【第1句】：【去角质】去角质也是护肤中比较重要的一个步骤，当用洗面奶洁面后，如果感觉到肌肤很光滑毫无粗燥感的话，那么说明角质还算健康，此时是不需要洁面的，如果洁面后感觉到极为不平滑的话，那么说明角质有些后，就需要去角质，以免堵塞毛孔而造成粗大。
【第2句】：【护肤小常识】【第1句】：感觉皮肤很紧绷【第2句】：以前没有斑，现在长斑了【第3句】：肤色不均匀【第4句】：皮肤黝黑【第5句】：疤痕暗斑很难消除【第6句】：大笑时出现的表情纹，短时间内不会消除【第7句】：枕头上的褶印留在脸上要很长时间才会消去【第8句】：下巴附近生出粉刺，而且持续一个月都还健在！
【第3句】：【让肌肤紧致的秘密：多吃鱼！】想要拥有年轻、紧致的肌肤，没什么比吃鱼更有效了。鱼肉中所含物质有利于皮下肌肉更紧实，表皮自然就紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100～200克的鱼肉，一周后你就能感受到面部、颈部皮肤的改善了哦。
【第4句】：【醋】醋是家家都有的日用品，同时还有一定的美容作用。如果有条件，MM最好在睡前洗个温热的醋澡，只需在洗澡水中加一点点醋，就会让你洗浴后格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的时候，还可以将醋与甘油以5：1混合擦拭脸部，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。
【第5句】：【美容小常识】红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害。
【第6句】：【女性需要的十种最佳养生食物】【第1句】：护脑：菠菜；【第2句】：护眼：红薯；【第3句】：护发：海带；【第4句】：护肺：西红柿；【第5句】：护腿：香蕉（含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手）；【第6句】：护心：深海鱼；【第7句】：护肾：黑豆；【第8句】：护胃：甘蓝；【第9句】：护甲：鸡蛋；【第10句】：护肤：西蓝花。
【第7句】：【红糖面膜要坚持用】才可以祛斑虽然红糖面膜具有祛斑的效果，但也不是一次两次就可以有很明显的效果的，要最迅速的祛斑就只有激光祛斑了。想要使用红糖面膜天然安全的祛斑，就要坚持使用，一段时间后才能看到明显的效果。但是红糖面膜也不能天天敷，天天敷会让皮肤变得非常脆弱。
【第8句】：【护肤小贴士】将香蕉去皮取适量捣烂成糊状后加入蜂蜜拌均匀，然后敷面，10-15分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、净白，此营养面膜特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，一周二次，可软化角质净白皮肤，防止斑点生成。
【第9句】：【气温外冷内热，赶快为肌肤降“火气”】冬天的肌肤总要承受室外寒冷，室内燥热的考验，此时就要安抚好肌肤，为它降降火啦！首先做好保湿，保湿是四季最不能少的，做好保湿才可避免很多肌肤问题。其次温和清洁，才不会因过度清洁而伤害肌肤。最后定期去角质，彻底清除埋藏在皮肤底层的角质污垢。
【第10句】：【清晨四件事苗条自然来】【第1句】：晨起一杯白开水，排出身体毒素，补充细胞水分，降低血液粘稠度；【第2句】：用15分钟练习瘦身瑜伽，唤醒肌肉，拉伸身体，减少赘肉；【第3句】：花5分钟沐浴，消耗部分卡路里，加快新陈代谢，水温以38-39℃最佳；【第4句】：空腹吃15颗干红枣，红枣能促进肠胃蠕动、益气健脾、活血养颜。
【第11句】：【每天两杯咖啡】咖啡中的咖啡因能够帮助燃烧脂肪细胞，同时阻止游离在身体中的脂肪堆积，特别是在运动之前喝更能提升新陈代谢水平，运动时长相同的情况下，你的身体可以消耗比别人更多的热量。
【第12句】：【海藻面膜使用时用温水】在调制海藻面膜时，最好是使用温水调制，因为温水更容易让海藻中的骨胶原出来，而海藻面膜主要起作用的就是骨胶原，所以海藻面膜在使用时使用温水会让补水效果更好。尤其是在寒冷的冬天，用温水泡海藻，也能促进皮肤的吸收。
【第13句】：【橘子蜂蜜面膜】材料：橘子1个，蜂蜜2匙，酒精少量；做法：橘子洗净切块，放入榨汁机中榨汁。将蜂蜜与酒精与橘子混合均匀。方法：将制成的面膜密封放入冰箱冷藏3天。使用时取适量面膜均匀地涂于脸部，约20分钟用清水洗净。功效：橘子和蜂蜜搭配软化角质的同时可以滋润肌肤。加入酒精更加强了清洁效果。
【第14句】：【美白全身要多喝水】早上空腹喝一大杯温水，睡前喝一小杯，让细胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出现，有美白功效。每天记得至少保证8杯水。
【第15句】：【DIY蒸脸美容！】材料：洗脸盆、甘菊花、毛巾。方法：把热水和甘菊花倒入洗脸盆，然后脸部对着蒸汽熏10分钟，可用毛巾盖上头部，防止蒸汽扩散。原理：水蒸汽蒸熏皮肤，促进肌肤血液循环，软化和排除多余油脂。蒸完用毛巾按干水状后，再涂抹保养品。注意：敏感肌和伴有明显红血丝不宜蒸脸。
【第16句】：【去眼袋和黑眼圈方法五：食疗】苹果3只，生鱼1条，红枣10枚，生姜2片。
【第17句】：【冲打粉好喝不发胖的窍门】每次舀一到两汤匙打的粉，倒半杯沸水冲泡搅匀，盖盖子焖5分钟。然后再顺时针充分搅匀，再加入半辈子脱脂牛奶。这样冲出来的糊糊或打的粉，口感非常好喝，由于是脱脂牛奶，所以不会发胖。我的书《肌肤改版命运》中的打粉方子，大家不妨这样冲着喝试试。
【第18句】：【山楂水中药祛斑又能滋润美白】这个去斑的简单方法也是很受人待见的哦。还能美白护肤哦，准备山楂和当归各十克，白蒺藜、白藓皮各五克，将以上材料放到杯中，加入开水冲泡大概十五到二十分钟即可。每天饮用一次此汤汁，坚持一段时间，就能够看到脸上的斑点逐渐减淡变少了。
【第19句】：【护肤小知识】白天护肤的最后一步应该是使用一款既能保湿，同时防晒指数在15以上，能广谱抵御UVA紫外线的产品；当然，也可使用防晒粉底。每天坚持使用防晒霜是保护皮肤最好的方法。一款配方精良的日乳是预防色斑，松弛及皱纹最有效的手段之一。
【第20句】：【楚楚动人的“泪眼”桃花妆】现在不管是日本还是韩国非常流行的就是“泪水”，先在下眼睑刷一点点棕色眼影打底，然后沾上亮粉或是金钻型的眼影，画在眼珠下方正中间的地方，这会让眼睛变得楚楚动人惹人怜爱，而且这个画法对于黑眼圈严重或卧蚕大的人还有修饰作用哦~最后还要记得刷出卷翘的睫毛。
【第21句】：【巧画眼线变大眼妹】【第1句】：轻轻拉起眼睑，用眼线刷沾上眼线膏，从眼睛中部向后刷，刷时保持流畅性，并使眼睛中段眼线保持最粗。【第2句】：再从中间出发，向前画眼线，与向后画步骤一样。要将颜色涂抹均匀，不留空隙。【第3句】：将手轻轻扒开下眼睑，重复和上眼睑一样的步骤，画好下眼线。
【第22句】：【基础保养】每天的基础保养不可轻忽，每天彻底将脸清洁干净，包括：卸妆、洗脸，每周一次的去角质与敷脸，千万不要小看去角质、敷脸的功力哦！它可是可以加速皮肤的新陈代谢，让你快点白回来。推荐最简单的敷脸方法：酸奶敷脸。
【第23句】：【护肤小贴士】洗脸的秘诀，不但可以清洁肌肤，还可以让皮肤变的白皙有弹性。【第1句】：加米醋，适合油性肌肤、面部皮肤角质较厚的人；【第2句】：加啤酒，干性皮肤适用；【第3句】：加绿茶，适合经常对着电脑工作的人；【第4句】：加白糖，适合长痘的人；【第5句】：加食盐，适合油性皮肤。
【第24句】：【美白淡斑饮】血液的纯决定肌肤的净！净化血液肌肤才能无斑零瑕疵。西红柿紫甘蓝（比例3:1），洗净榨汁或打果泥喝均可。西红柿富含VC、VE、茄红素；紫甘蓝富含VC、VE、花青素，两者组合，是美白淡斑、抗衰老的人体天然防腐剂，让血液保持净洁畅通，肌肤白皙剔透。每天饭后早晚各一杯。
【第25句】：【红糖祛斑法】才知道红糖也能祛斑呢将红糖与蜂蜜以1:3的比例搅拌均匀（敏感皮肤可多加蜂蜜），放置五分钟沉淀一下，成为上好排毒活颜磨砂膏啦！敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。红糖中含有多种营养成分，不仅可以和蜂蜜一起滋养皮肤，同时还可以起到去角质的作用。
【第26句】：【定期去角质】使用磨砂膏去角质、使用磨砂膏，都是为了更深层次的清除毛孔污垢，防止堵塞。造成的毛孔粗大，因此定期的去角质和使用磨砂膏是有必要的。
【第27句】：【清热祛痘金银花面膜】材料：土豆半个，橘子半个，金银花5克；制作方法：先将金银花用沸水泡好，再把土豆和橘子一起洗净去皮好切成块，最后将三种材料一同放入搅拌机中搅成糊状。使用方法：洁面后，先面膜敷于脸部，15分钟后用温水洗净即可；功效：清热祛痘，营养肌肤。
【第28句】：【黄豆10种保健功效】【第1句】：提升免疫；【第2句】：让头脑聪明-黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一；【第3句】：强健器官-促进脂溶性维生素的吸收，强健人体各组织器官；【第4句】：提高精力；【第5句】：美白护肤；【第6句】：预防癌症；【第7句】：阻止氧化；【第8句】：降低血脂；【第9句】：预防耳聋；【第10句】：辅助降压。
【第29句】：【护肤小贴士】击退痘疤实用七招:①不挤痘-若一定要挤,手指要干净;②抹去疤膏-红色褐色痘疤,杏仁酸可治疗;③保湿促进愈合,防晒疤痕颜色不加深;④抗生素软膏使伤痕褪色,加速愈合时间,但抹多会过油;⑤不要用手摸脸;⑥纯酸奶可淡化疤痕-每天敷两次,皮肤愈合更快;⑦抹芦荟,服用维生素C,加快愈合。
【第30句】：【给肌肤充分补水保湿】我们先从最基础的肌肤保养谈起，因为如果这个功课你做不好，肌肤状态不好，底妆很难达到完美效果。相比较这个基础，后面讲到的方法都可以理解为急救招数。在冬季，肌肤会更加缺水、寒冷的风和室内外温差大等原因，也会让肌肤变得更加脆弱。因此，日常的保养就要更重视补水保湿。
【第31句】：【绿豆粉茶叶去死皮面膜】绿豆粉和茶叶具有消炎、排毒、去死皮并缓解面部炎症的功效。最好选择颜色比较深的绿豆粉，通常这样的绿豆粉中含有绿豆皮，有清洁和消炎作用。将茶叶包放入盛有开水的容器中浸泡至冷却，然后将绿豆粉加入茶水中，充分搅拌成泥状。涂于面部，10分钟后清水洗净即可。
【第32句】：【脸部补水】脸部补水，是适合解决一切肌肤问题的，所以，第一步是要给脸部补充充足的水源，可用保湿精华或补水面膜，为脸部部肌肤持久补水，并提升后续保养品的保湿性。
【第33句】：【春天宜吃的食物】【第1句】：草莓：初春第一果，丰富铁和维生素C，饱腹感强，补血，美容瘦身。【第2句】：苦莒和油麦菜：此时最为鲜嫩，各类营养素含量极高，去火保肝。【第3句】：芹菜百合：去火润肺止咳，美容养颜兼瘦腿。【第4句】：山药：保肝健脾增强气血。【第5句】：木耳海带：排毒瘦身防便秘。
【第34句】：【护手霜→手膜/足膜】每次用量：5克，护手霜中的油脂含量很高，夏天用太多很容易腻，最好是做足膜吧!夏天脚丫子总是暴露在外面，很容易产生死皮。每次去完足部死皮后，再厚厚地涂上一层护手霜，用保鲜膜裹15分钟，脚丫子比手还要嫩。而且省下了一笔做足部护理的钱~
【第35句】：【排毒养颜胶囊不是人人能吃盘龙云海被疑隐瞒不良反应】作为一款主打美容养颜的药品，云南盘龙云海药业有限公司生产的排毒养颜胶囊的药方却在医学界一直广受争议，不少中医表示，从药方上来看，排毒养颜胶囊只是作为泻药效果明显，养颜效果不敢苟同。
【第36句】：【祛痘方法：敷胡萝卜面膜】胡萝卜经常出现在自制面膜的配方当中，只因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，再经过人体吸收的时候，转换成维生素A，而维生素A目前是治疗痤疮最有效的成分之一。
【第37句】：【揉腹部缓解疲劳排毒】仰躺在床上，两腿屈曲90°，使腹部放松，两手叠按在自己的腹部一侧，然后两手围绕肚脐呈顺时针方向揉腹30分钟，然后再逆时针摩腹15分钟。用此方法就可以起到健脾和胃，补益气血，减轻疲劳，通畅大便、排毒排浊、祛痘淡斑、去脸部黄气暗沉的作用。。
【第38句】：【鸡蛋清美容作用】【第1句】：鸡蛋清可膨胀润泽皮肤角质层，使毛孔扩张，促进面部血液循环，增强皮肤对营养物质及生物活性因子的吸收。鸡蛋清美容作用【第2句】：鸡蛋清中含有人体所需的全部必需氨基酸，为完全蛋白质，是人体皮肤、肌肉、血浆等组织的主要组成成分。
【第39句】：【痘痘能自愈吗？】很多人认为只要注意饮食作息，到了一定年龄，痘痘就会自愈。其实只有12%的痘友可自愈，而88%的会反复发作。毛孔堵塞为重度痤疮埋下一个定时炸弹，稍不注意，粉刺就发展成痤疮。很多人因对其认知不清而延误了最佳祛除的时机，所以，痘肌护理贵在及时，问题出现后一定要及时解决哦。
【第40句】：【定期清理角质后做好护理】针对毛孔粗大做护理工作，毛孔粗大首先肯定是角质过厚，肌肤堆积了大量的垃圾死皮，需要定期清理一次，在洁面后，用温和的角质膏进行去角质，手法一定要轻，如果不太会用的，可以使用醒肤露按摩后，再用化妆水擦拭，轻轻按压毛孔粗大的部位，坚持定期使用能有助于收缩毛孔。
【第41句】：【去角质需谨慎】很多敏感皮肤的女生都不太注重去角质，这样会让肤色暗沉，肌肤无法呼吸，保养品的成分也难以吸收。在选择祛角质产品时，不要使用刺激性较大的磨砂颗粒产品，凝胶类的产品是个不错的选择。
【第42句】：【干性或敏感性不用去角质?】如果肤质属于干性或敏感性，不特别去角质都没有关系，如果想做的话，记住选择温和的去角质产品，大约1～2周进行一次即可。若担心去角质产品引起过敏反应，可以先询问专业的皮肤科医师，或是先用在手肘内侧，无过敏反应时再用于脸上。
【第43句】：【美容养颜五种食物】【第1句】：猕猴桃：富含维生素C，干扰黑色素生成；【第2句】：西红柿：西红柿含有西红柿红素可使皮肤细嫩光滑；【第3句】：三文鱼：防止皱纹产生，避免肌肤变得粗糙干燥；【第4句】：黄瓜：清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品；【第5句】：豌豆：具有去黑黯、令面光泽的功效。
【第44句】：【妙用蜂蜜】①护唇：在嘴唇极度干燥起皮时，把蜂蜜厚厚地涂在嘴唇上，如果很严重就用热毛巾敷一会儿。②做保湿水：只需混合两汤匙蜂蜜和无菌温水(煮沸后冷却)混合，就能当作保湿、抗菌的按摩液。③滋润发尾：洗头后在发尾抹点蜂蜜，几分钟后洗净，能有效缓解发尾的分叉和毛燥。
【第45句】：【护肤小贴士】冬季比较干燥，因此饮水则能起到一定的保湿效果。如果能坚持每天保证匀速而有规律的大量饮水，哪怕是黯淡的问题肌肤，也能渐渐恢复光彩。但是，需要注意的是，多喝水并不能立即看到效果，需要以养生的心情持之以恒。另外，需要格外留意的是保证饮水的规律性，切忌暴饮，应该循序渐进。
【第46句】：【吃掉黑眼圈最佳食物】仅需在日常饮食中增加其摄入量，就能使你和黑眼圈轻松说拜拜了！鸡蛋：由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。芝麻：既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，另外还有花生、核桃、葵花子等。胡萝卜：对眼球和眼肌有滋养作用
【第47句】：【脖子皮肤黑可以敷蜂蜜柠檬】脖子皮肤黑还可以敷蜂蜜柠檬，将柠檬榨汁后滴两滴在一大勺蜂蜜里，搅匀后均匀的涂抹在脖子上，十五分钟后就用温水洗掉，长期这样敷就可以让脖子皮肤越来越白皙。
【第48句】：【柠檬去黑头面膜】制作方法【第1句】：切半个柠檬，加入三四滴蜂蜜，混合均匀后，涂于黑头或者粉刺易发区。【第2句】：五分钟后，用温水洗净便可。特别提示柠檬富含维生素C，它不仅可以收缩毛孔，更能去黑头美白肌肤。
【第49句】：【全身美白要把握出行时间】紫外线是全身美白的的最大敌人，因而要尽可能的避开紫外线较强的时段出行，早上10点至下午2点是一天之中紫外线最强的时段，对肌肤的伤害很大，这段时候最好是不要出行，出行也要带有防晒工具，如防止紫外线雨伞。
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