【第1句】：【女人这样睡觉越睡越苗条】25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟，她们发胖的程度也比其他人高30%。要想瘦身，每天一定要保证至少睡足【第7句】：5小时。不过，有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。如果你已经睡够【第7句】：5小时，第二天的闹钟仍然无法把你叫醒，这说明你需要更多的睡眠.。
【第2句】：【减肥中必戒的七种美味食品】减肥虽然说不要绝食或者只是吃得很少，不过不该吃的东西还是不能吃的哦，忍一忍，就可以变得更加漂亮的哦：【第1句】：西点；【第2句】：油条；【第3句】：腊肠；【第4句】：烤肉肠；【第5句】：加糖鲜榨橙汁；6；方便面；【第7句】：薯条。
【第3句】：【1种皮肤变化或是多种病征兆】一般来说，身体的“异样”能够通过皮肤的一些变化看出。脖子后面发黑明明没有被晒黑，却发现脖子后面变黑并出现皮疹，有可能是患上了糖尿病。除此之外，还有可能是胃癌、肝癌的征兆。
【第4句】：【柠檬美白汁饮】原料：蜂蜜、柠檬、凉开水各适量。做法：先在细长的瓶子里注入蜂蜜，然后将柠檬切成薄片放入蜂蜜中浸泡，以凉开水兑服(冬天可用温开水)。此汁饮可使肌肤变得娇嫩润滑，还可以防治雀斑、黑斑。
【第5句】：【补水保湿、去黑头●苹果玉米粉面膜】半个苹果打成细泥，加入适量玉米粉、蜂蜜少许调匀成糊状，均匀抹在脸上，再覆盖一层保鲜膜增强渗透性，15分钟后洗干净，立即涂抹自己日常护肤品。此膜补水、保湿、抗皱、美白效果显著，还可去黑头，制作简单，取材方便，价格廉价，无任何副作用，赶紧试试啦。
【第6句】：【保湿禁忌：喷雾使用不当】喷雾使用不当也会使肌肤越来越干，正确的做法是在均匀的喷洒面部肌肤之后，立刻使用轻薄干净的纸巾按压，吸走多余的水分，让已经被肌肤吸收的水分保留在肌肤角质层内，起到保湿效果。
【第7句】：【秋冬完美护唇，干燥起皮都拜拜】【第1句】：唇部起皮时，切勿用手去撕扯，否则不但没办法缓解，还会造成更严重的伤口。【第2句】：唇部去死皮可以先用热毛巾敷三分钟，再用化妆棉擦拭双唇，死皮就会听话的脱落啦。【第3句】：卸妆不干净是造成唇部角质变厚的原因之一，要选用温与的卸妆产品，彻底清洁残留色素与化学成分。
【第8句】：【皮肤干痒补点维C、维E】维生素C、E对人体皮肤有抗氧化、抗衰老的作用，适当补充可以改善皮肤的老化、脱水等症状。日常只要确保摄入足够的蔬菜与水果，就可以满足身体所需的维生素。但如果皮肤干痒症状严重，则应选择口服适量的维生素C、维生素E等片剂，以达到更好的治疗与预防效果。
【第9句】：【初学者巧妙画妆开眼角】①眼周均匀上粉底液;②三等分画好眼线;③提拉外眼角,勾画眼线;④勾画细而圆滑的内眼角，制造开眼角效果;⑤用眼线粉勾画下眼线;⑥以金棕色晕染眼窝;⑦继续晕染下眼睑，尤其是外眼角位置;⑧夹睫毛;⑨挑选假睫毛，粘好并使之服帖。
【第10句】：在秋天里草木都枯黄了，可那些花坛里的野菊花竟开得那般茂盛！黄白相间的野菊花好似一位优秀的化妆师，把花坛这位“顾客”打扮得那般妩媚，远远望去，似乎初春在向人们招手。我专心致志地看着野菊花，沉浸在花的“海洋”中，忘记了所有的烦心事。
【第11句】：【燕麦面膜】一杯碾碎的燕麦、两匙奶粉、一匙水、两或三块纱布。制法及用法：燕麦打成粉倒入碗中，并加入奶粉，慢慢加水搅拌直至成乳状，将纱布块展开紧敷在面部，涂上足量的燕麦面膜，等待15分钟。
【第12句】：【胶原蛋白】是人体皮肤的主要成分，约占皮肤干重的70%80%。皮肤内的胶原蛋白就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润。此外，它吸收环境四周水分的能力很强效果非常显著。
【第13句】：【8大易犯日常眼霜错误用法】1：眼霜是25岁以后才用的；2：只在眼角使用眼霜；3：用面霜替代眼霜；4：不同眼霜不同部位，用同一种按摩手法；5：只在晚上使用眼霜，白天不用；6：眼霜越滋润越好；7：眼霜质地太清爽，就涂厚厚一层；8：只用眼霜或眼部精华其中一种就好。
【第14句】：【不换枕巾等于没洗脸】枕巾容易沾上皮屑、尘螨、真菌、细菌以及头发与皮肤上的油脂、污垢等，并且与脸部接触的时间长，仅注意面部皮肤的清洁而忽视枕巾的清洁，无异于没洗脸。一般情况下，应该两三天就换一次枕巾。因为现在已经是夏天了，所以妈妈们更要勤换凉枕、枕巾哦。
【第15句】：【如果你有以下8种皮肤请试试黛莱美吧】【第1句】：皮肤有皱纹，肌肤松弛【第2句】：脸色暗黄，色素增多【第3句】：毛孔粗大，皮肤缺乏弹性【第4句】：皮肤干燥，肤质不再嫩滑【第5句】：面色不够白净，有色斑、痘痕【第6句】：皮肤对烈日与电脑辐射反应强烈【第7句】：想减少化妆时间甚至不化妆出门【第8句】：想保持皮肤水润白皙。
【第16句】：【用什么洗脸能够美白】白醋洗脸是有一定的美白功效的，但是需要长期使用，而且白醋有一定的刺激性，首先要控制好用量，而且白醋洗脸不是每个人都适用，所有的美容方法都要根据自己的肤质合理选择。
【第17句】：【多吃水果蔬菜为皮肤补水】要想彻底地解决面子缺水问题，春季护肤小窍门还有最后一招就是多吃水果蔬菜。蔬菜有莴苣、黄瓜、白萝卜等补水效果很不错；水果有苹果、梨子、橘子等。
【第18句】：【痘痘反复发作】痘痘多与皮脂代谢有关，只要有生命体存在就会有皮脂代谢，[挤眼]代谢物 堵塞在毛孔深层形成微粉刺，后变成肉眼看到的痘痘，[得意地笑]整个过程有半年之久。因此治痘的时候不仅要对 表面的问题进行处理，更需重视早前的毛孔疏通，将微粉刺催熟到皮肤表面并清除，减少微粉刺恶化 。
【第19句】：【黄褐斑激光后严重加深】黄褐斑激光后严重加深的情况发生，是因为激光祛斑的女性们在激光祛斑后，由于没有正确的护理导致脸上出现反黑的现象。激光祛斑后如果得不到正确的护理，会导致脸上黄褐斑重现返回到脸上。
【第20句】：【苹果的四个秘密】①苹果吃不对，1/3营养会被浪费。建议在啃苹果时，注意啃掉两端的果肉。②苹果也会导致过敏，其罪魁祸首是附着于苹果表面的桦树花粉。③苹果的确是减肥食物，苹果皮中的熊果酸有助于增加有益减肥的棕色脂肪。④苹果是地球上种类最多的食物。
【第21句】：【女性7大恶习乳房很受伤】行为1：美食、高卡路里。行为2：钢丝、松紧带、束身。行为3：香烟、尼古丁、酒精。行为4：雌激素。行为5：侧身睡觉、不对称性活动。行为6：瘦身。伤身关键词：减肥、内分泌紊乱、性激素。行为7：人工流产、避孕药。
【第22句】：【临睡前护肤必知】临睡前应彻底清洁皮肤，将适量珍珠粉与润肤水调和，用化妆棉充分吸收后轻轻地由下到上、由内到外抹于面部。这种方法可为肌肤提供充足养分，使肌肤得到完全放松的休息。这样肌肤才能更好！
【第23句】：【苗方上课时间——祛痘每日要保持好心情】青春痘、粉刺、痤疮对人的心理问题往往会影响痤疮患者的生活、学习和工作，甚至影响其恋爱婚姻，加重其心理负担，心理负担的增加会刺激神经肽类物质的分泌，进而刺激皮脂腺细胞和肥大细胞，加重痤疮的炎症反应，使得心理负担与痤疮病情形成恶性循环。
【第24句】：【妙招：敷海藻面膜】用海藻面膜来敷脸，美白效果非常的优秀，而且可以补充脸部的胶原蛋白，让皮肤水水润润的白皙起来。海藻面膜使用比较麻烦一点，适合夏天用，穿得衣服少，不容易沾到衣领上，冬天使用会比较冷。
【第25句】：【晒伤了怎么办、核桃煳内服】皮肤晒伤后，可以吃核桃煳。核桃煳有丰富的蛋白质、维生素C与E等营养成分，其中蛋白质与脂肪能补充人体的磷质，增强身体细胞的活力，使细胞加速生长，修复肌肤。
【第26句】：吃掉肚腩4妙招①吃橙色果蔬：橙色果蔬富含维生素C和β-胡萝卜素，避免腹部脂肪堆积；②补充硒：硒可抗癌，还能降低腹部肥胖发生率；③多吃鱼和蛋：吃鱼和蛋等优质蛋白易产生饱腹感，有利减肥；④吃合适的脂肪：多吃橄榄油、亚麻籽油、核桃油、豆腐，少食含反式脂肪的食物如人造奶油、奶茶。
【第27句】：【甜橙精油有养胃的作用】甜橙精油还具有养胃的效果，其中的维生素C可以促进肠胃蠕动，消化不良时用甜橙精油可以助消化。还有胃部感到疼痛或者胃痉挛、胃胀气时都可以使用甜橙精油，能够缓解胃部的不适。
【第28句】：【吃烧烤后可吃梨排毒】大家都知道有些食品多吃无益，但面对它们独特的味道，又有几人能够抵挡。没关系，吃了再说，俺们有绝招：【第1句】：烧烤后吃一只梨；【第2句】：吃蟹后喝生姜红糖水；【第3句】：吃完方便面后吃点水果；【第4句】：太油腻了餐后吃一个核桃；【第5句】：吃完火锅后喝点酸奶养养胃。
【第29句】：【女人肠胃不好，最好选择坡跟鞋】鞋跟厘米左右最佳。前脚掌内侧正是胃部的按摩反射区域，这个高度与足弓正好形成一个合适的弧度，使得受力点控制在前脚掌内侧，使其周围的穴位得到适当的按摩。经常穿这种高度的坡跟鞋，在一定程度上可保护肠胃，缓解胃部不适。
【第30句】：【养颜瘦身的西红柿薯仔汤】做法：【第1句】： 西红柿洗净，每个切6瓣；【第2句】： 薯仔洗净去皮，切成薄片；【第3句】： 葱洗净，切成葱花；【第4句】： 热锅放一汤匙油，待油六成热时放入西红柿按压翻炒，至香味浓郁，倒入4碗水烧开，放入薯仔，煮8~10分钟至熟透，下盐和鸡粉搅拌均匀，撒入葱花即可。
【第31句】：【酸奶丰胸的三种喝法】很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖.却不知它喝对了也可以丰胸呢.今天健康指南介绍三种酸奶与青木瓜搭配，减肥又丰胸的喝法：【第1句】：酸奶练乳一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。
【第32句】：血瘀质：爱长斑吃山楂特征表现：不到50岁就长出瘀斑，女性则表现为痛经，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。食疗推荐：山楂红糖水。山楂能活血化淤，红糖可以活血补血，二者配合对于调理血瘀有不正确的效果。另外，血瘀体质的人还要多吃黑豆。
【第33句】：【遮瑕的部位脱妆如何解救】每到午后，遮瑕的部位尤其是眼周总容易干燥脱妆，这时千万不要直接卸妆，也不要用海绵推抹脱妆处，更不能直接补妆！可以先用手指蘸取些乳液或眼部精华轻拍按压于眼周，这可让干裂的眼部遮瑕匀妆，再用海绵轻压吸附多余油脂，最后在脱妆处补上一点遮瑕膏即可。
【第34句】：【多吃豌豆可以美白肌肤】豌豆在《本草纲目》中有记载说，去黑暗、令面光泽。可见豌豆在古代碎玉美白皮肤，是一种很有见效的蔬菜（青树林文案馆网）。现代研究中也发了豌豆中含有丰富的维生原，它可以再体内转化成维生，多吃豌豆可以让我们的肌肤就变得润泽白皙。所以喜欢吃豌豆们，皮肤美白很容易哦。
【第35句】：【巧用精油】植物精油也是可以去除黑眼圈的哦！平时可以采用植物精油沐浴，或是按摩，让肌肤吸收植物的精华，从而调整体内分泌，由内而外得到全身心的舒缓，精神上得到放松，黑眼圈问题也能迎刃而解。同时，植物精华还具有淡化黑色素的作用哦！
【第36句】：【面部去角质方法：唇部去角质】唇部的角质是多数人都忽略掉的，唇部的角质堆积过厚会让唇部毫无光泽，甚至会出现唇纹，给唇部去角质，应使用热水浸泡毛巾，然后利用毛巾的热气蒸唇部，再用棉签粘取去角质产品，从唇的左往右轻轻擦试，再涂上护唇产品即可。
【第37句】：【秋冬补水成分——海藻】含有大量的蛋氨酸、胱氨酸以及碘元素。海藻能够有效维持心血管系统的功能，维持肌肤红润有光泽的完美状态，防止肌肤干燥，锁住肌肤的水分，并源源不断提供皮肤所需的养分，让肌肤全天候维持水润光泽的状态。海藻中的维生素相当丰富，美白、保湿，一步到位。
【第38句】：【最瘦脸蔬菜】热量：11大卡。西芹有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌、养血补虚等作用，西芹中的粗纤维还可以协助肠蠕动，排毒养颜。不过脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者应少吃芹菜。
【第39句】：【米饭洁面】材料：煮熟的米饭一碗。方法：将米饭搓成团状，然后在面上滚动，从面颊下方向上推，大概八分钟后，用温水洗面。效果：米饭不仅可粘去皮肤表面的灰尘，脂肪及其它污物，令皮肤细腻洁净，更可给面部皮肤补充营养，适合油性及毛孔粗大的皮肤进行彻底的面部清洁。
【第40句】：【秋季喝对蜂蜜胜过吃补药】喝蜂蜜五大益处：1抗疲劳 2抗过敏 3消积食 4清肠道 5润肺止咳。不同蜂蜜养生功效各有不同：1养颜：雪脂莲蜜、野玫瑰蜜。2祛火：黄连蜜、荆花蜜、槐花蜜。3润肺：柑橘蜜、枇杷蜜、桂花蜜。4缓解失眠：龙眼蜜、枣花蜜。
【第41句】：【樱桃：所含有的果酸能促进角质层的形成】樱桃中所含的铁与胡萝卜素非常丰富，对于气血虚弱的人可被充血气与肾脏的功能，饭前食用200－300G可调理肠胃。樱桃中的丰富维生素C可有效美白、抑制黑色素，果酸也能促进老化角质层的剥落与新角质层的形成。
【第42句】：【牛奶核桃糊】把核桃仁与黑芝麻倒入牛奶与豆浆中，放入豆浆机搅拌，出来后的糊状加入白糖直接服用，每天早晚各一次，不仅能够美白养颜，还能够滋阴润燥呢。
【第43句】：当你老了，头发白了。睡思昏沉，炉火旁打盹。请取下这部诗歌，慢慢读。会想你过去眼神的柔与，回想它们昔日浓重的阴影。多少人爱你青春欢畅的时辰，爱慕你的美丽，假意或真心。只有一个人爱你那朝圣者的灵魂，爱你衰老了的脸上痛苦的皱纹。——叶芝《当你老了》
【第44句】：【如何使用睫毛增长液】各种增长液也好，油也好，在晚上10点以后涂更有效，因为是睫毛生长的旺盛期。另外，只涂在上半截就可以了，不要涂睫毛根，不然容易长脂肪粒哦。涂到上半截液体可以顺着睫毛流到根部，但不会多到长脂肪粒哦！
【第45句】：10种食品保你皮肤白皙水嫩：①葡萄抗氧化；②西红柿延缓衰老；③茶叶防辐射；④姜减少色素沉淀；⑤醋增强皮肤活力；⑥黄豆调理雌激素有助肌肤修复；⑦米饭防止肌肤干燥；⑧蘑菇菌类调节免疫系统预防皱纹；⑨红酒提升气色；⑩燕麦减少脂肪。
【第46句】：【巧克力唇】周末不要待在家，出去约会吧！暖暖的好像咬一口的巧克力唇怎么样？快来试试吧~1，选用含有珠光效果浅咖色唇膏，用唇刷均匀的图在嘴唇上；2，取一张纸巾，轻轻压一下嘴唇，让颜色更贴合嘴唇，看起来不要那么厚重；3，选择透明的唇蜜，涂于整个唇部。记得唇线的位置，不要擦厚的唇蜜哦~
【第47句】：【肩膀也需化妆】为了在穿工字背心和露肩礼服的时候更可爱，在肩头用些闪粉吧 (亮银或珍珠粉色的效果都不错！) 。在锁骨的凹陷处用些古铜色散粉，涂抹均匀，这个小诀窍可以让你的上半身看起来更加苗条健康。
【第48句】：【护肤小知识】材料：酸奶一盒，面粉适量。做法：取一干净的容器，倒入酸奶与面粉，一起搅拌均匀成泥状，但是注意不要调的太稀，否则难以挂在脸上；将脸部清洗干净，把酸奶与面粉的混合液涂于面部肌肤，保持15分钟后，再用温水洗净。功效：可深层清洁面部肌肤，同时具有美白肌肤的功效。
【第49句】：【按摩快速去除痘痘】先从鼻翼两侧深而缓的按摩至耳际，然后再由额头一开始沿着脸颊两侧，慢慢的按摩至锁骨，然后再以相同的手势由鼻子上达至太阳穴，再由下巴往脸颊处画圈，最后用手掌整个包住下巴，来回滑动到耳根处。这套按摩手法要求动作与力量的连贯性，力度要掌握好。
