【第1句】：【红色食品】红色食品具有促进巨噬细胞活力的功能，而巨噬细胞乃是感冒病毒等病源微生物的杀手。体质较弱，易受感冒困扰，可在日常饮食中多添加一些红色食品。红色食物中含有大量抗氧化剂（如维生素C）、钾元素和膳食纤维等，常见的红色食品有红辣椒、胡萝卜、番茄、苹果、红枣、山楂、红米、石榴等。
【第2句】：【错误-不重视头皮清洁】虽然我们越来越知道头皮对头发健康的重要性，但还是有许多人没有认真清洁头皮，对头皮深层清洁和按摩不仅能刺激头发的生长，也能清除头皮上的老废角质，所以洗发时记得要一起洗头皮并轻柔按摩。
【第3句】：【大风天气四大注意事项】大风天气要注意：【第1句】：走路、骑车尽量避开“狭管效应”。【第2句】：注意不要在广告牌和老树下长期逗留。【第3句】：外出时带上围脖保护颈椎。【第4句】：外出注意带口罩，保护呼吸道系统。
【第4句】：【选酸奶小窍门】【第1句】：看日期，看保质期、尽量选择新鲜的酸奶。【第2句】：看名称、类别。不要把酸奶饮料当成酸奶【第3句】：看蛋白质含量。【第4句】：看脂肪含量。酸奶的脂肪含量高，则饱腹感强，风味优美，因此对于儿童青少年来说，只要没有肥胖症，无需顾忌其脂肪含量。高血脂的中老年人可选低脂酸奶。
【第5句】：【深色蔬菜】深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐，每天应该吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上，其维生素C含量比浅色的高一倍。举例来说，深紫色茄子与浅绿色茄子，紫色洋葱与白色洋葱，紫甘蓝与卷心菜，紫薯与红薯、白薯，前者的营养价值都显著高于后者。
【第6句】：【煮粥的诀窍】①要香味，加花生、瓜子等坚果。在粥快出锅时再加炒熟的坚果，可使其香气更浓。②要想黏，加糯米、大黄米等糯性食材。但易引起血糖升高，糖尿病人可以加燕麦。③要想甜，加红枣、葡萄干、桂圆肉、去芯的莲子等，能使粥增加甜香味道，但糖尿病人要少喝。
【第7句】：【肝胆功能保健灸】家人若有嗜酒、肥胖、经常在外餐饮以及肝胆疾病家族史者，并表现为肢体乏力、食欲不振、恶心呕吐、厌油腻、腹胀、肝区疼痛、大便不成形或见目黄、身黄、尿黄和发热等症。可艾灸期门、至阳、足三里、关元、三阴交。每次20分钟，2天1次，共10次，以后每月保健灸6-8次。
【第8句】：【视疲劳，试试眼球画圈】长时间阅读、看电脑及手机等，仅用到局部眼球周围的肌肉，做眼球画圈动作可以让平时少用的眼部肌肉伸展开，有效缓解视疲劳。动作要领：取坐姿，手臂伸直在前方画大圈，在脖子不转动同时，眼球跟随指尖转动，做2~5次后，再换左手画圈。
【第9句】：【甩掉下半身肥肉瘦腿提臀更苗条】瘦腿提臀第一招：每坐一钟头，站起来走走瘦腿提臀第二招：改掉跷腿的不良坐姿瘦腿提臀第三招：挑选合身的衣裤瘦腿提臀第四招：按摩腿部肌肉瘦腿提臀第五招：控制饮食，少吃高热量食物
【第10句】：【回奶办法】采取胀回法回乳会比较难受，持续的时间也比较长，为了减少痛苦，可以用药物方法阻止乳汁分泌，妈妈们可以服用一些回乳药物，但是要根据不同的情况采取措施。而且应该避免大量饮用汤水，减少营养的摄入，炖鸡、炖肉和营养性药膳等也应该停止食用。
【第11句】：【糖尿病患者越来越瘦怎么办？】①少量多餐，膳食量能够充分摄入；②监测体重，一旦体重恢复至正常应调整饮食至正常水平；③健康检查，确定没有其他器质性疾病；④补充充足的维生素和铁质，动物类食品与植物类食品同时选用，可促进铁质的吸收利用。
【第12句】：【久坐OL如何才能保护颈椎】一、坐立的时候：白领MM的坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。二、站立的时候：当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。
【第13句】：【到了夏天为孩子常备这四杯水】孩子最喜欢暑假，但吃冷饮、生冷蔬果、吹空调等容易让孩子身体出点小状况。当孩子身体出现问题但又没严重到需上医院时，中国中医科学院西苑医院杨力教授建议，夏天为孩子常备4杯水：杨梅泡茶缓解夏季泻竹叶莲心水降夏火生姜水擦拭应对夏季咳嗽黄柏煎水祛湿除痱子。
【第14句】：【熬夜引来一身病】很多人因工作熬夜加班，还有人爱泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了全球1000余名30~50岁的癌症患者，发现【第99句】：3%的人常年熬夜，凌晨后才休息。熬夜会造成生物钟紊乱，夜间灯光会破坏人体褪黑素分泌，容易让乳腺癌、前列腺癌等疾病找上门来。
【第15句】：【爱唠叨让你更长寿】不管谁家有个爱唠叨的人，都会让人叫苦不迭。但在中国中医科学院研究员杨金生眼里，这也是一种长寿秘诀。他认为，唠叨能调动记忆功能和语言表达功能，还能锻炼脑细胞。经常说话的人，能使口腔肌肉和咽喉得到锻炼，有利于保持耳咽管的通畅。
【第16句】：【肓俞治疗头痛】工作学习用脑过度，导致肾虚冲气上逆，引发头痛，此种头痛，时作时已，每遇到用脑过度后发生或加重，主要表现为头部昏痛或胀痛，或呈搏动性疼痛，喜欢用手指等重力按压，按之稍缓者，病属肾虚，但疼痛较甚伴有动脉搏动者，多属肾虚冲气上逆，可用大指指腹用力按压肓俞穴。
【第17句】：【青春永驻的方法~】既不用注射肉毒素，也无需用祛皱填充物。.留一个清爽一点的发型，每隔两三年就应该尝试不同的造型；【第2句】：精心修剪眉毛，可以让你容光焕发；【第3句】：穿戴适合的新胸罩，缓解胸部下垂；【第4句】：穿戴顺滑面料的衣物，起皱的衣物让你看起来满脸褶子；【第5句】：微笑和自信，内心力量最强大！
【第18句】：【秋季养生需补水】入秋以后，天气渐凉，气候干燥，补水很重要。秋季多喝水可用朝盐水，晚蜂蜜的方法，即早上空腹喝一杯凉的盐水，睡前喝一杯温的蜂蜜水，既能补充水分，还能防止秋燥引起的便秘，是秋季养生防燥的好方法。另外，可在房间里放盆水，维持湿度。
【第19句】：【雾霾天护肺小药茶】雾霾天再度来袭，呼吸道疾病高发，可多喝三款护肺药茶：①罗汉果茶：清热解毒、化痰止咳，养声润肺；②四宝茶：即用麦冬、桔梗、金银花、木蝴蝶泡水，清肺润喉，生津利咽。③石斛煎水：清热护肺。
【第20句】：【千万不能吃的4种果蔬皮】【第1句】：柿子皮——对肠胃造成伤害；【第2句】：红薯皮——因含碱量较多，食用过多会导致胃肠不适；【第3句】：土豆皮——内含不益于人体健康的配糖生物碱，进入人体后会形成积累性中毒；【第4句】：荸荠皮——皮上聚集多种有害、有毒的生物排泄物和化学物质。
【第21句】：【下巴周围长痘的去痘菜单！】下巴周围长痘的人，可能是因为体内胆固醇过剩而导致的。因此多吃菌菇类，海藻类食物，有助于胆固醇的排泄。另外，有这类问题的人多半也是静多于动，运动不足。所以也要配合多多运动！
【第22句】：【8个习惯很伤肾】【第1句】：平时不爱喝水；【第2句】：爱喝碳酸饮料；【第3句】：饮食偏好肉食：建议，人类每天最多只能吃300克肉；【第4句】：滥服止痛药；【第5句】：大量地喝啤酒；【第6句】：摄入食盐过量；【第7句】：食用大量含钾果蔬；【第8句】：压力过大。
【第23句】：【健康小知识，受用一生的维生素ABCD】眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素。口臭：缺维生素B【第6句】：锌。牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁。唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2。贫血、手脚发凉：缺维生素B【第6句】：铁叶酸。易疲劳、精力差：缺维生素B【第1句】：B【第2句】：B6。脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B【第6句】：锌、钙。
【第24句】：【小白菜，补钙冠军】小白菜富含维生素B【第1句】：B【第6句】：泛酸等，具有缓解精神紧张的功能，多吃有助于保持平静的心态。需要指出的是，小白菜不可以生吃，用它制作菜肴时，炒、熬时间不宜过长，以免营养流失。
【第25句】：【早安健康】鸡蛋含蛋白质等多种人体所需营养，性价比很高。但有营养的鸡蛋，也要会吃才能最大程度地吃出健康哦。①不要生吃鸡蛋②少吃太阳蛋③饭焐蛋减营养④熟蛋别用冷水浸⑤不要只吃蛋黄。
【第26句】：【寒性痛经方】红糖50g、姜粉5g、胡椒粉2g，温开水冲服。主治小腹发凉、全身怕冷、手脚冰凉型的痛经。红糖色红养血，味甘甜，姜辛温发散，入脾胃，胡椒粉辛辣祛寒。阳虚偏寒的都可以用它来治疗。有腰酸的加枸杞；脾虚、大便稀的加红枣；行经量多时加乌梅，而加黄酒则可以温经、活血、暖胃。
【第27句】：【常饮宴者如何自我保护？】【第1句】：尽量减少饮宴频度,不吃连席【第2句】：回家后清淡饮食,少放油盐,补充宴席缺乏的蔬菜水果,杂粮豆制品,牛奶,海藻【第3句】：注意荤素搭配,多蔬菜豆腐菌类,少油腻、煎炸【第3句】：注意菜肴原料的新鲜度【第4句】：不要到酒足菜饱时才想起主食【第5句】：避免油酥煎炸类点心【第6句】：每年检查身体,以便调整饮食和生活起居。
【第28句】：【这样泡脚更养生】老年人泡脚水温一般控制在40℃为宜，少数血管性疾病水温最好不要超过38℃。时长一般控制在20~30分钟之间。程度以微微出汗为佳，不可大汗淋漓，以防虚脱。在家泡脚最好选在晚上睡觉前一小时左右进。泡脚的容器中木质盆的桶壁厚，散热慢，比塑料盆、铁盆等更容易保温，适合家用。
【第29句】：【红花蛋暖宫寒】女性小腹胀、疼痛、白带多等妇科问题都可能与宫寒有关。有一个暖宫寒的食疗方：月经第二天起，每天早晨吃一枚红花暖宫蛋。打开一枚鸡蛋，放入【第1句】：5克藏红花，用筷子把蛋搅匀蒸熟即可。每天早晨吃一枚，连吃九天，能对宫寒症状有很好的缓解作用。
【第30句】：【游泳呛水后易引发急性中耳炎】夏季，大人小孩都喜欢游泳消暑，但由于防范不到位，急性中耳炎成了游泳者，尤其是儿童最易患的疾病。急性中耳炎对孩子的听力影响较大，家长应引起足够重视。建议孩子游泳时不要一头扎进水，防止呛水。呛水后，出现耳痛、耳闷、听力下降需及时就医哦。
【第31句】：【秋季防秋燥记住三要诀】多饮少言；皮肤保湿；多吃水果。按中医五行学说,秋属肺金,因此,这个季节中;是主要现象,燥损伤阴津,会引起上火。生活要有规律,要有充足的睡眠,劳逸结合,不能太疲劳,精神上不能过度紧张,饮食上要以护阴,滋胃,润肺为主。
【第32句】：对于久坐办公室的ol来说，酸奶是不正确的瘦腹食物。已经有研究证明，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。酸奶中丰富的蛋白质有利于乳房的挺拔和弹性。
【第33句】：吃喝改变性格:易怒者:少吃糖盐，多吃含钙、磷食物如大豆牛奶；胆小怕事者:缺少维生素A、B、C，宜多吃辣椒、笋干、鱼干等。怕交际者：多饮用蜂蜜加果汁及少量饮酒。优柔寡断者：多食以肉类同食水果、蔬菜。消极依赖者:节制甜食，多吃含钙和维生素B1的食物；虎头蛇尾者:多食维生素A和维生素C。
【第34句】：【剩茶叶7大妙用】【第1句】：煮茶叶蛋，最好用剩红茶；【第2句】：茶叶枕，剩茶晒干做枕头芯；【第3句】：治脚气，剩绿茶煮水洗脚；【第4句】：除口臭，茶水漱口或嚼剩茶叶；【第5句】：驱蚊，晒干剩茶，点燃；【第6句】：去鱼腥味，用剩茶水刷鱼盘；【第7句】：去污，适合擦玻璃、家具。
【第35句】：【米饭不宜泡着吃】汤泡饭的坏处就在于它减少了咀嚼这个环节。而食物一定要先经过牙齿的咀嚼，让唾液均匀地搀和到食物中去，才能使淀粉酶充分发挥作用，把淀粉变为麦芽糖，进行初步消化，再进入胃肠。汤泡饭不用细嚼，势必增加胃肠的负担，养分也不容易被彻底吸收。时间长了，容易引起胃病。
【第36句】：【养生：每个清晨开怀大笑】笑使胸廓扩张，肺活量增大。人在笑的时候会不自觉地进行深呼吸，从而可以清理呼吸道，吸收更多的氧气进入身体，并且随血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。特别是在清晨时开怀大笑，可使肺吸入足量的大自然中的清气，呼出更多废气。
【第37句】：【四类人少喝鸡汤】清淡的鸡汤是时令进补佳品，但有些人不宜多喝：高胆固醇血症的人——鸡汤会增加血液中的胆固醇含量肾功能受损的人——鸡汤内的小分子蛋白会增加肾脏负担上消化道溃疡的人——鸡汤会促进胃酸分泌胆道疾病患者——鸡汤会刺激胆囊收缩。
【第38句】：【揭秘导致女性衰老最快的18种睡法】1带妆睡；2带饰物睡；3微醉入睡；4带胸罩睡；5睡前生气；6睡前饱餐；7看着电视入睡；8睡前饮茶；9睡前剧烈运动；10枕头过高；11枕手睡影响血液循环；12蒙头睡；13开空调睡；14坐着就打瞌睡；15夫妻相对而睡；16露肩睡；17睡觉不关电热毯；18为熬夜提前储存睡眠。
【第39句】：【少吃重油、重口味食物】大街小巷里热火朝天的麻辣烫、火锅等食物，虽然火辣火辣很能刺激食欲，不过要记住的是，这些东西无形中也在刺激增加你肥胖的可能性，这些小吃中含有大量的油分和盐分，重油直接导致脂肪的增加这是众所周知，盐分过多，也会加重肾脏的负担，对身体也无多大益处。
【第40句】：【木耳白菜汤清肠道】黑木耳含丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动。白菜具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便等功效。因而，二者搭配，不但色彩上黑白分明，口感口味互相补充，通便效果也是相得益彰。木耳白菜汤的做法很简单，把黑木耳用水泡开，将大白菜叶切段，一起放入锅中加入调料煮熟即可。
【第41句】：【DIY家常红烧牛肉】【第1句】：牛肉切大块放入沸水中汆烫一分钟，随即捞出冲洗干净。【第2句】：炒锅内烧热2大勺油，爆香葱段、姜片、大蒜粒，放入牛肉略微翻炒。【第3句】：放黄豆酱炒香，淋入料酒和酱油翻炒。【第4句】：加开水，没过牛肉，大火煮滚转小火焖煮一个半小时，加适量的糖和盐调整味道并开大火把汤汁收浓。美食
【第42句】：【家用泡脚小偏方】1盐泡：温水中加入盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效果。2姜泡：温水中加入打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。3酒泡：温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。4柠檬泡：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。5醋泡：温水中加入白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤
【第43句】：【电脑放肚子上对男性伤害较大】入冬后，不少年轻人下班回家喜欢爬进暖烘烘的被窝，将电脑搁在肚子上，一连几个小时刷微博、看电影。专家说：女娃还好，男娃要注意。电脑辐射虽然小，但是每天两三个小时放在肚子上玩，持续3个月会导致精子形态发生异常。
【第44句】：【3类食物保养关节】①深海鱼和柑橘等抗炎食物。②芒果和猕猴桃等抗氧化食物：对抗自由基，减轻关节负荷。③卷心菜和萝卜等有助关节软骨修复的食物：可以强化韧带的强度，增加关节润滑黏液的分泌。④樱桃和柑橘等食物：不但可加强关节内胶质的弹性，还能抑制关节炎性反应
【第45句】：【脚扭伤怎么办】①马上休息，避免被扭伤的脚用力着地。②尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。③X光检查，如果没有骨折和关节错位，接下来等扭伤过24小时之后就可以热敷了。
【第46句】：【3种食物晚上7点后要少吃】很多人一到晚上就容易肚子饿，但美国MSN网健康频道刊文忠告，以下3种食物晚上7点后要少吃。【第1句】：黑巧克力。黑巧克力含有咖啡因，会刺激大脑，影响入眠。【第2句】：酒类。酒精会干扰你的睡眠节奏。【第3句】：辛辣食物。辛辣食物会刺激肠胃，易产生胀气、泛酸等不适症状。
【第47句】：养生箴言：纯粹而不杂，静一而不变，淡而无为，动而以天行。这是说心神纯粹天真而无非分的杂念，一心维护心志的恬静而无贪求的杂变，处世恬淡而无过激作为，但亦应随社会人文的正常变化和自然的时令更迭而作出主动反应。
【第48句】：【修心养性】【第1句】：水低成海，人低成王；【第2句】：圣者无名，大者无形；【第3句】：鹰立如睡，虎形似病；【第4句】：贵而不显，华而不炫；【第5句】：韬光养晦，深藏不露；【第6句】：才高不自诩，位高不自傲；【第7句】：路径窄处，留一步让人行；【第8句】：滋味浓时，减三分请人处。
【第49句】：【腰疼艾叶一敷马上好】艾叶可以在中药店买到，用手将艾叶搓碎，再用少许醋拌一下。用的时候，把艾叶放在微波炉里热一下，然后装在一个布袋里，腰疼时敷上三四十分钟就可以了。艾叶具有行气活血、逐寒祛湿、温经通络的功效，所以，用热乎乎的艾叶包敷一敷，马上就能缓解酸痛。
