【第1句】：【男人怎么穿内裤更健康？】运动时不穿内裤可将重要部位之间的摩擦减至最低；睡觉时不穿内裤，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，并能营造一个清凉环境，有利于睪丸的生精过程，且能放松肢体，有助进入深层的睡眠，这也是养生专家提倡裸睡的理由。
【第2句】：【每天都以坐姿度日，会伤害你的心脏】最近的一项研究发现，一天中大部分时间是坐姿的男人，他们卒于心脏病的比率比那些大部分时间站立的男人高。因为你的腿部肌肉占全身肌肉的比重很大，如果它们不活动，人体分解血液中的脂肪水平也就下降。长时间久坐还会导致一系列的慢性疾病。
【第3句】：【黑眼圈怎么调理：健康均衡的饮食】这对于所有健康问题与面子问题都是一个最佳答案。缺乏维生素会对我们的皮肤造成伤害，缺乏维生素K或者维生素B2会引发黑眼圈。为了你的美丽与健康，多吃些水果与蔬菜，当然，要选择那些最新鲜的。
【第4句】：【百科：中医四个痛经应急穴位】子宫穴：位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。三阴交穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。太冲穴：脚大趾与第二趾之间。
【第5句】：【不同体质女人调养方】【第1句】：平和体质：吃得不要过饱，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果。年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。【第2句】：气虚体质：多吃具有益气健脾的食物，以柔缓运动，散步、打太极拳等为主。
【第6句】：口腔溃疡更青睐女性，口腔溃疡多是心脾积热造成。一个经典的方子--甘草泻心汤，可以泻火解毒，缓解口腔溃疡：生甘草10克，黄芩、干姜、半夏各9克，大枣3枚，黄连3克，用清水浸泡半小时，再加入300毫升水熬煮，熬半小时后，再用文火熬15分钟即可，早晚各喝一副。
【第7句】：【预防感冒，紫苏速效】紫苏辛，温，归肺、脾经；解表散寒，行气宽中。主治：风寒感冒、脾胃气滞，胸闷呕吐。常用可煎服，5～9g，不宜久煎；或泡茶饮。《名医别录》：主下气，除寒中。；《本草纲目》：行气宽中，消痰利肺，和血，温中，止痛，定喘，安胎。
【第8句】：一般人见生人时，大抵会沉默的，但也有不少例外。常在火车轮船里，看见有些人迫不及待似地到处向人问讯，攀谈，无论那是搭客或茶房，我只有羡慕这些人的健康；因为在这样旅行中，竟会不感觉一点儿疲倦。
【第9句】：【秋季养生的11种补肾健脾食物】【第1句】：栗子：健脾养胃、补肾壮骨。【第2句】：胡桃：补肾固精、温肺定喘。【第3句】：红枣：滋阴润燥、益肺补气。【第4句】：苦瓜：清热祛心火，解毒，明目。【第5句】：百合：补肺、润肺、清心安神。【第6句】：白扁豆：消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。【第7句】：莲藕：消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。
【第10句】：【电脑族5妙招杀死键盘病菌】【第1句】：拍打键盘。关掉电脑，将键盘从主机上取下，拍打并摇晃。【第2句】：吹掉杂物。使用吹风机对准键盘按键上的缝隙吹，以吹掉附着在其中的杂物。【第3句】：擦洗表面。用一块软布蘸上稀释的洗涤剂，擦洗按键表面。然后用吸尘器将键盘再吸一遍。【第4句】：酒精消毒。【第5句】：彻底清洗。
【第11句】：【美国营养学家总结防癌饮食十原则】【第1句】：饭菜以素为主：80%蔬菜和20%动物蛋白；【第2句】：蔬菜混合搭配吃；【第3句】：烹调中使用调味品。烧菜时加咖喱粉、黑胡椒、薄荷有助抗癌；【第4句】：每周吃两三次鱼：沙丁鱼、凤尾鱼应该多吃；【第5句】：橄榄油菜油最健康；【第6句】：谷类搭配吃，少吃细粮；【第7句】：少喝果汁多吃水果。
【第12句】：【温开水的5种健康妙用】【第1句】：温开水漱口清洁口腔；【第2句】：温开水刷牙保护牙龈；【第3句】：噎住了，赶紧喝点温开水，有助疏通喉管食道；【第4句】：温开水，解酒效果佳，可有效稀释酒精，保护人体肝脏。【第5句】：保胃秘诀晨起最好喝温开水。
【第13句】：【平时多用冷水洗脸】因为冷水可以把脸上的浮尘洗去，收紧毛孔，对皮肤的健康是很好的。再用温与的洗面奶在脸上轻轻按摩，仔细清除毛孔里的污垢与残留的化妆品。长期使用冷水洁面不但可以增强皮肤弹性，还能减少皱纹的产生。
【第14句】：【腰背委中求】意思是腰背部的病痛，用委中穴可取得良效。可按揉委中穴和承筋穴。委中穴在腘窝中央凹陷处，按揉时感觉十分明显。承筋穴在小腿肚子的最高点，这里也十分敏感。每晚睡觉前，最好能泡个热水脚，然后按揉委中和承筋各100下，对治疗腰腿痛非常有效。
【第15句】：【酒后最应该吃的三种水果】【第1句】：西瓜利尿加速酒精排泄；【第2句】：新鲜葡萄治酒后反胃、恶心；【第3句】：香蕉治酒后心悸、胸闷。
【第16句】：【几点钟是开窗换气的最佳时间】一般来说，每天上午和下午应各开窗通风1次，每次不少于半小时。专家认为，上午9～11时、下午2～4时是开窗换气的最佳时间，因为这两个时间段内空气质量最好。另外，厨房是室内空气污染的重要来源，在做饭时要开启排气扇或抽油烟机，以及时排除有害气体。
【第17句】：【秋冬吃3果防便秘】天气干燥易便秘，可多吃以下食物：①浆果。草莓、蓝莓等浆果富含水分和膳食纤维，有助胃肠蠕动。②坚果。花生、核桃等坚果也富含膳食纤维，可通便。③水果干。无花果、西梅干等富含膳食纤维，能缓解便秘。
【第18句】：【烧烫伤牢记五字诀】【第1句】：脱，尽快脱去衣物，如烫伤部位被粘住，可将衣服剪开，忌硬脱；【第2句】：冲，用缓和的冷水冲洗或浸泡伤处约30分钟；【第3句】：盖，若起水泡，可用无菌针头或棉花棒刺破释放泡液，消毒后用纱布盖住；【第4句】：送，立即将病人就近送至医疗机构进行急救；【第5句】：喝，可少量饮用淡盐水或糖水。
【第19句】：【最佳保护骨骼食物：虾】虾肉里含有大量的维生素B12，有助于提高骨密度，促进骨细胞产生。虾肉同时也是维生素D的重要来源，对于维持骨骼强度非常重要。
【第20句】：【日常生活7妙招塑造小蛮腰】①每天至少吃3个水果和3两蔬菜②每天9杯水，不喝碳酸饮料③远离酒类④仰卧起坐，注意控制发力的部位是腰部⑤挺腰直身端坐⑥做一个爱干净的女人，日常家务避免了饭后立刻躺着或坐着⑦呼拉圈转起来，摇1小时消耗500卡热量！
【第21句】：【8个习惯催生皱纹】防止衰老、减少皱纹的最好方法，不是大量使用护肤品，而是改变不良习惯：①久坐；②爱吃肉和糖；③坐车习惯靠车窗；④爱用吸管；⑤不戴太阳镜；⑥睡觉总爱朝一侧；⑦用力揉眼；⑧洗脸过频，保湿不足。
【第22句】：【最易藏虫的食物】【第1句】：小龙虾：其体内多有肺吸虫寄生；【第2句】：生鱼片：鱼体内往往寄生了肝吸虫等寄生虫；【第3句】：螺：管圆线虫幼虫长期在某些陆生或水生螺体内发育；【第4句】：菱角：姜片虫寄生在菱角、荸荠上。感染寄生虫多是因为生食或食用未完全煮熟的食物。所以，尽量吃煮透的食物吧。
【第23句】：大暑酷热最高调，健康养生很重要，多喝凉茶把暑消，热得难受开空调，旅游休闲心情好，临睡冲个热水澡，抛开忧郁和烦恼，冰凉常伴健康保，愿您大暑乐逍遥。
【第24句】：【办公室白领5大黄金定律让你游刃有余】【第1句】：倒数第二的位置很安全；【第2句】：把好嘴巴关；【第3句】：挑选容易解决的难题；【第4句】：千万别兴风作浪；【第5句】：不要去完成别人的文案。
【第25句】：在今后的岁月里，你会不会因了他的这些缺点不仅没有改变，反而膨涨，而轻易的离弃？你是否愿意无论贫富、疾病、环境恶劣、人生失意失利，都一心一意忠贞不渝地爱护他，在人生的旅程中永远与他心心相印相依相偎，直至白头偕老？
【第26句】：【血压高低不定怎么办】葡萄汁送服降压药效果好！用葡萄汁代替白开水送服降压药，能使血压降得平稳，且不会出现血压忽高忽低的现象。
【第27句】：【几岁开始补肾最好】什么时候开始补肾最好呢？这是根据人体肾气的变化规律来确定的。据《黄帝内经》记载，肾气的变化规律男女并不完全一致，女子以七岁为一个变化周期，男子以八岁为一个变化周期。当女子到35岁(五七)，男子到40岁(五八)的时候，为肾气由盛到衰的转折点。
【第28句】：为人洒脱点，让快乐多一点；处事看开一点，让幸福多一点；在家潇洒点，让生活自由一点。冬天到了，愿你注意一点，多添衣被，让健康不止多一点。
【第29句】：【满足5条才是好早餐】上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞提醒，一份好的早餐应该符合以下五个标准①包含淀粉类主食②蛋、奶、豆类任选其二③适量吃点油④要有水果蔬菜⑤吃少量坚果。
【第30句】：能够摄取必要营养的人要比吃得很多的人更健康，同样地，真正的学者往往不是读了很多书的人，而是读了有用的书的。
【第31句】：【心脏抽搐是什么】这是心脏早搏的一个体现。正常情况下，我们的心跳非常规律，象钟摆一样，但是有些情况下心跳会提前出现，这就是早搏。早搏多数见于正常人，通常不引起自觉症状，亦不会引起循环障碍，症状表现在有的病人可感觉心悸、心脏“停跳”感，有胸闷、心前区不适、头昏、乏力等症状。
【第32句】：【草莓解毒】夏季是盛产草莓的季节。草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，对夏季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等症状，都可以起到辅助治疗的作用。从中医的角度看，草莓有去火、解暑、清热的作用，夏季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用。
【第33句】：婴儿都很容易打喷嚏，有时还会两个三个地连着打，有些家长见此情景便以为孩子着了凉而赶紧给孩子加衣被。其实婴儿打喷嚏并不一定因着凉所致，婴儿的鼻粘膜比较薄弱，因此较容易受到温度、湿度及灰尘等的刺激，从而产生一种神经性反应。
【第34句】：【帮你挑出激素草莓】正是吃草莓的好时节。但人们发现，现在的草莓个头越来越大，是不是打了激素？有种植者会给草莓打膨大剂，长期食用打了膨大剂的草莓，肯定对健康不利。专家建议5种草莓不能买:奇形怪状的不要买；颜色不均匀的不要买；表面颗粒太红的不要买；果肉空腔的不要买；闻着不香的不要买。
【第35句】：【草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤】维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。富含维生素C的食物还有红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子等。
【第36句】：煮肉的时候，如果想使汤味鲜美，应该把肉放入冷水中慢慢地煮；如果想使肉味鲜美，则应该把肉放在热水里煮。
【第37句】：【晚餐过饱诱发8种病】【第1句】：肥胖；【第2句】：胰腺炎；【第3句】：结石；【第4句】：肠癌：有害物在肠内长时间停留易致肠癌；【第5句】：冠心病；【第6句】：糖尿病：晚餐过饱反复刺激胰腺岛素分泌,诱发糖尿病；【第7句】：高血压；【第8句】：多梦：鼓胀肠胃就会对周围器官造成压迫,使大脑相应部位细胞活跃起来,诱发各种梦。
【第38句】：【职场健康】健康那是我们最重要的财富，有了健康的体魄，才能在竞争激烈的职场中拼出一条光明大道。出一定比例的钱投资购买健康所需的服务，那么收获的将是一生的健康，如此才能更好的投入工作。
【第39句】：【冬季吃什么能御寒】冬季宜用热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜水果。怕冷与缺少钙和铁有关，因此，补充富含钙和铁的食物可提高御寒能力。含钙的食物主要有牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝类、鱼虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
【第40句】：【逛超市小窍门咋看食品营养标签】【第1句】：日期：包括生产日期和保质期；【第2句】：配料表：含食品添加剂成分越少越好；【第3句】：营养成分：包括蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维等，种类全且比例均衡的较好；【第4句】：看安全标识。
【第41句】：【上班族轻松变健康的法宝】【第1句】：随时深呼吸：深呼吸能增大肺活量，提高换气效率。【第2句】：伸懒腰：伸懒腰不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。【第3句】：少喝含糖饮料：常喝含糖饮料，除了肥胖、还会造成体内Ｂ群流失，反而更容易疲累
【第42句】：【飞扬治疗腰腿痛】飞扬穴是膀胱经的要穴，在昆仑穴（外踝和跟腱之间）上7寸处。之所以叫飞扬穴，是因为它治疗腰腿病可以让人健步如飞。按揉此穴可以疏通膀胱经的经气，缓解腰腿部肌肉痉挛，有活血止痛之功。操作时用双手食指或中指分别按揉两侧的飞扬穴，约1～2分钟，有酸胀感微痛为宜。
【第43句】：【夏日养生：夏天吃西瓜的禁忌】【第1句】：糖尿病患者要少吃。吃西瓜后会致血糖增高。【第2句】：肾功能不全者。易诱发急性心力衰竭。【第3句】：感冒初期。会使感冒病情加重或病程延长。【第4句】：口腔溃疡病人。【第5句】：产妇。产妇吃多西瓜会因过寒而损脾胃。【第6句】：不宜在饭前及饭后吃。【第7句】：西瓜不宜吃得太多，易引起腹胀、腹泻。
【第44句】：【膀胱经排毒】双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，关键在于过程，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带，经络也不喜欢。
【第45句】：【爱妈妈健康提醒】孕早期不建议按摩：一是因为准妈妈此时尚未出现腰背痛、浮肿的困扰。二是因为此时妊娠仍不稳定，按摩不当会增加流产风险。孕中期和孕晚期方可给准妈妈按摩，前提是准妈妈没有宫缩、阴道出血等不适。按摩在睡前最佳，按摩15分钟即可。但不建议进行脚底的穴位按摩。
【第46句】：【三红补血益颜粥】材料：红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。洗净红枣、枸杞、血糯米，置锅中加水，旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖调匀。功效：每日1剂，早晚分服。有养肝益血，补肾固精，丰肌泽肤功效，适用于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者。
【第47句】：春季常用养生中药治疗气虚无力，多汗的中药，【第1句】：人参：生晒参每日1~2克嚼服，可大补元气，补肺益脾。【第2句】：党参：30~60克，与黄芪、大枣、当归炖肉。用于体虚、气血不足的人。【第3句】：黄芪：10~20克，煎汤、炖肉皆可。用于气虚汗多的人。
【第48句】：【寒性痛经方】红糖50g、姜粉5g、胡椒粉2g，温开水冲服。主治小腹发凉、全身怕冷、手脚冰凉型的痛经。红糖色红养血，味甘甜，姜辛温发散，入脾胃，胡椒粉辛辣祛寒。阳虚偏寒的都可以用它来治疗。有腰酸的加枸杞；脾虚、大便稀的加红枣；行经量多时加乌梅，而加黄酒则可以温经、活血、暖胃。
【第49句】：【后背酸痛，做“鲤鱼打挺”动作】俯卧，手臂向前伸，尽量抬高双臂和双腿，做类似飞行的姿势，保持3~10秒，每天练习3~5次，可以有效缓解后背酸痛。此外，还可以增加难度，用手脚做类似游泳的划动动作。
【第50句】：【韭菜虾皮鸡蛋馅饼】【第1句】：面粉逐步加温水揉成面团，用保鲜膜封上约半个小时;【第2句】：鸡蛋炒碎，韭菜切段，然后加入虾皮、盐、五香粉、香油拌成馅;【第3句】：面擀成大片，放入馅料，包好成馅饼;【第4句】：电饼铛双面刷油，把馅饼煎熟即可，平底锅也可以。
【第51句】：【少吃饭多吃菜究竟好不好】谷类食物含有的碳水化合物，在为人体提供能量外，还是B族维生素的主要来源。一天人所需要的总热能的50%至60%来自于碳水化合物，而蔬菜是“吃”油的，许多蔬菜是用大量的油炒成的，有的菜就像泡在油里。这样吃下去，就容易得高血压、心血管病和肥胖病。
【第52句】：【你不知道的生姜治病功效】【第1句】：偏头痛。风邪导致的感冒头痛，或反复发作的偏头痛，可用生姜按揉能起到散风止痛的作用。【第2句】：腰椎间盘突出症和膝关节骨性关节炎。用热生姜片外敷腰部和膝关节可缓解。【第3句】：嗓子沙哑。鲜生姜切碎加蜂蜜拌匀，吞咽至咽喉爽利、发音正常为止。
【第53句】：力是暂时的，财产是后人的，健康是自己的，关系是重要的，友情是珍贵的。
【第54句】：【不同豆制品营养不同】不同豆制品各有自己的营养优势。【第1句】：膳食纤维高手：毛豆、豆渣。【第2句】：补钙高手：豆腐、腐竹、豆干、豆腐皮等。【第3句】：维C高手：豆芽。豆芽适合久炒，最好和肉一起吃，如肉丝炒黄豆芽、水煮鱼等。【第4句】：矿物质高手：发酵豆制品（豆瓣酱、豆豉、豆腐乳等）。
【第55句】：春季防止上火的九种水果：①柿子-清热润肺；②柑橘-除燥，提神醒脑；③甘蔗-清肺热的最佳食品之一；④荸荠-清肺热和解毒；⑤石榴-生津止渴，收敛固涩；⑥葡萄-补气养血，健脾养胃，营养价值高；⑦苹果-丰富维他命c；⑧猕猴桃-丰富的维他命C和维他命E；⑨香蕉-滋润肌肤，防止肌肤干燥。
【第56句】：【生吃萝卜】生吃萝卜能提高人体免疫力，并且具有良好的防癌、抗病作用。对于消除燥热，消除体内郁积的毒热之气，恢复精气神很有作用。吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。但萝卜为寒凉蔬菜，阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食。
【第57句】：巧洗带鱼:带鱼身上的腥味和油腻较大，用清水很难洗净，可把带鱼先放在碱水中泡一下，再用清水洗，就会很容易洗净，而且无腥味。
【第58句】：【按揉陷谷止呃逆】呃逆属胃气上逆，陷谷是足阳明胃经在足部的穴位，病在上者下取之，呃逆时用适宜的力度掐揉陷谷穴，同时配合缓慢的深呼吸（以放松膈肌），10分钟后即可逐渐减轻停止，随后不再发作。此法尤其适于各种腹部手术后出现的呃逆。
【第59句】：【上班族多喝7种茶】在这样干燥的季节，上班族多喝这些茶能防癌润燥：①姜苏茶，理气和胃；②桔红茶，润肺消痰；③铁观音茶，清心明目；④萝卜茶，清肺热；⑤银耳茶，滋阴降火；⑥桂花茶，温补阳气；⑦苦瓜茶，利尿。
【第60句】：【温馨小贴士眼睛干、红】喝菊花茶，可加枸杞、决明子。感觉每天懒洋洋，不想说话、有气无力：喝黄芪茶。女性如痛经、月经过多、气郁：可以喝玫瑰花茶。胃口不佳：喝山楂茶。上火：牙龈肿了，可以喝莲心茶。白领工作、用脑过多：茉莉花茶、绿茶。体力劳动、运动过后的你：乌龙茶、红茶。
【第61句】：【生气1小时＝熬夜6小时】常说“生气就是用别人的错误惩罚自己”，这可是有科学依据的哦~心理学家通过病例分析发现，生气1小时造成的体力与精神消耗，相当于加班6小时。人的负面情绪得不到释放，会导致血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降等，引起皮肤弹性下降色素沉着，甚至诱发疾病。
【第62句】：【姜汤治感冒，小心帮倒忙！】并不是所有感冒都适宜用喝姜汤捂汗来治疗。感冒分为风寒和风热等不同类型。生姜辛温，发汗解表，祛风散寒，适用于风寒感冒。但风热感冒的患者，人本来已经感受了热邪，如果这个时候再服用生姜类的温药，就如同火上浇油，必然适得其反，建议用薄荷茶等辛凉饮料辅助治疗。
【第63句】：不少白领族人睡眠不足，清晨能多睡十分钟，似乎是莫大的享受，常常顾不上吃早餐，午餐也因忙而凑合。因要应酬或者有时间和家人团聚，只好享用高粱厚味的晚餐，忙使您的生活规律乱了，也扰乱了您身体的多种生理功能。
【第64句】：【八点建议预防汛期传染病】①注意饮食卫生。②勤洗手养成良好卫生习惯。③忌饮生水或地表水。④接触雨水后及时清洗，以免引发皮肤炎症。⑤避免过劳，随时增减衣服。⑥及时清理居室周边雨水，减少蚊虫滋生。⑦提早采取卫生干预措施。⑧一旦出现不适及时就诊。
【第65句】：晒伤后防脱皮的方法:【第1句】：冷藏新鲜芦荟切片敷在晒伤处。【第2句】：2-3杯燕麦或¾杯小苏打粉泡澡。【第3句】：茶叶中的丹宁酸有助减少红肿和促进愈合，凉茶喷雾或直接用茶包敷皮肤。【第4句】：冷藏新鲜黄瓜/土豆切片敷晒伤处。【第5句】：全脂原味酸奶直接敷5分钟。
【第66句】：中医养生【为什么会长痘痘】中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，则是我们所说的湿气重。那应该吃一些健脾祛湿的食物；如：薏米黑豆赤小豆黑芝麻山楂玉米你想祛除体内湿气，脸上没痘痘，不便秘那就试试看吧！
【第67句】：【孕妈妈该吃哪些蔬菜】【第1句】：萝卜，增强营养；【第2句】：茄子，利尿解毒，预防高血压；【第3句】：丝瓜，缓解水肿和腰腿疼；【第4句】：菜花，预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染；【第5句】：茭白，防便秘；【第6句】：莲藕，帮助消化，促使乳汁分泌；【第7句】：海带，预防贫血【第8句】：菠菜，防止盆腔感染、精神抑郁、失眠。
【第68句】：【不放弃每一个吃洋葱的机会】生洋葱的味道很多人都不大喜欢。但其实，洋葱中含有大量保护心脏的类黄酮，有软化血管及抗癌等作用，生吃效果更好。建议高血压患者可以每天早上吃半个生洋葱，选择红皮的，切成丝，加上醋和一点糖凉拌，对养护血管很有好处，且对糖尿病患者同样有效。
【第69句】：甘蓝，世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然胃菜。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
【第70句】：【巴戟天配杜仲】巴戟天善入肾经血分，功专温补肾阳，兼能除风祛湿；杜仲兼入肝经，功长补益肝肾，兼以强筋壮骨。二药合用，精血并补，筋骨益盛，并可祛风湿，对于肝肾不足者，二者相须为用，其效可见。临床常用于治疗肾虚身弱、风湿痹痛、足膝痿弱等症。巴戟天、杜仲合用，方如巴戟丸。
【第71句】：晨起跑跑步，健康迈大步；傍晚散散步，开怀乐无数；晨起做做操，轻松多欢笑；傍晚跳跳舞，幸福入心湖；晨起唱唱歌，一天都快乐；傍晚练练拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。
【第72句】：【怎么吃早餐，身体更健康】①缺了主食：增加面包、馒头等主食；②西式快餐：应加上水果或蔬菜汤；③油条豆浆：一星期不宜超过一次；④路边购买的早餐：一是要注意卫生，二是最好买回去吃；⑤剩饭菜：尽量别再吃，如要吃一定先热透。
【第73句】：【缓解偏头痛：热水泡手】犯偏头痛时，把双手浸在一盆热水中（保持水温在60℃左右），一般约30分钟，头痛会减轻或至消失。这是因为偏头痛是由脑血管充血，压迫脑神经产生。当手部血管膨胀，血液流聚于手部，脑血管充血量就相对减少，血管膨胀也减少，压迫减轻，痛感便逐渐消失。给身边需要的朋友！
【第74句】：【高纤维食物别过量】过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
【第75句】：【饭后记住“7不急”】①不急于洗澡：如果饭后急于洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血流量加大，就会使供给胃肠等消化器官的血液减少，从而影响消化吸收，所以饭后应先休息1-2个小时后再洗澡。②不急于饮茶。③不急于松裤带。④不急于上床睡觉。⑤不急于散步。⑥不急于开车。⑦不急于吃水果。
【第76句】：【橙子】在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺，对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌。
【第77句】：【养生微文案】因果汁含糖量较高，吃饭时当水喝，会增加能量摄入，因此建议放在餐间喝，例如上午10点，下午3点。这个时间点，上顿饭的能量消耗差不多，果汁则可以快速补充能量，另外还可以补充各种矿物质，此时，除了喝果汁外，还可以来一小把坚果，但还是要控制量，带壳一把即可。
【第78句】：生活的过程，忙忙碌碌，活着就是一种心态，凡事要想开，遇事要看开，万事要明白。生活不论富足，能够健健康康地活着，就是一种奢侈的幸福。
【第79句】：【为人处事】当你身居富有与权贵的地位时，要了解贫贱人家的痛苦才行；当你正值青壮年身体健康时，必须想到年老身体衰弱以后的悲哀。
【第80句】：【睡觉时给手机充电易长胖】英国曼彻斯特大学专家SimonKyle称，电子产品充电时会发出短波长蓝光，阻碍褪黑素生成，导致肥胖。据称，褪黑素源自人体似“第三只眼”结构——松果体，受光线反应调节我们的睡眠。每天早上唤醒你的不是梦想，而是褪黑素。
【第81句】：健脾胃的食物有哪些？①白萝卜：消食化痰、通便。②山楂：消食积、降压、利尿止泻。③麦芽：健脾胃助消化、疏肝气。④南瓜：补中益气、杀虫解毒。⑤板栗：健脾养胃、补肾强筋。⑥红枣：健脾和胃、益气生津。⑦山药：健脾补肺、益精固肾，常吃耳聪目明。⑧薏米：健脾益胃、利水渗湿。
【第82句】：在岁月的流淌中终究会发现，其实人生最宝贵、最让人心底充满温暖幸福的不是功名利禄，不是在人前多么靓丽，不是拥有多少物质，而是晚上回家，躺在床上，身边有一位相伴多年，仍不变初心，从心底希望你好、健康、不要太劳累，你病与不病，身心的温度都给予你的人。这是生命真正的旋律与归宿。
【第83句】：【古代中医4大饭后养生法】①食后慢慢走，促进食物的消化吸收；②食后手摩腹，可促进腹腔内血液循环，增强胃肠功能；③食后赏音乐，柔和的音乐通过刺激中枢神经系统调节消化吸收功能；④食后须漱口，可有效防治口腔及牙齿疾病。
【第84句】：【最佳排便时间】虽然听着不雅，但事实上，重视排便应像重视吃饭一样，才能进出平衡，保证机体健康运转。有便意别憋着。现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。
【第85句】：【小常识之食物中毒症状】【第1句】：副溶血性孤菌食物中毒，会出现突发高烧、伴有呕吐、腹痛、腹泻等典型中毒情况；【第2句】：葡萄球菌肠毒素食物中毒，会出现腹痛、呕吐、恶心，可能是吃到了被细菌污染的肉制品、剩饭等。【第3句】：最严重的是肉毒中毒。
【第86句】：【生活小常识】绿茶被誉为世界第一保健饮品。红葡萄汁被誉为人类的第二次生命。豆浆被誉为植物奶，最合适黄种人的保健饮品。酸奶被誉为可以让人长寿的饮料。蘑菇被誉为食物中的清毒高手。苦瓜被誉为脂肪杀手。玉米被誉为黄金作物。荞麦被誉为长寿食品。
【第87句】：【凌晨咳不止--按揉太渊穴】高热后，易留下后遗症，比如在凌晨3-5点咳嗽不止。可用太渊穴调理，能止咳平喘。太渊在拇指大鱼际下可感到脉搏跳动处。每次按摩2-3分钟，略微感觉酸胀即可。也可买养阴清肺丸，将1/4丸按压成一分硬币大小，临睡前敷于太渊穴上，用医用胶布固定好。
【第88句】：视力疲劳？黑豆100克，枸杞子3～5克，红枣5～10个。加水适量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆烂熟，即可取汤饮用，每日早晚饮用，每次2～3杯为宜，也可以将刚煮好的黑豆粥加入5～6朵菊花泡开后饮用，对防治眼睛疲劳视力模糊效果更好。
【第89句】：【治关节炎的偏方】新鲜小蓟（剌儿菜）2份，蓖麻子1份去皮，捣成膏，均匀敷于关节上，厚度约五分硬币厚，外用保鲜膜包扎，上盖毛巾，4小时后关节处发热，可见米粒及豆粒大小红色斑疹，微痒。敷药时间一般夏季4-6小时，春秋季节6-8小时，不可敷药时间过长，以免起水泡。
【第90句】：【味道和五脏的关系】【第1句】：酸养肝，但是过酸则伤肝。如醋酸，每天吃点酸作料就好，不要多吃。【第2句】：苦养心，苦味的食物可以泄心火，特别是苦瓜。【第3句】：甘养脾，甜味的食品养脾，比如各式各样的水果。【第4句】：辛伤肺，辛辣的食品少吃，如果离不开辣椒，则需要控制在每天最多只能吃一次。【第5句】：咸养肾，盐是养肾的。
【第91句】：【推荐解酒醒脑5大秘籍】要过春节了，喝酒的事儿是少不了了，推荐几招简单的酒后舒缓小妙招，希望大家过个快乐的新年。【第1句】：酒后喝茶伤身伤肾；【第2句】：酒后脸红喝芹菜汁；【第3句】：酒后头晕喝西红柿汁；【第4句】：迅速醒酒吃生姜；【第5句】：健康醒酒吃水果色拉。
【第92句】：【饮食营养】在蔬菜尤其是绿叶蔬菜中含有较多的叶酸，如菠菜、小白菜、油菜、雪里红等。水果如橘子、草莓等也含有较多的叶酸。动物肝脏的叶酸含量最为丰富。此外，动物的肾脏、禽蛋类食品中叶酸的含量也较丰富。如果烹调温度高，加水多，时间长，损失更多，应尽量避免。
【第93句】：【炖牛肉有哪些诀窍】将少量茶叶用纱布包好，放入炉中与牛肉同炖煮，肉不仅熟得快，而且味道清香；加些酒或醋（按1公斤牛肉放2-3汤匙酒或1-2汤匙醋的比例）炖牛肉，可使肉更软嫩；在肉中放几个山楂或几片萝卜，即令牛肉熟得快，而且可以驱除异味。
【第94句】：【茶树精油】茶树精油是公认的天然抗菌剂，是众多去除头屑的有效方法之一。将茶树精油加入洗发剂中，有规律的使用。如果想要茶树精油充分发挥功效，洗发剂中至少包含5%的茶树精油或者更多，这样效果会更好。
【第95句】：【5种吃饭方式小心得癌】胃癌是我国最常见的恶性肿瘤之一，这跟饮食有很大关系，以下五种吃饭方式最易引发胃癌：①吃得过饱；②少吃蔬果；③吃得过快；④吃滚烫的食物；⑤饮酒过多超量。
【第96句】：【养生蜂蜜莲子汤】食材：银耳若干、百合莲子各30g、蜂蜜若干。做法：将准备好的食材放入锅中，加适量水烧开，然后文火煲30分钟。汤煲好后将其盛出，晾至40度左右，在汤中加入适量蜂蜜，搅拌均匀。功效：这道蜂蜜莲子汤具有补脾益肾、祛湿止泻、清热润肺的功效。
【第97句】：【首乌使用经验】治疗脱发：用制首乌50g，切碎，放入保温瓶内用开水浸泡一天，颜色成棕红色即可饮用。饮用的同时，在患处用生姜片涂擦，每天数次。治疗头发花白：用制首乌，熟地各50g，浸于1000ML的粮食酒中，半月后开始饮用，每天约30ML，久久见效，若见不良反应立即停止。
【第98句】：【新技能get!苹果应该怎么洗】洗苹果时可以选择用食盐，在苹果表皮过水浸湿后，放一点盐，然后双手握着苹果来回轻轻地搓，表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。这样清洗的原理是利用了盐的小颗粒状态，增强了摩擦，而且食盐也非常干净。饭后来个苹果吧。
【第99句】：【哪种胎记会致命】不同的胎记有不同应对方式，大部分胎记属于色素斑，对人体健康没什么威胁，不需特别处理。有些胎记会合并身体器官的异常，甚至有恶性变化的可能，必须积极治疗。【第1句】：宝宝身上的“红胎记”很可能是皮肤血管瘤。【第2句】：若身上有多处棕色“胎记”，可能患了神经系统疾病。
