心里健康手抄报的文案

【第1句】：【女追男不能涉足的雷区】【第1句】：女追男不适宜打持久战【第2句】：女追男不适合穷追猛打【第3句】：女追男不适宜留下证据【第4句】：女追男不适宜打包围战【第5句】：女追男不能夺人所爱【第6句】：女追男不能投怀送抱。

【第2句】：皱褶身份证复原法:将身份证放在桌上，上面盖一两层纸，用熨斗隔纸熨烫（温度不易过高），熨好一面再熨另一面，即可使之平展如初。

【第3句】：【老人家多走路预防骨质疏松】年纪越大，骨质流失越多，骨头越容易变干变脆，易导致骨折或腰痛。预防骨质疏松症其实不难，除了多摄取含钙食物外，运动不可减，步行更理想。

【第4句】：【屏气呼吸助健康】傍晚时分，找一个安静的地方闭目养神，然后用鼻子深吸一口气屏住，再慢慢吐出，休息2分钟后，再重复此动作5～6次。这是中医调气的方法，能调节人的身体功能，改善呼吸，对于急慢性支气管炎很有帮助。

【第5句】：葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白浓度，降低转氨酶含量。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。

【第6句】：【不可同吃的食物】【第1句】：咖啡+香烟：易致胰腺癌。【第2句】：梨+开水：吃梨喝开水，必致腹泻。【第3句】：洋葱+蜂蜜：同食会伤眼睛，引起眼睛不适，严重会失明。【第4句】：西红柿+地瓜：同食易得结石病、呕吐、腹痛、腹泻。【第5句】：豆腐+蜂蜜：同食严重时可致耳聋。

【第7句】：【小贴士：OL改善颈肩痛的3个方法】【第1句】：时常将头部转向不同的方向。【第2句】：将两肩向后打转，甚至伸个大懒腰。【第3句】：下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

【第8句】：父亲是阳光，让我们健康的成长；父亲是拐杖，指引我们前进的方向；父亲是大树，为我们挡风遮阳；父亲是大海，深沉而又宽广。父亲节到了，愿爸爸永远快乐，永远健康。

【第9句】：【关照结肠少吃肉】威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。

【第10句】：【手机依赖症让人变傻】手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。在这种情况下，人的注意力受到了严重的影响，思维不断被打断，这大大削减了思考的能力，让思维变得更难以深入。

【第11句】：【吃葡萄干助防蛀牙】人们一直认为，葡萄干含糖多，常吃易致龋齿。美国《食品科学杂志》刊登的一项新研究发现，吃葡萄干有助预防龋齿。葡萄干的黏性有助于清除粘在牙齿上的残留食物，且其中的齐墩果酸可遏制致龋齿和牙周病的细菌生长，还能防止形成牙菌斑。

【第12句】：吃香菜禁忌：香菜是不可过量食用。这是因为：有的人吃多了香菜，会使皮肤上起小红疙瘩，瘙痒不已，还会鼻干舌燥。患口臭、狐臭、龋齿及生疮的人，更忌多吃香菜，否则，将会加重病情。

【第13句】：【职场健康】身在职场，就象一个丈量身高标尺，每5年为一个上升期，在这个上升期之后，你的竞争力每年都有一个明显的提升，无论是技能或者是你的报酬上，如果你发现过了一年，付出的时间越来越多，你的健康也是越来越不如从前。

【第14句】：【多吃豆少吃肉】对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分布。

【第15句】：远也好，近也好，联系就好。忙也好，闲也好，牵挂就好。穷也好，富也好，健康就好。老也好，少也好，平安就好。名也好，利也好，开心一切都好。

【第16句】：【孩子发烧到什么程度才需要立刻就医】A：以下是通常标准，当孩子的体温达到以下度数，请立刻就医：3个月（或更小）【第37句】：9℃；3到6个月【第38句】：3℃；6到24个月【第39句】：4℃；2岁40℃。如果你不放心，那么一发现孩子发烧就带他上医院就诊也可以。

【第17句】：【早晨喝醋可解便秘】便秘用陈醋，胜过药无数这句民间俗语说的就是食醋通便的功效。不同于一些通便药物或泻药的是，食醋对我们的身体没有副作用，不会伤害我们的脏器，特别适合于长期便秘的老年人。

【第18句】：【小常识：何谓五戒十善？】五戒指：不杀生、不偷盗、不邪淫、不妄语、不饮酒，十善指；救生、布施、梵行、诚实、和诤、爱语、质直、清净、慈悲、正见。五戒十善，佛根所在。

【第19句】：薄纤维化妆棉用鸡蛋清浸透，敷在鼻子上，直至干的硬邦邦，由上往下撕，面部其他需要去黑头啥的地方由下往上撕，其他面膜啥的简直就弱爆了!

【第20句】：【红萝卜煮蘑菇】红萝卜去皮切成小块，蘑菇切件，黄豆泡透蒸熟，西兰花改成小颗；烧锅下油，放入红萝卜、蘑菇翻炒数次，煮入清汤，用中火煮，待红萝卜块煮烂时，下入泡透的黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可食用。

【第21句】：【圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P】可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

【第22句】：【猕猴桃天然面膜】怪异果天然面膜能够供给皮肤充足的水分，同时还能有用去除皮肤暗斑，色斑，令皮肤变患上更加白皙光泽。将怪异果粉碎后加入数量适宜海藻粉后拌和均匀，再将制作好的面膜涂抹到面部，10分钟后洗净。

【第23句】：【生姜】四季吃生姜，百病一扫光、早吃三片姜，胜过人参汤，诸多民谚都反映了生姜的保健功效。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗、健胃止呕等作用。

【第24句】：【哪些东西最毁三官】你是否发现，听力正在下降，视力越来越不好？【第1句】：坐地铁听音乐，耳机最伤耳；【第2句】：近视下降，警惕干眼病；【第3句】：鼻子变迟钝，空气污染是主因。

【第25句】：【专家推荐养生粥】西瓜皮绿豆粥：西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒，还是养脾胃的良品。做法：先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到锅内，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥。

【第26句】：特效药的存在，让我们漠视了健康的根基是需要我们自己的节制；闪婚闪离的存在，让我们忘却了感情的经营需要我们自己的用心。我们总认为社会节奏很快，其实是想要的太多，往往造成了光阴不够用的错觉。

【第27句】：【冷水洗面】此法一般从夏季开始，秋冬不辍，以增强适当性。每日早晚坚持用冷开水洗脸，这样可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。

【第28句】：【错误-不给头发休息时间】如果你是每天都要抹发腊或发胶的人，还是请尽量留给头发一周两天的休息时间，也记得一定把头发清洁干净再去睡觉，这样才能养成健康的头皮和发质。

【第29句】：【裸体照镜子】光着身子在镜子前好好检查一下身体，这有助于及早发现皮肤癌等疾病的早期症状。自我检查应涵盖从头到脚全身各部位，包括头发、指甲和口腔。

【第30句】：【早秋多吃8种抗老食物】【第1句】：海藻：促进细胞膜流动；【第2句】：鱼肉：优质蛋白质来源；【第3句】：奶制品：强健骨骼，提供钙元素；【第4句】：熟西红柿：更营养更容易被吸收；【第5句】：核桃：养肝补肾；【第6句】：荔枝：击退暗沉肌肤；【第7句】：苹果：抗氧化最好；【第8句】：蘑菇：预防肿瘤

【第31句】：【红酒对女人9大的养生功效】【第1句】：红酒可增进食欲；【第2句】：红酒有滋补作用；【第3句】：红酒有助消化的作用；【第4句】：红酒有美容抗衰老的作用；【第5句】：红酒有减肥作用；【第6句】：红酒有利尿作用；【第7句】：红酒杀菌作用；【第8句】：红酒可预防乳腺癌；【第9句】：红酒能抑制脂肪吸收。

【第32句】：【压力过大的信号】适当的压力可以让人奋进，但如果压力超出了身体可负荷的程度，就可能危害健康，看看你的身体是否发出了求救信号：尿频、脱发、嘟囔、免疫力下降、指甲变脆、伤口难愈合、胃部不适、患皮肤类疾病、耳鸣。

【第33句】：【蔬菜治偏头痛的小秘方】红皮白心萝卜1个，冰片适量。将萝卜削成手指大小用竹签在萝卜上端刺一小孔，内放冰片少许。若左侧头痛塞左侧鼻孔，右侧头痛塞右侧鼻孔，吸气3分钟左右。本方对剧烈头痛效果很好。冰片用量为0．5~1．0克。

【第34句】：【养生微文案】内庭穴位于足背第【第2句】：3跖骨结合部前方凹陷处。持按摩内庭穴对清胃热、化积滞具有很好的作用。另外，也可以到中药房里买点竹叶来泡茶喝，每次泡3~5克就可以了，对缓解胃火有很大的作用。天生吃青、白萝卜，对缓解便秘有很好的效果。

【第35句】：【不要生吃白糖】有人吃食品时，喜欢蘸些生白糖，其实这种吃法对健康不利。因为白糖在生产、包装、运输、贮存过程中，很容易受病原微生物污染，尤其是存放一年以上、颜色变黄的白糖，会引起胃肠不适、腹泻等症状。在吃白糖时只要加热℃并超分钟即可。

【第36句】：【莲藕香菇鲜鸡汤】【第1句】：莲藕洗净去皮，切成片。【第2句】：鸡腿洗净，剁成块。【第3句】：将鸡腿放入沸水锅中，焯一下，捞出，沥干水分。【第4句】：将所有食材放入砂锅中，加1大碗清水大火烧开，然后转小火慢炖30分钟。【第5句】：起锅前加入适量盐和鸡精调味即可。

【第37句】：【哪些人不能吃枸杞】由于枸杞温热身体的效果十分强烈，患有高血压、性情太过急躁的人，在日常饮食中大量摄取肉类会导致面泛红光的人最好不要吃。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻等急症患者在发病期间也不宜吃。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人群。

【第38句】：【柠檬汁的妙用】煮红色卷心菜时，加一匙柠檬汁，可使菜色红艳。柠檬汁可除虾腥味，且味道更佳。柠檬汁是一种很好的调味料，把柠檬汁加入肉类中，可以消除腥味，亦可促使肉类早些入味，如在洋葱等强烈气味的蔬菜中，加入少许柠檬汁，可以减少异味。

【第39句】：【夏季补肾养肾六窍门】【第1句】：避暑不贪凉。【第2句】：睡前泡脚护肾功效佳。【第3句】：女性少游泳。【第4句】：心态平衡合理运动。气温升高，有些人脾气也见长，压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。【第5句】：少喝啤酒多喝水。【第6句】：慎用伤肾中西药。

【第40句】：【晚餐千万不要吃这些食物】油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

【第41句】：【早餐吃鸡蛋的7个理由】早餐不能少了蛋，原因：①鸡蛋比面包、馒头等更耐饿。②鸡蛋有助减肥。③鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。④鸡蛋性价比高。⑤一只鸡蛋不会使胆固醇升高。⑥鸡蛋有益大脑的发育和记忆力。⑦鸡蛋有助于保护视力。

【第42句】：【把牙刷不要放在洗脸盆的台面上】马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而落在墙壁和牙刷上。所以，牙刷最好放入抽屉或柜子里。

【第43句】：【环保小知识】【第1句】：长时间不用电脑，可以将电脑的主机和显示器关闭。短暂休息期间，尽量启用电脑的休眠模式，关机后，将电源插头拔下，否则不仅会浪费电而且会缩短电脑寿命。【第2句】：电风扇耗电量与转速成正比，应尽量使用中档或慢档，慢档比快档可省电1/3。

【第44句】：片片苇叶片片情，天天拥有好心情。几枚红枣几颗心，让你开心又顺心，钞票有如粒粒米，包在一起送给远方的你端午节快乐、健康、长寿。

【第45句】：我们的前大半辈子为工作、为家庭、为子女操心，现在该为自己活一把了，用剩下的时间操心一下自己吧。也就是操心怎么把身体弄得健康一点，活得快活一点。

【第46句】：【按摩法疏肝泻火】①睡前搓涌泉穴。每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作。②梳头法。用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。

【第47句】：【治疗风湿的窍门】治疗风湿症的窍门：生姜皮晒干研末，装入瓶内储存备用。每次取姜皮末半茶匙冲酒（低度白酒）饮服，可缓解症状。

【第48句】：【中医滋润皮肤方法】：干姜6克，红枣2000克（干用去核），白盐60克（炒黄），炙甘草30克，丁香、木香各1．5克，陈皮适量（去汤）。诸药共捣如泥，每次煎服或点服，不拘量。本方久服可使脾胃健运，气血资生，保持颜面红白细嫩。

【第49句】：牙膏头上的塑料盖子，色彩鲜艳，精致美观。可在其中心穿孔，穿引台灯或一般白炽灯开关拉线，作为坠子使用。

【第50句】：【全麦面包】白面面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，所以将白面面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话，你每天获取的纤维量会得到很大的改善。

【第51句】：【晚餐吃太晚害处有多大】第一，导致肥胖和心血管疾病。第二，造成胃食管反流病。第三，影响睡眠，引发抑郁。第四，引发胃病。早吃好，午吃饱，晚吃少这一养生经验是有道理的。

【第52句】：集玫瑰花的幽香，聚巧克力的美味，汇鸳鸯曲的惟妙，凝钻石戒的瑰丽，奏世间之绝唱，表爱你之真心，【第2句】：14情人节，祝亲爱的你身体健康，万事如意，情人节快乐。

【第53句】：【起床绝不能喝的四种水】【第1句】：久置的开水，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。【第2句】：饮料，会加速钙的排泄，容易导致缺钙。【第3句】：盐水，会使血压更高，危害健康。【第4句】：自来水，啥时候都不能喝自来水。

【第54句】：【感冒与食疗】香菜葱白汤。配方：香菜15克，葱白15根，生姜9克。制法：将香菜、葱白、生姜分别洗净，切碎共放锅中加清水适量煎煮10～15分钟，去渣取汁饮服即可。针对症状：发热轻，鼻流清涕。用法：每日2次，连服2～3日。

【第55句】：【淘米水的5个妙用】【第1句】：用淘米水洗浅色衣服易去污，而且颜色鲜亮。【第2句】：沉淀后的淘米水再加热水，可以用来浆衣服。【第3句】：用淘米水洗手，可用滋润皮肤作用。【第4句】：用淘米水漱口，可以治疗口臭或口腔溃疡。【第5句】：用淘米水擦洗后的油漆家具，比较明亮.

【第56句】：【护眼避免阳光直射显示器】在办公室里，靠窗的座位常常很抢手，上班族们大部分的工作时间都是对着电脑，若阳光长期直射显示器容易引起视疲劳。工作的时候拉上窗帘，或者调整一下电脑的方位吧！

【第57句】：【一目了然补维生素】①补维A：动物肝肾脏、蛋黄、奶酪、全脂奶，各种橙黄色蔬菜水果如胡萝卜，南瓜、芒果、木瓜等；②补维B：鸡蛋黄、牛奶、酸奶、动物内脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、全麦食品等；③补维C：各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、猕猴桃、草莓等。

【第58句】：【卷心菜的营养价值】卷心菜属于十字花科植物，自古以来就被视为健康食物，譬如古籍《本草拾遗》就有记载，卷心菜补骨髓，利五脏六腑等等，近年被广泛研究后发现，卷心菜有望预防癌症、改善血糖血脂、缓和消化性溃疡、保持人体骨骼密度等。

【第59句】：【憋尿易致血压升高】尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，极易诱发膀胱炎。若细菌上溯则会引起尿道炎、肾盂肾炎，甚至影响肾脏功能。高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死。

【第60句】：【核桃】核桃被称为长寿果，它富含油脂，90％的不饱和脂肪酸，对于细胞的新生具有很大的促进作用，这样皮肤细胞得到活力，就能让皮肤更加弹性紧致了，它含有的微量元素和维生素也是延缓人体老化的重要成分。

【第61句】：男人，必须是个雄性动物。至少要爱一项体育运动，运动不仅是你健康的砝码，更是一种生活品位的表达，体育就是能彰显男人的魅力。练一身匀称的别太过的肌肉并不难，要坚持。没肌肉的那不像男人。

【第62句】：【冰箱门内侧放置鸡蛋和牛奶？】牛奶和鸡蛋都非常容易变质，而冰箱门内侧恰恰是整个冰箱内温度最不稳定的地方。忽上忽下的温度变化，虽然细微，也回影响食物内部情况，因此牛奶和鸡蛋应该放入冰箱内部的搁架上，那里是温度最稳定的地方。

【第63句】：【1-3岁宝宝不能漏的三项检查】周岁过后到三岁之前，宝宝还要定期做一些检查，例如血液检查、视力检查以及每年一次的常规体检。

【第64句】：【心血管疾病患者多吃四冬】①冬笋，常吃能促进肠道蠕动、消除积食；②冬瓜，膳食纤维含量很高，有助降低胆固醇、血脂；③冬菇，所含膳食纤维有助人体排出多余胆固醇；④冬枣，富含多种微量元素，对健全毛细血管、维持血管壁弹性都有好处。

【第65句】：【适合青春期孩子的早餐】一杯牛奶、一个鸡蛋、一份蔬菜、一份谷物或面食。家长们，一定要重视孩子的早餐哈，尤其要禁止垃圾食物摆上早餐餐桌。

【第66句】：【办公室午睡的5个提示】【第1句】：餐后休息15分钟；【第2句】：准备一个充气颈枕；【第3句】：准备薄毯子或者外套；【第4句】：睡醒之后喝杯水，可以补充血容量，稀释浓稠的血液；【第5句】：睡醒之后应该做一些轻度活动，用5-10分钟来清醒头脑。

【第67句】：人生在世，求生、求钱、求权、求欢乐、求健康长寿……凡尘俗世，芸芸众生，谁人无欲无愿，又有谁能逃离了烦恼。

【第68句】：红饭豆粥，此粥能利水、渗湿、健脾。适用于体型肥胖、面色虚浮不实者。做法：取红饭豆200克，大米150克，食盐、味精少许。将红饭豆、大米洗净，放入锅中，加水适量，用武火烧沸，再用文火慢慢熬煮30分钟。每天吃一次。

【第69句】：【健康3点】修身有三点：安静一点，慈善一点，沉稳一点；养生有三点：均衡一点，节制一点，清淡一点；处世有三点：博学一点，诚信一点，负责一点；家庭有三点：高兴一点，幽默一点，体贴一点；幸福有三点：吃得下饭，睡得着觉，笑得出来。

【第70句】：【男人渴望娶回家的10类女人】：【第1句】：优雅动人【第2句】：重视性爱【第3句】：重视家庭气氛【第4句】：养成读书的习惯【第5句】：偶尔跟男人一起做白日梦【第6句】：带点幽默气质【第7句】：爱屋及乌【第8句】：充满自信九【第9句】：宽容他的平凡【第10句】：坚强独立。

【第71句】：【女性养生：经期吃五种食物让你永青春】【第1句】：维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽。【第2句】：多吃些富含软骨素食物。【第3句】：多吃些富含核酸的食物。【第4句】：多吃些富含碱性的食物。【第5句】：多吃富含胶原蛋白的食物。

【第72句】：【多吃黄绿色食物】胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，其中丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，帮助眼睛对抗紫外线，也能防止眼睛的功能性退变。

【第73句】：【姬松茸牛尾汤】【第1句】：牛尾切段，泡在水里，泡去血水【第2句】：放入汤煲，放两片姜，大火烧开，小火慢炖2个小时【第3句】：姬松茸提前泡发，放入煲过2个小时变成奶白色的牛尾汤里，继续煲1个小时。【第4句】：放入盐调味即可。

【第74句】：【腰椎保养功法】两脚与肩同宽站立，双手叉腰，深呼吸，腰部向前挺，同时头胸尽量后仰，以眼睛能看到头顶正上方为宜。慢慢回到原位，休息30秒，反复20次。俗话说力发于腰而根于足，这个动作主要锻炼腰背部的肌肉，肌肉力量越大，给予腰椎的保护也就越大。

【第75句】：【吃藕的好处】民间早有"荷莲一身宝，秋藕最补人"的说法。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的"当家菜"。

【第76句】：【吃完粥去锻炼小心伤胃】很多人认为，早上喝个粥就出去锻炼，没什么问题。这其实是不对的。上了年纪的人本身的脾胃功能就有所下降。吃完早餐直接锻炼对脾胃消化是不利的。

【第77句】：除夕到来送吉祥：一送好运不可挡，天天赚钱忙；二送温情心中发藏，朋友莫相忘；三送福以禄与健康，身体永强壮；四送幸福万年长，快乐永安康。新年快乐。

【第78句】：天蓝蓝，草青青，非典疫情悍人心。毋害怕，莫担心，开开心心就没病。多锻炼，勤保洁，健康快乐就会永远伴着你。

【第79句】：【女人性满足5种普遍表现】美国《男性健康》杂志对3289名女性进行了调查，总结出女性性满足的5种普遍表现：①性满足的女人每周都需要2—3次性爱。②她相信自己很性感。③毫无保留地说出需求。④快感是目标。⑤对方阴茎大小并不重要。

【第80句】：【养生茶道】【泡茶讲究四心】一、等待中耐心，二、过程中细心，三、沏茶时专心，四、品味中静心。【品茶讲究四心】一、不论贫富平常心，二、品茶相见恭敬心，三、有缘品茶欢喜心，四、入口品韵感恩心。

【第81句】：【当心10件小事让你睡不着】【第1句】：晚饭吃太晚。【第2句】：用薄荷味牙膏。【第3句】：睡前看小说。【第4句】：睡前吸烟。【第5句】：凉水洗脸。【第6句】：手机放卧室充电。【第7句】：被窝太暖。【第8句】：用柠檬香型的洗衣剂。【第9句】：睡前吃药。【第10句】：爱看电视。

【第82句】：【八个好习惯受益终生】有些习惯会终生受用，它潜移默化地影响着你，改变着你，让你逐渐变成自己喜欢的模样：①周末出去郊游；②自己做饭吃；③喜欢站着；④不喝甜饮料；⑤出门就防晒；⑥会用安全套；⑦善于和人来往；⑧每周都运动。你有几个好习惯？

【第83句】：【如何在职场保持心理健康】【第1句】：认识自己，愉悦自己，树立自己的信心；【第2句】：学习沙漏，一次只通过一粒沙，一次只做一件事；【第3句】：心怀希望，有希望的人才会积极向上；【第4句】：寻找内心的平衡，在一个地方失败，可以在另一处找回来。

【第84句】：【睡眠不足会危害女性健康】加重某些疾病危险，使认知能力减退，导致身体肥胖。专家建议，即使再忙，也应将睡眠放在首位。保证卧室温度适宜、黑暗和安静，不将电视及手机等带入卧室，创造一切条件，保证每晚睡足7—8小时。

【第85句】：【简约生活】不吃油腻的东西，这会使我们的身体健康清洁；不做遥不可及的梦，这会使我们的睡眠安静恬美；不穿高跟鞋，这会使我们的步子更加悠闲安慰；不跟潮流穿衣，这会使我们的生活根据随意。

【第86句】：【从白发位置看健康】1前额白发：脾胃失调，前额对应的反射区是脾胃；2两鬓斑白：肝火旺盛，两鬓对应反射区是肝胆，肝胆火偏盛者爱生闷气；3后脑勺白发：肾气不足，后脑勺对应区是膀胱经，膀胱经虚弱者伴有尿频。

【第87句】：【多吃核桃有5好处】①减少患乳腺癌的风险。②减少患抑郁症几率。③降低患糖尿病的风险。④含抗氧化剂促进心脏健康。⑤减除压力：核桃油具有减除血液静压的作用。

【第88句】：人生似水，有容乃大。不管做任何事，都要把自己的心态回归到零：把自己放空，抱着学习的态度，将每一次都视为是一个新的一开始，都是一次新的经验，不要计较一时的待遇得失。一旦做好心理建设，拥有健康的心态之后，不论做任何事都能心甘情愿。

【第89句】：秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱。姜、蒜、韭菜；多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同．是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。

【第90句】：【中医说，这些懒癌患者都该去去湿气】总有一些人出门就想坐车，看见楼梯就发愁，吃完饭就不愿意动弹，甚至连话都懒得说，一看就是懒癌患者。其实，出现这些情况未必是天生就懒，也有可能是体内有湿邪困阻。不爱动的你一定要看看！

【第91句】：【常吃垃圾食品影响智商】健康饮食有助儿童提高智商，垃圾食品则会降低智商。英国布里斯托尔大学一项研究显示，儿童出生后三年内大脑发育速度最快，期间如果食用较多垃圾食品，即便之后改善饮食也无法提高智商，这种影响会伴随一生。

【第92句】：【闪腰治疗方法】按摩上仙穴，上仙穴位于第五腰椎正下方凹处。人体双侧肋弓下缘连线与脊柱的交点对应的是第二腰椎，只要向下再数三个突起就是第五腰椎了。按压时，用一指腹尖端压住穴位，逐渐用力，旋转按压。此穴对慢性腰部疼痛也非常有效。

【第93句】：【猪肉白菜天生一对】猪肉白菜馅的饺子一直被视为经典搭配，其实这在营养上也有道理。大白菜清淡可口，滋味鲜美，和猪肉一起搭配，不但口感好，还能增进人的食欲。此外，白菜中的膳食纤维可以帮助猪肉中的胆固醇从体内排出。

【第94句】：【健康歌】早上一杯水，到老不后悔。常吃一点蒜，消毒又保健。多吃一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿又健康。少盐多醋，少荤多素。上床萝卜下床姜，不用大夫开药方。头要冷脚要暖，肚子不要装太满。

【第95句】：世上最痛苦的事，不是生老病死，如果情况不好，就别掩饰；偶尔的崩溃也无碍。没必要总是假装坚强，没必要证明一切安好。也不要去在乎别人想些什么的。该哭就哭，流流眼泪有益健康。越早卸下伪装，就越早面带微笑。

【第96句】：【肠胃不好多吃4种食物】肠胃不好可多吃以下食物排毒：①菠菜，清理肠胃热毒，防便秘；②木耳，所含植物胶质可吸附残留于肠道的毒素，并将其排出体外；③花生，养胃醒脾、滑肠润燥；④芹菜，加速粪便运转，减少致癌物与结肠粘膜的接触。

【第97句】：【早餐】早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了。很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘。

【第98句】：有的人活着，不知道自己想要的是什么。于是盲目地羡慕，盲目地追求，往往却总是与幸福擦身而过。其实，每个人不论在任何处境下，只要端正自己的心态，学会把握、学会满足、学会感恩，生活就会幸福。社会的和谐、家庭的和睦、身体的健康才会让人感到真正幸福。

【第99句】：【常搓7个部位延年益寿】经常搓一搓身体各部位，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的身体“鸡汤”：①搓前额醒神志；②搓鼻翼防感冒；③搓两耳听力好；④搓胸胁调情绪；⑤搓肚子理肠道；⑥搓后腰暖肾脏；⑦搓手足免疫强。