【第1句】:廉价而有营养的食物:黑豆(丰富的纤维素、蛋白质),玉米(高纤维),鸡蛋(最好的蛋白质),金枪鱼罐头(好的蛋白质和丰富的维生素B6),无脂牛奶(丰富的钙和优质蛋白质),无糖酸奶(富含钙,蛋白质,有益身体的菌群),南瓜(富含维生素A和铁质、膳食纤维),土豆(富含钾和Vc)
【第2句】:【满足4点才是一双好鞋】选择一双舒适健康的鞋,可以参考以下4个标准:【第1句】:鞋头部分高一点,脚趾在鞋头可以微微弯曲,有适度的空间活动。【第2句】:鞋前身及鞋腰部分坚固一点,避免左右晃动。【第3句】:鞋的宽度应有0.5厘米的活动空间。【第4句】:鞋后身皮质要软,鞋后跟部分要硬,这样才能保护双脚。
【第3句】:【顺时针按摩腹部】运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况,从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩,可以有效提升腹部温度,促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部,沿着顺时针方向,以肚脐为圆心画圈按摩,直到腹部温度明显感到上升。
【第4句】:【家有本草】四磨汤出自《剂生方》,方精药专,由人参、槟榔、沉香、乌药四药组成,破滞降逆,补气扶正,主治正气不虚,肝气横逆,上犯肺胃之证所致气逆喘息,胸膈不适,烦闷不食。当今人们精神压力大,情绪失调,五志过极,喜甘甜油腻等肥美之食,常致肝胃不和,肠胃结滞,四磨汤应了解,使用遵医嘱
【第5句】:【如何可以吃烧烤不长痘】①烧烤前喝杯酸奶,或者豆浆或黄豆芽汤,有助于预防上火。②吃烤肉的同时,再挤些番茄酱、柠檬汁作为调料,可以阻碍致癌物质的生成,降低烧烤的热度。③烧烤后可以喝些凉茶。将大蒜或柠檬压汁,倒入温水中洗脸,可减少皮脂分泌,清爽消炎,对暗疮有明显治疗效果。
【第6句】:【看肚脐知肠胃】临床医学发现,肚脐的位置、形状可提示健康状况。肚脐偏左者,可能肠胃功能不佳、易便秘;肚脐偏右者一般易患十二指肠溃疡;肚脐向上延长(几乎成一个顶角在上的三角),表示胃、胆囊胰脏功能不佳;肚脐向下,易受胃下垂、慢性肠胃疾病及妇科疾病的困扰;肚脐浅小,内分泌易出现紊乱。
【第7句】:【吃零食不妨分个等级】比如,可经常食用的零食有:全麦饼干、营养麦片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生酱、酸奶、自制面包等;可每周食用2—3次的有:甜饼干、冰激凌、山楂片、鸡蛋卷、布丁、动物饼干、燕麦花卷、海苔、自榨果汁等;而方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶等则最好不吃。
【第8句】:【秋季皮肤瘙痒,梨来帮忙】秋冬季皮肤瘙痒的人,可每天在两餐间生吃一个梨,若胃不好,把梨蒸熟了吃。坚持吃几天,瘙痒会好转。若痒得厉害,用梨皮内侧擦皮肤,几分钟就会见效。便秘的人因不能及时排毒,皮肤瘙痒症状会加重,梨连核一起吃对通便很有好处。配合每天在身上涂抹蛇油蜜或SOD蜜效果更佳。
【第9句】:【吃鱼或降低耳聋风险】哈佛大学医学院附属波士顿布莱根妇女医院的沙朗·克翰博士对1991~2009年间接受随访观察的65215名护士的相关数据进行了分析。研究期间共有11606名参试护士出现听力损伤。结果发现,与很少吃鱼的女性相比,每周至少吃两次鱼的女性罹患进行性耳聋危险降低20%。
【第10句】:【去长寿地区旅游】日本的冲绳、希腊的西米、意大利的凯姆波蒂迈勒、巴基斯坦的罕沙和中国广西的巴马是世界上最长寿的五个地区。如果有时间,不妨去这些地方旅游,感受当地的生活习惯。以冲绳为例,每10万冲绳群岛居民中就有34位百岁老人,105岁以上老人多得出奇。
【第11句】:对待孩子吃饭不能犯的十大错误①早餐食谱单一②孩子不喜欢吃这个,我就给他吃那个③不好好吃饭就吃开胃药④饮料成生活必需品⑤保健(保健食品)品的营养最丰富⑥孩子病了,别给他吃⑦孩子是过敏体质,迁就一下吧⑧零食喧宾夺主⑨让孩子什么都吃,真难⑩快餐调高胃口。
【第12句】:【四类天然抗过敏食物】【第1句】:香料:生姜等香料能对抗炎症。【第2句】:柑橘、菠萝、苹果:柑橘中的维生素C是一种天然的抗组胺剂。【第3句】:鱼类:鱼肉中的欧米伽3脂肪酸能够防止机体产生过多的抗体,减少由此引起的过敏反应。【第4句】:葵花籽:富含维生素E,可以防止发炎,其中的硒元素能增强免疫力,减少炎症的发生。
【第13句】:【十种食物降火去秋燥】①百合理胃健脾。②莲子补肾健脾。③银耳改善面色晦暗。④秋梨膏润肺清痰。⑤苹果既是美容佳品,又有助减肥。⑥山药清心安神。⑦芝麻润肠通便。⑧蜂蜜具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。⑨乌龙茶去口干舌燥。⑩南瓜润肺益气。
【第14句】:【告别染发剂,你的头发你做主】温和柠檬染发法——染发步骤【1】准备8个柠檬,并榨汁。【2】把柠檬汁涂在头发上。【3】用热吹风吹干后,再涂一遍柠檬汁,再吹,再涂,如此反复3次。【4】第三次干后,用热毛巾包裹15分钟。【5】用温水冲净,每天一次,两三天后,就可以让头发转为深红色。
【第15句】:【5个经期肚子不舒服的原因】且不说一个痛经折磨得多少姐妹死去活来,更多时候,即使不是很痛,但是依然是各种不舒服。再加上头晕便秘和厌食等情况,让情绪和工作状态大打折扣!一味的热敷和姜糖水也是治标不治本。要彻底解决肚子不舒服的状态一定先搞清楚原因,对症下药才会又用!
【第16句】:大暑节气【拍八虚】排毒,肺与心有邪气留存两肘;肝有邪气留存两腋;脾有邪气留存于两髀(胯部);肾有邪气留存于两腘窝。这八个地方称为八虚,邪气和恶血容易滞留损伤筋络,以至关节不能屈伸,形成拘孪。拍打的方法可以调节八虚气血的运行,以一手半扣状拍打,由轻至重,每次拍九九八十一下。
【第17句】:【小偏方治荨麻疹】【第1句】:取新鲜桃叶适量洗净,切成寸段,置于瓶内,加入75%酒精(或白酒),能浸没桃叶即可。密封三天后用棉签蘸药液涂患处,每日二至三次,数日后可愈。用于慢性荨麻疹疗效更佳。【第2句】:取新鲜韭菜适量洗净,捣烂揉搓搽患处,每日二至三次,症状可消失。
【第18句】:【芹菜叶更营养?】吃芹菜时,通常都把叶子摘掉,但有研究表明,每100克芹菜茎中的纤维含量为【第1句】:2克,而每100克芹菜叶中的纤维含量则高达【第2句】:2克。此外,芹菜叶中维生素A、维生素C、镁、硒等营养素的含量也远远高于芹菜茎。芹菜叶可焯水后凉拌,也可做成美味的包子馅或饺子馅哦。
【第19句】:腹软如棉,活到天年:平躺,手指按压腹部,你会发现肚皮下有各种疙瘩,而三岁以下的小儿则腹部柔软光滑。腹中的疙瘩来自于我们平时的生闷气、吃冷饮、油腻等等习惯造成的经络气血不畅通。每天睡前用手指搭在硬结上轻揉,细细感受手下的变化,持续几个月,疙瘩减少,你的气色、皮肤、精力会更好。
【第20句】:【小伤口尽量少用创可贴】伤口表面有嗜中性粒、纤维芽细胞及表皮细胞,而伤口分泌的黏液中,包含了可以聚集这些细胞并使其恢复的细胞成长因子,可促使伤口复原和皮肤再生。包纱布或贴创可贴会吸收含有细胞生长因子的黏液,会使上皮细胞不能灵活地游离,阻碍伤口复原。
【第21句】:【孩子打疫苗不能拖】婴幼儿需接种多种疫苗,许多家长担心频繁接种给孩子带来不利影响而推迟接种。接种疫苗目的是预防一些严重的疾病。婴幼儿出生时携带来自母体的抗体,具有一定的免疫力,但这种免疫力在出生后迅速减退,最短的只能维持一个月。疫苗接种及时弥补了免疫力的不足。
【第22句】:【13种食物清除体内垃圾】1胡萝卜:降低体内汞浓度。2海带:降低胆固醇、排除放射性物质。3黑木耳:消除血液热毒。4绿豆:解毒。5南瓜:除体内重金属及农药。6花椰菜:清理血管。7菠菜:清理肠胃热毒。8酸奶。9柠檬。10黄瓜。11莲藕:有利尿作用。12苹果。13樱桃。
【第23句】:【歌声与胎儿】父母的歌声,对胎儿是一种良好的刺激,它能促进胎儿大脑健康发育,是父母与胎儿建立最初联系与感情的最佳通道。轻轻哼唱柔美、悦耳的抒情歌曲,也可唱儿歌。一面唱一面有意识地联想,联想一切美好的失误,联想幸福的生活,联想大自然充满生机的景象,联想胎儿正静静地在听母亲唱歌。
【第24句】:煮米饭可以加点醋醋不但有很多保健作用,烹调美味更离不开它。但许多人并不知道,醋还有另外一个妙用:让米饭更松软健康。实验证明,煮米饭时按500克米加1毫升醋的比例放些食醋,可使米饭松软,米香更浓。而且,加少量醋做的米饭更易于存放,尤其在炎热季节,能防米饭变馊。
【第25句】:我对佛说:让我爱的人永远健康快乐。佛说:只能四天。我说:好,春天、夏天、秋天、冬天。佛说:三天。我说:好,昨天、今天、明天。佛说:不行,两天。我说:白天、黑天。佛说:不行,就一天。我说:好。佛茫然问到:哪一天?我说:每一天。佛哭了,说:转发后你爱的人将天天健康快乐。
【第26句】:【预防口腔溃疡6大措施】【第1句】:减压保证充足睡眠;【第2句】:平时喝点板蓝根杀病毒同时也可预防口腔溃疡;【第3句】:女性在月经前夕易患口腔溃疡维持体内雌激素的正常分泌;【第4句】:口腔溃疡发病时多伴有便秘、口臭等【第5句】:应注重排便通畅多喝水;【第6句】:口腔溃疡也可能是身体变弱的信号加强运动改善体质。
【第27句】:【近胖者胖】肥胖真的会传染!这项哈佛大学医学院的研究发表在美国的《新英格兰医学杂志》上,如果调查对象的朋友变胖,那么他本人变胖的几率增加57%,如果调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖,他变胖的几率将增加40%或37%。如果他有一个极其亲密的胖子朋友,他变胖的几率会增大3倍!(。)
【第28句】:【能引起自然流产的原因】【第1句】:生殖系统的炎症。【第2句】:遗传物质异常。【第3句】:环境污染和致畸因子的作用。【第4句】:女性生殖功能不良。【第5句】:血型不合。【第6句】:心理异常和精神压力的作用。【第7句】:综合体能的下降。生活不规律、运动量不足等。宝妈们注意,妊娠早期就应开始定期进行产前检查,以利医生及时发现和处理异常情况。
【第29句】:【什么东西最重要】①跌倒了才发现平安最重要;②病倒了才发现健康最重要;③郁闷了才发现快乐最重要;④挫折了才发现信心最重要;⑤错过了才发现珍惜最重要;⑥潦倒了,才发现金钱最重要;⑦丢人了,才发现名誉最重要;⑧成功了,才发现过程最重要;⑨迟暮了,才发现时间最重要。什么东西缺时最重要。
【第30句】:【中医眼中的10个健康标准】健康已不仅仅是四肢健全、没有病,除了躯体健康外,还需要精神和社会适应能力上的良好状态。与西医靠化验检查的量化指标判断健康不同的是,中医有自己的一套健康指标,二者结合起来,才能更全面地评估。看看您自己是否符合中医健康的十大标准?
【第31句】:【养生:5种水果拯救疯狂熬夜族】【第1句】:苹果。苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。【第2句】:杨桃。含有对人体健康有益的多种成分。【第3句】:橙子。避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射。【第4句】:柠檬。常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。【第5句】:葡萄。营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分。
【第32句】:【吃5种水果助健康】①桃子:有着养阴生津、补气润肺的保健作用。②葡萄:有着补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾益肝好脸色的作用。③菠萝:滋养肌肤,防止皮肤干裂,增强机体免疫力。④雪梨:生津润燥、清热化痰。⑤荔枝:富含葡萄糖和蔗糖,补充能量。
【第33句】:常搓8部位防病抗衰老◆搓手:对搓手背手掌,兴奋大脑增加双手灵活性◆搓额头:上下搓额头延缓皱纹产生◆搓鼻:搓鼻梁两侧防治感冒◆搓耳:手掌来回搓耳增强听力◆搓肋:搓肋间"胸腺"穴位安抚心脏◆搓腹:搓腹部促进消化防止便秘◆搓腰:手掌搓腰部,补肾壮腰防治腰酸◆搓足:搓双足底可增强免疫力
【第34句】:【挑选放心芒果】市面上很多芒果是被低毒催熟剂催出来的,学两招保护自己吧。看皮:自然成熟芒果外观颜色不很均匀。催熟芒果大多在小头顶处呈现翠绿色,其它部位果皮均发黄;闻香:自然成熟的芒果比催熟芒果香味更浓郁。个别催熟芒果还有异味;手摸:自然成熟芒果有硬度、有弹性,催熟芒果较软。
【第35句】:【早安健康】饮水要讲究平衡,过多、过少都对身体会产生影响。比如当体内缺水量占到身体体重的1%时,会感到口渴,同时会影响体温调节功能;占到2%时,会产生压抑感、食欲减低;而占3%以上时,可能引起注意力不集中、头痛、烦躁,甚至晕厥。而饮水也不是越多越好。
【第36句】:【当心!5种头痛可能致命】几乎每个人都有过头痛的经历,许多人常靠吃片止痛药、休息一下来缓解。中南大学湘雅医院急诊科教授罗学宏提醒,有些剧烈头痛往往是严重疾病的先兆或初始症状,一旦延误诊治会危及生命,不能抱着忍忍就过去的心态对待。尤其以下几种要特别当心。
【第37句】:【补脾养胃红枣山药粥】做法:红枣50克,鲜山药200克,大米100克,白糖适量。水烧开后,将红枣、山药、大米放入锅中,慢熬成粥状,放入白糖。红枣有健脾、和胃、滋补的功能,山药则可刺激小肠运动、促进肠道内容物排空,两者作用相加,即可在滋补的同时,起到促进胃肠道消化,预防便秘的作用。
【第38句】:【伸懒腰是最佳运动能练心脑】中医认为,筋长一寸,延寿十年,适当拉伸身体,比如伸懒腰,有助疏通经络,促进气血运行,调整脏腑阴阳平衡。首先,伸懒腰时头部向后仰,两臂用力往上举的动作会使流入头部的血液增多。上半身后仰,胸腔扩张,心、肺等重要器官的功能得到改善,还能多吸进氧气。
【第39句】:【好牛奶要稀薄淡】中国对牛奶的认识一直有误区:认为越浓越稠的才是好牛奶。真正的纯牛奶,并不是很稠、很浓、很香。相反,稀一些、淡一些的牛奶,才是优质牛奶。香味浓郁扑鼻的牛奶,极有可能添加了牛奶香精。而质量不好的牛奶,也可能会添加牛奶香精,但缺少纯正好牛奶的自然、淡淡的香味。
【第40句】:【比星星温暖的是灯火,比灯火温暖的是父亲的眼神;比海洋宽阔的是天空,比天空宽阔的是父亲的心胸。这么多年,终于读懂父爱,它没有温度,却能引燃我们的信念,它没有承诺,却能守护我们的一生。父亲节至,让我们一起为天下所有可亲可敬的父亲们祈福,愿他们节日快乐,健康长寿。】
【第41句】:【可以缓解头疼的妙方】①沿头骨的部位,耸耸疼痛的肌肉,就能放松颈部肌肉并使神经系统平静。②用浅呼吸就能扩张头部的血管,从而缓解疼痛。③将热水袋或冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解痛苦。④用手指进行按摩治疗,在头疼刚刚开始时不要用这种方法。
【第42句】:洗个舒缓浴:淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。假如泡澡,水温不宜太高,时间也别拖太长,选一些含有柑橘味的沐浴品,对于提振精神是最好的。假如是淋浴,告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方,在肩上披上毛巾,用可容忍的热度,用莲蓬头水柱冲打双肩,每次十分钟,每周三次以上,效果佳。
【第43句】:【接种疫苗选孩子身体好时】接种前先测体温,若有发烧要推迟接种、未完全恢复健康前暂缓注射,但应在病好后及时补接种。接种当天不要洗澡,也不能让孩子太疲劳。如孩子正在发烧,患有急性传染病、哮喘、风疹、湿疹等疾病或有心脏病、肾炎及肝炎等疾病时,暂时不要接种。
【第44句】:【暴饮暴食易导致胃病】暴饮暴食很容易导致胃病,尤其是长期处于饥饿状态大吃一顿,对胃极为不利。胃的承受能力是有限的,大食必定会损伤胃。当口渴非常厉害时也不能大饮,否则会冲淡胃酸,导致胃病。所以又有狂饮伤身,暴食伤胃,食不过饱,饮勿过量的说法。告诫人们应饮食有节,不暴饮暴食。
【第45句】:【蜂蜜鲜姜汁的功效】蜂蜜配鲜姜,男女老少都适合饮用,每天早晨及入浴前各喝一次,连续喝两个月后,体质明显改善,腰围变细,体重可减轻约十公斤,皮肤变得细嫩,坚持饮用蜂蜜鲜姜汁一年以上,脸部和手背等处的老年斑就会明显改善,或程度不同地缩小,或颜色变浅,而且不会再继续生长。
【第46句】:【健康之道】管住一张嘴,迈开两条腿;饮食加运动,健康体态美。饭前少许清淡汤,饭中少吃油脂糖;饭后散步不要躺,身材匀称保健康。减肥运动最重要,切莫贪懒嗜睡觉;清晨早起把步跑,餐后散步要记牢。多食五谷粗粮,营养均衡食莫挑;快乐心情伴左右,健康美丽乐逍遥。
【第47句】:【这些都是好习惯,选择几种坚持下来吧!】【第1句】:吃饭七分饱【第2句】:饭后淡茶漱口【第3句】:大便不看手机、报纸【第4句】:大小便时咬紧后槽牙,固肾【第5句】:每天叩齿(上下牙相叩,固齿)36下【第6句】:每小时伸懒腰一次【第7句】:早晚十指梳头3分钟,醒脑,助眠【第8句】:提肛(肛门肌肉收紧放松)每天20下【第9句】:累了就闭目养神。
【第48句】:【糖尿病人饮食攻略】【第1句】:早餐:菜包子加杯牛奶,避免吃油炸、含糖多的食品。【第2句】:午餐:清炒豆角配鸡肉,午餐要选清炒、蒸、炖的菜肴,搭配鸡腿等精瘦肉,总量不超过一个鸡蛋大小。【第3句】:晚餐:在家喝碗杂豆粥,红豆、绿豆、燕麦片、糙米加少量白米。【第4句】:加餐:半根香蕉,下午四五点时吃。
【第49句】:【喝蜂蜜水要选对时间】早上第一杯不宜喝蜂蜜水,因为经过一夜睡眠,体内水分已被代谢一大部分,血管较粘稠,因此早上第一杯应饮用约120ml温开水,以降低血液粘稠度,同时温水也能避免刺激心脑血管。而蜂蜜水,应在喝温开水后1小时饮用,如配合早餐喝一杯蜂蜜水,能有效帮助肠道蠕动,以排便养颜。
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