【第1句】：【15招赶走致病菌】【第1句】：泡杯热茶熏熏气。【第2句】：三餐补蛋白质。【第3句】：带毛巾去健身。【第4句】：睡前少饮酒。【第5句】：高度酒擦手。【第6句】：捂住口鼻慢呼吸。【第7句】：感冒补锌。【第8句】：盐水洗鼻。【第9句】：自制果蔬汁。【第10句】：不摸扶手和栏杆。【第11句】：精油代替洗手液。【第12句】：呼吸放松。【第13句】：睡觉防病。【第14句】：洗手后立马擦干。【第15句】：让身体出汗。【第16句】：及时给手机消毒。
【第2句】：【常吃烤肉】挪威一项最新研究发现，大量摄入HCA(烤肉中的一种化学物质)会增加肠癌危险。专家表示，肉食一旦烤焦就容易产生致癌物，所以炖肉比烤肉更好。北京大学肿瘤医院消化内科主任沈琳教授认为，高盐、辛辣、熏烤都会破坏胃肠道的正常功能，损伤胃黏膜，增加癌变几率。
【第3句】：【健康养生：四种感冒的食疗方】【第1句】：风寒感冒：吃香喝辣能去寒，可进食葱姜糖水等；【第2句】：风热感冒：饮食清淡多喝粥，如鲜梨汁大米粥；【第3句】：表里两感型：酸性果汁不可少，如山楂汁、猕猴桃汁；【第4句】：胃肠型感冒：茶水红糖好搭档，如红糖菊花茶。
【第4句】：【蜂蜜水什么时候喝好】【第1句】：安眠--每晚睡前。蜂蜜中的葡萄糖、磷、钙等可调节神经系统功能，促进睡眠。【第2句】：消除疲劳--中午。大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。其所含果糖、葡萄糖可很快被身体吸收利用。【第3句】：解酒--酒前吃几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后饮蜂蜜水。另胃肠不好的人适合在饭后1-2小时食用
【第5句】：【冬春之际养生把握4个原则】冬春之交，气候多变，乍暖还寒。加上春节期间的喧闹、起居失常、大吃大喝等不良生活方式也需要调整，此时，人体养生显得格外重要。【第1句】：日常作息要规律。【第2句】：要注意膳食平衡。【第3句】：要重视春捂防寒。【第4句】：健康梳头助睡眠。
【第6句】：【让我们一起笑】傻笑让血液循环增速21%。美国得克萨斯大学最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。所以，尽可能发现生活中的‘笑点’吧！
【第7句】：【室内除味小锦囊】【第1句】：霉味【第2句】：香烟味【第3句】：厨房异味【第4句】：油漆味【第5句】：煤油烟味【第6句】：居室异味【第7句】：炖肉异味【第8句】：鱼腥味【第9句】：豆腐酸味【第10句】：花肥的臭味【第11句】：垃圾桶臭味【第12句】：卫生间臭味。
【第8句】：【啃玉米别放过胚芽】我们常会在啃玉米后发现玉米芯上有许多蛋黄色的小颗粒，这就是胚芽。玉米胚芽是玉米营养价值最高的部位，富含维生素E，玉米油也是从胚芽中提炼出来的，所以啃玉米不要放过胚芽。
【第9句】：【早晨先做5件养生小事】①赖一会床：躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部；②摊开被子：使被子里朝外，将门窗打开通风透气；③喝杯温水：冲刷肠胃，促进排便；④按摩头部：排水消肿，提神醒脑；⑤排晨便。
【第10句】：【可以适当食用的零食】这类零食含有中等量的脂肪、盐或糖类，建议每周可吃1-2次。黑巧克力、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、蛋糕、卤豆干、海苔片、葡萄干、奶酪、奶片、盐焗腰果、番薯干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料等。
【第11句】：【每天工作6小时，更高效】如今，上班族们每天花在工作上的时间越来越多，一周工作时间可能远远超过40个小时。美国科罗拉多大学博尔德分校的一项研究显示，脑力工作者每天工作6小时可能比让他们每天工作8小时的劳动产出多，尤其是在创意性和专业性要求高的领域。亲，是时候该提高工作效率啦！
【第12句】：【警惕大病前凶兆（三）中风之二】【第2句】：脑溢血（脑血管破裂）：前兆：头痛、眩晕、面赤、手抖应对：量血压高则服降压药，安静休息、禁酒禁怒禁用力，可轻揉行间、涌泉以引血下行，切勿强针刺以防诱发出血。尽早上医院。如突发眩晕欲仆，说话含糊，甚至神志不清速打120。切勿误黄金抢救三～六小时。(待续)
【第13句】：【办公室宜备哪些健康小零食】冬季人们容易食欲差，出现餐后腹胀、积食的情况，有这些症状的人适合吃九制陈皮这种以陈皮为原料的小零食。其他健康零食有：甘草杏；川贝枇杷糖；固元膏；龟苓膏；阿胶枣；茯苓饼；凉茶：适合爱吃辣、吃油炸上火的人饮用。
【第14句】：【双皮奶做法】【第1句】：把牛奶锅中煮开，倒入大碗，可看到牛奶表面结起一层皱皱的奶皮。【第2句】：拿一个空的大碗中放入二只蛋清、二勺糖，搅匀至糖溶解。 【第3句】：稍凉后，用筷子把奶皮刺破，再将牛奶慢慢倒入装有蛋清的大碗，搅拌均匀，沿碗边缓缓倒回留有奶皮的大碗，奶皮会自己浮起来。【第4句】：隔水蒸十分钟即可。
【第15句】：【健康养生】人生不在年龄，贵在心理年青；养身不在刻意，贵在自然顺心；锻炼不在朝夕，贵在持之以恒；作息不在早晚，贵在规律养成；情趣不在雅俗，贵在保持童真；家庭不在贫富，贵在和睦温馨；生活不在显达，健康快乐就成；朋友不在贵贱，知音胜过黄金；距离不在远近，常来常往最亲。
【第16句】：【祛痰妙方:甘草贴敷丰隆】丰隆穴是足阳明胃经的络穴，自古便是各派医家祛痰的大宝穴。甘草生长在沙土里，味甜，是补脾益气、祛痰止咳的上上之选。先用手按揉或用小保健锤敲击右侧丰隆穴5分钟，把甘草稍微浸泡，锤烂，外敷在此穴上，用医用胶布固定。每次贴12个小时，取下休息12个小时再贴。
【第17句】：【10步解救腰痛】【第1句】：侧卧睡眠。【第2句】：正确的坐姿，脚踩小凳。【第3句】：纠正驾驶姿势。【第4句】：换脚站立，穿厚底鞋。【第5句】：免提电话或蓝牙耳机。【第6句】：避免手臂直推动作。【第7句】：蹲下抬物，而非弯腰。【第8句】：降低体重。【第9句】：穿合适的鞋。【第10句】：早上伸懒腰。
【第18句】：【心理解压】【第1句】：一次只担心一件事情【第2句】：每天集中精力几分钟【第3句】：说出或写出来你的担忧【第4句】：不管你有多忙碌，一定要抽空锻练【第5句】：享受按摩的乐趣【第6句】：放慢说话速度【第7句】：不要太过严肃【第8句】：不要总让否定的声音围绕自己，从而把自己逼疯【第9句】：让自己彻底放松一天【第10句】：至少记住今天发生的一件美好事情。
【第19句】：【养生茶道】【洗茶洗心】泡茶离不开水,陆羽《茶经》说：山泉最佳,江水次之,井水又次之.十分的茶泡七分的水,得七分茶味;七分的茶泡十分的水,得十分茶味.品茶也是如此,十分心情品七分茶,得十分茶香;七分心情品十分茶,只七分茶香.泡茶的第一道茶汤往往要倒掉,曰洗茶:品茶的第一杯要慢品,是洗心.
【第20句】：【盘点女人爱掉发的原因】很重要的一点就是内分泌失调，女性荷尔蒙是秀发的成长激素，荷尔蒙突然减少，就会导致大量的掉发；节食也会脱发，铁元素缺乏会造成秀发枯黄，最后大量的头发就要和我们说拜拜了。压力过大也会有影响，压力过大会提前衰老；辐射太大也会有一定的影响的。
【第21句】：【喝酒上脸的人需要控制饮酒】科学研究证明，有喝酒脸红反应者是因为其参与代谢酒精的酶基因有缺陷，因而导致有毒的乙醛在体内大量累积，造成血管扩张，引起脸红反应。本来不喝酒的人经过锻炼对酒精耐受了，会喝更多酒积累更多乙醛，而乙醛对许多器官都有毒性并可致癌。给你的朋友吧。
【第22句】：【你发现了吗】关系越好的，往往是最爱损你的。和她们说话时，你总是能自动屏蔽那些不爱听的。你的毛病她们永远比你更清楚。碰到你以前喜欢过的人，她们总是特别激动地喊你快看快看。有了小秘密，总是第一个想跟她们分享。其实最关心你的，永远是那个最爱打击你的。
【第23句】：【激情后如何保养私处】①保持腹部温热②保持下半身血液循环畅通：不要穿紧身塑身衣，太紧的牛仔裤。③保持私处的干爽和透气④保持私处的干爽和透气。私处保养小TIPS：适度性生活。适度的性生活就是给私处最好的SPA，避免过度性生活。
【第24句】：【洗脚水放醋更养生】 【第1句】：醋能够渗透足部表层皮肤增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣治愈许多慢性病症； 【第2句】：可以缓解疲劳； 【第3句】：可以滋润皮肤软化角质，增加皮肤弹性； 【第4句】：能祛除风湿改善畏寒怕冷的症状； 【第5句】：治疗睡眠障碍； 【第6句】：可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，一定程度上可治疗脚气。
【第25句】：【压力有10个无声信号】①周末头痛：从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛；②痛经；③口腔疼痛；④怪梦；⑤牙龈出血；⑥突然出现痤疮；⑦偏爱甜食；⑧皮肤瘙痒；⑨过敏加重；⑩肚子痛。你正面临无声压力幺？压力大会影响健康，要学会放松哦。
【第26句】：【如何能防止脱发】①洗发后涂抹啤酒可防止干枯促进生长；②生姜和枸杞煮水，涂抹在头发上，可有效防掉发；③外涂蜜蛋油可改善头发稀疏；④喝花生衣红枣汤，头发不易干枯脱落；⑤吃黑芝麻枸杞粥可改善脱发；⑥早晨吃何首乌冰糖粥，不易脱发。
【第27句】：【空气清新剂大多含有苯酚】吸入后，会产生呼吸困难和头痛，并刺激眼睛。接触皮肤后，还可能导致脱皮，引发麻疹。 替代方案：养盆栽植物，或摆放柚子皮。
【第28句】：【甘蔗的好处】归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。
【第29句】：【我要健康-打鼾篇】你会睡觉时鼾声隆隆让枕边人受不了吗？打鼾主要的原因是呼吸道受阻，晚上睡觉时，软颚肌肉因老化、松弛，或是舌根下沉因而阻塞了呼吸道，使得上呼吸道阻力增加，悬雍垂（小舌头）和软颚受到气体摩擦而产生鼾声。
【第30句】：【疏通心包、三焦经，防治乳腺增生】乳腺增生与郁气有关。三焦经的堵点常在小臂手背侧正中线肘关节下三横指处。心包经的堵点在肱二头肌的天泉穴。轻敲上述穴位会有强烈痛感，一般左侧痛于右侧。敲揉痛点10分钟/天，三天后痛感可消失。打嗝、排气、出痧皆正常。
【第31句】：【祛寒止痛的黄豆灸】用一个棉布袋包上一些黄豆，扎紧袋口，放微波炉里转1分钟，然后把黄豆灸放在疼痛的地方，只要患处出汗了，寒气也就被赶走了。
【第32句】：【饮食十法帮您降血压】【第1句】： 把盐换掉。【第2句】： 少吃冷冻食物。【第3句】： 自己煲汤。【第4句】： 用橄榄油和香醋来拌色拉。【第5句】： 少吃腌肉。【第6句】： 少用卤水。【第7句】： 用无盐爆米花代替含盐零食。【第8句】： 持续使用全麦面粉。【第9句】： 拒绝牛油。【第10句】： 黑巧克力。更多养生知识，
【第33句】：【教你颈部保养技巧】颈部是常活动的地方，再加上颈部的皮下脂肪容易让颈纹难消除，若不提早作好保养，纹路会很明显。颈部保养先以温和产品进行清洁，再以颗粒细致的去角质霜，以螺旋手法去角质。使用颈霜保养需搭配由下往上按摩三到五分钟，让成份有效被吸收，保湿除纹。
【第34句】：【不放弃每一个吃洋葱的机会】很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烧烤这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的救命草。66666
【第35句】：【除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源】同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
【第36句】：【养生微文案】很多松脆的小食品比如薯片、锅巴、膨化食品，为了使其口感酥脆，往往都要加入油脂。一般来讲膨化食品的脂肪含量都在15%以上，有的还能达到30%，比起那些油炸食品一点都不少哦！凡是松脆可口的食物，都有可能是高脂肪高能量的，所以都要少吃为好。
【第37句】：【一个橘子五味药】【第1句】：橘皮清新口气。将其咀嚼后吐掉残渣，重复数次，或以橘皮泡茶。【第2句】：陈皮有助消化。陈皮越陈越好，可和大米一起熬粥，或用来炖汤。【第3句】：橘络保护血管。橘子里白色网状丝络，可以直接吃，也可泡水喝。【第4句】：橘核缓解痛经。可用橘核沏茶，一般用3~5克；疼得厉害可用10克。【第5句】：橘肉生津止渴。
【第38句】：【青蒜辣酱炒肉丝】【第1句】：肉丝加老抽3ml、生抽5ml、淀粉5克、清水适量、香油5ml拌匀腌15分钟;【第2句】：青蒜切段;【第3句】：锅内倒入菜籽油，烧熟后，调小火，放入豆瓣酱，炒出红油；【第4句】：转中到大火，下入肉丝快速炒散，变色后，放入蒜白，淋入料酒炒匀；【第5句】：蒜白稍软时，下蒜叶，调入盐、糖、水淀粉，炒匀后起锅。
【第39句】：【教你怎样挑榴莲】榴莲挑香味浓的，稍微裂开一点的，看得到里面的果肉软软糯糯的，又绝不湿漉漉的，果肉相对细长、金黄的，果形较丰满的外壳比较薄些，果肉的瓣也会多些。那种长圆形的，一般外壳较厚，果肉较薄。挑选时壳以黄中带绿为好。
【第40句】：【养生之道】这些东西让人越吃越聪明：【第1句】：生姜——含有姜辣素，能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质。【第2句】：、黄豆——含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益。【第3句】：胡萝卜——有助加强大脑新陈代谢。【第4句】：核桃——含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。
【第41句】：【十个快速缓解眼睛疲劳的方法】⑴眨眼。⑵确保在光线充足的房间使用电脑。⑶调整电脑亮度和对比度。⑷注意休息。⑸移动显示器。⑹消除眩光。⑺做眼保健操。⑻给眼睛溅些水。⑼面部按摩。⑽看眼科医生。
【第42句】：【八个关键字防感冒】【第1句】：洗——早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚；【第2句】：漱——早晚淡盐水漱口；【第3句】：动——早晨散步、做操；【第4句】：搓——两手对掌相搓30次；【第5句】：开——经常打开门窗，通风换气；【第6句】：饮——早晨饮白开水一杯；【第7句】：呼——早晨作深呼吸20次；【第8句】：穿——穿衣服根据天气情况注意增减。
【第43句】：【舒缓眼疲劳小窍门】屏幕亮度一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈；工作很长一段时间后，把眼睛移开屏分钟；用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，将毛巾浸湿，敷于眼分钟；经常眨分钟，眨眼是眼部的天然按摩师。闭眼小憩片刻，能够预防眼部紧张或疲劳。
【第44句】：【牙痛不是病痛起来真要命，快速止牙痛5良方】【第1句】：大蒜捣烂，温热后敷在痛点；【第2句】：味精与温开水按1：50的比例化开后，口含；【第3句】：切一小片生姜咬在痛处；【第4句】：白胡椒10克研成末，加白酒调成糊状，分4次放入牙洞；【第5句】：白酒100克放入杯中，加食盐10克，搅拌，食盐溶化后烧开，含一口在疼痛的地方。
【第45句】：【缓解眼疲劳法】眼珠运动法：头部依次向上、下、左、右四个方向转动，同时眼珠也随之转动。这样可以让眼睛得到运动，从长时间盯住一个视点的疲劳中脱离开来。
【第46句】：【身体最爱的保健时段】如今，越来越多的人开始重视养生保健，但却不一定知道其中的诀窍。其实，人体有个健康生物钟，遵循规律、定时按点才是对身体最好的回报。生命君结合国外多项研究，并采访了相关专家，从饮食、运动、起居等多方面，总结出9个身体最爱的保健时段，让保健功效事半功倍。
【第47句】：【核桃红枣米浆】红枣清洗后去核，剪成小块；大米清洗干净；加州核桃冲洗一下；全部材料放进豆浆机，加入1升清水；启动豆浆机的八宝键，程序完成后放凉，根据需要直接饮用或者加入适量蜂蜜。
【第48句】：【养生蜂蜜莲子汤】食材：银耳若干、百合莲子各30g、蜂蜜若干 。做法：将准备好的食材放入锅中，加适量水烧开，然后文火煲30分钟。汤煲好后将其盛出，晾至40度左右，在汤中加入适量蜂蜜，搅拌均匀。功效：这道蜂蜜莲子汤具有补脾益肾、祛湿止泻、清热润肺的功效。
【第49句】：【爬完楼梯后大腿和小腿会僵硬紧绷】这时候需要适当做一些拉伸的动作，放松下大腿和小腿。拉伸大腿的方法：将腿放在和腰部同高的位置上，压腿，左右脚各5分钟。拉伸小腿的方法：站在楼梯上，抬起脚跟，做踮脚的动作，坚持几秒然后脚跟向下压，重复练习各20次。
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