《守护健康的描写》

【第1句】：【生病的是你，心痛的是我。保持健康，不仅是对自己生命的义务，也是对亲属甚至也是对社会的付出。】

【第2句】：【红枣桂圆姜茶】【第1句】：干桂圆去壳，红枣洗干净后对半剖开，去核，生姜切成细丝【第2句】：煮锅中放入500ML左右的水，加入除红糖以外的所有材料，大火烧开转小火继续煮20分钟；【第3句】：煮20分钟后，加入红糖再次煮沸即可食用。

【第3句】：思想可以肮脏，生活必须健康。只要有强壮的体魄才能支撑起一个龌龊的灵魂。

【第4句】：【被蚊子叮咬可涂点薄荷或牙膏】薄荷是常用中药之一，味辛性凉，归肺、肝经，有清香升散的功效，外用可治神经痛、皮肤瘙痒、皮疹和湿疹等。蚊虫叮咬后可将薄荷叶捣碎敷于患处，有很好的止痒效果。或者使用小偏方——牙膏治疗蚊虫叮咬，因为牙膏中也含有薄荷。

【第5句】：【眼白泛黄】可能是肝胆出了问题。胆汁是黄绿色液体，当胆囊或肝脏失调时，胆汁会流进血液让眼白泛黄。好在胆汁能分解体内多余脂肪，短时间内你也不用再为体重发愁。平时应该多吃些有益于眼睛健康的食物。维生素A可预防眼干,视力衰退,夜盲症等。B族维生素是视神经的营养来源之一。

【第6句】：【三种伤口不能用创可贴】【第1句】：被猫、狗等动物咬伤。先用肥皂水冲洗多次，再用碘酒、酒精消毒，让伤口暴露，注射狂犬疫苗;【第2句】：深而窄的伤口(铁钉、刀尖)扎伤。止血后应使伤口暴露，以防破伤风菌感染伤口;【第3句】：烧伤、烫伤后，出现的溃烂、渗液，不能用创可贴，以免引起继发感染。

【第7句】：大情人模〖温柔快乐有男子气概善于关怀他人聪明可靠滑稽运动家强壮的体格诚实健康正直光明有责任感可爱有包容力坚强有经济能力外型好而事实上，只要你拥有以上任何一点，可以说你已经拥有吸引女性的条件，只是拥有以上各点越多，在追求过程中便越觉有利，越小就较难冲出重围。

【第8句】：吃荤之后不要立即喝茶，茶叶中含有大量靶酸蛋白质，这种蛋白质能引起脂肪肝。

【第9句】：【看手掌知健康】花斑掌是指手掌的颜色红白相间，红色白色的散在分布。花斑掌可以反映胃粘膜的状况，有花斑掌的人消化功能多比较差，多属脾胃虚寒，同时心肺功能也偏弱，易疲劳，易得呼吸系统的疾病。平时需要注意规律饮食，加强锻炼。

【第10句】：衣服上的药膏渍，可用酒精或烧酒搓擦，待起污后用洗涤剂浸洗，再用清水漂净。

【第11句】：真的静态，是身心彻底宁静下来，没有思想，但不是睡眠。身体绝对健康，才达得到这种程度。当你想静下来却觉得思想很乱，尤其是年纪大的人就要注意，那么你也就可能已经进入病态的状况了。

【第12句】：【从脚的姿势看健康】观察脚的姿势也有助于测病。在俯卧时，正常者为两脚趾相向的内八字型；要是左脚尖向外转，可能是左侧心脏有问题；要是右脚尖向外转，可能是右侧肾脏和心脏不好。在仰卧时，正常者为脚跟相靠；脚尖向外的外八字型，要是脚尖不自然地伸长往下压，这种人的肺弹性不好易患肺气肿。

【第13句】：【过度用眼——番木瓜】长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

【第14句】：【电脑族要防4种痛】每天用电脑会带来多种疾病。长时间操作电脑的人群尤其要当心以下4种“痛”。【第1句】：手痛：腕管综合征。【第2句】：心痛：心脑血管疾病。【第3句】：眼痛：电脑视觉综合征。【第4句】：腰痛：椎间盘突出。

【第15句】：【治脚气泡脚验方】全蝎、黄柏、土槿皮、百部各10克，白醋200克。将中药加入白醋中浸泡4小时，加入适量水后加热至沸，自然冷却至30℃~40℃(能耐受，并不会烫伤)，将患足浸泡于其中，每次30分钟以上，每日泡2次。浸泡的次及天数可以根据病情及病人的时间酌情增加。

【第16句】：【别迷信"有虫眼"的蔬菜】很多消费者喜欢购买有虫眼的蔬菜，认为这样的蔬菜肯定没有打农药。有没有虫眼不是衡量是否用了农药的标准。有虫眼的蔬菜水果被农药杀掉的是成虫，而无虫眼被杀掉的是幼虫或虫卵。成虫的出现时间肯定晚于幼虫，因此有虫眼的蔬菜施药时间离收获更近，农药反而分解少、残留高。

【第17句】：【大蒜虽好五类人不宜吃】大蒜是一种常见调味品，对于患有肺结核、癌症、以及高血压、动脉硬化等心血管疾病的患者很有好处，但以下五种人却不宜常吃：①眼病患者；②虚弱有热者；③肝病患者；④脾虚腹泻患者；⑤重病患者。

【第18句】：【缓解打嗝的方法】①分别用自己的左右手指，用力掐住中指顶部；②用手指掐内关穴，此穴位于手腕内侧第一横纹下约2横指处；③趁打嗝的间隙，在舌头底下放一块糖；④挺起胸膛，深深地尽全力吸足一口气，然后憋住；⑤用干净的勺子把舌头压住，几分钟后打嗝缓解。

【第19句】：【改变运气好方法】【第1句】：如果你总是感到忧郁和空虚，那么请把家里没用的空盒子处理下，会对你有帮助；【第2句】：如果你身体总是处在亚健康的情况，那么请你将家里那些过期的药品处理一下；【第3句】：如果你工作或生活近来总是没有起色，那么请你检查下自己的家具，把坏的、没用的处理一下，好运会逐渐找上你的。

【第20句】：【喝茶不洗杯，阎王把命催】据专家说，茶垢中含有镉、铅、汞、砷以及亚硝酸盐等有毒和致癌物，与食物中的蛋白质、脂肪酸、维生素等结合，生成难溶的沉淀，不仅阻碍了人体对这些营养素的吸收和消化，还会损伤肠胃。同时，还会引起神经、消化、泌尿、造血系统病变和功能紊乱，甚至引起早衰。

【第21句】：非洲给我最大的印象就是男生好孤独。因为每个走散的动物，从羚羊到野牛到狮子，全是公的，几乎没有母的。大自然为了物种的健康发展，公的动物之间永远是竞争的，一只取胜的公的可以带一群母的。在这一群中间，生下成年的小的，公的一定会被赶出去，被赶出去别的群众不接受，就只能单独地孤独地生活。

【第22句】：【6种食物保护乳房】1，大豆。含异黄酮能降低雌激素，减少乳房不适。2，菌类能增强免疫力并防癌；3，海带含有大量碘，可降低女性患乳腺增生风险。4，坚果含抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更有弹性；5，鱼类及海产品。有保护乳腺作用；6，牛奶可预防乳房炎症。

【第23句】：【头发油的简便调理小妙方】一般头油是因为自身肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了。具体调理方法是：每天晚上用滚烫的热水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了。注：水不会一直热，所以要不断的注入热水，用冷水和温水泡都没有这么好的效果的。有空多推肝胆经。

【第24句】：【强迫症的表现】【第1句】：持续非理性的恐惧或者疑虑【第2句】：着迷于一种按秩序或以某种特定方式安排事物【第3句】：总担心想法或者行为会损害自己或别人【第4句】：无意义地囤积物体【第5句】：反复清洗自己的身体或打扫房间【第6句】：反复检查东西，如门是否锁紧等【第7句】：不断地说同样的话或者不停地计数。

【第25句】：【治气管炎小妙方】红糖、大蒜治慢性气管炎法。取10只大蒜，去皮捣烂，加红糖，放入醋内浸泡3日，去渣取汁，每次半汤匙，每日3次，温开水送服，治疗慢性气管炎。

【第26句】：【这些习惯堪比慢性自杀】①晚上12点后睡觉。②不吃早餐。③每天对着电脑14小时以上。④手机24小时开机。⑤吸烟。⑥不做定期身体检查。⑦饮酒过量。⑧长时间呆在室内。⑨与人无良好沟通。⑩缺乏锻炼。⑪总是上夜班，日夜颠倒。⑫不卸妆睡觉。⑬临睡前吃的很饱。⑭过多抱怨。

【第27句】：【如何辨别自己属于假上火？】这类人往往双手和双脚发热，但是胳膊和腿却是凉的。也就是说，越是靠近内脏的位置，体表温度越低。所以，有这类情况的朋友可以直接摸自己的腹部。若腹部感觉凉，而四肢末端感觉热，那说明您的根本调理之道是温补脾胃，并当机立断地拒绝凉食。

【第28句】：【早餐喝牛奶要注意两点】【第1句】：不要早晨空腹喝牛奶，可以改在早饭后1~2小时后喝牛奶；【第2句】：早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

【第29句】：【正确吃水果】很多人误以为，蔬菜水果提供的营养素差不多。蔬菜水果中确实含有很多相同的营养素，但是也有很大的差别。就拿钙、铁等微量元素来说，水果与蔬菜根本就无法相提并论。蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入。而吃水果太多，就有糖分摄入过多的担忧。

【第30句】：何必在急切追求所谓稳定生活的过程中迷失了自己。与其去思考怎么获得更多的金钱，不妨去想想，我喜欢什么，我想做什么。爱情与梦想，其实就是青春的两个注脚，成长那才是主角。如果你是一个正常健康的自然人，脚踏实地，一步一步，该有的到时候总会有的，不可能没有。

【第31句】：【子宫内膜癌征兆】子宫内膜癌是女性生殖道常见肿瘤之一，好发于围绝经期和绝经后。其早期表现为绝经前后月经不规律、月经后的不规则出血、阴道排液、腹痛、贫血等。具有以下几种情况的人要提高警惕：①肥胖②糖尿病③高血压、冠心病④生殖内分泌失调⑤激素替代治疗。

【第32句】：【推荐解酒醒脑5大秘籍】要过春节了，喝酒的事儿是少不了了，推荐几招简单的酒后舒缓小妙招，希望大家过个快乐的新年。【第1句】：酒后喝茶伤身伤肾；【第2句】：酒后脸红喝芹菜汁；【第3句】：酒后头晕喝西红柿汁；【第4句】：迅速醒酒吃生姜；【第5句】：健康醒酒吃水果色拉。

【第33句】：【腐竹和豆汁的营养特点】腐竹是非发酵类大豆制品，是豆浆去水后浓缩的豆制品；豆汁属于发酵豆制品，是以绿豆为原料，经浸泡、打浆、除臭、发酵、加热而得的豆类饮品；从营养角度讲，发酵豆制品中的维生素B12含量有所增加。

【第34句】：【最伤感情的夫妻事】【第1句】：总是为相同的事而吵架。【第2句】：情绪低落相互影响。【第3句】：互相讽刺挖苦。【第4句】：过分担忧对方的身体健康。【第5句】：抱怨家务分工不合理。【第6句】：家庭生活中太随意。【第7句】：在对待子女方面存在分歧。【第8句】：外向性格、内向性格难共处。

【第35句】：【养生微文案】在茄子的所有吃法中，凉拌茄泥最健康。秋季茄子健康吃法：茄子削去蒂部，去皮，切成大片，放在上气的蒸锅上蒸20-30分钟。用筷子把茄子捣烂成泥状；把茄泥放凉，吃的时候拌入芝麻酱、盐，最后撒上蒜末。

【第36句】：在1斤面粉里掺入6个蛋清，包的饺子起锅后收水快，不易粘连。

【第37句】：【新衣服太硬甲醛多】很多人买衣服时倾向于棉、麻等天然材料，但天然不等于无污染。如果新衣物摸上去很硬，则说明衣服中甲醛可能超标。如果衣服上的印花较硬，则表示织物中染料助剂所含有害物质较多。看上去白得发蓝的衣服，增白剂极有可能超标。免烫衣服和衬衣衣领，多数是用了树脂整理剂。

【第38句】：生病的滋味很难受，千万要保重身体。身体健康，起居有节，能延年益寿。

【第39句】：【按揉穴位，帮助戒烟】手腕上有穴位可助戒烟，拇指、食指尽量张开，手腕上翘，腕部拇指后形成一个凹陷，此为阳溪穴，按揉如疼痛则按揉疏通，另外阳溪上方一横指宽找寻痛点，这是戒烟穴，操作方法同上。

【第40句】：【桔子不宜空腹食用】桔子好处虽多，但宜常吃，不宜多吃。因为桔子果肉中含有一定的有机酸，为避免其对胃粘膜产生刺激而引起不适，对胃不利。建议不要空腹吃桔子。因为桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

【第41句】：【常穿高跟鞋伤腰椎】妹子们，穿高跟鞋后的挺拔身姿是要付出健康代价的~穿上高跟鞋后，人体重心上移至腰部，腰椎处于紧张状态。穿的时间越长，腰背肌肉和腰椎受到的损伤就越大，甚至可能发展成腰椎间盘突出、骨质增生等病症。菇凉们，少穿高跟鞋吧！

【第42句】：520，我爱你，把心声，告诉你，遇上你，恋上你，爱上你，不后悔，只愿你，快乐随，健康伴，幸福缠，我爱你，一辈子，不改变。

【第43句】：【人一天到底该吃多少】【第1句】：蛋白质：男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心大小，与掌心大小及厚度相当。【第2句】：蔬菜：男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小。【第3句】：碳水化合物：男女每餐摄入量为一捧和半捧。【第4句】：脂肪：男女每餐摄入量为2个拇指和1个拇指大小。

【第44句】：【养生微文案】长期便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，引起腹胀、食欲减退、口臭等，而且干结的大便会造成肛管皮肤裂伤，裂伤后可继发细菌感染，形成肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。出现便秘问题应该看医生，不能简单指望蜂蜜、香蕉解决问题。

【第45句】：【日常吃黄瓜的六大禁忌】【第1句】：不宜生食不洁黄瓜;【第2句】：不宜加碱或高热煮后食用;【第3句】：不宜弃汁制馅食用;【第4句】：不宜多食偏食;【第5句】：不宜和辣椒、菠菜同食;【第6句】：不宜与花菜、小白菜、西红柿、柑桔同食。

【第46句】：【上班族保健】上班族必吃十种食物：①西红柿：美白抗衰老。②菠菜：保护视力、远离缺铁性贫血。③姜：预防感冒。④土豆：护脾胃。⑤蘑菇：提高免疫力。⑥大豆：抑制肿瘤、远离冠心病。⑦鸡蛋：增强记忆力。⑧核桃：健脑润肤。⑨橙子：防癌。⑩鱼：据说吃鱼能吃出好心情

【第47句】：【新奥尔良料烤土豆小肉饼】【第1句】：把土豆切成土豆夹，猪肉中加入烤肉料10克，用手抓匀，腌制十五分钟【第2句】：切好的土豆加入烤肉料25克抓匀了，然后再加入色拉油拌匀，腌制十五分钟【第3句】：腌好后把肉夹入土豆夹中，烤盘中铺入锡纸，刷上油放入土豆夹【第4句】：烤箱预热，200度烤制40分钟。

【第48句】：【除去香烟味的妙招】现代，不管是男人还是女人，吸烟似乎是一种潮流，室内吸烟，烟雾缭绕，有碍健康，如认识到这个问题，你可用蘸了醋的纱布在室内挥动或点支蜡烛，烟味即除。

【第49句】：肺为娇脏，其位最高，风邪上犯，肺先受之。春季风邪最易伤人肺部，可导致肺失宣肃、营卫不和、卫气不固。春天发生最多的感冒、肺炎、支气管炎都是肺部病变的表现。又皮肤出现风疹，时隐时现，其痒难忍。

【第50句】：【吃素者不一定能长寿】人类所需要的蛋白质一种是完全蛋白质，含有人体所必需氨基酸在内的所有氨基酸，奶类、精肉、禽蛋和鱼虾等动物性食物是此类蛋白质的主要来源。如果长期吃素，完全蛋白质得不到及时与足够的补充，则会引起血浆蛋白降低、体重减轻、贫血、浮肿、免疫力下降。

【第51句】：【四件事会废了你的肾】一、不良饮食。吃海鲜喝啤酒、吃大量的高蛋白饮食等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。二、受凉挨冻。三、长期熬夜。中医角度来说，熬夜会损伤神经。四、经常憋尿。

【第52句】：【这些信号提示你的肝变硬】肝硬化是临床常见的慢性进行性肝病，由一种或多种病因长期或反复作用形成的弥漫性肝损害。预防肝硬化方法：一、减少致病因素。二、情绪稳定。三、用药从简。四、饮食调护。五、动静结合。六、戒烟忌酒。

【第53句】：【杏仁】是脂肪酸的一个主要来源，这些都是非常重要的，因为它们提供男性身体所需的荷尔蒙，以保证他们的身体健康。此外，杏仁的气味会唤起女性的本能的激情。试着点燃一些有杏仁气味的蜡烛，拨弄她的情绪，然后你自己享用一些杏仁的美味(但是不要太多)，为自己提供一会儿后性生活的能量。

【第54句】：【动手就变美】有事无事大拇指按在无名指根部，包括睡觉，可补肾润肺，乌发美肤。每天三五次按摩后腰部肾俞穴，可启动元气，令人头脑灵活，智力增强。晚上按摩涌泉穴，排出废气，无毒一身轻。早起床前、晚觉前两手相叠，劳宫穴按摩神厥穴左右各300圈，点关元穴100次，养肾，治便秘、痘痘、色斑。

【第55句】：【羊肉两大食疗功效】①羊肉性温，冬季常吃羊肉不仅可以增加人体热量，还能增加消化酶，保护胃壁；②羊肉营养丰富，对肺结核、气管炎、贫血、体虚畏寒等大有裨益，男士常食用有助补肾壮阳。

【第56句】：人生似水，有容乃大。不管做任何事，都要把自己的心态回归到零：把自己放空，抱着学习的态度，将每一次都视为是一个新的一开始，都是一次新的经验，不要计较一时的待遇得失。一旦做好心理建设，拥有健康的心态之后，不论做任何事都能心甘情愿。

【第57句】：【最正确的吃饭顺序】①不喝甜饮料，先吃水果；②喝一小碗开胃汤；③吃清淡蔬菜，把胃填大半；④吃主食；⑤吃鱼肉类菜肴，可少许饮酒。好处：①保证了足够的膳食纤维；②延缓了主食和脂肪消化速度；③避免高血脂和高血糖；④维持植物性和动物性食物的平衡。用餐顺序小变化，健康生活大效果！

【第58句】：【眼药水开瓶4周就得扔】眼药水的“保鲜期”只有4周。眼科医生提醒，眼药水包装上的保质期通常指未开封的状态，一旦开封使用，如果4周内未用完，应立即丢弃。眼药水开封后，保存环境发生了改变，药效会逐渐减弱；在使用时药液还可能被空气中的微生物污染，带来健康隐患。

【第59句】：【健康标志】【第1句】：有充沛的精力；【第2句】：处事乐观态度积极；【第3句】：善于休息睡眠好；【第4句】：应变能力强适应外界环境的各种变化；【第5句】：能抵抗各种传染病；【第6句】：体重适当身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调；【第7句】：眼睛明亮反应敏捷；【第8句】：牙齿清洁无虫牙；【第9句】：头发有光泽无头屑；【第10句】：肌肉丰满皮肤有弹性。

【第60句】：【一天中最好的洗头时间】洗头最好选在白天温度稳定的时间，或是下班回家稍事休息后。这样就有足够的时间让头发自然晾干，从而避免一些疾病的发生。另外，头发其实没必要天天洗，具体情况因人而异。一般情况下，每周洗2～3次头发较好；如果常在户外，油烟、灰尘较大，可适当增加次数。

【第61句】：【头皮改善】油性头皮的人，除了洗发水要有针对性的类型外，在饮食上一定要坚持少油多素的原则。多吃水果蔬菜，多喝水，少吃油炸以及辛辣刺激性食物。另外，压力大，情绪低落，也容易引起头皮健康问题，保持乐观的心态也能改善头发油腻腻哦。

【第62句】：【春节饮食省酸增甘】春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，所以春季饮食忌酸。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，于春三月间食用。

【第63句】：【9种人早餐不宜喝牛奶】【第1句】：消化道溃疡患者；【第2句】：缺铁性贫血患者；【第3句】：平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者；【第4句】：腹部手术后的患者；【第5句】：乳糖酸缺乏患者；【第6句】：胆囊炎和胰腺炎患者；【第7句】：返流性食道炎患者；【第8句】：铅作业人员；【第9句】：肾结石患者不宜喝牛奶。

【第64句】：【鲜枣功效】含有丰富维生素C的食品，首推鲜枣，鲜枣有“天然维生素丸”之称，每天吃3—5枚就能保证足够的维生素，应付紧张的工作局面。此外，可以吃些菠萝、芒果、草莓，或者菜花、菠菜等果蔬。压力大的人，也可以服用维生素C片剂。

【第65句】：【补血吃什么】补血即补铁。补铁最好的食物是动物血、动物内脏、牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉；这些食物中的铁都是血红素铁，容易被机体吸收。植物性食物中也会含有铁，如菠菜，但是非血红素的三价铁，需要转化为二价铁才能被吸收，这一过程需要维生素C的参与，所以适当补充维生素C也有利于补铁。

【第66句】：【盘点被我们无意中吃进肚里的癌症】①煎饼：煎饼果子是很多人早餐的重要选择，但用来炸薄脆的油很多是不明来历的油，而且反复使用，长期食用可致癌。②奶茶：奶茶中的奶精长期食用增加患冠心病、肿瘤的几率。③毒豆芽：不法商贩在豆芽中非法添加AB粉，长期食用致癌。

【第67句】：【面宜多擦气血平】经络系统中很多都起于头面部，擦面可疏通经络。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，擦到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，擦10余次。这样能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹，还可以消除疲劳，振奋精神。

【第68句】：体育与运动可以增进人体的健康与人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。

【第69句】：【嗜辣族最爱香辣牙签肉】①羊肉洗净擦干，切小块放碗中放姜汁、蒜汁、料酒、油、盐、生粉腌两小时②腌制好的羊肉块用牙签串好③油锅烧至六成热将牙签肉放入炸至羊肉断生④留底油，放入辣椒段，放入孜然粉、辣椒粉、熟白芝麻⑥翻炒两分钟，调料均匀裹在肉串上即可出锅

【第70句】：【睡前泡脚20分钟】每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。

【第71句】：我相信你的能力，不会让病毒把你打垮的。经过一段时间的休养生息，最终胜利的一定是你。

【第72句】：江山好改，本性难易。改变一个人的习惯----容易，改变一个人的禀性----困难。为了养生，为了保健，改变禀性再难，也要改变。

【第73句】：建立规律的作息时间，调整好自己的生物钟。如果因为工作不得不熬夜，中间应注意休息一段时间，同时要注意营养的补充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。

【第74句】：【烟民看过来六种食物帮你抵挡尼古丁危害】【第1句】：吸烟的人要注意食入一些含维生素C丰富的蔬菜和水果进行补充【第2句】：为了预防肺癌的发生，可食用含胡萝卜素丰富的蔬菜【第3句】：多喝茶【第4句】：多吃新鲜的蔬菜水果【第5句】：多喝水，多排尿。【第6句】：多吃鱼。

【第75句】：【哪些药物会引发哮喘】能引起哮喘的药物多达100余种，其中最常见的为阿司匹林类、磺胺类、抗生素类、碘制剂、β受体阻滞剂、各种蛋白制剂及麻醉剂等。这些药物可使哮喘症状加重。因此，对哮喘病人用药后症状加重，应视为药物所致，应立即停药或更换其他药物。

【第76句】：【失眠疗法】生地黄12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克，珍珠母30克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。

【第77句】：【花生滋补食疗方】①花生红枣大米粥：健脾胃；②花生枸杞蜂蜜粥：调理肾气不足、面色无华；③带壳花生煮时加橘皮、米醋及冰糖：止咳平喘、健脾和胃；④花生米栗子莲子粥：缓解心慌气短、失眠头晕；⑤花生米黄豆炖猪蹄：通乳。

【第78句】：所有的一切都是因为我们自身的欲望造成的。合理控制自己的欲望。健康成长。

【第79句】：我很瘦，体重只有47公斤。我对你的爱也只有47公斤。可是，那却是我的全身心啊。

【第80句】：【养生微文案】饮食【宜】：豆类粥品。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津。多饮水，多喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等饮品，尤其是豆类饮品。豆类含有丰富的蛋白质，且多具有健脾利湿的功能。【忌】：生食大量瓜类、水果。

【第81句】：【饮食5条小常识】【第1句】：边走边吃对肠胃健康不利；【第2句】：各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康；【第3句】：不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜；【第4句】：空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子；【第5句】：晚上九点之后也最好不要吃零食。

【第82句】：【高温天八项注意】一注意在户外工作时采取有效防护措施。二不要在阳光下疾走。三尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行。四要注意饮食卫生；五规律地生活和工作；六注意对特殊人群的关照。七注意预防日光照晒。八注意中暑症状。

【第83句】：【专家教你简单动作护脊椎】【第1句】：贴墙壁站：从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟。缩下巴，减少肩颈负担，放松肌肉。下巴往里收，不能低头。【第2句】：盘腿静坐：用垫子将臀部垫高2—4厘米，身体保持正直。

【第84句】：【影响"胃"口的水果】不宜吃患有胃溃疡的患者应避免食用柿子、石榴、山楂、葡萄等酸性水果容易引起返酸、不适；脾胃虚弱的人最好不吃梨、柚子等性寒食物；胃虚的人不宜吃香蕉、西瓜。

【第85句】：【什么时候运动最好】一般来讲，下午5时~7时是运动的黄金时间。此时人体的机能是一天中最活跃的，运动起来不仅效果好，而且不容易受伤。如果要晨练，最好选在太阳出来后。对于患有糖尿病的老人来说，最好在饭后1~【第1句】：5小时运动，有益于降低餐后血糖。而患有高血压的老人则应尽量避免晨练。

【第86句】：【吃什么能让大黄牙越吃越白？】【第1句】：芥末；【第2句】：香菇；【第3句】：洋葱；【第4句】：绿茶；【第5句】：水；【第6句】：薄荷；【第7句】：无糖口香糖；【第8句】：奶酪；【第9句】：芭乐或香蕉；【第10句】：芹菜。

【第87句】：【能缓解嗓子疼的食物】【第1句】：香蕉是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，所以不刺激嗓子。【第2句】：鸡汤具有抗炎功效，可缓解喉咙充血。【第3句】：柠檬汁＋蜂蜜有消炎抗菌作用，强强联合可更有效缓解嗓子疼痛不适。【第4句】：温热生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止痒的作用，有助于缓解胸闷或紧张感。【第5句】：炒鸡蛋或鸡蛋白。

【第88句】：圣诞节穿红色衣，你要像圣诞老人般快快乐乐，红红火火；圣诞节穿白色衣，你要像雪人般可爱健康，人见人爱；圣诞节穿彩色衣，你要像圣诞树般光彩照人，闪亮全场。圣诞节快乐。

【第89句】：【5种高纤食物吃出平坦小腹】【第1句】：红薯：有效阻止糖类变为脂肪。【第2句】：燕麦粥：降低热量摄取，延缓胃肠排空时间，易产生饱腹感。【第3句】：竹笋：高纤维、低热量。【第4句】：芹菜：含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质。【第5句】：香菇：含有高量的多样性纤维。

【第90句】：【营养缺乏信号】【第1句】：头发干燥、变细、易断、脱发—蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌；信号；【第2句】：夜晚视力降低—维生素A；信号；【第3句】：舌炎、舌裂、舌水肿—B族维生素；信号；【第4句】：嘴角干裂；信号—核黄素和烟酸；【第5句】：牙龈出血—维生素C；信号；【第6句】：味觉减退—锌。

【第91句】：我愿意为你，改变我的心态，去平与的生活。只为了，可以把我最好的心态展现在你面前。为了你肯定的目光。也为可能让自己的身体健康，那样，可以有更多的时间与你在一起。

【第92句】：【烧烤天气防暑养生6贴士】①适当减少外出时间。多喝水。避免室内外温差过大引发空调病。从冰箱取出的食物勿直接食用，应放置几分钟。多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、乌梅、黄瓜、绿豆等。随身携带仁丹、风油精、藿香正气水等防暑药物。

【第93句】：【秋季该如何吃蜂蜜】秋季气候干燥，喝蜂蜜水可润燥。此时最佳饮蜜时间是早晨，脾胃虚寒者先吃些东西再喝。不同蜂蜜保健功效不同，可以根据自身需要挑选最适合的。【第1句】：润肤养颜喝桂花蜜；【第2句】：口干舌燥，上火，选择槐蜜可润肺去燥；【第3句】：身体弱吃枣花蜜，安神、补血。

【第94句】：【十种情况下避免进行性生活】【第1句】：忌带病过性生活。【第2句】：忌疲劳未消除即性生活。【第3句】：忌心情不快时勉强从事。【第4句】：忌经期过性生活。【第5句】：忌酒后性生活。【第6句】：忌不讲生殖器卫生。【第7句】：忌男尊女卑思想作崇。【第8句】：忌准备不充分、匆忙而就。【第9句】：忌饱食或饥饿时性生活。【第10句】：忌精神过度紧张或羞怯。

【第95句】：【预防秋季常见疾病】①感冒：随时增减衣服，锻炼增强体质②胃病复发：保暖、合理膳食、戒烟禁酒③气管炎：远离过敏原，改善居室环境，增强免疫力④关节炎：防寒保暖⑤皮肤感染：被蚊虫叮咬后勿抓搔⑥肺炎秋燥症：锻炼增强肺功能，饮食调养少辛辣食物。

【第96句】：【莲藕——润肺去燥】秋天最怕秋燥，而洁白的莲藕却可以清热润肺、凉血行瘀。莲藕好吃，而且可以生吃也可以熟吃，生榨汁可以清凉润燥，熟煮可以养胃补脾。

【第97句】：等不忙，等下次，等有时间，等来等去，等没了青春，等没了健康，等没了机会，等没了选择。你无法改变过去，无法预知将来，唯一能抓住的只有现在。该做的事全力去做，该尽的努力不打折扣完成，不要给自己等来太多的遗憾，总有一天你会感激当时那个再艰难也咬牙坚持的自己。

【第98句】：【饮食要合理控制】很多人不相信脸上长痘痘是因为平时吃的东西的问题，你可以试一试一周不吃任何油腻、辛辣的食物，而改选清淡一点的食物，一周以后你会发现额头和脸上其他部位的痘痘都会消失。

【第99句】：【九成白领都有的八个致癌饮食习惯，你中枪没？】①喜欢吃滚烫的食物。②吃东西狼吞虎咽。③吃得过饱。④经常在外面吃饭。⑤经常饮酒过量。⑥偶尔才吃蔬菜和水果。⑦吃饭不规律。⑧就餐环境不愉快：不良的情绪变化是癌症的活化剂。