关心健康的暖心文案

【第1句】：【赴宴饮食6招不损健康】【第1句】：赴宴之前饼干垫底；【第2句】：盘饰青菜多多进食，补充纤维与维生素；【第3句】：汤汁鱼肉少量摄取；【第4句】：酒加冰块降低浓度，怕胖的建议矿泉水或者无糖乌龙茶；【第5句】：最好选择菊花茶；【第6句】：饭后不要马上吃水果。66666

【第2句】：【豆腐干突出的营养益处是高钙】豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。食用原则：一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。

【第3句】：【夏季五脏降火小窍门】【第1句】：喝绿豆粥降胃火：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤往渣，取其清液，再参加粳米、绿豆煮粥食之。【第2句】：喝梨水降肝火。【第3句】：吃猪腰降肾火。【第4句】：喝莲子汤降心火。【第5句】：吃猪肝可降肺火。

【第4句】：【不同年龄护肤要点】①25岁以下：清洁，使用控油护肤品，避免油脂过多造成粉刺。②25岁~40岁：保湿防晒，每周做1~2次补水面膜，四季都要防晒。③40岁以上：增强皮肤弹性，勿用香皂洗脸，选择抗氧化、抗衰老的保湿面霜。

【第5句】：【枸杞子泡水喝养生】枸杞子可清肝明目、滋阴润肺、滋肾益精，用枸杞泡水喝，适合常用电脑、眼睛易疲劳的人。还有利于睡眠，改善体质。但并非人人适宜，脾胃虚弱、腹泻、炎症发烧的患者，莫乱吃枸杞，否则滋补不成，反而对健康不利。

【第6句】：《没有健康什么都谈不上》健康是一切的基础，离开健康的身体，去说事业、金钱、爱情等事项，都是无源之水。健健康康是福，平平安安也是福，不要牺牲健康去换取金钱，到时痛悔莫及。心理健康比机体健康更重要，健康还在于日常的保养。

【第7句】：【运动时，要少量多次饮水】运动补水要遵循预防性补充和少量多次的原则，运动前、中、后都要补水。这样可以避免一次性大量补水对胃肠道和心血管系统造成的负担。运动时间不超过60分钟，可补充纯水，大于60分钟则应补充运动饮料。

【第8句】：【咽喉干痒按水突】水突穴，水，指穴内的物质为地部水液。突，突破也。该穴名意指胃经的地部经水受心火上炎之热大量气化。咽喉痛痒，口干发热时，不妨试试在水突穴处上向上推按几下，很快就会觉得喉咙滋润，咽喉的干燥痛痒就解决了。

【第9句】：【吃啥补啥对不对】①以肝补肝？进食动物肝脏并不能直接作用人体肝脏。尤其是肝病患者，若吃动物肝脏来治病，可能还会引起反作用。②吃鞭增强性功能？专家指出这是一种误解。③以肾补肾？没道理。肾病患者尤应注意不能多吃动物肾脏。

【第10句】：山高地广，海阔天空，好山好水到处有，多看这些，总强过看人间的那些成败得失。与其看人世间的那些烦恼，不如看看明月清风，青山绿水。多看些美好的风景，去掉那些阴暗的心，不干净的心，不健康的心，让心灵如那山涧流水般清新自然。

【第11句】：【高血压--吃这些水果】【第1句】：橘子：有降低人体中血脂和胆固醇的作用。【第2句】：芒果：有益于视力健康、延缓细胞衰老。【第3句】：菠萝：能加强体内纤维蛋白的水解作用。【第4句】：猕猴桃：可抑制致癌物质产生，对高血压、高血脂有预防和辅助治疗作用。

【第12句】：【肾脏有6怕】●肾脏一怕：只重补肾，忽视肾脏健康。●肾脏二怕：大鱼大肉，蛋白太多。●肾脏三怕：天天老火汤，嘌呤多多；●肾脏四怕：经常憋尿，喝水不足；●肾脏五怕：饮食偏咸，水分不易排出；●肾脏六怕：滥用药物，毒翻肾脏。

【第13句】：【养生】【哪些人一定要吃肉】现在越来越多的人不敢吃肉，其实，肉类营养非常丰富，几类人尤其需要吃肉①正在减肥的人。减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。②经期女性和贫血患者。③孕妇和乳母。④儿童青少年。⑤外伤或手术患者。

【第14句】：【胃有十怕】【第1句】：怕精神紧张；【第2句】：怕过度劳累；【第3句】：怕酗酒无度；【第4句】：怕嗜烟成癖；【第5句】：怕饥饱不均；【第6句】：怕食物不洁；【第7句】：怕晚餐过饱；【第8句】：怕狼吞虎咽；【第9句】：怕咖啡浓茶；【第10句】：怕滥用药物。亲们要注意避开“胃十怕”，常保肠胃健康哦。

【第15句】：很多研究历史的人，把历史当作一具尸体，放在解剖台上，用解剖刀一点一点地切割，取出肾脏、肝脏、心脏来研究。这也许是一种方法，但我不太喜欢。我是学文学出身的，我觉得面对历史，首先要去感受它的血肉和肌理，其次才谈得上研究。

【第16句】：【在车上打手机对人危害非常大，越大的车上打手机危害越大】城市上班族一般都会在上下班乘车途中接听手机，由于车厢都是金属外壳，所以大量的手机电磁波在车内来回反射。这些电磁波密度大大超过国际安全标准，严重影响了大家的健康。

【第17句】：【酱炒鱿鱼条】【第1句】：鱿鱼处理干净切成条，放入开水中汆烫30秒立即捞出；【第2句】：黄瓜洗净切成条，将豆瓣酱、料酒、酱油、香油调和成酱汁备用；【第3句】：起锅热油，放葱丝和姜丝爆香；【第4句】：加入黄瓜条和鱿鱼条翻炒，倒入酱汁炒匀用盐调味出锅。

【第18句】：【中年男人射精无力怎么办】人到中年，为避免性感觉逐渐衰减，需注意4点：①避免房事过频或有意识节欲；②消除不良心理活动，重视夫妻感情；③妻子多刺激丈夫敏感区；④因慢性疾患而长期服用的药物也会影响性高潮，可咨询医生调整。

【第19句】：【养生讲堂】孕妇健康贴士：①染发剂:不仅会引起皮肤癌，还会引起乳腺癌，导致胎儿畸形。②冷烫精:冷烫精烫发，会加剧头发脱落。还会影响胎儿的正常生长发育。③口红：会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，影响胎儿健康。

【第20句】：【大豆蕴含丰富的蛋白质】在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦！

【第21句】：【阴虚体质，夏季养生应以滋阴为重】阴虚的人，因为本来体内阴津就不足，夏天又大量出汗，所以会特别难受。解决这个问题，可以在煮粥的时候，切一段莲藕放进去，最好再加入15克生地，几片西瓜白瓤，这样，就可以很好的清暑滋阴了。

【第22句】：【职场健康】职场常用手机，但心脏功能不全、心律不齐的人是不能把手机挂在胸前。机如果常挂在人体的腰部或腹部旁，可能会影响生育机能。为健康安全的方法，是把手机放在随身携带的包中，并尽量放在包的外层，以确保良好的信号覆盖。

【第23句】：【晨起第一杯水要怎么喝】早晨的第一杯水，被冠以“美容水”、“健康水”。为更好实现它的保健作用，有以下几点需要我们注意：①温开水最合适。②喝水把握好量150-200ml左右即可。③时间应选择在刷牙后，早餐前半小时左右。

【第24句】：【职场健康】职场心法三：这个世界能真正给你自尊的人，只有你自己。正懂得珍惜自己的人也只有你自己。论在什么情况下都要爱惜自己的身体，身体是革命的本钱，大不了从头再来，无需跟自己过不去。成功的人，都会使自己健康得活下去。

【第25句】：【餐桌四宝预防癌症】大连市中心医院营养科主任王兴国介绍，以下四类蔬菜是餐桌上的抗癌明星，应该经常食用。①以西兰花为代表的芸薹属类蔬菜。②以白萝卜为代表的萝卜属类蔬菜。③以芥末为代表的调味料。④以香菇为代表的菌类蔬菜。

【第26句】：【亲，切记睡觉别犯这10大禁忌】一、忌睡前吃东西。二、忌睡前说话。三、忌睡前过度用脑。四、忌睡前情绪激动。五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡。六、忌张口而睡。七、忌蒙头而睡。八、忌仰面而睡。九、忌眼对灯光而睡。十、忌当风而睡。

【第27句】：【治疗口腔溃疡的好穴位：巨阙】中医说舌为心之苗，心火旺盛时，会在口腔和舌头上有所反应。每天按摩巨阙3～5分钟，坚持两三天就可以将这股邪火驱逐出去！腹部往上，胸口两块骨头的交叉处，从这个接口处往下2寸的地方就是巨阙穴。

【第28句】：【如何变成瘦人体质】【第1句】：多吃碱性食物如：醋、柠檬。【第2句】：下午6点过后禁食淀粉类食物。【第3句】：避免摄入过多肉类、奶制品、牛肉、火腿等酸性食品。【第4句】：养成早睡的习惯。【第5句】：保持心情愉悦，避免情绪紧张。【第6句】：避免过度劳累的工作和运动。

【第29句】：【6大早餐会减寿】【第1句】：早餐吃太快，患癌风险高。【第2句】：早餐吃太早，有损胃功能。【第3句】：早餐营养不均衡，后果很严重。【第4句】：就餐环境差，安全隐患大。【第5句】：豆浆加油条，“最佳合伙人”也不健康。【第6句】：吃剩菜早餐，“方便餐”实则不“方便”。

【第30句】：【六个好习惯让人更长寿】《美国退休人员协会杂志》最新载文，刊出美国多位专家总结出的排名前六的长寿习惯。【第1句】：多接触动物。【第2句】：每天必听音乐。【第3句】：经常笑出声来。【第4句】：周末回归大自然。【第5句】：每周花2小时热心助人。【第6句】：尝试练太极。

【第31句】：【清肝明目菊花茶】在饮用之前，用热菊花茶熏眼也是缓解眼睛疲劳不正确的方法！微闭双眼，用手捂住杯口，以防热气过快散失，如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要坚持做，每天至少熏一次。

【第32句】：【花茶里的花】夏季花茶虽好喝，但茶里的花却不可以随便食用，例如夹竹桃和万年青的花就会导致人中毒；韭菜农药残留量普遍较高，故建议在食用前先用盐水浸泡；初夏蚕豆刚上市，但蚕豆病史的人以及三岁以下的男童一定要禁食新鲜蚕豆。

【第33句】：【夏日八大养生佳品】炎炎夏日，热情来袭，你是不是会有些食欲不振？那就少而精的吃东西吧。这八种养生食物不容错过！.莴苣通气【第2句】：茄子抗老【第3句】：草菇抗癌【第4句】：草莓解毒【第5句】：章鱼补血【第6句】：鸭蛋补夏【第7句】：莲子养心【第8句】：豌豆清肠。66666

【第34句】：【9种食物为心脏保驾护航】❶杏仁：预防血小板凝结；❷薏仁：降低胆固醇；❸黑芝麻：防止血管硬化；❹黄豆：降低胆固醇；❺菠菜：预防心血管疾病；❻木耳：抗凝血；❼海带：预防血管阻塞；❽芹菜：降血压；❾玉米和玉米须：降血压。

【第35句】：【修心养性】【第1句】：水低成海，人低成王；【第2句】：圣者无名，大者无形；【第3句】：鹰立如睡，虎形似病；【第4句】：贵而不显，华而不炫；【第5句】：韬光养晦，深藏不露；【第6句】：才高不自诩，位高不自傲；【第7句】：路径窄处，留一步让人行；【第8句】：滋味浓时，减三分请人处。

【第36句】：【这样也许能活久一点】①每天运动至少15分钟。②多站着看书看电视，久坐不动会降低人的体能，当你看书、看报，特别是看电视时，不妨让自己离开座椅，多站一会儿。③每周午睡至少3次④多吃豆少吃肉⑤放慢生活节奏，抽空就休息。~

【第37句】：【快速走路助延寿】快速步行法：此方法是在普通散步的基础上加快步行速度，配合手臂摆动，以每小时步行5000米左右。这种步行方法，加大了运动强度，身体健康者可多练习。一般每次20～30分钟，每周2～3次就可达到满意效果。

【第38句】：【养生：乳腺增生吃什么好？】【第1句】：平时要多吃白菜、豆制品、海带、鱼类、酸奶。【第2句】：多进食富含纤维素的蔬菜。【第3句】：可进食红薯、玉米、食用菌、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果。【第4句】：少吃咖啡、可可、巧克力，不饮酒，不滥用保健品。

【第39句】：【教你一觉睡到天亮】这些方法，助你酣睡一夜：【第1句】：床别靠着窗放。否则容易受到冷空气的侵袭，让人睡得不舒服。【第2句】：晚上10点前上床。【第3句】：多盖几条薄毛毯。【第4句】：戴个睡帽。可以防止体温流失，让你舒舒服服睡到天亮。【第5句】：喝杯热牛奶。

【第40句】：【奔四族最该吃的养生食物】①杏仁：降低心脏病的风险；②薏仁：可以降低胆固醇；③黑芝麻：防止血管硬化；④黄豆：降低胆固醇；⑤菠菜：预防心血管疾病；⑥木耳：抗凝血；⑦海带：预防血管阻塞；⑧芹菜：降血压；⑨玉米：稳定血压。

【第41句】：这样下去对岳母的健康不利，我们想了很多法子，让她快乐起来。拿生活中很多活生生的例子给她当正面的教育材料，告诉她只要坚持锻炼，按时吃药，就会慢慢好起来的。岳母只是苦笑，这些自欺欺人的话在她那里丝毫起不到任何安慰的作用。

【第42句】：【百果之王：红枣】俗话说，一日三枣，长生不老，足见红枣的营养价值，因此也有“百果之王”的美誉。都说红枣补血，但吃对才有效：红枣、花生、桂圆，红糖，加水炖烂，补血效果不错。红枣10粒切开，枸杞10粒，煮水喝，补血补肾。

【第43句】：【男人性生活四要七不该】要做到：保持乐观心态、远离不良生活习惯与环境因素、加强体育锻炼、增加营养物质；不能做：饮酒，吸烟，长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤，长时间电磁辐射，吃芹菜、豆制品等，食用棉籽油，过多骑车或骑马。

【第44句】：【成人感冒药不能给孩子吃】如果给孩子用成人感冒药，很难控制用量，而高剂量的扑尔敏等抗组胺药可能导致孩子昏迷、癫痫、心脏节律异常，过量的扑热息痛可能引起肝功能衰竭。并且，目前没有足够的证据表明这些药物对年幼的孩子有效。

【第45句】：【常喝花生豆浆好处多】花生豆浆有较好的降血脂和延年益寿作用，非常适宜在家庭中普及。制作方法：黄豆50克，花生25克，洗净后浸泡2小时，用豆浆机打出浆汁，当天不饮用时，要放入冰箱保存，第二天早晨把豆浆倒入锅中煮沸食用。

【第46句】：【坚果好吃又护心】坚果营养价值高，是预防心脏病的好食物。它含有丰富单不饱和脂肪酸和植物固醇，有助于降低人体血液中的坏胆固醇，还蕴含多种对健康有益的维生素E、B群和矿物质，能预防细胞老化，减少心脏病、糖尿病等患病风险。

【第47句】：【5种难吃食物助延寿】生活中，一些口感差的食物却营养丰富：①粗糙食物，如燕麦可防便秘；②发涩食物，如苹果皮可抗氧化；③酸味食物，如山楂促进矿物质吸收；④发苦食物，如苦瓜能提高免疫力；⑤味冲食物，如洋葱和大蒜有助防癌。

【第48句】：【长寿又驻颜的五大平民菜】食物的最大功用在于能很好地调养气血，人的气血足了，自然就会变年轻。经常吃抗衰老的食物，可以帮助延年益寿、祛病强身，保持身体年轻态。抗衰5大平民菜：①大白菜。②菠菜。③马齿苋。④莲藕。⑤豇豆。

【第49句】：【过量食用这些食物最易致病】①肉汤。含丰富嘌呤，是各种瘦肉精及化工饲料毒素的集散地。②盐。过量为百病之母。③鸡蛋。蛋黄性平味甘，补脾胃。蛋清性寒味甘，润肺解毒。④茶叶。性寒味甘苦，是蛋白，脂肪，糖与钙，铁的最佳克星。

【第50句】：【清晨要做3件事】①深呼吸，起床后伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动；②四方眺，立定，两眼平视远眺；③净大便，最好每日清晨大便一次。长期坚持做这3件事，能活动关节，排除废气，增加肺活量，保护视力，改善中枢神经系统功能。

【第51句】：【按摩指缝治落枕】睡落枕后肩颈僵硬，除了活动脖子，还可以配合按压相关穴位，这样更有效。穴位具体位置在无名指和小指根部的连接如，用另一只手的食指和拇指掐压，力度以胀痛但不难受为宜。掐压一下秒，次即可，然后换手重复一遍。

【第52句】：抗皱面膜：鸡蛋橄榄油面膜材料：鸡蛋1个、柠檬半个、橄榄油适量，盐少许。做法：将鸡蛋打散、加入半个柠檬量的汁液、粗盐、橄榄油一同拌匀，涂于脸上即可。功效：一周敷脸1～2次，只要持之以恒，不仅防皱，还可以促进皮肤的光滑。

【第53句】：【皮肤较黄是什么原因？】除了天生体内黑色素含量较多之外，和你的饮食习惯、生活作息、保养方式都息息相关，除了少熬夜、维持情绪稳定之外，建议少吃甜食，过多的糖分会导致:糖化现象，也就是会让肌肤提早发黄、衰老，千万多注意!

【第54句】：【按压鼻翼两侧，缓解浮肿眼！】有没有发现每当感冒时鼻子堵住，脸也会跟着肿，眼睛也会泡泡的。这是因为鼻翼两侧有两条鼻泪管。如果这里堵住，就会出现浮肿问题。所以如果你一早起来发现眼睛肿了，按按鼻翼两侧，可以起到缓解作用！

【第55句】：【极品男的十个标准】:1不娘；2长相俊朗；3嗓音磁性；4酷爱篮球足球等直男运动；5干净讲卫生，穿衣得当；6有适当体毛；7性格直爽大方；8闷骚有点坏；9身体健康；10烟酒适当。姑娘们，咱也别贪心了，满足九条的就嫁了吧。

【第56句】：【6类食物缓解花粉过敏】【第1句】：酸奶等富含益生菌的食物。【第2句】：八角、茴香等香辛料。【第3句】：猕猴桃、鲜枣等富含维生素C的食物。【第4句】：苹果、洋葱等富含类黄酮的食物。【第5句】：杏仁、腰果等富含镁的食物。【第6句】：三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

【第57句】：【怎么吃早餐，身体更健康】①缺了主食：增加面包、馒头等主食；②西式快餐：应加上水果或蔬菜汤；③油条豆浆：一星期不宜超过一次；④路边购买的早餐：一是要注意卫生，二是最好买回去吃；⑤剩饭菜：尽量别再吃，如要吃一定先热透。

【第58句】：【经期补血吃五种甜品】月经是女性特殊的生理现象，在月经来潮的时候女性会流失很多血，及时补血对于女性身体健康来说就很重要。女性经期可食用五种甜品来补血：山楂桂枝红糖汤；姜枣红糖水；乌梅红糖饮；韭汁红糖饮；黑木耳红枣饮。

【第59句】：人生如画，让人仔细欣赏；生活，求得的是一种质量；微笑，展示的是一种自信；坚强，透露的是一种性格；真诚，付出的是一种投资；宽容，彰显的是一种胸怀；健康，投入的是一种成本；机会，给予的是一种平台；人生，收藏的是一种态度。

【第60句】：【办公族警惕三种伤害】颈椎病、肠胃不适、视疲劳已成为办公族的三大伤害，应如何应对？①护颈。变换坐姿，做扩胸等运动，放松颈部肌肉。②护胃。三餐规律，少吃高油盐快餐。③护眼。工作间隙不妨用眼睛画画“十”字，缓解眼部疲劳。

【第61句】：【复合和复方药有啥区别】药剂科专家称复方是指几种不同类别的药物，根据一定的比例混合而成。复方药具有增强疗效和减少不良反应的效果。复合则是指几种同类别的药物合成的制剂。复合维生素B就是由维B【第1句】：B【第2句】：B6等复合而成的。

【第62句】：【不同手指痛提示脏腑健康】拇指疼痛可能肺有疾患。食指疼痛可能有便秘或大肠疾病。中指疼痛提示心脏方面的问题。无名指疼痛可能是喉痛或头痛。小指疼痛或是心脏或小肠有毛病。按摩拇指：可缓解心脏疾病，过敏性皮炎，脱发，喉咙痛。

【第63句】：【剁椒鱼头】【第1句】：鱼头对半剖开，洗净后加姜片和料酒腌制15分钟【第2句】：鱼头放盘中，铺上一层泡姜，再铺满剁辣椒【第3句】：放入烧开的蒸锅中，加盖，大火蒸8分钟，关火后虚蒸1分钟【第4句】：取出盘子，洒葱花和蒜碎，茶油烧至冒烟浇在鱼头上即成。

【第64句】：【春天多泡脚行气通经祛湿毒】晋人嵇康在其《养生论》中说得很清楚：春天里，每天晚上睡觉前，用热水加上一撮盐，将膝盖至足底好好泡洗，可以行气血通经脉，祛除风邪湿毒和脚气。在湿邪加剧的春日，多泡脚不失为简单实用的健身妙法。

【第65句】：【胡萝卜应该这样吃】胡萝卜营养素中最重要的是β—胡萝卜素，它是维护健康不可或缺的营养素，想把胡萝卜的保健功效发挥到极致，就要尽最大可能地增加β—胡萝卜素的摄入。熟吃胡萝卜，并且在烹饪时接触到油脂，才能达到这样的效果。

【第66句】：【适量饮酒的标准】一般而言，适量饮酒的概念为每天饮60白酒不超过25毫升，啤酒不超过425毫升，葡萄酒不超过115毫升。在此范围之内，饮酒不仅不会对人体不利，还能促进健康，有效的降低高血压病及冠心病的患病率和死亡率。

【第67句】：【大夫第一药――苹果】苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!

【第68句】：【廉价妙招养出好肾】①护好双脚，睡觉时勿将双脚正对空调或电扇；②大便畅通，便秘时用手背按揉双肾；③饮食保肾，黑米、黑木耳等黑色食物可养肾；④睡眠养肾，忌过度熬夜；⑤节房事；⑥运动养肾，两手掌对搓至手心热后，按摩腰部。

【第69句】：【感冒药，优点是把双刃剑】很多人感冒后会自己买药吃，市面上的感冒药种类繁多，起效快、不瞌睡、持续时间长等宣传语有时能给感冒药加印象分，吸引大家购买。由于每个人的身体状况和病情有所区别，这些药品号称的优点也会有副作用。

【第70句】：【剩饭剩菜怎么吃不致癌？】食品最好当天吃完，剩菜剩饭放久了或储存不当都会产生有毒物质。【第1句】：原则：剩荤不剩素凉菜都别留。【第2句】：储存：蒙上保鲜膜凉透放冰箱。【第3句】：回锅：海鲜放姜蒜肉菜加点醋。【第4句】：翻新：米饭做成糊、牛肉变肉松。

【第71句】：【黑芝麻要磨成粉再吃】黑芝麻里含有丰富的不饱和脂肪酸，可健脑、益智、抗衰老，有人体必需的丰富的锌。整粒吃不利于吸收。如果磨碎后再吃，里面的营养成分就更容易被消化吸收。家里最好准备个小研钵，或者直接用搅碎机，现吃现磨。

【第72句】：【烤土豆小肉饼】【第1句】：猪肉末200克加10克烤肉料抓匀，腌制十五分钟。【第2句】：四个土豆切成土豆夹，加烤肉料25克抓匀，加色拉油拌匀，腌制十五分钟。【第3句】：把肉夹入土豆夹中。【第4句】：烤盘铺锡纸，【第5句】：烤箱预热，200度烤40分钟即可。

【第73句】：【生活秘方：仙人掌治足跟痛】取仙人掌适量，刮去两面毛刺，然后剖成两半，用剖开的一面敷于患处，外用胶布固定，敷12小时后再换半片。冬天可将剖开一面洪热再敷患处，一般宜晚上敷。治疗期间宜穿布底鞋适量运动，使气血经脉畅通。

【第74句】：晚上为肝胆造血的关键时刻，如果你经常熬夜，就会导致体内气血亏损，这时人体就不得不使用备用能源--火。一用备用能源，身体又有劲头了，所以这种人越到晚上越精神。其实这往往是身体向我们发出警报的标志，此时赶紧补觉才是上策。

【第75句】：【头发变稀警惕5种病】如果一天内脱落的头发超过100根，头发逐渐稀疏，才有可能是病理性脱发。【第1句】：贫血。缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降，毛囊处于饥饿状态，最终导致头发慢慢脱落，头皮日益显现。

【第76句】：【10种不能缺的养生草】【第1句】：葛根戒酒泻火。【第2句】：穿心莲治风热感冒。【第3句】：肉桂降血糖。【第4句】：姜能止吐抗炎。【第5句】：大蒜预防癌症。【第6句】：迷迭香破坏致癌物。【第7句】：姜黄缓解疼痛。【第8句】：沙棘滋润皮肤。【第9句】：罗勒抑制头痛。【第10句】：贯叶金丝桃抗焦虑。

【第77句】：【男人最不该做的7件事】一、没有目标。二、浪费时间（比如游戏或者滥情）。三、不独立（等着别人来搭救）。四、被动的活着（别人说什么就做什么，要么就什么也不做）。五、不规划自己的人生。六、不学习吸收信息。七、不接受爱情。

【第78句】：【这四类人当心心肺变硬】近年来，肺间质纤维化的发病率以及死亡率越来越高，其中，不良的生活方式可能是“幕后推手”。特别是下面的四类人群，尤其要警惕自己的肺变“硬”：①吸烟的人。②家庭“煮妇”。③马路行者。④免疫低下者。

【第79句】：【刷牙记住343】早、中、晚分别刷牙3分钟、4分钟和3分钟的343刷牙模式更科学，因为睡眠时口腔内细菌繁殖速度仅为白天的60%。刷牙最好在饭后半小时，否则容易损伤牙釉质。每半年看一次牙医也很重要。女性经期最好别看牙。

【第80句】：【初春食疗六方-要注意减咸酸、增辛辣】立春时节正是肝气升发的时候，此时的饮食宜减咸酸，增辛辣味，助肾补肺，安养胃气，顺养肝气。【第1句】：花生仁拌芹菜【第2句】：枸杞子饮【第3句】：芹菜煲大枣【第4句】：芹菜首乌瘦肉粥【第5句】：首乌牛肉炒竹笋【第6句】：八宝饭。

【第81句】：【九种食材关爱女人肾健康】①月经不调吃当归；②痛经贫血吃阿胶；③血虚失眠吃龙眼；④黑芝麻多吃益精血；⑤更年期阴亏火旺吃何首乌；⑥滋阴润燥吃海参；⑦慢性肾炎高血压吃龟甲；⑧养阴清心安神吃百合；⑨乳腺增生子宫肌瘤吃鳖甲。

【第82句】：【养生警惕：晚餐不当会导致八种疾病】研究表明，晚餐摄入不当，很容易导致多种疾病，最常见的疾病有以下八种：【第1句】：糖尿病。【第2句】：冠心病。【第3句】：肥胖症。【第4句】：高血脂、高血压症。【第5句】：急性胰腺炎。【第6句】：肠癌。【第7句】：尿道结石。【第8句】：神经衰弱。

【第83句】：【护腿：香蕉】含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

【第84句】：【常见高钙食物的食用方法】【第1句】：每100克虾皮含钙高达1760毫克，但最好先清洗、蒸熟，去掉有害物质。【第2句】：大豆含钙也不少，但其表皮含较多植酸，去皮后食用吸收率大大增加。【第3句】：菠菜含钙也很多，到要先焯后炒，去掉草酸后再吃。

【第85句】：【古方治咳嗽---刺猬梨】古方治咳嗽，用好梨一枚，扎五十个孔，每孔塞入一枚花椒，然后面裹煨熟。我常告诉病人简单的做法：把梨切块，抓一小撮花椒，加水同煮。煮熟后，去掉花椒，吃梨，饮梨汁。感冒后，咳嗽长期不愈，可用此法。

【第86句】：对说他人是非的人，不要得罪，又不能赞同。与其言语交流，哼哼哈哈，不失为一种好办法。因为哼、哈是一种模糊语言，既会让道人是非者感受到你的成熟，又让他觉得这项话题无法再交流下去，从而中止谈话，或者使谈话朝着健康方向发展。

【第87句】：【五个不良习惯易患痔疮】痔疮是一个十分普遍的病症，许多患者患上痔疮是日常生活中的不良习惯所引起的，大致总结为以下五点：①经常忍住不排便。②总拿着书报如厕。③常穿束腰或塑身衣。④平时很少喝水。⑤认为每天不大便是不行的。

【第88句】：【养胃三宝】【第1句】：茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。【第2句】：莲子的药性平和，中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。【第3句】：芡实又名鸡头米，是补脾胃最好的食物之一。

【第89句】：【微文案】祛痘印妙招：①把维生素E胶囊用针捅破，把里面的液体涂抹在痘印位置，轻轻的按摩5-10分钟左右，每天至少要两次；②把维生素C涂抹在颜色比较深的痘印上，长时间使用可以把较深的痘印改善到与周围健康皮肤的色调相近。

【第90句】：【常吃韭菜有5大好处】①韭菜性温，能温肾助阳，益脾健胃。②韭菜中的含硫化合物具有降血脂及扩张血脉的作用。③韭菜有助治疗荨麻疹、结肠癌。④患有皮肤白斑症的女性，常吃韭菜可达到祛斑效果。⑤韭菜含有性兴奋剂，能兴奋性器官。

【第91句】：【不宜洗澡的几种情况】血压过低时洗澡，因为水温较高，使人血管扩张，易发生虚脱；酒后洗澡易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生昏迷；饱餐后洗澡，会影响消化吸收；劳动后立即洗澡，易引起心脏、脑部供血不足，发生晕厥。

【第92句】：【挑油少的肉】夏天吃肉还有一个窍门，就是找油最少的肉。我们比较一下各种肉的脂肪含量：鸡肉【第9句】：4%，鸭肉【第19句】：7%，猪肉37%，牛肉【第4句】：2%，羊肉【第4句】：1%，兔肉【第2句】：2%，鱼肉含有1—3%脂肪，其中兔肉、鱼肉脂肪含量低。

【第93句】：【多吃柚子可清理肠胃】成熟的柚子，香气浓郁，肉质脆嫰。同时，柚子皮非常厚实，紧紧地将果肉包在里面，故又称天然水果罐头。柚子的功效，《本草纲目》中有记载，饮食，去肠胃中恶气，解酒毒，治饮酒人口气，不思食口淡，化痰止咳。

【第94句】：【鱼预防心脑血管病】美国夏威夷大学研究发现，鱼类经过烘烤和水煮，能提升Omega-3脂肪酸效益；搭配低钠酱油和豆腐，更有助于预防心血管疾病。贴心提醒：鱼类虽含有优质脂肪酸，但中医认为，海鲜容易引起过敏，仍要适量摄取。

【第95句】：【豆腐配啥更营养】①配鱼：豆腐所含蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，取长补短，营养价值更高②配海带：豆腐里的皂角苷成分虽然能促进脂肪代谢，阻止动脉硬化发生，但易造成人体碘的缺乏，海带含碘丰富，将豆腐与海带一起烹调，十分合理。

【第96句】：【妇科恶性肿瘤危险信号】【第1句】：“血”就是阴道不规则流血。【第2句】：“水”就是阴道流水或流不正常的分泌物。【第3句】：“块”就是下腹部包块:有时妇女无意中摸到下肢郑重或两侧有鸡蛋大的包块。【第4句】：“胀”即腹部胀痛不适:多表现为整个腹部胀。

【第97句】：【蘑菇减肥】蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

【第98句】：【伟哥能不能治疗早泄】男科专家称：伟哥是PDE5抑制剂类药物的俗称，用于治疗勃起功能障碍(ED)。早泄属于射精控制障碍的。只有早泄合并ED，才会使用PDE5抑制剂类药物。如果单是早泄问题，使用该药则可能导致症状恶化。

【第99句】：【男人结婚的十大好处】使你拥有更多性爱；使你的家族得到繁衍；使你事业更加有成；帮你减轻压力；使你更具魅力；改善经济状况；让你不会孤独终老；让你更加长寿；帮你减少疾病；让你更加男人。结婚好处多多，未婚的男性快快行动吧。