健康预防文案

【第1句】：【健康常识：血压升高要警惕】熬夜加班、打牌或气候突变、心情紧张等，均可导致交感神经兴奋，并可能诱发血压升高。一般情况，人的夜间血压会比白天下降10%~20%，如不降反升，并伴有夜间多梦、心慌、易醒、小便次数多，起床后头晕、乏力等表现，就需引起警惕了哦。

【第2句】：【哮喘也可能遗传】哮喘与遗传有密切关系。与患者有血缘关系的亲属，患有包括哮喘在内的特应性疾病(如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性荨麻疹、过敏性眼结膜炎)的几率，较无家族史的人明显增高，并且血缘越近，患病可能性越大。但是，并非所有具有家族史的人都会发生哮喘。

【第3句】：【四个坏习惯夺走夏季好胃口】夏季炎热，面对美食不争气的食欲总让你没法多吃几口。食欲既来自于吃也毁于吃，有些坏习惯会悄悄夺走你的好胃口：【第1句】：让你越吃越心慌的消暑粥、过水凉拌菜。【第2句】：口渴用甜饮料充当白开水。【第3句】：无限制、不择时间嗜吃冷饮。【第4句】：过于丰盛的晚餐或宵夜。

【第4句】：【火锅底料与不同体质】阳虚体质健康锅底可用巴戟天、覆盘子、枸杞、红枣加清汤；阴虚体质健康锅底可用淮山、玉竹、沙参、枸杞子加清汤；气虚体质最简便的是买清补凉做成清汤锅底，也可用黄芪、×××参、淮山、枸杞子来做锅底，有条件的还可用鲜人参；血虚体质健康锅底可用当归、白芍，再加少量沙虫。

【第5句】：【女性补血首选】当归，作为调经、活血补血的首选药，女性常用它来调经、补血。但当归有活血作用，应避免月经期间服用，以防月经量过多，可以于经前、经后服用。有痛经者，经前服用一些当归，可以明显缓解痛经症状;月经干净后，用当归炖鸡、当归炖黑豆，再放入一些枸杞子、红枣，有很好的补血作用。

【第6句】：【月经期间肚子疼怎么办】在日常生活中，来月经肚子疼的女性要注意在饮食过程中多吃一些易消化的、清淡的食物，要避免吃生冷的食物和辛辣刺激的食物；要注意经期保暖，要特别注意避免在来月经期间身体受寒，不要在来月经时淋雨、游泳或者冷水洗澡；切不可在经期过性生活。

【第7句】：【夫妻恋人吵架经典原则】【第1句】：老婆永远是对的；【第2句】：如果老婆错了，一定是丈夫看错了；【第3句】：如果丈夫没有看错，一定是想法错了；【第4句】：如果丈夫没有想错，只要老婆不认，老婆就没错；【第5句】：如果老婆不认错，丈夫还说老婆错那就是丈夫的错；【第6句】：如果老婆认错了参考第一条。

【第8句】：【敷面】先用温水洁面，以干毛巾轻轻拭去水份，再用棉花蘸取橄榄油遍抹于脸上。橄榄油渗透越多，效果越好，所以要用双手轻轻地按摩脸部，目的是增加橄榄油的渗透力。15分钟后，用热毛巾敷面，最后以干毛巾轻轻擦拭即可。橄榄油中丰富的维生素E含有抗氧化成份，能形成保护膜。

【第9句】：【女性该多吃的的水果】女性身体大多都偏酸性，时常容易气血循环不良，腰酸背痛，脖子肩膀僵硬，消化不良，便秘，经痛，失眠，头痛等症状，可藉由多吃碱性水果改善酸性体质，碱性水果如橙子，蕃茄，奇异果，百香果，葡萄，葡萄柚，这些酸类水果其实碱性类的食物，饮食后会与酸性做酸碱中和，改善体质

【第10句】：【坐直了不长小肚子】坐姿端正不仅能让人看起来精神好、气质佳，而且对瘦身塑形也大有帮助。如果坐得直，呈现“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，两腿平放。该种坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，起到了锻炼腹部肌肉的作用，有助于塑造身体曲线，避免长小肚子。

【第11句】：【生气9大害处】伤脑:气血上冲，导致脑溢血；伤神：神志恍惚，无精打采；伤肤：颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生；伤内分泌：甲状腺功能亢进；伤心:诱发心绞痛或心肌梗塞；伤肺：气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康；伤肝：肝胆不与、肝部疼痛；伤肾:闭尿或尿失禁；伤胃:胃肠消化功能紊乱。

【第12句】：【早起6件事惹来一身病】【第1句】：早起揉眼会感染，先洗手；【第2句】：早起洗头易头痛，老人中午洗、年轻人最好晚上洗；【第3句】：不及时刷牙易感冒，应马上认真刷牙；【第4句】：不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃，早餐应丰盛，喝一杯温热的蜂蜜水；【第5句】：早起喝咖啡，整天都敏感，起床一小时再喝；【第6句】：光脚下床易腹泻，冬季宜马上穿袜。

【第13句】：【别犯周末狂睡症】很多人都有周末狂睡症候群，工作日睡眠不足，在周末就会狠狠地睡上一个长觉。其实这样不仅不能补觉，还会造成体力透支、免疫力下降。最好在熬夜后的第二天多睡一到两小时，再睡半小时午觉。不要一整天在床上处于昏睡状态，15个小时以上的睡眠会使生物钟紊乱！

【第14句】：【不要带着怒气入睡】发怒伤身，当你有发怒冲动时，握紧拳头，小指尖处就是少府穴。按压少府穴可以平息怒火，用左手或者右手的拇指按压在掌侧的少府穴，以鼻深吸气，用口缓缓呼气。呼气时掐压少府穴6~8下，然后吸气，待呼气时，再掐压6~8下，如此反复操作3遍，即可平息怒火。

【第15句】：【长期使用电脑者要学会预防脱发】常用电脑工作的人，因注意力高度集中，过度紧张，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛致脱发，属脂溢性脱发。建议该类人群除了要保证充足睡眠之外，饮食调理可以补充头发所需的蛋白质、维生素等，平时可食用大豆、黑芝麻、排骨汤来调理。

【第16句】：【上班族七个动作缓解疲劳】①眼睛酸痛：打个哈欠。用眼时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适；②腰酸背痛：伸个懒腰；③犯困：揉中指；④肩颈紧张：绕手臂；⑤大脑疲劳：深呼吸；⑥双腿胀痛：平躺举腿；⑦胸闷：做扩胸运动。

【第17句】：【辣椒营养丰富肠胃不好要慎食】辣椒中含丰富的维他命E、C，此外还含有只有辣椒才有的辣椒素，这两种成分都只存在于辣椒中，辣椒素存在于辣椒果肉里，而辣椒红素则存在于辣椒皮，它的作用类似胡萝卜素，有很好的抗氧化作用，不过因为它的刺激性强，肠胃溃疡或心脏疼痛、胸闷的人建议避免食用。

【第18句】：【名人爱喝的养生汤】邵远夫爱喝—蜜觚海螺老鸡煲蜜瓜富含维生素A海螺能滋阴补肝肾老母鸡则能补髓滋阴。材料：蜜瓜、海螺肉、光老母鸡、猪瘦肉、生姜3片。做法：蜜瓜洗净、切块；海螺肉温水浸泡；光母鸡去内脏、尾部，洗净，若嫌肥腻可去鸡皮，留鸡皮则汤更香；猪瘦肉洗净

【第19句】：【三个茶疗方轻松治痛经】①玫瑰花15克，沸水冲泡。活血散淤，适用于经期腹痛、以胀痛为主者；②生姜3片，大枣五枚(打碎)，以沸水冲泡代茶饮。驱寒止痛，适用于痛经，特别是下腹痛，发冷者；③当归6克，川芎2克，沸水冲泡代茶饮。补血活血，适用于经期腹痛，疼痛持续时间长、体质虚弱的患者。

【第20句】：【晚饭前给孩子洗澡更好】洗澡会让孩子消耗一定体力，晚饭吃得更香；一般认为睡眠质量与体温有关，体温高不利于快速入睡，饭前早早给孩子洗澡，到睡觉时体温已下降平稳，就容易入睡了；晚饭前给孩子洗澡，可以节省晚上时间，让孩子睡觉时间提前，有利于培养早睡早起的好习惯，早上吃饭也更有胃口。

【第21句】：【低糖豆渣芝麻饼干】【第1句】：容器中加入油、鸡蛋、糖用筷子搅拌均匀，放入豆渣，浸泡半小时【第2句】：放入过滤过的面粉，揉成面团【第3句】：把保鲜膜铺到案板上，把面搓成长条，裹进保鲜膜定型【第4句】：用刀切成片，入烤盘中，摆好【第5句】：烤箱150度预热，放入烤箱中170度烤15分钟，烤好后拿出晾凉即可。

【第22句】：【口有异味喝点桂花茶】桂花香味清新，将桂花蒸馏而得的“桂花露”，是醒脾开胃、疏肝理气的上等饮品，还常用于缓解咽干口燥、口臭牙痛，泡桂花茶也有相似的作用。由于桂花性味辛温，因此在春夏季最好用性质偏凉的绿茶或乌龙茶与桂花相配，取干桂花3克，绿茶或乌龙茶5克，沸水冲泡6分钟，即可饮用。

【第23句】：【祛湿大穴——承山穴】承山穴是去除人体湿气的最好穴位。膀胱经主人体一身之阳气，而承山在膀胱经上.所以，通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外散逸。

【第24句】：【需要补血的朋友看过来！】配方：鲜桑椹洗净捣汁（或以干品300克煎汁去渣），再将药汁，与糯米共同烧煮，做成糯米干饭，待冷，加酒曲适量，拌匀，发酵成为酒酿。功效：每日随量佐餐食用。适用于肝肾阴亏消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等症。桑椹滋阴补血力强，辅以糯米补中益气。

【第25句】：【富含油的鱼类促进心血管健全】富含油的鱼类含有ω-3(Omega-3)，这是一组多元不饱和脂肪酸，有助于降低心率和血压，减少心律不齐的风险。最佳的来源是鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼。试验发现，定期吃富含油鱼类的妇女中风的发病率最低。每周至少吃4次，效果最好。

【第26句】：【高血压者十怕】一怕性子急，冲动发脾气；二怕有苦衷，心中受压抑；三怕多忙乱，忧愁多难题；四怕灾难至，精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流细；六怕连失眠，彻夜不休息；七怕猛抬头，抬举用过力；八怕得便秘，大便用力气；九怕烈日晒，又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太大意。

【第27句】：【指甲油原来还有这些用处】1：防止破裂的丝袜进一步恶化。2：瞬间改变首饰、发夹或人造宝石的颜色。3：指甲油多刷线头几次，它会使线头变硬，轻松的穿过针孔。4：为钥匙上色，简单的以色彩分辨。5：以透明指甲油取代舔信封。6：高跟鞋的鞋底涂料。7：掩饰磨损的鞋子或靴子。

【第28句】：【感冒预防】鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸，可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗力。尤其是鸡汤所含有的某些特殊化学物质具有极好的增强鼻咽部血液循环和鼻腔黏液分泌的特殊作用。因此，感冒初起，喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢复正常状态，从而促进痊愈。

【第29句】：【烹饪秘诀：干货泡发秘籍】泡发干货时水温的控制是一门学问，若水温控制得当，会还其原有的鲜美。①木耳、银耳、腐竹冷水发。②泡干香菇用温水。③海带最好干蒸。即把海带散开，放在蒸笼里蒸半个小时，再用水冲洗，就既嫩又脆了。海带泡发好后，食用时可加一点食醋，使之更软脆。④海参冷热交替发。

【第30句】：【博采众长】最新研究显示，常吃油炸食品不仅不利腰围、让胆固醇水平升高，而且有损肝脏。吃油炸食品一个月，对肝脏的损伤即类似肝炎。用油烹制食物会产生化学性质极为活跃的自由基，破坏食物中的必需脂肪酸，破坏保护机体的营养物质，如维生素A、E，提高血液中的转氨酶水平。

【第31句】：【最佳养生时间表】1最佳洗澡时间：每晚睡前洗个温水浴，能使全身肌肉关节松弛，助你安然入睡；2最佳刷牙时间：饭后3分钟。为这时口腔细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质；3最佳饮茶时间：餐后一小时。为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收。

【第32句】：【小孩不适宜和老人一起睡】很多时候老人晚上会和自己的孙子一起睡觉，在风水上来说，这是一种不好的习惯。这是因为人体的能量会逐渐相似，磁场会互相平衡。老人的身体衰退，气血的循环都比较慢，如果老人长期和小孩一起睡，老人的脸色会变得比较红润健康，而小孩就会出现相反的情况的。大家谨记！转

【第33句】：【养生讲堂】饮食中糖分的摄入量与胰脏癌发病几率存在相关性。与从来不喝含糖饮料的人相比，每天喝两次含糖饮料的人，患胰脏癌的风险要高九成。睡前吃进太多甜滋滋的食物，可能加速人体老化。吃太多含糖分的东西，会引发身体氧化、进而产生老化现象，让人看起来比实际年龄老一点。

【第34句】：【胡萝卜食疗保养方】胡萝卜能够养肝明目,但也不需要每天大量食用,通常一天吃半根或一根,生吃熟吃都可以."葫芦卜猪肝汤"能够补充人体维生素A的不足,是夜盲症和疳疾上的最佳药膳.美国科学家证实,每天吃2个胡萝卜.可使血液中的胆固醇降低10%-20%,每天吃3根有助于预防心脏疾病和肿瘤.

【第35句】：【红薯最好在中午吃哦】红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可在晚餐前全部被吸收，不影响晚餐时其他食物中钙的吸收。　　

【第36句】：【指甲有棱线要养肝】低头看看，你的指甲什么样？若出现了棱线，可能是肝气郁结的征兆，提示你要养肝了。预防肝气郁结要做到暖、乐、闲。暖，即少食寒凉，可以晨起喝一碗生姜水；乐，即疏肝气，让自己保持快乐；闲，即注意休息时间，晚上10点睡觉能助肝脏排毒。常喝快乐疏肝茶，有空就推肝胆经。

【第37句】：【夏至：养生篇】中医讲，夏至是阳气最旺的时节，应该注意保护阳气，起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，合理安排午休时间。每天最好用温水洗澡，利用水压及按摩作用使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张~可加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，增强抵抗力！

【第38句】：【巧用中成药助消化】每到冬天，各种火锅聚会“扎堆儿”。面对满桌的美味佳肴，很容易吃多，引起腹胀。这时，很多的中成药能帮上忙，可根据自身情况选择。【第1句】：吃肉多了腹胀，用大山楂丸；【第2句】：口苦腹胀，吃保和丸；【第3句】：嗳气胃酸，吃健胃消食片；【第4句】：喜欢吃热食，选复方鸡内金片。

【第39句】：【天气与健康】冬季人们易受寒气侵袭，当寒气入体，不仅让你浑身发冷，影响身体血液循环，出现手脚冰凉等症状，还会诱发其他疾病发生。因此，冬季人们要注意清除体内寒气，防病养生。①食疗排寒，红糖姜汤。②敲胆经除寒气。③不喝冷饮。④运动锻炼。⑤按摩促血液循环。

【第40句】：【善待自己幸福无比】【第1句】：人生不在于活得长短，而在于觉悟早晚。【第2句】：生命不要用来修正别人的错误，而要用来实现自己的精彩。【第3句】：善待自己，幸福无比；善待别人，快乐无比；善待生命，健康无比。【第4句】：选对事业可以成就一生，选对环境可以快乐一生，选对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生。

【第41句】：【中医慧生活】入夏后患皮肤病的人多了，来洗洗糠秕浴。用麦糠或稻糠1000~1500g，加水适量，煮沸15分钟，过滤，倒入浴盆内备用。该浴液性质缓和，无刺激性，对过敏的皮肤亦能耐受。适合慢性湿疹，急性皮炎，银屑病，皮肤瘙痒病，脂溢性皮炎等病的患者使用。

【第42句】：【早安健康】冬季养胃最佳时间表：7：00喝杯温开水；8：00早餐营养足，包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物；9：30晨练别受寒，运动时护好腰腹；12：00午饭前喝汤；15：00找老友聊天；18：00晚饭别太饱；19：00站立助消化。

【第43句】：【摄入蛋白质等多种营养防中风】秋季寒气渐重，使血管收缩，脑血管病变也因此增多，此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，这些食物既可有效地预防心脑血管疾病，也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱，晚餐以八分饱为宜，日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。

【第44句】：【中医药调理口腔异味的几种妙方】【第1句】：口甜：口甜而少食、神疲乏力者多属于脾气虚弱，可服用资生健脾丸。【第2句】：口酸：饮食停滞证可服用保和丸，肝胃郁热证可服丹栀消遥散。【第3句】：口臭：多见于脾胃热盛或是口腔局部病患，多食易饥，嗜冷饮，大便秘结，小便短赤，舌红苔黄可服清胃散或凉膈散。

【第45句】：中医养生【枸杞吃法】适宜人群：最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，一定要每天吃一点，长期坚持才能见效。不适人群：由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。

【第46句】：【简单省钱护唇招解决干裂唇纹】要注意日常饮食。多喝水，尤其是长期在空气不好的环境里上班的女性，更要注意，不要等到口渴了再想起喝水，最好采用少喝多次的方法为妙。还要多吃水果、蔬菜，摄取适量的维他命(如维B、维A、维E、维C等)。另外，少吃辛辣上火的食品，以免双唇起泡。

【第47句】：【夫妻中谁的基因决定孩子的智商和相貌？】【第1句】：性别由爸爸决定；【第2句】：身高父母各占一半；【第3句】：性格是爸爸的遗传大；【第4句】：母亲对孩子智商的影响是父亲的3倍；要判断男生聪不聪明，看他妈妈就知道了。男生自己觉得笨，千万要娶一个聪明的女生来，这样你小孩翻盘的几率还有七成五，人生还是充满希望的。

【第48句】：【中医养生】脊柱作为气血循行的主干道，最害怕淤积，而我们平时负重、伏案，时间久了就会使这个主干道出现淤积，脑部供血不足，则头痛，身体其他部位的气血供应失调，则出现相应部位的疾病。捏脊可以疏通脊背这个枢纽，带走淤积，使气血通畅，滋养全身，祛除疾病。所以说捏脊能治百病也不为过。

【第49句】：【生姜拌蜜，咳嗽可医】生姜拌蜜治疗咳嗽之说，早在古籍《千金方》和《本草汇言》中就有记载。蜂蜜润肺，但痰湿咳嗽不适宜；生姜止咳，适用于外感风寒和痰湿犯肺两种，对于热或燥咳，阴虚火旺的情况，则不适合。因此，生姜拌蜜，治疗风寒咳嗽最合适，外感风寒，故有此说。