喝完酒后多久才能跑步
辩证的看待~~第一要看你能不能运动，入过能运动对你醒酒有帮助，运动促进你的血液循环，加快对酒精的分解~~要是你真的醉了就最好不要跑，一是怕摔着第二也不安全
酒后跑步会跌倒,不能控制自己是什么原因。
喝酒头痛（俗称打头）是一个非常普遍的现象。
平时人们选酒时往往都非常关注是否“打头”，也是酿酒行业最忌的一个词。
所有负责任的厂家都将不上头作为基本的要求来做。
经过多方面的努力，“打头”的机理已经基本摸清，杂醇油高是主要原因。
它的中毒和麻醉作用比酒精强，能使神经系统充血，使人头痛。
特别是杂醇油在人体内的氧化速度比酒精慢，在机体内停留时间长，有些人喝了酒以后，到第二天尽管不醉了，但还是头痛，就是体内杂醇油逐渐作用的结果。
国家规定其在白酒中的含量不准超过0．2克／100毫升。
由于杂醇油是作为一个有害指标出现在白酒中，因此大厂、名厂都想方设法降低杂醇油的含量。
消费者选购白酒时，重点选择那些名酒厂或标明低杂醇油含量的酒厂的产品。
需要说明的是，杂醇油仅仅是喝酒头痛的主要原因。
头痛的原因较复杂，适量饮酒，切勿贪杯，才能从根本上杜绝头痛。
解决方案消除酒气：柚子。
柚肉蘸白糖，对消除酒后口腔中的酒气有很大的帮助酒后面部发红：芹菜汁。
芹菜中含有丰富的B族维生素能解酒精，治疗酒后胃肠不适、面部发红缓解酒后烦躁：酸奶。
酸奶能保护胃黏膜，延缓酒精吸收，其中的钙含量很丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效消除酒后胸闷：香蕉。
酒后吃1-3根香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，能减轻心悸症状，消除胸口郁闷酒后厌食：橄榄。
橄榄自古就是醒酒、清胃热、促进食欲的“良药”，即可直接食用也可加冰糖炖服预防醉酒：新鲜葡萄。
葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，可防治酒后反胃、恶心等症状。
如果在饮酒之前吃，还能有效预防醉酒稳定酒后情绪：西红柿汁。
西红柿能促进酒精分解，一次饮用300ml以上能使酒后头晕感逐渐消失。
饮用前若加入少量食盐便可帮你稳定情绪酒后清热去火：西瓜汁。
对于酒后引起的全身发热，西瓜汁比较有效，它能加速酒精从尿液中排出注意：如果被灌醉，要注意保暖。
若在醉酒的状况下不能服用解酒食品，要设法让胃内食物吐出。
不要用浓茶、咖啡来解酒，反而会加重醉酒症状。
其实，酒精也就是乙醇在体内就变成了乙醛，然后变成乙酸再排出体外。
而只有乙酸转胺酶加上B1的配合才能转化成乙酸。
所以说乙酸转胺酶的多少就决定你能不能喝
当一个人饮酒的时候，他休内的维生素B就会大量流失，你只有补充充足的B才能转化成乙酸，然后氧化成二氧化碳和水排出体外，所以说它能够快速分解酒精，保护肝脏。
一、 最重的是要补充B，要买合成的，一般的也就两元钱吧
当然了，也有贵的，有一些国进口质量好的，效果的确是好
好的B群你把它扔到啤酒中，你会看到酒开始泛花，然后颜色变淡
吃多少看你自身情况而定，但我告诉你VB它是水溶性的，就是吃个10--20片是没问题的，我指的是普通的，好的就另当别论了
二、 其次是VC，它是抗氧化的大哥大，它也是水溶性的维生素，吃的数量与C差不多就可以了
最好是片状的那种，也是很便宜的，2块钱左右，但最好是把它嚼了，便于吸收
三、 是VE，它对肾脏特别好，另外它被称为是血液中的清道夫
它是脂溶性的不易多吃，一般两到三粒就可以了
四、 纤维素片，它可以把体内的垃圾包裹起来然后排出体外，所以它被称作肠道中的清道夫。
五、 在吃这些维生素之前，先喝一小袋牛奶，用于保护一下胃
看上去很麻烦，其实特简单，我给总结一下吧： 一袋牛奶+10片B +10片C+2粒E+2片纤维素嚼片 告诉大家，一定要在30分钟前吃这些东西
您如果还觉得麻烦，那你就在喝酒的30分钟前先服用B与C就可以了
最主要的就是它们俩
我每次就是赴宴前，兜里带好B与C，大约吃饭前30分钟先把它们吃下就完了
我要提醒大家的是，我说的这些都是维生素而非药，对身体无害的
酒后饮几杯优质蜂蜜水，它不仅会使头痛头晕的感觉逐渐消失，而且可以使你很快入睡，第二天早晨起床后也不会头痛。
这是摘抄的，但确实得看看，本人也是抱着求知的心态去学学如何避免酒后头痛喝酒后勿跑步，跑步会加速血液流速，酒精麻痹大脑感更强，头痛更厉害，切勿酒后跑步
