《文案健康常识》

【第1句】：【瓜果种子的神奇功效】【第1句】：冬瓜籽有助预防心血管病。冬瓜籽含有亚油酸等不饱和脂肪酸，能有效减少血液中脂肪和胆固醇的含量。【第2句】：西瓜籽清肺化痰。西瓜籽味甘、性平，可清肺润肠、化痰止渴，对咳嗽痰多和咯血等症状有辅助疗效。

【第2句】：【家有儿女之营养早餐—青菜火腿蛋饼】原料：鸡蛋、青菜、火腿。做法：【第1句】：青菜洗净、切碎；火腿切成碎丁。【第2句】：鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末和火腿末，少许盐，搅拌均匀。【第3句】：锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。鸡蛋含人体所需的多种营养素，是早餐最佳之选。

【第3句】：【耐人寻味几个定律】【第1句】：摆阔定律：越穷的人越爱摆阔。【第2句】：担心定律：越担心的事越容易发生。【第3句】：般配定律：靓男倩女多与自己外表相反的厮守终身。【第4句】：要求定律：越说随便和怎么都行的人要求越高。【第5句】：沟通定律：世上70%的烦恼由沟通不畅所致。【第6句】：装病定律：你之前装了什么病，之后就会得什么病！

【第4句】：【餐桌两宝不可少】俗语说“鱼生火肉生痰，豆腐白菜保平安”，可见豆腐和白菜营养价值之高，豆腐由大豆制作，是植物蛋白中的佼佼者，大豆富含亚油酸，可预防心血管病、肥胖病等，大白菜营养丰富，能养胃、利肠、解酒、利便。

【第5句】：【保养方帮你润肺补肺气！】肺气保养8法：①饮水法：秋季每天要多喝水500毫升②大笑法：可以清除呼吸道浊气③摩颈法：用手沿喉部向下按摩直至胸部，双手交替按摩20次为1遍。④搓鼻法：用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。⑤耐寒锻炼法：用凉水洗脸。

【第6句】：【如何切西红柿不流汁】西红柿洗净后，将带蒂头的一面朝上放在案板上，可以很清楚地看到，以蒂头为中心向各个方向发散了几根线条，沿着这些线切下去，切出来每一块西红柿都严实地被一层红色厚壁包裹着，案板上完全没有流淌出来的汁液。如此这样切开的西红柿，不仅不会流出汁液来，而且造型也更加美观。

【第7句】：我祈祷，岁月不磨蚀你的容颜；我祈祷，时光不伤害你的健康；我祈祷，四季不折腾你的心灵；我祈祷，天地不剥夺你的快乐。银色情人节，我为你祈祷。

【第8句】：【吃红薯你必须知道】①红薯含大量膳食纤维，能有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，对消除便秘很有帮助；②红薯还富含钾和维生素C，有助改善人体水肿现象；③红薯的热量只有同等重量大米的1/3，几乎不含脂肪和胆固醇；④红薯别一次吃得太多。

【第9句】：【茶油的妙用】：一、孕妇后期皮肤拉伸，易出现瘙痒和干裂现象，每天清晨用山茶油涂抹，可预防缓解。二、产妇分娩后食用，即补身，又可让伤口早日愈合。三、用于婴儿尿疹、湿疹，山茶油直接涂于患处，安全有效。四、茶油具有活血化瘀的功效，能消红、退肿，特别适用婴幼儿摔伤、碰伤，安全有效。

【第10句】：【最不能忽视的五种疼痛】①颈肩部僵疼。现代人用电脑多，颈肩痛司空见惯。②慢性腰疼。腰肌劳损也是生活中很常见的症状。③带状疱疹后神经痛。④糖尿病性末梢神经痛。⑤慢性头疼，很多人不以为然，认为是小毛病。对于慢性疼痛，千万不可掉以轻心，别让小病拖成大病。

【第11句】：【很有趣的心理常识10条】【第1句】：人在饿的时候爱乱花钱【第2句】：自言自语有益健康【第3句】：养狗比养猫更有利于身心【第4句】：变换家具位置可改善心情【第5句】：易怒的人伤口好得慢【第6句】：独身者早死率比已婚者高一半【第7句】：婚姻幸福可帮女性减压【第8句】：出点丑会让心情更开朗【第9句】：爱脸红的人更容易被原谅【第10句】：手干净的人更容易宽容他人。

【第12句】：【酸奶的好处】酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”；酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。

【第13句】：【4种坏习惯易惹颈椎病】①高跟鞋，使脊柱的生理弯曲被迫发生变化；②文胸肩带过紧，导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态；③甩头发，容易使颈部劳损而引起颈椎病；④窝在软沙发上，臀部下陷，背肌在骨盆后部被拉长，颈椎病发生的几率增大。

【第14句】：【远离直肠癌3步走】1步：合理健康饮食。多吃新鲜蔬果；少吃或不吃腌制品。喝些酸奶，配合运动；2步：及时就医。如大便习惯改变，经常伴腹泻或便秘，排便不畅，便中带血或黏液，腹胀、腹痛等早就医；3步：定期体检，早发现、早诊断、早治疗。肛肠内窥镜检查后要做病理确诊。

【第15句】：【职场生活慧语集锦】给自己一段柔软的时光。脱的人最快活。有一得必有一失。会从容，应保持一颗健康向上的心、一种怡然自得的度、一个活出真性的意、一种活得潇洒的容、一片泰然自若的情！始终保持独立的人格，守卫心灵的一方净土。定于心，从容于行，踏实做事，方正为人，快乐生活！

【第16句】：【蘑菇的最佳吃法】蘑菇种类繁多，最佳吃法：①干香菇炖肉②鲜香菇炒菜③平菇百搭④金针菇拌凉菜或涮火锅：为了避免食物中毒，最好将金针菇煮六七分钟以上。

【第17句】：【家长应避免的8个坏习惯】坏习惯1：爱批评抱怨。坏习惯2：用食物安抚情绪。坏习惯3：过多使用手机和电脑。坏习惯4：过分注重外表和物质。坏习惯5：借酒浇愁。坏习惯6：总爱攀比。坏习惯7：爱争吵。坏习惯8：对别人说三道四。

【第18句】：【枸杞】一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞性味甘平，能补肾益精、养肝明目。在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状。

【第19句】：【如何看待婚前性行为】许多男女青少年由于过于年轻，心理不成熟，往往不能正确地对待和处理婚前性行为所引起的影响学习、人际关系的变化以及怀孕等问题。婚前性行为大多是偶发的，没有准备的，而不是预谋的，如果一旦在人际关系或怀孕等问题上发生了问题，就像长堤决了口，后果将难以收拾。

【第20句】：【谨记延寿黄金定律】①食物多样，谷类为主，粗细搭配；②多吃蔬果和薯类；③每天吃奶类、大豆制品；④常吃鱼、禽、蛋和瘦肉；⑤减少烹调用油，膳食清淡少盐；⑥食不过量，天天运动，保持体重；⑦三餐分配合理，零食适当。

【第21句】：【中年人真正健康的标志】①强壮的心脏，多吃蔬果、鱼类，用橄榄油或菜籽油的地中海饮食；②良好的视力，多吃富含维生素C、E，β胡萝卜素和锌的食物，如橙汁、胡萝卜、花椰菜等；③敏锐的听力，尽量别戴耳机，或选择头戴式耳机，音量别超过最大音量的60%；④坚硬的骨头，多做力量练习，如仰卧起坐。

【第22句】：【养生讲堂】安眠药会降低对自身睡眠能力的信任度，并最终导致“不吃安眠药就无法入睡”依赖性。副作用包括：头晕、头痛、记忆力减退和感觉昏沉等。在某些情况下，对于严重睡眠困难，安眠药能发挥一定的缓解作用。但对大多数人而言，睡眠问题并没有严重到该地步，安眠药没有用。

【第23句】：【用电脑对抗眼疲劳妙招】【第1句】：让最强光源位于电脑屏幕侧边；【第2句】：记得多眨眼；【第3句】：屏幕顶端应与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10-20度俯角；【第4句】：将键盘置于屏幕正前方；【第5句】：保持良好坐姿；【第6句】：让眼睛休息，让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远。

【第24句】：【有条件试试早上泡脚】夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上可以早起一刻钟，泡泡脚。在40℃左右的温水泡个5～10分钟，同时用双手按摩脚底、脚趾间隙，能让人一早就活力满分，精力充沛。泡脚后再来杯温水，促进新陈代谢。最好再放点菊花或枸杞，清肝养肝。

【第25句】：【熬夜族的养生美食】莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。清心润肺、益气安神之功效。用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。然，再好的食疗都不如好好睡觉！

【第26句】：止阴虚盗汗的小食疗方阴虚之人的表现是夜里盗汗，五心烦热，心烦易怒，舌瘦红少苔。推荐一个滋阴止盗汗的小食疗方：取乌梅10颗，红枣15颗，二者水煎服，每天一次。乌梅味酸敛汗，养阴生津止渴；大枣味甘补气，健脾和胃。两药合用，酸甘可口，有益气敛阴、止汗之效。

【第27句】：【既排毒又减脂的7种蔬菜】①黄瓜：抑制碳水化合物转化为脂肪。②萝卜：避免脂肪在皮下堆积。③韭菜：促进肠蠕动。④冬瓜：能去掉体内过剩的脂肪。⑤茄子：有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用。⑥荷兰豆：可以加快新陈代谢。⑦芹菜：热量很低

【第28句】：风说，没有温差便没有生命；云说，没有阳光便没有彩霞；雨说，没有云便没有我；我说，没有您就没有我。亲爱的爸爸妈妈，你们要健康快乐。

【第29句】：【假如你害怕辐射就赶紧戒烟】香烟中本来已含有了大量的致癌物质或有毒物质，已知的至少有250种，值得担心的是钋210的放射性，如果每天抽1包半的香烟，一年下来，受到的辐射量相当于做了300次X光胸透片。

【第30句】：【3动作缓解肩部疲劳养护脾胃】①预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两臂交叉抱胸。②摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈∞形，大约100次。③转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈(后—上—前—下—后)，然后由前向后转圈，各100次。④每次约半小时。

【第31句】：【雪花牛肉怎么吃】研究表明大理石纹的适量形成、脂肪沉积形状小条近似粒状的均匀分布与牛肉的嫩度、多汁性和适口性成正比。但大理石纹牛肉虽然大理石纹含量越高肉质越鲜嫩，但脂肪含量也越高，所以每日摄入总量不超过二两为宜，肥胖及慢性病人群减半摄入。

【第32句】：流水不腐，户枢不蠹。身怕不动，脑怕不用。志怕不坚，心怕不静。机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。

【第33句】：【10种养生美食】【第1句】：豆类：可帮助预防乳腺癌。【第2句】：猕猴桃：有助于降低胆固醇。【第3句】：樱桃：减少痛风。【第4句】：菠菜：保护前列腺。【第5句】：豆瓣菜：预防癌症和黄斑变性。【第6句】：胡萝卜：预防肺癌。【第7句】：洋葱：减少过敏。【第8句】：洋白菜：修复消化性溃疡。【第9句】：西兰花：中和致癌物。【第10句】：蒲公英：天然利尿剂。

【第34句】：要在暗处储存。买洋葱的时候，要买那种在手里掂起来很沉，表皮干燥、紧实，没有擦伤，也闻不到味道的（因为洋葱在被擦伤或划伤的时候会释放出气味）。买回来的洋葱要放在低温、干燥、黑暗且通风良好的地方。千万不要把洋葱放在塑料袋里——这样本来耐放的洋葱很快会腐烂。

【第35句】：【西红柿炒鸡蛋的7大功效】1，减少心脏病发作；2，有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌等癌症的发病危险；3，生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压；4，防治动脉硬化；5，健脑益智，避免老年人智力衰退；6，抗衰老；7，皮肤保持白皙。

【第36句】：清热止痛穴：合谷，有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

【第37句】：【冬季嘴唇干裂怎么办】冬季引发口唇干裂的主要原因有：日常饮食缺乏水分和油脂，缺乏维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及阴虚低热、气候干燥或某些全身性疾病。饮食防治口唇干裂，应摄取食性平和或偏冷的食物。如菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、紫菜、海带等。

【第38句】：【孩子便秘了怎么按摩】孩子吃多了，影响到脾胃消化，脾就不运作，引起便秘；上火也很容易引发便秘。便秘的治疗方法有很多，其中按摩见效比较快。选择清大肠，用拇指的侧面或者指肚，从虎口推向食指尖。力道要均匀柔和，推动要有规律，每分钟200次左右。还可选清天河水，祛胃火，安眠宁神。

【第39句】：宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

【第40句】：【两大策略终生防癌】癌症的发生并非一朝一夕，很大原因在于日常不健康的生活方式，要想防癌，需从两方面做起：①拒绝肥胖：拒绝久坐，拒绝高热量食物，拒绝狼吞虎咽；②选对食物：“多植物少动物”，多白肉少红肉，多吃抗癌食物。

【第41句】：【教你4招冬日吃辣不上火】①辣椒与凉性食物烹调，如鸭肉、鱼虾、丝瓜、百合等，可清热生津、滋阴降燥。②主食选粗粮，因其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘。③吃辣时喝杯酸奶，不仅可解辣还有清热作用。④餐后多吃酸味水果，如山楂和柚子。

【第42句】：【广告里的用药误区】广告里这些用药知识是不对的：【第1句】：眼药水滴在眼珠上；【第2句】：饭后一粒消食片；【第3句】：嗓子一疼就吃咽炎药；【第4句】：解油腻、拉肚子就吃止泻药。

【第43句】：【吃豆腐要搭配的圣品】豆腐是植物蛋白质的最好来源，吃豆腐应该注意科学搭配，才能发挥最大的保健功效。【第1句】：豆腐配鱼，豆腐所含蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，豆腐和鱼一起吃，取长补短，营养价值更高。【第2句】：豆腐配海带；【第3句】：豆腐配萝卜，萝卜有促进消化的作用，若与豆腐拌食，有利于豆腐的吸收。

【第44句】：【第1句】：综合维他命:叶酸，维生素B12，B6，C和E可助身体自然排毒系统。【第2句】：深色绿叶蔬菜:花椰菜，卷心菜，菠菜，海藻等可借其解毒酶来助肝排毒。【第3句】：芝麻:在色拉，鸡肉，鱼，蔬菜，沾酱上洒上芝麻，可保护肝脏免受因酒精和其他化学品的破坏。【第4句】：大蒜:激活肝酶，支持过滤系统。

【第45句】：【哪种避孕方式最舒服】对于大部分人口服避孕药相对安全舒适，不影响快感。不过要提前服用。其次是男性避孕套，只要选择合适尺码，用法得当不会影响快感。此外还有人选择结扎避孕。最后，宫内避孕器是一些女性会选择的避孕方式。

【第46句】：【多吃四类食物预防乳腺癌】【第1句】：食用菌类：能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。【第2句】：鱼类：含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。【第3句】：水果类：含有多重维生素，且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。【第4句】：牛奶及其制品：其有益于乳腺保健，可以补充钙。

【第47句】：【鲫鱼羊肉汤】【第1句】：鲫鱼去内刮麟脏洗净，青菜改刀焯水，粉条泡软，羊肉片焯熟【第2句】：底油爆香葱姜，把鱼煎一下，倒入料酒适量烹香【第3句】：加热水煮十分钟，后下入羊肉片和青菜、粉条【第4句】：加盐、味精、胡椒粉调味即可。

【第48句】：贫困、疾病，以至生命中更多劫难的的降临，都是命运逼近你去创造和珍惜重新开始的机会，让你有朝一日苦尽甘来。虽然曾经因为劫难，遭受到打击与嘲讽，但在你最终还是会去奏响生命的乐章，唱出自己最美妙的歌。

【第49句】：【9个饮食原则助你远离癌症】【第1句】：养成良好的饮食习惯【第2句】：顺应天然，少吃精加工的食品【第3句】：多吃淀粉类食物【第4句】：多吃蔬菜水果【第5句】：戒烟限酒【第6句】：减少红肉摄入量【第7句】：限制盐和调料【第8句】：不吃污染霉变食物【第9句】：合理进补来提高免疫力。

【第50句】：【性百科：性用品】可直接用于人类肉体性活动的物品。色情品等用于心理活动和精神活动的物品不含在内。性用品包括：【第1句】：性玩具【第2句】：对性活动起辅助或保护作用的物品【第3句】：用于身体或性器官的装饰品或化妆品【第4句】：加强肉体直接刺激的物品【第5句】：医学性工具。

【第51句】：【衣服干洗后不能马上穿】研究报告显示，略带潮湿的干洗衣服所散发出来的气体，是污染室内空气的物质之一。因为干洗最普通的溶剂是四氯乙烯，而皮肤吸收了四氯乙烯的气体会引起头晕眼花，恶心等症状，如果一定需要干洗，把干洗的衣服挂在通风的地方，三四天后待衣物上的干洗溶剂挥发后再穿。

【第52句】：【健康心理学：哪有人生风平浪静？】心若计较，处处都有怨言；心若放宽，时时都是春天。世间不如意事十之八九，能对你百依百顺的人，能让你如愿以偿的事都很少。你若非要计较，没有一个人、一件事能让你满意。人活一世，也就求个心的安稳，何必跟自己过不去。心宽一寸，路宽一丈。

【第53句】：【养生微文案】以下几类老人不宜喝茶。茶能提高基础代谢率，有甲状腺机能亢进的老年患者不应饮茶；茶里的鞣酸，能影响人体对铁和蛋白质等的吸收，患有营养不良及缺铁性贫血的人不宜饮茶；患有严重的动脉硬化、高血压的老人在病情不稳定时不要饮浓茶。

【第54句】：爱是永恒的，空间跳跃时间变转无法改变我们的思念。遥寄一份情丝，守住一份挂念，让我们铭记曾经的永远，健康快乐的生活让我们的亲人走的心安。

【第55句】：【益智健脑的按摩——开天门】开天门可以醒脑明目，开窍益聪，还可缓解用脑过度后的疲劳。方法：从印堂穴至神庭穴，以两手拇指进行抹法，由轻至重，5～10次后，扩展到前额，并点按印堂、神庭穴各5分钟。

【第56句】：【小儿遗尿猪脬炖汤】小儿3～5岁以后仍不能自已控制排尿，夜寐自遗应去医院查明原因，然后对症下药。食疗可用猪脬炖汤。猪脬茴香汤：猪脬1只，洗净后切块，同茴香2克、五味子10克，共入锅中，加水适量炖熟，吃肉喝汤。每日1剂，连用5～7日。

【第57句】：【十种排毒食品；帮你做无毒美人】【第1句】：绿叶蔬菜；【第2句】：绿豆；【第3句】：胡萝卜；【第4句】：大蒜；【第5句】：绿茶；【第6句】：西兰花；【第7句】：芝麻；【第8句】：柠檬；【第9句】：白菜；【第10句】：水果。

【第58句】：优雅的女人是一朵莲花，端庄而不轻佻，娇柔而不做作；优雅的女人是一缕阳光，热情而不失严肃，和煦而不失健康；优雅的女人是一杯清茶，浓而不淡，淡而不浓，令人回味无穷；拥有优雅是女人的骄傲，做一个优雅的女人吧。人间会因为有女人的优雅而美丽。

【第59句】：【补肾益精乌发靓汤：首乌鸽蛋汤】功效：补肝肾、益精血、乌须发。原料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克。调料：盐适量。制作方法：【第1句】：将鸽蛋放入冷水中，煮熟后剥皮。草菇去皮取芯。【第2句】：将何首乌、熟地煎约30分钟，留汁备用。

【第60句】：【冬天饮食宜忌】①吃蜜不吃姜，蜂蜜润肺养肺，尽量少吃姜，否则易上火，加重秋燥对人体的危害；②吃果不吃瓜，瓜类吃多损伤脾胃，可以吃梨、苹果、龙眼等；③吃酸不吃辛，吃西红柿、葡萄等，少吃辛辣油腻肉食。

【第61句】：【月经期谨慎吃莲藕】莲藕是一种药食同源的食材，性寒，具有固涩止血之功。现代研究表明，莲藕中所含有的单宁酸、铁、维生素K等成分都与止血密切相关。女性正常生理期时，食用莲藕会影响经血的正常排出，使月经量减少。所以，一般不建议在月经期食用莲藕。但如果月经量过大或提前者，则可吃莲藕。

【第62句】：吃柚子四注意。.不能与药同服，与柚子产生不良作用的药物有：环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利等。【第2句】：服避孕药的女性应忌食。【第3句】：柚子性寒，身体虚寒的人不宜多吃。【第4句】：高血压者服用降压药同时吃柚子，就好比服用过量的降压药，使血压明显大幅下降，可能诱发心绞痛、心肌梗死或中风。

【第63句】：【职场健康】外表再光鲜的红苹果，放的时间久了里面也会悄悄的变黑而变质，虽然外表依然是诱人的红润，但当你切开它的时候才发现这个苹果已经坏掉了，这就是红苹果现象。今，职场中经常用红苹果现象来比喻职场女性表面光鲜靓丽、身体和心理却存在着健康隐患。

【第64句】：【身体的10大健康预警信号】【第1句】：头发脱落；【第2句】：黑眼圈；【第3句】：打鼾；【第4句】：乳房不对称；【第5句】：指甲增厚；【第6句】：呼吸异味；【第7句】：经常清喉咙；【第8句】：身材苹果状；【第9句】：经常大汗淋漓；【第10句】：皮肤经常出现大面积淤青。如果你身体出现以上症状，一定要放在心上，防患于未然。

【第65句】：【女性必吃哪些食物】大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

【第66句】：【十招让你远离失眠】①首先建立信心；②安排规律生活；③保持适度运动；④睡前放松心情；⑤设计安静卧房；⑥使睡床单纯化；⑦睡前饮食适度；⑧饮酒不利睡眠；⑨忌服安眠药物；⑩睡前泡个热水脚。一套好的方法，可以使你有一个好的睡眠质量。

【第67句】：【5种蔬菜不宜食用】①太硬的西红柿：植物激素多。②有裂心的萝卜：遭受过严重的虫害。③会长大的黄瓜：使用过激素膨大剂。④太浅的绿叶菜：营养成分低。⑤闻起来有异味：农药残留多、或使用了劣质农药。

【第68句】：【饮食健康：菠菜十大养生功效】①菠菜含镁有缓解疲劳的作用，是春季不可多得的防困蔬菜。②延缓衰老。③促进生长发育、增强抗病能力。④促进人体新陈代谢。⑤其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。⑥菠菜含大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。

【第69句】：【3个方法解决腹胀】【第1句】：晚餐少吃产气食物。首先是各种豆类。【第2句】：高纤维食物别过量。过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。【第3句】：多吃护胃、顺气食物。有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，有保护胃壁功效。

【第70句】：习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。

【第71句】：【眼部怎样补水】白天先用补水保湿眼霜，再用眼部专用防晒霜。晚上要先给眼部做彻底清洁，再涂抹保湿眼霜。秋冬季空气干燥，除了用补水保湿眼霜，还要在眼霜前使用眼部精华。除了上述的保养，还可以运用中医的明目方法，为眼部做全面保养。并注意眼球的养护，随身携带补水眼药水，让眼睛告别干涩。

【第72句】：【粥对疾病的预防作用】胡萝卜粥可以预防高血压；薏米粥可以预防癌症；羊肉粥、生姜粥可以预防慢性气管炎；荷叶粥、绿豆粥可以预防中暑；燕麦粥能够降血脂、血压和甘油三脂。对于吃惯大鱼大肉的人，适当喝一些野菜粥，可以增加维生素，滋阴补肾，调节生理机能。

【第73句】：秋季腹泻的临床特征：【第1句】：起病急，烧38-【第39句】：5℃、咳嗽、流鼻涕感冒症状。【第2句】：发病当日即频繁呕吐，吐出胃内容物和奶汁。【第3句】：24小时内腹泻，少则一天数次至数十次，大便稀薄，呈清水样或蛋花汤样，有时呈白色米汤样，多无特殊腥臭味。

【第74句】：【朋友朋友请注意，时常减压放放气。压力过大伤身体，颜老短命易生气。今日健康换财富，明日悔恨不当初。时常出门散散心，工作休闲两不误。】

【第75句】：【令人惊叹的草莓抗老功效】其中主要含有维生素C和维生素E。要知道这些都是抗氧化神器的佼佼者，他们能够使保护细胞，不受到氧化的攻击。同时，还能够有效清除体内氧自由基等代谢垃圾废物，防范或减少在内脏沉积脂褐素而导致脏器的退行性老化，从而真正做到抗老的功能。

【第76句】：【用陈醋兑水洗头治头皮屑】1000毫升温水加150毫升陈醋，混匀后洗发，每天一次，去屑止痒防脱发。如果加上姜水效果更好，生姜的温散之力可行气血活血散瘀，有助于扩张头皮下的毛细血管，恢代谢平衡，达到治头屑、养发发的功效。

【第77句】：想要健康并不会健康，必须不怕疾病，勇敢直面生命，因勇敢而爱上生命。享受生活，享受生命。

【第78句】：【开春预防感冒7个小窍门】【第1句】：早晚加衣；【第2句】：保持空气流通晚上关窗；【第3句】：规律作息；【第4句】：均衡营养；【第5句】：适度锻炼；【第6句】：按摩头部；【第7句】：鼻炎心脏病等患者要注意防寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。更多养生信息。

【第79句】：【洗手要坚持10秒以上】洗手要用肥皂揉搓双手10秒—15秒，才能除去大部分细菌，洗手也是养生之道。

【第80句】：【活动手指可健脑】【第1句】：尽可能双手并用。【第2句】：培养手指的灵活性，如拼装小型塑料模型，摆弄小玩具。【第3句】：锻炼皮肤的敏感性，让手指经常接受冷热刺激，如冷、热水洗手等。【第4句】：增强批判节的柔韧性。【第5句】：使手指的活动多样化,进行各种形式的手指活动，必要时也可以用健身球来活动手指。

【第81句】：【正确看待骨刺】骨刺是人体的一种自我代偿保护机制，如无明显不适，不用刻意治疗。而对于骨质增生累及了周围组织，造成了疼痛、肿胀、关节功能障碍，我们可以对症治疗。也就是说，我们只治疗骨质增生引起的临床症状，而不是骨质增生本身。有很多人视骨刺为眼中刺、肉中钉其实大可不必。

【第82句】：【备胎女3大雷人恋爱倾向】恋爱倾向一：迷迷糊糊爱。你所需要的是，明确自己想要做的事，并把它付诸行动。恋爱倾向二：过于付出爱。对这样的人来说，加强“自我被爱”的意识是很有效的恋爱转运法。每天对着镜子寻找自己的三个优点。恋爱倾向三：争强好胜爱。学会向人撒娇。

【第83句】：【睡觉前梳梳头】梳头能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血。通过梳头，可以疏通经络，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。梳头全头都要梳到，不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。每个部位应梳50次以上。梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。

【第84句】：【吃出健康的卵子（三）】豆制品结实卵巢。豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐哈，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分哦。值得注意的是，每天吃一小盘豆腐就够了哈，过量植物蛋白会给肾脏带来负担哦。

【第85句】：人的一生，不是活给别人看的。即使没有掌声，我们也要在属于自己的人生舞台上，绽放美丽。暂时抛开生活的苦难，痛痛快快地舞一回，把最美的姿态展示给世界。生活的主旋律是健康快乐，只要你愿意，生命的舞步没有忧伤。

【第86句】：【预防痘痘-健康的饮食很重要】生活中一定要注意饮食，吃温与的中性食物，比如小米与大枣熬汤喝，有利于清洗肠道，又增加维生素，是很好的早餐食物。另外，不吃辛辣油腻的食品，现在市面上或者小吃摊的饭菜动不动就是辣椒与油腻，只有在这上面控制好了才能调理身体内部的平衡，痘痘自然不会找上你。

【第87句】：【多站少坐】美国癌症研究所一项新研究发现，每年发生的与久坐有关的癌症病例超过【第9句】：2万例。即使经常锻炼也难以抵消久坐的致癌风险。专家建议，设置手机闹铃或电脑屏保，每隔1小时起身活动1~2分钟。多站立有助于降低体内与癌症有关的分子水平。

【第88句】：【月经量少的原因很多】如内分泌紊乱,妇科炎症,精神环境的改变,受寒,贫血等.另外可能是子宫内膜本身的原因,如子宫内膜结核引起内膜病变或人工流产,刮宫引起子宫内膜薄等.长时间的月经量少可能引起闭经或不孕等情况。

【第89句】：【喝汤养生的注意事项】【第1句】：晨起最适合喝肉汤，因肉汤中含有丰富的蛋白质和脂肪。【第2句】：不同季节喝不同的汤。如夏天宜喝绿豆汤，冬天宜喝羊肉汤。【第3句】：体胖者适合在餐前喝一碗蔬菜汤，可减肥。【第4句】：孕产妇、哺乳女性及老人、小孩进食前可喝骨头汤，补钙。【第5句】：月经前适合喝性温和的汤，不要喝大补的汤。

【第90句】：【多吃富含欧米伽-3的食物能预防心脏病】Omega-3脂肪酸的三文鱼等食物能够有效的降低血压并抑制血液凝结。一周食用两次能够降低1/3心脏病的发病机率。

【第91句】：【电子游戏帮你锻炼】科学家们发现，人在玩电子游戏时，心率加快、呼吸急促，身体因此消耗更多的能量。如果不能参加真正的体育锻炼，玩游戏也能帮着减肥，至少比傻坐在沙发上，吃着薯条看电视好，但前提是玩的时间不能太长。

【第92句】：【冬季上烂火嘴角怎么办？】【第1句】：注意调整饮食，不要偏食。【第2句】：重视面部嘴周的清洁卫生和滋润保健。【第3句】：养成经常饮用开水的习惯，有利于提高机体、皮肤的滋润度。【第4句】：积极治疗流涎过多和淌口水的病症，并纠正经常舔嘴角的不良习惯。创面开始结痂，应让其自愈后脱落。

【第93句】：【牛奶加热后有絮状物？不要饮用】【第1句】：牛奶中的某些蛋白酶改变了牛奶中蛋白质的结构，从而破坏了牛奶的稳定性，在加热过程中产生变性和凝结。这样的牛奶虽然没过保质期，但也不建议饮用。【第2句】：牛奶中残留的微生物增殖导致牛奶的酸度发生变化，进一步破坏了牛奶的稳定性，从而出现絮状物。

【第94句】：【两种按摩手法缓解腰痛】【第1句】：摩腰，即摩擦热双手掌，置于腰部，上下搓动。【第2句】：叩腰，即双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至腰背部，再从上向下击至骶部，如此反复。

【第95句】：【养生不是老了才养】许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。

【第96句】：【夫妻这样前戏能养生】男女在激发情欲方面不同步。女性性兴奋往往比男性慢。温情脉脉的依偎、柔情蜜意的爱抚以及撩人心弦的情话，能使男女双方感到身心愉悦和放松，达到肉体和精神上的和谐，给女性足够的时间进入状态，前戏让性生活更加和谐美满，且有利于健康。

【第97句】：【糖水也是药，喝对能治病！】红糖有补脾缓肝、活血散淤的功效。体质差、没精神的人，喝红糖水，可补益气血。冰糖有养阴生津，润肺止咳的作用，对咳嗽无痰或痰中带血都有很好的辅助治疗作用。白糖，能和中缓急，生津润燥。偶有腹部疼痛，喝凉水会加重腹痛、身上没劲的人在喝中药后，可以喝点白糖水。

【第98句】：【水果的摄入】每天吃2杯水果与2又1/2杯蔬菜能减少热量的摄入、增强免疫系统。水果与蔬菜的颜色越深、越丰富，越有益健康。水果与蔬菜的颜色来源于植物营养素，能保护不同的器官。例如，绿色植物中的叶黄素能保护眼睛，西红柿中的西红柿红素能很好地保护心脏。所以常吃“五彩缤纷”的食物更健康。

【第99句】：【减脂小TIPS】【第1句】：找一个愿意跟你一起改变的小伙伴，如果没有人愿意陪你，就吹下一牛，跟她们说，看老子3个月以后的变化!【第2句】：买一个日历本，或者下一个日历软件，跑步软件，记录每天的饮食状况，当然前提是如果你想开始锻炼了。【第3句】：确定去健身房还是自己锻炼(气氛很重要)。