【第1句】：【负重健身多燃烧10%热量】在步行或慢跑时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。
【第2句】：【职场法则】【职场定律】一、老板请你来是解决问题的，而不是整理问题的；二、不要相信一个连自己都管理不好的人，能管理团队；三、不要相信一个不肯给你加薪的老板，会认为你很重要，在他那至少没有钱重要。尽量不要拆别人的台，也许你就在台下。
【第3句】：【管理文案经典文案】一个优秀的管理者应该具备处变不惊的特质，无论是问题决策，还是命令执行，他都能恰到好处地贯彻和实施。管有时候，变化的情况使管理者不得不采取“渐进式”的变革，但总而言之，他不仅能在“阵地战”中冷静分析，也能在“运动战”中从容应对。
【第4句】：【小孩伤不起】【第1句】：床前明月光---李白睡的香。三个臭皮匠---臭味都一样。穷则独善其身---富则妻妾成群。书到用时方恨少---钱到月底不够花。天若有情天亦老---人若有情死的早。想当年，金戈铁马---看今朝，死缠烂打。不为五斗米折腰---给我六斗就可以。
【第5句】：【双下巴、法令纹读5个拼音消灭它们。面对镜子，张大嘴巴，依次发出“、咦、呜、唉、哦”几个音，重复做几遍，可以锻炼表情肌，预防脸部肌肉过早松弛。口时，含一大口水，先鼓起左侧腮帮，让水全部留在左侧，用力漱几下，长期坚持有助于防止法令纹出现。
【第6句】：【“完美主义”带来的“拖延症”】工作准备一切就绪，你却还在等待开工的好时辰，干些无关紧要的事情；明明可以上班时间完成的任务，偏偏要加班忙活……这或许是“完美主义”惹的祸,令你化身“拖延症”患者。广播广播：不要自我设限太多，认识到失败无价，什么事都先去试再说吧！
【第7句】：【担当永远是职业经理人的核心竞争力】【第1句】：为下属担当，下属就会铁了心跟你干；【第2句】：为同事担当，同事就会为你分担；【第3句】：为上级担当，上级就会永远委你重任；【第4句】：为合作方担当，就会有源源不断的优势合作。不敢担当者永远成不了大气候，最多只能是专业的做事者。
【第8句】：【千万别对你的领导抱有完美幻想】常听实习生抱怨没遇到好领导，并因此表示想要离开,可究竟什么才是好领导？好的领导会引导你走向有希望的未来，问题多的领导只会给你压力，把你榨干。些是自己钦佩并感激的，哪些是让自己委屈、愤怒的。
【第9句】：【职场法则】【职场‘空降兵’职业规划更重要】【第1句】：真正了解对方，以免嫁错人。要谦虚尊重对方企业的成功经验认真、客观的分析其中原因。要有创新思维不要简单的躺在自己过去的经验上要结合出最佳的方案。重人事积极协调与新东家员工的关系。
【第10句】：【送给职场年轻人的九句话】【第1句】：养成独立人格、独立思想。学习中渗透职业生涯规划。专业无冷热，关键用心。千招会，不如一招熟。要学会理财。电脑是工具，不是玩具。人脉决定成败。外国的月亮不比中国圆。多看书，想捕到鱼，就必须要编织一张网。
【第11句】：【心理提问：吵架时为什么会大声？】原因是:当两个人相互愤怒的时候，他们的心和心相距很远，为了填补这段距离，他们必须呼喊，这样彼此才能听到。们越是愤怒，心和心距离则越是遥远，于是，他们只有越发强力呼喊，他们彼此才能听到。过来，也是恋爱时为什么喃喃低语的原因。
【第12句】：【适合4-6个月宝宝辅食】青菜粥:原料粳米青菜各30克食盐少许清水300亳升.将青菜(菠菜油菜小白菜等)洗净入沸水中煮软,捞出切碎.将粳米洗净加清水入锅中浸泡60-120分钟后用文火煨煮约30分钟.向锅中加入青菜续煮10分钟调入食盐即成。
【第13句】：【人生智语】把谎说得像用圆规绘出来的，还是未练成一颗比张衡地动仪更敏感的心。人其实不需要很复杂的思想，做人要淡泊一些，看开一些。错了，不必后悔，不要埋怨，世上没有完美的人。倒了，爬起来重新来过。经风雨怎能见彩虹，相信所有的经历都是我们宝贵的财富。
【第14句】：【王利芬：失去朋友的原因】第一有意或无意流露出你对朋友的轻视或者贬低他的价值。二.你所说的常超过你所做的。三.你的朋友在困难中你当作没看见。四，你常常夸大你对别人帮助的重要性。五.你背地里说朋友的坏话。六.你常常把朋友的帮助当成理所当然的事。七.你常常与朋友较劲一比高下。
【第15句】：【幸福的文案】观念给我们在思考问题时带来倾向性，解决一般问题的时候可以起到“驾轻就熟”的积极作用，但是很多时候它也是一种障碍、一种束缚。以，如果我们想让自己更成功，就要摆脱固定的思维模式，不断提出解决问题的新观念，你会发现一切皆有可能。
【第16句】：【低调做人九法】【第1句】：别人持才自傲，你要虚怀若谷。别人卖弄口才，你要多思慎言。别人拼命外显，你要韬光养晦。别人你斗我争，你要远离是非。别人直来直去，你要融方于圆。别人争破头颅，你要以退为进。别人拿放不起，你要能屈能伸。别人趾高气扬，你要不显不炫。别人高高在上，你要保持低调。
【第17句】：【职场法则】在职场久了，我们学会把自己的感觉和情绪藏起来，多用理性那面，因为情绪无法成事。太过了会在心里筑起一道墙，最后连自己都忘了自己是怎么感觉的。衡理性与感性永远是个学习，希望能有理性的客观与方法但又有感性的美和爱。勉
【第18句】：【腮红霜与腮红粉结合使用，对抗夏日脱妆】腮红霜的质地比起粉状腮红更亲肤，容易显色，涂抹后注意轻轻晕染让颜色看起来更自然通透。是腮红霜比较不防水防汗，容易脱妆，因此在腮红霜后可以选择同色系的粉状腮红轻轻刷一层，能够吸附油脂，还能抑制油脂的分泌，延长腮红的持妆时间喔。
【第19句】：【秋裤禅诗】有一种思念叫做望穿秋水，有一种寒冷叫做忘穿秋裤。●三人行必有穿秋裤。●听说：每一个不穿秋裤的女孩上辈子都是折翼的天使。●同一个世界，同一条秋裤。●若盼山河固，回家穿秋裤。世界上最遥远的距离不是生与死，而是我站在你面前你却不知道我穿了秋裤。
【第20句】：【勉】【第1句】：都有开始，但只有勇于开始，才会有成功。不要总想改变世界，请先改变自己。最高等的教育是逆境。时间是成功的成本，自律是成功的导向。智商决定录用，情商决定提升。一生重要的是自己的选择。先天注定是命，敢于面对是运。有知识才有重量，有成就才有光彩。
【第21句】：【营销永远是消费者认知之战】①营销关键不是企业自认为是什么，而是消费者认为你是什么；②如果消费者感知的是产品之外的情感或其他价值，就愿多付钱，如感知的是物理属性、功能属性价值，消费者就会计较；③企业如果不能成为生活方式和价值观的组成部分，想长盛不衰很难。
【第22句】：【逛街解压的独特方式】从心理学的角度讲，女性购物是为了享受过程，而男性购物则是为了享受结果。多男性陪女士购物最痛苦的并非逛街，而是逛了不买。照一般男性购物的习惯，买东西都是直接掏钱买东西。女士逛街则经常是问了价却不掏钱。对于买东西直来直去男性来说是一种最大的心理折磨。
【第23句】：【这些信号说明你需要好好睡觉】【第1句】：不能集中精力。睡眠质量差。是你自己设定的永远疲惫但永远亢奋的恶性循环。食欲不振或吃早餐时呕吐感。吃得不多还发胖。下午喜欢吃零食。爱上垃圾食品。染上喝咖啡或浓茶的毛病。背痛、颈痛、胃痛、头痛。出现沮丧与焦虑的倾向。0.疲惫不堪。
【第24句】：【职场法则】【职场哲理】【第1句】：有一个脑袋并不值得夸耀。头针也有一个脑袋，其作用只是让人捏住它。每个人都很精明，这使我意识到，人类是多么愚蠢。人们不喜欢我讲真话，也不喜欢我讲假话，只喜欢我听话。许多人在重组自己的偏见时，还以为自己是在思考。
【第25句】：【睡前忌吃的食物】①白酒：降低了睡眠质量.②牛奶巧克力：会导致警觉和烦躁不安，难以入睡.③西红柿沙司：返酸烧心，干扰睡眠.④炒制的坚果：避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡.⑤辛辣食物.⑥加工或烟熏肉食.⑦人参茶：会产生失眠.⑧咖啡.⑨干酪具有提神醒脑作用.⑩浓茶刺激活跃大脑。
【第26句】：【心理提醒：生命中不可丢失的9样东西】1沉思（发火前沉思10分钟）；2童心（人老心不能老）；3纯洁（净化心灵）；4浪漫（偶尔让心飞翔一下）；5可爱（因可爱而美丽）；6勇敢（别怕狂风撕烂自己的翅膀）；7音乐（别让自己的人生乏味）；8驰聘（太累了就逃开一会）；9优雅（别装粗鲁，优雅一点）。
【第27句】：【如何由烦恼变开心】【第1句】：列一张表，记下所有令你高兴的事；【第2句】：破费一点，买件你一直想得到的东西；【第3句】：给周围环境添置点什么；【第4句】：拜访两位密友，跟他们谈谈开心的事；【第5句】：买一盒新花草或一束花；【第7句】：做件无名好事；【第8句】：拜访一位你很久未见面的朋友；【第9句】：对谁都笑脸相迎。
【第28句】：【揭秘孩子三分钟热度】原因一：孩子被热闹的开场吸引，一旦热闹没了，热度归零；原因二：最初是被家长哄骗而来，结果事倍功半，或以半途而废终场；原因三：活动难度与能力不符；原因四：个人潜能与个性使然；原因五：活动设计或开展方式不符合孩子发展法则与学习倾向。
【第29句】：【禅语智慧】1，从佛法角度看，逆境是增上的助缘，是成长的助力；所以在遭遇到逆境时应以欢喜心来积极面对处理，对给我们阻碍、打击的人，应心存感激与感恩。贪心是最猛烈的火，憎恨是最坏的执着，爱欲是最难渡过的河流。戒气是修养的功夫，戒贪是人格的表现。笑是人生百病的良药。
【第30句】：【初入职场之必备的8种素质】【第1句】：积极主动做好每一件事【第2句】：对工作充满激情【第3句】：创造性地考虑完成任务的路径【第4句】：能给你的同伴以及时的提示与善意的提醒【第5句】：站在老板的角度想自己的工作【第6句】：成为团队的和谐基因【第7句】：坚持不懈、坚韧不拔、坚守自律【第8句】：忠诚。备了这些素质，你的事业前景就会越来越光明。
【第31句】：【美臀运动】【第1句】：面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。重复上述动作20次，然后换腿。日进行一次。
【第32句】：【搞定眼镜妆，眼镜妹也可一统江湖。镜架下面出现花妆卡粉、睫毛打到镜片这两个应该是戴眼镜美眉最担心的问题了。实很简单就可搞定，底妆部分一定要轻薄，并用少量散粉按压在眼周、鼻梁等与镜框接触部位控油；刷睫毛前睫毛要先夹翘，并着重涂睫毛根部，稍部轻轻带过就好，以免睫毛打到镜片。
【第33句】：【服用维他命减轻痛经】医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B【第1句】：B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物。
【第34句】：【警惕。班族追捧的3种午餐易致癌】①麻辣烫：由于不换底料，导致汤内含大量草酸、嘌呤、动物脂肪等有害物质。盖饭：有些商家使用地沟油，长期摄入可能导致腹泻、肠炎、脂肪肝，甚至诱发肝癌。为了增加凉皮韧性，非法商贩加入速溶蓬灰与硼砂，有毒又致癌。
【第35句】：【为人处事】【第1句】：对一个人品质的判断，不仅取决于他所结交的人，还取决于他拒绝与什么人来往。既然选择了与众不同的生活方式，又何必在乎别人以与众不同的眼光来看待。有文化的人大多是有趣的人，毕竟文化就是用来找乐子的。自知为愚者的愚者并不愚蠢；自以为聪明的愚者却是愚者中之愚者。
【第36句】：【励志语句】坚强，是宽容豁达。一个人内心足够强大时，他的承受力和包容力也就随之增大，坚强的品格必定要经过人生的一番历练才能形成，因而他对人和事总会多一分理解，对世界则多一分豁达，于是我们不难发现，坚强的人，度量往往很大，他的胸襟自然也是辽阔的。
【第37句】：【什么样的男人很靠谱？】飞来看你是靠谱，让你飞去是不靠谱。你买车买房是靠谱，答应你买车买房是不靠谱。结婚来爱你是靠谱，答应未来会结婚是不靠谱。事实来爱你是靠谱，用身体来爱你是不靠谱。爱了都不舍得上床是靠谱，要先上床再恋爱是不靠谱。而言之，让你哭的不靠谱，让你笑的才靠谱。
【第38句】：【药茶熏眼：可缓解眼干】盯着屏幕、电脑时间长了，双眼会干、涩、模糊不适，可用药茶熏眼。肝明目的菊花、补肾明目的石斛与枸杞子、明目通便的决明子与滋阴润燥的麦冬，都有明目功效，取以上任意一种，泡茶，趁热放置眼前，用茶的热气熏眼睛，持续大约10~15分钟之后，眼睛就会舒服多了。婉瑜。
【第39句】：【管理学的10个启示】【第1句】：让员工知道他们的努力领导知道，很重要。如果领导小圈子能力很强，就要扩大圈子。传递文化，需在员工经常看得到的地方。自媒体时代，让自己成为发生源。平时多学习。谨慎处理债务关系，别外借太多现金。巧妙分配资源。
【第40句】：【锻炼有个上下原则】锻炼时应先上后下。为运动时腿部受力时间长，力度也大，这需要良好的心肺功能和肌肉状态作为支持。练上半身可以给肌肉和韧带加加油，预预热，也相对提高了心肺功能，从而为腿部锻炼做好前期准备。以健身者锻炼时，不妨把腿部动作和下肢锻炼安排到锻炼的后半段。
【第41句】：【生活表情】【第1句】：生活就像忐忑，没有歌词，照样惊心动魄。很多人闯进你生活，只是为了给你上一课，然后转身离开。眼泪，是用眼睛表达情绪的唯一方式。每个人心中都有一座城，城中都会有个人，无论你走到哪里，总会因为一座城而想起一个人。孤单不是与生俱来，而是从你爱上一个人时一开始。
【第42句】：【你应该知道男人与女人的区别】【第1句】：男人和女人一样怕受伤害，只不过男人把悲伤隐藏得更深。女人吃醋酸在脸上，男人吃醋酸在心里。很多男人都把家庭排在事业之后，这方面让女人做出了巨大的牺牲。男人小时候都有过当英雄的想法，长大后少数人成了英雄，剩下的都成了英雄的崇拜者。
【第43句】：【职场法则】职场礼仪之面试礼仪：【第1句】：面试的时候，除非你要应聘的是银行、保险、国企、政府机关或事业单位，否则没必要非穿正装不可。面试时不怕包内空，就怕脑袋空！面试之前，多了解所要应聘的企业或岗位，做到有备而来。工作后，只要你穿的得体、大方、整洁，没有人会拿这个问题刁难你的。
【第44句】：【皮格玛利翁效应】赞美、信任和期待具有一种能量，它能改变人的行为，当一个人获得另一个人的信任、赞美时，他便感觉获得了社会支持，从而增强了自我价值，变得自信、自尊，获得一种积极向上的动力，并尽力达到对方的期待，以避免对方失望，从而维持这种社会支持的连续性。
【第45句】：【心理学文案】不要抱怨你的伴侣丑，不要抱怨你没有一个好爸爸，不要抱怨你的工作差，不要抱怨没人赏识你。实有太多的不如意，就算生活给你的是垃圾，你同样能把垃圾踩在脚底下登上世界之巅。个世界只在乎你是否在到达了一定的高度，而不在乎你是踩在巨人肩膀上上去的，还是踩在垃圾上上去的。
【第46句】：【3个止咳食疗方：温牛奶加蜂蜜】①温牛奶：咳得厉害喝点些温牛奶，能起到润肺生津的作用。杏仁露：把牛奶或杏仁露放在微波炉里热1分钟，再加上一勺蜂蜜趁热喝下去。百合炖梨：先将20克百合下锅煮大约8分钟，再放入一个切好的梨同煮大约10分钟，出锅前放入冰糖。
【第47句】：【人生感悟的文案】天良是人人所全有的，是与生俱来的，只要人类不死尽亡绝，天良必永不消灭。欲是习染而成的，是一时侵入的，只要一加猛醒，人欲就立刻瓦解冰消。若想到万年不死的美名，就当爱护固有的天良。若想满足几十年必死的肉身，就可以追求习染的人欲。
【第48句】：【说“不”，需要积淀】任何人都要经历一段充当“垫脚石”的时光，纵然心里恨得牙根痒，脸上还得笑着说“好的”。间遍地是丛林法则，没能力改变不公平的人，也没资格抱怨不公平.我们一直说“好”，是为了将来终于有一天能有底气说“不”！
【第49句】：【八种食物可疏通血管】①玉米：有助脂肪及胆固醇正常代谢。西红柿：消除自由基等体内垃圾。苹果：使体内的脂肪分解。海带：防止血栓抑制动脉硬化。茶叶：缓解或延缓动脉粥样硬化。大蒜：消除积存在血管中的脂肪。洋葱：舒张血管降低血黏度。茄子：增强毛细血管弹性。
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