健康乐观的文案

【第1句】：【春季防病小提示】春季细菌、病毒容易滋生，也是肝病的多发季节。饮食、饮水不洁，生吃肉类或生猛海鲜，都可能引发急性甲肝和戊肝。杜绝生吃各类生猛海鲜，尤其是毛蚶、蛤蜊等水产品可能粘附甲肝病毒，不要生吃或半生吃；也不要吃不干净的熟食。

【第2句】：【儿童不能常服板蓝根防感冒】专家指出，经常服用板蓝根预防疾病并不科学，板蓝根属于性寒之药，对于预防、治疗实热之症有较好疗效，但对于脾胃虚寒的儿童，经常服用会使他们出现口淡、疲劳等症状，影响体质，甚至对造血系统和消化系统造成伤害。

【第3句】：【小心健康被偷走！】【第1句】：酒精“偷”走维生素B1。【第2句】：香烟“偷”走维生素C。【第3句】：高、低温“偷”走多种维生素。【第4句】：抗生素“偷”走正常菌群。【第6句】：电脑“偷”走维生素A。【第7句】：运动“偷”走维生素E，在大强度运动后需服用适量的维生素E补充剂。

【第4句】：【小腿抽筋，是因为血虚】夜里经常抽筋，抽着抽着就醒了，这其实不是腿的毛病，是你的肝阴出了问题。肝的阴血不足，不能给筋提供足够的营养，筋出毛病，自然小腿就会抽筋。每天坚持揉一下三阴交，坚持一个月，可以补养阴血。阴血足了，筋就顺了。

【第5句】：【多喝水】多喝水对减水桶腰也有帮助的哦。记住每天喝八杯水，少喝刺激性的饮料。早上起来后喝一杯温开水，或者淡蜂蜜水，可以帮助加速肠胃的蠕动。将夜晚堆积在体内的废物通通排出。避免形成便秘。平时不口渴的时候也要多喝水，给身体补充水分。

【第6句】：【熬夜后肌肤黯淡，多吃猕猴桃和肉皮】皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含维生素C丰富，猪肉皮中胶原含量高，都是皮肤喜欢的食物。

【第7句】：营养学家发现，葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄子中更丰富的白藜芦醇，这是一种多羟基酚类化合物，具有极强的抗癌能力。一般人在吃葡萄时，因为葡萄皮有涩味，都要把皮吐掉，这会流失很大一部分来自葡萄皮的营养。所以今后我们都要吃葡萄不吐葡萄皮。

【第8句】：【冬春皮肤干燥怎么办？】适当吃一些滋润的食物，能够有效润燥养生。【第1句】：甜杏仁，滋养缓和性止咳药，主治咽干、干咳。【第2句】：花生，历来有长生果的美称。【第3句】：松子仁也具有很高的营养和药用价值，它含有人体必需的多种营养。【第4句】：芝麻仁；【第5句】：核桃仁。

【第9句】：【教你从头到尾吃萝卜】萝卜各部分口感不同，吃法上也有所不同：①萝卜顶部到3~5厘米处水分较少，质地很硬，适宜切丝爆炒、做汤，也可以配羊肉调馅。②萝卜中段含糖量较多，甜度较大，质地脆嫩，这个部位是整个萝卜口感最好的，所以适合生吃。

【第10句】：人生的滋味，哪怕是酸甜或苦辣，经历生活的磨练，岁月的积攒，我们才会成熟，我们才会懂得，知足的感恩，疼惜的爱护，相互的理解，相互的谦让，时间的摩擦，只是希望家庭的和睦，婚姻的美满，工作的安心，顺心，孩子的健康成长，老人的一份安心。

【第11句】：【食物当药吃】食物除了提供营养外，还有一些鲜为人知的治疗作用【第1句】：豆类：预防乳腺癌。【第2句】：猕猴桃：降胆固醇、降血压。【第3句】：樱桃：减少痛风。【第4句】：菠菜：保护前列腺。【第5句】：胡萝卜：有效对抗肺癌。【第6句】：洋葱：减少过敏。【第7句】：洋白菜：修复消化性溃疡。

【第12句】：【避免染发中毒的6个小贴士】一、染发次数一年不得超过两次。二、应少用永久性染发剂。三、不要用不同的染发剂同时染发。四、染发最好能与头皮相隔近1厘米。五、有疮疖、皮肤溃疡和对染发过敏的人，不宜染发。六、染发前在头皮上擦一些凡士林。

【第13句】：【多接触一些新技术，能让脑细胞保持年轻和健康】很多美国老年人在日常生活中通过电子邮件进行联络，通过网络搜索多年未联系的老朋友，甚至通过在线的方式进行约会。多与新技术接触，与家人、朋友和社会接触，会让老年人头脑保持敏捷、精力充沛。

【第14句】：【10种超级给力的减肥食品】①海带：含可溶性纤维有助顺畅排便。②菌类：滑肠洁血。③洋葱：促进肠胃蠕动。④绿豆：促进体内毒物排泄。⑤地瓜。⑥莲藕：利尿。⑦芹菜汁：利尿。⑧薏仁：利尿消肿。⑨山药：促进消化，减少皮下脂肪的沉积。⑩醋。

【第15句】：【男人也能吃乌鸡白凤丸】乌鸡白凤丸能用于女性气血虚弱的病症，那么男性的相关病症，也可酌情遵医嘱使用。例如气血虚弱所致的男性眼疲劳和视力减退、神经性耳鸣、失眠等。这是因为该药中不仅有补脾益气的药物，也有滋养肝肾的药物，能补益气血。

【第16句】：【九个让你快乐的简单方法】①读一本温暖的好书；②回忆一段美好的时光；③打扫乱糟糟的屋子；④看一部治愈的电影；⑤听一首动听的歌曲；⑥独自去一个陌生的地方旅行；⑦帮陌生人一个小忙；⑧给久未联系的好友打个电话；⑨来一场大汗淋漓的运动。

【第17句】：【双12剁手党必读：教你三招防范个人信息泄露】双11刚过，双12又来了。温馨提醒大家，为了避免双11期间网购退款诈骗、邮包藏毒诈骗案件的再次发生，我们要做好信息保密工作哟~下面三招，双12剁手党必读，教你如何防范个人信息泄露↓↓

【第18句】：【肖潇老师教你家庭实用去皱方一】①将桔子连皮捣烂，浸入医用酒精，加适量蜜糖，放一周后取出使用，可润滑皮肤及去皱。②香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拦均匀，涂在脸上可去皱。③西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲洗净，可使皮肤清爽润。

【第19句】：不管身边还是天边，你总是把我挂牵；不管贫穷还是富有，你总是陪我共走；不管年幼还是年长，你总是为我奔忙；不管平淡还是辉煌，你总是待我一样；不管快乐还是悲伤，你总是伴我身旁。母亲节到了，亲爱的妈妈，您辛苦了，愿你幸福健康，快乐吉祥。

【第20句】：【被伴侣称赞可防疾病】亲密的关系是人类情感的必需品。被伴侣需要不仅是件乐事，还是一项提升男性健康水平的秘密武器。医学界认为高血压、糖尿病等病症是生理因素所致，研究发现夫妻关系或许也有不可推卸的责任。心碎的人，其身体也会跟着崩溃。

【第21句】：【如何能够充沛吸收食物里的营养】【第1句】：变一变你的食谱，转变蛋白质的滥觞；【第2句】：避免午夜进食；【第3句】：少吃多餐；【第4句】：按时进食的首要性；【第5句】：学会应用补充品；【第6句】：学会烹调食物；【第7句】：细嚼慢咽；【第8句】：喝水；【第9句】：吃天然的食物；【第10句】：吃新鲜的水果蔬菜。

【第22句】：【饮食自倍，肠胃乃伤】人体对饮食的消化，吸收，输布，储存主要靠脾胃完成，若饮食过多，会损害脾胃功能，《东谷赘言》曾指出多食对人体的具体危害：多事之人有五患，一者大便数，二者小便数，三者扰睡眠，四者身重不堪修养，五者多患食不消化。

【第23句】：【用兴趣学说话】兴趣是最好的老师。当你的焦点在口才说话训练上时，你就会关注生活中的说话技巧。兴趣在哪里，焦点到哪里；焦点到哪里，学问到哪里！这种方法进步更快。即使看电视,也在注意台词的优美,交际的仪态,幽默的笑眼,必然进步神快。

【第24句】：【学龄前儿童适宜食物】蔬菜的选择：胡萝卜、土豆、菠菜、大白菜、青椒、南瓜、黄瓜、豆芽、海带、黑木耳、红薯、西红柿、青菜等。【第4句】：水果的选择：苹果、香蕉、橘子、西瓜、桃子、哈密瓜、芒果、火龙果等。其他：花生、开心果、核桃仁、杏仁等。

【第25句】：【怎样识别病猪肉】在买猪肉时，拔一根或数根猪毛，仔细看其毛根，如果毛根发红，则是病猪；如果毛根白净，则不是病猪。新鲜猪肉有光泽，肌肉红色均匀，脂肪洁白；肉的表面微干或湿润，不粘手；肉质有弹性，指压后的痕迹立即消失，病猪肉则反之！

【第26句】：【洗衣机的健康危险】【第1句】：内衣袜子混洗会引起身体卫生疾病；【第2句】：长时间不清理洗衣机：排水处的内壁积满了布屑和污垢，滋生病毒、细菌；【第3句】：过量使用洗涤剂：对皮肤有刺激性，影响肝脏功能；【第4句】：所有衣物一起洗：衣物上的细菌不可避免地相互污染。

【第27句】：把糖与牛奶加在一起加热，这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下(80℃-100℃)产生反应，生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收，还会危害健康。因此，应先把煮开的牛奶晾到温热(40℃-50℃)时，再将糖放入牛奶中溶解。

【第28句】：【做到七点健康长寿】【第1句】：爱上一种运动，并且每天坚持，比如慢跑；【第2句】：调整适合自己的生物钟，作息规律；【第3句】：将绿色生活进行到底，对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说不；【第4句】：戒烟限酒；【第5句】：做情绪的主人，【第6句】：工作有条理；【第7句】：在给予中获得满足。

【第29句】：【八种食物让你越吃越瘦】①.红豆:可增加大肠蠕动,促进排尿。②.香蕉:可减少脂肪积聚。③.紫菜:排走体内废物。④.芝麻:可除胆固醇。⑤.苹果:可加速代谢减少脂肪。⑥.木瓜:可清除脂肪。⑦.西瓜:利尿专家。⑧.苦瓜:含大量清脂素。

【第30句】：【冬季养生提醒】嘴唇干燥巧用维生素：冬季干燥，嘴唇易脱屑，不停地舔不停地裂，令人苦不堪言。其中有不少是因缺少维生素而致的唇炎。炎以唇黏膜红肿、糜烂、皲裂、脱屑为主要特征。实只需吃点B族维生素，再抹点维生素E，就能轻松解除困扰哦！

【第31句】：【莲藕，维生素B1冠军】无论做汤、清炒还是凉拌，莲藕都是养生食谱上大受欢迎的食材。其含有丰富的维生素B1，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，还有美肤的作用。此外，莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐，具有抗氧化作用的多酚类物质。

【第32句】：【会加重体味的5种食物】美国《医药日报》近日载文，刊出你想不到的会加重体味的5种食物，本来有体味的人更应慎吃。①酒：饮酒过多，部分酒精会通过毛孔渗出，加重体味。②芦笋：食用芦笋后，小便会散发出奇怪的气味③咖啡④咖喱和孜然⑤红肉。

【第33句】：【长寿老人是这样吃饭的】①95%的食物来自于植物；②每周吃肉不超过两次；③平均每天吃85克鱼肉；④每周吃三个鸡蛋；⑤每天食用半杯煮熟的豆子；⑥食用全麦面包；⑦减少糖的食用量；⑧每天吃两把坚果；⑨增加水的摄入量；⑩多种食物搭配吃。

【第34句】：【早餐】早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了。很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘。

【第35句】：【蒜头冰糖对感冒有奇效】蒜头冰糖对容易感冒，扁桃腺发炎，有鼻病的人，是最好的天然药品。做法：将去膜的蒜头浸在冷开水的密闭容器中6-7小时后，用纱布将蒜头滤清，加入打碎的冰糖，再用小罐子装好，要用时打开即可。用来漱口，每日3-5次。

【第36句】：【黄豆】它被称为是最佳植物性蛋白质，它富含的异黄酮素与人体自然分泌的雌激素功效相似，且含有大量的可溶性纤维、欧米伽3脂肪酸等营养素，能辅助预防乳腺癌、心脑血管疾病、骨质疏松等。每天应至少吃15克(约42粒)，可分成两餐或当零食吃。

【第37句】：【心脑疾病预警信号】心血管病。【第1句】：经常感到心慌、胸闷；【第2句】：劳累时感到心前区疼痛或左背部放射痛；【第3句】：晨起时如果一下子坐起，胸部特别难受；【第4句】：进食后胸骨后憋胀得厉害，有时冒冷汗；【第5句】：晚上睡觉胸闷难受，不能平躺；【第7句】：走路稍久就胸闷气喘。

【第38句】：【防癌少吃3类食物】中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生指出，中国癌症基金会曾发布预防癌症的10条建议，其中3类食物被列为防癌饮食的禁区：①高能量食物：导致肥胖②加工肉制品：诱发消化系统癌症③酒：过量喝酒肝癌密切相关。

【第39句】：【养生】【白领女性养生六要点】①常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。②在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。③在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显。④熬夜族要多喝白开水。

【第40句】：【秋季7食物调理肠胃】①苹果：对于便秘效果不错。②玉米：抗氧化营养物。③全麦面包：每天获取的纤维量会得到很大的改善。④燕麦粥:具有很好的降胆固醇作用。⑤酸奶:对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。⑥腰豆。⑦豆腐。

【第41句】：【5种高纤食物吃出平坦小腹】【第1句】：红薯：有效阻止糖类变为脂肪。【第2句】：燕麦粥：降低热量摄取，延缓胃肠排空时间，易产生饱腹感。【第3句】：竹笋：高纤维、低热量。【第4句】：芹菜：含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质。【第5句】：香菇：含有高量的多样性纤维。

【第42句】：【长痘是年轻人常有的事】不用特别治疗如果你只偶尔长一颗痘痘，抱有这种心理，没什么问题。但经常发痘的人，就要记得前面说的，这是皮肤病的一种，应该去治疗，越早越好，要不然延误了最佳的治疗治时期，会让痘痘严重级别上升，会让你心理承受力。

【第43句】：【短暂压力能增强记忆力】短暂的压力能提高人的记忆力。加州大学综合生物学副教授丹妮拉-考费尔表示：急性应激定期发生，会让动物对威胁更警觉，一定量的压力对人的身体是有益的，会使人的警觉、行为和认知表现进入最佳水平，往往会有更好的表现。

【第44句】：【7种润燥食物】【第1句】：梨，生吃或冰糖炖梨水；【第2句】：大枣，老人尤其适宜；【第3句】：百合，养阴润肺、清心安神；【第4句】：菊花，饮菊花茶；【第5句】：红薯，常吃红薯可以延年益寿；【第6句】：核桃，补肾固精、温肺定喘；【第7句】：板栗，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

【第45句】：【大风天气如何保护呼吸道】【第1句】：避免受凉。【第2句】：可以通过开窗通风和食醋蒸熏等方式净化室内空气。【第3句】：多吃富含维生素c的蔬菜水果。【第4句】：多喝水。保持鼻粘膜湿润。【第5句】：规律生活，保证睡眠。【第6句】：多锻炼，但雾天不要晨练。【第7句】：勤洗手。外出可佩带口罩。

【第46句】：【每次月经都有血块咋回事】中医认为，月经带有血块表示有瘀血，分为寒凝血瘀和气滞血瘀。总的来说，经期不能吃生冷的食物，不能进行剧烈运动，心情要平衡，气血才能通达调顺，月经才通顺，也就没有血块、没有乳房胀痛、没有行经期头一两天的疼痛。

【第47句】：香菇营养成分很高，含有丰富的蛋白质、多达九种的氨基酸、铁、维生素b、可转化为维生素d的麦角甾醇，能有效的预防贫血、高血压和骨质疏松。另外，所含多种糖类，能够提高人体免疫机能，所分离出的【双链核糖核酸】，可以干扰病毒和癌细胞的生长。

【第48句】：知足常乐者，其乐无穷。世上很多事是无法求全的，要学会排遣苦恼，宽以待人，知足常乐对于生活、金钱、地位。向最低下的人看齐，则可知足常乐；向最高的人看齐，则会烦恼，长期下去有损健康。在顺境中较易做到知足常乐，在逆境中尤须学会知足常乐。

【第49句】：【保肝润肤汤】淮山药30克，杞子10克，黄精30克，牛肉150克，调味料适量。做法：将淮山药、杞子和玉竹分别洗净；牛肉洗净，切片；用适量水，猛火煲至水滚，放入材料。用中火煲约3小时，加入调味料即可。该汤的功效：补虚养神，明目补肝。

【第50句】：【7种食物帮你排除脂肪】①苹果帮助排除脂肪。②木瓜帮助分解脂肪。③山楂帮助消耗脂肪。④食醋可促进脂肪代谢。⑤凉拌菜可抑制脂肪。⑥酸梅汤多方面瓦解脂肪。⑦大麦茶可去除脂肪。貌似都挺好吃的~过年咧，大吃大喝后，也吃点排除脂肪的东西吧。

【第51句】：【白领减压抗疲劳饮食宝典】①深色叶菜类：卡路里和脂肪很少，但有很丰富的铁。②巧克力：如果想恢复体力，相较于用咖啡提神，一块黑巧克力能让人精力充沛。②豆类：含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质。④维生素C：抗疲劳，有助于增强免疫功能。

【第52句】：【早餐要丰富多样】早吃好，晚吃少，营养早餐是健康生活的一开始，一顿满分早餐应该具备5个条件：①早餐中有淀粉类主食；②有奶类、鸡蛋、肉或鱼、豆浆或豆腐至少一种；③早餐有蔬菜水果；④早餐有坚果；⑤烹饪方法健康。美好的一天从早餐一开始。

【第53句】：【男女最佳婚姻年龄差是多少】研究发现，若丈夫比妻子大4—6岁，生育的子女最多；而丈夫比妻子大15岁，虽然生育子女数量不多，但婚姻生活最美满。一些姐弟恋的家庭也很幸福，有的男性年龄小，但心理年龄很成熟，妻子心理年龄却还像个妙龄少女。

【第54句】：【女孩每天喝咖啡若超过三杯，乳房会变小】肿瘤研究人员通过检测发现，半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。喝咖啡的女性不必担心她们的乳房会在一夜间变小。乳房虽然会变小一些，但是并不会完全消失。

【第55句】：【绝不一餐煮饭，多餐吃】为求方便，你可能会烹煮较多的饭菜，分作数餐食用。这样会限制了食物种类，长远来说较容易导致营养不良、肠胃功能退化。而且，重复烹煮食物或烹煮时间较长，会减少食物中的营养素含量，倘若储存不当或存放过久，更易变坏。

【第56句】：【性爱时间最优分配法则】完整的性爱应该包括三部分，前戏、实质性爱和后戏，三部分的时间分配应遵循2∶3∶2的原则。一般整体性爱时间在20分钟双方即可满足。他建议年纪越大越要增强前戏时间，以便让身体做好充分准备，来迎接较高质量的性爱。

【第57句】：【助眠食物核桃】核桃具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功能。是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

【第58句】：【固齿】三餐饭后，上下叩齿36次，亦能固肾健脾，帮助消化。祖国医学认为，齿为肾之余，故日日叩击，可收肾坚齿固之功效。叩齿运动的方法为：口轻闭，前后牙齿上下各叩击36次。另外，小便时咬前牙，大便时咬后牙，均闭口勿言，也是固齿的方法。

【第59句】：【治疗便秘的妙方】敲带脉，方法很简单，躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以，不用刻意。一般是睡觉之前捶，第一次捶完了，第二天还没有什么反应，但是到了第三天就开始排山倒海地拉肚子了，非常神奇。有便秘的朋友不妨一试

【第60句】：【饮水机多久清洁一次】定期由专业的人员用饮水机专用清洁、消毒液对饮水机进行专业清洁、杀菌和消毒，建议每隔6个月消毒一次，冬季每隔3个月，夏季每隔一个半月清洗一次，以保证饮水机的清洁，桶装饮用水一旦打开应尽快喝完，最好不要超过一周。

【第61句】：【警惕！身边最易被忽视的致癌物】【第1句】：亚硝胺类：广泛存在于环境和食品中，如汽车尾气、工业废气、腌制食品。【第2句】：多环芳烃类：广泛存在于汽车尾气、家庭烟道气、烧烤食品。【第3句】：芳香胺和偶氮染料类：多存在于印染原料内。【第4句】：烟草。【第5句】：酒类和饮料。

【第62句】：【不使用真空吸尘器】它太伤背部。我们的身体不适合躬身的姿势，这样很容易伤害肌肉等软组织，而且短时的半躬姿势还能诱发灾难性的背痛。不过你没有其他选择，选择重量最轻的吸尘器，在清扫的时候，尽量和身体贴近一些，最大程度地减少拉伸和弯曲。

【第63句】：【最伤牙齿的行为】理论上健康的牙齿可伴随你的一生，但也许你还不知道，在日常生活中有些常见的习惯会不经意地损害你的牙齿：①刷牙时用力过大。②咬过硬食物。③偏侧咀嚼。④把牙齿作工具使用。⑤紧咬牙。⑥剔牙。如果有这些坏习惯就马上改正吧！

【第64句】：【顺应自然五大养生秘诀】一、与自然相和；二、与他人相和：与他人和睦相处，让心态处于轻松自如的状态，这样有利于身体分泌有益的激素；三、身与心相和：保持积极向上的人生态度；四、五脏相和：气血和、阴阳和、五行和。五、饮食相和：膳食平衡。

【第65句】：生活的快乐与烦恼，全在于你对生活的态度。乐观向上，好运不断，失落沉沦，厄运陪伴。不要牺牲健康去换取金钱，到时痛悔莫及。心理健康比机体健康更重要，健康还在于日常的保养，心身并养。无病无灾就是最大的幸福。健健康康是福，平平安安也是福。

【第66句】：【注意饮食】多吃些能治疗鼻息肉的食物，少吃油腻肥厚之物，避免过食生冷、鱼虾等腥荤之物，戒除烟酒，忌食辛辣刺激性食物，多吃蔬菜、水果、动物肝脏等食物。患者手术后暂吃流质饮食：牛奶、肉汁、菜汤和易咀嚼的食物：稀钣、面食、蒸蛋、鱼肉等。

【第67句】：【老姜黑糖水】女人学会腹部保温，比做任何昂贵抗衰疗法都来得简单、根本。因此，对于女人来说，一生的保养课题就是要热养腹部。每日清晨用老姜红糖水驱寒温暖身体，升发肾阳温暖脾胃，非常利于小肠化解早餐食物，满足身体的一天营养物质能量供给。

【第68句】：【如何养出好气色】健康的面色应该是明润温和，白里透红。如果脸色不好，就调理一下吧。脸色偏青：多吃酸味食物，多用热水泡手脚；脸色偏红：吃苦味菜，控制情绪；脸色偏白：吃点葱、芥末、薄荷，多锻炼；脸色偏黑：吃些海鲜，喝温水，做面部按摩。

【第69句】：【鲜橘食用四忌】①吃太多橘子，容易引发胃粪石、牙周炎、口腔炎等疾病②橘子与牛奶同食影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻③服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时，均应忌食橘子④鲜橘皮泡茶，橘皮上的保鲜剂损伤健康。

【第70句】：【生活小妙招助你赶走瞌睡】【第1句】：草莓：多吃草莓能使人精力充沛。【第2句】：菠菜：含镁。【第3句】：金枪鱼：含有丰富的酪胺酸。【第4句】：香蕉：含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。【第5句】：豆制品：经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆能有效地改善疲惫、无力的状况。

【第71句】：【边赖床边健身】一夜睡眠使全身肌肉和韧带处于松弛状态，马上猛地起身，缺少从平静状态向活动状态的过渡，身体可能会出现不适，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。此时，不妨躺在床上做几个动作，来唤醒身体。

【第72句】：【九大神奇降压食物】【第1句】：鸡蛋清；据英国《每日邮报》报道，吃鸡蛋清可以降低血压。【第2句】：橙汁；橙汁富含维生素C，具有提高人体免疫力等功效。【第3句】：红茶；英国杂志发现，喝3杯红茶可以显著降低高血压。【第4句】：紫薯；美国科学家发现，吃紫薯可降低血压。

【第73句】：【10大夫妻病最常见】【第1句】：泌尿生殖系统感染。【第2句】：皮肤病。【第3句】：消化系统疾病。【第4句】：乙肝、艾滋病等性传播疾病。【第5句】：糖尿病。【第6句】：高血压。【第7句】：癌症。【第8句】：失眠。【第9句】：性功能障碍。【第10句】：肠易激综合征。越来越多研究发现，很多疾病，都会在夫妻间传染。

【第74句】：【加湿器中巧加中药】【第1句】：金银花、菊花、白芷、藿香适量，用水煎煮，取药汁适量加入清水稀释后加入加湿器中，有助缓解干燥性鼻炎、咽炎。【第2句】：菊花、蒲公英、辛夷适量，用水煎煮，稀释后加入加湿器中具芳香通窍作用，可缓解鼻咽部不适。请辩证使用。

【第75句】：【葡萄——抗老保湿的佳品】它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

【第76句】：【爱眼护眼“睛”彩一生】近距离用眼和高强度用眼可致使眼睛出现视疲劳。如果长时间处于疲劳状态，得不到缓解和调整，就会发生调节性近视，即假性近视。对于调节性近视，如果不及早治疗，就会变为真性近视。保护眼睛，隔一段时间就让眼睛休息一下。

【第77句】：【女人的不老穴】对女性来说，三阴交穴尤其重要，可以说是女人的不老穴。它是妇科病的灵丹妙药，有人就把它称为女三里。经常按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。常揉三阴交穴好处包括：补血养颜，紧致肌肉，调理月经，改善皮肤。

【第78句】：【4招区别鼻炎和感冒】【第1句】：是否发热。过敏性鼻炎的症状集中在鼻部，如鼻痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，而普通感冒除了上述症状，还会表现出咽干、咽痛、咳嗽等。【第2句】：周围人是否也得病。【第3句】：打喷嚏次数。【第4句】：患病时间长短。感冒通常1～2周就能痊愈。

【第79句】：【生活百科、常吃消夜，会得胃癌，因为胃得不到休息、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。

【第80句】：【常吃这些食物会让你发胖】①过量的盐；②过量的碳水化合物；③过量生食；④含气的食物：如豆荚、花椰菜、甘蓝菜、洋葱、胡椒等；⑤嚼口香糖：嚼口香糖会吸入空气，并造成压力、膨胀并使小腹突出；⑥油炸食物；⑦木糖醇；⑧辛辣食物；⑨碳酸饮料。

【第81句】：【鸡蛋的功效】鸡蛋很受营养学家的推崇，因为其含有各种重要的氨基酸，身体正是利用这些氨基酸生产从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现，早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。

【第82句】：【清晨浮肿急救！】一早起来发现浮肿，你可以先用温热的毛巾敷脸2分钟，接着再用毛巾包裹冰袋冷敷3分钟，冷热交替敷3次，让脸部血管收缩再扩张，有助排除多余水分。早餐多摄入一些钾离子食物，象是香蕉，薏仁，苹果，海藻类，也会对消肿有帮助。

【第83句】：【四个习惯防脱发】脱发严重，除了体质原因外，日常护理也是重要影响因素，要想护法防脱，记住4点：①头发未干不要梳，等干了以后再用宽齿梳轻轻梳通；②洗头不要过于频繁；③护发素不宜用太多；④用干毛巾把头发包起吹到8成干，再等其自然晾干。

【第84句】：【冬春之际养生把握4个原则】冬春之交，气候多变，乍暖还寒。加上春节期间的喧闹、起居失常、大吃大喝等不良生活方式也需要调整，此时，人体养生显得格外重要。【第1句】：日常作息要规律。【第2句】：要注意膳食平衡。【第3句】：要重视春捂防寒。【第4句】：健康梳头助睡眠。

【第85句】：【春笋是素食第青树林】春笋被成为春天的“菜王”，吃法很多，无论炒、烧、煮、炖皆可。春笋既可以与鱼肉禽蛋等食材合烹，也可辅豆制品、叶菜类等合烧，如油焖笋、笋煮豆腐、鲜笋鸡丁、笋炒鸡蛋、笋煮鱼、笋炒肉等，烹制方法不同，菜肴的风味也各异。

【第86句】：【澳大利亚风俗习惯】澳大利亚人喜爱的菜谱有火腿、炸大虾、煎牛里脊、北京烤鸭、油爆虾、烤鸡、烤鱼、西红柿牛肉、脆皮鸡、糖醋鱼、炒什锦等风味菜肴；澳大利亚人在饮食上不吃辣味，有的人也不喜欢吃酸味，但他们注重菜品的质量，讲究菜肴的色彩。

【第87句】：【当孩子发热时】发热时，患儿新陈代谢加快，体内盐分和水分大量流失，因而治病首要解决的问题是，补充足够的水分，以促进体内代谢产物和毒素的排出。发热期间，饮食应以清淡、易消化为原则，宜少量多餐。肉类、鸡蛋等难以消化的荤腥食物，应少吃。

【第88句】：【养生桂花茶】【第1句】：准备桂花3克、红茶3克，红茶换成绿茶也可以哦【第2句】：将红茶和桂花一起倒入茶壶里，加少量90度左右的水浸泡2分钟左后【第3句】：然后将水倒掉留住茶【第4句】：重新加满壶90度左右的水盖上盖子浸泡10分钟【第5句】：茶网过滤倒入茶碗里即可饮用。

【第89句】：【冬天喝什么茶比较好】秋季我们可以喝一些乌龙茶，这类茶不寒不热，能彻底消除体内的余热，恢复味甘性温，使人神清气爽。冬天我们可以饮一些姜茶，在适宜的浓度下，饮用平和的姜茶对肠胃不产生刺激作用，长期饮用姜茶可起到暖宫、活血、通便作用。

【第90句】：【8类美食勿多吃】【第1句】：松花蛋；【第2句】：臭豆腐；【第3句】：方便面；【第4句】：猪肝、【第5句】：烤牛羊肉；【第6句】：油条；【第7句】：味精；【第8句】：腌菜比如：臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，同时含有大量挥发性盐基氮及硫化氢等，这些都是蛋白质分解的腐败物质，多食对人体有害。

【第91句】：【学会与慢性胃炎好好相处】慢性胃炎不能根治，但可以注意很多问题，使其减少发作次数。①不要吃刺激性食物；②药物：很多人因为其他疾病口服药物都可以诱发，所以尽量较少服药；③注意情绪变化，放松自己很关键；④季节变化：更要注意饮食和保暖。

【第92句】：【炝炒土豆丝】【第1句】：土豆切丝，用水浸泡多次，去除土豆上的淀粉(这样炒出来的土豆丝才会脆脆的，而且也不会粘锅)；【第2句】：油烧至六成熟，下干辣椒，花椒炝炒出味；【第3句】：倒入土豆丝，放入1勺盐，半勺鸡精，炒2分钟左右后下入葱段，起锅撒上芝麻即可。

【第93句】：受寒的感冒该做的7件事。.喝一大杯温开水；【第2句】：咽喉疼的话一勺蜂蜜一捏盐几滴柠檬汁；【第3句】：尽快排除寒气:生姜5大片红糖煮水；【第4句】：大桶泡脚，浑身出汗；【第5句】：继续喝温开水，多上几次厕所；【第6句】：蒙上被子睡觉；【第7句】：等待第二天，继续用生姜红糖巩固。

【第94句】：【养生讲堂】并不是所有的蔬菜都可以用来做凉拌菜，含淀粉的蔬菜如土豆、芋头、山药等必须熟吃，否则其中的淀粉粒不破裂，人体无法消化。还有以下四类蔬菜不适合凉拌：【第1句】：马齿苋等野菜。【第2句】：十字花科蔬菜。【第3句】：芥菜类蔬菜。【第4句】：含草酸较多的蔬菜。

【第95句】：黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质。黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基。

【第96句】：【为什么能够通过头发判断病症】测定头发中的微量元素的含量，已成为诊断病症的一个重要方法。头发里含有对人体新陈代谢起重要作用的微量元素，其含量要比血液里的含量高，因此可以用它来诊断囊性纤维变性、营养不良、少年糖尿病、智力障碍等病症。

【第97句】：【营养早餐,玉米牛肉羹】１牛肉洗净切丁，胡萝卜切丁；鸡蛋打散２热锅放油，滑入牛肉煸炒，加酱油，料酒调色，至熟盛出３放入胡萝卜煸炒取出4烧开一锅水，下入胡萝卜和玉米粒煮，倒入蛋液，边倒边搅５汤再开后加水淀粉，盐，鸡粉，放入牛肉粒即可

【第98句】：【你以为喝的是羊肉汤？真相是：水+香精+增白剂！】你确定在市面上喝的是羊汤？在食品添加剂店里有一种神奇的“羊肉粉”，央视记者现场试验，只需放一点点在水里，浓郁的羊肉香扑面而来，再加点增白剂，清水顿时变羊汤，单凭味觉根本分辨不出来！

【第99句】：【开灯睡觉，伤免疫力】喜欢开灯睡觉的人小心了，灯光会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌，破坏人体感知昼夜节律的自然机制，影响睡眠质量。此外，人体内的化学物质等各种平衡紊乱，自体免疫力直线下降，工作效率更低，还会加速人体衰老。