《培养健康意识的文案》

【第1句】：【红色的水果养生保健作用】红色水果包括西红柿、石榴、西瓜、草莓、樱桃、桑椹等，这类水果富含类胡萝卜素，具有抗氧化作用，能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。樱桃铁含量高，促进血红蛋白再生功效；西瓜汁有多种有益健康和美容的成分；吃草莓培养耐心。

【第2句】：【冬季帽子要常换洗】不少人一冬天只戴一顶帽子，等到冬天过去才清洗。事实上，这样非常不利于头皮健康。人的头皮分布着丰富的皮脂腺，会分泌大量油脂，加上出汗、沾染灰尘，帽子的里衬和帽檐上就会变得油腻、细菌大量滋生。如果不及时清洗，很容易引发毛囊炎等疾病。建议每周清洗一次帽子。

【第3句】：【大雪时节如何合理进补】大雪时节，气温骤降，是进补的大好时节，营养专家表示，大雪时节补养得当，来年就有很坚实的身体底子，有利于抵抗疾病的侵扰。可以多吃一些葱头、山药、桂圆、生姜、杏脯等温热的食物。

【第4句】：【早晨做好4件事一天都有劲】第一件、活动四肢。第二件、晨起排便。第三、早上一定要好好刷牙。第四、早晨起来喝杯白开水。晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。

【第5句】：【冬天常吃猕猴桃可增强抵抗力】猕猴桃富含丰富维生，每天早晚一个，有助于血液循环，冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力。

【第6句】：【西餐刀叉使用礼仪】【第1句】：右手持刀或汤匙，左手拿叉。【第2句】：两把以上，应由最外依次向内取用。【第3句】：刀叉轻握尾端，食指按在柄上。【第4句】：汤匙则用握笔的方式拿。【第5句】：如果觉不方便，可换右手拿叉，但更换频繁则显粗野。【第6句】：吃较大的蔬菜，可用刀叉来折叠、分切。【第7句】：软食物可放在叉子平面上，用刀子整理一下！

【第7句】：【6种食物保护乳房】1，大豆。含异黄酮能降低雌激素，减少乳房不适。2，菌类能增强免疫力并防癌；3，海带含有大量碘，可降低女性患乳腺增生风险。4，坚果含抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更有弹性；5，鱼类及海产品。有保护乳腺作用；6，牛奶可预防乳房炎症。

【第8句】：【雨雪天气如何养生】要根据天气变化适时增减衣服；儿童、老年人、体弱者应尽量避免到人多拥挤的公共场所，如必须外出应避免长时间置身户外；雨雪天要预防呼吸系统疾病，保持室内空气流通；保持良好的生活规律，注意劳逸结合；保持均衡饮食。

【第9句】：七夕了，送你一把彩色的祝福：一生红艳艳的爱情；一纪黄灿灿的财富；一家橙酥酥的快乐；一窝绿油油的幸福；一串青酸酸的感动；一辈蓝莹莹的健康；一世紫棱棱的美丽。

【第10句】：大家打坐修道搞气脉，求健康长寿，都是在信赖这个身体。以为是在修道，已经错了，非正见也。「真有大智慧的人，不会怜惜爱护这个身体。失掉父亲叫无怙，失掉母亲叫无恃。这不是叫你自虐身体，而是不要姑息它。我们对身体愈不姑息，它愈健康，听起来很奇怪，但确实是如此。

【第11句】：养胃饮食要早咸晚甜早吃咸，晚吃甜。古语有朝朝盐水、暮暮蜜糖的说法。早吃咸，按照中国人的生活习惯，早饭一般喝粥吃咸菜，这对身体极有好处。

【第12句】：【养生微文案】叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个黄斑，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

【第13句】：肺为娇脏，其位最高，风邪上犯，肺先受之。春季风邪最易伤人肺部，可导致肺失宣肃、营卫不和、卫气不固。春天发生最多的感冒、肺炎、支气管炎都是肺部病变的表现。又皮肤出现风疹，时隐时现，其痒难忍。

【第14句】：【食疗方改善近视】枸杞子10克，陈皮3克，红枣8个，蜂蜜2匙；将枸杞子、陈皮、红枣放入锅内，加水适量，用文火煮沸20分钟，取头汁，再加水煮，取二汁，混合均匀，待温后加蜂蜜1匙；每日早晚各服1次。本方可用于治疗假性近视，此外，仍须改掉不良用眼习惯。

【第15句】：【盘点十种食物的保健防病功效】【第1句】：苹果降胆固醇预防胆结石；【第2句】：香蕉抗忧郁助睡眠；【第3句】：葡萄抗氧化；【第4句】：草莓治疗口腔溃疡；【第5句】：菠萝分解蛋白质消解血块；【第6句】：木瓜治疗蛋白质消化障碍；【第7句】：柑橘抗癌；【第8句】：西瓜清热解暑又利尿；【第9句】：杏子止咳润肠通便；【第10句】：桃子含铁量居水果之冠。

【第16句】：【开灯睡觉，伤免疫力】喜欢开灯睡觉的人小心了，灯光会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌，破坏人体感知昼夜节律的自然机制，影响睡眠质量。此外，人体内的化学物质等各种平衡紊乱，自体免疫力直线下降，工作效率更低，还会加速人体衰老。

【第17句】：【春季养生】春天，又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物一开始复发，活力加强，容易侵犯人体而致病，如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症与某些皮肤病等。所以，在饮食上应适当增加果蔬比重，以摄取足够的维生素，如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜与柑橘、柠檬等水果。

【第18句】：【拿什么来补你，我的钙！】女人30岁出头、男人40岁左右的时候，骨骼中的骨质开始慢慢流失。如果不及时补钙，骨质疏松会让你骨骼变得脆弱不堪。补钙？每天300毫升奶制品就可以（乳糖不耐症就算了），非奶制品可以使用芝麻酱、杏仁和干无花果~你还没到30岁？记得关心一下老爸老妈！

【第19句】：【你喝进去了多少块糖？一瓶甜饮料含14块方糖】按照《中国食物成分表》，一瓶500毫升冰糖雪梨的热量大概在257千卡左右，喝一瓶饮料相当于吃了【第4句】：4两米饭，但饮料仅仅能给人提供糖分和热量，并不能提供蛋白质和维生素等营养素。所摄入热量需慢跑32分钟、爬楼6100多阶才能消耗掉。

【第20句】：真正的快乐惟有从自我了悟中获得，我们笑是真心的笑，哭是由衷感动，我们所有的情绪都变得和谐、自然而完美。那些造成疾病还有精神混乱的负担、压力，都会从身心里边解除。

【第21句】：【鼻炎并不是鼻子本身的问题】光在鼻子上下工夫不会有持久疗效，鼻子不过是个替罪羊，其症状反应了脏腑的功能出现了问题。鼻炎分两种，一种是鼻流清涕，易喷嚏鼻塞；病在膀胱经，肾经；治宜祛风寒，清脾湿，补肺益肾；一种是鼻流浊涕，花无香，饭无味。病在胃经，胆经，治宜清肝火，化痰浊，通肠利胆。

【第22句】：鞋子边缘泛黄的话，用洗甲水擦过后再刷，最后用卫生纸包好，干了之后和新鞋简直一模一样!

【第23句】：【巧梳头防白发】很多白发者存在微循环障碍，主要表现为血流缓慢，多梳头和按摩能改善局部血液循环，营养毛孔，从而达到防止头发变白的效果。建议平时选用头部圆钝的梳子，在按摩头皮的同时减少伤害。平时还可在早晨起床后和临睡前，用食指和中指在头皮上画小圆圈。如果突然出现大量白发，应及时就诊。

【第24句】：【科学家公布大病来临征兆】①胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊乱、晕眩，说话打颤、语无伦次。②胸部疼痛或不适，胳膊、两颚、颈部疼痛，突发冷汗、极度虚弱、恶心、呕吐、晕眩或者气短。这是心脏病发作前兆。③腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血。

【第25句】：【草莓最佳清洗方法】①用流水连续冲洗几分钟，把表面的病菌、农药等去除大部（不要先浸在水中，以免农药溶出在水中再被草莓吸收）；②把草莓浸在淘米水及淡盐水中3分钟，淘米水有助分解农药，淡盐水可使附着在表面的昆虫及虫卵浮起，且有一定消毒作用；③用流水冲净淘米水和淡盐水以及残存的有害物。

【第26句】：【媚娘胸没了，你还不注意！】保护胸部健康要注意：❶定期体检，时刻了解自身状况；❷保持愉悦心情，紧张、生气、抑郁会导致血流不畅，乳腺增生等；❸加强锻炼，运动可以促进血液循环，改善乳腺疾病；❹不要趴着睡觉；❺穿合适的内衣，回到家里不要穿内衣；❻保持营养均衡，不偏食。

【第27句】：【养生微文案】并不是所有的胃病患者都适合喝粥吃水果来养胃，胃食管反流患者，胃酸分泌过多，长期饭后不运动，大量的胃液反流进入食道会引起食管黏膜损伤，从而出现烧心、胸闷、咽喉堵塞感等症状，再发展下去可能还会出现严重的胸痛，此时如果再大量摄入稀饭、水果反而会加重病情。

【第28句】：【四件事会废了你的肾】一、不良饮食。吃海鲜喝啤酒、吃大量的高蛋白饮食等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。二、受凉挨冻。三、长期熬夜。中医角度来说，熬夜会损伤神经。四、经常憋尿。

【第29句】：生命，是顽强的美。真诚，是无私的美。宽容，是睿智的美。理解，是与谐的美。微笑的美，会融化冰山。健康的美，会充满活力。奉献的美，会感动灵魂。爱情的美，会刻骨铭心。纯洁的美，会一尘不染。朴实的美，实实在在。我们击发现美，去追找美，去欣赏美，去珍惜美。美无处不在，美就在心里。

【第30句】：在人生的道路上，我选择了中立。不与君子斗名，不与小人争利。万事以与为贵，以善为本，以诚为先。以健康为中心，遇事本真一点，糊涂一点。顺其自然、随遇而安。随遇而安，说起来容易，做起来却很难，太多的不平事让你看不顺眼，太多的不平路修起来很难很难。

【第31句】：【牙痛外治法】【第1句】：山奈10g，细辛3g，薄荷3g。研细，卷成纸烟状，点燃后熏鼻腔，5分钟即可止痛；【第2句】：杏仁7枚，大蒜7瓣，共捣为泥外敷太阳穴，左侧牙疼敷右侧，右侧牙疼敷左侧，然后用胶布固定4小时，一般用1~2次即愈；【第3句】：取鲜芦荟叶1小段，洗净后放入口腔中牙疼的部位，反复...

【第32句】：【房间潮湿会引起多种疾病】研究人员表示，潮湿房间中尘螨数量会增加，孩子们更容易在潮湿的房屋中对尘螨产生过敏反应，但尘螨数量的增加与哮喘症之间并无关联。实际上，房间的湿度过高是引发儿童各种过敏性疾病的根本原因。

【第33句】：【别犯错，菠菜并不是补铁佳品】菠菜的含铁量并不很高，每100克蔬菜只含有【第2句】：5毫克铁。食品中含铁最高的是菌类和藻类食品，每100克黑木耳和干蘑菇的含铁量分别高达185毫克和32毫克。猪、牛、羊肝含铁量也较高，每100克含铁【第6句】：6~25毫克。这些都比菠菜的含铁量高。

【第34句】：【刮胡子宜忌】①不要刚起床就刮胡子，最好在20分钟以后；②运动前后尽量不刮胡子；③剃须顺序：从左至右，从上到下，先顺毛孔，再逆毛孔剃刮。剃刮完毕，用热毛巾把泡沫擦净或用温水洗净。④剃须时绷紧皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行阻力。

【第35句】：【好消夜的4个标准】能够安心吃的健康消夜要满足以下4个标准：【第1句】：低脂肪，低热量；【第2句】：易消化吸收；【第3句】：容易产生饱腹感；【第4句】：不会引起兴奋，最好有利于睡眠。符合这些要求的夜宵有热牛奶、热汤面（添加鸡蛋、少量肉末与蔬菜等）、粥类（最好不是纯白米粥，而是加入燕麦、莲子、百合等食材的粥）。

【第36句】：【痘痘位置预示健康问题】有些人非青春期长痤疮，这也能预示一些问题，比如口周长痘跟胃肠有关系，鼻子两侧长痘跟肺有关系，两侧面颊则跟肝有关系，一般额头和鼻子同时长痘跟肺有关系。

【第37句】：【射精对女人有两大意义】①生理方面，男性射精时，阴茎会有节律地收缩，能给女性带来强烈的刺激与快感。②心理层面，男性达到性高潮并成功射精，女性便能从中体会到满足与成就。因为男人的高潮证明了女性的性能力、性吸引力。

【第38句】：【秋冬喝碗萝卜汤】秋冬季节，萝卜可顺气养胃润肺。萝卜味辛、甘、气温，利脾胃，益中气。萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化；秋冬人们的胃肠道运动缓慢，萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，有助吸收。饭前喝碗萝卜汤，可以消谷食，去痰癖，止咳嗽，解消渴，通利脏腑之气。

【第39句】：【跷二郎腿的不良影响】【第1句】：容易引起腰痛；【第2句】：青少年经常跷二郎腿，对脊柱可能会有较为严重的侧弯，对心肺的功能也会有影响；【第3句】：女性常跷二郎腿会影响腿形，使大腿脂肪堆积。

【第40句】：【推擦腰部治疗便秘】两手掌搓热，用两手掌的根部，推擦腰背部脊柱两侧足太阳膀胱经，从肝俞穴到大肠俞，来回推擦，用力速度均匀，能耐受为度。推擦50~100次后，局部的皮肤微红发热，会感觉到腹内有温热感。可以同时配合摩腹。此法适用于久坐气滞便秘、虚寒便秘的病人。

【第41句】：【月经前后注意保护韧带】韧带在月经期间及月经结束后一周最为脆弱，不好好保护易致女性衰老。中医专家建议，经期时女性应少做踢毽子等要求反应快、准确性高的运动，以及跳舞、打球等需左右挪移的运动，还要尽量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展运动，可以让肌肉醒来，还能柔软肌腱、韧带和关节。

【第42句】：【比吸烟还坏的6个习惯，你有几个？】大家都知道吸烟是个坏习惯，但美国罗代尔生活网刊文指出，以下6个坏习惯所造成的的危害却丝毫不亚于吸烟，大家不妨对照改正：【第1句】：经常一坐一整天；【第2句】：用燃气灶不开抽油烟机；【第3句】：肉食吃太多；【第4句】：爱吃高温油炸食物；【第5句】：晒室内日光浴；【第6句】：总是睡不够。

【第43句】：【秋天一到空气干燥双唇的修复和滋养】【第1句】：唇膏选择简单的：甘油等基础滋润成分就行。【第2句】：嘴唇干了不要舔：会越舔越干。【第3句】：忌食过辣食物：使干燥恶化。【第4句】：使用唇膏要得法：最好在出门前、涂口红前和睡觉前使用。【第5句】：使用唇膏次数不宜过多。【第6句】：嘴唇起皮不要撕：会将唇部撕伤。

【第44句】：【肉毒杆菌中毒十分罕见避免中毒只须做到三点】浙医二院感染科主任王选锭提醒注意三点：(1)吃熟食。肉制品最好吃熟食，彻底加热，肉毒毒素不耐热，75-85℃，加热10分钟，或100℃加热1分钟可被破坏。(2)平时自己做食物时，注意加工卫生。(3)加工后的食品迅速冷却并低温储存。

【第45句】：【养生微文案】保健操缓解腰痛：双脚分开站立，与肩膀同宽，一手从体侧向上尽量伸直，五指分开，以手腕发力整个手掌来回旋转。另一手下垂，五指分开，掌心向下，用力下按。然后将两手掌在头顶上方相合，手指相互用力推，同时身体左右侧转，到腰部能转到最大限度为止，反复六次。

【第46句】：大枣治手脚裂，把数枚大枣去掉皮核，加水煮成糊状，涂抹于裂处，一天两次，几天即可痊愈。

【第47句】：这位大夫的一位邻居见证了很多虚弱和消瘦的糖尿病患者来就医并很快就恢复体重神采奕奕并能行走几英里路程的奇迹。

【第48句】：【关冲放血治疗红眼病】急性结膜炎俗称红眼病，中医又叫天行赤眼此病为季节性传染病，多发生在夏季，系感受风邪热毒所致，以发病急、眼痛、眼胞肿、畏光等为特征。手少阳三焦经止于目锐眦，关冲穴为三焦经井穴，点刺放血对红眼病急性发作疗效显著。酒精消毒，用采血针点刺出血5~8滴即可。

【第49句】：【高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首】我们通常认为血压保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范围就已属正常了。事实上，如果能够把血压从130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味着自己的身体年轻了10岁。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的效果。

【第50句】：【这样洗脸，六十岁都没皱纹】【第1句】：在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；【第2句】：在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁；【第3句】：在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘；【第4句】：在电脑前工作的白领女性洗脸的时候在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐射。

【第51句】：【体检最不能忽视哪几个指标】【第1句】：血压。血压增高一定要非常重视，国外已经把120毫米汞柱以上归到高血压前期。【第2句】：血脂和血糖。血脂指标有总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯。【第3句】：白细胞。白细胞增多或减少都应该引起重视。【第4句】：谷丙转氨酶

【第52句】：【男人衰老逼近的征兆】【第1句】：牙齿变脏。男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。【第2句】：疲倦。30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。【第3句】：视力减弱。【第4句】：脱发。【第5句】：听力下降。【第6句】：性冲动减少。

【第53句】：【长胖也可能因1种病】患有“甲减”的人一般会有“懒”、“胖”、“弱”的典型表现。“懒”是指患者觉得无精打采、懒洋洋、容易困倦、不愿意活动；“胖”是指患者出现体重增加、颜面四肢水肿；“弱”指患者常觉得乏力、畏寒怕冷。

【第54句】：我对佛说：让我爱的人永远健康快乐。佛说：只能四天。我说：好，春天、夏天、秋天、冬天。佛说：三天。我说：好，昨天、今天、明天。佛说：不行，两天。我说：白天、黑天。佛说：不行，就一天。我说：好。佛茫然问到：哪一天？我说：每一天。佛哭了，说：转发后你爱的人将天天健康快乐。

【第55句】：【健康食疗】孩子不吃饭？急煞了父母！取百合80克，淮山30克，陈皮2克，鲫鱼1条略煎，姜3片，共煲3小时，调味饮食。鲫鱼滋补养胃，淮山性味甘平，可补益脾胃。此汤补而不燥，开胃益肾，适合儿童饮食。

【第56句】：【巧吃干硬馒头】馒头放久了会又干又硬，弃之可惜，吃着困难。一是将干硬馒头切成片在盐水中浸一浸，然后放入热油锅中炸，便会变成香脆可口的美食。二是将干硬馒头剁成碎末，根据自己的口味加入盐、味精、酱油、葱、姜、蒜末或五香粉等各种作料儿，加适量水和匀，揉成丸子，或蒸、炸。

【第57句】：【少府穴治疗口舌生疮】心火炽盛可见心中烦热，焦躁失眠，口舌糜烂疼痛，口渴，舌红，心火下移还可致小便淋漓涩痛。病机十九条中言诸痛痒疮，皆属于心。少府是手少阴心经的荥穴，可以清热解毒，发散心火，可治疗心火炽热所致的口舌生疮等疾病。用力点按或按揉3-5分钟，每天2-3次。

【第58句】：【男人变老的标志】①干点活儿就气喘吁吁。支招：经常进行慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动；②尿线细而无力。支招：不要憋尿，避免性生活过度；③性生活后非常疲乏。支招：坚持规律性爱；④话在嘴边却想不起来。支招：经常运动，促进脑部血液循环；⑤隔三差五就便秘。支招：多喝白开水，吃粗粮。

【第59句】：【饮食健康】补钙食物推荐：①牛奶是补钙的首选食品，别的食物难以替代。②豆制品含有丰富的钙及一定量的维生素D，二者结合可有效预防度改善骨质疏松。③虾皮的一大特点是矿物质数量、种类丰富。④酸角富含钙、钾、磷、铁、镁等矿物质。酸角称为“钙中之王”。

【第60句】：【专家称这3种气易致肺癌】【第1句】：烟气。烟草中有几百种有害物质，85%以上的肺癌患者的死亡都与吸烟相关。【第2句】：大气。大气污染、环境污染是我国肺癌高发的重要原因。【第3句】：室内空气。室内空气包括二手烟、装修污染，还有厨房油烟污染和燃气。

【第61句】：对于霉菌性阴道炎，中医一般采用健脾利湿、清热止痒的配方。常用药主要有椿根皮、白术、苦参、陈皮、黄柏、茯苓、车前子、白鲜皮、苍术、龙胆草等。在洗浴方面，可用一枝黄花30克、藿香30克煎水弃渣，坐浴或冲洗阴道。

【第62句】：【大黄泡脚治疗静脉曲张】静脉曲张在合并浅静脉炎的情况下，每天坚持早晚两次用大黄泡脚20分钟，半月即可有明显效果。而完全静脉曲张，尤其是症状比较严重的时候，只使用大黄效果不佳。

【第63句】：【晕车掐内关】内关有和胃降逆止呕的作用。感觉要晕车时，用大拇指用力掐揉内关穴（指甲要剪短），方向竖直，力量稍大些，产生酸胀感可以缓解晕车感。如果经常晕车，最好在乘车前有多掐揉一会儿，也可以在乘车前切一小片生姜放在内关穴上，用胶布固定，有很好的预防晕车的作用。

【第64句】：【每周至少进行两次性生活】研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。

【第65句】：【八种食物赶走皱纹】①樱桃：樱桃汁有助嫩白皮肤，去皱清斑；②石榴：具有很强的抗氧化作用；③胡萝卜：含有丰富的果胶物质；④橄榄：橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害；⑤黄瓜：对抗皮肤老化，减少皱纹；⑥葡萄：抗老保湿佳品；⑦杏：含多种维生素；⑧柚子：含有一种柠檬酸已被应用于护肤领域。

【第66句】：学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。

【第67句】：【喝酸奶助护肝】肝癌诱因包括乙肝病毒、黄曲霉毒素、水污染和酒精性肝硬化等。对于爱饮酒的人来说，保肝尤为重要。英国《每日邮报》提供了一个有效价廉的保肝法：每天饮用酸奶。酸奶中的有益细菌可降低肝脏中引起肝损伤的酶的水平，从而减轻酒精带给肝脏的伤害。

【第68句】：【教你如何不长痘】【第1句】：额头长痘心火旺脾气差应早睡早起多喝水。【第2句】：双眉间长痘胸闷心悸应避免烟、酒、辛辣食品。【第3句】：鼻头长痘胃火过盛应少吃冰冷食物。【第4句】：右脸颊长痘肺功能失常应保养呼吸道，少吃易过敏食物。【第5句】：左脸颊长痘肝功能不良有热毒应保持作息，保持心情愉快。脸上长痘的赶紧转吧。

【第69句】：【燥热咳嗽蒸梨吃】梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳效果，有一个简单食疗方供大家参考：大梨1个，蜂蜜60克。将梨洗净挖洞，去梨核，装入蜂蜜，放入大碗中，隔水蒸熟吃。每日1-2次。

【第70句】：蕨菜：1．清热解毒，杀菌消炎。2．下气降压，降气滑肠。3．止泻利尿。4．化痰健胃，强身健体。5．蕨菜还具有一定的抗癌功效。一般按产地可分为以下几种：河北承德蕨菜、辽宁蕨菜、内蒙蕨菜、黑龙江蕨菜、贵州蕨菜、湖南蕨菜。

【第71句】：【吃水果必须知道8件事】【第1句】：每日1~2个水果。【第2句】：可放在两餐之间吃。【第3句】：能吃水果就不要榨果汁喝。【第4句】：不可用水果代替蔬菜。【第5句】：水果不分伯仲，变换种类吃即可。【第6句】：不能单吃水果做正餐。【第7句】：单靠水果减肥不科学。【第8句】：糖尿病人在血糖平稳的情况下可适量吃低糖水果。

【第72句】：【吃鸡蛋小常识】敲开鸡蛋后发现里面有血丝，看起来很恐怖，其实这种带有血丝的鸡蛋被称之为血斑蛋。加工煮熟后食用是没有问题的；有的带黑色褐色的小点，这种鸡蛋名为肉斑蛋，做熟了吃也是对人没有影响的；蛋黄是散的，可能是不新鲜的鸡蛋。

【第73句】：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不正确的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

【第74句】：【职场生活慧语集锦】给自己一段柔软的时光。脱的人最快活。有一得必有一失。会从容，应保持一颗健康向上的心、一种怡然自得的度、一个活出真性的意、一种活得潇洒的容、一片泰然自若的情！始终保持独立的人格，守卫心灵的一方净土。定于心，从容于行，踏实做事，方正为人，快乐生活！

【第75句】：【肺炎饮食禁忌】【第1句】：忌高蛋白；【第2句】：忌食多糖之物；【第3句】：忌辛辣食品；【第4句】：忌生冷食品；【第5句】：忌乱服用清热药；【第6句】：忌用酸性药物和食品，如五味子、乌梅、维生素c、橘子、食醋等；【第7句】：忌清淡厚味的食品，不宜吃鱼肝油、蛋黄及动物内脏等，若喝牛奶应将基层油膜除去。

【第76句】：我们以不善的心对人，恶意对人，受害者只有十分之三，自己受害十分之七，那是糟蹋自己。你自己要健康、要长寿、要充满智慧，你就用爱心对一切众生，我们全身细胞都是爱心、都是善心。

【第77句】：【营养专家教你如何吃醋】【第1句】：睡前一杯冷开水，加一汤匙醋，喝后可助眠；【第2句】：打嗝时饮醋一小杯，一口气喝下即可不打嗝；【第3句】：便秘者逐日酌量喝白水加醋，可润肠通便；【第4句】：用醋涂抹蚊虫叮咬处，可减轻痒痛、消肿；【第5句】：坐车前喝醋兑开水，防晕车；【第6句】：在加热的洗澡水中，加少许醋，洗浴后会觉得特别凉快。

【第78句】：【个体化的辅食添加信号】【第1句】：可以独立坐稳（靠在椅子上，但不用大人手扶），并且可以稳定地举起手。【第2句】：对成人食物有强烈的兴趣。【第3句】：具有一定的眼手嘴协调能力，即能看见食物，能把一些Fingerfood（如水果蔬菜条）用手握住，并能准确地放入嘴里。【第4句】：能吞咽，不再用舌头顶出食物。

【第79句】：【真实话】【第1句】：别将压力看成动力，透支身体，累坏自己。—特傻！【第2句】：别忘身体乃是本钱，没了健康，无法享用人生所有的乐趣。—特亏！【第3句】：别将名利看得太重，浮华过后最终都是过眼云烟。—特真！【第4句】：别以为能救命的是医生，其实是你自己，养生重于救命。—特对！

【第80句】：【屏气呼吸助健康】傍晚时分，找一个安静的地方闭目养神，然后用鼻子深吸一口气屏住，再慢慢吐出，休息2分钟后，再重复此动作5～6次。这是中医调气的方法，能调节人的身体功能，改善呼吸，对于急慢性支气管炎很有帮助。

【第81句】：【眼睛干涩来碗三红汤】取山楂3~4个，红枣5~6个，枸杞10粒，将山楂和红枣掰碎，用开水冲泡。山楂有扩张血管、降低胆固醇的作用；红枣能补益脾胃、养血安神；枸杞有滋阴、明目之效。用这三种原料制成的三红汤，兼具补气、滋阴、化淤功效。每天当茶水喝，长期坚持，能有效缓解眼睛干涩等症状。

【第82句】：【6招减压抗疲劳】【第1句】：吃对早餐，富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐；【第2句】：打败焦虑，喝薄荷茶和洋甘菊茶；【第3句】：下午茶，水果和不含盐坚果最好；【第4句】：听音乐，选节奏明快、悦耳动听的音乐；【第5句】：当志愿者；【第6句】：芳香疗法，柠檬，柚子、橘子的味道会使人感到轻松无比。

【第83句】：【办公族七个动作缓解疲劳】①眼睛酸痛：打个哈欠；②腰酸背痛：伸个懒腰；③犯困：揉中指；④肩颈紧张：绕手臂；⑤大脑疲劳：深呼吸；⑥双腿胀痛：平躺举腿；⑦胸闷：做扩胸运动。

【第84句】：【10大夫妻病最常见】【第1句】：泌尿生殖系统感染。【第2句】：皮肤病。【第3句】：消化系统疾病。【第4句】：乙肝、艾滋病等性传播疾病。【第5句】：糖尿病。【第6句】：高血压。【第7句】：癌症。【第8句】：失眠。【第9句】：性功能障碍。【第10句】：肠易激综合征。越来越多研究发现，很多疾病，都会在夫妻间传染。

【第85句】：【哪些人容易得乳腺癌】【第1句】：有乳腺癌家族史。流行病学调查发现，有5%～10%的乳腺癌是家族性的。【第2句】：初潮早，停经晚。初次月经在12岁以前，停经在55岁以后的人群属于高危人群。【第3句】：单身、晚育、未哺乳，未生育或35岁以后才生育的女性发病率高。

【第86句】：【圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P】可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

【第87句】：【脾气突然变坏警惕三种病】一、糖尿病：血糖升高引起机体代谢功能紊乱，使B族维生素的吸收代谢出现障碍。体内B族维生素缺乏会影响神经系统的稳定性。二、高血压：病人情绪往往随着血压的波动而变化，容易激动，爱发脾气。三、甲亢：甲亢患者往往易情绪激动、性情急躁。

【第88句】：【手机响5秒再接】手机来电时的瞬间辐射强度最大，所以最好等手机响几声后再接听，只短短的5秒就可能大大降低脑癌风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大——如果周围有音响之类设备，可听到受干扰。因此，接听电话最好等上5秒钟，接听时离大脑距离5厘米左右。

【第89句】：【易让BB受伤5水果】【第1句】：菠萝给BB吃要在开水里煮下或盐水浸泡30分，第一次只吃饼干大小。【第2句】：荔枝空腹或过量可出低血糖症，饭后吃且不能过量。【第3句】：杏属热性，饭后吃2-3个即可。【第4句】：芒果易致皮肤过敏，过敏BB不要吃，吃时切成小块送入口中，避免接触皮肤【第5句】：桑椹大量进食会引起出血性肠炎。

【第90句】：【秋季养生水果-山楂】营养分析：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的小能手。山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。

【第91句】：【牛奶之外8大补钙能手】除牛奶和豆腐，你知道的补钙食物还有哪些？营养师总结的“牛奶之外的补钙能手”①芥蓝②西兰花③毛豆④小白菜⑤无花果⑥沙丁鱼⑦秋葵⑧杏仁。

【第92句】：【莲藕，维生素B1冠军】其含有丰富的维生素B1，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，还有美肤的作用。此外，莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐，具有抗氧化作用的多酚类物质。从中医角度来讲，生藕性寒，有清热除烦的效果。

【第93句】：【灸合谷治疗口唇鼻旁部疔疮】《针灸大成》记载合谷是治疗面与口角部疔疮的特效穴，疔疮生面上与口角，灸合谷甚效。由于手阳明大肠经在人中沟左右交叉后，分别止于对侧鼻翼旁，因此可用交叉取穴法，即取右侧合谷治疗左侧颜面部的疔疮，反之亦然。

【第94句】：【粥对疾病的预防作用】胡萝卜粥可以预防高血压；薏米粥可以预防癌症；羊肉粥、生姜粥可以预防慢性气管炎；荷叶粥、绿豆粥可以预防中暑；燕麦粥能够降血脂、血压和甘油三脂。对于吃惯大鱼大肉的人，适当喝一些野菜粥，可以增加维生素，滋阴补肾，调节生理机能。

【第95句】：【练习瑜伽和冥想】瑜伽能放松身体的每一块肌肉，通过连续运动排出汗液来消除所有的体内毒素。冥想可以使你的大脑保持平静，清除一切杂念来保持大脑健康。

【第96句】：大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。

【第97句】：【每天吃80g煮熟的西红柿保护心脏】意大利维罗纳大学研究发现，每天吃80g（不到2两）煮熟的西红柿，可以降低高脂肪饮食（例如吃肉太多）对血管的伤害，并防止血管内皮功能异常导致的动脉硬化或血管堵塞。西红柿中的西红柿红素煮过之后的健康效果远胜于生果。

【第98句】：【抗性淀粉能降糖】抗性淀粉也称不消化的淀粉，属膳食纤维的一种，在一定程度上能起到降血糖的作用，其中在燕麦、薯类、老玉米中含量较高。吃这类食物尽量不要做得过细，因为食物颗粒越大，其抗性淀粉含量越高。如玉米碴的抗性淀粉含量要比玉米汤、玉米面高。亲，要不晚上来点儿？

【第99句】：是啊。可能有太多不得已的应酬，饭局，现在年轻人的生活都远离了健康，生活也缺少规律。心态也变得不如从前那般纯净，多了些浮懆。可不知，我们都已是亚健康。