能一生；选对环境可以快乐一生；选对伴侣可以幸福一生；选对生活方式可以健康一生。

【第35句】：【愿健康快乐像阳光普照大地般环绕在你身边，愿幸运幸福像春雨滋润万物般飘洒在你左右。】

【第36句】：920我爱你日来了，我把一辈子送你，陪你每个春夏秋冬；我把最暖的问候编发给你，让真情融到心里。祝愿亲爱的，永远健康、永远美丽、永远幸福。

【第37句】：欢欢喜喜迎猴年，万事如意平安年，大吉大利顺新年，事业成功辉煌年，合家欢乐幸福年，身体健康万万年。

【第38句】：【包心菜】其维生素C的含量是西红柿的【第3句】：5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质必不可少的原料。有利于儿童生长发育，能增强抗癌能力。

【第39句】：【警惕三种异常的屁】由于消化道内大肠杆菌和其他细菌的作用，我们吃进的食物在体内发酵会产生气体，而我们的肠道总是在不断地蠕动着，这些气体就会随同肠道蠕动向下运行，从肛门排出，这就是放屁。异常的屁：放屁过多；臭屁熏天；无屁可放。

【第40句】：寒致百病，勤按太溪最生暖。凡是肾虚引起的腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘，还有男人性功能衰退及妇女习惯性流产，都可通过刺激这个穴位收到明显效果。寒凉体质的人，不妨常灸太溪，让温暖的生机进入寒体。按摩时注意力量柔和，以感觉酸胀为度。

【第41句】：【每天5份果蔬】超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症的发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。专家建议，每天至少吃5份水果和蔬菜。

【第42句】：【哪几类人群最受骨质疏松“青睐”】骨质疏松，不是补钙就能够挽回的任何一种疾病或者症状都会露出蛛丝马迹专家表示，对于骨质疏松这种病症来说，预防胜于治疗所以要趁年轻时就应开始做好预防，增加骨量的储备，阻止钙质继续流失。

【第43句】：【英国顶级医生防老秘笈】①戒烟。②减少饮酒量。③防止头部创伤。骑车一定要戴头盔，头部受伤应立即就医。④经常散步。每天至少步行30分钟(或者三个10分钟)，既能改善全身健康，也有益大脑。⑤将锻炼融入日常生活。比如，遛狗、骑车去商店等。

【第44句】：【9个方法判断你是不是癌症候选人】说到癌症我们总是不变的非常恐慌，甚至是谈癌色变。你是不是癌症偶选人？【第1句】：老喝滚烫水【第2句】：蔬果吃得少【第3句】：夜晚不睡觉【第4句】：坐下不想动【第5句】：爱钻牛角尖【第6句】：不用安全套【第7句】：常吸二手烟【第8句】：装修太豪华【第9句】：家人有癌症

【第45句】：【上班族喝好八种水】①排毒：清晨一杯水；②烦躁：多多喝水；③减压：做决定前喝杯水；④不渴：也得喝水；⑤感冒：喝更多的水；⑥便秘：大口大口喝水；⑦肥胖：餐前餐后喝杯水；⑧呕吐：喝点淡盐水。

【第46句】：【年过30做出7个改变】不管你是什么年龄，越早开始这七个步骤效果越显著：①放弃节食；②自己下厨，让烹饪变成一种乐趣；③设置规律的睡眠时间；④尝试瑜伽或冥想；⑤练习平衡；⑥每天使用防晒霜；⑦每晚补充维生素A。

【第47句】：【黑色食物补肾】黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、贝类等。

【第48句】：【小腿肚变瘦：踮腿运动】坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

【第49句】：【葡萄酒五大妙用让你不老】提到葡萄酒，你会想到什么，浪漫的法国酒庄？舌尖的酣甜纯美？还是葡萄酒文化的吸引力？五大妙用：清洁肌肤；治疗感冒；去除作用；自制卤汁；软化肉质。

【第50句】：【每天做家务45分钟】以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样的效果。而中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于6000步。------

【第51句】：如果想快乐的生活，就要学会一切随缘，做平常事，做平凡人，保持健康的心态，保持平衡的心理，如果我们能以这种最美好的心情来对待每一天，那每一天都会充满阳光，洋溢着希望。

【第52句】：【女人一生九大养生黄金点】身体发育：15-20岁；补铁补血：20岁―30岁；补钙：30岁；女性生育：25～30岁；预防高血压：30-35岁；更年期保健：40岁；女性预防心脏病：绝经前后；预防中风：40~50岁；防痴呆：65岁后。

【第53句】：【长高黄金期的春季该给孩子吃什么？】【第1句】：孩子饮食多吃些五谷杂粮。【第2句】：巧摄钙与蛋白质，加速生长发育，牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。【第3句】：适量进食脂肪，忌食辛辣。【第4句】：补充钙质的食物：乳制品类、豆制品类、肉类与禽蛋类等。【第5句】：富含维生素的食物。

【第54句】：过快的空气流动会使人中风、感冒。当空气不流动时，外面新鲜的空气进不来，长时间的空气淤积，会使空气变污浊，也会影响人的健康。

【第55句】：【哪些人不宜做足疗】女性月经期间最好不要按摩，有出血倾向的人，进行足底按摩时，可能导致局部组织内出血。另外，患高血压、心脏病，以及孕妇等人群最好不要进行足疗推拿，以防发生意外，尤其孕妇，按摩不当可能导致流产。

【第56句】：虽然现在的社会金钱至上，但也不要忽视身体健康。别学乔布斯，人死了钱没花了。世界保健日，多关爱自己的身体健康，回报将是一生的幸福。

【第57句】：【五多饮食让你长寿】现在的社会节奏越来越快，而生活的压力好像也越来越大。不少人，尤其是上班族都觉得一天到晚头晕目眩，十分乏力，整天都很疲惫。在这样的环境下，人们吃什么能健康长寿？多喝茶；多吃食用菌；多吃鱼；多喝汤；多喝水。

【第58句】：【熬中药的时间长短和病位是有关系】如果病位在下焦，那么就需要多熬一些时间，使药味厚重下沉，如果病位在上焦，则需要少熬些时间，尤其是当外邪在肺经，需要宣解的时候，熬药一般是刚开锅，香气大出就可以了，这时取药物的轻清之气，直抵肺经，祛邪外出。

【第59句】：【肾不好的怪症状】【第1句】：尿量变化。正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。【第2句】：尿性状改变。正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。

【第60句】：【维他命B对脑力劳动者很有益】如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力;巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。

【第61句】：用牙膏刷白球鞋。先将球鞋用清洁剂洗净，再用牙膏刷一刷，用水洗干净。这样可以使球鞋变的很光洁；而且用这样洗过的球鞋也不容易弄脏，下次清洗时会更轻松。

【第62句】：【夫妻间易传染这些病】由于夫妻之间的接触往往亲密无间，从理论上讲，除了性病外，夫妻之间平时较容易传播的传染病主要有：乙肝、丙肝、流感、细菌性痢疾、肺结核、传染性非典型肺炎、伤寒、副伤寒、流脑等。

【第63句】：【吃撑不怕，七款饭后佳品助消化】【第1句】：烧烤后吃梨。【第2句】：吃蟹后喝生姜红糖水。【第3句】：油腻多吃核桃。【第4句】：吃方便面后吃水果。【第5句】：慢性支气管炎饭后吃柿子。【第6句】：吃火锅后喝点酸奶。【第7句】：消化不良饭后吃菠萝或木瓜。经常被撑到的吃货们赶紧，收藏吧！

【第64句】：【十字花科蔬菜】十字花科类蔬菜是最经典的抗癌蔬菜，包括西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝菜和羽衣甘蓝，其中含有的营养成分能抗击结肠癌、肺癌、宫颈癌等。

【第65句】：【最佳保护骨骼食物：虾】虾肉里含有大量的维生素B12，有助于提高骨密度，促进骨细胞产生。虾肉同时也是维生素D的重要来源，对于维持骨骼强度非常重要。

【第66句】：【早餐】早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了。很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘。

【第67句】：【喝啤酒测健康】矮油，你还不知道吧？喝完啤酒就想上厕所的人，是肾脏健康的表现。喝完啤酒，20岁的人在15分钟后，30岁的人在20分钟后，40岁的人在30分钟以内上厕所，就是身体健康哦。总之，偶们要晓得肾脏功能越强，上厕所时间就越早。

【第68句】：健足。经常保持脚的清洁干燥，袜子要勤换，每天坚持用温热水洗脚，经常按摩足底穴位，每天坚持活动双脚。一双舒适、暖和、轻便的鞋子也很重要。

【第69句】：【少得病的N个生活秘诀】【第1句】：每天两升水；【第2句】：爱吃橘子；【第3句】：每周吃3次坚果；【第4句】：散步；【第5句】：每周吃两次豆制品；【第6句】：勤晒太阳；【第7句】：喝对红酒；【第8句】：常吃大蒜；【第9句】：每周吃一两次鱼；【第10句】：一天吃2个猕猴桃；【第11句】：戒烟；【第12句】：适量喝啤酒。

【第70句】：【枸杞】一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞性味甘平，能补肾益精、养肝明目。在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状。

【第71句】：【吃枣注意5大禁忌】【第1句】：枣皮：红枣是滋补调养佳品，可以经常食用，但切忌过量。【第2句】：爱牙：红枣的高含糖量对牙齿有一定危害。【第3句】：红枣最好不要跟黄瓜或萝卜一起食用。【第4句】：红枣也不要与动物肝脏同食。【第5句】：服用退热药时不要食用红枣。

【第72句】：【8个快乐方法，激活全天好心情！】【第1句】：选择一件可以宠溺自己的事情做。【第2句】：吃一餐营养均衡的早饭。【第3句】：呼吸一些新鲜空气。【第4句】：聆听大自然的声音。【第5句】：喝点热巧克力。【第6句】：给自己留点时间。【第7句】：呼吸一些薄荷的气味。【第8句】：带上微笑。

【第73句】：健康是青年人的本钱而且还很丰厚，所以挥霍健康也成了青年人常做的，可惜这些是将来最后悔的事情。

【第74句】：趟过流年，已物是人非。曾经生活中最重要的人，如今都已离开，我能做的就是牵挂你，希望你健康。

【第75句】：对说他人是非的人，不要得罪，又不能赞同。与其言语交流，哼哼哈哈，不失为一种好办法。因为哼、哈是一种模糊语言，既会让道人是非者感受到你的成熟，又让他觉得这项话题无法再交流下去，从而中止谈话，或者使谈话朝着健康方向发展。

【第76句】：【八个部位越丑陋越健康】①屁股大心脑血管好，糖尿病风险也低。②长痣多老得慢。多痣的人更显年轻。③乳房小脊柱更挺拔。乳房越大越容易出现上背痛及脊柱弯曲。④鼻子大不易得感冒。⑤大腿粗心脏好。⑥脚趾短跑得快。⑦耳朵大老了不失聪。⑧平足腿部受伤少。

【第77句】：【避免染发中毒的6个小贴士】一、染发次数一年不得超过两次。二、应少用永久性染发剂。三、不要用不同的染发剂同时染发。四、染发最好能与头皮相隔近1厘米。五、有疮疖、皮肤溃疡和对染发过敏的人，不宜染发。六、染发前在头皮上擦一些凡士林。

【第78句】：如果发生皮癣，用清水将患处洗净、擦干，再将牙膏涂抹患处，对治疗皮癣很有帮助。【第4句】：牙膏还能治脚气。每天洗脚后，挤少量牙膏涂抹在脚气部位，坚持一段时间后，脱皮、水肿、奇痒的现象就会消失。

【第79句】：【专家教你简单动作护脊椎】【第1句】：贴墙壁站：从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟。缩下巴，减少肩颈负担，放松肌肉。下巴往里收，不能低头。【第2句】：盘腿静坐：用垫子将臀部垫高2—4厘米，身体保持正直。

【第80句】：【水果中的维C之王】南方维生素C含量最高的要数刺梨，但刺梨对北方人来讲并不多见，常见的水果中，鲜枣应该算是维生素C之王了。每100克鲜枣中含维生素C243毫克左右(酸枣高达900毫克）所以，每天吃一把鲜枣，即可基本满足人体一天的维生素C需求。

【第81句】：【适当用点醋】烹调蔬菜时如能放一点醋，不但味道鲜美，还能加强保护维生素C的作用，因为维生素C在酸性环境中不易被分解。

【第82句】：【怎样才能让孩子喜欢吃菜】注重蔬菜水果品种、颜色和口味的变化，合理的搭配，以引起孩子多吃蔬菜、水果的兴趣。比如做蔬菜色拉时，为了让颜色更为丰富可以适当加点水果；榨果汁时加点蔬菜，就成了既营养又美味的果蔬汁。

【第83句】：时间是无敌的，爱恨情仇，前生后世，无论多么刻苦铭心，在时间的面前都是回首时的淡尘清烟，何况你只是我素白青春里的一道注定要静默的伤。没有任何事、任何人需要你过了半夜12点还苦想不睡。任何东西都不能以健康做交换。记住，你只能活一辈子。

【第84句】：冰片酒精溶液治疗狐臭。将3克冰片放进20毫升浓度为50％的酒精中密封，使其自行溶解。先将腋窝用温肥皂水洗净擦干，然后用药液涂擦腋部，每日两次，十天为一个疗程，坚持用药一段时间，即可获得一定的疗效。

【第85句】：取1只坛子，里面放1杯白酒，把香肠平码在酒杯周围，码满后，上面喷洒一些白酒，然后把坛子密闭起来，这样存放香肠，即使过一个夏季，也不会变质。

【第86句】：【教你如何防蚊止痒】①多吃碱性蔬菜。②把蒜瓣切开，用断面涂抹蚊子咬的包止痒。③用八角、茴各两枚，泡于温水中用其水洗澡，蚊子不敢近身。④维生素B1泡水擦身也会让蚊子不敢近身。⑤在室内点燃干桔皮，能驱蚊又可消除屋内异味。⑥穿浅色衣服。

【第87句】：【指甲颜色暗藏疾病征兆】小小的指甲是一个微型的健康显示器。它的颜色、纹路、光滑度、月牙等，都透露着你的身体状况。在我国的传统医学中，指甲也一直被认为是健康的晴雨表。时常观察一下自己的指甲，也许能帮助你及时调理身心，预防或尽早发现疾病。

【第88句】：【切记这些水果不宜空腹吃】西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、鲜荔枝、山楂、圣女果。人在空腹状态下，胃酸的分泌会增加，胃酸的浓度也较高。倘若胃酸同含有胶质、柿胶酚、果胶质和可溶性收敛剂等成分的物质相结合，就会变成难于溶解的沉淀物。

【第89句】：生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久。

【第90句】：【吃对红枣一生不老】红枣可益气健脾，促进气血生化循环，抗衰老。①红枣泡水，养肝排毒；②红枣泡茶，补气护嗓；③红枣熬汤，止咳润肺；④红枣煮蛋，补血养颜；⑤红枣熬粥，安神助眠；⑥红枣泡酒，血管通畅。小编提醒，大枣虽好也并非多多益善。

【第91句】：对于减重的人群而言，健康的生活方式尤为重要。有规律的睡眠作息，减少咖啡因的摄入量，避免酗酒以及在睡前吃得太饱，这样就可以保证一个最佳的精神状态，对减重更有帮助。

【第92句】：【送给母亲的礼物——骨质疏松的民间偏方】母亲上了年纪，多见骨质疏松问题，用黄瓜籽治疗骨质疏松效果不错，黄瓜籽生菜籽黑芝麻各二十克磨粉口服，每日两次。坚持服用两年没有副作用。

【第93句】：【煎糍粑】糍粑切块；炒锅烧热，放入白芝麻和花生碎；小火炒出香味后，放入一茶匙糖；趁热拌匀，盛出待用；切好的糍粑均匀裹一层蛋液；锅中放入少许油，放入裹满蛋液的糍粑，小火慢煎至两面金黄；出锅趁热撒上糖酥花生粒即可。

【第94句】：【腰豆】腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，在北印度和新奥尔良，红豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它们的近亲一样，几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维，蛋白质和铁。

【第95句】：【秋季要吃对水果之山楂】长寿食品——山楂。山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。

【第96句】：忙碌需要练习休息，失去需要练习珍惜，陌生需要练习熟悉，微笑需要练习朝夕，世界微笑日，愿你早早练成，笑在脸，喜在心，健康身体在一生。

【第97句】：【夏日防晒宝典】炎炎夏日，就算防晒霜、遮阳伞、墨镜齐齐上阵，也难逃无孔不入的紫外线！如何才能保持肤如凝脂？12种果蔬防晒效果堪比防晒霜：1番茄2西瓜3柠檬4橙子5猕猴桃6菠萝7苹果8丝瓜9芦荟10樱桃11桃12牛油果。

【第98句】：【健康警句盛怒多伤气，忧烦必伤神形瘦心受役，气弱病长侵勿使悲欢极，长宜饮食匀淫色须知节，贪多误养生无病休投铺，有恙早调停风邪难入体，精神保全身若要防诸疾，断处制七情胸怀宜悦乐，言语贵和平如能明此理，益寿享康宁。

【第99句】：菊花决明茶，能清肝明目、润肠通便，适用于肝火上炎所致头胀痛、头目眩晕、目赤肿痛及便秘。做法：菊花5克，决明子10克，用开水浸泡代茶饮用。