《早读健康的文案》

【第1句】：人生有四个存折:健康、情感、事业与金钱。如果健康消失了，其他存折都会过期。人生最可怕的事情不是失恋，而是失眠；人生更可怕的事情是失眠了，却不是因为失恋。即使是不成熟的尝试，也胜于胎死腹中的策略。

【第2句】：【牛油果寿司外卷】【第1句】：米饭加寿司醋和芝麻；【第2句】：牛油果对半切开，切成片；【第3句】：蟹棒用水烫熟；【第4句】：黄瓜切成条；【第5句】：鸡蛋打散摊成片；【第6句】：寿司帘放保鲜膜，铺上米饭，盖上紫菜片压紧；【第7句】：铺上蛋皮，卷上黄瓜、牛油果、蟹棒卷紧；【第8句】：用刀沾水切成一段一段的，摆盘！寿司顶上再摆上一片牛油果装饰。

【第3句】：品德比学问重要。对个人来说，品德，才是保障个人生存的最大的力量。在正常的情形之下，一个人，无论学问大小，能力高低，只要品德良好，健康没有问题，就不会没有出路。相反的，一个人无论学问能力何等高超，如果品德不好，生存必然迟早会成为问题。

【第4句】：【女人最需要的十大养生宝物】【第1句】：护脑：菠菜；【第2句】：护眼：红薯；【第3句】：护发：海带；【第4句】：护肺：番茄；【第5句】：护腿：香蕉（含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"）；【第6句】：护心：深海鱼；【第7句】：护肾：黑豆；【第8句】：护胃：甘蓝；【第9句】：护甲：鸡蛋；【第10句】：护肤：西蓝花。

【第5句】：【火鸡】火鸡鸡胸肉是最瘦的肉类蛋白质之一，热量和饱和脂肪的含量都比一般鸡胸肉低。火鸡还富含硒、维生素B6等，多吃有益心脏健康，保护免疫系统。大家每周可吃3～4次火鸡肉，每次一二两。

【第6句】：【胃肠功能不佳者吃月饼要注意】对于患有急、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡的人而言，不宜多吃月饼哦。有可能会使胃酸大量分泌，进一步损伤已经破坏的黏膜，有的甚至可造成胃肠出血。不过可以选择月饼与青菜稀粥同食，有利于消化，减少对胃肠道的刺激。

【第7句】：【红粉佳人卷】【第1句】：米饭一小碗，炒好的红苋菜一盘。【第2句】：将二者拌在一起。【第3句】：取半根黄瓜，切成2寸长的细条。【第4句】：取寿司帘，将保鲜膜平铺在寿司帘上，先铺一层米饭。【第5句】：将黄瓜条摆放米饭的在中间位置。【第6句】：然后用寿司帘子慢慢卷，边卷边整理，整理成长方体。【第7句】：刀蘸一些清水，切断、装盘。

【第8句】：【揉揉耳朵巧养生】提拉耳尖法：双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。清脑明目、安神养肾。【第2句】：双手拉耳法：左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，缓解慢性咽炎。

【第9句】：【洗澡可别使劲儿搓！】皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但能保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。若洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，说明搓洗过度了。建议用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾。

【第10句】：【便血有黏液当心肠癌】直肠癌早期症状与痔疮非常相似，很多人因忽视没能及时确诊。两者便血不同：痔疮便血是在排便时出血，血色鲜红，排便后自行停止；直肠癌是大便带血，同时混有黏液或脓液。

【第11句】：上班不要迟到，工作努力做好，一日三餐吃饱，家人勤加关照，健康十分重要，抽烟喝酒丢掉，为人忠实厚道，不与他人计较，生活一定灿烂美好。

【第12句】：【西方父母教育孩子的7大法则】①保证孩子在健康的家庭环境中成长；②不要与孩子斗强；③倾听他们的声音；④言传身教对孩子的榜样作用是巨大的；⑤尊重孩子的看法，并理解他们；⑥教孩子从小了解道德和法律的界限；⑦任何时候都要了解孩子跟谁在一起在什么地方，在干什么，什么时候回家。

【第13句】：头痛、牙痛时，可用酒精或白酒棉球塞入耳道内，症状即可缓解。

【第14句】：大蒜的防癌功效来自其所含的巯基化合物，这类物质可以影响体内代谢及消除致癌物。另外，大蒜中含有能杀灭细菌的大蒜素，对许多人体消化道细菌有抑制作用，进而阻断人体内致癌物质亚硝胺的合成。需要说明的是，大蒜生吃时在空气中放置一段时间防癌效果最好。

【第15句】：【美丽养生】要想拥有年轻，紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。

【第16句】：试着去憧憬，学着去适应。人生没有什么死胡同，事业无需惊天动地，有成就行；情意无需甜言蜜语，真诚就行；金钱无需取之不尽，够用就行；身体无需长命百岁，健康就行；朋友无需以数而论，知己就行。

【第17句】：揭胶纸、胶带的妙法:贴在墙上的胶纸或胶带，如果生硬去揭，会损坏物件，可用蒸汽熨斗熨一下，就能很容易揭去了。

【第18句】：【樱桃】是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

【第19句】：【生活百科】黄豆在预防心血管疾病、癌症和骨质疏松症方面，具有正面的效果，也有助於纾解更年期和经期的症状。黄豆的异黄酮素和人体自然分泌的雌激素功效相似，可以预防与荷尔蒙有关的癌症，例如乳癌和摄护腺癌。

【第20句】：【点按绝骨治疗落枕】用一手点揉患部对侧之绝骨穴，强刺激（以耐受为度），同时用另一手轻揉颈部阿是穴，同时上下、左右扭颈，尽量扭转至最大限度，行手法约1分钟，颈部疼痛不适即可消除或缓解，然后以摩法舒缓绝骨穴疼痛，继续扭颈。落枕症状较轻的患者，推拿一次后疼痛不适即可消除。

【第21句】：【金针菇不涮熟会中毒】新鲜的金针菇中含有秋水仙碱，食用后易因氧化而产生有毒的二秋水仙碱，它对胃肠黏膜和呼吸道黏膜有强烈的刺激作用。会出现咽干、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。严重还可引起发热、便血、尿血等重症。秋水仙碱易溶于水，充分煮熟后可以被破坏掉。

【第22句】：人生在世，虽然说智慧是第一生命，诚信是第一财富。但没有健康的身体都等于零，所以人的健康才是一切的支柱，人生第一是健康。

【第23句】：【八运动成就女性完美细腰】第一名：健身球上的屈曲运动。第二名：自行车运动。第三名：船长的座椅运动。第四名：交错腿垂直运动。第五名：长手臂屈曲运动。第六名：躺着抬腿收腹运动。第七名：伸直双腿的收腹运动。第八名：手臂和脚尖着地的平板运动。

【第24句】：【聚餐太多】身在职场总少不了同事聚餐，在繁忙的工作之余每个人都想好好吃一顿在犒劳自己。有减肥的女人，也就有热爱美食的女人。但大家都以为吃得好营养就好，谁又知道长期饱食和营养过剩，非但不能增进健康，反而会加速衰老。

【第25句】：【实火与心火】实火的突出表现是面色发红，老是觉得身上发热，人还容易心烦，失眠，口渴，口舌溃烂，舌尖发红，舌苔发黄。平时可以吃点芦根和带芯的莲子，清心泻火。由阴虚导致的心火旺，主要是心悸感觉心跳得很不舒服，平时会有盗汗，颧骨发红，舌红少津。最好用金银花泡点水喝。

【第26句】：【接种流感疫苗，收益大于风险】感冒有两种，普通感冒和流行性感冒，普通感冒症状以流鼻涕、鼻塞为主；流行性感冒症状是浑身酸痛，发烧比较严重。这是因为引起流行性感冒的病毒毒力比较强。（）

【第27句】：【为啥吃瓜子后舌头长疮】专家称，舌头长疮应该是口腔溃疡的一种表现。食物咀嚼过程中，口腔黏膜产生的角化层和各个小腺体分泌的黏液蛋白保护膜，发挥着润滑作用。吃东西的过程要消耗这层保护膜，并将其一同带入食道。

【第28句】：【性百科：偶暂式性交】性交关系中偶然、短暂和临时性的性交。这个概念对应于和区别于“伴侣间的性交”。偶暂，说的是双方的性交关系持续的时间很短，甚至只有一次性交，而且往往以后不再发生性交，也不建立长期的性关系。

【第29句】：【酸奶越酸也许不利健康】正常出厂的酸奶，因为添加了甜味剂，酸甜度搭配得当。但随着酸奶放置时间延长，乳酸菌会生长，酸奶酸度也缓慢增加，如果酸奶在储存物流过程中脱离了冷链，口感会很酸，而且乳酸菌活力下降，不利吸收也不利肠胃健康。

【第30句】：不见面不即是不思念，不联络是为了掩饰深深的眷恋，时间会延续真挚的情感，空间能容纳夸姣的祝愿，即使没有我的信息，我也会默默祝你健康快乐每一天。

【第31句】：【6种超级给力减肥食物】①山药，可促进消化，减少皮下脂肪沉积；②地瓜，可促进肠胃蠕动；③洋葱，加强消化能力；④绿豆，排出有毒物质；⑤莲藕，利尿，促进体内废物快速排出；⑥薏仁，促进体内水分代谢，改善水肿型的肥胖。

【第32句】：【开水煮米饭更营养】如果把以往煮饭的顺序颠倒过来：先烧开水，再放米，就能更好地保存大米中的维生素b1。而且米中含有大量淀粉，这些淀粉颗粒不溶于冷水，开水煮饭让大米一开始就处于较高温度的热水中，有利于淀粉的膨胀、破裂，使它尽快变成糊状，更容易被人体消化吸收。

【第33句】：【长期使用电脑会导致月经不调】久视伤肝，久坐伤骨。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。所以说，电脑一族养生要从养肝开始。

【第34句】：【对别人好不是一种责任，它是一种享受，因为它能增进你的健康与快乐。】

【第35句】：【茶道】：茶，乃养生之精，可以解热渴，驱凝闷、缓脑痛、明眼目、息关节、荡昏寐，长期饮用可以有力悦志、增益思考……善茶之人必有五美：味之美、器之美、火之美、饮之美、境之美，茶的境界与诗情道心并无分别，境界高的人才能泡出天人合一的滋味。陆羽）

【第36句】：【生活百科】①在鞋上撒少许盐，可吸汗出臭味；②室内放冷盐水，可去除油漆味；③洗衣服加少许盐，可清洁如新；④盐水洗木制家具，使其美观柔软更耐用；⑤下水槽定期倒盐水，防止发霉和油污堆积；⑥金属器皿加盐水可除锈；⑦在鱼缸中放点盐，可使金鱼活泼健康；⑧瓷器玻璃在盐水里煮一下，不易破裂。

【第37句】：【腰腹部吸脂】后恢复：术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复。腰部吸脂及腹部吸脂术术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3～6个月，瘢痕软化后即可消失。

【第38句】：【健康家居标准】【第1句】：每天日照两小时是维护人体健康的最低需要。【第2句】：采光窗户的有效采光面积和房间地面面积之比不应小于1:15。【第3句】：南方住宅层高不低于【第2句】：8米，北方则以【第2句】：6-3米为宜。【第4句】：室温冬天不应低于12℃，夏天不应高于30℃；相应湿度不应大于70%；室内噪声要小于50分贝。

【第39句】：【文案摩面】用搓热的两手掌按住面部，手指向上并拢微曲，做洗脸状向下、向外捋擦数十次，可令人面色有光泽，皱斑不生，行之五年，色如少艾（《老老恒言》）手足三阳经脉皆经面部，尤以多气、多血之足阳明胃经分布最广，故本法可使气血不衰，五臓得养，早晚各一次，华颜永驻。

【第40句】：【四法自查子宫肌瘤】一是观血：月经增多、绝经后出血或接触性出血等常由宫颈或宫体肿瘤所致；二是观带：脓性、血性、水样白带等都是不正常；三是自摸肿块：空腹平卧，略弯双膝，放松腹部，用双手在下腹部按触，较大的肿物是可以发现的；四是感觉疼痛：下腹部、腰背部或骶尾部等疼痛，都要引起注意。

【第41句】：万水千山粽是情，糖馅肉陷啥都行。糯米沾着红枣香，粽叶包着朋友情。鹅蛋伴着艾叶煮，平安健康永一生。

【第42句】：【想要延缓皮肤老化，要怎么做？】想要延缓皮肤老化，平时除了多吃含有胶质的食物，也可以多摄取菇类、蒟蒻、银耳等，这些食物含有丰富多糖体，也可帮助减缓老化、增加胶原蛋白，另外配合早睡多运动，就能抓住青春的尾巴。

【第43句】：【五招拥有光泽肌肤】①每天保证吃一斤蔬菜、半斤水果，主食当中至少1/3是粗粮、豆类或薯类；②每天保证半小时让身体发热的运动；③每天保证11点前入睡，睡得足够香甜，至少睡够7小时；④保证体重稳定；⑤选择合适的护肤品。

【第44句】：【饭后散步30分钟】饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。

【第45句】：【假期旅游预防腰伤4注意】【第1句】：负重、登山、徒步行走时，要注意保持正确的活动姿态；【第2句】：长时间坐车需常活动腰部肌肉和下肢，预防腰肌劳损和下肢静脉曲张；【第3句】：积极防治急性腰扭伤，一旦出现要立即停止游玩，采用冰敷的方法缓解疼痛、消除肿胀，并及时前往医院；【第4句】：注意腰部保暖。

【第46句】：【不拔眉毛】化妆拔眉毛会给人一种光秃的造型感，从医学观点看，拔眉不仅会损害生理功能，而且会因破坏了毛囊和化妆涂料的刺激导致局部感染。

【第47句】：【红糖茶治经期感冒】经期的女性身体抵抗力下降容易感冒，经期感冒怎么办？每次可用红糖30克，茶叶，荆芥，苏叶各6克，生姜3片。制作时，先将荆芥、苏叶、生姜、茶叶同放入砂锅内，加入清水500毫升。先用武火煮开后改用文火煎煮20分钟，然后加入红糖，待糖溶化后即可。每日饮两次。

【第48句】：【三招自查是否口臭】【第1句】：刮舌头。用牙刷蘸水轻刮舌苔，如果刷毛泛黄，说明很可能有口臭。【第2句】：闻口气。拿个干净塑料袋或纸袋，对里面呼气数秒，若有异味，说明可能有口臭。【第3句】：闻牙线。刷牙前先用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔菌数量多，口臭风险大。

【第49句】：春眠不觉晓，转眼夏来到；处处闻啼鸟，春光无限好；夜来风雨声，想你在梦中；花落知多少，念你在今朝；祝愿亲爱的开心快乐，身体健康。

【第50句】：【常吃红薯驱走便秘】红薯含糖十分丰富，纤维多，维生素A和维生素C含量也颇多，具有补虚冷、健脾胃、强肾阴等功效。红薯中富含食用纤维是人体排除废料、消除毒素的利器，因为纤维素可以保留水分，促使粪便增大体积，蠕动肠壁，利于排便，常吃红薯粥还可以充饥解渴，是不正确的饮膳小食喔。66666

【第51句】：【千万不要吃冰品】吃冰品会影响你的循环，循环慢了，代谢脂肪也慢，自然就会胖了。而且还会引起水肿！尽量少喝饮料，增肥又伤肾。尽量少吃糖，会使皮肤老化、体重增加。可以自己制作冰品，把热量控制得较低，例如冰沙，可以考虑使用水分含量高的水果，例如西瓜等。

【第52句】：将强的松片研末，与药物牙膏拌匀温水，洗脸后涂之，一日4～5次，有除去脸上粉刺的作用。如选用面膜去垢，效果更佳。切忌用肥皂洗脸和搽各种护肤霜、脂、蜜等。

【第53句】：【职场健康】你的职业定位是主动性成因，还是被动成因？很多职场新人在初涉职场伊始都沉迷于工作轻松、高薪高福利的追求中，直到周围同龄的同学朋友陆续升职才一开始迫于压力制定职业目标，这种成因多半是不健康的。

【第54句】：【左肩疼痛或是重病征兆】“心绞痛”是心脏中供送氧气和营养的血管变窄所引起的病状，最严重时有可能会出现生命危险。其症状表现为胸部有重压，左肩到颈部感到疼痛、无力，胸口疼痛。当然日常生活中并不是所有的不适都是发生重病的征兆，但防患于未然，出现此症状时一定要重视。

【第55句】：【香蕉皮的妙用】治瘊子：用香蕉皮敷在疣(俗称瘊子)的表面，使其软化，并一点点地脱落，直至痊愈。用这个方法可将头及脸部的瘊子治好。用香蕉皮多次敷，用手指一点点捏掉，治好后再不复发。

【第56句】：【养生】秋冬饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。【养生事项】【第1句】：多喝水【第2句】：三餐定时【第3句】：补充维生素【第4句】：每天一个洋葱【第5句】：常喝胡萝卜奶【第6句】：呼吸新鲜空气【第7句】：按摩3个穴位【第7句】：多睡一小时【第8句】：多进行温和运动。

【第57句】：【人际交往的四大禁忌】【第1句】：第一，忌举止粗鲁。【第2句】：第二，忌乱发脾气。心情再坏，也不要丧失理智，而应当克制自己的不良情绪。【第3句】：第三，忌飞短流长。切不可不负责任地传播流言披浯、搬弄是非。【第4句】：第四，忌说话过头。开过度的玩笑容易造成尴尬。

【第58句】：【关于阴道炎那点事】注意卫生、加强会阴清洁是好事，但切忌盲目使用阴道洗液或者乱七八糟的液体冲洗，这样会破坏阴道的正常微生物环境，反而容易得阴道炎。民间土方法冲洗阴道，对于预防阴道炎是没有任何作用的。

【第59句】：【6种水果让你不怕素颜】【第1句】：樱桃：樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑；【第2句】：石榴：具有很强的抗氧化作用带皮榨汁效果更佳；【第3句】：胡萝卜：含有丰富的果胶物质；【第4句】：葡萄：抗老保湿的佳品；【第5句】：柠檬：可促进肌肤新陈代谢；【第6句】：柚子：含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。

【第60句】：如果老布没有遇上小笨，一定还是会在饭点掏出手机，为今天选择吃哪家的外卖发愁，他或许会越吃越多，越来越胖，还会越来越不健康。

【第61句】：【干燥眼睛也需要补水】【第1句】：吃冻干枸杞子。每天都要吃;【第2句】：闭目养神;【第3句】：湿热敷眼睛。用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次20-30分钟。缓解视疲劳状态;【第4句】：做眼睛保健操。每天做一遍。增加眼部气血运行，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。

【第62句】：【最伤害身体5种早餐】【第1句】：过于冰凉的果蔬汁：吃早餐应该吃热食；【第2句】：太辣的食物：早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，是早餐的大忌；【第3句】：体内火气旺的MM不适宜喝牛奶；【第4句】：未经加热的剩饭菜；【第5句】：熟食卤菜当早餐。

【第63句】：【4妙招轻松远离脚臭】①洗脚水里加小苏打，浸泡30分钟；②洗脚水里放茶包，每周两次；③洗脚水中加入2~3勺柠檬汁；④洗脚水里加醋。此外，还可以在洗完澡后涂抹一点婴儿爽身粉。

【第64句】：早上8点早上8点吃饭之前你可以赶紧把自己的身体塞进紧绷的牛仔裤里，因为这个时候人的膀胱和肠胃中的废物已经排泄出来，你的体重是一天当中最轻的时刻。

【第65句】：【三大养胃方法有奇效】一、养胃茶疗法：茶为万病之药，寒者温之、热者寒之、虚者补之、实者泻之。二、食盐养胃有奇效！【第1句】：清理胃水。【第2句】：治肝顺胃。三、早餐常吃姜丝蒜片养胃抗寒。早上三片姜，赛过喝参汤。

【第66句】：【何首乌可能会伤肝】经过炮制的首乌有补肝肾、益精血、乌发等作用，而生首乌能解毒、通便，但有一定毒性，不建议自行使用。报告提示，选用首乌不符合适应症、吃未经炮制的生首乌、长期大量服用、个体差异等，都可能引起肝损伤。首乌引起的肝损伤在停药一段时间后可自行恢复。

【第67句】：【养脾滋阴，奉清凉】酷暑难耐，口干舌燥，精力不济，于是，很多人选择冷饮，降暑滋阴以培体力，但此法却会伤及脾胃阳气。可以试试这个：柠檬3~5片，红糖10克，开水冲泡，代茶饮。微苦、微酸、微甜，养阴清热，而且，药性温和，有养脾和胃的作用。

【第68句】：【杞菊养眼茶】这两味中药大家都耳熟能详吧？菊花凉肝，性甘，微苦、微寒，清泻的作用不是很强，不会伤及人体正气；枸杞：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。白白的菊花配上红红的枸杞，从视觉上也可以养眼呢，大家最好每晨泡上一杯，形成习惯，轻松养眼！

【第69句】：【花梨腌糖是一项治疗久咳的特效药】花梨从很早以前就是一项治久咳的特效药。另外，它对恢复疲劳亦具功效，对于一些平日容易没体力，疲劳时容易引发气喘的小孩，可以常给他食用，以为预防。花梨的果实带有涩味及酸味、而且生食会比较坚硬、日吃一片，效果更佳。

【第70句】：【吃山药健脾养胃】吃山药健脾益胃、助消化，在选购方面，表皮光滑的吃起来口感较脆，适合炒着吃。有些山药表皮凹凸不平，麻点较多，毛须比较旺盛，这种山药口感绵软，比较适合炖汤、熬粥和做甜品。

【第71句】：【燕麦怎么选】①看外观选择颗粒大、天然的燕麦②看配方表，配方表上如果有以下添加物的不好，如糖精、麦芽糊精、奶精、植物脂末③看蛋白质含量，可选择配方表上的蛋白质含量大于7%的燕麦④看食用方法，需要煮的比冲泡的好。

【第72句】：【宝宝补钙多吃这些食物】【第1句】：牛奶；【第2句】：酸奶；【第3句】：奶酪；【第4句】：含钙橙汁；【第5句】：豆类食品；【第6句】：海带；【第7句】：虾皮。另外，给宝宝多吃小鱼与海藻食物，用杏仁、小鱼干、开心果等食物作为宝宝的小零食，能起到补钙的作用哦。

【第73句】：【民间治疗气血亏虚心悸法】惊悸、怔忡是指病人自感心中急剧跳动，惊慌不安，不能主动的一种病症。心律不齐，贫血，甲状腺机能亢进以及部分神经官能症等病中均可出现惊悸、怔忡症候。取莲子、桂圆肉、红枣各50g，糯米100g，共煮粥食，常服甚效；或以白莲肉去皮心，煮食，久服自愈。

【第74句】：【哪些人不宜服用板蓝根】①容易腹泻、怕冷、体质偏虚寒的人，长时间服用板蓝根冲剂容易伤及脾胃，易出现头晕、冒冷汗、大便稀溏、没有食欲、脘腹冷疼等症状。②儿童经常服板蓝根会损胃气，引起消化不良。③年老体衰的人不能长期服用板蓝根冲剂，儿童也不能用成人剂量。

【第75句】：【花椰菜清肺】肺部免疫细胞巨噬细胞负责清理肺部的细菌，但吸烟者肺部与巨噬细胞活化相关的化学通道NRF2被完全毁坏，导致清理系统无法运作。美国科学家发现花椰菜中的硫莱菔子素能修复NRF2通道，使巨噬细胞恢复活性，重获识别和吞食细菌的能力。要清肺，多吃花椰菜！要治本？请戒烟！

【第76句】：【哪些人不宜吃避孕药】【第1句】：急慢性肝炎和肾炎患者。【第2句】：心脏病或心功能不良者。【第3句】：高血压患者。【第4句】：有糖尿病及糖尿病家族史者。【第5句】：甲状腺功能亢进，在没有治愈前，最好不要服用。【第6句】：乳房良性肿瘤、子宫肌瘤以及各种恶性肿瘤患者。【第7句】：过去或现在患有血管栓塞性疾病者。【第8句】：慢性头痛患者。

【第77句】：【密拿拍打风市治皮疹】风市穴功擅祛风，常用治疗风疹湿疹等皮肤瘙痒的疾病。密拿法治表、治皮；拍打法治里治筋。此法表里同治，疗效更佳。方法：密拿，用拇、食、中指在风市穴处快速一拿一松，反复啄拿至皮有印痕，有温感。拍打，五指并拢，拍打风市穴上下，直至局部灼热潮红。

【第78句】：【清新水果泥】水晶梨去皮去核切成块，火龙果切开取出果肉；将梨和火龙果肉放入搅拌机里打成泥；【第2句】：新鲜柠檬切开，挤些汁水在果泥中，加入2勺蜂蜜搅拌均匀，倒入杯中即可。

【第79句】：【健康养生口诀】【第1句】：大蒜是个宝，常吃身体好；【第2句】：一日两苹果，毛病绕道过；【第3句】：一日一枣，长生不老；【第4句】：核桃山中宝，补肾又健脑；【第5句】：胡萝卜，小人参；经常吃，长精神；【第6句】：西红柿营养好，貌美年轻疾病少；【第7句】：小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。

【第80句】：童年是人生的春天，春天是播种的季节，播下真善美的种子，开出良好习惯的花朵，收获健康人格的果实。

【第81句】：【食物寒热与生长季节有关】在冬天里生长的食物，由于寒气重，故而性偏寒，如大白菜、香菇、白萝卜、冬瓜等。在夏季生长的食物，接收的雨水较多，故而性寒，如西瓜、黄瓜、梨、柚子等。

【第82句】：【帮助心脏排毒的要穴】毒素堆积于人的五脏，引起瘀血、痰湿、气滞、火郁等症状，从而加速五脏及其所属的皮肤、筋骨的衰老。心脏排毒的要穴为少府穴。少府穴是手少阴心经的荥穴，清泻心火的效果佳。每天用拇指按揉此穴1次，每次按揉3～5分钟，按揉时可适当用力，左右手交替点按。

【第83句】：【如何预防药品不良反应】①注意药品禁忌症，看自己是否属于此类人群。②针对药品可能产生不良反应的原因做好预防措施，包括改换药品剂型，如阿司匹林对胃肠刺激性大改用肠溶制剂。③定期检查有关的指标，对于长期用药导致的不良反应，应根据药品可出现毒性进行必要的检查。

【第84句】：门窗玻璃脏了，可先用湿布擦，再用干净的湿布蘸点白酒擦，玻璃会擦得更加干净明亮。

【第85句】：【四个时间喝水防便秘】①早晨起床：补充水分的最佳时间，既可降低血液黏稠度，又能润滑肠道，有利于排便。②上午11点：补充上午活动消耗或排便流失的水分。③下午5点：补充下午活动消耗的水分。④晚上7点：就寝前饮水的最佳时间，有利于促进夜间血液循环，避免夜间缺水。

【第86句】：【男人身体变差的信号】【第1句】：视力。眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。【第2句】：头发。随着年龄的增加，男性头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。【第3句】：听力。鼓膜变厚，耳道萎缩变窄。【第4句】：肺功能。

【第87句】：【防癌就要多吃果蔬少吃肉】水果和蔬菜有助降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃400克不同种类的蔬菜和水果，最好包括不同颜色。而红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工肉食。

【第88句】：【防感冒食谱推荐】菊花杏仁糕：杏仁10克，菊花15克，面粉250克，鸡蛋1个，白糖适量。将菊花洗净后切碎；杏仁去皮捣碎；面粉用适量水、白糖调稠，加入打匀的鸡蛋、菊花、杏仁，摊匀，放入蒸笼中蒸熟，待稍凉后切成小块即可。用于缓解感冒所致的咳嗽、头昏、吐黄稠痰等。

【第89句】：【烦躁不安可以减肥】在椅子上左右摇晃招人讨厌，坐立不安的人要比普通人更苗条。无论是敲打桌子、浑身乱颤，还是伸胳膊蹬腿，打哈欠，这样的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年无形中减肥9—27斤。所以胖人们不要总抱怨找不到合适的减肥方法。

【第90句】：【伸伸腿给膝盖做润滑】如果你整天坐在办公室，膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”，容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，就可以起到润滑膝关节的作用。

【第91句】：【芦笋可是蔬菜中的贵族】虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。

【第92句】：【男人久站当心伤到睾丸】久站易使睾丸静脉血回流不好，影响阴囊中的精索静脉。精索静脉曲张在成年男性中患病率为10%~15%，部分会影响生育。多数患者无明显症状，部分表现为阴囊及睾丸处坠胀隐痛，有些伴有阴囊潮湿，建议需长期站立工作的男性，每隔1小时就走动一下或坐下歇会。

【第93句】：【每天服用阿司匹林】大量研究证实，阿司匹林能显著降低心血管疾病风险，每天服用小剂量阿司匹林(75毫克)，还可使肺癌、结肠癌和前列腺癌等常见恶性肿瘤降低46%。但服用阿司匹林应征得医生同意，以防止胃出血等副作用。

【第94句】：【成功两诀】两个朋友：良师、益友。两个医生：运动、营养。两项本领：让人感动、让人喜欢。两样食品：吃苦、吃亏。两个习惯：看好书、听批评。两个一致：兴趣与事业一致、爱情与婚姻一致。两个秘诀：健康在早上、成功在晚上。

【第95句】：【心理养生四要素】善良是心理养生营养素，宽容是心理养生调节阀，乐观是心理养生不老丹，淡泊是心理养生免疫剂。

【第96句】：【轻柔颈椎操帮你消除颈部不适】【第1句】：缓慢地使头尽量向前倾，然后慢慢地尽量向后仰；【第2句】：朝肩膀倾头，肩膀保持不动，让头归位，再向另一边肩膀倾；【第3句】：尽量伸展颈肌，使头由左肩扭转到右肩。

【第97句】：拥有并保持理想的形象，这个是送给伴侣与自己最好的礼物，健康的、吸引人的身体能对良好的夫妻关系起到促进作用。

【第98句】：【不要随便生气！】开心点！生气时给身体带来的伤害：【第1句】：会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症。【第2句】：使甲状腺功能失调。【第3句】：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。【第4句】：呼吸急促，甚至过度换气，会危害肺部。

【第99句】：【夏日喝啤酒四忌】1忌饮用过量：过量饮用可能导致脂肪堆积阻断核糖核酸合成，造成将军肚，影响心脏功能。2忌酒温过低：应控制在5℃至10℃，酒温过低使酒中的蛋白质分解游离，营养成分被破坏。3酒瓶不宜捆扎：注意防爆。4不宜与烟熏食品同食：可能会诱发消化道疾病等。