【第1句】：【鼠标周围太乱，伤手腕】快低头看看你的办公桌，是不是文件、水杯都随意地放在鼠标旁边？据香港《明报》报道，不少人的办公桌上堆满了文件、杂物，鼠标活动的空间缩在一角，手不能以一个自然而不受压的位置控操鼠标，加上食指、中指常重复按动鼠标，极易令手腕肌腱劳损。
【第2句】：【太惊悚！常穿高跟鞋，可能导致不孕】女性穿高跟鞋的时候身体会前倾，当人体重心前移时，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降甚至不孕！
【第3句】：【养生】【冬日进补之前先健脾】中医有句话叫虚不受补，越是需要补的人，有时反而越容易上火，如长痘、口腔溃疡等。这是因为脾胃虚弱，没办法将温补之品充分消化吸收。因此，体虚之人进补前应先调脾胃，清淡饮食，也可在医生的指导下吃些健脾益胃的中药，平时还可揉揉足三里、中脘等穴位。
【第4句】：【常吃香蕉防治12种常见病】【第1句】：预防心血管疾病。【第2句】：防治低血钾症。【第3句】：防老年痴呆。【第4句】：防治抑郁症。【第5句】：防治十二指肠溃疡。【第6句】：防便秘。【第7句】：预痛风。【第8句】：缓解眼睛不适。【第9句】：消除瘙痒。香蕉皮可抑制细菌生长繁殖，脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒症。【第10句】：治久咳。【第11句】：防癌。【第12句】：降低尿糖。
【第5句】：【需要注意的喝水问题】【第1句】：停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水；【第2句】：果汁、牛奶、咖啡不宜作为清晨的第一杯饮料；【第3句】：进固体食物前，先小饮半杯水养胃；【第4句】：淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用。
【第6句】：【喝绿茶加冰糖可效舒缓咽喉干燥】绿茶性凉，具有生津止渴、清热解毒的作用；冰糖性平偏凉，具有补中益气、养阴润肺、止咳化痰的功效。二者搭配着喝，能让绿茶清热解毒的功效充分发挥，减缓咽喉疼痛，还可以发挥其养阴润肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不适感。
【第7句】：【12个不失眠的习惯】①窗帘上加个遮光层；②卧室的温度不要太高；③卧室里不要放电器；④睡前不要做任何动脑活动；⑤尽量早休息；⑥睡前半小时不吃东西；⑦下午5点后不喝咖啡和茶；⑧睡前吃少量夜宵；⑨睡前洗个热水澡；⑩睡前准备第二天要带的东西；⑪经常锻炼身体；⑫学会放松。66666
【第8句】：【预防肾结石的6个生活细节】①喝水。②减盐。适当减少钠的摄取，可减少钠、钙、尿酸和草酸盐等物质经肾排出。已有钙结石的人，每日钠摄入最好限制在200毫克以内。③补钙。④低糖。⑤少肉。⑥限“草”。富含草酸的食物包括坚果、豆制品、菠菜、茶、大黄、甜菜、干豆、巧克力和红薯等。
【第9句】：一个人要想不得病，关键是自己要能调整好自己，自己就是最好的医生。自己和谐，百病不侵；自己混乱，百病来袭。很多人，认为盘腿打坐是养生、写字画画是养生、放生动物是养生，这些都没错。我们同时认为：“做人就是养生。”在做人的过程中，感悟人生、感悟人性、感悟社会、感悟世界。
【第10句】：【暴雨过后注意灭蚊鼠清除积水预防虫媒病】台风过境伴随强降雨和积水，蚊蝇大量孳生，鼠类大量聚集到无水高地，与人接触机会大大增加，浦东新区疾控中心提醒市民：及时清除住宅区周边积水，防蚊灭蚊，遇家人持续高热、头痛、呕吐、抽筋及间歇性发热等要及时就医，发现鼠类聚集及时向有关部门报告。
【第11句】：【多喝牛奶老后平衡感好】英国布里斯托大学的研究人员对1500多名62—86岁老年人身体活动的情况进行了跟踪调查。结果发现，年轻时就爱喝牛奶的老年人，步行速度更快，摔倒危险明显更低。如果年轻时每天喝1杯牛奶，那么老年时行走速度就会加快5%，身体平衡能力提高25%，跌倒危险更小。
【第12句】：【睡前别吃啥】①柑橘类水果或果汁。柑橘属水果富含维生素C，但口感较酸，睡前吃太多更容易导致反酸。②巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时，有时甚至更长。
【第13句】：【如何延缓肠道衰老】①每天食用高纤维食物，如薯类、豆类、全麦类；②戒除生活陋习，如吸烟、酗酒、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等；③每天清晨喝一杯温水，起到润滑肠道，清除毒素的作用；④调节情绪，保持开心乐观，利于肠道内环境的稳定；⑤多给肠道做运动，可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等。
【第14句】：【养生讲堂：香菇合理清洗很关键】香菇富含蛋白质、维生素、亚油酸等营养物质。但需要注意的是，香菇不能过度浸泡和洗涤。泡发香菇时，可先用水将其表面的尘土冲掉，再放入适量温水中浸泡约一小时，然后用手指朝着一个方向搅动或是将香菇的蒂部朝下在水中抖动，使泥沙沉入碗底。
【第15句】：【酒糟鼻肌肤最怕过热的环境】但凡泡温泉、蒸气浴及热瑜伽等，都该尽量避免。饮食上，辛辣的食物和酒类，都会刺激肌肤并提高体温，可别因为贪嘴、贪杯而加速酒糟鼻恶化。饮食清淡，多吃水果蔬菜，矫正便秘。当然，正常的生活作息，绝对是肌肤保养不能遗忘的重点。
【第16句】：【肉蛋豆类食物是最好的下酒菜】①用含蛋白质高的食物作下酒菜，如肉蛋类、豆制品等，此类食物能延缓酒精的吸收，降低血中酒精的峰浓度，有助于减少酒精对肝脏的损伤。②先少量进餐，后开始饮酒。③慢慢饮，尽可能放慢饮酒的速度，给肝脏尽可能多的时间，代谢进入体内的酒。
【第17句】：【最毁营养的几道家常菜】【第1句】：烤鱼：煎炸会破坏欧米伽3脂肪酸，产生致癌物；【第2句】：地三鲜：油炸会损失菜里的营养成分；【第3句】：蛋黄焗南瓜：做这道菜时，要将咸蛋黄提前用油煸炒半分钟到一分钟，会损失蛋黄中的维生素，并形成胆固醇氧化产物；【第4句】：干煸豆角：除热量超标、损失维生素外，还可能产生食物中毒。
【第18句】：【天气与健康】冬季人们易受寒气侵袭，当寒气入体，不仅让你浑身发冷，影响身体血液循环，出现手脚冰凉等症状，还会诱发其他疾病发生。因此，冬季人们要注意清除体内寒气，防病养生。①食疗排寒，红糖姜汤。②敲胆经除寒气。③不喝冷饮。④运动锻炼。⑤按摩促血液循环。
【第19句】：【气血不足怎么办？】有人问素食会不会气血不足，其实这跟素食没有关系，大量吃肉的人也一样气血不足，现代人容易手脚冰凉、腰椎间盘突出就是气血不足的例子。建议要补气血的师兄可多吃含铁多的食物。如葡萄干含铁质很多，可以每天吃上一把。注意葡萄干最好生吃，如果煮熟的话，补血功能会变差。
【第20句】：煮米饭可以加点醋醋不但有很多保健作用，烹调美味更离不开它。但许多人并不知道，醋还有另外一个妙用：让米饭更松软健康。实验证明，煮米饭时按500克米加1毫升醋的比例放些食醋，可使米饭松软，米香更浓。而且，加少量醋做的米饭更易于存放，尤其在炎热季节，能防米饭变馊。
【第21句】：【教你养生怎么吃鱼】【第1句】：鲫鱼：最适宜做汤。有健脾利湿、和中开胃、活血通络的功效。【第2句】：鲤鱼：最好是红烧。鲤鱼适宜肾炎水肿、肝硬化腹水的人食用。【第3句】：带鱼：宜煎炸有养肝补血、润肤养发的功效。【第4句】：青鱼宜烧烤。有抗衰老和抗癌的作用。【第5句】：泥鳅：宜炖煮。有补中益气、养肾生精的功效。
【第22句】：【养生微文案】酒精可以刺激交感神经兴奋，一方面使心率加快，诱发心率不齐，另一方面是外周血管扩张，加重心脏负荷。对于已存在心脑血管疾病的人来说，会造成严重的心脑供血不足，发生意外。对于心脏病人来说，饮酒过量非常容易造成冠状动脉痉挛，诱发心肌梗死，发生心脏性猝死。
【第23句】：【必须要排毒的征兆】【第1句】：胃要排毒：舌苔发黄、口臭，好多人都感觉吃不饱；【第2句】：脾要排毒：面部长斑、白带增多；小肠要排毒：下巴出现痘痘；【第3句】：肾脏要排毒：面部或者身体水肿、疲倦感增加；【第4句】：心脏要排毒：溃疡长在舌头;【第5句】：肝要排毒：指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷。
【第24句】：【5种病最易遗传给下一代】【第1句】：过敏或哮喘。如果父母中只有一人患哮喘或对花生酱、花粉、灰尘等某一种物品过敏，孩子有同样问题的几率是30%~50%。【第2句】：高血压和高血脂。【第3句】：肥胖症。【第4句】：糖尿病。【第5句】：近视眼。遗传疾病虽然可怕，但如果早做预防，可以相对减少它的危害。
【第25句】：【当归红枣党参营养鸡汤】准备好当归党参红枣枸杞，将鸡清洗干净备用；准备好干净的沙锅，放入鸡，葱姜和料酒，加入清水至最高水位线；开大火烧开，撇去浮末，加入当归党参红枣，盖上盖子，转小火；炖1个小时，加入枸杞，加入盐调味，再煮个3分钟即可出锅。每天一碗补充所需营养。
【第26句】：【橄榄的妙用】①咽痛(慢性咽炎)：用橄榄放在嘴中，咀嚼后慢慢含咽。②食积不化：橄榄15克、神曲12克，煎汤饮用。③醉酒：鲜橄榄适量，生吃或煮茶喝。④过敏性皮炎：鲜橄榄捣烂绞汁搽患处(有化脓溃烂的可用渣敷之)，每日数次。或鲜橄榄叶适量，洗净煎汤洗患处。
【第27句】：【屁事】屁含有400种成分，主要为氮、氢、二氧化碳、甲烷、氧等（无臭），臭味源于微量的氨、硫化氢、粪臭素、挥发性胺等；消化道里约有150-200毫升气体；一天约有十多个屁，太多太少都有问题；经常忍屁，无益健康。屁的权威研究机构是美国太空总署（羊晚）PS：忍屁无益健康，有屁大声放。
【第28句】：【每年长不够5厘米带孩子看医生】生活中如果孩子每年长高不到5厘米、长期低于同龄孩子半个头、一直坐在班级第一排，则可怀疑有生长发育障碍，及早到正规医院就诊排查。家长应关注孩子的身高，发现孩子矮小，不能胡乱补钙或盲目使用增高产品，应及早治疗，否则一旦骨骺闭合，孩子可能就再也长不高了。
【第29句】：【职场法则】【影响职场女性心理健康的四大因素】女性天生多愁善感，对外界的反应更为强烈，因此职场女性更容易受不良因素所左右，而产生巨大心理压力，进而可能产生各类心理问题。近一阶段来看，影响职场女性心理健康的主要原因存在四大因素：【第1句】：工作压力【第2句】：人际关系【第3句】：表情暴力【第4句】：婚姻家庭。
【第30句】：【按摩改变大饼脸！】①用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推②用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复数次③从下颚往两侧耳朵推动④用中指螺旋状由下往上按摩双颊⑤拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓线，反复几次。⑥双手交替由下至上轻抚颈部至下颚。
【第31句】：【中医养生】拿肩井穴可以促进全身气血流畅，使人感觉舒适。若遇有胸闷喘息、痰多咯吐不出，或是喉痹声哑者，可在肩井用力提拿几次，能促进排痰，缓解症状。方法：拇指与食指、中指相对用力，拿于肩井穴前后,一松一紧地向上提拿5~10次即可。注意孕妇禁用此法。
【第32句】：【大龄孕妇怎么养生】双脚抬高：有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。放松运动：在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆与足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。蹲姿练习：如果你必须弯腰，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。
【第33句】：【养生微文案】7食物催人老:1腌制食品：钠盐含量超标；2罐头类食品：营养素遭破坏；3加工的肉类食品：含亚硝酸盐，可能有导致癌症的潜在风险；4过氧脂质：如炸过鱼、虾、肉等的食用油，长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等；5油炸食品：热量高、油脂高；6水垢：含重金属；7菜籽油。
【第34句】：【广场拍手补气法】拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手可以震动阳气，推动全身气的运行。上天地间的阳气开始慢慢积累，人体内的阳气也随着旭日开始升发，以人配天，此时拍手可以促进阳气的升发。以手掌相拍、掌背互拍、虎口对击等，动作虽简单，功效却很显着。
【第35句】：【紧急扩散：拆解最易上当的6大诈骗术】网络诈骗与电信诈骗结合，让人防不胜防。利用社会工程学及高科技手段实施诈骗成功率更高；同时诈骗花样繁多，诈骗短信中也可内置钓鱼网址，甚至可自动下载病毒窃取用户手机验证码，连环骗。所谓诈骗无道，防骗有术，以下6种诈骗术你最易上当，不得不看
【第36句】：【最佳减肥水果排行榜】Top1苹果：所含的热量约为56kcal/100g，约为肉类食物的1/5，其中富含膳食纤维，容易增加饱腹感。Top2香蕉：香蕉具有通便润肠的作用。Top3猕猴桃：猕猴桃碱和多种蛋白酶，具有开胃健脾、助消化、防止便秘的功能。Top4牛油果。
【第37句】：【七大营养养肝护肝】①脂肪不是肝脏的敌人。②蛋白质能修复肝脏。③糖是保护肝脏的重要物质。④维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。⑤B族维生素是肝脏“加油站”。⑥维生素E是护肝新武器。⑦肝脏喜欢绿色的食物。除了营养，肝脏最需要的还有好的睡眠。
【第38句】：【减肥食谱推荐】①早餐：山药燕麦红枣粥+凉拌苦瓜丝+瘦牛肉。加餐：大枣+大杏仁。午餐：豆饭+鸡丝苦瓜汤+生菜。加餐：几颗葡萄。晚餐：低脂牛奶。②早餐：低脂牛奶+2个蛋清+胡萝卜丝和焯水西兰花。加餐：葡萄几颗。午餐：燕麦馒头+西红柿2个+凉拌鸡丝黄瓜。晚餐：小米山药粥。
【第39句】：【养颜补血—阿胶】阿胶有很好补血,止血,滋阴润燥的功效,月经不调的女性适合服用,血虚者用阿胶补益,血多者用阿胶来固摄,血少者用来行血,阿胶富含蛋白质降解成分,通过补血起到滋润皮肤的作用,服用后会使面色红润,肌肤细嫩,有光泽,弹性好,而且有一定祛斑效果。
【第40句】：【十大常见的草药以及建议用途】1。芦荟：烧伤。2。黑升麻：更年期。3。乳香：关节炎，关节痛。4。洋甘菊：消化。5。荆树：经前期综合症。6。咖啡：运动耐力，止痛作用。7。蔓越莓：尿道感染。8。紫锥花：感冒。9。月见草油：胆固醇，类风湿。10。野甘菊：偏头痛。
【第41句】：【鲜柠檬怎么泡水最好】【第1句】：选取新鲜柠檬一个，洗净外皮。【第2句】：柠檬切成薄片，越薄越好，一般一次一两片即可。【第3句】：泡的时候可依据个人口味，加少量蜂蜜或者盐。【第4句】：补充VC，水温40度左右；润肠，温水放凉后加入蜂蜜再喝；想让柠檬的酸性更好发挥，要用热水来泡。【第5句】：一片柠檬一般可泡上【第3句】：4杯。
【第42句】：【吃饭易被噎警惕食管癌】食管癌早期的症状多表现为不明原因的出现胸骨后不适感、烧灼感或疼痛，食物通过时有异物感或摩擦感，有时吞咽食物时，在某一部位会有停滞或轻度梗阻感。下段食管癌还可引起上腹部不适、呃逆、嗳气等。出现上述不适症状后要及时到医院就诊检查。
【第43句】：【改善月经不调的简易法】要赶走月经不调的烦恼，其实很简单，只需每晚用热水泡脚，同时从下向上按揉小腿内侧胫骨的后缘一线，这里有三阴交、地机等治疗月经不调的要穴。月经不调的人都会有明显的压痛点，坚持每天按揉10分钟，一段时间后，压痛点会慢慢消失，月经不调也会有改善的。
【第44句】：【养生禅】【第1句】：欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。【第2句】：人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。【第3句】：气以行血，血以补气，久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过伤元气、伤心肾。
【第45句】：【怎样榨汁减少营养损失?】需要把水果蔬菜在沸水中略微烫一下，把那些氧化酶杀灭掉，也让组织略微软一点，然后再榨汁。这样，不仅维生素的损失反而变小，出汁率增加，而且还能让榨汁颜色鲜艳，不容易变褐。特别是那些没有酸味的蔬菜，比如胡萝卜、青菜、芹菜等、鲜甜玉米，一定要烫过再打汁。
【第46句】：【经穴·养生】神阙是一个让人返老还童、起死回生的穴位。对于养生或疗病来说，每天压肚脐眼儿是妙用无穷的一招。只要用手指压在肚脐眼上，不需要进行任何揉动，根据舒适程度调整按压力度即可。按压时平心静气，把意念集中在肚脐眼儿上，数自己的呼吸，数到100次，压脐的时间就够了，每天压一次即可。
【第47句】：【最补五脏的天然食物】①最补心的食物：桂圆，莲子，小枣，小米，草莓、猪心。②最补肝食物：乌梅，蜂蜜，葡萄，枸杞，猪肝。③最补脾食物：山药，南瓜，土豆，白扁豆，黄豆、猪肠肚。④最补肺食物：百合，枇杷，银耳，白藕梨、猪肺。⑤最补肾食物：核桃，栗子，芡实，黑椹、黑芝麻，海参。
【第48句】：【4种一次性筷子千万别用】【第1句】：筷子发白或遇热变黄，可能用了硫磺或双氧水做过处理。【第2句】：闻起来有酸味，可能是硫磺的味道。【第3句】：表面有斑点，是发霉变质的表现。【第4句】：过细或两根完全分离，它们很有可能经过了“再加工”。少用一次性筷子，不仅环保，更是对健康负责！
【第49句】：【人生哲言】在挫折的时候，你储蓄的是勇敢；在不幸的时候，你储蓄的是坚强；在奉献的时候，你储蓄的是真情；在付出的时候，你储蓄的是朋友；在原谅的时候，你储蓄的是胸怀；在微笑的时候，你储蓄的是快乐；在心静的时候，你储蓄的是健康；在放下的时候，你储蓄的是境界。
【第50句】：【6个瘦脸方法】【第1句】：细嚼慢咽有助瘦脸。【第2句】：5分钟脸部消肿瘦脸法。【第3句】：高钾质餐有助消除脸部浮肿。【第4句】：经期瘦脸更有效。【第5句】：关注日常小细节。【第6句】：瘦脸小窍门.如果有脸部肥胖，肌肉松软吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，促进血液循环并强化新陈代谢。
【第51句】：9种食物瘦小腹：【第1句】：杏仁，每天一盎司(大概23粒)【第2句】：鸡蛋，每天吃一个鸡蛋【第3句】：大豆，每天25克的大豆蛋白质【第4句】：苹果，每天1到2个苹果【第5句】：浆果，草莓、蓝莓、树莓等【第6句】：绿叶蔬菜，每天三餐都要包含蔬菜【第7句】：酸奶，每天1到3杯低脂或脱脂酸奶【第8句】：蔬菜汤，至少每天一杯【第9句】：海鲜，每周两餐鲑鱼。
【第52句】：人生最奢侈的拥有是一颗不老的童心，一个生生不息的信念，一个健康的身体，一个永远牵手的爱人。一个自由的心态，一份喜欢的工作，一份安稳的睡眠，一份享受生活的美好心情。幸福是一种心态。生命的进程里，往事如烟往来过去，会留下良多记忆，尽管可能在岁月中悄悄湮没消逝。
【第53句】：【小妙招帮你快速止血】生活中，难免会磕碰出一些小伤口，不妨试试下面介绍的几个快速止血的小妙招。【第1句】：冰敷。用冰块敷伤口能加快血管收缩。【第2句】：涂点凡士林。凡士林像是一层蜡质，能凝结伤口，从而止血。【第3句】：阿司匹林。将阿司匹林在水里溶解后，涂在伤口上，能促进伤口愈合，舒缓皮肤。
【第54句】：【DIY金裹银蛋炒饭】做法：【第1句】：将胡萝卜切小粒、葱切末；【第2句】：鸡蛋打入米饭中，搅拌均匀；【第3句】：锅内做油煸香葱末，倒入蔬菜粒翻炒；【第4句】：将泡入鸡蛋的米饭倒入锅内同鸡蛋一起翻炒；【第5句】：将米饭炒至干爽，直至米饭一粒粒在锅内跳动；【第6句】：加盐、胡椒粉调味即可出锅。
【第55句】：【阳虚寒盛型痛经】其症状表现为下腹冷痛，热敷痛减，手脚发冷。需用温经散寒的原理止痛。因为中医有这样一种说法：肾主一身阳，泡脚所选药物应该多以入足少阴肾经的药物为主，并加入适量引经药咸水，比如可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小茴、吴茱萸各6克，食盐少许，煎水泡脚。
【第56句】：【五谷杂粮的养生绝活】科学地食用五谷对健康具有重要意义。燕麦降血脂，尽可能煮着吃；【第2句】：荞麦降血糖，特别是苦荞；【第3句】：薏仁米防癌，建议浸泡后煮粥；【第4句】：小米护胃，可煮粥或和大米一起煮二米饭；【第5句】：紫米、黑米护眼，烹调前最好浸泡12小时；6绿豆清热解毒，可以做汤、煮粥，浸泡后加到大米中做饭。
【第57句】：【人生八宝】①结交两好人：高人、贵人；②配备两医生：营养、快乐；③练好两本领：做人、做事；④多吃两个：吃苦、吃亏；⑤构建两支柱：情商、智商；⑥追求两一致：兴趣与事业一致、爱情与婚姻一致；⑦记住两秘诀：健康秘诀在习惯、成功秘诀在勤奋；⑧争取个极致：把潜力发挥到极致、把生命延续到极致。
【第58句】：【坐直了不长小肚子】坐姿端正不仅能让人看起来精神好、气质佳，而且对瘦身塑形也大有帮助。如果坐得直，呈现“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，两腿平放。该种坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，起到了锻炼腹部肌肉的作用，有助于塑造身体曲线，避免长小肚子。
【第59句】：【常吃五种素食相当于吃肉】①燕麦片：可改善血液循环。②豌豆：富含膳食纤维、维生素K、矿物质和VC，蛋白质含量为5%。③花生酱：含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇。④糙米：富含的维生素E能促进血液循环，维护全身机能。⑤椰子。此外，男人应适当多吃点牛肉。
【第60句】：【早上别忘喝杯蜂蜜水】清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律。
【第61句】：【养肝肾则目明】肝、肾两脏对于眼睛有十分特殊的意义。眼睛必须要有肝血的濡养，才能发挥其生理功能。肾精和肝血是可以互相转化的，所以各种原因导致的肝血不足或肾精亏虚，表现眼睛上就会视物不清。长时间看电脑会暗耗肝血，久之会出现视物模糊。充足的睡眠是养眼的最好办法。睡吧！
【第62句】：【菠萝蛋奶露】【第1句】：菠萝切成小方丁，鸡蛋打入碗中放入10克湿淀粉用筷子充分搅打均匀搅匀；【第2句】：锅中放入清水100克，下入白糖和菠萝丁煮开锅；【第3句】：倒入鲜牛奶小火烧开撇去浮沫，淋入鸡蛋搅散；【第4句】：剩下的湿淀粉放少许水搅成稀糊状淋入锅中烧开，煮至汤汁成稀糊状关火。
【第63句】：【过敏性鼻炎按摩法】天冷和空气污染，过敏性鼻炎越来越多，可以试试这套按摩法：1,先用食指中指并拢推擦印堂穴2分钟；2,按揉迎香穴2分钟；3,在鼻两侧快速搓擦2分钟，感觉有灼热感；4,最后按摩左右手合谷穴各1分钟。很简单的推拿，如能长期坚持，可缓解甚至治愈过敏性鼻炎。
【第64句】：【煮粥的学问】若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。健脾助消化，煮粥添山楂。梦多又健忘，粥里加蛋黄。
【第65句】：【饭后三鞠躬促消化】饭后不爱消化主要是因为消化能力减弱，胃动力差，食物积聚在胃底，产生胀气等感觉。饭后不妨练习鞠躬，弯腰的动作能使胃部前倾，促进排空，加速消化。具体做法是每天吃完饭后，将身体前倾，弯3次腰，每次尽量达到90度，但动作不要快，要缓慢渐进，每弯一次保持1~2分钟。
【第66句】：【梨：生吃熟吃功效大不同】吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；榨梨汁，或加胖大海、冬瓜子、冰糖煮饮，对体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者，有滋润喉头、补充津液的功效；把梨煮熟，如冰糖或蜂蜜蒸梨可滋阴润肺、止咳祛痰。
【第67句】：【两种肝炎是肝癌主要因素】乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒感染是肝癌的主要危险因素，两者联合所致肝癌占全部肝细胞癌发病数的80%以上。乙肝是肝癌非常重要的病种，15-20%的病人在5年内发展成肝硬化，肝硬化患者肝癌发病率约为3-6%，小三阳的患者20%最后会发展成肝癌。
【第68句】：【睡前醒后——记忆的黄金是段】睡前的这段时间识记忆材料易储存，会由短时记忆转入长期记忆。另外，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。早晨起床后，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容，所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费，可收事半功倍之效。
【第69句】：【30岁前人养胃，30岁后胃养人】额纹深重；舌苔白、舌中间有裂纹；牙龈不饱满，发白或发紫；手指并拢根部有三个很明显的大洞都说明脾胃虚弱，有寒气。【第1句】：一口饭嚼27下；【第2句】：少吃生的水果、蔬菜。【第3句】：偶尔让胃休息一下，比方晚上小辟谷。【第4句】：饭后自上而下轻摩腹部徐行百余步，打嗝放屁为佳。
【第70句】：【红枣花生粥】【第1句】：山药洗净去皮切滚刀块，花生、红枣用水冲洗干净，沥干水分；【第2句】：锅中加两碗水，把山药、花生、红枣放冷水中，盖盖中火煮开，煮开后把大米放进去；【第3句】：米放进去后，用勺子把米搅拌一下，防止粘锅；【第4句】：边煮边搅拌，过10分钟粘糯浓稠的粥就煮好了。
【第71句】：【多吃深色食物抗氧化】在选择食物时，以色取物是一种很简单的判断标准，一般来说，颜色越深，越鲜艳的食物中所含的抗氧化成分越高，不仅是蔬菜水果，主食也是一样的道理。黑豆胜过黄豆，黑米、红米胜过白米，黑芝麻营养远超过白芝麻等，都是因为前着含有更多的花青素、多酚等抗氧化物。
【第72句】：【洗脸最该避免的9个错】洗脸不当容易导致皮肤干燥、皱纹增加甚至加快衰老的速度。洗脸最该避免以下九个错误：【第1句】：洗脸前不洗手。【第2句】：水温过热或过冷。【第3句】：不洗发际线。【第4句】：洗眼部也用力。【第5句】：洗完直接擦干。【第6句】：洗后不马上涂护肤霜。【第7句】：全家人共用洗面奶。【第8句】：频繁去死皮。【第9句】：每天只洗一次脸。
【第73句】：【饮食健康】3类人不宜吃大枣：①痰湿偏盛者：更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物。②爱上火的人：大枣性味甘温，偏于温补，若大量食用，犹如火上浇油。③糖尿病患者。大枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大枣。
【第74句】：【睡前泡脚的中医原理】中医学认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，五脏六俯在脚上都有相应的投影，且分布着60多个穴位。坚持睡前用热水洗脚，刺激穴位，促进气血运行，调节内脏功能，疏通全身经络，从而调整脏腑、增强体质、祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气。
【第75句】：【十分药力五分煎，不会煎煮白花钱】中药煎煮有很多学问，药物在煎煮过程中要发生一系列的奥妙变化，能否准确掌握这个变化，是关系到药效发挥和治病需要的关键环节。清代医家徐灵胎在《医学源流》中说：煎药之法，最宜深讲，药之效与不效，全在乎此。我们来看看药物的煎法和服法。
【第76句】：【银耳蒸鸭蛋冬季止咳】冬季咳嗽主要以寒咳和燥咳居多。寒咳症状为：痰清稀和白色，伴头痛、鼻塞、流清涕、怕冷及发烧等。燥咳则表现为干咳、无痰、口干、咽喉疼痛等。银耳蒸鸭蛋，取10克银耳、1个鸭蛋、少许冰糖，加适量水搅拌后，隔水蒸熟食用，每日两次，可治阴虚肺燥咳嗽，对咽干痰少也有疗效。
【第77句】：【手干可能是气血不畅】不少人到了秋冬两只手特别容易干燥、脱皮。北京市宣武中医医院老年病科副主任医师孟涌生指出，这可能是气血不畅的表现，导致皮肤失养。想改善这种状况，除了多吃一些新鲜蔬果，还要注意补养气血，适当吃点桂圆、红枣等。此外，平时要多喝水，洗手后别忘了涂抹护手霜。
【第78句】：【妊娠期口腔保健贴士】1采用正确刷牙方法，选用头小的软毛牙刷，早晚刷牙，饭后漱口。2经常做叩齿运动和按摩牙龈，以改善牙周的血液循环，可减轻牙龈肿胀、出血等症状。3注意营养、平衡饮食。4形成良好的生活习惯。5定期做口腔健康检查，建议每隔3个月检查一次，若是自觉有口腔疾病，应随时就诊。
【第79句】：【冬补不一定非吃荤】三九补一冬，来年无病痛，对于崇尚冬补的中国人来说，此时是进补的大好时机。在很多人眼中，荤食是最好的补品，一定要多吃牛羊肉多喝鸡汤。但黑龙江省医师协会营养学会副主任委员卢大平表示，其实冬补不一定非要吃荤，以下几种素食也非常适合冬季进补，大家不妨多吃。
【第80句】：【4个疾病讯号要多留意】【第1句】：易怒。因为一点小事就哭泣，如果这与你的性格不符，就应检查甲状腺。【第2句】：腰疼。可能是膀胱炎或者附件炎的征兆。【第3句】：经常头晕。建议检查血压，并及时调整饮食，选择一些有益的体育运动。【第4句】：眼睛微肿。早上起来，发现眼睛微肿，这很可能是长期疲劳的结果。
【第81句】：【进食分心狼吞虎咽易发胖】上班族中午基本只吃外卖，吃饭时狼吞虎咽，边吃还得边刷刷电脑、手机，美其名曰放松。时间长了，不但上班时这样吃，下班回家边看电视边吃饭也是一样的情况。这样的饮食方式会降低饱腹感，影响肠胃正常消化机能，降低代谢能力，加速脂肪堆积。
【第82句】：【靠维生素C提高免疫力】维生素C是提高人体免疫力的重要途径，因此很多人认为仅仅补充维生素C就能提高免疫力，这也是一个误区。人体提高免疫力需要的元素有很多，仅仅靠补充维生素C是远远不够的，除维生素C外，其他很多营养素对人体免疫功能起着重要的作用，并能提高机体的抗感染能力。
【第83句】：【中暑】是由于在高温高湿环境下，人体内产热和吸收热量超过散热，人体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。温茶能降低皮肤温度1-2度，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益
【第84句】：【厕所该不该放垃圾桶】为了避免堵塞厕所，很多家庭习惯在卫生间里放个垃圾桶，放用过的卫生纸等物品。习惯很好，只是多数人会等这个垃圾桶被塞得满满的，才拿出去清理。孰不知，这样会带来极大的健康隐患。便纸或卫生巾等用品，不宜在室内久放，特别是不能过夜置放。
【第85句】：【指甲里的健康信号】【第1句】：指甲的甲板上出现白色斑点和絮状的白云朵：多是由于受到挤压，碰撞，致使甲根部甲母质细胞受到损伤导致。【第2句】：指甲的甲半月颜色异常，呈红色或淡红色：出现红色多是心脏病的征兆；淡红色多是贫血导致。【第3句】：甲板出现脊状隆起，变得粗糙，高低不平：多是由于维生素B的缺乏。
【第86句】：补阳气小方法：一是用艾灸灸督脉。督脉就是人体后背的正中线上，从颈椎到尾骨这段距离，贯穿着人体一身的阳气。加上灸法的温热作用，能很好补益阳气。二是多用热水烫脚，脚上有很多穴位，特别是脚心上的涌泉穴，热水对这个穴位的刺激能很好地调整人体的阳气。烫脚能很快消除疲劳，身体也很容易暖和起来
【第87句】：【润肺零食DIY】【第1句】：将梨洗净，切成四瓣后挖去中间的芯，再将四瓣合起来用牙签固定住，放入碗中，放入烤箱中200℃烤1小时，取出后拆去牙签。【第2句】：放入冰糖后，把有皮的一面朝上放好，覆盖保鲜膜，静置2小时等出水；【第3句】：出水之后，盖上锡纸，200°烤制1小时，把皮剥掉淋上糖浆后即可食用。
【第88句】：【春季4种食物给肾脏打气】①吃山药错不了：作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。②没事吃点枸杞。③边喝首乌茶边补肾。④补肾养颜有乌豆。九种生活方式最伤肾：【第1句】：不爱喝水。【第2句】：爱喝酒。【第3句】：常憋尿。【第4句】：乱服药物、用药过多。【第5句】：吃太多盐。【第6句】：吃太多肉。
【第89句】：【生活小窍门】【第1句】：牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效【第2句】：刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了【第3句】：打打嗝时就喝点醋，立竿见影【第4句】：经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净【第5句】：吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了可以很容易的把标签撕下来~
【第90句】：【养肝最佳时间】中医认为“肝开窍于目”，养肝就是养眼。《黄帝内经》指出：“人卧血归于肝”。从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为，凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。
【第91句】：【哪些人不宜吃避孕药】【第1句】：急慢性肝炎和肾炎患者。【第2句】：心脏病或心功能不良者。【第3句】：高血压患者。【第4句】：有糖尿病及糖尿病家族史者。【第5句】：甲状腺功能亢进，在没有治愈前，最好不要服用。【第6句】：乳房良性肿瘤、子宫肌瘤以及各种恶性肿瘤患者。【第7句】：过去或现在患有血管栓塞性疾病者。【第8句】：慢性头痛患者。
【第92句】：【5条有助成长的慧语】①空虚无聊的时候就读书，在低落和空闲的时候，你最能静下心来学习；②做一个简单的人，平和而执着，谦虚而无畏；③不庸人自扰，不玩弄心计，不打坏心眼，但偶尔可以现实虚伪一下，因为大家谁都不喜欢硬邦邦的人；④懂得倾听别人的忠告，懂得分辨别人的赞美；⑤不要太八卦。
【第93句】：【12小时不脱妆的秘籍】【第1句】：矿泉喷雾冰镇降温【第2句】：面部指压按摩。妆前用面霜，以指腹与手掌于全脸均匀按压推揉【第3句】：多喝水。【第4句】：定妆喷雾。定装喷雾能在面部形成一薄膜，帮助固定妆容【第5句】：多使用液状或膏状彩妆品。【第6句】：底妆尽量轻薄。用少量的底妆产品，只在局部作重点修饰与遮瑕，即使脱妆也不明显。
【第94句】：【多吃3种男人菜：西兰花、西红柿、菠菜】英国食物研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌；而西红柿不仅含有丰富的维生素C，所含的西红柿红素还有疏通腺体，预防前列腺疾病的作用。此外，菠菜含能将肌肉中的碳水化合物转化为能量，达到增加男性肌肉力量的效果。
【第95句】：【酸甜苦辣咸的均衡摄入，对我们的身体很重要哦。了解一下它们各自的作用吧！】酸：食物中的有机酸对调节体液平衡有重要作用。甜：食物中的糖类氨基酸帮助人体生长发育。苦:预防疾病。辣：冬季预防感冒并促进新陈代谢。咸：钠离子和钾离子的平衡对于维持身体渗透压和神经的正常工作非常重要。
【第96句】：脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好，整个人看起来也会漂亮。排毒期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。
【第97句】：【胃癌早期主要症状】临床上80%的胃癌患者没有早期症状，故胃癌有隐形杀手之称。已确诊的胃癌患者出现的主要症状包括：①80%以上的患者现上腹疼痛②约1/3患者出现胃郁闷胀、食欲不振等③1/3的患者虽没有明显消化系统症状，但可能出现不明原因的体重减轻、消瘦和疲倦无力。
【第98句】：【孩子吃硬东西太少易长双排牙】一些小孩乳牙还没掉，新牙却已经冒了出来，长出了双排牙。其实，这都是孩子吃东西时咀嚼不够，导致食物对颌骨发育的刺激不够的结果。医生建议，不要给孩子吃得太精细，平时可让孩子啃啃玉米、甘蔗，适当吃些粗粮，这些都是强健牙齿的好方法哦。
【第99句】：【鸡蛋竹叶汤治气管炎】每天早晨将一个新鲜鸡蛋打入碗中，搅均后备用。先将竹叶洗净放在水中煮，煮沸后把竹叶捞出，然后将烧开的竹叶水冲入准备好的鸡蛋中，用碟子盖好，闷上一会儿即可，每天早晨空腹服用一次。蛋中不要放任何调料，尤其是盐。坚持服用15~20天，慢性支气管炎会有效果。
下一篇：返回列表
