(1)想像法
即躺在床上假装睡觉。在装睡中,特别是那种睡觉时身体完全放轻松,瘫软、沉重的感觉,装得越像,体会的越深,就越容易快速入睡。
(2)数数法
用默默的数数,数心跳的方法,也很有效,但一般在身体肌肉放松的前提下进行,效果会更好。
小朋友们,我介绍的方法是不是很好呢?快来试试看吧!
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(1)想像法
即躺在床上假装睡觉。在装睡中,特别是那种睡觉时身体完全放轻松,瘫软、沉重的感觉,装得越像,体会的越深,就越容易快速入睡。
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用默默的数数,数心跳的方法,也很有效,但一般在身体肌肉放松的前提下进行,效果会更好。
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