【第1句】：【24小时养生生物钟】7点：免疫力最强。吃早餐，适量运动；8点：激素分泌旺盛。吃点小水果；9点：大脑兴奋，痛感降低。泡一杯花茶，提升精神。10点：创造力和工作动力非常强，精力充沛，工作积极。13点：应该睡午觉，不超过1小时为宜。
【第2句】：剖鱼时不小心弄破了鱼胆，鱼肉沾上了胆汁就会发苦。这时，可在鱼肉上涂些酒，再用冷水冲洗，苦味即可消除。
【第3句】：【柠檬美容小技巧】①洗发时滴入几滴柠檬汁，可使头发光洁柔软；②鸡蛋清+柠檬汁敷面，舒缓皱纹；③柠檬+蜂蜜加热敷面，使皮肤白净；④棉花棍浸柠檬汁涂在色素斑上，有除斑功效；⑤唇部含一片柠檬，可使嘴唇自然红润。
【第4句】：【小时候，常坐父亲肩头，粗茶淡饭，喝半壶老酒；长大后，孩子往外走，千里叮嘱，盼一切安否；现在啊，父亲常坐山头，一封家书，数满天星斗。父亲大人健康幸福快乐永久。】
【第5句】：【6类食物缓解花粉过敏】【第1句】：酸奶等富含益生菌的食物。【第2句】：八角、茴香等香辛料。【第3句】：猕猴桃、鲜枣等富含维生素C的食物。【第4句】：苹果、洋葱等富含类黄酮的食物。【第5句】：杏仁、腰果等富含镁的食物。【第6句】：三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。
【第6句】：尝试一些新技能。健康积极的生活需要自力更生，做生活的多面手。可以学做新菜、照顾小动物等，不要让生活一成不变。
【第7句】：【按摩消除痤疮】因胃肠机能失调而引起的痤疮可以试试按摩法，在足阳明胃经的足部作由下而上轻快的擦法，并揉太溪、三阴交、殷门穴各一分钟，按揉肾俞、命门一分钟，均以酸胀为度，擦涌泉至热为佳。
【第8句】：【这些疼痛慎吃止痛药】【第1句】：胃痛时,吃止痛药既不能缓解症状,还有可能加重病情；【第2句】：一旦感到腹部剧痛,切不可自行服用止痛药,不要进食任何食物和其他药物；【第3句】：高血压头痛重在控制血压；【第4句】：继发性痛经,盲目服用止痛药又会坠入掩盖病情的陷阱
【第9句】：【抗氧化剂维生素C】维生素C存在于各种蔬菜和水果之中，比如、西红柿、胡萝卜、苹果、橘子等，是一种最常见的抗氧化剂，都能减少紫外线UVA和UVB的伤害。尤其是外用在皮肤上，抗氧化功效可以达到更高的浓度，有效清除自由基，增强皮肤的自我防御能力。
【第10句】：【8大瘦脸食物让你吃出瓜子脸】①菠菜：富含钾可有效消除脸上水肿。②豆苗：含维生素和胡萝卜素，这些物质利水消肿。③鱼干：消除水肿。④西芹：利尿消肿。⑤胡萝卜：瘦脸并增加皮肤弹性。⑥坚果：强健脸部肌纤维。⑦木瓜：帮分解脂肪。⑧柠檬：增加皮肤弹性。
【第11句】：【红枣】被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
【第12句】：【4种水，早上起床不能喝！】【第1句】：久置的开水。影响血液的运氧功能。【第2句】：盐水。会加重高渗性脱水，令人备加口干。【第3句】：饮料。长期饮用会导致缺钙或者体内缺水。【第4句】：自来水。含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的军团菌。
【第13句】：【生活中的十大不良习惯，你占了几样】【第1句】：不吃早餐。【第2句】：空腹跑步。【第3句】：凉开水泡茶。【第4句】：睡前不刷牙。【第5句】：睡前不洗脸。【第6句】：用油漆筷子吃饭。【第7句】：鱼刺卡喉后喝醋。【第8句】：药片掰开服用。【第9句】：餐桌上铺塑料布。【第10句】：醉酒后饮浓茶。
【第14句】：【七种简单却能救命的家庭体检】踏步反映心脏状态；呼吸预测哮喘风险；手掌探测贫血状况；两分钟糖尿病问答；伸展运动检测动脉硬化程度；腰围预示早逝风险；一分钟抑郁问答。每年数以百万计的人死于可以预防的疾病，积极做体检，是减少死亡最有效的方式。
【第15句】：牛奶能使鱼汤鲜美。在家炖鱼汤时可在锅里滴几滴牛奶，这样不仅可以使鱼肉白嫩，鱼汤也会很美味。
【第16句】：如果你失去了金钱，你只失去了一小部分；如果你失去了健康，你只失去了一小半；如果你失去了诚信，那你就几乎一贫如洗了。
【第17句】：朋友你好，真心提醒，出门请注意安全，据可靠消息，今天幸福雨会把你淋透，快乐花会把你拥紧，财运墙会把你堵住，健康树会把你围住，傻傻的你只能享受这愚人节的惩罚，节日快乐。
【第18句】：【夏天喝啤酒7大禁忌】夏季很多人喜欢喝冰镇啤酒，降火解暑。不过喝酒时要注意：【第1句】：不宜同吃腌熏食品；【第2句】：不宜与烈性酒同饮；【第3句】：不宜过量；【第4句】：消化系统疾病患者不宜饮；【第5句】：不宜用啤酒送服药；【第6句】：不宜饮用超期久贮的啤酒；【第7句】：不宜饮用冷冻啤酒。
【第19句】：【多久洗一次牙】口腔卫生习惯良好的人，大约一年清洁一次即可。平日里有抽烟、饮酒等习惯的人士，往往半年就要清洗一次。倘若患有牙周疾病者，在牙周病未受控制阶段，三个月洗牙一次。当然这都不是绝对的，最好是遵照牙科医生的建议执行。
【第20句】：呼吸面前人人均等，时间面前人人相等，死亡面前人人平等。生活真是一出悲剧，我们还不会说话、走路就被推上了舞台，表演尚未尽兴又被赶了下去。只有天冷了，才知道太阳多么亲切；只有失去了，才知道爱情多么珍贵；只有病重了，才知道健康可不是无所谓。
【第21句】：【创意设计】“colorup”台灯是一款可以变色的台灯，通过一种叫做频率检测与转化的技术，当台灯的灯泡接触到表面的时候，颜色频率就会改变，发出与周围东西相似颜色的光。
【第22句】：【惹大肠癌高发因素】解放军458医院结直肠肛门外科主任施章时表示，大肠癌的高发和以下原因有关：①对体检不重视：大肠癌的早期症状和痔疮等其他常见肠道疾病相似，常被忽视②饮食结构失调：常吃肉类少吃蔬果③久坐少动不爱锻炼④大环境的影响⑤家族遗传。
【第23句】：【养生茶之：甘草茶】甘草10g，茶叶5g，食盐8g，配水1000ml，按此比例，先将水烧开，再将甘草、茶叶、食盐放入水中煮沸10分钟左右即可饮用，可治风火牙痛、火眼、感冒咳嗽等症。
【第24句】：【瞧瞧这些喝出来的病】1茶太浓可能心悸；2碳酸饮料会诱发肥胖，其中的磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收；3人工果汁可能伤智力；4酒能喝出60种病；5汤类盐多易高血压。世界上没有百分百健康食物，所以吃任何东西都要适度。
【第25句】：【消肿健脾薏米红豆粥】【第1句】：薏米和红豆各半，洗净浸泡2-3小时；【第2句】：薏米和红豆入高压锅，入适量水；【第3句】：大火煮开，高压锅上气后关最小火煲20min，关火自然排气即可。
【第26句】：【会加重体味的5种食物】美国《医药日报》近日载文，刊出你想不到的会加重体味的5种食物，本来有体味的人更应慎吃。①酒：饮酒过多，部分酒精会通过毛孔渗出，加重体味。②芦笋：食用芦笋后，小便会散发出奇怪的气味③咖啡④咖喱和孜然⑤红肉。
【第27句】：【女人必知9个抗衰老秘诀】【第1句】：减轻精神压力；【第2句】：不要急于起床；【第3句】：少乘电梯；【第4句】：注意走路姿态；【第5句】：每天坚持运动；【第6句】：饭后先收拾厨房；【第7句】：不要久坐；【第8句】：多多交往；【第9句】：笑口常开。
【第28句】：【3类运动让人越练越胖】①大运动量运动，短时间高强度运动后，血糖水平降低，产生饥饿感，食欲增加。②短时运动，若脂肪刚开始分解时就停止运动，减肥效果肯定不好。③快速爆发力运动，肌群容易发达粗壮，用此方法减肥只会越练越胖。
【第29句】：【甘蔗】甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达【第1句】：3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有补血果的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
【第30句】：【常吃大葱有七大好处】俗话说一根葱，十分钟，来看看大葱的神奇功效吧：①壮阳补阴；②解毒调味；③预防癌症；④发汗抑菌；⑤舒张血管预防老年痴呆；⑥降胆固醇；⑦生吃能缓解疲劳。
【第31句】：【养生茶道】闻茶香,香而不腻，沁人心脾至深处；品茶味，暖暖流香润人心。喧嚣中的宁静，唯一杯好茶；繁忙后的静处如品茶，淡到极致最美。水雾萦绕的清香夜，伴一曲古典乐，品的是茶，静的是心，悟的是人生，涤的是灵魂。
【第32句】：远志莲粉粥：远志30克、莲子15克、粳米50克。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。随意食用，可以补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期忘记、怔忡、失眠等症的食疗。
【第33句】：将刚炸好的花生米装在盘中，趁热洒上少许白酒，搅拌均匀，稍凉后再撒上调味食盐。油炸花生米经过这样处理，放几天后吃起来仍然酥脆如初。
【第34句】：为了生存，我要维护身体健康，身体健康不但对自己有利，也让朋友、家人放心，所以也是孝亲的行为。
【第35句】：【眼纹需要对症下药】要想使眼角光滑如新，首先要分清自己属于哪种眼纹，对症治疗。干纹——通常眼角发干，不做表情时眼角并没有纹路。对付干纹，一定要使用有补水功能的眼霜。
【第36句】：【天热没性欲该咋办？】热浪会降低睾丸激素的水平，这种激素掌控着男性欲望的高低；最后，夏季大量排汗，人体中与欲望有关的化学物质也随之排出体外，性欲也会因此减退。创造属于自己的浪漫氛围能提高性欲。
【第37句】：【巧妙打造眉头下的小阴影感】【第1句】：眉头下和鼻梁之间用浅棕色眼影涂抹，这种颜色不会显得妖艳，而且很有立体感，眼部也会显得紧致、自然；【第2句】：再从眼角向眼尾用栗棕色眼影勾勒眼线，突出黑眼珠，这样眼睛会更有电力且很圆润，感觉很柔和。
【第38句】：【温水刷牙冷水洗脸更养生】温水刷牙有利于牙齿健康。实践证明，35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂。用这样的水漱口，既有利牙齿，也有利咽喉和舌头，使人产生清爽、舒服的口感。
【第39句】：一个女人，要有很多很多的爱，没有爱，要有很多很多的钱，以上两者都没有，有着健康，也是好的。
【第40句】：【黑豆制品可多吃】人们大都对黑色食物中的木耳、菌类很重视，却忽视了一种黑色粮食——黑豆。黑豆能补肾、祛风、利尿，既是药物又是食物，可提高人体免疫力，有助于降低心血管病的发病几率，所以黑豆制品要多吃，如黑豆浆、黑豆豆腐等。
【第41句】：【五句话人生经验】最深刻、最重要的人生经验，是这么几句话：官大官小，没完没了；钱多钱少，都有烦恼；知心朋友，无价之宝；知足常乐，心宽气少；人生在世，健康最好。
【第42句】：流水岁月似飞刀，刀刀无情催人老，每天一定要过好，围炉不要吃太饱，电视莫要看通宵，身体健康最重要。
【第43句】：可用啤酒来擦拭观叶植物，用啤酒擦过后不仅灰尘没了，连长年的污垢也能去除，叶面也留下自然光泽。
【第44句】：【盘点吃水果的健康讲究】【第1句】：荔枝，连皮浸入淡盐水中，冰后食用不会上火【第2句】：菠萝，切片泡入淡盐水中去涩味【第3句】：甘蔗，煮十来分钟后再吃更甜【第4句】：西瓜，煲鸭汤可降压解暑【第5句】：香蕉，切丝拌凉瓜吃去燥火【第6句】：雪梨，加冰糖后食用治风热咳嗽。
【第45句】：【身体三部位易受寒】体寒的人往往比较怕冷，手足冰凉。人体有一些部位容易受寒，需要多加保护。①腹部：足三阴经循行的部位，对寒邪的抵抗力较弱②下肢：足三阴经是从人体下肢内侧循行入腹的，寒邪可从下肢沿着经脉到达腹部③头部和背部。
【第46句】：【常用清水洗鼻子】如果感觉鼻子里分泌物太多，可以用清水或盐水洗鼻子，清除鼻腔内废物，对于鼻炎患者来说，这个方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低头用鼻轻轻吸入，再擤出来，反复几次。
【第47句】：炒鲜虾的窍门:炒鲜虾之前，可先将虾用浸泡桂皮的沸水冲烫一下，然后再炒，这样炒出来的虾，味道更鲜美。
【第48句】：珍惜时间效率高，珍惜青春人不老。珍惜快乐人常笑，珍惜幸福好运到。珍惜现在掌未来，珍惜今天明天好。珍惜生活最重要，平安健康全来到。
【第49句】：【冬天8处要保暖】北京中医药大学养生室张湖德教授和刘占文教授均提醒，身体的某些部位对防寒保暖至关重要，冬天必须重视身体的保暖重点部位。【第1句】：头暖。【第2句】：鼻暖。【第3句】：耳暖。【第4句】：颈暖。【第5句】：腰暖。【第6句】：背暖。【第7句】：膝暖。【第8句】：脚暖。
【第50句】：【早餐吃鸡蛋的7个理由】早餐不能少了蛋，原因：①鸡蛋比面包、馒头等更耐饿。②鸡蛋有助减肥。③鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。④鸡蛋性价比高。⑤一只鸡蛋不会使胆固醇升高。⑥鸡蛋有益大脑的发育和记忆力。⑦鸡蛋有助于保护视力。
【第51句】：【白萝卜搭配什么】白萝卜梨汁：润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。白萝卜鲫鱼：白萝卜鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。
【第52句】：【什么是免疫接种？】就是通过注射、口服、吸入等途径，将细菌（或病毒）的某个部分（抗原）或者将降低毒性的细菌（或病毒）置入人体，让人体产生抗体储存起来，当真正的病原感染时，人体能迅速识别，抵抗外来物的入侵。
【第53句】：【睡觉不关灯增患癌风险】开夜灯睡觉或熬夜，患癌风险高。女性可能患乳腺癌，男性则可能患前列腺癌。患癌的原因，就是褪黑素分泌减少。因此，专家建议，睡觉关灯，保持充足睡眠，如果遇到倒班的工作，那么睡觉时也需要保证在黑暗的房间里睡觉。
【第54句】：蒸瑜按拿【按摩是不是越疼越好】现代人工作生活紧张，经常腰酸背痛，按摩渐受青睐。正确的按摩手法能让肌肉得到放松，但需要注意的是，按摩不是越痛越好。
【第55句】：【如何喝啤酒】①常温阴凉处储存，避免日晒，不克不及冰冻；②10℃最好饮用温度，微微凉手的啤酒口感最好；③大年夜口喝，一口15毫升，不宜细饮慢酌；④最好配菜是花生米、卤毛豆、拍黄瓜、京彩豆腐和大年夜拌菜，不要选海鲜和烟熏食品作为下酒菜。
【第56句】：过去粗茶淡饭，出门走路骑车，想胖都胖不了，老觉得胖点体面。现在鸡鸭鱼肉，出门上车，想瘦都瘦不下，才明白瘦了健康。
【第57句】：【推荐解酒醒脑5大秘籍】要过春节了，喝酒的事儿是少不了了，推荐几招简单的酒后舒缓小妙招，希望大家过个快乐的新年。【第1句】：酒后喝茶伤身伤肾；【第2句】：酒后脸红喝芹菜汁；【第3句】：酒后头晕喝西红柿汁；【第4句】：迅速醒酒吃生姜；【第5句】：健康醒酒吃水果色拉。
【第58句】：冬季室内供暖，穿的多，吃的补，导致体内的热气散发不出去，就容易生「内火」。可以常喝祛除内火的小方子：生姜+黑豆+冰糖，熬水作饮料喝。生姜用来宣发阳气，黑豆肾气，冰糖养阴。生姜切片，数量用单数，单数属阳，如【第3句】：【第5句】：7片。by活法儿
【第59句】：登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。
【第60句】：【别把麻疹当感冒】麻疹的早期表现和普通感冒相似，有明显的上呼吸道症状，打喷嚏、咳嗽，伴有高烧，有的口腔内出现柯氏斑。成年人自觉症状比儿童要重，浑身酸软无力。血常规检查白细胞偏低，淋巴细胞较高。1-7天后开始出现密密麻麻的红色小丘疹，但不痒。
【第61句】：【怎么吃剩饭最健康】剩菜扔了浪费，吃掉又可能危害身体，到底该怎么办？①原则：剩荤不剩素，凉菜都别留；②储存：蒙上保鲜膜凉透放冰箱；③回锅：海鲜放姜蒜，肉菜加点醋；④翻新：米饭做成糊，牛肉变肉松。
【第62句】：【测测你是否近视】不近视的人看到的是爱因斯坦。近视的人看到的是玛丽莲·梦露。不近视的人把眼睛眯起来也可以看到玛丽莲·梦露。近视的人戴眼镜看的是爱因斯坦/取下眼镜看到的是玛丽莲·梦露
【第63句】：在新的一年里，愿你抱着平安，拥着健康，揣着幸福，携着快乐，搂着温馨，带着甜蜜，带着财运，拽着吉祥，迈入新年，快乐度过每一天。
【第64句】：你留给我们的财产并不是你之前获取的，而是你行将要实现的慈悲事业。你与梅琳达在教导、世界健康与科技上的奉献都给了我们灵感。
【第65句】：【橘皮有哪些神奇功效】①柑橘皮泡澡保护皮肤，橘皮富含有机酸、维生素C以及精油成分，能刺激表皮下毛细血管，促进新陈代谢，使肌肤光滑细腻；②柑橘皮泡脚在冬天有保暖效果，尤其适合体质偏寒的人，并且有助睡眠。
【第66句】：良好的食物，充足的睡眠，适当的运动，健康的身体，自由的精神，足够的金钱。别的我不多要求什么了，多了也只是浪费。
【第67句】：【半身发麻怎么回事】去检查血糖血脂正常，不知道怎么调理？答：若无既往病史，请去医院按摩科检查颈椎、神经内科检查大脑。自测：摸颈椎若有条索结节或嘎嘎响，则颈椎有问题；若伸出舌头偏向一边、或手中指发麻，是脑出血的前兆。两种病都会导致半身发麻。
【第68句】：【夏季蚊虫最爱叮咬十种人】（1）深色皮肤的人。（2）体温高的人。（3）身体强壮的人。（4）汗多的人。（5）肺活量大的人。（6）呼吸深的人。（7）好活动的人。（8）有香味的人。（9）着深色衣服的人。（10）暴露身体的人。
【第69句】：【摆脱失眠小偏方】①核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状；②葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用；③蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
【第70句】：【每天吃香蕉的七个好处】【第1句】：吃香蕉可预防或治疗高血压【第2句】：增加免疫力，预防癌症【第3句】：香蕉可以预防和缓解便秘【第4句】：饭前吃香蕉可以减肥【第5句】：香蕉含有微量元素硼【第6句】：吃香蕉可以控制血压【第7句】：吃香蕉可以缓解郁闷~。
【第71句】：【长斑点的香蕉好不好】香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。在黄色表皮上出现黑色斑点的香蕉，其增加白血球的能力要比表皮发青绿的香蕉强8倍。所以从现在开始要吃熟一点的香蕉!
【第72句】：【眼屎多注意啥】眼屎增多可能是内火旺盛所致，表现为口苦、眼干、眼屎多、大便干燥等，从中医考虑为阴虚内热，肾阴不足。可以多吃些绿豆汤等清火。不要吃刺激辛辣的食物。
【第73句】：【儿童要长高妈妈搞对食谱才是王道】鸡蛋：鸡蛋是最家常的一种菜，俗话说每天一只蛋健康营养一步搞定，儿童在成长阶段每天必须要有蛋白质的摄入，鸡蛋就是最佳的，蛋白质是成长中必不可缺少的一种物质。
【第74句】：心态平和是最大的保健，笑口常开是最大的福利，户外运动是最好的锻炼，休养生息是最好的调节；朋友关怀是最大的安慰，照顾自己是最大的责任，积极乐观是最好的补品，身体健康是最大的财富，世界保健日快乐。
【第75句】：【下馆子少点勾芡菜】像麻婆豆腐、鱼香肉丝之类的菜盐分较多，因为这两道菜经过勾芡，菜汤中的盐分牢牢附着在食材上，从而容易吃进更多盐。所以，为了减少盐的摄入，应少点勾过芡、看起来黏黏糊糊、食材和菜汤难以分离的菜。
【第76句】：【餐桌两宝不能少】俗话说“肉生火鱼生痰，豆腐白菜保平安”，足见豆腐和白菜的营养价值。豆腐由大豆制作，是植物蛋白中的佼佼者，可益气和中、生津解毒；大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质等，可养胃利肠、利便降脂。
【第77句】：人在贪欲中失去幸福，在忙碌中失去健康，在怀疑中失去信任，在计较中失去友情，在痴迷中失去分明，在执著中失去宁静，在傲慢中失去自我，在追逐中失去风景。
【第78句】：海带能加速肠胃排毒。海带中的碘化物被人体吸收后，能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用
【第79句】：【芹菜叶】芹菜叶可以提供丰富的钙质和铁，是骨质疏松、缺铁性贫血人群的好食材。芹菜叶还能补充维C、维E等维生素。在烹饪芹菜时，建议不要择掉芹菜叶，应洗净整株烹饪。
【第80句】：时间不仅让你看透别人，也让你认清自己。人生没有你想的那么长或是那么短，幸福来至于简单的生活与健康的身心。永远感激你所拥有的，不让自己在青春期留下遗憾。
【第81句】：【孩子学习最佳期】1岁是听觉发展的最佳期；1－3岁是口头语言训练的最佳期；3岁左右是行为习惯形成的最佳期；4岁是智力发展的最佳期；5岁是掌握数学概念的最佳期；3－6岁是性格形成最佳期；3岁开始是音乐学习的最佳期；10岁前是学习外语最佳期。
【第82句】：【女人年过30如何抗衰】女性到了30岁，新陈代谢功能减弱，雌性激素分泌慢慢减少，影响容貌以及健康状况。要保持年轻，需做到以下几点：补充纤维素，保持正常进食早餐，保证充足睡眠，坚持每天做有氧运动，切忌久坐。
【第83句】：【哪些因素诱发便秘】①没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制。②总是拿着书或报纸如厕。③经常穿束腰腰带或塑身衣。④习惯性地服用便秘药。⑤饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维。⑥液体量摄入不足。⑦肥胖，不活动。
【第84句】：【润肺吃4种食物】秋高气爽，秋季养生应遵循“润燥、补肺、养阴、多酸”八字大纲：①润燥选莲藕，秋藕最补人；②补肺选杏仁，萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医；③养阴选蜂蜜，朝盐水，晚蜜汤；④多酸选葡萄，葡萄增色又年少。
【第85句】：养生不在刻意，贵在顺其自然。小病不在吃药，贵在心理调养。作息不在早晚，贵在养成规律。锻炼不在夏冬，贵在持之以恒。
【第86句】：【慎！孩子不能吃的6种早餐】【第1句】：回味早餐，剩饭剩菜；【第2句】：快餐早餐，各种西式快餐；【第3句】：传统风味早餐，豆浆油条；【第4句】：零食早餐，各种零食；【第5句】：运动型早餐，边走边吃；【第6句】：营养早餐，各种营养物质都有，就是缺主食。
【第87句】：【公共厕所最差位置：中间的厕位】一项研究表明，人们在上厕所时，往往喜欢选择中间的厕位，因此，在马桶按钮上，它比两头的厕位细菌含量更多。所以，上厕所时，最好避开中间厕位而选择两头厕位。
【第88句】：【亲子寄语】处世三宝：谦虚、礼貌、赞叹；教养三宝：安静、慈祥、沉稳；说话三宝：请、谢谢、对不起；家庭三宝：喜欢、幽默、体贴；饮食三宝：均衡、节制、感恩；健康三宝：步行、少欲、气与；学习三宝：谛听、信受、奉行；人心三宝：真实、善良、宽容。
【第89句】：【这样炒菜增加致癌物】哗一下大勺一颠，轰一声火苗猛窜。许多人觉得炒菜过火特酷，实际上过火并不会增添多少美味，反而会增加致癌物的产生。普通食用油加热时间越长、温度越高，产生的有害物和致癌物就越多，它们附着在菜肴上，严重危害人体健康。
【第90句】：【哲理心语】真正的爱应该是没有任何条件的，不论他今后是富有还是贫穷，是健康还是多病，都要用爱心去接受他，去爱对方，保护对方。得意时一起笑，失落时互相鼓励，一起走出困境。
【第91句】：千万不要再觉得自己与众不同，觉得自己与众不同的人最容易与不正常的人恋爱，即便走进婚姻也是一个不正常不健康的婚姻。
【第92句】：有些东西比金钱好，比如健康；有些东西比知识好，比知道德；有些东西比权力好，比如爱情；有些东西比地位好，比如开心；有些东西比什么都好。
【第93句】：【泡脚水加点料防感冒】①利用芥末。将芥末适量置于温水之中，混匀，泡脚，每天2到3次，每次15到30分钟，能够解表散寒。②如果患上风寒感冒后咳嗽、下肢发冷，可以到中药店买紫苏叶60克，连煮3次，去渣取汁，导入热水中混匀，泡脚。
【第94句】：【腹泻】腹泻时补水最佳选择时口服补液盐，因为口服补液盐冲配好的液体中含有的水分、葡萄糖、钠和钾，其比例经过科学计算，最有利于补充腹泻丢失的水分及电解质。可有效预防和治疗轻度脱水。中重度脱水则需要同时输液治疗。
【第95句】：【大蒜的健康功效】【第1句】：强力杀菌功效。【第2句】：改善糖代谢作用。【第3句】：可预防感冒。【第4句】：抗疲劳作用。【第5句】：抗衰老作用。【第6句】：降低血糖，预防糖尿病。【第7句】：保护肝功能。8抗过敏作用。【第10句】：排毒清肠，预防肠胃疾病。【第11句】：防治心脑血管疾病。
【第96句】：【身体5部位不宜受凉】【第1句】：腹部；【第2句】：腿脚：人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷病邪就有可能乘虚而入；【第3句】：头部：冬季不宜晨起洗头，容易受风寒；【第4句】：膝关节：长时间受凉会引起慢性风湿性关节炎；【第5句】：脖子。
【第97句】：【睡前吃了不发胖的食物】①香蕉；②菊花茶；③温奶；④蜂蜜(蜂蜜食品)；⑤土豆；⑥燕麦片；⑦杏仁；⑧亚麻籽；⑨全麦面包。
【第98句】：【男人女人需要经常吃的十种补血圣品】------1．黑芝麻；2．红枣；3．猪肝；4．藕；5．胡萝卜；6．桂圆肉；7．黑豆；8．黑木耳；9．乌鸡；10．红糖。
【第99句】：【胃不好少吃9类食物】薄荷；汽水；咖啡；西兰花和西红柿；油腻食物；巧克力和辣椒；豆类；柑橘汁；生洋葱。
