2023年如何做到悦纳自己欣赏自己

无论是身处学校还是步入社会，大家都尝试过写作吧，借助写作也可以提高我们的语言组织能力。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。

如何做到悦纳自己欣赏自己篇一

悦纳自己

欣赏自己

也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰； 也许你想成为大树，可你却只是一株小草；

也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪；于是，你很自卑。

很自卑的你总以为命运在捉弄自己。其实，你不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，也有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵虫鸣……

做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光； 做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；

做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可卑，关键的是必须做最好的自己。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天空一样高远，大地一样广大，自己与别人有一样的活法。走向超越的只有靠你自己。

首先可以引入一段【卷首语】： 【什么是心理健康？ 】

从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。

【可以引入一个小方框】 关于正确看待生活的小诗：

自卑使人痛苦，自卑使人懒惰，自卑使人退缩。自信使人愉悦，自信使人奋发，自信使人前进。

哲理故事：

1、宽容

一只小猪、一只绵羊和一头乳牛，被关在同一个畜栏里。有一次，牧人捉住小猪，他大声号叫，猛烈地抗拒。绵羊和乳牛讨厌他的号叫，便说：「他常常捉我们，我们并不大呼小叫。小猪听了回答道：「捉你们和捉我完全是两回事，他捉你们，只是要你们的毛和乳汁，但是捉住我，却是要我的命呢!

立场不同、所处环境不同的人，很难了解对方的感受；因此对别人的失意、挫折、伤痛，不宜幸灾乐祸，而应要有关怀、了解的心情。要有宽容的心！

2.神迹

法国一个偏僻的小镇，据传有一个特别灵验的水泉，常会出现神迹，可以医治各种疾病。有一天，一个拄着拐杖，少了一条腿的退伍军人，一跛一跛的走过镇上的马路，旁边的镇民带着同情的回吻说：「可怜的家伙，难道他要向上帝祈求再有一条腿吗??」这一句话被退伍的军人听到了，他转过身对他们说：「我不是要向上帝祈求有一条新的腿，而是要祈求他帮助我，叫我没有一条腿后，也知道如何过日子。」

试想：学习为所失去的感恩，也接纳失去的事实，不管人生的得与失，总是要让自已的生命充满了亮丽与光彩，不再为过去掉泪，努力的活出自己的生命。

【每天都要开心】

1从前，豆子和包子要打架，豆子在去打架的路上，遇到一条河，什么豆（这是人都知道，荷兰豆！）。豆子找到了包子，把包子杀了，（豆沙包）包子的朋友为包子报仇，把豆子打了一顿（扁豆），豆子的腰折了（豌豆），被打的地方出血了（红豆），最后，豆子死了（黑豆）！！

2局长与科长共乘电梯，局长放一屁后对科长说：你放屁了！科长说：不是我放的…不久科长被免职,局长在会上说：屁大的事你都担待不起，要你何用？

3橡皮、老虎皮、狮子皮哪一个最不好？

答：橡皮。

因为橡皮擦(橡皮差)。

受挫后的心里对策

一、倾诉法。也叫发泄法，即将自己的心理痛苦向他人倾诉。倾诉法是近年来医学心理比较提倡的一种治疗心理失衡的方法。受挫后如果失望焦虑的情绪封锁在心里，会凝聚成一种失控力，它可能摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生。

二、优势比较法。受挫后有时难于找到适当的倾诉对象以诉衷肠，便需要自己设法平衡心理。优势比较法要求去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。

三、目标法。挫折干扰了自己原有的生活，毁灭了自己原有的目标，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，这就是目标法。目标的确立，需要分析思考，这是一个将消极度心理转向理智思索的过程。

如何做到悦纳自己欣赏自己篇二

悦纳自我,完善自我【教学设计】：

人对自己的认识带有一种情感和态度，伴有自我评价的感情，即对自己是好感还是恶感，是满意还是不满意。心理健康要求对自己保持一种接纳的态度，而且是一种愉快而满意地接纳自己的态度。也就是说，自己对自己的一切不但要充分地了解、正确的认识，而且还要坦然承认，欣然地接受，不要欺骗自己，拒绝自己，更不要憎恨自己。要把自己看成是有价值的，值得尊敬的人。要喜欢我自己，高兴我自己，这就是一种接纳自己的表现。

当一个人充分地自我接纳，即自我意象完整和稳固时，他便会有良好的感觉，他的情感、举止、才能就会发挥得更加出色。

【教学目标】：

1.情感态度目标：树立积极的自我概念，正确认识和评价自己，正确对待别人对自己的评价；认清和挖掘自己的优点，增强自信心，同时又要敢于正视自己的弱点，悦纳自己的缺点与不足。

2.能力目标：学会认识自我的途径与方法，客观地认识、评价自己的优缺点，形成比较清晰的自我整体形象；能够妥善处理理想自我和现实自我的矛盾，提高有计划、有目的地塑造自我的能力。

3.认知目标：了解自我评价以及自我意识对个人成长的重要性。学会客观正确地看待自己的优点与缺点，懂得完善自我的重要意义，掌握一些完善自我的基本方法。

【教学对象】：初二学生

【教学难点与重点】：

如何认识自我、接受自己的优点以及缺点

【教学方法】：故事启发、集体讨论法、活动探讨法

【教学过程】：

热身活动：

礼物盒里一个小镜子，是给大家准备的礼物，有哪些同学感兴趣？可以先看看。师：喜欢老师带给你的礼物吗，请看过的同学谈谈你的感受，跟大家分享下。通过这个引出今天的主题：悦纳自我，完善自我课程导入：

师：《伊索寓言》中有这么一个故事：鹰从悬崖上飞下来，把一只羊羔抓走了。寒号鸟见了，1

非常羡慕，也想学老鹰的样子，便猛扑到公羊的背上，但脚却被羊毛缠住，怎么也飞不起来。后来，牧人见了，便跑上去把它捉住，剪去了它翅膀上的羽毛，送给孩子们。寒号鸟的遭遇告诉了我们什么道理？（学生回答）

师：人们常用“自以为是”来形容没有自知之明的人。如果不自量力，拿自己的劣势与别人的长处进行竞争，不仅没有好处，还会招致不幸，沦为笑柄。然而并不是所有的人都有自知之明，十三、四岁的初中生正是“自我”概念形成的时期，但由于自我认识水平的限制，往往不能客观地评价自己，在自我认识与评价中容易出现偏差，不了解自己的长处和优点，也不了解自己的弱点和不足。那么怎样才能客观正确地认识自己呢？

主题活动一：自主探究

句子填空：我是。

要求：让学生选择20个最能体现自己个性的词填空白处，学生还可以选择其他符合自己特征的词汇来描述自己。（小提示：同学们可以从自己的外貌，能力，性格，兴趣爱好，特长特点，身份角色等等进行思考。）

师：每一个正常人都能意识到自己的存在，意识到自己同别人的关系，意识到当时所处的情境，体验着当时的情感，给自己下达各种各样的指令，扮演适合自己的各种不同的社会角色，并且保持与社会角色相适应的行为举止。这是成长中的一个必然过程，表明我们的自我意识正在觉醒。那么我们应该怎样认识自己呢？

一般而言，可以通过三个方面观察和认识自己：

1、生理自我的认识——指个体对自己外表和体质状况的观察和认识，包括外貌、风度、健康状况等方面。例如：我是个高个子，我是个短发女孩等；

2、心理自我的认识——对自己精神世界的观察，包括对自己的智力、能力、性格、兴趣、爱好、特长等方面的观察和认识。如我是个胆小的人，我爱好文学等；

3、社会自我的认识——对自己的社会地位的观察和认识，对中学生来说，主要是自己在班级、年级、学校中的位置和作用，公共生活中的举止表现以及社会适应能力。如我是一名中学生，我是个受欢迎的人等。

如何认识社会自我？

一、通过自我探索认识自己。

二、通过与他人比较。

三、通过倾听他人评价了解自己。怎样悦纳自我？

一、接受自己的缺点、不足或缺陷。

二、想想自己的优点和长处。

三、取得成功的时候尽情体验自己的喜悦并与他人分享。

主题活动二：相互合作、肯定自我点亮自我的灯塔

制作“__________的闪光点”卡片，【学生4—6人分为几组，每位学生一张“_________的闪光点”卡片，每位学生填完自己的名字后，将卡片交给下一位同学，另一位同学填写完主人的闪光点后再交给下一位同学，直到卡片回到主人的手里为止】。

请几位同学将自己的闪光点卡片与大家共同分享（可对自己的卡片进行补充），教师和同学们起为其鼓掌，使学生真正的感受到为别人所欣赏，从而肯定自身的价值，为自己的优点、长处喝彩。谈体验：学生交流卡片后，教师进一步设置问题：你们有哪些成功的体验？这一问题的设置旨在使学生尽情体验成功带来的喜悦。学生相互交流、分享感受。

主题活动三：

小故事神气的发卡

有一个女孩子，总觉得不讨别人喜欢，因此有一点自卑。一天，她偶尔在商店里看到一支漂亮的发卡，当她戴起它的时候，店里的顾客都说漂亮，于是她非常高兴地买下发卡，并戴着它去学校。接着奇妙的事发生了，许多平日不太跟她打招呼的同学，纷纷来跟她接近，一些同学还约她一起去玩，原本死板的她，似乎一下子变得开朗、活泼了许多。但放学回家后，她才发现自己头上根本没有带什么神气的发卡，原来她付钱后把发卡留在了商店里。

教师：是什么使别人改变了对她的态度？那个发卡真有那么神奇的力量吗？

学生互相讨论交流，并与大家一同分享其感受。

教师归纳：人的容貌并没有因戴发卡而改变，改变的只是人的心态，因她的可爱而让人感到漂亮，“人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽”那句话在她身上得到了验证。无论什么时候，我们都不要讨厌自己，对于那些已经成为无法更改的客观现实，与其整天抱怨苦恼，还不如坦然地自我悦纳，即以积极、赞赏的态度来接受自己。

课堂总结：

认识自我从生理自我、心理自我、社会自我三个方面来看，悦纳自己包括多想自己和接纳自己，认识自己、悦纳自己才能完善自我。

智能闯关：

1、“金无足赤，人无完人。”这启示我们（）

a追求的目标不宜过高，完美是不存在的b我们要多看自己的优点和长处

c要用发展的眼光看待自己，缺点是可以改变的d 要全面认识自己，既看到优点，也看到缺点

2、“当局者迷，旁观者清。”这提醒我们要通过______认识自己。

a自我观察b他人c集体d反省

3、以下属于正确认识和评价自己的原则是（）

a用自己的长处和别人的短处比b不要轻易和别人的长处比

c用全面的、发展的眼光看待自己d用自己的短处和别人的长处比

4、但丁说过一句名言：“走自己的路让别人去说吧！”这句话的意思是说（）a不听别人意见

b别人说的对，但自己做不到

c认真分析别人意见，最终判断自己是对的，并坚持原则

d自己的路由自己选择

答案：dbcc5、“我是一个什么样的人”，认识自我，这是一个既简单又深刻的问题。下列属于认识自我的是（）

a、经常在镜子前流连，欣赏和评价自己的外貌。

b、通过与他人的比较，发现自己的长处和短处。

c、观察周围的人和事物。

d、写日记记录、描述和评价自己的心理活动。

6、悦纳自己是（）

a、心理健康的表现。

b、认为自己是世界上独一无二的。

c、勇敢的接受自己的缺点与不足。

d、尽情享受自己成功的喜悦。

答案：abdabcd

结束活动：

歌曲欣赏：《酸酸甜甜就是我》，会唱的同学可以一起跟着唱。

如何做到悦纳自己欣赏自己篇三

《悦纳自己》教案

授课对象：高一学生

1课时 学情分析：

高一的学生“自我”概念已经逐渐形成，了解自己，“悦纳自己”对于他们来说是很重要的内容。这一个时期的学生十分注重自己的“形象”，但是由于自我认识水平的限制，往往不能客观评价自己。另一方面由于他们的自我意识增强，而产生成人感、自尊感等，他们渴望得到独立和别人的认同、尊重，但由于他们缺乏生活的经验和正确的引导而无法得到实现。因此这些都需要老师正确的引导。教学目标：

1、学会客观地认识、评价自己的优缺点，形成比较清晰自我整体形象。

2、懂得悦纳自我的重要性，妥善处理理想自我和现实自我的矛盾，能够通过各种有效的途径有计划、有目的地提高塑造自我的能力。

3、通过学习使学生能够树立积极的自我概念，正确对待别人的评价，认清和挖掘自己的优点，增强自信心，同时又要敢于正视自己的弱点，悦纳自己的缺点与不足。教学重难点：

教学重点：如何悦纳自我。

（悦纳自我是学生认识自我的归宿，也是完善自我的前提，所以确定为教学重点。）

教学难点：如何完善自我。（完善自我是学生成长过程中必须具备的，但我们依靠一节课是不能解决的，只能是方法的引导，所以确定为难点。）教学过程：

1、心理学实验故事导入

师：首先，我们一起来看这样一个实验

课件展示：美国科研人员进行过一项有趣的心理学实验，他们向参与其中的志愿者宣称，该实验旨在观察人们对身体有缺陷的陌生人作何反应，尤其是面部有伤痕的人。每位志愿者都被安排在没有镜子的小房间里，由好莱坞的专业化妆师在其左脸做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。志愿者被允许用一面小镜子照照化妆的效果後，镜子就被拿走了。这个实验中关键的是最後一步，化妆师表示需要在伤痕表面再塗一层粉末，以防止它被不小心擦掉。实际上，化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹。对此毫不知情的志愿者，被派往各医院的候诊室，他们的任务就是观察人们对其面部伤痕的反应。

师：同学们，你们来猜一猜这个实验的结果会是什么样子的？这些被试会观察到人们对他们有什么样的反应？

规定的时间到了，返回的志愿者竟无一例外地叙述了相同的感受——人们对他们比以往粗鲁无理、不友好，而且总是盯著他们的脸看。可实际上，他们的脸上与往常并无二致，什麽也没有不同！师：为什么会有这样的结果？这个结果说明了什么？

一个人内心怎样看待自己，在外界就能感受到怎样的眼光。别人是以你看待自己的方式看待你。师：既然别人是以我们看待自己的方式看待我们，那如果我们自己都不懂得欣赏自己，别人还会欣赏我们吗？所以我们应该怎么样？

2、活动：欣赏自己

师：我想请大家思考一个问题，一个经常看到自己优点的人和一个经常看到自己优点的人，他们谁更容易接纳自己？ 生：经常看到自己优点的人

师：既然经常看到自己优点的人更容易接纳自己，所以我们悦纳自己的第一步就是（板书）：发现优点，欣赏自己。说到欣赏自己，我想问问你们有没有曾经静下心来欣赏过自己？那么下面就让我们一起来欣赏自己。

请大家闭上眼睛，仔细思考你自己最突出的优点（可以是一件成功的经历或特长等），想好以后，我会请人上台展示。

刚刚已经有部分同学上台展示了自己的优点，同学们觉得他们便显得怎样呢？我们给他们掌声鼓励一下好不好？虽然由于时间关系，我们还有很多同学没有上台展示，但我相信你们也有自己的优点，老师希望你们都能找到自己的优点，发扬你们的优点。

3、设计自己的形象

师：人无完人，金无足赤。我们每个人都不可能是完美无缺的，所以我们悦纳自己的第二步就是（板书）：找出缺点，完善自己。那么我们怎么知道自己哪些方面不足呢？接下来就让我们一起来做一个活动，这个活动叫做设计你的形象。请同学们拿出纸和笔，分别从“现实的自我形象”和“理想的自我形象”两方面，从容貌、身材、风度、气质以及未来的职业等方面进行设计。

4、讨论：如何完善自己

师：刚刚通过对“现实的自我形象”和“理想的自我形象”进行比较，我们已经发现了自己的不足，那么我们面对不足的时候应该怎么做呢？ 请同学们以小组为单位讨论怎样完善自我，并以“完善自我”为题制定一个计划。定好以后老师会邀请几位同学跟大家一起分享。刚刚听了同学们的分享，我发现大家差不多都已经知道该怎样来完善自己了，这里呢老师给大家总结了几点完善自己的方法，同学们可以作为参考。提高自我控制能力；发挥自己的长处；从别人身上吸取优点，补充不足；勇于接受挑战；学会用发展的眼光看待自己

五、结尾

最后，老师有一首诗要送给大家，请大家跟我一起朗读： 如果你不能成为山顶上的青松，那就当棵山谷里的小树吧。如果你不能成为一棵大树，那就当丛小灌木。

如果你不能成为一丛小灌木，那就当一片小草地。如果你不能成为一条大道，那就当一条小路。如果不能成为太阳，那就当颗星星。决定成败的不是你尺寸的大小，而在于做一个最好的你。

如何做到悦纳自己欣赏自己篇四

欣赏他人，悦纳自己

人生总是不断期待，不断失败，不断体验，不断成长，我们也许羡慕过别人，但未必赏识过自己；我们也许欣赏过别人，但未必接受过自己；我们也许喜欢过别人，但未必拥抱过自己！事实上，我们只有敞开心扉，用欣赏的目光看待他人，用宽厚的心态对待自己，才会不断提升自我，丰富自我。

欣赏是一种态度，是一种发自内心羡慕的态度。人与人之间的关系往往是相互的，你与人为善，也是与自己为善。当你用欣赏的眼光看别人时，别人也会向你投来欣赏的眼光；当你用鄙视的眼光看别人时，别人也会向你投来鄙视的眼光。开满鲜花的花园里，引来蜜蜂和彩蝶，而发臭的垃圾堆里，招来的是苍蝇和蚊子。培根说：“欣赏者心中有朝霞、露珠和常年盛开的花朵，漠视者冰结心城，四海枯竭，丛山荒芜。”

欣赏他人，是一种气度，一种发现，一种理解，一种智慧，一种境界。聪明的人在欣赏他人的同时，也在悄悄地提高自己；愚蠢的人只能看到他人的不足之处，看不到他人的优点和长处。有的人喜欢以自我为中心，漠视他人的成绩，听到别人获奖就不自在，看到别人进步就不痛快。这种自私、偏狭的心理不仅会使自己形成性格缺陷，还会影响与同事、朋友之间的交流，从而影响自己的进步和能力的提高。我们欣赏他人的收获，更应该欣赏他人奋斗的足迹。在这个世界上，我们无法寻找到完美，任何事物都存在着缺陷，每个人都有他闪光的一面，也有他暗淡的一面，只是程度不同而已。因此，我们要以海纳百川的襟怀去接纳他人，努力地改善自己，积极地劳动和创造。所以说，智者的欣赏就是在欣赏他人的同时，试着把自己投入到铸就辉煌的熔炉之中，把自卑练成自信，把不满锻造成奋争，把孤傲挥洒成谦逊，把委屈升华成振奋，把失意挤压成动力，把挫折锤打成练达„„尽管脚下没有红地毯，头上没有彩霞满天，但一生的欣赏也许会成为自己独特的永恒的风景。

在欣赏他人的同时，也要接纳自己，欣赏自己，体会自我的独特性，理智与客观地对待自己的长处与不足，冷静地看待得与失。当自己不快乐不满足时，是否应该学着好好爱自己？悦纳自己呢？

悦纳自己，要有自知之明．对自己能做出恰当评价的人，既能了解自我，又能接受自我，体验自我存在的价值．一个悦纳自己的人，并不意味着他的一切都是完美的，而是说他在接受自己优点的同时，也了解自己的缺点，很坦然地承认了自己的不足之处．而后，不断克服缺点，注意自我形象塑造，把握自己做人准则，不断完善自己，更加相信的面对生活，走向成功．这是一种修养，也是一种难能可贵的品质。

人无完人，金无足赤。只有学会欣赏他人，悦纳自己，才会不断地改善自己、不断地超越自我。只要接纳别人，肯定了自己，自己会拥有属于自己的那片天空，自己会看见美丽的彩虹。

非常喜欢的一段话：高素质的人，人帮人，帮来帮去帮自己，互相成就了彼此。素质一般的人，人比人，比来比去气不顺，心生嫉妒恨。低素质的人，人整人，整来整去整自己，害人又害己。漫漫人生路，积极付出和奉献才能有美好的回报，要懂得欣赏别人的优点，多去帮助别人，多去支持别人，助人方能达己，互利方可共赢！