《健康的感叹》

【第1句】：【养生微文案】火锅健康吃法：①底料尽量不食用整份，如有粉末状料包与油料包，则粉末状料包酌量使用，越少越好。②如果锅底较咸，避免涮煮吸味的食材，例如冻豆腐、平菇等，此类食材会吸收更多汤汁中的盐分。③锅内涮煮后的浓汤不要饮用，煮食面条最好用清水或者兑入清水后再煮食。

【第2句】：【这些症状警惕登革热】①突发高热：一般持续3～7天，体温可达39℃以上；②三痛：主要为剧烈头痛、眼眶痛、关节肌肉疼痛；③皮肤可有麻疹样、猩红热样、白斑样、荨麻疹样等皮疹；④束臂试验阳性或淤点，皮肤、齿龈、鼻腔少量出血；⑤乏力以及恶心、呕吐等消化道症状。

【第3句】：【三手烟损害人体DNA】三手烟指烟民吞云吐雾后残留在室内、物品表面和灰尘中的有毒物质，若被人体皮肤吸收有损健康。研究认为，三手烟可在室内持续至少200天，烟草中的亚硝胺(一种只存在于烟叶、烟制品和烟雾中的致癌物质)显著损害人体细胞。

【第4句】：按摩眼眶治鼻炎。双手食指按在两眼下的眼眶骨，每天两次揉两百下，一段时间后可见效。

【第5句】：如果生了痱子，在洗澡时用少许牙膏在痱子多的部位进行搓洗，再用清水洗净，连用几次，就能止痒消痱。

【第6句】：【秋季瘦身六种魔力食物】【第1句】：海苔，维生素的集合体；【第2句】：香蕉，可用来当正餐吃；【第3句】：红豆，所含纤维素对瘦身有百分百的效果；【第4句】：葡萄柚，新陈代谢更顺畅；【第5句】：芹菜，补钙有助于美体塑身；【第6句】：魔芋，使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止脂肪堆积。

【第7句】：【海藻素有海洋蔬菜美誉】海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

【第8句】：【多多地享受SEX】性爱本身不仅是美好的(当然，取决于和谁做爱咯)，而且性生活频繁的人寿命更长，心脏更健康，患上癌症的几率也更低。

【第9句】：【绿茶加冰糖缓解咽喉炎】绿茶加冰糖搭配喝，让绿茶清热解毒功效充分发挥，减缓咽喉疼痛，还可以发挥其养阴润肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不适。在所有的糖中，冰糖滋补作用最强，提高人体免疫力，从根本增强人体对抗咽喉炎的能力。因此，急慢性咽喉炎患者不妨在喝绿茶时加点冰糖。

【第10句】：【九款排湿减肥汤饮配方】清晨醒来眼睛浮肿，快下班时腿脚肿胀，出现这些症状就要考虑是否体内湿气过重。以下是九款祛湿消肿汤饮配方①红豆+花生+大枣。②绿豆+薏米仁。③鲤鱼+红豆。④黄芪+母鸡。⑤冬瓜+雄鸡。⑥猪腰+杜仲+核桃仁。⑦鲤鱼+冬瓜。⑧冬瓜+红豆。⑨玉米须+薏米仁+红豆。

【第11句】：温馨的眼神通透心灵，真切的教诲照耀前程。您是人生路上的使者，带着我们走向憧憬的梦。愿您身体健康，事事如意。

【第12句】：【5招赶走肩周炎】【第1句】：端肩，左右交替，每次二十下。【第2句】：爬墙，趴在墙上，双臂贴墙上，手指带动手臂向上爬。【第3句】：划圈，隔一两个小时，一手叉腰，另一手臂划圈。【第4句】：梳头，双手从前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈。【第5句】：搓背，患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧拉患臂。

【第13句】：【中医慧生活】湿疹常于夏天加重，全身均可出现，患处皮肤剧烈瘙痒、糜烂渗水，出现红疹。可用艾灸治疗。方法：取阿是穴（皮损处）、曲池、合谷、血海、阴陵泉。持艾条灸，每穴每次灸10分钟，每日一到两次，以有温热感为度，切忌灸起水泡。灸治期间饮食宜清淡，忌食辛辣刺激的食物。

【第14句】：【9种方法防止肚子胀气】美国《预防》杂志载文刊出防止胀气的9种方法：①早餐补充膳食纤维。②蔬菜尽量熟吃。③吃根香蕉。④少嚼口香糖。⑤主食别吃过量。⑥豆子泡泡再煮食。⑦多喝水。⑧避免酸性饮料。⑨少吃辛辣食物。

【第15句】：【这样洗头加重脱发】空气慢慢变得干燥，头发本身就容易脱落。若此时洗护发方法不当，可能会加重脱发。以下洗护错误极易引发脱发。①洗发水直接涂在头上②护发素不及时冲掉③清洗护发素不彻底④洗完不马上擦干头发。

【第16句】：【6种最佳补脑食物】①鱼：是真正的“大脑食物”，鱼肉中的欧米伽3脂肪酸对大脑功能及发育至关重要。鱼类还能提供优质蛋白，有益大脑。②葡萄糖：是大脑理想的“燃料”。③坚果巧克力。④蓝莓：能减少老年痴呆症等疾病对大脑的损伤。⑤全谷食物：比如玉米、燕麦等。

【第17句】：人生无常顺逆难免，没有谁的命运那么完美，无论如何，要有好的心态，不要难为自己，把心放宽，烦恼自然就少了，生活自然会顺随，身心健康，幸福长伴。；命运不是一个机遇问题，而是一个选择问题，它不是我们要等待的东西，而是我们要实现的东西。

【第18句】：【牛奶+鸡蛋的早餐组合不科学哈】麻麻们，专家指出，牛奶加鸡蛋的早餐并不科学，蛋白质难以提供能量。经过一夜十多个小时的能量消耗，早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量哦。亲，还是在此基础上增加些面包、馒头等碳水化合物的好哈。

【第19句】：【中医望诊●望青筋知病情】太阳穴青筋凸起，表示有脑动脉硬化、头痛、中风的倾向；额头青筋，表示有甲状腺机能亢进、糖尿病倾向；鼻梁青筋凸起，表示肠胃积滞、消化不良；手指关节处青筋凸起，表示胃肠功能欠佳，腹胀痛，口臭；拇指关节下呈现青筋凸起或扭曲，表示有冠状动脉硬化、心肌劳损倾向。

【第20句】：【冬季可多按三个补水特效穴】除了用护肤品和食疗补水，不妨经常按摩身上的三个补水穴——太溪、三阴交、照海。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用，三阴交即能补肾阴，又能补肺阴，照海穴则可以泻阴虚所致的虚火。冬季是肾水滋养肝木生发的时节，常按这三个穴位，有助于补肾水，温肝木。

【第21句】：【生活中的3种药引子】【第1句】：生姜和葱白。生姜入胃、脾、肺、肝经，作引药其效果有三：宣散表寒，降逆止呕；化痰涤饮，通络利窍；调理肝胃，畅达气机。【第2句】：蜂蜜水。蜂蜜有润肺止咳、润肠通便等功能。【第3句】：大枣汤。大枣有补中益气、益脾胃等功用。

【第22句】：人的一生，面临无数选择与追求，成长得意失意成功失败健康疾病，多少次不同的选择，多少次不同的追求，反重复复的醒悟，反重复复的迷茫。

【第23句】：不用害怕犯错，你在外面出了什么问题，跟我这都不叫事儿，你可以随时回来，爸在等你，天塌下来了我替你去顶着。我对你的期望只有三点：健康，善良，快乐。

【第24句】：520，我爱你，把心声，告诉你，遇上你，恋上你，爱上你，不后悔，只愿你，快乐随，健康伴，幸福缠，我爱你，一辈子，不改变。

【第25句】：在人生的道路上，我选择了中立。不与君子斗名，不与小人争利。万事以与为贵，以善为本，以诚为先。以健康为中心，遇事本真一点，糊涂一点。顺其自然、随遇而安。随遇而安，说起来容易，做起来却很难，太多的不平事让你看不顺眼，太多的不平路修起来很难很难。

【第26句】：说起来他还是学医的，但是对健康养生方面一点不重视甚至都有点奇葩了。每天都喝可乐，后来在我和我妈强烈谴责下现在在喝无糖的。想吃什么吃什么，想什么时候吃什么时候吃，肥肉什么的大半夜想吃就吃。

【第27句】：生命是我们最珍贵的东西，上天给了每个人一条命，一颗心，把命照看好，把心安顿好，人生即是圆满。生命比我们想象中更为坚韧，世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。保持一颗淡定的心，耐得住苦难的磨砺、经得起挫折的敲打，去发现生命最本真的价值，活着就有希望，健康就是幸福。

【第28句】：【预防膝盖骨关节炎，护膝知识不能少】多做护膝动作。端坐在一张椅子前，一条腿自然着地，另一条缓慢抬起，尽量与身体成90度直角，在空中持续1分钟，然后换条腿进行同样的动作。该动作能很好地锻炼股四头肌，保护膝关节弹性。

【第29句】：婚后的女人一定要学会做知性女人，要力争让自己可以变得更加有修养、更加有涵养，要学会如何保养好自己的心态、自己的皮肤以及自己的健康。

【第30句】：红薯（地瓜）是个好东西，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜。抗癌、保护心脏、软化血管、通便，都离不开红薯。

【第31句】：【女人12大中医养生穴】小指尖端——心脏。拇指尖端——呼吸系统。手掌中央——宁心安神。肩窝——增强免疫力。屈肘外侧凹陷处——小肠。鼻翼两侧——大肠。脚底中心——改善过敏体质。腿伸直时膝盖内侧凹陷处——调理脾脏功能。大腿根部——促进肝脏排毒。

【第32句】：【久坐背痛】①腹肌训练：头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，头抬起。做5次。②望肚脐运动：椅子坐三分之一，双手叉腰，背部稍微弓起，下腹部用力，头垂下，眼睛看着肚脐的位置，一次持续约10～15秒，连续做5次。

【第33句】：【花式伸懒腰快速缓解疲劳】缓解疲劳不需要花费大量的时间来运动，只要在工作、生活中随时随地做做花式伸懒腰就可以。①螺旋扭转：摆脱腰酸背痛；②蝴蝶伸展：锻炼腿部肌肉；③平躺拉腿：活动腿部韧带；④肩部抻拉：缓解颈部紧张；⑤胸部拉伸：改善呼吸深度。

【第34句】：【家有本草】菊花具有散风热、清肝火、明目等功效，平时可食菊花粥对秋季风热型感冒、心烦咽燥等有较好的治疗功效，同时对心血管疾病，高血压也有较好的防治作用。菊花25克，大米100克，先将菊花煎汤，再与大米同煮成粥。不过菊花性寒凉，脾胃虚寒者少用。

【第35句】：【消炎如何选药】用药需注意：①鼻炎：少用滴鼻剂。滴鼻剂可缓解症状，但易造成依赖。②咽炎：慎用抗生素。频繁用抗生素可能加重症状。③皮炎：勿乱涂激素。长期乱用带松的药膏，易造成激素依赖性皮炎。

【第36句】：【晨起脸肿是啥病】偶尔面部浮肿，起床后20分钟之内恢复者，大多不需要过分在意。但面部水肿也是很多疾病的症状，肝病、蛋白质不足引起的营养失调或更年期内分泌紊乱，高血压等疾病都可能会表现为面部水肿。

【第37句】：【钙和纤维是黄金搭档】钙和纤维最好一起摄入，每天6盎司酸奶1/4杯麦片，可以提供300毫升钙和7克纤维，这相当于你一天钙和纤维需求量的30%和25%。这可是不正确的早餐选择。

【第38句】：【黄帝内经养生精选】【第1句】：睡眠是重要之重能睡者长寿也；一夕不卧，百日不复之说。会吃不如会睡，吃人参不如睡五更，为道之百编，而卧最为首即为睡觉最重要。【第2句】：圣人春夏养阳，秋冬养阴；既春夏保养心和肝，秋冬保养肺和肾。【第3句】：悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。

【第39句】：【高个子男性更易患1种癌】个头高的男性，睾丸癌危险更大。科学家发现，按照平均身高175厘米计算，身高每增加5厘米，睾丸癌几率就会增加13%。美国国立癌症研究所的迈克尔·布莱斯·库克博士表示，新研究表明，身高与睾丸癌之间存在正比例关联。但是其具体机理目前尚不清楚。

【第40句】：【晨起养生7件事不宜马上做】【第1句】：忌醒后立即起床；【第2句】：忌醒后恋床不起；【第3句】：忌醒后立即起立解小便；【第4句】：忌醒后立即投入紧张的工作；【第5句】：忌醒后立刻剧烈运动；【第6句】：忌晨起时行房事；【第7句】：忌醒后立即进食。

【第41句】：冲洗干净的葡萄表面总是残留一层白膜，可以挤些牙膏，把葡萄置于手掌间，轻加搓揉，冲洗后就使葡萄珠不再有白膜了。

【第42句】：【肠道也有喜怒哀乐】肠道会像大脑一样闹情绪，时刻传达它的喜怒哀乐。比如有些人们外出旅游，吃了很多胃肠不习惯的陌生食物，这时尽管心情很舒畅，但胃肠就不一定乐意了，它会通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达不满。生活中，如果你的身体有以下表现，可能就是肠道在给你提意见了。

【第43句】：【大便要畅通】大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

【第44句】：【不同颜色苹果保健功效不同】【第1句】：红苹果入心，有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统、心脑血管健康，老年人可以多吃。【第2句】：黄苹果保护视力，强健人体的免疫系统，对预防某些癌症也有好处，电脑的上班族可多吃。【第3句】：青苹果养肝解毒，对抗抑郁症，适合年轻人食用，还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。

【第45句】：【闭目养神提升视力】眼睛疲劳并非视力下降的唯一原因，也可能是眼睛干涩惹的祸。研究发现，人们在盯着电脑屏幕看时，每分钟眨眼的次数比闲聊时少10次，这会让眼睛的泪液膜更容易蒸发水分，而泪液膜不健康会影响视力的敏锐和清晰。怎么办？时常闭上眼睛休息一会儿以保护泪液膜。

【第46句】：黄芪还有扩张血管的功效，又能降血压，老年人吃黄芪，可以防治中风和高血压。年轻人吃黄芪，可以增强抵抗力，预防感冒。黄芪还有利尿消肿和托毒生肌的作用，不仅适合肾炎、水肿病人做食疗，对于虚胖的人，还有减肥的作用。

【第47句】：【9个增加自信的小技巧】【第1句】：挑前面的位子坐；【第2句】：练习正视别人；【第3句】：把你走路的速度加快25%；【第4句】：练习当众发言；【第5句】：咧嘴大笑；【第6句】：怯场时，不妨道出真情，即能平静下来；【第7句】：用对自己用肯定的语气，消除自卑感；【第8句】：发现自己薄弱环节并逐步提高；【第9句】：培养兴趣，做自己能做、喜欢的事。

【第48句】：【靠摸手判断孩子冷不冷是误区】儿科专家说，儿童末梢循环比较差，冬天手脚冰凉是比较正常的。判断孩子冷不冷，可摸摸孩子的额头及后颈，看是否干爽温暖，如出汗需及时擦干，如温度低则需适当增加衣物，特别是孩子的胸部、背部、双肩部以及肚脐和双脚要护好，不要经常露在外面哦，麻麻们。

【第49句】：【肾不好的怪症状】【第1句】：尿量变化。正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。【第2句】：尿性状改变。正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。

【第50句】：【冬天晒太阳有何讲究】中医讲究天人相应，最好的养生方法就是顺应自然。天晒太阳就是一个保护人体阳气的好方法。天中晒太阳最好的时间：7点-10点，16点-17点。太阳能增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经。

【第51句】：【萝卜汁去暗疮】重要约会前1天生暗疮都算是不幸，不过也有紧急处理方法：即未受细菌感染，可以用双氧水涂在暗疮上，次日红肿情况应可改善。据说用萝卜汁对付暗疮治疗亦很有功效。只要将新鲜萝卜连皮磨成汁，敷在患处，15分钟后再用水清洗，早晚1次后，对暗疮有解毒及分解脂肪作用。

【第52句】：【喝酒时不能吃的菜】【第1句】：烤肉烤串：食物经过烧烤容易产生致癌物，酒精会扩张消化道血管，破坏消化道黏膜，使致癌物更易被人体吸收。【第2句】：腊肠咸肉：熏腊腌制食品含较多亚硝胺，亚硝胺在酒精中的溶解度很大，会增加患食管癌、胃癌的风险。

【第53句】：【冬天手脚冰冷咋办？】【第1句】：保暖，美丽冻人要不得。【第2句】：运动，一早做运动，让血液循环和新陈代谢加速，充满活力，不易发冷。【第3句】：饮食，多补充维E。【第4句】：按时吃饭，不要偏食，让身体储存适量脂肪，可帮助维持体温。【第5句】：选小雅家的暖手暖足霜用起来，蕴含野生生姜，温润柔软，远离干裂，温暖润足、润手。

【第54句】：【饭后不要立即洗澡】你一定只顾着陶醉在沐浴液的芬芳里面，不会注意胃正用幽怨的眼神盯着你——血液发现你洗过澡会兴奋的跑到皮肤表面跟代谢过的肌肤打招呼，此时你刚刚吃过饭的胃就失宠了，消化液分泌减少会影响消化功能。呵护胃的做法是饭后13个小时洗澡，保持一碗水端平才是最可取的。

【第55句】：【增强骨质的营养方法】①低盐：摄入盐过多，Na+会增加尿钙的排出；②高钙：建议一天钙的摄入量是1000-2000mg；③高能量：体型太瘦会导致脂肪组织不够，对增强骨质不利；④优质蛋白：蛋白质的摄入不够，会导致骨有机质生成不良。

【第56句】：一个人创造力的高低，取决于两个因素，一是有无健康的生命本能，二是有无崇高的精神追求。这两个因素又是密切关联、互相依存的，生命本能若无精神的目标是盲目的，精神追求若无本能的发动是空洞的。它们的关系犹如土壤与阳光，一株植物惟有既扎根于肥沃的土壤，又沐浴着充足的阳光，才能茁壮地生长。

【第57句】：【保持健康长寿的10个秘诀】【第1句】：衣不过暖【第2句】：食不过饱【第3句】：住不过奢【第4句】：行不过富【第5句】：劳不过累【第6句】：逸不过安【第7句】：喜不过欢【第8句】：怒不可暴【第9句】：名不过求【第10句】：利不过贪。

【第58句】：【虾仁蒸蛋】【第1句】：胡萝卜去皮后切小沫，虾仁洗净后切小丁；【第2句】：鸡蛋打匀后加水、微量盐、胡萝卜末、虾仁丁；【第3句】：蒸锅内蒸6—8分钟，蛋液凝固后取出淋香油。

【第59句】：【按摩下肢涌泉可养肾】取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时，最好意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法通过刺激肾经，有养肾强肾之功，且对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。

【第60句】：朋友你好，真心提醒，出门请注意安全，据可靠消息，今天幸福雨会把你淋透，快乐花会把你拥紧，财运墙会把你堵住，健康树会把你围住，傻傻的你只能享受这愚人节的惩罚，节日快乐。

【第61句】：【失眠按印堂穴】古时候谁手里有印，谁就是老大，大家都得听他的，当然这个人就最淡定了。古人取名印堂穴的意思是，按摩这个穴位可以让人淡定、安静。中医认为心藏神，心神安宁，人入睡才快。入睡困难、轻度失眠，此穴亲身试验，屡试屡效，特此推荐。可配合闻薰衣草精油，喝薰衣草茶，效果更好。

【第62句】：【饮食巧搭配】【第1句】：芝麻配海带:血液净化；【第2句】：猪肝配菠菜:治贫血；【第3句】：糙米配咖啡:治血压；【第4句】：牛肉配土豆:护胃；【第5句】：百合配鸡蛋:补虚损；【第6句】：羊肉配生姜:驱寒；【第7句】：甲鱼配蜜糖:抗衰老；【第8句】：鸭肉配山药:补阴；【第9句】：鲤鱼配米醋:利湿；【第10句】：肉配大蒜:维B大增。

【第63句】：白色的家具一旦泛黄时，可用布蘸牙膏轻轻擦拭，即可使家具变得洁白光亮。但须注意擦拭时不能太用力，以免家具掉漆。

【第64句】：【什么症状应怀疑心脏病】心脏病的表现非常多，例如冠心病、心绞痛患者除了胸闷、心痛、心慌、气短、嗓子发紧等症状外，还可能有胃痛、腹痛、头晕、腹胀等不典型心绞痛的表现。双下肢疼痛、浮肿等，也可能是心衰表现，最好马上去医院，以便及时发现病情。

【第65句】：【喝酒脸红慎用三类药】【第1句】：硝酸甘油：紧急用药可能无效。【第2句】：多种抗生素：可能引起剧烈头痛、心跳加快等症状。饮酒后的一段时间内，要谨慎用抗生素。【第3句】：利尿剂：引起低血压。乙醇及其代谢产物乙醛均有扩张血管作用，可增强血管扩张剂的疗效。

【第66句】：【肝不好多吃葡萄】葡萄中含有天然生物活性物质、维生素和纤维素，对肝不好甚至肝炎患者十分有益。其中的葡萄糖含量高达10%-30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。

【第67句】：【越吃越美食疗小窍门】【第1句】：鱼肉:紧致肌肤使肌肤紧绷有弹性；【第2句】：牛肉:富含锌，使脸色红润,减轻眼睛鼻周肌肤浮肿；【第3句】：鸡肉:每周吃三次鸡肉可补充蛋氨酸使头发富有光泽；【第4句】：鸡蛋:富含硒,防晒抗衰预防皮肤癌；【第5句】：杏仁:每天吃两把杏仁补充维E使指甲坚韧有光泽；【第6句】：苹果:预防蛀牙美白牙齿。

【第68句】：【吃石榴最好连籽嚼】吃石榴吐籽不但费事，更浪费营养。石榴籽富含维生素C，常吃能让皮肤更加白嫩，还可增加心脑血管的弹性，预防心脑血管疾病。此外，石榴籽富含的多酚类物质和类黄酮有助皮肤抵抗自由基伤害，预防皱纹过早形成。不过，石榴籽不易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来。

【第69句】：【善意谎言也要少说】诚实是最好的品质。美国圣母大学一项新研究发现，当你犹豫要不要说谎，哪怕是善意的谎言时，说实话能让你更健康。研究者称，这是因为少说谎能帮你赢得更多信任，建立更亲密的关系。研究人员称，每天说的谎话最好少于3句。

【第70句】：【治感冒歌诀】要问这病怎么治，下面两点看仔细，一看怕冷不怕冷，二看有汗没有汗。怕冷无汗午时茶，加用二钱感冒丹，服药以后睡一觉，发点小汗病自减。若不怕冷稍有汗，嗓子发紧口发干，咳嗽应服桑菊片，不咳当服银翘解毒丸。

【第71句】：【丰胸瑜伽】①猫伸展式：跪坐，双手撑地面，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。脊椎弯曲。均匀呼吸。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。②骆驼式：跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。

【第72句】：人劳五伤：久视伤神，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久卧伤气。时常变换，动作姿式。有利健康，有利休息。

【第73句】：【双胞胎的5个健康奥秘】【第1句】：早产对双胞胎是好事。【第2句】：母亲患上妊娠糖尿病的可能性会增加2~3倍。【第3句】：双胞胎的母亲活得长。【第4句】：同卵双胞胎患唐氏综合征的概率更高。【第5句】：双胞胎间有独有的语言。

【第74句】：【健康养生之身体上火应该怎么办？】1心上火：莲子或苦瓜泡水喝。2肺上火：可吃些白萝卜、香蕉、雪梨、百合、枇杷、猪肝等清泻肺火。3胃上火：吃些绿豆粥、冬瓜、黄瓜、玉米等。4肝火旺：雪梨、白萝卜、芥菜、豆腐等。5肾上火：可吃些猪腰、板栗、核桃、黑芝麻、山药、桑葚、枸杞等。

【第75句】：【劳动者一定能长寿】资料表明，每个人都有一定的“生存能”，其释放速度快慢与寿命长短相关联，释放越慢则寿命越长，反之则越短。剧烈的体能消耗加快了生命过程，加速了身体某些重要器官的“磨损”和“创伤”，会导致早衰发生。

【第76句】：人生所有的选择，都只能由自己买单。任何选择都要付出代价，没有什么选择能够十全十美。选择了面包，可能就要放弃爱情；选择了财富，可能就要放弃健康；选择了事业，可能就要放弃自由。所以，在选择的时候，一定要搞清楚自己的支付能力，因为一种选择就是一种代价，不同的选择造就不同的人生。

【第77句】：洗发后用白醋涂于头发上按摩，再稍稍用清水冲洗，头发会变得柔软黑亮、防止脱发。洗发时常加醋去头皮屑。

【第78句】：如果毛衣袖口或下摆失去了弹性次，可在热水中浸泡20分钟，通风干燥处晾干后即恢复弹性。

【第79句】：【水果的神奇功效】【第1句】：草莓—培养耐心。【第2句】：香蕉—快乐心情。【第3句】：葡萄—增强免疫抗衰老。【第4句】：梨—助器官排毒。【第5句】：火龙果—缓解重金属中毒。【第6句】：柚子—维护血管。【第7句】：苹果—防癌症。【第8句】：西瓜—利尿排毒。【第9句】：荔枝—生血养颜。【第10句】：猕猴桃—降低胆固醇。【第11句】：龙眼—开胃益脾。

【第80句】：冬季忌常舔嘴唇，会越填越干裂；忌冻僵后烫手，容易生冻疮；忌睡前洗头，以免感冒；忌戴口罩，会使鼻粘膜变娇气，容易感冒。

【第81句】：人的一生很长，长到十年、百年；人的一生很短，短到分秒必争。在急诊抢救中的黄金五分钟一说，是病人生还健康的最后生机。

【第82句】：【酒酿猪蹄】【第1句】：猪蹄冷水下锅，放入拍碎的姜和蒜，大火煮开5分钟后捞出洗净；【第2句】：高压锅里放入洗好的猪蹄，倒入一整罐酒酿，再依自己口味加入生抽、老抽和盐，加水至没过猪蹄；【第3句】：高压锅上汽后中火压15分钟，关火冷却后捞出。

【第83句】：【海带：可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤】海带中药名为昆布，可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。它含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，并将它们排出体外；海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出；海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。

【第84句】：治疗近视小窍门：经常下蹲能有效寸进静脉回流，缓解腹部瘀血，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退。

【第85句】：【春季养生从学会伸懒腰开始】伸伸懒腰也能保健养生，不过，伸懒腰有一定的技术含量。要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气。放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常伸懒腰可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

【第86句】：【儿童饮食必知】【第1句】：不要挑食偏食；【第2句】：不要不均衡地吃各类食品；【第3句】：不要在餐间多吃零食；【第4句】：不要太饿或吃的太饱；【第5句】：不要嗜好油炸食品等高能量食品；【第6句】：不要单凭口味挑选食物；【第7句】：不要在用餐时看电视、看书或玩耍。

【第87句】：【四类人不宜多吃鱼】【第1句】：痛风患者--鱼类含有的嘌呤类物质引起痛风；【第2句】：出血性疾病患者--鱼肉中所含的一种物质，可抑制血小板凝集；【第3句】：肝硬化患者--肝硬化时机体难以产生凝血因子，加之血小板偏低，容易引起出血；【第4句】：结核病患者。

【第88句】：【樱桃治病验方：贫血】鸡蛋1个，大红樱桃20枚，红糖、米酒各适量。将樱桃与酒加水入锅内煎煮，煮开后10分钟左右，加入打散了的鸡蛋和红糖，搅匀，糖化蛋熟，出锅装碗食用即可，每日1次。88888

【第89句】：【消肿健脾薏米红豆粥】【第1句】：薏米和红豆各半，洗净浸泡2-3小时；【第2句】：薏米和红豆入高压锅，入适量水；【第3句】：大火煮开，高压锅上气后关最小火煲20min，关火自然排气即可。

【第90句】：【多吃3种男人菜：西兰花、西红柿、菠菜】英国食物研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌；而西红柿不仅含有丰富的维生素C，所含的西红柿红素还有疏通腺体，预防前列腺疾病的作用。此外，菠菜含能将肌肉中的碳水化合物转化为能量，达到增加男性肌肉力量的效果。

【第91句】：【科学减肥4个小方法】【第1句】：减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。【第2句】：改变饮食结构：用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。【第3句】：户外运动：每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法。【第4句】：举重运动。

【第92句】：【六大定律让上班更有乐趣】①榴莲定律：职场新人主动点；②赌注定律：攀关系不如练内功；③碰撞定律：成绩是争取来的；④梦露定律：不要放大不满意；⑤油箱定律：倦怠了定些小目标；⑥飞去来定律：跳槽前先找找病根。

【第93句】：【吃鸡蛋数目无需限制】过去，人们担心饮食中的胆固醇可能增加血液中的胆固醇，从而提高引发心脏疾病的风险，这让专家一度建议限制吃鸡蛋的数目。然而实际上，饮食中的饱和脂肪含量，对血液中胆固醇水平的影响，要比饮食中的胆固醇更大。因此，对于绝大多数人而言，每周吃多少个鸡蛋并没有数量限制。

【第94句】：【多久洗一次牙】口腔卫生习惯良好的人，大约一年清洁一次即可。平日里有抽烟、饮酒等习惯的人士，往往半年就要清洗一次。倘若患有牙周疾病者，在牙周病未受控制阶段，三个月洗牙一次。当然这都不是绝对的，最好是遵照牙科医生的建议执行。

【第95句】：【大蒜贴敷涌泉治疗虚火上炎】肾阴不足，虚火上炎易导致头痛、鼻衄、口疮，心烦失眠。水不涵木则肝阳上亢表现为血压升高急躁易怒。凡此诸证，皆可取涌泉穴导热下行。将大蒜捣成泥，取少许敷于穴位上，用麝香膏固定1～3小时。若疼痛难忍可缩短时间，贴敷后可有小水泡出现属正常现象。

【第96句】：【吃这些药时谨慎吃“酸”】氨基糖苷类抗菌药如链霉素、卡那霉素、庆大霉素等的抗菌效果在碱性条件下更强，易受到醋的影响。在使用这些药物前后1~2个小时内应避免吃含醋的炒菜、凉拌菜等食物，以及山楂、乌梅等酸味食物。更不应用酸味的果汁送服药物，建议用温开水。

【第97句】：【吃这10种蔬果时，一定要注意！】①樱桃、苹果：果核含有氰化物，大量可致呼吸困难、肾衰竭等；②豆角：两头和荚丝含植物血球凝集素和皂素等，破坏红细胞及凝血功能；③鲜黄花菜：根部含秋水仙碱，氧化后有毒，破坏细胞分裂能力；④土豆：皮含茄碱，刺激胃肠黏膜，麻痹神经。

【第98句】：金钱的损失很小，健康的损失很大，不过，如果失去勇气，好像什么都没了。

【第99句】：【没胃口喝碗陈皮粥】中医认为，陈皮味辛、苦，性温，归脾、胃，功效健脾开胃，主治消化不良。陈皮粥的做法非常简单，将切成丝的陈皮和大米一起熬煮即可，这样的粥熬出来还有点香香的，味道不错。除了喝陈皮粥，没胃口时还可以泡杯陈皮蜂蜜茶做辅助。