关于健康的经典文案【100】

【第1句】：【汗液里的健康密码】天气一热，许多人变得特别爱出汗，尤其是身材较胖的人，稍微运动一下便会浑身冒汗，一般都属于身体新陈代谢的正常表现。不过，有些人手心、脚心总是湿漉漉的，手掌伸出来就像拧开水龙头一样，汗珠滴滴答答往外冒。

【第2句】：【夏日饮食的4种坏习惯】【第1句】：饭后吃冷饮或冰品。【第2句】：大量喝绿豆汤等甜品。【第3句】：大吃水果。水果中的糖也会让血液中的血脂、血糖升高。【第4句】：把鲜奶当开水喝。有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。

【第3句】：【经期健康提示】①月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。②月经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。

【第4句】：人生的一大挑战那就是去埋葬真实的自己并渴望着自己能成为其他的人。人，往往急于成长，然后又哀叹失去的童年；以健康换取金钱，不久后又想用金钱恢复健康；对未来焦虑不已，却又无视现在的幸福，既不活在当下，也不活在未来。

【第5句】：一个经常旅游的人，必有渊博的知识、不挠的毅力。一个经常锻炼的人，必有健康的体魄、充沛的精力。

【第6句】：【冬春之际养生把握4个原则】冬春之交，气候多变，乍暖还寒。加上春节期间的喧闹、起居失常、大吃大喝等不良生活方式也需要调整，此时，人体养生显得格外重要。【第1句】：日常作息要规律。【第2句】：要注意膳食平衡。【第3句】：要重视春捂防寒。【第4句】：健康梳头助睡眠。

【第7句】：拥有与舍弃就是此消彼长的关系。拥有了快乐，就舍弃了痛苦；拥有了健康，就舍弃了病痛；拥有了感情，就舍弃了冷漠；拥有了诚实，就舍弃了虚伪；拥有了爱，就舍弃了恨；拥有了踏实，就舍弃了浮躁。

【第8句】：【养生讲堂】过早摘掉文胸，乳房长期受到重力的影响下垂，身体也会跟随前倾，久了脊柱会变形或弯曲，并导致驼背。如果因不戴文胸，导致了胸部肌肉松弛，还会压迫肺部。老人选文胸以式样简洁、质地柔软、吸湿透气、方便穿戴、不带硬钢圈式底托纯棉文胸为宜，胸衣最好穿到65岁左右。

【第9句】：【改善手脚冰凉的食疗方】【第1句】：红枣桂圆粥：用红枣、桂圆与大米一起熬制成粥，晚餐时服用，不仅益气壮骨，而且安神助眠。【第2句】：大枣枸杞羊肉汤：锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用。

【第10句】：【牛奶的营养新吃法】用牛奶或奶粉来制作面食，不仅能轻轻松松地补充大量钙(钙食品)质，还可以延缓牛奶的吸收速度，避免了"乳糖不耐"的麻烦，让那些平日不能喝牛奶的人也能得到牛奶的营养好处，全家人共享营养美食。

【第11句】：世上有很多东西是可以挽回的，譬如良知，譬如体重，但是不可挽回的东西更多，譬如旧梦，譬如岁月。

【第12句】：生活中每一件事情都因为您的态度而决定。认真对待每一件事情，您的生活和工作才可能健康和顺利，一切困难都在您的眼前化为过眼云烟，不知不觉中，态度决定了一切。

【第13句】：【秋季养生多吃4种蔬菜】①菠菜：其中的胡萝卜素含量大大高于其他蔬菜，丰富的核黄素，有防口角溃疡、唇炎的作用。菜花：中医素来有“色白入肺”之说。天养肺正适合吃菜花。芹菜：促进胃液分泌，有助祛痰。小白菜：可养胃和中，通肠利胃。

【第14句】：【喝茶14禁忌】1发烧忌喝茶。2肝脏病人忌饮茶。3神经衰弱慎饮茶。4孕妇忌饮茶。5妇女哺乳期不宜饮茶。6营养不良忌饮茶。7醉酒慎饮茶。8慎用茶水服药。9贫血者忌饮茶。10忌空腹饮茶。11忌饭前后大量饮茶。12忌睡前饮茶。13忌饮隔夜茶。14冠心病患者谨慎喝茶。

【第15句】：往住在生活中对自己狠，对自己严格要求的男女，在工作和为人处世，包括健康方面也比一般人更严格要求、更自律。因为他们懂得优秀是一种习惯，保持优秀的状态是生命中最好的给予和回馈。

【第16句】：【维生素C对眼睛也十分有益】人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。如猕猴桃、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥蓝菜花等。

【第17句】：【生姜炒鸡蛋治咳嗽】生姜炒鸡蛋，具有温化祛痰、调和营卫之功效，治风寒咳嗽疗效颇佳，对其他的咳嗽也有效。取生姜50克切丝，将鸡蛋1-2枚打入碗内拌匀，将少许油倒入锅中烧热，再将姜丝放入油中过一下，倒入鸡蛋炒熟，姜炒鸡蛋做好后趁热吃下，每日1次。一般连食3-5天即可治愈咳嗽。

【第18句】：【8个秘籍拥有健康洁白的牙齿】【第1句】：经期不吃冷，齿白唇不红；【第2句】：补钙比少吃糖更重要；【第3句】：餐后稍停再刷牙；【第4句】：不要与他共享牙膏；【第5句】：浓茶水赛过漱口水；【第6句】：定期用牙线扫荡口腔；【第6句】：定期用牙线扫荡口腔；【第8句】：牙贴少用，牙不疼。

【第19句】：【食物存放常识】很多食物一旦放错了地方，即使外观、气味仍然正常，营养却在不断蒸发。【第1句】：牛奶在超市冷柜的灯光下最佳保鲜期只有4小时左右；【第2句】：绿叶菜和苹果放在一起，叶子会很快变黄、变烂；【第3句】：果汁开封后放回冰箱，即使瓶盖已拧紧，一周内也会损失一半维生素。

【第20句】：【小孩经常挖鼻孔坏处多】小孩子的鼻粘膜很脆弱，常挖鼻孔会导致鼻黏膜萎缩、分泌物减少，鼻腔的防御功能下降或者丧失，易导致一系列的呼吸系统疾病，如慢性咽炎、慢性支气管炎、鼻窦炎，甚至肺内感染等。如果孩子在挖鼻孔后揉眼睛，可能会将细菌带到眼部导致感染。

【第21句】：【大枣绿豆治疗皮肤瘙痒有诀窍】取大枣20枚、绿豆100克、猪油一匙、冰糖适量，加水共煮至绿豆开花即可服用，每天服一剂，分次服下，一般服药3天即可减轻瘙痒感，10天内痊愈。

【第22句】：【人到40多吃3种食物】40岁后要多吃以下食物：①多脂鱼：三文鱼、沙丁鱼和鲑鱼等，减少体内炎症，改善胆固醇水平。②豆类：可降低坏胆固醇，减少心脏病危险，延缓认知能力减退。③浆果：有助保护记忆力和认知能力。

【第23句】：【勾脚尖利睡眠】介绍一个治疗失眠的小方法：睡前平躺,两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。双臂伸直，手掌朝下，静止保持10分钟左右，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次。一般做两次就能入睡。

【第24句】：【生菜也营养】美国《预防》杂志报道称，深绿色蔬菜可能含有更多的营养物质，但这并不意味着生菜就没有营养。其实，仅230克的生菜就能提供人体每日所需20%的维生素K。不论是凉拌沙拉还是热炒都是不正确的选择。但生吃生菜前一定要先用流水把菜清洗干净。

【第25句】：【过敏也会导致心律失常】过敏导致心律失常并非少见，但多数被人们忽视。发生过敏反应时，如果过敏症状比较明显，心律失常引起的心慌比较轻微，人们常常会忽视心脏所发生的变化。这时如果心律失常症状比较严重，人们又会去考虑是由于心肌炎或其他心脏疾病引起心律失常。

【第26句】：【美媒公布大脑退化5信号】【第1句】：忘记刚刚说过什么。【第2句】：描述物体变得困难：如想说茶壶，但突然不知如何表述，甚至用“水罐”这样的词汇。【第3句】：行为异常：莫名地感到焦虑、困惑或压抑、易不安或恐惧。【第4句】：步态地改变。【第5句】：闯红灯的次数增多。

【第27句】：【白果敷脸法】只需倒出一点白果在干净小碗里，加入适量纯净水，调成粘稠状，用棉签蘸上抹在痘痘上即可，早晚各一次，对于不特别严重的或刚刚起来的小痘痘，抹上四五次就能见到明显的效果。中医原理：白果也叫银杏果，其果肉中含有的银杏酸具有抑制痘痘生长及消炎的作用。

【第28句】：努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——朱德

【第29句】：【妙用柠檬美发】去头皮屑：一杯柠檬汁，加入两汤匙米酒，再混入一汤匙蜂蜜，搅匀后平均抹在干的头皮上，轻轻按摩5分钟。待10分钟后用清水冲洗干净后，才用平日用的洗发水洗发，会有纾缓毛囊，减少头皮屑的作用。

【第30句】：【吃火锅必点健康菜】：第1道：点一盘红薯；使我们的体内保持酸碱平衡；第2道：多放些蔬菜；可消除油腻；第3道：放些豆腐；补充多种微量元素；第4道：加些白莲；有清热泻火的作用；第5道：放点生姜；调味、抗寒、散火除热的作用；第6道：吃完火锅后喝些酸奶，促进消化。给喜欢吃火锅的你！

【第31句】：世界再大，也要回家。新的一年，新的开始，继续该继续的，追寻该追寻的～愿我爱的和爱我的每个你平安健康幸福每一天。

【第32句】：【足心常擦心清净】泡洗双脚后，用右手握住右脚趾，用左手摩擦右脚的涌泉穴及附近的足心，直到足心发热为止。再将足趾稍稍转动，然后放开双脚，向上、向后尽量翘起足趾，再收缩足趾，像这样反复做10次。右脚着地之后，换左脚。经常按摩涌泉穴可以降虚火，缓解头昏、头痛、目眩、咽痛。

【第33句】：菠菜：营养丰富，但菠菜里含大量的草酸钾，遇钙可以形成不溶于水的草酸钙。草酸钾能进入血液循环，顺血流一路寻找我们体内的血钙来结合，一路沉淀，沉哪儿伤哪儿：在脑里沉淀则伤脑，在心脏沉淀则伤心，在肾脏沉淀则伤肾，在消化道里沉淀就妨碍人体对钙的吸收。

【第34句】：【水果中的维C之王】南方维生素C含量最高的要数刺梨，但刺梨对北方人来讲并不多见，常见的水果中，鲜枣应该算是维生素C之王了。每100克鲜枣中含维生素C243毫克左右(酸枣高达900毫克）所以，每天吃一把鲜枣，即可基本满足人体一天的维生素C需求。

【第35句】：怎样处理剩饭剩菜？原则是即既节约又不致癌。一、剩大叶蔬菜、凉拌菜、只好倒掉。二、剩瓜类、西葫芦、土豆等加热后保存（放冰箱）三、剩肉类、鱼类、海鲜类热透后加姜末、蒜末、辣椒末保存冰箱内。四、剩饭炒后保存最好。五、菜汤只好倒掉。总之尽量少点、少做。

【第36句】：【吃蓝莓的10个理由】美国《吃好》杂志载文刊出美国营养学专家阿帕纳·K·V博士总结的吃蓝莓的10个理由。①增强免疫力②提高脑力③保护视力④有益心脏健康⑤降低血糖⑥预防癌症⑦防止膀胱炎⑧防治便秘⑨强壮骨骼⑩减小肚腩。

【第37句】：【养阳气大椎穴】大椎穴位于后项低头最高点，第7颈椎棘突凹陷中，能统领一身之阳气。洗澡时，用温热的水流冲击大椎穴，就如同温灸一样，能起到通经散寒、提升阳气的作用。此外，涂抹五行油或护手霜轻轻摩擦大椎至发热，每天1～2次，对呼吸系统疾病、颈椎疾病及乏力、虚劳等都有很好的防治作用。

【第38句】：【黑芝麻粥补肾养肝】材料：黑芝麻25克、粳米50克。做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。功效：补益肝肾，滋养五脏。提示：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。

【第39句】：饮水习惯禁忌：1）忌一次性暴饮；2）忌长期饮用蒸馏水；3）忌饮生水；4）装在瓶内已有多天的老化水应忌饮。

【第40句】：【合理饮食可改善坏情绪】【第1句】：情绪低落：低脂低蛋白和高碳水化合物；【第2句】：易怒：糙米、荞麦、全麦黑面包、甘薯等可刺激复合胺分泌令人安静；【第3句】：多疑：不要吃得太少，不长期吃素；【第4句】：感伤：多补充富含色氨酸、镁的食物如香蕉、葡萄、苹果、橙子等；【第5句】：慵懒：血豆腐加青椒。

【第41句】：【把日常锻炼分为两部分】例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

【第42句】：【8个养生急救穴位止鼻血捏脚后跟】【第1句】：鼻子出血时，马上用拇指和食指捏脚后跟，左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟。治休克掐压人中穴。止呕吐指压内关穴。止咳嗽指压少商穴。治便秘点压天枢穴。止头痛按压太阳穴。降血压按压劳宫穴。止胃痛按揉足三里穴。

【第43句】：【冬季养胃】肠胃喜暖恶冷，是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发高峰期，要注意护胃。两个暖胃穴学起来：天枢穴，平躺，用中间三指下压、按摩此穴2分钟；中脘穴，仰卧放松，一边吐气一边用指用力下压，6秒后放开，重复10次。

【第44句】：【立春正当养肝时】传统养生学理论认为“春与肝相应”，说明春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，故春季养生应以保养肝脏为主。杏林箴言说：“春令进补有诀窍，养肝明目是首要。”如果肝的功能正常，人体气机就会通畅，气血和谐，各个脏腑的功能也能维持正常工作。

【第45句】：是那雪莲花般的纯净的爱在包裹着我，在守护着我。冷了，母爱是袄；渴了，母爱是水；病了，母爱是药；饿了，母爱是灶；热了，母爱为我撑起一片绿荫，倦了，母爱是我栖息的温暖的港湾，伴随我健康快乐地成长。

【第46句】：【不能缺早餐】处于睡眠状态时，新陈代谢速度最低。清晨苏醒，代谢逐渐回复正常水平。醒后越快吃早餐，代谢速度提高越快。如你是晨练爱好者，运动前要吃一个香蕉，再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不正确的选择。

【第47句】：【杏美容养颜】杏仁红枣桂圆汤是最佳的美容养颜的食物，因为它不但香甜甘爽，而且口感十分柔滑。营养专家曾表示，杏仁红枣桂圆汤还具明显的有抗氧化的美容效果，特别适合女性朋友在经期饮用，不但可以暖肠胃，还能够有助于好身材。

【第48句】：【隔着玻璃晒太阳不能补钙】我们都知道晒太阳对身体有好处，但隔着玻璃晒太阳就没有太大意义了。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，因此建议大家应该走出去，在空气清新的地方晒太阳。此外，晒太阳后可以多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑哦。

【第49句】：【经期喝酒危害严重】月经来临前及期间，女性受荷尔蒙分泌影响，体内分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降，结果使得酒精不易迅速从血液中排泄出去，另外，经期由于不断流血，身体虚弱，抵抗力较差，喝酒会加快血液循环，此时有可能导致月经量增多，如饮凉啤酒，还可能引起痛经等。

【第50句】：【买灯泡少选LED的】虽然LED灯比传统灯泡节能耐用，用电量最多可减少85%，并且一个灯泡可用10年之久，被广泛用于手机、电视显示屏和照明中，但是如果每天使用的时间过长容易损伤视力。西班牙一项研究证实，LED灯泡可能会对视网膜造成无法挽回的伤害，增加失明的风险。

【第51句】：【养生那些事儿】苹果煮熟了吃对胃寒的人有很大的保健作用。大米100克，苹果2个。将苹果洗净，连皮切碎放入榨汁机中打成汁备用。把大米洗净入沙锅，加水。大火煮沸，改用小火煨煮半小时，煨煮至大米酥烂，粥将成时，倒入苹果汁煮沸即可。可润肺开胃，益脾止泄。对于缓解疲劳也能起到很好的作用。

【第52句】：【秋燥咳嗽，试试蒸蜜汁梨】把梨洗净，从梨蒂下方约二厘米左右切下一个小盖，然后把梨核用小勺挖出，里面倒入二分之一的蜂蜜，然后放在锅屉上蒸20分钟左右即可，也是连梨带蜜一起吃掉。蜜汁梨可以治疗咳嗽和喉咙干痛，也可以预防咽喉痛，唇、舌、咽、鼻干燥欠润，润燥去火。

【第53句】：【跑步需注意五个小细节】一、再冷也要坚持，即便痛苦地晨跑？错。二、着短袖、短裤显示运动精神？错。三、热身运动必不可少。四、边跑步边HIGH歌是正确的，会吸入寒凉的空气。五、不要追求更高、更快、更强，运动也要量力而行。

【第54句】：【血黏稠度高的实用小偏方】一斤生姜，洗净晾干，切成薄片（如信封纸厚），装一大口瓶内；加半斤冰糖，一斤白醋（定要真正的米醋，没过姜片即可）；将瓶口封死。8天后，每天早上空腹吃5－8片姜，喝一小勺醋，注意：勿在晚上食用。PS:为爸妈转起！

【第55句】：我们现在还年轻，趁年轻练出个好身材，当你卧床不起，才知道健康的重要性。

【第56句】：【经常熬夜的朋友一定注意通过食物调节身体】1．猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；2．绿茶、枸杞能够养肝明目；3．鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；4．香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；5．山药、杜仲可以滋养肾气；6．苹果、冬瓜消肿利尿，三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。

【第57句】：【喝酒爱脸红的人更易患食道癌】喝酒爱脸红的人体内缺少一种帮助代谢酒精的乙醛脱氢酶。由于缺少酶的作用，乙醛在体内迅速累积，迟迟不能代谢，长期作用于食管黏膜，久而久之可能引发食道癌。专家介绍，喝酒易脸红的人应多吃一些可以保护食道的食物，如白萝卜。

【第58句】：【有了抑郁情绪自己做做心理疏导】①遇到挫折及时与亲人、闺蜜等沟通。②不和自己较劲、不和别人攀比，降低对自己的期望和对物质的追求。③多参加公益活动，建立良好的人际关系。④给生活加点“料”，比如看看喜剧等。⑤休息好，多运动，吃点巧克力、香蕉等能愉悦心情的食物。

【第59句】：【啤酒的妙用】让肉类变柔软。肉类在烹调之前，预先淋上一些啤酒，会变得比较柔软，对牛肉尤为适用。而且经啤酒处理的肉类也比较不易腐坏，味道更鲜美。

【第60句】：【咳嗽可清除肺部的毒素】在空气清新的地方深呼吸，先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。

【第61句】：【包菜即圆白菜、卷心菜、甘蓝】性平、味甘，富含维生素C、维生素B【第1句】：维生素B2，还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。

【第62句】：【餐后注意事项】【第1句】：餐后决不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。【第2句】：餐后决不可再喝甜饮料。【第3句】：晚餐后可立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。【第4句】：餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的能量及时消耗。

【第63句】：【腰，背，肚脐不能受凉】人体最大的排毒通道是后背的膀胱经。一旦膀胱经受寒，寒凝血滞，会使人有腰痛、颈椎痛、腹泻、排毒不畅等症状。所以冬季要格外注意腰背保暖，露脐装在任何季节都不能穿。肚脐是先天与后天连接之处，通五脏。护肚子、护腰、护后背是养生要事。

【第64句】：【4种食品最补镁抗癌护心】【第1句】：深色绿叶蔬菜。颜色越绿，含镁越多，如菠菜、小白菜等。【第2句】：坚果和植物种子。各种坚果的钾、钙、镁含量都比较高，如杏仁、葵花籽、腰果等。【第3句】：大豆。半杯大豆（91克）所含的镁可满足一天需求量的50%。【第4句】：香蕉。草莓、黑莓、葡萄和无花果等水果也含有一定量的镁。

【第65句】：【鉴别冰鲜鱼是否新鲜妙法】新鲜的鱼表皮有光泽，鱼鳞完整、贴伏，并有少量透明粘液；鱼背坚实有弹性，用手指压一下，凹陷处立即平复；鱼眼透明，角膜富有弹性，眼球饱满凸出；鱼腮鲜红或粉红，没有粘液无臭味；鱼腹不膨胀，肛孔白色，不突出。

【第66句】：【食疗治风热牙痛】牙齿作痛，咀嚼或轻叩时痛甚，牙龈红肿或溢脓；口渴，舌质红，苔黄。方1:香蕉皮炖冰糖：香蕉皮2个，冰糖30克，隔水炖服，每日3次。方2:丝瓜姜汤：鲜丝瓜300克，鲜姜60克，将鲜丝瓜洗净切段，鲜姜洗净切片，一起水煎1小时，每日饮汤2次。

【第67句】：【三个穴位降血压】高血压病不可怕，三个穴位搞定它；太溪太冲加曲池，每穴不少二百下。坚持按摩两月余，血压平稳乐逍遥。若添杞菊地黄丸，降压明目祛肝火。每天坚持按揉这3个穴位，确实能起到比较好的肝肾保健作用。但是已确诊的高血压患者要控制病情，平时应以降压药为主，配合日常的保健方法。

【第68句】：【养胃的小贴士】台湾中医师彭美婷提醒，胃溃疡患者不宜喝牛奶。如饮用后，有不适感，应先避免饮用，或先少量饮用。此外，还应避免吃容易使人胀气的食物，如年糕、粽子等糯米类制品。甜点、冷饮、碳酸饮料、油炸食物，也会导致胃酸分泌过多。

【第69句】：【紫薯瘦身降血压】美国研究发现，紫薯是减肥的好食材。体重超标的人，连续一个月每天吃下紫薯体重和高血压都有下降，专家指出紫薯含丰富的花青素、硒元素和类胡萝卜素，具有抗氧化、抗癌的功效，只要不经油炸，简单地清蒸或煮熟后连皮吃，丰富的纤维素增加饱腹感，即可减肥又可降血压。

【第70句】：【经常做手指操促进手指血液循环】经常做手部的健美操，可以消除过多的脂肪，加速血液循环，有助于保持手指的柔美和灵巧。最好在涂润肤油的同时做按摩，以帮助皮肤对营养物质的吸收，并促进新陈代谢。按摩时自指尖开始螺旋下行，按摩到手指底部，动作要柔和。每次按摩数分钟，每日坚持数次。

【第71句】：枣为脾之果，享有天然维生素丸的美誉。它作为中药材应用已有2000多年的历史，主要用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄、妇女脏躁等症的治疗。枣可鲜食，经加工，也可制成蜜枣、醉枣、脆枣、枣酒、枣泥陷等食品，民间就流传着一日吃三枣，终生不显老。

【第72句】：【黄瓜片敷脸其实不补水】黄瓜中含有大量水分，被很多人视为补水佳品，但其实直接用其敷脸并不可取。刚切下来的黄瓜片表面会生成一种露珠状的黏稠物，会造成皮肤紧绷，使皮肤更加干皱。正确的做法是用黄瓜汁敷：睡前取鲜黄瓜汁加入牛奶、蜂蜜调匀，敷脸20分钟左右后洗净即可。

【第73句】：【大蒜】有提高细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能的作用，是良好的免疫促进剂。大蒜提取物可杀灭乙型流感病毒，食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3。

【第74句】：【每天做好十件事让你远离高血压】【第1句】：每天走6000步；【第2句】：不超过5克盐；【第3句】：戒烟限酒；【第4句】：多吃含钙的食物；【第5句】：吃土豆、茄子补钾；【第6句】：吃柠檬补VC；【第7句】：少喝含糖饮料；【第8句】：多吃芹菜；【第9句】：每天吃4瓣大蒜；【第10句】：写3样让你高兴的事。心情好了，什么都会好的。

【第75句】：【晚餐吃太晚害处有多大】第一，导致肥胖和心血管疾病。二，造成胃食管反流病。三，影响睡眠，引发抑郁。四，引发胃病。吃好，午吃饱，晚吃少这一养生经验是有道理的。

【第76句】：【男女养生六个有趣差异】【第1句】：男要“冷”养，女要“热”养。【第2句】：男人补锌，女人补铁钙。【第3句】：男人管住嘴，女人睡好觉。【第4句】：男人护胃，女人养脑。【第5句】：男人练力量，女人练柔韧。【第6句】：男人需要安静，女人需要排解。

【第77句】：【落枕怎么办？】没必要跑医院里受那么多的罪。把家里的擀面杖拿出来，然后拜托别人把你的脖子想象成一个面团，然后用平常擀面的力度擀一擀你那根转不过来的脖子就可以了。要想预防落枕，就一定要选用符合生理要求的枕头。通常情况下，理想的男性枕头高度约6至8厘米，女性约4至7厘米。

【第78句】：你会遇到很多事情，面对它不要逃避，需要处理事情时就去做，处理不了的时候放下，事情造成的后果就接受。我觉得这是一个非常健康的为人处世的方法，尽力去做，但是到了实在不行的时候就原谅自己，把事情忘记不要总挂在心上。

【第79句】：【被动物抓伤忌贴创可贴】创可贴适用于创伤较为表浅、伤口齐整、出血不多的小伤口。被动物抓伤和咬伤后，不宜用创可贴，主要是防止病菌在伤口内蓄积或扩散。正确做法是用肥皂水冲洗多次，然后用碘伏消毒，让伤口暴露，并到医院注射狂犬疫苗。

【第80句】：【抱怨也是慢性病】据健康时报：调查显示，中国六成职场人每天都抱怨，平均一天抱怨5次，而英国一项调查显示.英国人平均花【第14句】：5分钟抱怨，相当于一生中花106天抱怨。尔抱怨可释放情绪和压力，但如果抱怨成了生活常态，也算是种慢性病，其对身心的损伤绝不亚于糖尿病和高血压。

【第81句】：【米酒养生功效】米酒(醪糟)甘甜芳醇，能刺激消化腺的分泌，增进食欲，有助消化。江米酒炖制肉类能使肉质更加细嫩，易于消化。米经过酿制，营养成分更易于人体吸收，是中老年人、孕产妇和身体虚弱者补气养血之佳品。酒还有提神解乏、解渴消暑、促进血液循环、润肤的功效。

【第82句】：【办公室健康法则】：①自带便当；②脑部按摩仪是用脑族的OFFICE必备；③U型枕陪伴你健康午休；④一个靠垫提升你的OFFICE舒适度；⑤为僵硬的肩膀准备个按摩器；⑥小心避闪办公室电磁辐射；⑦一小瓶精油升级你的OFFICE小环境；⑧私房好饮滋润OL一族。

【第83句】：十万火急地告诉你，你要冷静，要有思想淮备。有伙人到处打听你，说逮住你决不轻饶。一个叫财神，一个叫快乐，一个叫健康，一个叫平安，领头的叫幸福。一个人在牵挂你。

【第84句】：【误区】洗脸前不洗手正解：洗脸之前要洗手是被大多数人忽视的一个重要步骤。很多人认为，洗脸的过程中，双手自然也会一起洗净，其实不然。这样更容易将手上的污垢、细菌和油脂沾到脸上。

【第85句】：【瓜果种子的神奇功效】【第1句】：冬瓜籽有助预防心血管病。冬瓜籽含有亚油酸等不饱和脂肪酸，能有效减少血液中脂肪和胆固醇的含量。【第2句】：西瓜籽清肺化痰。西瓜籽味甘、性平，可清肺润肠、化痰止渴，对咳嗽痰多和咯血等症状有辅助疗效。

【第86句】：【如何喝啤酒】①常温阴凉处储存，避免日晒，不克不及冰冻；②10℃最好饮用温度，微微凉手的啤酒口感最好；③大年夜口喝，一口15毫升，不宜细饮慢酌；④最好配菜是花生米、卤毛豆、拍黄瓜、京彩豆腐和大年夜拌菜，不要选海鲜和烟熏食品作为下酒菜。

【第87句】：如果有人说爱你，那你一定是幸福甜蜜的。可这种爱不能仅限于容貌、资财、健康上的，还要爱你身上所有的缺点包括疾病。否则，那就不叫爱。那应该叫甜时同交欢，苦时各分散。这种爱虽也温馨醉人，但到头来多半会令你失意。

【第88句】：宝贝，在你的面前是一片广阔的大海，你的善良勇敢是船，决心坚持是帆，希望你每天都健康快乐的出发。爸爸妈妈永远爱你。

【第89句】：他的来到可能会让你有些慌乱，他的哭声可能让你素手无策，别着急。慢慢来，教育宝宝的日子还在后头呢，愿你开心快乐，愿宝宝健康成长。

【第90句】：【吃撑了喝杯酸奶有助消化？】在很多人眼中，“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一，因此吃撑了时也会首选酸奶。事实上，酸奶有助促进胃肠蠕动和消化液的分泌，经常喝对于改善消化确实有帮助的。但不建议在吃撑时再喝，因为酸奶本身是一种饱腹感很强的食物，吃撑了再喝反而加重饱的感觉，不利消化。

【第91句】：【电脑族多喝黑米粥】黑米粥最适合眼部容易疲劳的“电脑族”、“电视迷”。长期坚持喝有非常好的效果。但要注意，熬粥时枸杞不可过量，健康的成年人每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症的人熬粥时，不要放枸杞，仅用黑米熬粥即可，亦可用决明子代替枸杞。

【第92句】：【教你六招做到不堵心】【第1句】：愉悦法：努力增加积极情绪以抵消消极情绪。【第2句】：松弛法。【第3句】：心闲法：“眼底无私天自高。”【第4句】：幽默法。【第5句】：转移法。【第6句】：放松法：心情不佳时，可通过循序渐进、自上而下地放松全身，或通过自我按摩等方法使自己进入放松状态。

【第93句】：【十条喝粥养生谚语】若要不失眠，煮粥添白莲。气短体虚弱，煮粥加山药。心虚气不足，粥内加桂圆。清退高热症，煮粥加芦根。要保肝功好，枸杞煮粥妙。防生脚气病，米糠煮粥饮。头晕多汗症，要饮薏仁粥。夏令防中暑，常喝荷叶粥。皮肤若要好，粥里加红枣。调理血小板，花生仁熬粥。

【第94句】：【洗衣机的健康危险】【第1句】：内衣袜子混洗会引起身体卫生疾病；【第2句】：长时间不清理洗衣机：排水处的内壁积满了布屑和污垢，滋生病毒、细菌；【第3句】：过量使用洗涤剂：对皮肤有刺激性，影响肝脏功能；【第4句】：所有衣物一起洗：衣物上的细菌不可避免地相互污染。

【第95句】：【白领一族养胃时间表推荐】①7：00晨起一杯温开水②8：00早餐最佳时间，早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。③12：00午饭后闭目养神午饭时间要尽量充裕，吃完后最好能闭目养神。④16：00加餐最保胃⑤19：00晚餐后站立半小时⑥22：00睡前尽量别进食。

【第96句】：【职场健康】在职场生命中，自言自语、伸懒腰常被人们认为是不好、不礼貌的坏习惯，大家也会尽量避免养成这些坏习惯。是，有些坏习惯不但不坏，还给我们的健康带来意想不到的效果。

【第97句】：【静坐的神奇功效】每天静坐一会儿，可能逐步出现：①打嗝放屁，废气外排；②大腿想使劲，这是肝肾二经受到拉伸；③腰部力足，元气渐足；④背部通透，含胸拔背，膀胱经通畅；⑤四肢力足，全身气血旺盛；⑥呼吸更畅，直入丹田；⑦奇思妙想如泉涌，此为最爽。

【第98句】：【赶走恼人春困的醒脑操】第一步，搓脸。第二步，按风府穴。第三步，擦额头。第四步，转眼珠。第五步，摩鼻翼。第六步，点承浆穴。

【第99句】：【这些药物会伤胃】很多人都有吃完药胃疼的经历，哪些药会让你胃疼【第1句】：阿司匹林：久服可引起胃肠出血及牙龈出血，还会诱发胃溃疡【第2句】：止痛药：在胃内可直接损伤胃黏膜，破坏胃黏膜屏障，产生急性胃炎或胃出血【第3句】：感冒药：含诸多解热镇痛药物，可直接损伤胃黏膜，引起胃炎和溃疡出血。