《关于健康的老话》

【第1句】：【早安健康】①早餐一定要有主食：早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。②苏打饼干、面包等干食不宜作早餐：这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。③油条一周最多一次：热量油脂显著偏高，长期吃对身体非常不利。【xkl抚摸】

【第2句】：【10大健康俗语】【第1句】：一天一个苹果医生远离我；【第2句】：看电视坐得太近有损视力；【第3句】：伤风宜食发烧宜饿；【第4句】：拔掉一根白发长出两根；【第5句】：冬天湿发外出容易感冒；【第6句】：鱼能补脑；【第7句】：吃菠菜肌肉壮因为菠菜富含铁；【第8句】：掰响指关节会得关节炎；【第9句】：吃辣易得溃疡；【第10句】：吃油炸食品巧克力长粉刺。

【第3句】：【夏季5个坏习惯易惹热伤风】【第1句】：忌忽冷忽热。【第2句】：忌睡眠不足。【第3句】：忌不喝水。【第4句】：忌精炼白糖等甜食。【第5句】：忌压力过大。热感冒的最主要症状就是发热，但不会明显地怕冷，这和春秋季流感的恶寒有明显区别。

【第4句】：【蹲厕所看报危害大】排便时久坐马桶看报，会分散注意力，影响正常排便。长久下去，可能形成习惯性便秘，男人前列腺炎的发病率很高，长期便秘，粪便压迫会造成前列腺血液运行受阻，加重前列腺炎症状。

【第5句】：加醋容易去鱼鳞。处理细鳞鱼类时，可在剖杀前两小时在养鱼的水中加几汤匙醋，容易去鳞。

【第6句】：【合理地安排小孩的饮食】小孩的饮食是家长安排的，家长应该按照小孩的年龄，合理地安排一日三餐，切忌让小孩时饱时饿，同时要让小孩吃得清淡一些，不要多吃油炸类或者甜食类食物。

【第7句】：【食物当药吃】食物除了提供营养外，还有一些鲜为人知的治疗作用【第1句】：豆类：预防乳腺癌。【第2句】：猕猴桃：降胆固醇、降血压。【第3句】：樱桃：减少痛风。【第4句】：菠菜：保护前列腺。【第5句】：胡萝卜：有效对抗肺癌。【第6句】：洋葱：减少过敏。【第7句】：洋白菜：修复消化性溃疡。

【第8句】：【梳头养生】所谓日梳五百不嫌多，要求最好晨起后梳一回，午休后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，秃发长新发。体内有火用水牛角梳或玉梳，有寒用黄牛角梳或砭石梳，寒火不明用木梳，辟邪桃木梳

【第9句】：我害怕生命成为固定的模式，接受僵化刻板的习惯，一成不变。我想从一切熟悉封闭的环境出走，生命一定还有其他的可能。日复一日的原地踏步，只会增加生命的腐烂萎缩。只有不断出走，不断重新出发，才能保有活泼，健康而年轻的生命力。

【第10句】：【一天4杯茶好处多于8杯水】英国科学家表示，每天喝4杯茶比喝8杯白开水更有益于身体健康，茶不仅可以补充水分，还可以预防心脏病和癌症。茶中含有大量的抗氧化剂"类黄酮"，能防止细胞损害，使心脏病病发风险降低11%。赶紧转给身边的茶友们，喝茶更健康！

【第11句】：高考期间，家长都很关心怎么才能给参加高考的孩子补充好营养?这时不宜吃大量的营养品，饮食以家常饭菜为主，总体宜清淡，考前饮食不要刻意改变，应和平时保持一致，适当增加点肉类和蔬果，每天摄取牛奶、鸡蛋、米饭、蔬菜、水果。另外，可以适当补充些鸡鸭鱼肉，以免加重胃肠负担。

【第12句】：【水果的神奇功效】【第1句】：草莓—培养耐心。【第2句】：香蕉—快乐心情。【第3句】：葡萄—增强免疫抗衰老。【第4句】：梨—助器官排毒。【第5句】：火龙果—缓解重金属中毒。【第6句】：柚子—维护血管。【第7句】：苹果—防癌症。【第8句】：西瓜—利尿排毒。【第9句】：荔枝—生血养颜。【第10句】：猕猴桃—降低胆固醇。【第11句】：龙眼—开胃益脾。

【第13句】：【适合上班族的健身方式】【第1句】：原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟；【第2句】：瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条；【第3句】：晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，可振奋精神迎接一天的挑战。

【第14句】：【一根豆芽几多毒？】违禁使用添加剂已成豆芽行业潜规则。易导致儿童发育早熟、女性生理改变、老年人骨质疏松并有致癌可能的AB粉，容易导致黏膜损伤甚至出现高氯血症的漂白粉，影响视力、肝脏、肠胃而且长期食用可能造成多种癌变的保鲜粉等，被一些豆芽加工作坊滥用。

【第15句】：【洋葱】洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。

【第16句】：【早晨六习惯惹来一身病】早晨醒来，不经意的一些习惯可能给你招来一身病。①早起揉眼会感染；②早起洗头容易头痛；③不及时刷牙易患肠胃疾病；④不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃；⑤早起喝咖啡，一整天都敏感；⑥光脚下床易腹泻。

【第17句】：【养生微文案】牙间隙刷有各种型号，直径大小不同，根据每人的具体情况选择合适的型号。选择的原则是牙间隙刷的直径略大于牙齿间隙。使用时应注意若牙龈没有明显退缩，插入有困难时不应勉强进入，以免损伤牙龈。使用牙间隙刷不用使用牙膏，只要刷毛没有分叉和过度磨损可以一直使用。

【第18句】：有幽默感的人，凡事健康思考，保持正面态度，当遇到困难时，比较容易化险为夷。

【第19句】：【自己煎药注意啥】自己回家煎药，往往束手无策。在此给大家提几点注意事项。【第1句】：中药不能洗。【第2句】：反复煎要加热水。煎第一次前，通常要用凉水浸泡，然后直接煎就可以了。【第3句】：最好用砂锅。不建议用铁锅、铝锅。其中的金属元素会影响药效。

【第20句】：【葱、姜、蒜、椒】美味佳肴少不了佐料的陪衬，葱、姜、蒜、椒，人称调味四君子，不仅能调味，还能杀菌去霉，对人体健康大有裨益。但在烹调中投放合理才能更提味、更有效。花椒有助暖作用，还能去毒。鱼类重点多放姜鱼腥气大，性寒，生姜可缓和鱼的寒性、可解腥味。

【第21句】：【摆脱压力减肥给力】研究发现，长时间地承受压力会促使体重增加。当你长期习惯性地承受压力，你的体内便充满压力荷尔蒙，它刺激脂肪细胞深入你的腹部，使你脂肪堆积，身体变胖。皮凯说，我称它为‘有毒的重量’，因为深嵌在你腹部的脂肪会增加你患心脏病、糖尿病及癌症的几率。

【第22句】：【胃炎灸法治疗原则】行气活血，祛瘀止痛，温中散寒，选用足阳明胃经、足太阴脾经、足劂阴肝经、任脉的经穴及背俞穴为主。温和灸取穴，足三里，中脘，胃俞，脾俞。操作方法：艾条悬灸5~15分钟,每日1次，10次为1个疗程。

【第23句】：【生活必备九个要领】生命不在年龄，贵在心理年轻；生活不在金钱，贵在怡乐心情；装扮不在时尚，贵在秀外慧中；膳食不在多寡，贵在营养均衡；居室不在大小，贵在宽阔心胸；养生不在冬夏，贵在理肌防病；情趣不在雅俗，贵在心灵提升；朋友不在多少，贵在真情相拥；锻炼不在朝暮，贵在持之以恒。

【第24句】：读书与吃饭一样，有的人吃出一身肥肉吃出各种病，有的人吃出健康吃出精神；读书与吃饭又不一样，吃饭是吃什么吸收什么，读书却读什么不一定能学到什么有时候甚至还适得其反。可喜的是肥胖的人懂得锻炼追求健康，可悲的是读了一些书的人却总以为自己知识渊博能洞察一切，说起来头头是道做起来两手空空。

【第25句】：【每天7个动作能长寿】七个简单的小动作，每天做一做就能为你换来大健康。一、远眺。二、张嘴。三、转颈。四、握拳。五、摩鼻。六、咽唾液。七、踮脚。

【第26句】：幸福长着大同小异类似的一张脸，而不幸与不幸之间，除了痛苦的感觉类似，程度与缘由则因人而异。心理健康的程度有不同的水平，在正常的范围内有健康与不健康之分，超出正常范围后才可被诊断为精神或心理障碍。很多心。

【第27句】：【孙思邈长寿秘方】①发常梳，手掌互搓令掌心发热，由前额扫上去，经后脑扫回颈部；②目常运，用力睁眼，眼珠打圈；③齿常叩，上下排牙齿互叩，不需太用力，但牙齿互叩时须发出声响；④耳常鼓，双手掩双耳，用力向内压，放手，伴有“噗”的声音；⑤腹常揉，把手搓热后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。

【第28句】：【女性需要排毒的9大信号】【第1句】：便秘【第2句】：肥胖【第3句】：黄褐斑【第4句】：痤疮【第5句】：口臭【第6句】：皮肤瘙痒【第7句】：十二指肠溃疡【第8句】：肠道易激综合症【第9句】：湿疹。

【第29句】：【火锅底料与不同体质】阳虚体质健康锅底可用巴戟天、覆盘子、枸杞、红枣加清汤；阴虚体质健康锅底可用淮山、玉竹、沙参、枸杞子加清汤；气虚体质最简便的是买清补凉做成清汤锅底，也可用黄芪、×××参、淮山、枸杞子来做锅底，有条件的还可用鲜人参；血虚体质健康锅底可用当归、白芍，再加少量沙虫。

【第30句】：【7招让你摆脱肌肉型小腿】【第1句】：踮脚。【第2句】：弓步压腿。【第3句】：脚掌画圈圈。首先坐在椅子上，脚伸直，两腿脚跟及膝盖并拢。接着以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左边画圈。【第4句】：双腿交叉下腰。【第5句】：腿部伸压。【第6句】：快速行走。【第7句】：屈腿法。

【第31句】：【秋冬暖胃菜：红糖姜肚煲】原料：猪肚一个，生姜四两，红糖二两。制法：将猪肚洗净，生姜切成丝，与红糖一起放入猪肚内，两头用棉线扎紧，加清水煮至肚烂，食肚喝汤。功效：暖胃止痛，适用于脾胃虚寒、遇寒加重、口泛清水的患者服食。不建议糖尿病患者服食。

【第32句】：【巧用土豆片除黑眼圈】现代人生活作息不规律，容易出现黑眼圈，外敷土豆片有一定缓解作用。土豆片内的胆甾烷衍生物茄碱，可渗于皮下组织及血管内，加快血液流通，起到活血化瘀、消肿止痛作用。

【第33句】：饮食要控量，三餐要按时，米粥易消化，清淡尤为佳，绿豆能解暑，冬瓜能清热，洋葱能解糖，青菜能降脂，大蒜能排毒，黄鳝能滋养，葱姜双向调，血糖能控好，萝卜要常吃，畅通又顺气，愿您菜选好，保您健康到。

【第34句】：人能警觉地活在每一个尚且健康安宁的当下，不为无谓的琐碎小事与妄想操心，不徒劳苦痛，已是一种智慧。

【第35句】：【教育孩子七不责】【第1句】：对众不责：保持尊严不当众责备。【第2句】：愧悔不责：已经感到惭愧后悔不要继续责备。【第3句】：暮夜不责：睡前不责备，令人夜不成寐，噩梦连连。【第4句】：饮食不责：令脾胃虚弱。【第5句】：欢庆不责：令经脉瘀堵塞。【第6句】：悲忧不责：人在悲伤时不要责备。【第7句】：疾病不责：父母的关爱比任何药物都有疗效。

【第36句】：【橄榄油让皮肤光亮】橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。杰姬·纽根特建议，每天应摄食一勺橄榄油。

【第37句】：【牛奶含较多的钙质】能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。牛奶还是“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤。

【第38句】：【快速减肥】去国营茶庄买二两乌龙茶，喝一周乌龙茶能快速融化脂肪促进脂肪代谢，达到减肥，又能预防肥胖症的发生。(茶浓)【月经不调】到乡下取苏子叶二两，用热水泡后饮用轻者四杯即可，重者多饮几日，它能速效调经安神作用，对痛经寒大经期不正常有特效。

【第39句】：【滴眼药小时说声啊】滴眼药小时，眼睛老是眨啊眨，老是滴不到眼里，治疗效果大打折扣。给大家介绍一个妙招——张大嘴巴说啊。因为把嘴巴张大并发出啊声时，会使面部肌肉、眼部周围肌肉放松下来，这样，眼睛不会眨，也睁大了，眼药水很容易就滴进眼里。

【第40句】：【内衣不是每天都换】调查中，52%的妇女承认，她们的内衣不是每天都换的。微生物学家查尔斯·格巴博士指出，内衣穿一天，上面就会留有约0.1克的排泄物，大约相当于1亿个大肠杆菌。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病。

【第41句】：【男子做仰卧起坐姿势不当险瘫痪】25岁男子，以抱头方式做仰卧起坐，连续数十次动作后，突然四肢瘫痪、大小便失禁。医生诊断，因以抱头方式仰卧起坐，颈椎内血管受不了连续施力爆裂，血块又压迫神经致瘫痪，幸好及时手术恢复。医生建议，仰卧起坐应手帖耳或放胸前！

【第42句】：【呼吸时发出异常声音的咳嗽】如果孩子已经感冒好几天，而且咳嗽声发生了一些变化，甚至出现嘶嘶的声音，而且呼吸也比较急促，变得很爱发脾气，很有可能是支气管炎造成的。这个时候可以带孩子去看医生，而且要让孩子多休息，严重的时候有可能需要吸氧。

【第43句】：【这样吃羊肉更滋补】冬季进补，羊肉是首选，能御寒保暖，健身壮体，增强抗病能力。羊肉性温，吃时最好配凉性、平性的蔬菜，如萝卜、丝瓜、冬瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇等。绝配非萝卜莫属，可解决上火问题，还营养互补。白萝卜味甘性凉，有清凉、解毒、去火功效，同时可促进消化、加快胃肠蠕动。

【第44句】：金钱的损失很小，健康的损失很大，不过，如果失去勇气，好像什么都没了。

【第45句】：【宝贝冬日摆脱起床气】【第1句】：让阳光帮助孩子起床。【第2句】：悦耳音乐闹铃。【第3句】：起床深呼吸运动。【第4句】：食物香昧诱惑。【第5句】：不睡回笼觉。【第6句】：晚上按时睡觉。

【第46句】：吃能吃出健康来，吃也能吃出疾病来。因此首先一日三餐的营养要均衡、适量，即不要偏食，要样样吃，不要吃得太饱，这样才能满足人体对七大营养素的需求，健康就有保证。这里要指出的是：人的脾胃是人体气血生化之源，是消化吸收营养的重要器官。

【第47句】：【食用高纤食物能抗老】肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作营养重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。高纤食物可以帮你清肠排毒。

【第48句】：【按摩减缓浮肿与松弛的方法】用明快有节奏的轻捏、按压来提拉面颊，缓解脸部的松弛与浮肿，其力度就像爱侣间开玩笑轻捏一样。为了不输给地心引力，要每天坚持练哦。

【第49句】：【西红柿是不是越红越防癌？】越红的西红柿说明含番茄红素越多。番茄红素能促进一些具有防癌抗癌作用的细胞素分泌，激活淋巴细胞对癌细胞的溶解作用。富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺、前列腺、皮肤和胃部的癌症的发生几率。

【第50句】：【秋冬最养生的6种食物】【第1句】：山楂，将山楂切成片，用开水冲泡或入菜。【第2句】：柚子，一天一大瓣即可。【第3句】：柑橘，每天吃1～2个，带着白色的筋络吃。【第4句】：鲜枣，一天吃8～10个。【第5句】：石榴，既防便秘，又治腹泻，饮石榴汁软化血管。【第6句】：板栗，每天最多吃10个，炖汤、熬粥、煮饭都不错。

【第51句】：人人到世间，不为苦恼而来，不能天天板着面孔，没有绝对幸福的人，只有不肯快乐的心，世界像一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭；你肯休息，它就回报你健康，健康日，早睡早起健健康康。

【第52句】：甘油、酒精各1份，装瓶内摇匀？需要时用以涂擦眼镜片，可防眼镜镜片上产生水汽。

【第53句】：【清肝明目菊花茶】在饮用之前，用热菊花茶熏眼也是缓解眼睛疲劳不正确的方法！微闭双眼，用手捂住杯口，以防热气过快散失，如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要坚持做，每天至少熏一次。

【第54句】：心中的你永远最美；眼中的你无人能比。过去的你甜蜜往事，现在的你深深印记；未来的你不离不弃。宝贝，愿你永远开心，身体健康。

【第55句】：【读书对身体有7个好处】你有多久没读纸质书了？美国《读者文摘》刊文指出，读书对健康大有裨益：【第1句】：预防大脑衰老；【第2句】：有助减压；【第3句】：提高记忆力；【第4句】：生活方式更健康；【第5句】：注意力更加集中；【第6句】：缓解疼痛，意大利研究发现，阅读能帮助晚期癌症病人减轻疼痛；【第7句】：有助治疗抑郁。

【第56句】：【头疼脑热按虎口】合谷穴位于手背虎口附近。用一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下指尖所指处。按揉这个穴位主要治疗头痛、目赤肿痛、耳聋等头面部疾病，以及咽喉肿痛、牙龈肿痛等热病。操作时用对侧拇指按揉或用三个手指捏住合谷穴处皮肤，以感到酸胀且能够忍受为宜。

【第57句】：【管住你的嘴3招抵御晚上吃东西的欲望】【第1句】：晚餐吃高纤维食品，绝不是高热量。高纤维食品会让你直到第二天早晨都不感到饿；【第2句】：晚点儿吃晚餐，但绝不可以超过9点；【第3句】：慢慢啜饮一杯热茶或喝一杯脱脂牛奶再或者一杯西红柿汁。浓浓的，会让你拥有更好的饱腹感。

【第58句】：【香蕉治病】钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。

【第59句】：【中医缓解失眠】试试中医药膳方柏子仁炖猪心。功效：养心，安神，补血，润肠；适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。适量柏子仁，放入猪心内，加水炖熟服食。

【第60句】：【白领自带午餐不该装的食物】鱼、海鲜、绿叶蔬菜、回锅肉、肉饼、炒饭。海鲜过夜后大肠杆菌过度繁殖，腐败变质。各种绿叶蔬菜中都含有不同量的硝酸盐，放的时间过长会发黄、变味，硝酸盐被细菌还原成亚硝酸盐，出现中毒症状。回锅肉、糖醋排骨、炒饭等含油脂和糖分高，不利健康。

【第61句】：【唱歌可以改善一个人的讲话能力】唱歌可以增强记忆力与思想的集中；唱歌通过对理想的探索,有助于个性的形成；唱歌可以发扬一个人的勇气和耐心；唱歌可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃，唱歌可以促进新陈谢结实腹部肌肉；唱歌有助脂肪燃烧。

【第62句】：【人生的10大奢侈品】①一颗不老的童心；②生生不息的信念；③背包走天下的健康；④愉悦心情与性情的工作；⑤每天能睡个好觉；⑥睡觉时有人给你盖被子；⑦一个教会你爱与被爱的人⑧品味美丽和美好的心与心情；⑨自由的心态与宽广的胸襟；10。点燃他人希望的精神特质。

【第63句】：借人之智，完善自己。人生，岂能尽如人意，但求无愧我心，不为积习所蔽，不为时尚所惑，俯仰无愧天地，褒贬自有春秋，让我们拥抱美好的生活，珍视健康，注重生命的质量，拥有一个无怨无悔、五彩缤纷的人生。

【第64句】：【侧身睡觉更养肝】中医认为，侧身睡觉有利于养肝造血，为了让侧卧更舒适，并减少对身体的压力，可以找一个枕头放在两膝盖之间，有利于放松腰背部。一般认为右侧卧是最科学的，但有肺气肿及肺纤维化的患者不适合右侧卧。另外，也并非整晚都要右侧睡，完全可以自然翻转，以舒适为度。

【第65句】：【揉劳宫穴清心火，助安神】《按摩经》中载有揉劳宫之法，是一个简便又有效的防病治病之法。劳宫穴属于手厥阴心包经，时常按揉具有保健心脏的作用。此外劳宫穴也有清心火，安神的作用，于睡前按摩可以治疗失眠。方法：用拇指顺时针按揉，左右各10分钟，一日2~3次。

【第66句】：【心理压力大时多摄取维生素C】维生素C同样具有平衡心理压力的效果。人在承受大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C。所以，此时应多摄取富含维生素C的食物。

【第67句】：【如何清除地毯污迹？】【第1句】：油烟迹。用刷子蘸取浓食盐水多刷洗几次即可；也可用棉纱取纯度较高的汽油除掉。【第2句】：水果汁迹。可用80％左氨水溶液浸湿污迹，再使用毛刷蘸取氨水液即刷去。【第3句】：果酒、啤酒迹。先用棉纱或软布条蘸取温洗衣粉溶液涂抹擦拭，然后再使用温水及少量食用醋溶液清洗干净。

【第68句】：【花生有5个新好处】美国《烹饪之光》杂志综合最新研究，刊文介绍了花生的5个好处：①控制食欲：花生是高饱腹感食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。②有助减盐：咸味花生不容易导致摄入食盐过量。③稳定血糖。④保持心脏健康。⑤减少结肠癌风险。

【第69句】：【一次性纸杯内壁遇热软化不宜盛热水】纸杯涂层不是网上所传的蜡，而是常见的“聚乙烯”，但也不宜盛热水。温度升高，接近聚乙烯或者是聚丙烯的熔点以后，这些材料会软化，软化以后有可能通过饮料进入人体，当然这是微量的，只有长期饮用，才有可能对人体造成安全的危害和隐患。

【第70句】：【办公室。最需要的5个美容养生好习惯】【第1句】：保证一天一个苹果；【第2句】：在每天的洗脸水中稍微放一点醋，能起到养颜的作用；【第3句】：保证每天一杯酸奶；【第4句】：清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，补充微量元素；【第5句】：每天一杯绿茶。

【第71句】：【结婚让男人更长寿】研究发现结婚可以让男人增寿7年。原因在于：婚姻能给男人提供社会支持之外，它还使男人远离所谓的颓废单身生活。婚后，男人会以成人身份要求自己：把摩托车藏入车库，绝不再碰任何毒品，准点吃饭，勤奋工作，按时回家，认真承担自己的责任都有助于延长男人寿命。

【第72句】：【保持愉快的心情】如果你是痘痘肌，首先要清楚因何而起。其次随身备上一瓶茶树油，随时用棉签点涂几下痘子；注意清洁卫生，配合着用消炎药品或含水杨酸的洁面，不熬夜，多小跑运动，饮食均衡。这样的话，痘痘就不会再成为我们的困扰与烦心事了。

【第73句】：【朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落】叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法。医认为经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血，使局部经络畅通，延缓衰老。法很简单，主要还是靠坚持，大家不妨每天都记得做几分钟，定会收到良好效果！

【第74句】：【男性体外射精危害大】男子在性交过程中，其性反应在大脑皮层控制下完成。性交中的心理和生理刺激，会引起一系列变化，高度的兴奋会使精神紧张。如果在高潮时突然中断性交，势必对性心理产生不良影响，久而久之，易发生性神经衰弱，引起早泄、阳痿等症。

【第75句】：【搓足心提高免疫力】每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟对健足健身十分有益。这是因为搓足底涌泉穴有改善人体体质、提高免疫力的功能。

【第76句】：【女人警惕5大时尚病】①香体走珠止汗剂，使用不慎致过敏；②脱毛不当，或造成毛囊炎；③佩戴合金项链，或致接触性皮炎；④雨天穿紧身牛仔裤，小心妇科病；⑤凉鞋穿得过高过低，警惕足底筋膜炎。

【第77句】：【养生微文案】叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个黄斑，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

【第78句】：【谷雨养生】谷雨天更暖、要防温病窜谷雨是24节气第6节气，太阳黄经30度，斗指辰位。暮春天气，风渐减、湿渐增，气温渐高，天气将告别寒凉进入春温。万物将茂，病毒也迅速繁殖，要防痄腮、麻疹、流感、流脑等春瘟，今年甲午晚春尚值初之气风火相煽还须防神经痛，多饮春茶可解毒养肝去火，还解春乏

【第79句】：【胃病保养法】慎食冰冷（冷伤胃阳，寒气留驻），舒缓心情（忧思伤脾，怒气克胃），少食肥甘（肥腻耗脾，甘味滞气），饮食规律（按时吃饭，少食缓慢），常食生姜（排胃寒）、枸杞（养胃阴）、山药（健脾胃）、扁豆（化脾湿）、小米（滋补胃）、生花生（缓胃痛）等。

【第80句】：在这个平安夜里，好友送你一篮苹果，真心愿你青春美丽，平安快乐。吃了我送的苹果，一定会平安久久，健康久久，幸福久久，平安夜快乐。

【第81句】：【秋季食疗防燥健身】秋季各种传染病增多，为了增强孩子的免疫力，秋季饮食应以优质蛋白为主，适当增加含热量高的食物，以增加体能。食物的选择可考虑增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重，多吃些汤类和粥类食品，以减少气候干燥给孩子带来的不良影响。新鲜的时令蔬菜和水果要注意补充。

【第82句】：传说百合花的花瓣有四瓣。一瓣是健康。二瓣是幸福。三瓣是好运。四瓣是爱情。七夕快要到了，我送你一束百合花。祝你拥有它的全部。

【第83句】：【跷二郎腿4大危害】很多白领女性习惯跷二郎腿，这一习惯的危害虽不会马上显现，但长期下去，各类疾病将慢慢显现：①易引起阴道炎，加重痛经；②导致脊椎变形；③引发大脑和心脏供血不足；④致腰痛。

【第84句】：【营养素五种搭配更健康】【第1句】：维生素D+钙——帮助钙吸收，吃乳制品、晒太阳。【第2句】：槲皮素+儿茶素——护心小卫士，苹果、洋葱等。【第3句】：益生菌+益生元——肠道更顺畅，酸奶。【第4句】：硒+维生素E——有效抗衰老，巴西坚果+杏仁。【第5句】：维生素C+铁——增加铁含量，橙子。

【第85句】：【防肥胖要拒绝的食物】面对美食，很多人都难抵诱惑。但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物：①肥肉②奶油③炸薯条等油炸食物④方便面⑤奶油蛋糕⑥动物内脏⑦蟹黄。而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果，每天可以吃不超过手心一小把的量（20克）。

【第86句】：【三步辨出卫生纸好坏】究竟该怎样区分纸的优劣呢？【第1句】：搓一搓，不掉渣。【第2句】：泡一泡，无破损。将纸巾浸泡在水中，劣质纸一泡马上会化成渣，好纸巾浸湿后拧干，摊开时无明显破损。【第3句】：闻一闻，不刺鼻。纸巾不能太白且无刺鼻异味。

【第87句】：全民健身日，跳起健身之舞，活力无边；唱起健身之歌，神采飞扬；宣扬健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永远。愿你常健身，健康快乐永相伴。

【第88句】：【冬日多吃红色食物可以预防感冒】吃红色食品可扶正祛邪，增强免疫力，预防得病。蔬菜中的红萝卜、红辣椒、西红柿、红薯、红枣、红苋菜等红色食品中，富含β-胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有很强的保护作用。

【第89句】：【排毒减重的瑜伽清肠法】清晨，空腹静坐，暝想5~10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2~3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次（左右算一次）。每做完一轮都要快速饮水2~3杯，共做三轮。

【第90句】：【预防骨松】保健品中常见的钙为【碳酸钙】，对肠胃功能不佳的人，容易导致胃胀气、便秘的副作用；新一代受到关注的钙为【柠檬酸钙】，它不需胃酸活化，吸收率更好，相较于碳酸钙较不易胀气与结石。补钙的同时补充：维D、K1及镁、锌、铜、锰等矿物质，将更有助钙质吸收和降低流失。

【第91句】：愿你抱平安、拥健康、揣幸福、携快乐、搂温馨、带甜蜜、牵财运、拽吉祥、鼠年吉祥。

【第92句】：【醋蛋治声音嘶哑】声音嘶哑急治法：如果是因为感冒或者慢性咽炎而导致的声音嘶哑，可取搪瓷器皿盛食醋100g，加入鸡蛋1个，煮10-15分钟（鸡蛋煮熟并保持滚开），然后去掉蛋壳，再煮10-15分钟即可，将蛋连同醋一起服用，通常吃1-2次即愈。PS：不可用白醋，其余的食用醋都可以用。

【第93句】：【脸色暗的人多血淤？】淤血体质特点：体态壮实，肤色偏暗，呈酱色或猪肝色；皮肤多见静脉曲张，下肢皮肤干燥，舌质偏暗，脾气较急。按三阴交可健脾益血、调肝补肾。取穴方法：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，正坐屈膝成直角取穴。

【第94句】：【过敏也会导致心律失常】过敏导致心律失常并非少见，但多数被人们忽视。发生过敏反应时，如果过敏症状比较明显，心律失常引起的心慌比较轻微，人们常常会忽视心脏所发生的变化。这时如果心律失常症状比较严重，人们又会去考虑是由于心肌炎或其他心脏疾病引起心律失常。

【第95句】：【看电视超过3小时=找死】西班牙一项研究发现，多看电视使早亡风险翻倍，可能会让你有所警示。研究人员发现，如果成年人每天看电视3小时以上，则比那些较少看电视的人早亡风险翻倍。成年人应考虑增加运动锻炼，避免长时间久坐不动，将每天看电视的时间削减到1~2小时。

【第96句】：【养生饮食三少两多】三少：【第1句】：少吃脂肪，少吃含有大量的饱和脂肪的食物，如饼干、蛋糕、奶酪等。【第2句】：少吃盐，控制食盐的摄入量是十分必要的。【第3句】：少吃糖，含有大量的人工添加糖分应该少吃。两多：【第1句】：多吃鱼肉，有助于预防冠心病的发生。【第2句】：多吃水果蔬菜。

【第97句】：【避免染发中毒的6个小贴士】一、染发次数一年不得超过两次。二、应少用永久性染发剂。三、不要用不同的染发剂同时染发。四、染发最好能与头皮相隔近1厘米。五、有疮疖、皮肤溃疡和对染发过敏的人，不宜染发。六、染发前在头皮上擦一些凡士林。

【第98句】：【翡翠皮冻】【第1句】：肉皮放入锅中加水、加料酒、姜片焯水后冲洗干净，沥干水分【第2句】：把肉皮表面的污垢和里面的油脂刮干净，再拔去猪毛，再次焯水【第3句】：切成小丁，放入豆浆机，加入青菜汁，20分钟后即可，倒入容器中冷却至凝固【第4句】：凝固后扣出，切片装盘，吃时调油泼辣子、蒜泥、食盐、香醋、花椒粉拌匀。

【第99句】：【健康人每天至少应排便一次】如果大便干燥、量比较少，红薯所含纤维素可达5%、土豆为3%。此外，还可以在饭前1小时生吃点萝卜，或者一天吃两根香蕉、两个橘子。