养生知识分享文案【100】

【第1句】：【健康养生】生地黄粥，适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳呜、腰膝酸软、手足心烦热，属阴虚火旺型患者。生地黄能清热滋阴，酸枣仁能宁心安神。做法：生地黄20克，炒酸枣仁20克，粳米100克。先将生地黄、酸枣仁水煎后取汁用，加入粳米煮成稀粥，晨起当早餐吃。

【第2句】：【长得丑反而更健康】在这个看脸的世界，长得不好的人其实也不用太过绝望。因为科学证实，丑人其实更加健康。一、屁股大心脑血管好；二、痣多老得慢；三、乳房小脊柱更挺拔；四、鼻子大不易得感冒；五、大腿粗心脏好；六、脚趾短跑得快；七、耳朵大老了不失聪；八、平足腿部受伤少。

【第3句】：【喝茶到底能不能刮油？】大家平时大鱼大肉过后，总喜欢喝一杯浓茶，据说可以刮油。之所以有次一说，是因为茶中的咖啡因和茶碱等能刺激胃酸分泌，减轻了吃肉导致的油腻感，甚至很快又会感到饿，但其实血管内的脂肪并不会因此降低，喝茶刮油只是错觉。不光是茶，其他任何食物都无此神效！

【第4句】：【十大有效快速瘦腿方法】【第1句】：粗盐瘦腿法。【第2句】：保鲜膜瘦腿。【第3句】：白菜+米醋瘦腿偏方。【第4句】：薄底厚掌，踩踩就瘦。【第5句】：生姜水泡澡瘦腿。【第6句】：每天刮腿20分钟，一个月减8斤。【第7句】：咖啡粉疗法。【第8句】：冷热水冲洗。【第9句】：50下搓出小鸟腿。【第10句】：狂蹬空中自行车。

【第5句】：生活压力大，工作负担大，健康威胁大，世界保健日到了，还不赶快纠正错误的生活方式，给身体一个健康的环境，身体是生活的本钱，身安康，万事棒。

【第6句】：【黑木耳功效】黑木耳红枣汤取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。

【第7句】：【再忙也别忘八件事】①早餐至少要有一个鸡蛋；②每天吃够5种蔬菜；③中午打盹30分钟；④至少喝2瓶水；⑤憋尿不要超过3小时；⑥运动达到30分钟；⑦每天跟家人聊天10分钟；⑧感觉累了就放空自己。

【第8句】：【胡萝卜的科学食用方法】胡萝卜营养全面而丰富，具有多方面的保健功效。最佳烹调方法是用油炒或与肉同炖食。如将胡萝卜切成块状，加入调味品后，用足量的油炒熟；或将胡萝卜切成块状，加入调味品后与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖食；也可将胡萝卜切碎与肉类混合做馅包饺子、蒸包子吃。

【第9句】：【啤酒的妙用】【第1句】：用啤酒将面粉调稀淋在肉片上，炒出来的肉鲜嫩可口【第2句】：啤酒可使凉拌菜增加美味【第3句】：和面时水中掺些啤酒，烤制出的小薄面饼又脆又香【第4句】：制做较肥的肉或脂肪较多的鱼时加啤酒，能消除油腻味5将待用制做的鸡放在盐、胡椒和啤酒中，浸1～2小时，能取掉鸡的膻味。

【第10句】：【肿瘤药膳：梨藕芦鲜汁】【第1句】：原料：雪梨100克，鲜藕100克，鲜芦根100克。【第2句】：制法：将梨洗净，去皮、核，并切成小块；鲜藕、芦根同样洗净，切成小块（段），一起用榨汁机榨取原汁即可。【第3句】：功效：清热解毒，润肺止咳。用于肺癌、鼻咽癌放疗后气阴两亏，口干舌燥，干咳无痰者。by：丹溪愚医

【第11句】：【灵芝】味甘性平。补气养血，养心安神，祛痰止咳。可用于治疗气血亏虚，脾胃虚弱，食少便溏，神疲乏力；心悸失眠，多梦健忘；慢性咳嗽，痰多气喘。《本经》：主耳聋，利关节，保神，益精气，坚筋骨，好颜色灵芝有消血栓，降血糖，抗衰老，降压作用。尤宜久病体弱，年老体虚者服用。

【第12句】：【古代观眼识人术】【第1句】：醉眼酒色破财相。【第2句】：睡眼贪贱孤苦相。【第3句】：惊眼胆弱夭折相。【第4句】：病眼体弱多疾病。【第5句】：淫眼奸邪淫色相。【第6句】：丹凤眼智慧聪明。【第7句】：龙眼忠心耿耿可信任。【第8句】：虎眼威严英武大蒋之才。

【第13句】：【口腔问题的危害】世界卫生组织已将龋齿与肿瘤、心血管疾病并列为人类三大重点防治疾病。让我们来看看口腔问题会对我们带来哪些危害：【第1句】：呼吸道疾病。【第2句】：心脏疾病。【第3句】：胃肠道疾病。【第4句】：对孕产妇及胎儿影响。【第5句】：糖尿病。

【第14句】：【经穴养生】《针灸资生经》记载:风池疗脑痛，风池穴历来就被视为治疗偏头痛的要穴。头痛发作时，按压风池穴可以缓解疼痛。法：头部稍微下低，如一侧性偏头痛，则用右手大拇指指腹按压患侧风池穴处，朝鼻尖方向用力冲击按压，时间约为10秒，连续2次。为双侧头痛,则用同法按压双侧风池穴。

【第15句】：秋高气爽养生时，秘诀送你要记牢，面宜多擦凝神佳，面颊红润无皱纹，舌尖舔腭助养心，多生津液健脾胃，牙齿对齐叩数次，促使咀嚼肌健康，愿快乐安康。

【第16句】：【晨起按摩胸腹部，延缓衰老】晨起刚苏醒时，先不要起身，平卧，双脚自然伸直，四指并拢，用指腹从天突穴开始，往下环旋按揉，经过中脘穴、神阙穴、关元穴，一直按摩到耻骨为止。不少于20下。此法疏通调畅任脉经气，从上到下，上、中、下三焦并调，长期坚持，可延缓衰老，永葆青春。

【第17句】：【中医美容秘方鸡蛋清面膜】用3牧鸡蛋放白酒中浸泡28天后，每晚取蛋清敷面，可以使颜面变白如雪。此方简便易行，美容效果显著。

【第18句】：【每日胎教】明朝万全《妇人秘科·养胎》一书中说：受胎这后，喜怒哀乐莫敢不慎。盖过喜则伤心而气散，恕则伤肝而气上，思则伤脾而气郁，忧则伤肺而气结，恐则伤肾而气下，母气既伤，子气应之，未有不伤者也。其母伤则胎易堕，其子伤则脏气不和，病斯多矣。盲聋、音哑、痴呆、癫痫，皆禀受不正之故也。

【第19句】：菜叶小虫的清除：从市场上买到的叶类蔬菜上面往往有些蜜虫等小虫子，这些小虫不容易洗下来。如果先用盐水（一盆水中放半小匙盐即可）浸泡一下，小虫受到盐的刺激，便很快和菜叶分开。另外，盐水的比重较大，小虫和菜叶脱离开以后，便漂浮在水面上，很容易从盆中倒出。

【第20句】：【满足5条才是好早餐】上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞提醒，一份好的早餐应该符合以下五个标准①包含淀粉类主食②蛋、奶、豆类任选其二③适量吃点油④要有水果蔬菜⑤吃少量坚果。

【第21句】：【盐水泡脚好处多】经常用盐水洗脚，再配以按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，去除足部的寒气，有助眠抗衰之效，还能治疗感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻松。睡前记得泡泡脚。

【第22句】：【激素性皮炎饮食需注意哪些？】辛辣刺激的东西都不能吃：鸡鸭牛羊鱼，辣椒，海鲜，胡椒，大蒜等，以免刺激皮肤。要遵守睡眠的作息时间，不能熬夜。还要注意自己的情绪要保持愉快和平稳，避免情绪激动生气，不然内分泌失调会加重皮炎的。每天都是坚持吃点水果，青菜，补充维生素，帮助提高身体免疫力。

【第23句】：将衣裤改长时，褶纹不易烫平，可以沾点醋后再烫，褶纹就可以消除了。

【第24句】：【中药熏洗，缓解膝盖疼】俗话说人老腿先老，中老年人出现的膝盖疼痛，一般是骨性关节炎所致。中国中医科学院中药研究所副研究员李国坤指出，风寒湿是膝痛发作的主要诱因，患者应冬季加强保暖，夏季注意空调危害。此外，生活中坚持运动，控制体重，用中药熏洗膝盖，也有助于防治膝痛。

【第25句】：天气转凉了，北风清凉了，气温骤降了，变化更狂了，衣服不要藏了，不然你就凄凉了，保暖该匆忙了，不然你就遭殃了，冷空气来袭，健康靠自己，多注意身体。

【第26句】：【啤酒的妙用】擦植物。这是花卉市场里常用的方法，用软布沾啤酒直接擦拭大叶子植物的叶子，可给叶面施肥，经常擦拭能让叶子变得油亮而富有光泽。

【第27句】：【保持6个最佳温度为长寿加分】【第1句】：最佳饮水温度：18℃~45℃。【第2句】：最佳泡脚温度：38℃~45℃。【第3句】：最佳洗头水温度：36℃~40℃，越接近体温越好。【第4句】：最佳刷牙水温度：35℃。【第5句】：最佳体温：37℃。【第6句】：最佳室温：20℃。

【第28句】：【眼睛是人体健康的窗口】通过查目的变化可以得知肝的病变：如夜盲和视物不清，是肝血不足的表现;两目干涩不适，是肝阴不足的反应;目赤痒痛，是肝经风热的特征;头目眩晕，是肝阳上亢的征象;目斜上吊，是肝风内动的先兆。养肝最好的办法就是闭眼睛，不要久视电脑，常闭眼，闭目即养神。

【第29句】：【水果干】真正的水果干是水果经过干燥工艺制成的产品，制作过程既不加糖，也不加盐，没有任何香精、色素等参与。这个干燥过程，会浓缩水果中的糖分、蛋白质、脂肪和多种矿物质，膳食纤维和一些不怕热的抗氧化成分、维生素也会被浓缩。

【第30句】：中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。

【第31句】：【经前期紧张综合征】一般于月经前一周左右，出现焦虑、抑郁、易怒、情绪不稳、头痛、乳房涨痛、水肿、体重增加等临床表现，并在月经来潮后几小时内消失。

【第32句】：【夏季女性养生的六不宜】:【第1句】：不宜乱洒香水【第2句】：不宜剪腋毛【第3句】：不宜戴金属首饰【第4句】：不宜久穿长统丝袜【第5句】：夜晚护扶不宜用白天的化状品【第6句】：不宜用生水，

【第33句】：【健康常识：血压升高要警惕】熬夜加班、打牌或气候突变、心情紧张等，均可导致交感神经兴奋，并可能诱发血压升高。一般情况，人的夜间血压会比白天下降10%~20%，如不降反升，并伴有夜间多梦、心慌、易醒、小便次数多，起床后头晕、乏力等表现，就需引起警惕了哦。

【第34句】：【鸡蛋色拉】【第1句】：鸡蛋煮熟去壳，切成两半，取出蛋黄备用。【第2句】：土豆蒸熟，压成泥。【第3句】：洋葱，彩椒，火腿切丁。西生菜切细丝，备用。【第4句】：蛋黄，土豆泥，千岛酱，蔬菜丁拌匀，加少许盐调味，装入裱花袋备用。【第5句】：西生菜丝垫入蛋清，挤入拌好的蛋黄色拉，撒上少许蔬菜火腿丁装饰。

【第35句】：【生姜能止多种痛】【第1句】：生姜切片擦背治疗风寒咳嗽。生姜切5~6片后用纱布包裹好，放入微波炉中加热，擦双侧肺俞穴约3~5分钟，可止咳化痰。【第2句】：生姜加热治疗冻疮。【第3句】：生姜治疗头痛及牙痛。【第4句】：乌梅生姜治疗胃痛及腹痛。【第5句】：生姜外敷神厥治疗晕船、晕车。

【第36句】：【吃枸杞子去自由基】枸杞子味干性平，滋肾润肺，补肝明目。其对抗自由基的功效，更胜于维他命A、C、E。将枸杞子洗净，隔水蒸约5分钟，放凉后入小瓶储存，每天进食10小颗，皮肤将见细嫩润泽。

【第37句】：【基因菜籽油进口5年翻4倍或让产业重蹈大豆覆辙】11月旧，5年进口增长4倍多，这是基因菜籽油进入中储粮储备库的背景。《中国经营报》获悉，从中国开始托市收购菜籽油的5年间，中国的年进口菜籽油量从29万吨上涨到159万吨，这些菜籽油绝大多数是来自加拿大和澳大利亚的基因菜籽油。

【第38句】：【怎么吃鱼更健康】虽然带鱼脂肪含量高于一般鱼类，但多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。带鱼富含镁元素，可以保护心脑血管系统，预防高血压等病。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用，而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。带鱼煎着吃，出锅前喷些料酒，味道更好。

【第39句】：【预防子宫后位的方法】平时应注意体育锻炼，通过锻炼增强骨盆腔内各对韧带和盆底肌肉的张力，尽量不使它松弛。同时，还应养成良好的排大小便的习惯，不使膀胱过度充盈，不因习惯性便秘而经常增加腹压。避免患慢性支气管炎时，导致咳嗽时向下用力，睡眠时最好采取侧卧位，避免子宫因重力原因倒向后方。

【第40句】：【防青春痘的十大注意事项】【第1句】：避免不必要的手与脸的接触；【第2句】：与脸部接触的物品时常保持清洁；【第3句】：少吃甜食；【第4句】：养成每天运动的习惯；【第5句】：常吃蔬菜；【第6句】：少吃夜宵和速食；【第7句】：保持愉悦心情降低压力；【第8句】：不要熬夜保持良好睡眠；【第9句】：每天洗脸勿过度；【第10句】：少化妆，卸妆要卸的干净彻底。

【第41句】：【食物妙用偏方之鱼治疗哮喘】研究发现，多吃鱼可润肺、补肺，从而缓解哮喘病症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素，难怪急诊室的医生都用含镁类药物来治疗哮喘病人。对于患严重哮喘的病人，医生建议：最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其他海鲜类食物。另外，在绿色蔬菜中，菠菜也有同样的功效。

【第42句】：现实生活中，很多女人常常会出现这样的情况：本来只是一些鸡毛蒜皮的小事，在别人看来不以为然，而她却容易火冒三丈。为此，经常损害朋友之间、夫妻之间的感情，同时又把一些本来能办好的事情搞糟，甚至对个人的身心健康、事业成败都造成极坏的影响。

【第43句】：现在，你应该高兴，因为你很健康，不像别人在经历病痛。人生的悲苦，与得失纠缠，与是非相伴，与成败共生。走在梦想的道路上，我们经常被否定，记住。不是伤心就一定要哭泣。人生有很多个真相，但每一个真相前面都有很多个假象，我们所以是常人，因为我们更容易被假象迷惑。

【第44句】：花生栗子红枣，健康跟着你跑；核桃杏仁红糖，快乐无处可藏；大米小米玉米，运气无人可比；一切幸福元素统统放进锅里，煮成粥送给你，幸福生活围着你。

【第45句】：【茄子的妙用】【第1句】：茄子秸90克,水煎服,每日2~3次可治咳嗽、气喘。【第2句】：生白茄子30~60克，煮后去渣，加蜂蜜适量，每日二次分服，可治年久咳嗽。【第3句】：白茄根25克,木防已根15克，筋骨草15克，水煎服,可治风湿关节痛。【第4句】：茄子根煎水，趁热熏洗患处，可治冻疮。

【第46句】：【脾虚如何食补】多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。保证每日营养均衡的基础上喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤等。

【第47句】：【最适合睡前吃的食物】①香蕉：实际上是包着果皮的安眠药，富有能使肌肉放松的镁；②菊花茶：其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方；③温奶：牛奶中含有一种色安酸，它能够象氨基酸那样，发挥镇静的功效；④蜂蜜：滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中，也有助于睡前放松。

【第48句】：【腹式深呼吸养肺防秋燥】腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，最好是仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，由鼻慢慢吸气，缓缓鼓起肚皮，一呼一吸每口气坚持10～15秒钟，屏息1秒，然后再从口徐徐呼出，每分钟呼吸4次。大家一起来吧！

【第49句】：【吃海鲜喝点苏打水】吃海鲜时喝苏打水，得痛风的风险就会大大降低了。大连市中心医院营养科主任王兴国表示，海鲜通常含有较多的嘌呤，嘌呤在体内代谢为尿酸，尿酸需要通过肾脏排泄。而苏打水有较强的碱性，对肾脏排泄尿酸有很大帮助。不过因为苏打水能中和胃酸，胃酸分泌过少的胃炎患者不要大量喝。

【第50句】：盘点七种人不宜吃月饼：①糖尿病病人；②胃溃疡、十二指肠溃疡病人；③龋齿病人；④肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病病人；⑤慢性胆囊炎、慢性胰腺炎病人；⑥胆结石病人；⑦慢性腹泻、急性肝炎和恢复期肝炎病人。

【第51句】：【谈话时的十大错误】1出现争辩时.把对方逼上绝路.2卖弄自己.3喋喋不休发牢骚。4在朋友痛苦无助的时.谈得意的事情。5用训斥的口吻去说别人。6随意触及隐私。7谈话时做一些不礼貌的动作。8只注重个人而冷落了他人。9随便地打断别人的谈话。10谈对方不懂的问题。

【第52句】：【怎样挑到质量好的腐竹】观色泽--以色泽麦黄、略有光泽的为佳，呈灰黄色，黄褐色，色彩不均匀，属劣质产品；看外观--迎着光线，能看到瘦肉状的一丝一丝的纤维组织为好；闻气味--闻起来有豆香味；用水泡--泡过的水呈淡黄色且不浑浊的，质量较好。

【第53句】：从维持身体健康的观点来说，最好的方式就是不要吸收多余的氧气，不要摄取多余的营养。

【第54句】：【胃火牙痛】由于阳明痰火内蕴上攻牙齿而致，伴牙龈肿痛、口臭、便秘，舌红苔黄，脉滑数。二间为手阳明大肠经荥穴，功偏清热，且大肠经循行入齿中，故用于治疗胃火牙痛有很好疗效。二间穴取穴：微握拳，在第二掌指关节前缘桡侧，当赤白肉际处。刺激时力度宜稍大，有明显酸胀痛感疗效较好。

【第55句】：【这9种食物少吃，易致癌！】世界癌症研究基金会曾指出，每年因癌症死亡的患者中，13和不良饮食习惯有关。在中国人的餐桌上，这9种食物都有致癌风险：①油炸；②烧烤；③腌制食物；④熏制食物；⑤酒；⑥过咸的食物；⑦过油的食物；⑧过烫的食物；⑨发霉的食物。专家建议：尽量少吃！

【第56句】：【没煮熟食物堪比砒霜】黄花菜中含秋水仙碱，如果摄入秋水仙碱后，会在人体组织内被氧化，生成二秋水仙碱。而二秋水仙碱是一种有毒物质，危害人体胃肠道、泌尿系统。一个成年人如果一次食入鲜黄花菜50～100克即可引起中毒。

【第57句】：【开背蒜香虾】【第1句】：虾去头去肠开背，洗净后沥干水分；蒜瓣用压蒜器挤出蒜汁，调入盐、料酒、胡椒粉、柠檬汁（少许）将虾腌渍半小时【第2句】：平底锅加少量油，放入虾煎至壳红肉熟；把剩下的腌渍汁倒入锅中与虾一起翻炒至干，装盘撒上黑胡椒颗粒。

【第58句】：【甘蔗冬季去火最佳】冬季上火，出现口干舌燥、咽干鼻干、大便干燥等症状，罪魁祸首是燥。甘蔗清热润燥，是冬季去火的食疗佳品，对于缓解冬燥引起的咳嗽效果非常好。不过，正常成年人最好直接啃着吃，更有利于营养吸收，而且甘蔗纤维较多，反复咀嚼还能清除污垢、清洁牙齿，锻炼牙齿和口腔肌肉。

【第59句】：人生，如一部无字的书，每个人有每个人的读法；生活，像一杯浓淡的茶，每个人有每个人的品味；走过千山万水，还是简单最美；经过姹紫嫣红，还是淡然长久；穿过繁华喧闹，还是健康最好；世界很大，风景很好。眸里有芬芳，心内自抽绿。迈着轻松的步伐，让每一天的生活都充满阳光，充满欢笑。

【第60句】：【冬笋炒肚片】冬笋切块煮一下；熟猪肚切薄片，木耳泡发后洗净撕小块，蒜苗切段；炒锅到油放入花椒和干辣椒小火炒出香味后去除不要；底油爆香葱姜，放入笋片和木耳翻炒；把肚片放入，加一些盐，糖，料酒翻炒均匀；加入蒜苗炒匀，加一点鸡精，香油翻炒；加入水淀粉翻炒均匀关火。

【第61句】：【13个改变让你少得病】【第1句】：每天吃点蘑菇。【第2句】：喝矿泉水。【第3句】：培养感恩之情。【第4句】：每小时锻炼10分钟。【第5句】：别让手机束缚你。【第6句】：写饮食日记。【第7句】：焦虑时给妈妈打个电话。【第8句】：看喜剧。【第9句】：换只手吃零食。【第10句】：做事不拖拉。【第11句】：给自己写封信。【第12句】：善意谎言也要少说。【第13句】：帮助别人。

【第62句】：【上班族喝好八种水】①排毒：清晨一杯水；②烦躁：多多喝水；③减压：做决定前喝杯水；④不渴：也得喝水；⑤感冒：喝更多的水；⑥便秘：大口大口喝水；⑦肥胖：餐前餐后喝杯水；⑧呕吐：喝点淡盐水。

【第63句】：【健康食品偷袭】就算是健康食品，提供的能量也有高低。含水的食物包括绿色色拉、煮熟的蔬菜、甜瓜、浆果、低脂酸奶和汤水。它们给你饱胀感，与含水量低和高能量的食物(比如枣子、香蕉、豆子、鱼肉和香肠)相比卡路里较低。打个比方，吃一盘白豆摄入的碳水化合物相当于一篮子面包。

【第64句】：【使肉变嫩的方法】【第1句】：肉片切好后，加入适量的干淀粉（或鸡蛋清）拌匀，静置30分钟后再炒。【第2句】：炒牛肉丝时，先在肉丝中加入作料，再加入适量食用油拌匀，静置30分钟后下锅。【第3句】：用高浓度盐水使冻肉解冻，成菜后肉质爽嫩。【第4句】：将切好的牛肉片放入小苏打溶液中浸泡一下再炒。

【第65句】：【8个坏习惯加重疲劳】美国《赫芬顿邮报》总结出一些研究发现会加重疲劳的习惯：【第1句】：不吃早餐或早餐缺动力食物（富含碳水化合物的淀粉类食物或豆类）。【第2句】：甜食吃太多。【第3句】：东西太杂乱。【第4句】：太依赖电子产品。【第5句】：爱喝功能饮料。【第6句】：不吃肉类。【第7句】：运动过量。【第8句】：滥用处方药物。

【第66句】：护甲窍门。做完美甲后，将指甲浸泡在加了一点柠檬汁的橄榄油中，每次10分钟。

【第67句】：【挂霜腰果】【第1句】：炒锅置于中火上，注入花生油，冷油放入腰果仁，控制油温四成时，养炸3至5分钟，见腰果仁颜色略变，立即捞出沥干油。【第2句】：炒锅回火上，放清水20克加入白糖，慢慢熬化，呈乳白色时离火，放入腰果，拌均匀后，入盘冷却后糖霜粘满果仁即可

【第68句】：【6招减压抗疲劳】【第1句】：吃对早餐，富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐；【第2句】：打败焦虑，喝薄荷茶和洋甘菊茶；【第3句】：下午茶，水果和不含盐坚果最好；【第4句】：听音乐，选节奏明快、悦耳动听的音乐；【第5句】：当志愿者；【第6句】：芳香疗法，柠檬，柚子、橘子的味道会使人感到轻松无比。

【第69句】：长期忍受压力的人，心血管疾病的风险将大大增加。经常在慢性压力的作用下，人们容易出现心理失调、溃疡、癌症、自杀问题，他们的免疫力变得很低，而且在工作中容易受伤。

【第70句】：【教你打造无暇底妆】①由内往外辐射状上珠光饰底乳②从T字部位往外推出底妆③用海绵将饰底乳推匀④擦上绿色饰底乳修饰过敏的泛红肤色⑤手指以点按方式上两种颜色粉底液,手的温度让彩妆更服帖⑥再用海绵将粉底液推匀⑦鼻影部分用海绵沾深一号粉底轻压⑧先用两个粉扑揉开再按压上蜜粉。

【第71句】：【口疮】即口腔溃疡。将维生素C片研为细末，敷涂患处，每日2—3次，一般3～4天可愈。若复发性口腔溃疡：【第1句】：吞津法：用舌搅口腔牙齿内外数次，即有津液分三次吞入腹中，一日多次。【第2句】：脐疗法：细辛或吴茱萸适量，烘干，研为细末，用甘油或陈醋调成膏。敷肚脐内，外用胶布固定，每日一换。

【第72句】：合谷穴：抗击疼痛的自然疗法。穴位名称：合是会合的意思；谷指的是山谷。因为该穴在拇、食指相合，形如山谷之中间，所以取名为合谷。适宜症状：各种疼痛，无论外伤还是内科疾病引起的疼痛，均有良好的镇痛作用，对缓解晚期癌症病人的恶性痛尤其有效。还可以治疗头晕、恶心等各种异常症状。

【第73句】：【成功两诀】两个朋友：良师、益友。两个医生：运动、营养。两项本领：让人感动、让人喜欢。两样食品：吃苦、吃亏。两个习惯：看好书、听批评。两个一致：兴趣与事业一致、爱情与婚姻一致。两个秘诀：健康在早上、成功在晚上。

【第74句】：【超有效的颈椎操】开车、玩电脑、玩手机、看电视、伏案工作等，让颈椎病悄悄光临。部分年龄，颈椎病喜欢每个人。保护好自己的颈椎已迫在眉睫。这里，介绍一种颈椎操，希望你每天坚持10分钟。要健康就不要找借口！注意：颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

【第75句】：【酒精也是致癌物】美国波斯顿大学新研究发现，全球因癌症死亡个案中4%的致死元凶是酒精。美国每年2万人死于酒精引发的癌症。科学家警告，人们并不了解酒精与癌症的关联，而医生也绝少强调。对女性而言，喝酒容易患乳癌，男性则易患口腔癌、喉癌和食道癌。只要减少酒精摄入就能降低风险。

【第76句】：【DIY芦荟水】把芦荟洗干净后取出最丰润的一段，去掉刺和皮，用榨汁机榨汁，倒入干净的瓶子里封好，置于冰箱里待用。取汁加入同等量的矿泉水和匀即可。用喷雾容器装起来，用作面部喷雾，可保质3-5天，兼有收缩及滋润皮肤双重功效，也可以充当洗发水，抹于头上有助于止痒、防止白发等.

【第77句】：【晒太阳的学问】隔着玻璃晒太阳没有补钙效果，因为玻璃能吸收发挥作用的紫外线。另外，在晒太阳方面还要避免两大错误认知：【第1句】：趁着太阳出来晒久一点，无论是哪个季节，上午10时至下午4时之间的紫外线都会对皮肤造成伤害；【第2句】：吃饱后晒太阳可促营养吸收。

【第78句】：【春节醉酒伤肝，生活中最护肝的十二种蔬菜】【第1句】：大蒜；【第2句】：空心菜；【第3句】：荠菜；【第4句】：包菜；【第5句】：蘑菇；【第6句】：木耳；【第7句】：海藻；【第8句】：百合；【第9句】：胡萝卜；【第10句】：西红柿；【第11句】：冬瓜；【第12句】：黄瓜。以上所列12种蔬菜是人们生活中常用、富含营养物质，对肝病病人或醉酒伤肝者大有裨益的，可常食用之。

【第79句】：【按双腿疏肝理气】按揉阳陵泉能疏肝理气，治疗胸胁胀痛、呕吐、口苦、常叹息等肝气郁结之症；太冲穴具养血柔肝作用；阴陵泉可健脾；公孙穴和胃。用两手对以上穴位施加轻柔而有渗透力的按揉，每次5分钟，每天两次，适合因肝郁脾虚而导致郁闷不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调等症状者。

【第80句】：【食生菜好处】生菜食用部分所含水分高达94%~96%。营养速查：生菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素B【第1句】：B【第2句】：B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个全能型选手!

【第81句】：【糯米银耳雪梨粥】银耳被称为穷人的燕窝，冬天食用银耳粥更是一种极为养生的食补方法。食材：糯米30克，银耳30克水发，雪梨50克。做法：①银耳泡发，雪梨切块备用；②将糯米加水煮熟；③加入银耳和雪梨块熬制15分钟即可。可用于肺阴不足所致的干咳、气短、消瘦、五心烦热、便秘尿黄等症。

【第82句】：【3个方法解决腹胀】【第1句】：晚餐少吃产气食物。首先是各种豆类。【第2句】：高纤维食物别过量。过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。【第3句】：多吃护胃、顺气食物。有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，有保护胃壁功效。

【第83句】：当挫折来临时，我们以一种乐观、豁达、健康的心态去对待它，这样生活才会变得更加美好。

【第84句】：【10招让你摆脱失眠困扰】【第1句】：勤梳头按摩头皮；【第2句】：热水泡脚；【第3句】：喝黄花菜汤；【第4句】：按摩脚底；【第5句】：睡前洗澡；【第6句】：散步；【第7句】：睡前排便；【第8句】：把心事写下来就别再去想了；【第9句】：敲敲小腿；【第10句】：床上阅读。

【第85句】：【养生7佳品】第一菜：莲藕，养阴清热；第一坚果：花生，醒脾和胃、润肺化痰；第一补：山药，预防心血管疾病；第一饮：黄酒，通经络、温脾胃；第一肉：墨鱼，含钙、铁等；第一水果：梨，生津润肺；第一粥：百合粥，润肺止咳。

【第86句】：【保持良好心态】一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调整就显得至关重要，其中最重要的莫过于让自己高兴了，要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己。建议：学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作对比，那样会产生强烈的自卑心理。

【第87句】：【黄豆火腿豆腐丁】熏干和火腿切丁.切姜和蒜片，黄豆氽熟，炒豆腐丁，放点盐让豆腐先入味淋上酱油炒匀，放进焯熟的黄豆炒匀，放进火腿丁放进辣椒和蒜瓣，.放点清水烧开，撒上味精出锅。

【第88句】：【身体求救信号需警惕】【第1句】：伤口发热、发红。特别是伴有体温升高，可能是全身性的感染；【第2句】：手脚麻木，头昏眼花，看东西双影，脸或身体的一侧不灵活；【第3句】：胸部不适，全身突然冒冷汗，呕吐、呼吸急促，这可能是心脏病发作；【第4句】：腿肚子压痛，胸痛，呼吸困难，咳血；【第5句】：呼吸困难，有可能是哮喘症状加重。

【第89句】：【开车或易变懒变胖变急躁】有车一族的身体健康状况随着驾龄的增长出现下降趋势，超过三成人感觉自己容易腰酸背痛；【第26句】：1%的有车一族表示体重比以前增加；超过两成人眼睛容易干涩疲劳；情绪波动也与驾驶时间正相关，近三成人久驾更容易烦闷。

【第90句】：【痘痘治疗不要急】很多人对痘痘治疗太心急，恨不得三天痘痘就消失。可治半个月发现痘痘还在长，原来的也没消，信心受到打击想放弃。或是短期治疗后，痘痘没了，就以为治好了。这都是不对的。痘痘改善有一定过程，体质不一样效果也不一样。正常治疗痘痘起码要3个月以上，所以一定要坚持。

【第91句】：洗葡萄的时候放些淀粉，随便搓一搓，就完全能把葡萄洗得亮晶晶了

【第92句】：【香蕉皮的妙用】治皮肤瘙痒症：香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处(脚癣，手癣，体癣等)反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。

【第93句】：中医理论中，通过宣降肺气进行排毒，历来都是美容的有效治法。驱除毒素的路径有三：发汗、小便、大便。而肺主皮毛，调节汗液排泄，使毒素从汗而出。肺与大肠相表里，肺的肃降能让毒素通过大便排出。可见肺脏在排毒养颜中的特殊重要意义，宣肺、肃降具有独特的美容价值。

【第94句】：【晒后美白试试鸡蛋蜂蜜面膜】新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。

【第95句】：【养生微文案】很多人喜欢煮鸡蛋时少煮一点时间，为了有糖心，避免蛋黄的干涩，但是他们忽略了溏心鸡蛋或者半生不熟的鸡蛋里面的沙门氏菌是没有被杀掉的。沙门氏菌主要存在于未烹调熟的肉、蛋、奶中，误食含有沙门氏菌的食物可能会引起发热、持续高热、全身疼痛。O吃早餐如何健康吃蛋?

【第96句】：【养生提醒】明天就是重阳节了，登高是重阳节的重要活动，此时登高有助于舒扩胸怀，改善情绪。赏菊饮菊花酒，白菊花养肝阴清肝热，还有袪风热的作用，黄菊花有清肝热及清热解毒的作用。菊花对肝火旺的表现如头晕，头痛，目赤，目痛，目涩有一定的疗效。O最美夕阳红，重阳话养生

【第97句】：【过于勤俭易发胖】勤俭是生活美德，但如果为此破坏健康生活习惯，它就会成为让你发胖的元凶之一。清扫剩菜：觉得剩菜、剩饭分量不多，丢掉可惜，就把它们统统吃掉，胃撑了、身体也一开始慢慢变圆。回本心理：吃火锅或自助餐时，抱着多吃一点就回本的心理摄入超多热量，想不胖都难。

【第98句】：【早上赖床小心肠胃病】通常来说，经过一个晚上后，到第二天的7时左右，昨天的晚餐就会基本被消化。大脑此时会发出饥饿信息，如果这时候赖床不起，就会引起肠胃功能的规律紊乱，长期下去就会损害肠胃黏膜，诱发胃炎、溃疡病及消化不良等疾病。

【第99句】：买礼盒送人时，价格标签很难撕掉，可用吹风机吹热再撕，会很轻松地撕下来，不留一点痕迹。