【第1句】：【外出坐车健康提醒】长时间乘坐车或飞机时，应适当活动身体。建议：【第1句】：可每隔1小时起身走动；【第2句】：伸展操，按摩小腿、颈部及腰背；【第3句】：患有缺血性心脏病及高血压患者，长时间坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，进而演变为肺栓塞而猝死，因此务必每隔一段时间起身走走。
【第2句】：【饮食健康：让你短命的10种饮食习惯】①不吃早餐，严重伤胃；②嗜饮咖啡，易患心脏病；③晚餐太丰盛；④喜吃生食，容易诱发各种寄生虫病；⑤水果当主食；⑥进食速度过快；⑦饮水不足；⑧过量饮酒；⑨用保温杯泡茶；⑩饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。
【第3句】：【9种日常食物在养生上的效用】【第1句】：番茄延缓衰老：生,熟营养不同；【第2句】：茶叶防辐射：睡眠不好胃肠差人慎用；【第3句】：姜减少色素沉淀；【第4句】：醋增强皮肤活力：过敏者低血压慎用；【第5句】：黄豆调理雌激素:不好消化；【第6句】：米饭防止肌肤干燥；【第7句】：菌类调节免疫系统；【第8句】：红酒提升气色；【第9句】：燕麦减少脂肪。
【第4句】：【经常长痤疮不妨刮刮痧】家人患痤疮，可以用水牛角或砭石刮痧板，在患者背部涂抹刮痧油后，由颈部沿脊柱两侧从上向下刮，用力适中，一般隔3～4天刮一次，每次刮10分钟左右，如能刮出红痧最好。刮痧后两小时内不要洗澡，以免受凉，使寒气透过体表侵入体内。刮痧后最好喝些温水，促进体内血液循环。
【第5句】：【上班族防辐射小窍门】手机，电脑，电视充斥我们的生活，被各种辐射包围的我们，不妨试试以下妙招：【第1句】：睡觉时，手机关机放在远离枕边的位置；【第2句】：每天一个苹果；【第3句】：乘坐地铁或在高噪音环境中，不要听音乐；【第4句】：不要听着音乐入睡；【第5句】：电脑旁放盆仙人掌；【第6句】：洗衣机每5个月做一次清洁杀菌。
【第6句】：【推荐上班族4款养生汤】1胡萝卜排骨汤：可刺激人体新陈代谢，促进血液循环。2茯苓柚子饮：柚子肉能辅助降血糖、降血脂、减肥和美肤。茯苓利水祛湿、健运脾肺。3翡翠南瓜汤：能制造好心情，保护胃黏膜。4香蕉银耳莲子汤：香蕉愉悦心情、银耳益气清肠滋阴润肺。
【第7句】：【夏季养生小提示】①夏季吃点苦味蔬菜大有裨益，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。②热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。③游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
【第8句】：【养生讲堂】橙子神奇的功效：①盐味橙汁：补充体力。②橙汁卸妆：深层洁肤。③橙籽面膜：紧致肌肤。④橙籽粉：治疗风湿。⑤橙瓣沙拉：增强免疫。⑥橙瓣眼膜：补充眼部水分。⑦橙皮按摩：消除橘皮组织。⑧橙皮磨砂：去死皮。⑨橙皮香包：催眠驱蚊。⑩橙皮沐浴：保湿嫩肤。
【第9句】：【5种菇的养生功效】【第1句】：平菇—提高免疫力，降低血压和胆固醇。猴头菇—含不饱和脂肪酸，有利于血液循环。草菇—促进新陈代谢，解毒作用强。香菇，美容养颜，富含麦淄醇可转为维生素D促进体内钙吸收。金针菇—赖氨酸和锌含量高，可促进儿童智力发育，被誉为益智菇。
【第10句】：【长期单身会致癌少活10年】国内外不少研究发现，长期单身对健康是致命打击。【第1句】：单身堪比吸烟，易被癌症盯上。【第2句】：心脏病发作及死亡风险高58％~66％。【第3句】：单身女性比结婚女性寿命平均低7~15年，单身男性比结婚男性寿命低8~17年。【第4句】：容易导致抑郁。【第5句】：老了易痴呆。
【第11句】：【隆鼻材料大比拼】【第1句】：硅胶：性能稳定，刺激小，价格便宜，可长期留在体内；【第2句】：膨体：与组织兼容性好，但价格偏高；【第3句】：自体软骨：包括耳软骨、肋软骨、鼻中隔软骨，外观形态自然，易存活，但存在吸收变形的可能；【第4句】：注射材料：包括玻尿酸、胶原蛋白，创伤小，无需休息，但须重复注射才可维持效果。
【第12句】：【有了抑郁情绪自己做做心理疏导】①遇到挫折及时与亲人、闺蜜等沟通。②不和自己较劲、不和别人攀比，降低对自己的期望和对物质的追求。③多参加公益活动，建立良好的人际关系。④给生活加点“料”，比如看看喜剧等。⑤休息好，多运动，吃点巧克力、香蕉等能愉悦心情的食物。
【第13句】：【天气干燥喝什么茶】①枸杞子茶：枸杞子适量，用开水冲泡饮用。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B【第1句】：维生素B【第2句】：维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。②枸杞菊花茶：枸杞子、菊花适量，开水冲泡饮用。除养眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。------
【第14句】：【五指成梳，留住秀发】我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。
【第15句】：【警惕自杀行为征兆】今天是世界预防自杀日。在自杀者中，90%以上的自杀都与情绪紊乱及其它精神疾病有关。美国急诊医师学会列出自杀行为的征兆：【第1句】：情绪低落或极度悲伤【第2句】：感觉万念俱灰【第3句】：格外关注死亡或暴力等话题【第4句】：情绪剧烈摇摆，喜怒极度无常【第5句】：危险或自毁行为。
【第16句】：【男女生理神奇差异】１、男性比女性更易脱发。每5个中国成年男性中，就有1人存在脱发，总数约达【第1句】：3亿，而女性脱发率仅为1/20。２、男性大脑比女性大15%～20%。相对来说，男性更善于空间任务和运动技巧，而女性更擅长记忆和语言。３、女性心血管软而细，男性心脏比女性大。
【第17句】：【男人长寿有秘诀】①在意体重，减少腹部赘肉，降低糖尿病、心脏病风险；②多吃纤维少吃肉，食物纤维有助减肥，能降胆固醇，保护心脏；③多聚会，与朋友交流，可以释放心理压力；④经常泡澡，延缓皮肤老化；⑤睡前洗脸，防止过敏、毛孔堵塞等问题；⑥找个锻炼伙伴，和同伴一起锻炼有利于长期坚持下去。
【第18句】：【睡觉能给大脑“排毒”】美国罗彻斯特大学医学中心研究发现，睡觉能排除大脑在白天堆积的“毒素”，有助于记忆形成，让身体进行自我修复。人一生中约有1/3的时间在睡觉，当人们睡眠被剥夺时，他们在思考和决策时会变得混乱，学习也变得更加困难。看到这里，还不赶紧睡觉去。
【第19句】：【保护心脏多吃4种食物】【第1句】：燕麦：富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时其纤维含量非常高，可帮助保持动脉血管的通畅。【第2句】：大豆：能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低。【第3句】：鲑鱼：含非常多的欧米茄-3脂肪酸，能够有效降低血压和减低血液粘稠度。【第4句】：坚果。
【第20句】：【父母谁的寿命最影响孩子】一项最新研究称，寿命受母系遗传影响更大，因为线粒体中的一些基因变异会影响后代寿命，而线粒体基因组只属于母系遗传。研究人员解释说，线粒体是细胞中的“动力工厂”，一般认为线粒体损伤与衰老之间有密切关系。而线粒体拥有独立于细胞核的遗传物质，只通过母系遗传。
【第21句】：樱桃被公认为是去毒水果，具有为人体去除毒素及不洁体液的功效，有良好的通便作用，对肾脏的排毒也有相当的帮助。樱桃虽好，但也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。一旦吃多了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解毒。
【第22句】：【发烧的原理】当一些细菌、病毒、寄生虫等微生物或其他物质进入体内，攻击、伤害身体时，身体会马上反击，在体内产生一种叫做内生致热源的物质，这种物质作用于下丘脑，可以升高人体体温调定点，使体温升高，代谢加快，免疫系统增加更多的白细胞、巨噬细胞、炎症因子，更有利于清除微生物等有害物质。
【第23句】：【什么是埃博拉病毒病？】埃博拉病毒病（以下简称埃博拉）是一种严重且往往致命的疾病，病死率最高可达90%。该病可侵犯人类和其它灵长目动物（猴子、大猩猩和黑猩猩）。病毒的起源尚不得而知。但基于现有证据，人们认为果蝠（狐蝠科）可能是埃博拉病毒的自然宿主。
【第24句】：习惯影响寿命：每天抽烟超过2包，减12岁，每天抽1~2包，减7岁，每天抽20支以下，减2岁；睡眠超过10个小时或不足5个小时，减2岁；肥胖，减2岁；不良姿势，减2岁；已有慢性病或者经常得小病，减5岁；每周锻炼3次，加3岁；爱吃果蔬，加2岁；养宠物，加1岁。
【第25句】：【挑选内裤小技巧】男士：①纯棉透气材质最佳；②大小要量身订制；③四角内裤更护精子；④颜色别挑黑的；⑤每天换洗防细菌；⑥偶尔不穿给阴囊放个假。女士：①内裤不能太紧；②材质挑纯棉、莫代尔的；③白色是最佳色；④年龄大了选高腰的；⑤肥皂手洗能杀菌；⑥内裤也要晒太阳；⑦最好半年更新一次。
【第26句】：我对佛说：让我爱的人永远健康快乐。佛说：只能四天。我说：好，春天、夏天、秋天、冬天。佛说：三天。我说：好，昨天、今天、明天。佛说：不行，两天。我说：白天、黑天。佛说：不行，就一天。我说：好。佛茫然问到：哪一天？我说：每一天。佛哭了，说：转发后你爱的人将天天健康快乐。
【第27句】：【饭前吃蔬菜胃癌不会来】蔬菜中含有极丰富的硝酸盐，它进入胃部后可以产生一种叫氧化氮的化合物，而氧化氮能杀死胃中的有害细菌，故餐前先吃些蔬菜可对防止胃癌起到一定作用。另一方面，空肚吃蔬菜蔬菜的养分会在短时间内达至血液中，有助于补充体力和养分，使人精神焕发。
【第28句】：【上班族多喝菊花茶】菊花茶特别适合白领和上班族，具有很好的保护眼睛、明目的作用。菊花具有扩张冠脉的作用，对于增加冠脉流量具有非常大的意义。长期喝菊花茶，能够有效的降低身体、血液中的血清胆固醇，这对于预防心脑血管疾病，例如高血压、冠心病、心脏病等等有着显著的作用。
【第29句】：【吃豆腐要搭配的圣品】豆腐是植物蛋白质的最好来源，吃豆腐应该注意科学搭配，才能发挥最大的保健功效。【第1句】：豆腐配鱼，豆腐所含蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，豆腐和鱼一起吃，取长补短，营养价值更高。【第2句】：豆腐配海带；【第3句】：豆腐配萝卜，萝卜有促进消化的作用，若与豆腐拌食，有利于豆腐的吸收。
【第30句】：【生活百科：天然洁齿食物】【第1句】：草莓：坚固牙齿；【第2句】：西瓜+橙子：补充维生素C；【第3句】：苹果：清理和坚固牙齿；【第4句】：深色蔬菜：补充维生素A，有助于保持牙床坚固；【第5句】：奶制品：防止有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康；【第6句】：豆类：可以充分擦净口腔；【第7句】：葡萄：使牙齿亮白。66666
【第31句】：【养生微文案】过度使用润唇膏还可使嘴唇自身的屏障能力下降，唇部少量的皮脂腺分泌能力降低。这时候一离开润唇膏，嘴唇自然就很干。建议每天使用唇膏不要超过3次。时下润唇膏品种繁多，各种各样的营销推广用词混淆概念，令人头脑发热，故选购时应看清成分。O润唇膏，一天别超三次
【第32句】：【养生微文案】猕猴桃其含的维生素C与维生素E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤、消除雀斑与暗疮的同时能增加皮肤的抗衰老的能力。另外，它还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气的污染，还能让头发越发丰盈润泽。
【第33句】：吃南瓜防皮肤粗糙夏季，很多地区气候比较干燥，人们常会出现口干、皮肤干燥的现象。此时，除了要多喝水，饮食调理也很重要。南瓜肉厚色黄，味甜而浓。南瓜中对人体有益的成分包括多糖、氨基酸及多种维生素和矿物质等，其热量较低，经常食用有健肤、防止皮肤粗糙的作用。
【第34句】：【盘点10种水果养生功效】【第1句】：香蕉：保持快乐心情；【第2句】：葡萄：增强免疫抗衰老；【第3句】：梨：帮助器官排毒，软化血管；【第4句】：火龙果：缓解重金属中毒；【第5句】：柚子：维护血管健康；【第6句】：西瓜：利尿排毒；【第7句】：荔枝：生血养颜；【第8句】：猕猴桃：降低胆固醇；【第9句】：龙眼：开胃益脾；【第10句】：榴莲：开胃，促进肠蠕动。
【第35句】：【起床后的大病四个信号】●清晨醒来如果头晕、头昏，可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病；●如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失，提示可能有肾病或心脏病；●晨起恶心呕吐，除去怀孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝胆有病●晨起小便，如果尿液棕色，肝脏可能出现问题。
【第36句】：【春季预防感冒】热水泡脚，生吃大葱，盐水漱口，冷水浴面按摩鼻沟，搓手，常喝白开水，能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、多吃红色食品如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，这些食品富含丰富的β-胡萝卜素可防治感冒。
【第37句】：【经穴养生】《针灸资生经》记载:风池疗脑痛，风池穴历来就被视为治疗偏头痛的要穴。偏头痛发作时，按压风池穴可以缓解疼痛。方法：头部稍微下低，如一侧性偏头痛，则用右手大拇指指腹按压患侧风池穴处，朝鼻尖方向用力冲击按压，时间约为10秒，连续2次。如为双侧头痛,则用同法按压双侧风池穴。
【第38句】：【耐人寻味几个定律】【第1句】：摆阔定律：越穷的人越爱摆阔。【第2句】：担心定律：越担心的事越容易发生。【第3句】：般配定律：靓男倩女多与自己外表相反的厮守终身。【第4句】：要求定律：越说随便和怎么都行的人要求越高。【第5句】：沟通定律：世上70%的烦恼由沟通不畅所致。【第6句】：装病定律：你之前装了什么病，之后就会得什么病！
【第39句】：【护心小妙招】当脚跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息。腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。促进末梢血管中的血流充盈，使血回流的压力增强，血运行速度加快，减轻心脏输出压力，对大脑供氧也有益处。
【第40句】：【增强肝脏功能的期门穴】肝主疏泄，调畅气机，期门穴是肝的经气聚集之处，用双手的大鱼际分别按揉两侧的期门穴，每次2分钟，每日1次，具有疏肝理气、利胆止痛、行气化瘀的作用，可以治疗胸胁胀满、呃逆、吞酸、腹胀、黄疸，坚持经常按摩可以保健肝脏，增强肝功能。
【第41句】：【秋天怎样预防孩子感冒】【第1句】：洗—早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚；【第2句】：漱—早晚淡盐水漱口；【第3句】：动—早晨散步、做操；【第4句】：搓—两手对掌相搓30次；【第5句】：开—经常打开门窗，通风换气；【第6句】：饮—早晨饮白开水一杯；【第7句】：呼—早晨作深呼吸20次；【第8句】：穿—穿衣服根据天气情况注意增减。
【第42句】：【养生茶道】茶之为饮，最宜精行俭德，这是陆羽在其《茶经》中对茶性的至高诠释。这精行俭德，是对品茶人行为的深度润泽。可理喻为品茶人因茶而达到的一种人生境界，即行为精诚、道德谦和、谨行为事、超脱达观。无论是处庙堂之高或江湖之远，无论是食有鱼，都能处之坦然，以德为仰。
【第43句】：【怎样喝酸奶最有益】人们常说酸奶有益于肠胃中的细菌，可能是个误区。当然，有些酸奶所含有的有益细菌能帮助肠胃功能正常运转，例如嗜酸乳杆菌，酸奶相当于它们的活性培养皿。然而，大多数酸奶的含糖量过高，反而会促进肠道中不健康细菌的生长。因此，最好饮用无糖原味酸奶。
【第44句】：【夏天出汗后别急着擦掉】酷夏一动就会一身汗。很多人在大汗淋漓时都习惯立刻把汗擦掉。然而，出汗后立刻擦掉并不利于健康。如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用；同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，导致体内更多的盐分、维生素等随之消耗，对健康不利。
【第45句】：【哪些人容易患口腔溃疡？】【第1句】：胃肠不好的人：胃肠不好的人口腔黏膜较为“脆弱”，对维生素吸收不好。【第2句】：月经前的女性：女性体内黄体酮水平增高而雌激素水平降低所致。【第3句】：营养缺乏或贫血的人。【第4句】：免疫功能紊乱患者。【第5句】：糖尿病、血液病、结核病等慢性病患者：黏膜的营养供应不良，容易出现溃疡。
【第46句】：【冬季，按摩脚心祛百病】人的脚掌密布许多经络，所以大家把脚掌称为人的第二心脏，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩这个穴位，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常按摩脚心，能活跃肾脏内气，强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。还能防止腿脚麻木，行动无力，脚心凉冷等现象。
【第47句】：生命再短，也不要随意作践；因为没有人为你的健康买单。生活再苦，也不要失去信念；因为美好的将来也许在明天。日子再穷，也不要挂在嘴边；因为没人会无缘无故给你钱。感情再深，也不要死死纠缠；因为没完了的纠缠使人生厌。人生再美，也不是没有遗憾；因为心态放平才能有甘有甜。
【第48句】：【经穴养生】长期低头，后脑气血不通，引发脖子酸痛，头痛，眼睛胀痛等。按摩后脑可以疏通经络气血，缓解症状。顽固不愈的头痛从后脑治疗有时可起到意想不到的效果。先用拇指按揉头颈交界处，酸胀感明显。然后两手指交叉，抱在该处，左右来回横向搓摩约20次，直至后脑勺有发热感，力量要轻柔适中。
【第49句】：【早中晚自我按摩】生活中，很多人都有脖子僵硬、肩膀发酸的经历，每天做些自我按摩能避免这些不适。早晨起床前做伸展运动，中午休息时做扩胸运动，晚上睡觉前拍身体，特别针对腹部、臀部、腿部等部位，外力作用可以促进皮肤、皮下血管舒张，疏通经络，利于安眠。
